Abnehmen: Mit Intervallfasten zu einem gesunden Gewicht | ARD Gesund
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- Es sind nicht nur ein paar Kilogramm Übergewicht und eine kneifende Hose: Bei Ronald H. ist das große Übergewicht gefährlich für seine Gesundheit, weshalb er dringend abnehmen muss. Wie jeder Fünfte in Deutschland leidet er an Adipositas. Betroffene haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt und auch andere Erkrankungen wie Diabetes und Schuppenflechte werden dadurch begünstigt. Besonders gefährlich ist das viszerale Fett. Ernährungs-Doc Matthias Riedl empfiehlt deshalb Intervallfasten zum gesunden Abnehmen. Doch hält Ronald H. durch und schafft den "Absprung" hin zu einem gesünderen Leben?
00:00 - Lebensgefährliches Übergewicht
01:00 - Auf dem Praxisboot
02:10 - Viszerales Fett ist schädlich
03:00 - Ernährung leidet unter Alltagsstress
04:30 - Viel Fleisch und versteckter Zucker
05:45 - Blick ins Ernährungsprotokoll: Gemüsemangel
07:05 - Light-Getränke mit Süßstoff
08:10 - Ernährung umstellen mit Intervallfasten
11:00 - Ernährungsumstellung beginnt
12:45 - Trinken sättigt und Portionsgrößen beachten
13:20 - Abschlusscheck auf dem Praxisboot
14:30 - Blick auf die Laborwerte
Rezepte zum Abnehmen:
www.ndr.de/ratgeber/kochen/re...
Achtsam essen lernen:
www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...
Adipositas - Ursachen erkennen und gegensteuern:
www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...
Intervallfasten - so funktioniert gesundes Abnehmen:
www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...
Ein Film des NDR.
Credit: Imago/Westend61/NDR/Claudia Timmann
#intervallfasten #abnehmen #adipositas
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein TH-cam-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Hut ab sich so öffentlich vor die Kamera zu stellen. Du bist stark. Ich wünsche dir von Herzen alles alles Gute
Ich habe großen Respekt, dass er selbst bei seiner zuvor schlechten Ernährungsweise Verantwortung für seine Tochter übernommen hat und ihr diese gesunden Frühstücksboxen zubereitet hat.
Ich finde es gut dass er ehrlich gewesen ist, auch wenn das erschreckend ist. Richtig toll, dass er den Umschwung geschafft hat. Deshalb mag ich dieses Format so, freu mich immer zu sehen wie Menschen ihre Ernährung und Lebensqualität verbessern ❤
😊🫶
Wünsche ihm viel Erfolg. Durchhalten, auch wenns schwer fällt.
Auch kleine schritte führen zum Erfolg.
Ich war mein Leben lang sportlich war sogar Amateur Fußballer sehr lange und mit 30 Jahren habe ich mich selbstständig gemacht und innerhalb kürzester Zeit 40kg zu genommen jetzt habe ich dank Intervall Fasten 25kg wieder abgenommen und habe meine Schuppenflechte an der Hand besiegt
Meinen größten Respekt für die radikale Änderung und das Durchhalten! Er macht für sich und seine Familie genau das richtige! 🎉🙌🏽 Hoffentlich geht es weiter so:)
Ich habe durch Intervallfasten und etwas Sport 20kg abgenommen, kann das nur empfehlen. Wichtig ist, es konsequent dabei zu bleiben.
👏
Hallo, das freut mich ehrlich für Dich. Ich nutze das Intervallfasten jetzt seit über 3 Jahren - die Cheat-Days kann ich an einer Hand abzählen und damit hatte ich zu Beginn auch Erfolg - leider nahm ich trotz strikter Einhaltung ab Anfang diesen Jahres wieder einiges zu. Jetzt bin ich wieder auf Kurs, allerdings reicht bei mir das Fasten nicht mehr aus - ich "muß" jetzt zusätzlich auf Produkte zurückgreifen, die die ein oder andere Mahlzeit ersetzen.
