Sahte hocaların kasila kasila gezdiği bu günlerde sizin gibi isin ocaginda pişip gelen,inanılmaz bir tecrübesi olan bir insanin bu kadar mütevazi bir şekilde saf bilgi içeren videolar hazırladığını görmek beni çok mutlu ediyor .TEŞEKKÜRLER BİLGEHAN HOCAM
Hocam Allah razı olsun. Bayadır program arıyodum, sayenizde başlayacağım bu seriye. Duacınızım. Allah uzun ömürler versin size inşallah. Başkalarının parayla verdiği bu bilgileri bize böyle ücretsiz bi şekilde sunduğunuz için Allah razı olsun
Bilgehan Hocam öncelikle saygılarımı iletiyorum. Yıllarca Boks, futbol ve fitness yaptım sizin gibi ses tonunun bile bu kadar motive edici bir hoca görmedim. Sizin bu verdiğiniz bilgileri PT ayda 2000 liraya veriyor. Takipteyiz Hocam.
Emeğinize sağlık Hocam...Gösterdiğiniz hareketleri 1982 yılında eyalet birincisi ve Almanya üçüncüsü olan Hoca'dan öğrenmiştim...En faydalı hareket bunlar... Maşallah Hocam...63 yaşındayım ve evde kurduğum stüdyo'da devam ediyorum haftada 6 kez...Selam ve saygılarımla başarılarıyınızın devamını dilerim...
Hocam programlar için çok teşekkürler. 4 Günlük programa başladım. 3 ay lık seri yapacağım, sonra bir 5x5 güç 2 ay , daha sonrada bu 5 günlük 3 ay diye programladım yılı. Tekrar Teşekkürler...
eline saglık abi ben 1 senedir yapıyorum zaten de özellikle şu hareketlerin alternatiflerini sölemen çok iyi oluyor, bilmediğimiz alternatifleri ögrenmiş oluyoruz temel hareket dışı
Beklediğimiz video gelmiş sağolun hocam verdiğiniz emek ve bilgiler için.Hocam birde ilerleyen zamanlarda Intermittent Fasting ile ilgili değerli görüşlerinizi görmek isteriz
Hocam özletmeyin kendinizi sık sık video atın. Sadece antrenman olmasın. Biz sizi insan olarakta seviyoruz. Günlük yaşantınızı çekebilirsiniz. Saygılar.
Bilgehan Hocam Emeğinize Sağlık Verdiğiniz Bilgiler İçin Çok Sağolun 1 aylık full body bitsin bölgesele Geçiceğim zaman kesin sizin verdiğiniz antreman programlarından birini yapıcam 😆
hocamın kazanmadığı başarı kalmamış ama inanılmaz mütevazi..burda karşılık beklemeden insanlara birşeyler öğretme peşinde sizden çok şey öğreniyoruz sizi çok seviyoruz hocam..:)
Bu adamı çok seven bir ben miyim hocam adamın kareköküsün 👊🏼 kralsın milletin parayla sattığı programları herkes yararlansın diye ücretsiz veriyor. ŞAMPİYON Olmak böyle bir şey hocam sizi seviyoruz
Hocam yine süper video tesekkurler. Sizden ricam olucak bir videoda normal bir fitnesscı için (amator veya pro değil) gunluk beslenme ve supplement zamanlamasını konu alabilirmisiniz ? mesela sabah kalkınca direk ilk olarak protein tozu için aç karnına sonra yumurtaları yiyin diyenler var, protein tozunu idmandan once ve sonra alın diyen var, sadece sonra alın diyen var, enerji tozunu idmandan once alın diyen var idman esnasında alın diyen var, bu konuda cok kafa karıstırıcı bilgi mevcut biz sizin bu konuda dusuncelerinizi merak ediyoruz. Saygılar.
Emeginize saglık hocam bizim salonda deadliftten önce machinede yaptıgınız makineden yok,yanlız onun yanındaki machine var dumbell row ile aynı yere mi vuruyor o machine programama ekleyelim mi hocam Tesekkürler
Hocam bilgi için teşekkür ancak bu şekilde bütün çalışmayı yapar isek antrenman süresi ne kadar olur. Sizin de bildiğiniz gibi antrenman en verimlisi en fazla 60-70 dakika süren dir.
