Hocam mükemmel ötesi bir kişiliksiniz... Böyle bir şey olamaz. O kadar kanal var, o kadar anlatıcı, bu kadar düzgün türkçe, bu kadar basitleştirilmiş açıklamalar.... Harikasınız gerçekten. Bunların çoğunun bildiğim şeyler olmasına rağmen sırf aradan bir iki kelime kapmak için sıkılmadan izliyorum hocam, bunun için size teşekkür ederim.
Hocam gerçekten sizin youtube gelmeniz çok iyi oldu.İşi gerçekten bilenlerden dinlemek keyifli oluyor.Zaten konuşmanızdan kurdugunuz cümlelerden belli kaliteniz.
Öncelikle saygılar hocam müsabık ve bilgili bir kişinin video yapması biz izleyiciler olarak çok makbule geçiyor takipte kalmaya çalışacagım teşekkürler.
Ertug hocam vizyonunuza maneviyatiniza emeginize yardimseverliginize saglik uzun yasayin sağolun.Bu e egitim seklini bir youtube proje seklinde keske gerçeklestirebilsenizde hem biz faydalansak hemde siz emeklerinizin karsiligini alabilseniz harika olur
Hocam gerçekten çok bilgilendirici videolar emeğinize sağlık , definisyonda öğün sayısı ve zamanlamasının önemiyle ilgili bi video hazırlarsanız çok sevinirim 🙏🏻
Hocam araştırın diyorsunuz. Ben de elimden geldiği kadar dergiler , makaleler , sizin gibi tecrübeli insanlardan 3-4 yıldan beri bir şeyler öğrenmeye çalışıyorum. Bence muhakkak bizlere tavsiye edebileceğiz, özellikle beslenme ve vücut geliştirme de işimize yarayabilecek biyolojiye daire temel bilgi içerikli kaynaklar sizde vardır. Bunun üzerine bir kaynak öneri videosu çekerseniz gerçekten çok işimize yarayacaktır. Sabırsızlıkla dahasını bekliyorum.
Kanalı yeni keşfettim ve bu camiada bu işlere gerçekten "bilimsel" yaklaşan gördüğüm şuanlık tek vücüt geliştirmecisisinz.Bunu gerçekten iltifat olarak söylemiyorum ama diğer videolarınızı da inceleyip gördüm ki klasık vg veya bizim tabirimizle"broscıence :))" mantığından uzak bilimle bilimsel araştırmalarla destekli bilgiler veriyorsunuz.Ne yazık ki çoğu vg halen büyüklerinden gördüğü şekliyle inanıyor ve diğer insanlara da safsata bilgiler sunuyor,bu işi hobi niyetiyle yapan garibanlarda sonuç alamayınca 3 ayda sporu bırakıyor olmuyor diyor.Tekrardan teşekkürler değerli bilgiler için birde bu diyetlerin ortalama sürelerini,diyette cheat yapılmalı tarzında diyete özel video çekebilirseniz müsait vaktinizde çok iyi olur :)
Hocam çok güzel açıklamışsınız teşekkürler bulk ve definasyonda makro ve mikroları nasıl ayarlıycaz,bulk dönemi ne zaman bitirmeliyiz bunla ilgili video çekermisiniz
Bas tacisiniz Hocam yeri geldikçe hepsini anlatacağınızdan şüphemiz yok bizim gibi gençlerle bilginizi paylaşarak bir adim daha ileri götüreceksiniz 💪🏼💪🏼
Hocam nacizane ve mükemmel bir şekilde anlatiyorsun tebrik ediyorum ... Benim isteğim biraz daha farklı olacak senden daha derin motivasyon videoları da bekliyorum ve merak ettiğim bir konu var gün içerisinde antreman yaparken bir vlog çekerseniz gerçekten sevinirim teşekkür ediyorum
internette Turkce olarak bilgi veren en anlasilir ve kulagimi dolduran kisi siz oldunuz, tesekkurler. Lutfen anabolic steroidlerle de ilgili paylasim yapin. Surekli kulaktan dolma bilgiler dogrultusunda hareket etmek zorunda olmaktan cok sikildik. Ozellikle PCT, kur icinde HCG kullanimi, IGF ve HGH calsima sekili kullanim detaylari, tabiki kas miktarina gore dozajlari. Bize internette yazan genel bilgilerden vermeyeceginize eminim. Kolay gelsin.
