Yaaaa AĞA millet bu bilgiler için para istiyor para olmadan 1 kelime dahi söylemiyorlar. şampiyon herkese yardımcı olmak için 1 kuruş dahi istemeden yapmış video u helal olsun sana şampiyon seviyoruz seni Türkiye de teksin kral 👍🏻👍🏻
Sonunda başka hiç bir kanala ihtiyac duymayacağımız videolar geliyor. Bu işi yapabilmek ile anlatabilmek çok farklı hocamızda hem vücut hem kafa hem öğreticilik hepsi mevcut.
Hocam samimi ders ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. Çok faydalanıyorum. Ayrıca sizin gibi başarılı bir sporcuya sahip olduğumuz için de çok gururluyum mutluyum.
ya bak bu disslike atanlara acayip sinir oluyorum. neredeyse bütün türk bodybuilder youtube yayıncılarını izliyorum ve Bilgehan hoca kadar samimi içte anlatanı, hitap edeni yok. kardeşim neden disslike atıyorsunuz?
Hocam ilk defa bir video da bel ağrısından bahseden sizi gördüm bel fıtığı olanlara yönelik bel kaslarını geliştirmek için ayrı bir video yaparsanız çok güzel olur
ben üşenmeyeceğim bu federasyon kimse yetkili ailece gideceğim ..ve diyeceğim ki bu sporcuyu okullara ders verin hocam sen ülke adına değersin ve ben adını duyurmak için hergün her yolu deneyeceğim ders olamalı böyle insanlar herkeze sağlıkla değerli hocam
Bilgehan hocam birde suplement kullanımı hakkinda video yapar mısınız... protein bcaa glutamin cretain gibi takviyeleri nasıl kullanacağız. Teşekkürler videolarin devamı gelir ınş hocam
Hocam günümüzün en yaygın şeyi olan Steroid ler ve kürler hakkında video çekermisiniz. Kür zamanı antreman ve beslenme nasıl olmalıdır? IGF ve Genotropin dende bahsedersiniz çok sevinirim. Adam gibi adamsınız vesselam. Saygılar.
Hocam çok profesyonel ve değerli içerikler üretmişsiniz, özellikle fitness kanallarının patladığı bu dönemde video atmaya devam etseniz türkiyede tartışmasız 1 numara olursunuz, saygılar
Hocam adamın dibisiniz severek takip ediyoruz maddi durumu iyi olmayanlara için ucuz ama güzel beslenme ile ilgili bir video çekerseniz acayip hayır duamızı alırsınız Allaha emanet olun peşindeyiz
spora baslamayı dusunuyorum normalde askerlik oncesi ıhtıyac dumuyordum kılom yok ama saglam ve dayanıklı ıstedıgımde kosabilecek istedigimde agırlık kaldırabilecek kulanıs on planda olucak sekılde calısmak istıyorum boy 178 kılo 78 egzesiz yaparken yuksek set sayılı bır karın bır sırk kol ddos sıralaması ıcın nasıl bırsey onerırsını en uygun tam vucut calıma haftalık olarak nasıl calısmalı
Hocam Allah razı olsun ingilizce bilmeyen kardeslerimiz yabanci kaynaklardan bu püf noktaları anlayamıyorlar. Sayenizde herkes bilgileniyor. Sizinle bire bir tanışmak isterim hocam.
Hocam merhaba bu işi bilgilendirmek amaclı yaptıgınız icin tebrik ederim paraya dökmeden temiz anlatımlarınız var inşallah bir gün sizinl el sıkışmak isterim kralsın
BRAVO HOCAM. KESİNLİKLE DOĞRU VE YERİNDE TESPİT VE ÖNERİLER... BU KONULARLA İLGİLİ ÇOK VİDEO İZLEYİP, UYGULADIĞIM İÇİN, KENDİ TECRÜBELERİM DOĞRULTUSUNDA SİZİN ŞU AN SÖYLEDİĞİNİZ SONUÇLARA VARDIM. BU GÜVENİLİRLİĞİNİZ VE BİLGELİĞİNİZ BENİ ETKİLEDİĞİ İÇİN DE HEMEN ABONE OLUP, BEĞENİP TAKİP EDİYORUM.