Hocam her zamanki gibi on numarasiniz bir sorum olacak hocam yaglanmadan kaslanmak için nasıl bir beslenme yapmalıyız ben biraz yağ fazlası var hocam saygılar
Hocam selamlar steroid kürler (dianabol testo) ile supplementler hakkinda video yapabilirmisiniz yararlari zararlari etkileri salondaki hocam dianabol kullanmami istiyor ama sıcak bakmiyorum. Bunlar hakkinda video yapabilirmisiniz
Hocam dambıl ve halter setim var (50 kg ) salon imkanım yok evde çalısıyorum fakat sırt çalışmakta zorluk çekiyorum bel ağrısı oluşuyor , dambıl ve halterle yapılabilecek sırt hareketlerini gösterebilirmisiniz.
bu platformda youtubeda 1 yıl fitnesla ugrastıktan sonra akıl vermeye calısan youtubeda kanal acıp sacma sapan bilgiler veren o kadar insan varkı gercekten sizin gibi bir fitnes duayeninin youtube bos bırakmaması bizim icin cok iyi meydan caylaklara kalmadı hocam en azından
Hocam şu sırt varya sırt gerçekten cok feci birşey sırt idmanında farklı bi yorgunluk geliyor insana ya resmen sinir sistemini yipratiyor ben büğün sırt ve omuz yaptım ama bundan sonra sırtı ayrı calışıcam siz ne düşünüyorsunuz hocam bu konuda
hocam allah yar ve yardımcın olsun hiç bir karşılık beklemeden emek verip bilginizi bizle paylaşıyorsunuz . hoam bikaç sorum olacak 1,79 boy 82 kiiloyum yaklaşık 6 ay olacak spor yapıyorum . hocam pzt :göüs sırt---salı :omuz bacak-- çrşmb of -- prşmbe :kol cuma of cumartesi göüs sıt pazar of salı omuz bacak diye devam ediyor bu pırogram nasıl hocam yada 5 günlüğümü yapayım. birde ön ve arka kol aynı gün çalışınca daha mı iyi gelişir hocam saygılar teşekkürler
Hocam haraketlerin yanlışlarını gösterdiğinizde çok gülüyorum :D
Sahte hocaların kasila kasila gezdiği bu günlerde sizin gibi isin ocaginda pişip gelen,inanılmaz bir tecrübesi olan bir insanin bu kadar mütevazi bir şekilde saf bilgi içeren videolar hazırladığını görmek beni çok mutlu ediyor .TEŞEKKÜRLER BİLGEHAN HOCAM
✋️
Hocam teşekkürler çok iyi anlatıyorsunuz ?
Hocam, kasılmadan samimi bir anlatımla bizlerle güzel programlar paylaşıyorsun teşekkürler. Naçizane salonun duvarları griye boyat yakışır.
Pt almayı düşünüyodum gerek yokmuş onu anladım sağ olun hocam her şeyi bizlere gösterdiğiniz için
Hocam Allah razı olsun. Bayadır program arıyodum, sayenizde başlayacağım bu seriye. Duacınızım. Allah uzun ömürler versin size inşallah. Başkalarının parayla verdiği bu bilgileri bize böyle ücretsiz bi şekilde sunduğunuz için Allah razı olsun
ELIT GUXI verim aldinmi
hocam 1 buçuk yıldır spor yapıyorum, şu 1 haftada bu programla 1 buçuk yılda kat edemediğim yolu kat ettim. iyi ki varsınız
10 numara 5 yıldız program valla.
Yoruldun biliyoruz ama,bu dava sensiz olmaz reyiz
😄✋️
Spora başladığımdan beri bu programı yapıyorum çook etkisini gördüm hocam elinize ağzınıza yüreğinize sağlık
👍✋️
Sayenizde antrenmanlarımda daha iyi sonuçlar almaya başladım Allah sizin gibi bilgili hocaları başımızdan eksik etmesin hocam...
Kaslari sisirirken egosu da sisen bir cok insan ornekleri var. Hem bu kadar mutevazi, hem de kibar anlatan bir ŞAMPİYON daha olamaz.