hocam inanılmaz bilgilendirici olmuş benim sorum: çinko testesteron artırır mı ? 2-yumurtadaki kolesterol iyi mi ve bu kolesterol karaciğerde testesteron yapınına katkı sağlar mı? 3- tekli ve çoklu doymamış yağların testesterona etkişeri 4- keçiboynuzu testesteron artışı sağlar mı 5- doğal yollardan testesteron artışı nasıl elde edilir
Hocam merhabalar video serisine başladığınız için sevindim öncelikle Sizin vücüt geliştirmeye başladığınız zamandan buyana izlediğiniz yolla ilgili bir video yaparmısınız ?
Hocam bide yeşil sebzelerinde su atıcı ve yağ yakıcı etkisi var özellikle magnezyum ve potasyum açısındanda zenginler detaylı bir sebze videosu yaparmısınız protein sentezine etkisi hormonlara etkisi ve çiğ tüketmenin faydası zararları
1-)En çok zorlandığımız basit şeker isteğine karşı koyamamamız özellikle akşam yemeğinden sonra.bu konuda ne yapabiliriz 2-)suyu alkali mi tüketmeliyiz
Hocam definisyonda idman ve beslenmede dikkat edilmesi gereken püf noktalarla ilgilide video cekerseniz güzel olur. Su tutan besinler-su atan besinler,kg başına alınması gereken tuz miktarı yağ miktarı vs gibi,biraz daha detay bilgiler verirseniz seviniriz hocam🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hocam ağzınıza sağlık..bacak antrenmani hakkında yani bacak hacim konusunda bir video cekerseniz muhteşem olur çünkü bu konu hakkında çok fazla bir bilgi yok
Hocam çok teşekkürler paylaşım için. Clean bulk diye tabir edilen durumu nasıl bir beslenme yolu ile sağlayabiliriz? Ayrıca minimum kas kaybı ile definisyon için de bilgi verirseniz çok sevinirim. İyi günler dilerim hocam
Teşekkür ederim çok faydalı olmuş, diğer videoların neden silindiği belli oldu demekki daha detaylı ve kaliteli videolar gelecek. Hocam, daha önce yazdım sakatlanmalar İle alakalı bir video çeksenizde ona göre davransak, genelde sakanlatma konuları sona saklanır ama baştan paylaşılsa daha dikkatli oluruz. Omuz bir çok egzersizde ön planda olduğu için en çok etkilenen bölge, Rotator Manşet/Cuf konularına değinirseniz çok bilgilendirmiş olursun.
hocam carbları beyaz pirinç beyaz makarna patates gibi kan şekerini hızlı yükseltecek besinlerden alsak ve lifleri sebzelerden alsak yine aynı etkiyi alamazmıyız
abi bide leptin hormonu antrenman da ve uykuda işleyişine,antrenman sürecinde metabolik hormonların sırasıyla işleyişine değinirsen sevinirim ATP den sonra glikojenler ondan sonra devreye giren etmenler bu camiada en bilginlerdensin senden duymak sevindirir daha iyi pekiştiririm konuları saygılarımla.
