Тренировка с гирей дома | Срыв Ларрата с гирями |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- На днях обнаружил очередной неочевидный плюс от занятий с гирями: стойкий хват в армреслинге. добавив техники, можно было бы и посоревноваться)). в этом видео впервые пробую сделать так называемый срыв Ларрата с гирями 16, 24 и 32 кг
Неравнодушных к моему творчеству, приглашаю на бусти, boosty.to/nesp... , где вы можете поддержать меня материально.
Спасибо! Будем пробовать!
Ох и опасное это дело, армрестлинг. Травмы могут быть очень серьёзными, без долгой подготовки к этому делу.
Спасибо за интересное упражнение!
ох, как же вы правы. пару лет назад с дядькой, который тяжелее меня килограмм на 20 закусился на столе: держали друг друга секунд сорок. я проиграл. а потом еще пару месяцев не мог прийти в себя. локтевой сустав совсем не терпел нагрузки. гиря 24кг казалась прям тяжолой... вот такая история...
@@AlexLotsman Лично видел как очень рьяный парень, не армрестлер, сам себе сделал перелом плечевой кости, звук был как будто черенок от лопаты сломали. Скрутил себе кость на мелкие осколки.
Очень опасное занятие без должной подготовки.
Вам тут не очень понятно всё объяснили. С углом всё в принципе нормально, только нужно кисть пронировать до нейтрального положаения, т.е. костяшка большого пальца вверх. Из лямки делаете петлю, разворачиваете её узлом к гире подальше от кисти. Далее накидываете на большой палец, чтобы лямка обвивала его с обеих сторон и проходила через подушку большого пальца. Далее жестко натягиваетесь, кисть ровно, костяшка большого пальца вверх, предплечье близко к параллели с землей и подъём. Если удалось сохранить нейтральное положение кисти и не разъехался угол - браво, увеличиваете вес)
В итоге ваша задача сохранить изначальное положение статичным, не нужно кистью и предплечьем ничего крутить.
Ларратт немного даже разгибал кисть и на предельных весах не совсем параллель была, но это тонкости.
А ваш подъём сильно нагружает отведение, т.к. лямка в конце рычага, близко к фалангам пальцев
Да уж... Столько тонкостей в этом. Совсем не ожидал... Огромное спасибо, что потратили время и подробно разъяснили.
Базар жоқ👍👍👍
спасибо за поддержку!
Интересное видео. но есть огрехи в выполнении. Ты делал больше за счет бицепса, а не лучевой. И в стартовом положении рука должна быть параллельна полу . А та все норм, лайк
Спасибо за честную адекватную критику. Думаю это упражнение станет постоянным в моей подборке.
Ничего общего кроме отрыва гири от пола тут нет со "срывом Ларратта".Вы поднимаете гирьку по сути на бицепс, а в оригинале надо поднять на лучь, а это совсем другое пальто.))Удачи.!
Сейчас пересмотрел и, действительно, на бицепс получается. А сможете в таком формате объяснить ключевое отличие срыва ларрата?
@@AlexLotsman Грубо говоря ровная кисть перпендикулярно полу.
24 наверное многие поднимут, думаю за 30 нормально, ну еще как собств. вес.
Саш, у тебя левая сильней?? Прикольное упражнение!
на выступлении по рывку гири левой тоже больше сделал. получается, что левая сильнее.)))
@@AlexLotsman , у меня тоже левая сильнее.😉
Левой не с супинировал, а только поднял.
Когда 32 поднимал?