Bilgehan hocam antrenmanlarınızı uyguluyoruz bugün arkadaşımla sırt fotoğraflarımızı çektik 3 haftada parça parça kaslarımız çıktı sizin 12 tekrar 3 set ve bol hareketli idmanlarınız çok güzel tek handikap biraz yorgunluk 😀 teşekkürler
@@nedimgizli Mertin kast ettiği 3 4 sene spor yapıp uzaktan eğitim gibi şeylerle para yiyen avcılara söylüyor. Ağır sağlam bilimsel olarak yaklaşıyor bende pozitifim onlara karşı fakat bu adamda o bilimselleşmiş şeyi tecrübe etmiş. O yüzden kelimeleri güzel telaffuz edip az bilgiye mi bakarsın yoksa kelimeleri iyi telaffuz edemeyen çok bilgiye mi bakarsın orası da sana kalmış 😁👌
Hocam gerçekten bu video alemine girmeniz ve bilgi birikiminizi paylaşmanız çok iyi oldu .lütfen supplement ve steroid kürleri içind e bilgilendirin emeğinize saglik
Hocam Allah razı olsun iyi ki varsınız ve bizi bilgilendiriyorsunuz. Kanat videosu da var mı bulamadım. 17 yaşımdayım ve 70 kiloyum kanat kasları hoşuma giden bir kas grubu bununla ilgili bir video yoksa çekerseniz güzel olabilir kalın sağlıcakla :-)
BİLGEHAN KOÇ Hocam teşekkür ederim sorularıma cevap verdiğiniz için size bir şey danışacaktım 17 yaşımdayım 70 kiloyum fen lisesinde okuyor ve yurtta kalıyorum ve uzun zamandır para biriktiriyorum ve nasıl harcıyabilirim bunu? öncelikle spor salonuna gidiyor ve Spor geçmişim var ve nisan Mayıs aylarına kadar 80 kiloya clean Bulk fit çıkmak istiyorum beslenmek için sabah saat 5 de kendime öğün yapsam iyi olur mu bunun içinde tost makinesi mi alsam diyorum doğal beslenme olarak ya da supplement protein tozu bcaa kreatin veya glutamin alsam mı çok uzun oldu olsun teşekkür ederim hocam sizi seviyorum
Hocam selam oblik twist zararlımı sizin görüşünüz nedir twistler derken oblik yani russian twist denilen ağırlıkla sağa sola dönüleni mi kastediyosunuz bide leg raise rocky mekiği gibi omurgayı zorlarmı
bir cok body ci nin videolarına baktım konusma uslup larına baktım hallerini hareketlerini izledim aha bilgehan hocanın da videosunun altına yazıyorum 0 ego 0 kibir 0 şımarıklık 0 kendini begenmişlik bu kacıncı video oldu izledigim hatırlamıyorum yav arkadas hepsindemi adam aynı olur masallah hocam sana hareketleri anlatırken hem bilenler için hareketin ingilizcesini bilmeyenler için türkçesini hareketin dogrusunu yanlısını bide anlasılır sekılde anlatıyorsun ne diyeyim hocam ALLAH senin ögrencin olmayı nasip etsin bana :)
Hocam selamun aleykum Antalya'da hangi hocaya gideyim anlamadığımız bi iş olduğundan güvenemiyorum bir türlü yanlış yapıp vakit kaybetmekten korkuyorum şimdiden teşekkürler.