6 ปีที่แล้ว
Sağolun hocam, harika bir video.. lütfen vücut tiplerine göre en iyi antrenman şekilleri hakkında video çeker misiniz? Teşekkürler hocam
hocam youtube ilk kanal açtığınızda çok sevinmiştim ama videolar kısa sürdü malesef, tekrardan başlamanız ve detaylara girmeniz mutlu etti beni, heleki son dönemde biraz vucudu olan fitnes kanalı açıyor ve yalan yanlış bilgiler veriyor, bir kaç sağlam kanal var onlarda ne yazıkki ya birbirlerine b*k atmakla meşgul yada videolarda daha çok sponsorluk reklamı yapıyolar , biraz aboneniz çoğalsın sizede sataşacaklar eminim hocam, youtube camiasına tekrardan hoşgeldiniz
Hocam protein karbonhidrat ve yağları nasıl kullanmamız gerektiği hakkında az çok bir bilgimiz var fakat sodyum potasyum ve magnezyum vücutta ne iş yapar ne zaman kullanmamız gerekir birbirine oranları ne olmalıdır dozajı ne olmalıdır ? Bunlarla alakalı bir video gelirse çok seviniriz
Selamlar gűzel biligiler icin ilkőclelikle cok teskűrediyorum,Peki bir futbolocu zaman zaman cok hizli Kosmasi gerekiyor ve Onlarin kalpatisi 170 geciyor diye dűsűnűyorum,bunlarin hepsi ozaman sagliga zararli bir Spor mu yapiyor, yoksa benmi yanlis anladim? Ayrica bodybuilding yaban bir insanda buna bezer kalp atisini zaman zaman 170 den fazla cok rahat yűkseltebilecegi inaniyorum misal saglam bir kiloyla(leg press) , selamlar saygilar
Hocam çok teşekkür ederim öncelikle verdiğiniz bilgiler için. Hocam öncelikle hangi vücut tipine hangi diyet uygulanmalı yani en uygun diyet sistemi nedir? Kalori saymak gerçekten bu kadar hayati bir konu mudur yarışmacı değilsek? Eğer kalori sayıyosakta karbonhidratı az yediğimiz için 1 kg tavuk 10 yumurta gibi saçma gıdalar yemek gerekiyo yağ yakma döneminde özellikle bunu yağ ile tolere edebilir miyiz? Şimdiden teşekkürler hocam
Sayin hocam endomorf vucut tipine sahibim salonda kardio icin genelde egim yaparak yurumeyi severim salon hocasi dediki egim yaparsan yag yakmasin kas yaparsin dedi onun yerine duz zeminde kosmam gerekiyormus siz ne diyosunuz bu konu hakkinda simdiden tesekkur ederim
Hocam merhaba cok guzel aciklama yapmışsınız ama su detaya kafam takildi ben bulgur tüketiyorum çoğunlukla kepekli yada normal aşırı yag var vucudumda kilo 92 boy 178 ne tuketmemi onerirsiniz karbonhidrat açısından iyi gunler hocam.
hocam definasyon döneminde biber tuşusu öğünlerin yanında tüketirsek bir sıkıntı olur mu yağ yakımını desteklediği hakkında bir yazı okumuştum ama yine de sorayım dedim
Hocam en çok merak ettiğim şey definasyon döneminde yani karın kası ortaya çıkarırken sebzelerin önemi ve nasıl hangi zaman aralığında tüketilmesi gerektiği yardımcı olursanız çok sevinirim
Teşekkürler hocam daha açık net anlaşılır ve kapsamlı bir şekilde anlatılamazdı, kas gruplarını haftada kaç kez çalıştırmalıyız hangi kas kaç grubu kaç günde yenilenerek tekrar çalışmaya hazır hale gelir ve hangi kas grubu en iyi verim için kaç set kaç tekrar çalışılmalı haftada kas grupları 2 kez çalıştırılmalı ise haftada 3 veya 4 gün spor yapabilenler bunun için nasıl bi program yapmalı konularında aydınlatabilirmisiniz
Ertuğ hocam sizi podyumdaki başarılarınızla tanımıştım, TH-cam kanalinizi yeni keşfediyorum. Ağzınıza sağlık. Bilgi kirliliğinin bu denli fazla olduğu yerde sizin tavsiyelerinize ihtiyacımız var. Benim sormak istediğim şey şu, girdiğim marketlerde siyah pirinç bulamıyorum , internetten sipariş edebileceğim bir site var mı acaba önerebileceginiz?
Hocam Yağ oranımız minimum kas kaybı ile düşürebilmek için neler yapmalıyız bu konuda bize yol gösterebilirsiniz birçok kişi için çok yararlı olacaktır. Eline emeğine saglik
Hocam şu yulaf konusu gerçekten yıkandığım konu,her tarifte meyve süt ürünleri ve cafeinli şeyler nasıl tüketebiliriz,illaki pişirmek mi gerekli,1-2 tane tarif verirseniz sevinirim
Ertuğ abi bu prof dr Ahmet AYDIN 7 den 70 e tas devri diyetinde fındık yağı veya fındık yaklaşık %82 oleik asit,doymuş yag %7,tekli doymamış yağ ise %78,omega 6 %10 olarak oranlamayı bu sekilde yapmış listesi var keto yada düşük karb diyette yağları zeytin yağı ve fındık tan alıyorum bu konuda görüşün nedir birkaç kaynağa daha baktım fındık tekli doymamış yağ olarak karşıma çıkıyor hemen hemen zeytinle aynı değerde yardımcı olursan çok mutlu olurum.