Bilgehan Hocam öncelikle saygılarımı iletiyorum. Yıllarca Boks, futbol ve fitness yaptım sizin gibi ses tonunun bile bu kadar motive edici bir hoca görmedim. Sizin bu verdiğiniz bilgileri PT ayda 2000 liraya veriyor. Takipteyiz Hocam.
✋️
Yurtdisindan slmlar,Böyle hocalarin degerini bilin.20 yildir bu sporu yapiyorum.Yaptigi hareketlerin hepsini 3 aydir yapiyorum verimini fazlasi ile aldim..saygilar sevgiler
🙏✋️
Emeğinize sağlık Hocam...Gösterdiğiniz hareketleri 1982 yılında eyalet birincisi ve Almanya üçüncüsü olan Hoca'dan öğrenmiştim...En faydalı hareket bunlar... Maşallah Hocam...63 yaşındayım ve evde kurduğum stüdyo'da devam ediyorum haftada 6 kez...Selam ve saygılarımla başarılarıyınızın devamını dilerim...
🙏✋️
Hocam çok teşekkürler sağolun büyük ilerleme kaydediyorum sizin sayenizde..☺️
Hocam programlar için çok teşekkürler. 4 Günlük programa başladım. 3 ay lık seri yapacağım, sonra bir 5x5 güç 2 ay , daha sonrada bu 5 günlük 3 ay diye programladım yılı. Tekrar Teşekkürler...
Hocam harbi süpersiniz o kadar youtuber var ama şöyle bir bilgi veren kimse yok
KRAL, GÜNLERDİR BU VİDEOYU BEKLİYORUZ
eline saglık abi ben 1 senedir yapıyorum zaten de özellikle şu hareketlerin alternatiflerini sölemen çok iyi oluyor, bilmediğimiz alternatifleri ögrenmiş oluyoruz temel hareket dışı
Şimdi buralardan 1-2 hareket çalayım 3 ay sonra bu programa temelli geçicem. Emeğiniz için teşekkürler.
Çok değerli bilgiler, emeğiniz için teşekkürler hocam..💪🖒
Severek izliyoruz hocam
Hocam samimiyetiniz ve alçak gönüllü olmanız çok cana yakın geliyor birde gögüs için video var ama birde estetik gözükmesi için çekerseniz sevinirim
hocam harika bir anlatım. Videoların devamını bekliyoruz.
Emeğinize sağlık...Doğru bilgiler için teşekkür ederiz ...
Cok emek harcamissiniz, tesekkur ederiz.
en acik ve en etkili program kralsin bu sektorde hocam
Hocam sizi halktan biri içimizdeki biri olarak görüyorum, havasız egosuz guzel bir adamsınız, kg a göre karbonhidrat alımlarını anlatsanız iyi olur
Çok ilginç ya neden anlamıyorum ama cok temiz kalpli geliyor bu adam bana
Beklediğimiz video gelmiş sağolun hocam verdiğiniz emek ve bilgiler için.Hocam birde ilerleyen zamanlarda Intermittent Fasting ile ilgili değerli görüşlerinizi görmek isteriz
Hocam emeğinize sağlık 4.günü sabırsızlıkla bekliyoruz seviliyosunuz hocam😆
✋️
Hocam özletmeyin kendinizi sık sık video atın. Sadece antrenman olmasın. Biz sizi insan olarakta seviyoruz. Günlük yaşantınızı çekebilirsiniz. Saygılar.
Çok sagolun Bilgehan hocam adamsiniz 👊💪
Hocam yemin ederim bu alemin kralı sizsiniz
Eksik olmayın.
Allah başarılarınıza başarı katsın inşallah
✋️
Tammmm da sırt antrenmanina girecektim hocam. Bundan sonra sizin programlar ile devam edeceğim 😀
Bilgehan Hocam Emeğinize Sağlık Verdiğiniz Bilgiler İçin Çok Sağolun 1 aylık full body bitsin bölgesele Geçiceğim zaman kesin sizin verdiğiniz antreman programlarından birini yapıcam 😆
hocamın kazanmadığı başarı kalmamış ama inanılmaz mütevazi..burda karşılık beklemeden insanlara birşeyler öğretme peşinde sizden çok şey öğreniyoruz sizi çok seviyoruz hocam..:)
✋️
Hocam devamını sabırsızlıkla bekliyorum 😀
Allah güç kuvvet versin Allah nazardan sakatlıktan kazadan korusun sizi hocam. Bize bu imkanları sunuyosunuz. Antrenmanda sizi örnek alıyorum.