Hocam diksyonunuz mükemmel , bizleri dusunup boyle videolar cekmeniz cok hos bir davranis . Sormak istedigim bir soru var , karin kasi calisirken ust , orta ,alt bölgeleri superset seklinde calissak'ta olur mu ? Bi zarari varmidir ? Faydasi varsa yorum kisminda belirtirseniz sevinirim 😇😇💜
hocam yağ oranım düşük karın kaslarım belli 2 yıla yakın süredir yapıyorum sizce bulk doneminde kaç hareketi geçmesin birde sizce arka arkaya 4 5 karın Hareketi yapmak faydalımı
Hocam iyi günler. Kolay gelsin. Siz yıllardır biriken deneyiminizden ötürü bir soru sormak istiyorum. Ben karın bölgesini çalıştığımda kilitlenip öylece kalıyorum. Ne olmuş olabilir? ( Bu kilitlenmede sertleşen bölge alt karnın alt bögesi.)
Hocam çok Kral adamsın. Sıfır kapris, %100 samimiyet ve doğallık Allahına kurban Senin
Doğallık?
Yaaaa AĞA millet bu bilgiler için para istiyor para olmadan 1 kelime dahi söylemiyorlar. şampiyon herkese yardımcı olmak için 1 kuruş dahi istemeden yapmış video u helal olsun sana şampiyon seviyoruz seni Türkiye de teksin kral 👍🏻👍🏻
👍✋️
Aynen ole shader bradis mi ne onlar para ile yapior
@Ağırsağlam var
Ben salondaki hocamdan bana oblikler için bir hareket göstermesini istedim, göstermedi. "Sana verilen programı uygula, başka hareket yapma" dedi.
@@arthasss_4030 bizim burdakide ağırlık koymadı programa şimdi kendime program yapmaya çalışıyorum
Hocam ilk görünüşte sinirli kibirli bi adam profili var ama konuştukça yıkıyorsun o duvarları şeker gibi adamsın :)
İlk kez soyunmadan bişey anlatan fittnıs hocası gördüm youtube de
Bilge han hocam, sanırım bu kadar sade ve en etkili anlatım şekliydi. Çok teşekkür ederim.
Hocam heykelini yapsak adamligina beton yetmez
👍✋️🙏
hakan kpdkcd 😂😂
Sonunda başka hiç bir kanala ihtiyac duymayacağımız videolar geliyor. Bu işi yapabilmek ile anlatabilmek çok farklı hocamızda hem vücut hem kafa hem öğreticilik hepsi mevcut.
Çök samimi ve hoşgürülü bi insan bravo 👏 hoca
ortamın samimiyetine bak çok iyi tam old school bi salon şurasa çalışmanın keyfi bi başka
Dobra bir adam gercekten cok dogal ve samimisiniz hocam..allah omrunuzu uzun etsin
Ne guzel bi adamsin sen ya. Allah a emanetsin, hocam. Haftaya başlayacam ins.
hocam cok beyfendi bir insan.konusması durusu kendini dinletiyor..cok bilgilendik..tesekkür ederiz
👍
Sırf vatandaş sağlıklı olsun, spor yapsın, sakatlanmadan doğru bir şekilde bunu becersin diye video çekiyor. Helal olsun hocam Allah Razı Olsun
Yok yav para kazanmak icin video cekiyor
Lan şaka şaka...
05:23 Hocam mükemmelsin ya şu laflarına bayılıyorum. saklfakşsgklşasg
hiçbir cacık olmaz
Hocam samimi ders ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. Çok faydalanıyorum. Ayrıca sizin gibi başarılı bir sporcuya sahip olduğumuz için de çok gururluyum mutluyum.
Gercekten cok yararli bi kanal ortalikta hep kirli dogru olmayan bilgiler geziyor iyiki video cekip bize yararli oluyorsunuz tesekkurler
ya bak bu disslike atanlara acayip sinir oluyorum. neredeyse bütün türk bodybuilder youtube yayıncılarını izliyorum ve Bilgehan hoca kadar samimi içte anlatanı, hitap edeni yok. kardeşim neden disslike atıyorsunuz?