Sonunda youtubeda olması gereken biri video çekmeye başlamış çok şükür
Hocam mükemmel ötesi bir kişiliksiniz... Böyle bir şey olamaz. O kadar kanal var, o kadar anlatıcı, bu kadar düzgün türkçe, bu kadar basitleştirilmiş açıklamalar.... Harikasınız gerçekten. Bunların çoğunun bildiğim şeyler olmasına rağmen sırf aradan bir iki kelime kapmak için sıkılmadan izliyorum hocam, bunun için size teşekkür ederim.
Çok değerli bir sporcudan,insandan Çok değerli bilgiler emeğinize sağlık hocam
Nihayet düzgün ve anlaşılır bilgi veren bir sporcu ve bilim adamı
Hocam gerçekten sizin youtube gelmeniz çok iyi oldu.İşi gerçekten bilenlerden dinlemek keyifli oluyor.Zaten konuşmanızdan kurdugunuz cümlelerden belli kaliteniz.
internette cok hoca gördüm ALLAH çarpsın böyle hoca görmedim agzına saglık hocam
Teşekkürler Ertuğ bey, sizi yeni takip etmeye başladım. Görüşlerinizi, bilgilerinizi aktarma tarzınızı beğeniyorum. Başarılar dilerim
Bilgilerinizi biizmle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Gerçekten çok anlaşılır, akıcı ve bilgilendiriciydi
Öncelikle saygılar hocam müsabık ve bilgili bir kişinin video yapması biz izleyiciler olarak çok makbule geçiyor takipte kalmaya çalışacagım teşekkürler.
Hocam bu camiadaki birçok kişiden farklı olduğunuz verdiğiniz bilgilerden belli oluyor yolunuz bahtınız açık olsun inşallah...
Hocam çok güzel anlatmışsınız.Bu konuyla ilgili netteki en net anlatım olmuş. Teşekkürler.Saygılar.
müthiş anlatım hakkını vermiş ertug hoca..devamını bekliyoruz
Bir insan hiç tanınmadan ancak bu kadar sevilip saygı duyulabilir
Beslenmeyi çok mükemmel anlattınız minnettarım.
Ertug hocam vizyonunuza maneviyatiniza emeginize yardimseverliginize saglik uzun yasayin sağolun.Bu e egitim seklini bir youtube proje seklinde keske gerçeklestirebilsenizde hem biz faydalansak hemde siz emeklerinizin karsiligini alabilseniz harika olur
Hocam gerçekten çok bilgilendirici videolar emeğinize sağlık , definisyonda öğün sayısı ve zamanlamasının önemiyle ilgili bi video hazırlarsanız çok sevinirim 🙏🏻
Hocam Bergama’dan selamlar bilgilerinizi paylaştığınız icin teşekkürler bu kadar bilgiyle ansiklopedi yazarsınız başarılar
Çok güzel sade bir anlatım.Çok begendim hocam.
Idolumsunuz hocam siz musait oldukça videolarinizi bekliyorum. Ne kadar çok video okadar iyi bizim için beklemedeyiz 😊
DEVAMI GELSİN. FAYDALI BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜRLER👍
harika insan, diksiyona bakar mısınız, mükemmel bir eğitmen, senin öğrencin olmayı o kadar çok istiyorum ki
Anlatımınız çok güzel umarım bilgilendirme videolarına devam edersiniz, teşekkürler.
Hocam araştırın diyorsunuz. Ben de elimden geldiği kadar dergiler , makaleler , sizin gibi tecrübeli insanlardan 3-4 yıldan beri bir şeyler öğrenmeye çalışıyorum. Bence muhakkak bizlere tavsiye edebileceğiz, özellikle beslenme ve vücut geliştirme de işimize yarayabilecek biyolojiye daire temel bilgi içerikli kaynaklar sizde vardır. Bunun üzerine bir kaynak öneri videosu çekerseniz gerçekten çok işimize yarayacaktır. Sabırsızlıkla dahasını bekliyorum.