✋️
Reis sen nasıl bir kralsın HEYKELİNİ YAPSAK KASLARINA BETON YETMEZ💪💪
Bu adamı çok seven bir ben miyim hocam adamın kareköküsün 👊🏼 kralsın milletin parayla sattığı programları herkes yararlansın diye ücretsiz veriyor. ŞAMPİYON Olmak böyle bir şey hocam sizi seviyoruz
✋️
Hocam 4 ve 5. Günü sabırsızlık ile bekliyoruz :D
Mukkemmel goruyorsunuz anlatmaya gerek yok goruyorsunuz
sirti felc edicez dedin beni bitirdin hoca😂
Krallll tam zamanında geldi çok sağol abi
Hocam çok güzel bir video olmuş eline sağlık
Önden beğenelim, like ımızı atalım sonrasında izleriz ✌🏻
Cok guzel olmuş video cok başarılı hocam
Hocam yine süper video tesekkurler. Sizden ricam olucak bir videoda normal bir fitnesscı için (amator veya pro değil) gunluk beslenme ve supplement zamanlamasını konu alabilirmisiniz ? mesela sabah kalkınca direk ilk olarak protein tozu için aç karnına sonra yumurtaları yiyin diyenler var, protein tozunu idmandan once ve sonra alın diyen var, sadece sonra alın diyen var, enerji tozunu idmandan once alın diyen var idman esnasında alın diyen var, bu konuda cok kafa karıstırıcı bilgi mevcut biz sizin bu konuda dusuncelerinizi merak ediyoruz. Saygılar.
SIRT DEDIKCE PUMP OLUYORUM BİLGEHAN KOÇ HOCAM
Hoca biraz daha cok video atsan keşke sabırsızlıkla bekliyoruz videoları
Hocam kralsın. Dizi yap reytingin bizden.👏😎
Bomba kimi👑👑👑💪☝☝
Mukkemmel bi video anlatmama gerek yok yukarda
Bu tişörtden aldım hocam. Enaz 2 beygir güç bekliyorum😎
İlk fırsatta Bodrum'a seninle tanışmaya geleceğim hocam. Süpersiniz hocam👏🏻💪🏼
✋️
Mönünüze😂😂😂😂sevgiler hocam💕💕
Çok teşekkür ederim hocam sagolasiniz
Doğru adamsın hocam saygılar sevgiler 💪💪💪
hocam aynı zamanda adamlık derside veriyorsunuz helal olsun
✋️👍
hocam en sevdiğim vücut geliştirmecisiniz
iyi bekledik reis
Muazzam bir anlatım
hocam emeğinize sağlık salondakı hocalar gercekten bızden ıyı olmussun dıyorlar :D
😉
Türkiye’de tek samimiyeti yeter
teşekürler hocam adamsın
Hocam sen bu piyasanın pablo escobarısın patrrrooooonnn🙏
Hocam uyguladım programı öldük öldük dirildik deadlifti yapacak halim kalmadı 😀
takipteyiz hocam
Gercekten zaman ayirip bu hareketler 4×12 yapilirsa sirt bitti demektir 🤗her baba yiğidin işi deyil yani.
GELDİ GÖNLÜMÜN EFENDİSİ .
✋️
Hocam emeğinize yüreğinize sağlık 5günlük programın 4.günü ne zaman yüklersiniz ? Heyecanla bekliyoruz :)
Hocam bukdar hareketi yapsak bayılırız salonda çok değil mi ya şaşırdım vallahi 😀
Abi sen çok iyisin 5gun antrenman yapıyorum senin verdiğin bu programı uyguluyorum 👋
Hocam yüreğinize sağlık
devam hocam size ihtiyacımız var
birgün umarım yolum düşerde sizin gibi iyi bir insanla tanışma fırsatım olur
hocam çok geç atıyonuz 2 defa girdim programa daha 4. gün gelmedi yinede çok teşekkürler emeğinize karşı :)
Emeginize saglık hocam bizim salonda deadliftten önce machinede yaptıgınız makineden yok,yanlız onun yanındaki machine var dumbell row ile aynı yere mi vuruyor o machine programama ekleyelim mi hocam
Tesekkürler
Sıkıntı yok.👍
BİLGEHAN KOÇ tesekkürler hocam
Hocam bilgi için teşekkür ancak bu şekilde bütün çalışmayı yapar isek antrenman süresi ne kadar olur. Sizin de bildiğiniz gibi antrenman en verimlisi en fazla 60-70 dakika süren dir.