Buğra Akköprü dislike atanlar spor yapmayanlar, sporla alakası olmayan kişiler, fazla takmaya gerek Yok 😸
@@erenagturk6565 Hayatında hiç salona gitmemiş 15 yaşında bir veletsin doğru tahmin ettim dimi?
Böylelerini görmeyin takmayın.
Adamda 0 ego %100 kalite :)
Hocam ilk defa bir video da bel ağrısından bahseden sizi gördüm bel fıtığı olanlara yönelik bel kaslarını geliştirmek için ayrı bir video yaparsanız çok güzel olur
Hocam dogru bilgi vermekte sayili sporculardan birisiniz cok tesekkur ediyorum anlatim tarziniz süper
👍✋️
Hocam gerçekten çok detaylı bilgiler bunlar tabi bunun yanında anlatım tarzınız da muazzam emeğinize sağlık :)
mükemmel mütevazi ve anlaşılabilir bir anlatım şekliniz var... ÇOK Teşekkürler ....
✋️
Çok candan bir anlatımınız var hocam. Emeğinize sağlık
Hocam cok dogal icten anlatiminiz var kaan gel buraya diyisiniz bile guzel iyiki varsiniz😀😀😀😀😀
hocam.helal.olsun sırt kisminizda hiç kamburlaşma yok genelde bu sporla uğraşanlarda kamburlaşma.çok var ama.sizde.yok dikkatimi çekti
Hocam videolara devam edin lütfen. İnsana güven veriyorsunuz.
bilgehan hocam turkiyede olsam kesinlikle kulubunuzde olurum izlerken kendini sevdiren adam
Hocam çok güzel anlatıyorsunuz en azından bu yaptığımız hareketlerin nerelere vurduğunu öğrenmiş oluyoruz teşekkürler hocam
ben üşenmeyeceğim bu federasyon kimse yetkili ailece gideceğim ..ve diyeceğim ki bu sporcuyu okullara ders verin hocam sen ülke adına değersin ve ben adını duyurmak için hergün her yolu deneyeceğim ders olamalı böyle insanlar herkeze sağlıkla değerli hocam
🙏✋️
Bravo kabataslak güzel anlaşılır bir anlatım olmuş ....
Bilgehan hocam birde suplement kullanımı hakkinda video yapar mısınız... protein bcaa glutamin cretain gibi takviyeleri nasıl kullanacağız. Teşekkürler videolarin devamı gelir ınş hocam
Allah yolunu açık etsin hocam . O kadar belliki insanlığın. Cansın hocam
🙏✋️
Bilgehan hocam çok samimisiniz Allah razı olsun
Emeğine sağlık Bilgehan abi. Videolarının devamını bekliyorum. Teşekkürler. :-)
13:44 REAL MADRİD MÜZESİMİ HOCAM :) :)
hocam videolarınız gerçekten çok öğretici helal olsun tek kelimeyle.
çok samimi bir anlatımınız var hocam spor salonunuz nerde acaba ?
bilgehan hocam dev gibisiniz hareketleri göremiyorum ya :D
Buralar değerlenir,Değerlenmeli. Teşekkürler hocam.
Once saygi sonra spor saygili ve motive edici aciklamalar icin tesekkurler
Hocam günümüzün en yaygın şeyi olan Steroid ler ve kürler hakkında video çekermisiniz. Kür zamanı antreman ve beslenme nasıl olmalıdır? IGF ve Genotropin dende bahsedersiniz çok sevinirim. Adam gibi adamsınız vesselam. Saygılar.
Ferhat Çağlayan eminim çeker kanka
hocam çok kral adamsınız videolarınız çok yardımcı oluyor sağ olun
👍✋️
Hocam gerçekten harika videolar cekiyosunuz iyiki girdiniz youtuba bilgileniyoruz
Mütevazı anlatımından ötürü kutlarım reis, kolay gelsin
Ben tutamıyorum biraz geniş olduğum içiin😂👍 Hocam süpersiniz, severek izliyorum sizi.