Eren Evrensekizli genelde 5e2 yapilir. 5 gun yuksek yağ düşük karbonhidrat. 2 gun düşük yağ yuksek karbonhidrat
Kanalı yeni keşfettim ve bu camiada bu işlere gerçekten "bilimsel" yaklaşan gördüğüm şuanlık tek vücüt geliştirmecisisinz.Bunu gerçekten iltifat olarak söylemiyorum ama diğer videolarınızı da inceleyip gördüm ki klasık vg veya bizim tabirimizle"broscıence :))" mantığından uzak bilimle bilimsel araştırmalarla destekli bilgiler veriyorsunuz.Ne yazık ki çoğu vg halen büyüklerinden gördüğü şekliyle inanıyor ve diğer insanlara da safsata bilgiler sunuyor,bu işi hobi niyetiyle yapan garibanlarda sonuç alamayınca 3 ayda sporu bırakıyor olmuyor diyor.Tekrardan teşekkürler değerli bilgiler için birde bu diyetlerin ortalama sürelerini,diyette cheat yapılmalı tarzında diyete özel video çekebilirseniz müsait vaktinizde çok iyi olur :)
Hocam çok güzel açıklamışsınız teşekkürler bulk ve definasyonda makro ve mikroları nasıl ayarlıycaz,bulk dönemi ne zaman bitirmeliyiz bunla ilgili video çekermisiniz
Kaç yıldır takip ediyorum bilmiyorum 3 oldu herhalde instada falan abi kibarsın netsin dürüstsün dolandırmıyorsun sırf bunun için bile teşekkürler
hocam videolarınızın devamı gelsin.Hem vücut geliştirme,hem kimya,hem biyoloji...çölde bir vaha gibi...
Abi bi ara sana biraz ukalalık yaptım hakkını helal et günlerce aradığım soruların cevabını vermişsin teşekkür ederim
Hocam videodan bilgi akıyor , değindiğiniz noktalar çok önem içeriyor bizim için . Sabırsızkla gelecek videolarınızı bekliyoruz
Bas tacisiniz Hocam yeri geldikçe hepsini anlatacağınızdan şüphemiz yok bizim gibi gençlerle bilginizi paylaşarak bir adim daha ileri götüreceksiniz 💪🏼💪🏼
Hocam anlatım seklinize bayıldım ağzınıza sağlık. Gerçekten çok açıklayıcı bir anlatım şekliniz var süper 💪❤
Hocam nacizane ve mükemmel bir şekilde anlatiyorsun tebrik ediyorum ... Benim isteğim biraz daha farklı olacak senden daha derin motivasyon videoları da bekliyorum ve merak ettiğim bir konu var gün içerisinde antreman yaparken bir vlog çekerseniz gerçekten sevinirim teşekkür ediyorum
internette Turkce olarak bilgi veren en anlasilir ve kulagimi dolduran kisi siz oldunuz, tesekkurler. Lutfen anabolic steroidlerle de ilgili paylasim yapin. Surekli kulaktan dolma bilgiler dogrultusunda hareket etmek zorunda olmaktan cok sikildik.
Ozellikle PCT, kur icinde HCG kullanimi, IGF ve HGH calsima sekili kullanim detaylari, tabiki kas miktarina gore dozajlari. Bize internette yazan genel bilgilerden vermeyeceginize eminim. Kolay gelsin.
daha çok video bekliyoruz hocam.. bu işi ezbere yapmamak için.. teşekkürler
hocam karın bölgesi sarkma için de bir video çeker misiniz nasıl sarkmaları toparlarız
Bilgileriniz için teşekkürler. Antraman sonrasi basit şeker alımı hakkında da bilgi verirmisiniz hocam ?
Mehmet Ünsal benim tercihim antreman sonrasi insilun seviyesini yukseltmek icin jelibon yiyebilirsin
hocam inanılmaz bilgilendirici olmuş
benim sorum: çinko testesteron artırır mı ?
2-yumurtadaki kolesterol iyi mi ve bu kolesterol karaciğerde testesteron yapınına katkı sağlar mı?