Spor salonunda kimse ses çıkartmıyor herkes aletleri yerine koyuyor neden acaba 😊😊
Cok baba bir anlatim tarzi 👏
Hocam her zamanki gibi on numarasiniz bir sorum olacak hocam yaglanmadan kaslanmak için nasıl bir beslenme yapmalıyız ben biraz yağ fazlası var hocam saygılar
Şekeri ve faydasız yağları kesip, temiz protein kaynaklarıyla, bir beslenme planı uyguluycaksın.
Çok teşekkür ederim hocam Allah razi olsun bilgileriniz bizimle paylaştığımız icin
Hocam kralsin tskler
Hocam eline sağlık da çok gün bekliyoruz yav programı yazacam seni bekliyorum.. 5. Güne ne ekliyeceksin birde hocam ?
Yakında
Hocam dizi bekler gibi videolarınızı bekliyoruz
✋️
Kral adamsın vallahi 👏💪👍
Hocam selamlar steroid kürler (dianabol testo) ile supplementler hakkinda video yapabilirmisiniz yararlari zararlari etkileri salondaki hocam dianabol kullanmami istiyor ama sıcak bakmiyorum. Bunlar hakkinda video yapabilirmisiniz
Var zaten soru cevaplarda bahsettik.
Tamamdir hocam iyi günler
Sen bu sporun duayenisin hocam. Eline, emeğine, kocaman yüreğine sağlık.
✋️
HOCAM ANLATIŞINIZA KURBAN. TÜM İÇDENLİGİNİZLE DEVAM EDİN BİZİ BİLGİSİZ VİDEOSUZ BIRAKMAYIN BAŞARILAR
ramazan haırlı olsun hocam ..senin eğitmenin kim diyorlar BİLGEHAN KOÇ diyorum
✋️👍
Hocam dambıl ve halter setim var (50 kg ) salon imkanım yok evde çalısıyorum fakat sırt çalışmakta zorluk çekiyorum bel ağrısı oluşuyor , dambıl ve halterle yapılabilecek sırt hareketlerini gösterebilirmisiniz.
Tesekkurler hocam
Bileğin kolum kadar #respect
Daha sık vidyolar atabilirminiz?
bu platformda youtubeda 1 yıl fitnesla ugrastıktan sonra akıl vermeye calısan youtubeda kanal acıp sacma sapan bilgiler veren o kadar insan varkı gercekten sizin gibi bir fitnes duayeninin youtube bos bırakmaması bizim icin cok iyi meydan caylaklara kalmadı hocam en azından
Nerdeyse 15 hareket oldu cok fazla değilmi
Hocam şu sırt varya sırt gerçekten cok feci birşey sırt idmanında farklı bi yorgunluk geliyor insana ya resmen sinir sistemini yipratiyor ben büğün sırt ve omuz yaptım ama bundan sonra sırtı ayrı calışıcam siz ne düşünüyorsunuz hocam bu konuda
Hocam desinasyon olarak kullanabilir miyiz bu programı mesrla 12 tekrar yerine 15 veya 20 yapsak uygun olur mu ?
Ustaların ustası
hocam allah yar ve yardımcın olsun hiç bir karşılık beklemeden emek verip bilginizi bizle paylaşıyorsunuz . hoam bikaç sorum olacak 1,79 boy 82 kiiloyum yaklaşık 6 ay olacak spor yapıyorum . hocam pzt :göüs sırt---salı :omuz bacak-- çrşmb of --
prşmbe :kol cuma of cumartesi göüs sıt pazar of salı omuz bacak diye devam ediyor bu pırogram nasıl hocam yada 5 günlüğümü yapayım. birde ön ve arka kol aynı gün çalışınca daha mı iyi gelişir hocam
saygılar teşekkürler
bilgehan hocamıza soru nerden sorabılırız acaba ?