Gayet beğenerek izliyorum Adamsın Bilgehan Hocam Adam
türkiyenin ROCKY BALBOASI sağ olsun rabbim gönlünede vermiş
Anlatış tarzına ve karizmana hastayım hocam.
Hocam çok profesyonel ve değerli içerikler üretmişsiniz, özellikle fitness kanallarının patladığı bu dönemde video atmaya devam etseniz türkiyede tartışmasız 1 numara olursunuz, saygılar
YILLARIN TECRÜBESİ DÜNYA ŞAMPİYONU BİLGİMİ İSTİYONUZ BUYRUN BEDAVA SİZE SAYGILAR HOCAM ..!!!!
Hocam adamın dibisiniz severek takip ediyoruz maddi durumu iyi olmayanlara için ucuz ama güzel beslenme ile ilgili bir video çekerseniz acayip hayır duamızı alırsınız Allaha emanet olun peşindeyiz
Cok samimi egoistlik sifir gosteris sifir, emeginize saglik,tesekkur ederim bilgiler icin 👍
hocam kaba bir adam gibi görünüyosunuz ama konuştukça iyi kalpli iyi bir insaan oldunuz öne çıkıyor
😄👍
Abim tskler cok güzel görsel.anlatimlarin özellikle 2 fıtıgı olan biri olarak cok faydalı bilgiler aldim
Hocam Almanya dan selamlar sizi izledigim zaman videonun hiç bitmesini istemiyorum çok güzel anlatıyorsun.. saygılar
✋️
Hocam siz böyle takılıp konuşamayınca öyle bir mutlu oluyorum ki yanlış anlamayın çok tatlı oluyorsunuz hoşuma gidiyor :D
sen çok iyi bir adamsın ya..helal olsun sana..
Hocam gerçekten çok samimi ve içten anlatıyorsunuz 😊 "Kaan gel buraya" 😅
spora baslamayı dusunuyorum normalde askerlik oncesi ıhtıyac dumuyordum kılom yok ama saglam ve dayanıklı ıstedıgımde kosabilecek istedigimde agırlık kaldırabilecek kulanıs on planda olucak sekılde calısmak istıyorum boy 178 kılo 78 egzesiz yaparken yuksek set sayılı bır karın bır sırk kol ddos sıralaması ıcın nasıl bırsey onerırsını en uygun tam vucut calıma haftalık olarak nasıl calısmalı
Bilgehan hocam emeğine sağlık başarılar
Hocam helal olsun gerçekten harika anlattınız tşk.ederim
Ben tutamıyorum biraz geniş olduğum için 😂😂😂 Hocam adamsınız çok çok seviliyorsunuz, Allah razı olsun teşekkürler bu bilgiler için 🙏🙏🙏
Hocam çok teşekkürler bilgileriniz için fakat bel fıtığı hastaları için karın egersizi önerir misiniz ve deadlift yapmalarını öneriyor musunuz
Helal hocam süpersiniz sizin gibi hocam olmasını isterdim adamın dibisiniz
Hocam Allah razı olsun ingilizce bilmeyen kardeslerimiz yabanci kaynaklardan bu püf noktaları anlayamıyorlar. Sayenizde herkes bilgileniyor. Sizinle bire bir tanışmak isterim hocam.
👍
Hocam merhaba bu işi bilgilendirmek amaclı yaptıgınız icin tebrik ederim paraya dökmeden temiz anlatımlarınız var inşallah bir gün sizinl el sıkışmak isterim kralsın
BRAVO HOCAM. KESİNLİKLE DOĞRU VE YERİNDE TESPİT VE ÖNERİLER... BU KONULARLA İLGİLİ ÇOK VİDEO İZLEYİP, UYGULADIĞIM İÇİN, KENDİ TECRÜBELERİM DOĞRULTUSUNDA SİZİN ŞU AN SÖYLEDİĞİNİZ SONUÇLARA VARDIM. BU GÜVENİLİRLİĞİNİZ VE BİLGELİĞİNİZ BENİ ETKİLEDİĞİ İÇİN DE HEMEN ABONE OLUP, BEĞENİP TAKİP EDİYORUM.