3- tekli ve çoklu doymamış yağların testesterona etkişeri
4- keçiboynuzu testesteron artışı sağlar mı
5- doğal yollardan testesteron artışı nasıl elde edilir
Ertuğ Hocam çok teşekkürler verdiğibiz bilgiler sayesinde biraz ufkum genişliyor bu sporla ilgili. Saygılar.
Ne süper bir hoca ya helal olsun !!!
Harika bilgiler hocam,tek kelimeyle harika..Devamını bekliyoruz hocam saygılar.
Merhaba hocam.Cok harika bir video olmus.Bu sekilde isin anatomisini ve bilimini anlatan, videolarin devami gelsin lutfen:)
Hocam merhabalar video serisine başladığınız için sevindim öncelikle
Sizin vücüt geliştirmeye başladığınız zamandan buyana izlediğiniz yolla ilgili bir video yaparmısınız ?
Lutfen devam edin harika bilgiler saygilar sevgiler hocam harikasiniz
Hocam bide yeşil sebzelerinde su atıcı ve yağ yakıcı etkisi var özellikle magnezyum ve potasyum açısındanda zenginler detaylı bir sebze videosu yaparmısınız protein sentezine etkisi hormonlara etkisi ve çiğ tüketmenin faydası zararları
1-)En çok zorlandığımız basit şeker isteğine karşı koyamamamız özellikle akşam yemeğinden sonra.bu konuda ne yapabiliriz
2-)suyu alkali mi tüketmeliyiz
Hocam definisyonda idman ve beslenmede dikkat edilmesi gereken püf noktalarla ilgilide video cekerseniz güzel olur. Su tutan besinler-su atan besinler,kg başına alınması gereken tuz miktarı yağ miktarı vs gibi,biraz daha detay bilgiler verirseniz seviniriz hocam🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hocam ağzınıza sağlık..bacak antrenmani hakkında yani bacak hacim konusunda bir video cekerseniz muhteşem olur çünkü bu konu hakkında çok fazla bir bilgi yok
Çok bilgilendirici. Videolarının devamını bekliyoruz.
Devam edin hocam videolara balçovadan selamlar..
Hocam çok teşekkürler paylaşım için. Clean bulk diye tabir edilen durumu nasıl bir beslenme yolu ile sağlayabiliriz? Ayrıca minimum kas kaybı ile definisyon için de bilgi verirseniz çok sevinirim. İyi günler dilerim hocam
Teşekkür ederim çok faydalı olmuş, diğer videoların neden silindiği belli oldu demekki daha detaylı ve kaliteli videolar gelecek. Hocam, daha önce yazdım sakatlanmalar İle alakalı bir video çeksenizde ona göre davransak, genelde sakanlatma konuları sona saklanır ama baştan paylaşılsa daha dikkatli oluruz. Omuz bir çok egzersizde ön planda olduğu için en çok etkilenen bölge, Rotator Manşet/Cuf konularına değinirseniz çok bilgilendirmiş olursun.
Hangi vitaminleri kullanmaliyiz hocam bununla alakali da video istiyoruz
hocam carbları beyaz pirinç beyaz makarna patates gibi kan şekerini hızlı yükseltecek besinlerden alsak ve lifleri sebzelerden alsak yine aynı etkiyi alamazmıyız
Hocam sizi yeni keşfettim gerçekten efsane anlatıyorsunuz
Karaciğer ve böbrek sağlığı ile alakalı neler yapılabilir ayrıca supplement düzeni ile alakalı da video gelirse memnun oluruz.
abi bide leptin hormonu antrenman da ve uykuda işleyişine,antrenman sürecinde metabolik hormonların sırasıyla işleyişine değinirsen sevinirim ATP den sonra glikojenler ondan sonra devreye giren etmenler bu camiada en bilginlerdensin senden duymak sevindirir daha iyi pekiştiririm konuları saygılarımla.
Sağolun hocam, harika bir video.. lütfen vücut tiplerine göre en iyi antrenman şekilleri hakkında video çeker misiniz? Teşekkürler hocam
Hocam anaboliklerden biraz bahseder misiniz? Yarışma düşünen arkadaşlar için.
Basmati ve siyez bulguru kullanıyorum salatada chia tohumu yağı bol yiyorum
Değerli hocam twiteer hesabınızda da aktif olmanızı temenni eder ağzınıza ve emeğinize sağlık dileklerimi iletirim. Saygılarımla.
Salam hoca soyuq suyla duş almacin ne faydalari var
hocam youtube ilk kanal açtığınızda çok sevinmiştim ama videolar kısa sürdü malesef, tekrardan başlamanız ve detaylara girmeniz mutlu etti beni, heleki son dönemde biraz vucudu olan fitnes kanalı açıyor ve yalan yanlış bilgiler veriyor, bir kaç sağlam kanal var onlarda ne yazıkki ya birbirlerine b*k atmakla meşgul yada videolarda daha çok sponsorluk reklamı yapıyolar , biraz aboneniz çoğalsın sizede sataşacaklar eminim hocam, youtube camiasına tekrardan hoşgeldiniz
hocam çok teşekkürler gerçekten çok kaliteli bilgileri bizlerle paylaşıyorsunuz. Peptid gh ilgili bir video çekerseniz çok memnun kalırız 💪👍😊
Muazzam faydalı bir video...
Hocam beslenme ile ilgili daha detaylı ve antrenman yapma stili ile ilgili daha fazla detay içeren video çekerseniz çok mutlu olurum :)
Hocam protein karbonhidrat ve yağları nasıl kullanmamız gerektiği hakkında az çok bir bilgimiz var fakat sodyum potasyum ve magnezyum vücutta ne iş yapar ne zaman kullanmamız gerekir birbirine oranları ne olmalıdır dozajı ne olmalıdır ? Bunlarla alakalı bir video gelirse çok seviniriz
Hocam video için çok teşekkürler.Örnek bir beslenme programı videosu da çekebilir misin herkes kendi kilosuna göre uygular.
Hocam vucut catlaklari ile ilgili bir video yapin bende olusmus depresyona girdim hangi vitaminler onemli bu konuda felan anlatirdaniz sevinirim
Hocam max pump nasıl yakalanır bununla ilgili bir video cekermisiniz
Selamlar gűzel biligiler icin ilkőclelikle cok teskűrediyorum,Peki bir futbolocu zaman zaman cok hizli Kosmasi gerekiyor ve Onlarin kalpatisi 170 geciyor diye dűsűnűyorum,bunlarin hepsi ozaman sagliga zararli bir Spor mu yapiyor, yoksa benmi yanlis anladim? Ayrica bodybuilding yaban bir insanda buna bezer kalp atisini zaman zaman 170 den fazla cok rahat yűkseltebilecegi inaniyorum misal saglam bir kiloyla(leg press) , selamlar saygilar
L carnitin supplementi kullanmak yağ yakımında ne kadar etkilidir?? Bu konuya da değinebilirsiniz.
Yulaf ezmesi ve jasmine pirinç iyi midir hocam yağ yakımı döneminde kullanacağımız karblar arasında ?
Sakatlıklar hakkındasda video gelsin hocam özellikle omuz
Hocam çok teşekkür ederim öncelikle verdiğiniz bilgiler için. Hocam öncelikle hangi vücut tipine hangi diyet uygulanmalı yani en uygun diyet sistemi nedir? Kalori saymak gerçekten bu kadar hayati bir konu mudur yarışmacı değilsek? Eğer kalori sayıyosakta karbonhidratı az yediğimiz için 1 kg tavuk 10 yumurta gibi saçma gıdalar yemek gerekiyo yağ yakma döneminde özellikle bunu yağ ile tolere edebilir miyiz? Şimdiden teşekkürler hocam
Ben 12 raund boks yapiyorum sonra beslenip dinlenip agirlik yapıyorum etkili oluyor.
Sayin hocam endomorf vucut tipine sahibim salonda kardio icin genelde egim yaparak yurumeyi severim salon hocasi dediki egim yaparsan yag yakmasin kas yaparsin dedi onun yerine duz zeminde kosmam gerekiyormus siz ne diyosunuz bu konu hakkinda simdiden tesekkur ederim
Hocam eline diline sağlık. Çok iyi yerlere geleceksin inşallah Youtubda.
Split antreman mı bölge antreman mı konusunda bir video bekliyorum.
Süpersiniz hoçam ❤
Hocam video için teşekkürler . Low carb hakkında da bize bilgi verirmisiniz .