Yiğitlik; kolun, bacağın değil, yüreğin, ruhun sağlamlığındadır
Şeker gibi adam maşallah 👍
Hocam çok iyisiniz iyiki bu kanalı açtınızz
Bilgehan hocam antrenmanlarınızı uyguluyoruz bugün arkadaşımla sırt fotoğraflarımızı çektik 3 haftada parça parça kaslarımız çıktı sizin 12 tekrar 3 set ve bol hareketli idmanlarınız çok güzel tek handikap biraz yorgunluk 😀 teşekkürler
👍
Salonlarda kullandığımız kısa mekik sehpasından nerede bulabilirim
Cok faydali olmus hocam tesekkurler.
İlgi ile takip teyim teşekkürler hocam.
20 yasinda düdükleri dinliycegnize tecrubeli ve yillarini vermis bu adami dinleyin
2 kelimeyi bir araya getirmeyen adamdansa 20 yaşındaki ağarsağlamı izlemeyi tercih ederim.
@@nedimgizli ikisini de izle kardeşim bir şey kaybetmezsin
@@nedimgizli +
FreQuezZ ç
@@nedimgizli Mertin kast ettiği 3 4 sene spor yapıp uzaktan eğitim gibi şeylerle para yiyen avcılara söylüyor. Ağır sağlam bilimsel olarak yaklaşıyor bende pozitifim onlara karşı fakat bu adamda o bilimselleşmiş şeyi tecrübe etmiş. O yüzden kelimeleri güzel telaffuz edip az bilgiye mi bakarsın yoksa kelimeleri iyi telaffuz edemeyen çok bilgiye mi bakarsın orası da sana kalmış 😁👌
Hocam çok faydalı bir video olmuş saol teşekkür ediyorum Allah emanet olun inşallah
✋️
Hocam gerçekten bu video alemine girmeniz ve bilgi birikiminizi paylaşmanız çok iyi oldu .lütfen supplement ve steroid kürleri içind e bilgilendirin emeğinize saglik
Bu millete steroid anlatilmaz
Hocam Allah razı olsun iyi ki varsınız ve bizi bilgilendiriyorsunuz. Kanat videosu da var mı bulamadım. 17 yaşımdayım ve 70 kiloyum kanat kasları hoşuma giden bir kas grubu bununla ilgili bir video yoksa çekerseniz güzel olabilir kalın sağlıcakla :-)
Videolara iyi bak sırt bölümünde
BİLGEHAN KOÇ Sırt ile kanat aynı mı hocam
Evet
BİLGEHAN KOÇ Hocam teşekkür ederim sorularıma cevap verdiğiniz için size bir şey danışacaktım 17 yaşımdayım 70 kiloyum fen lisesinde okuyor ve yurtta kalıyorum ve uzun zamandır para biriktiriyorum ve nasıl harcıyabilirim bunu? öncelikle spor salonuna gidiyor ve Spor geçmişim var ve nisan Mayıs aylarına kadar 80 kiloya clean Bulk fit çıkmak istiyorum beslenmek için sabah saat 5 de kendime öğün yapsam iyi olur mu bunun içinde tost makinesi mi alsam diyorum doğal beslenme olarak ya da supplement protein tozu bcaa kreatin veya glutamin alsam mı çok uzun oldu olsun teşekkür ederim hocam sizi seviyorum
hocam kardiyovasküler hareketlerle ilgili bir video bekliyoruz yağ yakmakla ilgili çok teşekkürler
Hocam selam oblik twist zararlımı sizin görüşünüz nedir twistler derken oblik yani russian twist denilen ağırlıkla sağa sola dönüleni mi kastediyosunuz bide leg raise rocky mekiği gibi omurgayı zorlarmı
Hocam sizi cok seviyoruz birde antrenman programı nasıl hazırlanır falan filan bunlara deginirseniz , sanirim herkes çok mutlu olacaktır.