Hocam merhaba cok guzel aciklama yapmışsınız ama su detaya kafam takildi ben bulgur tüketiyorum çoğunlukla kepekli yada normal aşırı yag var vucudumda kilo 92 boy 178 ne tuketmemi onerirsiniz karbonhidrat açısından iyi gunler hocam.
Sabah kardiyosu hakkında video bekliyoruz hocam,nasıl yapılmalı
hocam definasyon döneminde biber tuşusu öğünlerin yanında tüketirsek bir sıkıntı olur mu yağ yakımını desteklediği hakkında bir yazı okumuştum ama yine de sorayım dedim
Supplement olarak bu dönemde protein tozumu amino asitmi tavsiye edersiniz
Hocam en çok merak ettiğim şey definasyon döneminde yani karın kası ortaya çıkarırken sebzelerin önemi ve nasıl hangi zaman aralığında tüketilmesi gerektiği yardımcı olursanız çok sevinirim
Hocam tatlandırıcılar cola zero şekersiz limonata vs bunların vücutta nasıl bir etki yarattığına deyinebilir misiniz
Teşekkürler hocam daha açık net anlaşılır ve kapsamlı bir şekilde anlatılamazdı, kas gruplarını haftada kaç kez çalıştırmalıyız hangi kas kaç grubu kaç günde yenilenerek tekrar çalışmaya hazır hale gelir ve hangi kas grubu en iyi verim için kaç set kaç tekrar çalışılmalı haftada kas grupları 2 kez çalıştırılmalı ise haftada 3 veya 4 gün spor yapabilenler bunun için nasıl bi program yapmalı konularında aydınlatabilirmisiniz
Ertuğ hocam sizi podyumdaki başarılarınızla tanımıştım, TH-cam kanalinizi yeni keşfediyorum. Ağzınıza sağlık. Bilgi kirliliğinin bu denli fazla olduğu yerde sizin tavsiyelerinize ihtiyacımız var. Benim sormak istediğim şey şu, girdiğim marketlerde siyah pirinç bulamıyorum , internetten sipariş edebileceğim bir site var mı acaba önerebileceginiz?
Ertuğ hocam 6 aya yarişma hazırlığı yapılabilir mi size zahmet bilgilendirebilirmisiniz
Mısır ekmeği konusunda ne düşünüyorsunuz?
Diyorlarmış ki Ertuğ öldü..Şimdi söyleyin duysunlar KRAL geri döndüüü
Hocam yuksek glisemik indesklı karbonhidrat önerıyordunuz defınısyonda tam tersi mi
Hocam doğal sporcular için çok büyük bir önemi olan proggressive overload hakkında ne düşünüyorsunuz bununla ilgili paylaşımlarınızı hiç görmedim.
diyete girerken kullanacağınız supplement leri bir keresinde paylaşmıştınız . bir daha ğaylaşırmısınız.
Hocam pct için ayrıntılı bir videonu isteriz...
Hocam Yağ oranımız minimum kas kaybı ile düşürebilmek için neler yapmalıyız bu konuda bize yol gösterebilirsiniz birçok kişi için çok yararlı olacaktır. Eline emeğine saglik
çok tebrik ediyorum ve kanalım devamlılığını diliyorum
Hocam antreman programıyla ilgili yapılan hatalar üstüne paylasim yaparsaniz iyi olur.
Hocam şu yulaf konusu gerçekten yıkandığım konu,her tarifte meyve süt ürünleri ve cafeinli şeyler nasıl tüketebiliriz,illaki pişirmek mi gerekli,1-2 tane tarif verirseniz sevinirim
Yumurtayla karıştırıp yap
Ertuğ abi bu prof dr Ahmet AYDIN 7 den 70 e tas devri diyetinde fındık yağı veya fındık yaklaşık %82 oleik asit,doymuş yag %7,tekli doymamış yağ ise %78,omega 6 %10 olarak oranlamayı bu sekilde yapmış listesi var keto yada düşük karb diyette yağları zeytin yağı ve fındık tan alıyorum bu konuda görüşün nedir birkaç kaynağa daha baktım fındık tekli doymamış yağ olarak karşıma çıkıyor hemen hemen zeytinle aynı değerde yardımcı olursan çok mutlu olurum.
Begendik hocam. Skinny fat konusuna da deginir misiniz