Abim benim ne güzel anlatiyosun 👏🏼👏🏼👍🏻👑
Hocam haftada 3 gun karin kasi antremani yapan bir kisinin antreman suresi kac dakika olmalidir ? Yada kac hareketten olusmalidir ?
Hocam sizi yeni buldum vce iyi ki bulmusum kralsin ve adamsin.Saygilar
✋️
bir cok body ci nin videolarına baktım konusma uslup larına baktım hallerini hareketlerini izledim aha bilgehan hocanın da videosunun altına yazıyorum 0 ego 0 kibir 0 şımarıklık 0 kendini begenmişlik bu kacıncı video oldu izledigim hatırlamıyorum yav arkadas hepsindemi adam aynı olur masallah hocam sana hareketleri anlatırken hem bilenler için hareketin ingilizcesini bilmeyenler için türkçesini hareketin dogrusunu yanlısını bide anlasılır sekılde anlatıyorsun ne diyeyim hocam ALLAH senin ögrencin olmayı nasip etsin bana :)
✋️
çok efendi adamsınız hocam
Makınalara sığmıyor adam helal olsun adamsın❤
Hocam selamun aleykum Antalya'da hangi hocaya gideyim anlamadığımız bi iş olduğundan güvenemiyorum bir türlü yanlış yapıp vakit kaybetmekten korkuyorum şimdiden teşekkürler.
videolar çok iyi gidiyo hocam tam gaz devam 😊👍
Hocam hareketlerin kimler icin uygun olmadigini surekli bilgilendirirseniz bu video daki gibi muthis olur.
Hocam video eski ama, enseden tutuşlarda boyuna zarar verme ihtimali yok mu? Ağırlığın göğüste durması daha iyi sanki.
Hocam kralsın 🙏🏽Allah yolunu açık etsin,can parçası abim 🙏🏽❤️
Hocam benim bel fıtığım var bundan kurtulmak veya belimi güçlendirip fıtığın ilerlemesi durdurmak için de bi video çekermisiniz. Lütfen😔😔
Hocam diksyonunuz mükemmel , bizleri dusunup boyle videolar cekmeniz cok hos bir davranis . Sormak istedigim bir soru var , karin kasi calisirken ust , orta ,alt bölgeleri superset seklinde calissak'ta olur mu ? Bi zarari varmidir ? Faydasi varsa yorum kisminda belirtirseniz sevinirim 😇😇💜
Tabiki yapabilirsin, ne dedim kendinizi dinleyin biraz, ara ara şiddetlendirin baktın isteksiz yapıyorsun hiç girme,.
Hocam teşekkürler. Bilmediyim çok şey öyrendim
hocam yağ oranım düşük karın kaslarım belli 2 yıla yakın süredir yapıyorum sizce bulk doneminde kaç hareketi geçmesin birde sizce arka arkaya 4 5 karın Hareketi yapmak faydalımı
Kalite kokuyor 💪
ters mekik olayını, sırt antrenmanında göstermiştiniz hocam. alternatif olarak alt sırt için. 💪
Doğrudur, izahatınıda yaptım orda, arka yanlarda biraz etkilendiği için eklenebilir.
Abi çok yardımcı oluyorsun seviyoruz seni başarılar 👍💪
Bilgehan hocam tskler severek takip ediyorum ve uyguluyorum
Hocam iyi günler. Kolay gelsin. Siz yıllardır biriken deneyiminizden ötürü bir soru sormak istiyorum. Ben karın bölgesini çalıştığımda kilitlenip öylece kalıyorum. Ne olmuş olabilir? ( Bu kilitlenmede sertleşen bölge alt karnın alt bögesi.)