Das freut uns sehr 😊
Wie lange 20 kilo abzunehmen?
@@annarose1832 Ca. 1,5 Jahre
Im ersten Quartal 24 verliessen mich fünf Kilos. Jetzt bin ich bei 125 kg bei 190 cm.❤ Seit einem Jahr faste ich nicht mehr; ich esse seltener und geniesse mein Essen.😂 Dazu kommt gelegentliches kettlebelltraining.🎉 Und ich lasse Ausnahmen beim Essen zu.❤😂🎉
Weiter geht s!❤
Ich bin 29, 1,93m groß und habe bis letzes Jahr im April noch ca 110kg gewogen.
Mittlerweile bin ich bei 93kg. Alleine durch mehr Bewegung und etwas auf die Ernährung achten.
Ich habe das Fahrrad fahren für mich entdeckt. Sport war nie meins aber draußen an der frischen Luft mit meinem (Bio) MTB durch den Wald zu fahren lässt mich vor allem nach einem langen Arbeitstag entspannen.
Ich hatte mir das eigentlich gar nicht als Ziel genommen abzunehmen aber durch das Fahrrad fahren habe ich es ganz nebenbei geschafft.
Wobei ich mir auch selbst Ziele setze größere Strecken zu fahren. Es ist einfach ein schönes Gefühl seine Ziele zu erreichen.
Süßigkeiten sind mein persönlicher Endgegner. Im Discounter und Supermarkt fällt es mir leicht dran vorbei zu gehen, wenn die aber daheim liegen kann ich die Hände nicht von lassen.
Cola drinke ich maximal am Wochenende wenn ich mal mit Freunden was essen gehe.
Ich drücke Ronald die Daumen dass er es schafft.
Mit genügend Willenskraft schafft man alles .
Rad fahren mit einem Mountainbike (Bio versteht sich 😉) is mega 😊❤
Ich mache 12/12, bis 14/10. Seit 1 Jahr 12 Kg von 93 auf 81, m, 185, Körperfett jetzt ca. 21. Seine Ausgangslage war natürlich extremer. Für mich funktionierte: 3-4 mal Sport, keine Snacks, sehr wenig Süßes, viel weniger Kohlenhydrate, wenig Brot, mehr Fett wie Avocado, Käse, viel Salat, nur gute Öle. 2 größere Mahlzeiten und in der Mitte eine gute Portion Nüsse, eine getrocknete Feige, ev noch eine Frucht. Fühle mich fit, da ich auch 8h schlafe. Bin 60. Jeder kann seinen Weg finden. Das allerwichtigste: 1. Geduld. Nicht aufgeben nach 3-4 Monaten. 2. Eine Ernährungsweise und eine Sportroutine wählen, die man für immer beibehalten kann. 3. Bluttest einmal pro Jahr. Extreme Fälle alles mit ärztlicher Begleitung. Für alle anderen: Ich mache allen Sport zuhause bzw. im Freien. Meine Frau ist im gleichen Rhythmus, das hilft.
Bei der Ernährung Drift mich der Schlag.
Ich hoffe er schafft es abzunehmen.
Seine Frau kann gleich mit machen und ihn damit unterstützen.
Ich glaube das darf die Frau selber entscheiden
@@fyyf9872 Das darf sie, aber die beiden sind dermaßen unfähig ihren Körper gesund zu erhalten, dass sie eben Hilfe benötigen.
😅99ü
Herzlichen Glückwunsch für so viel guten Willen und Durchhaltevermögen lieber Ronald, sie haben das großartig gemacht, ich gehe das mit der Cola light jetzt auch an, dank Ihnen! Weiterhin alles Gute Ihnen und Ihrer Familie
Seit 3 Monaten nutze ich auch die 16:8 Methode und habe zusätzlich meine Ernährungsinhalte angepasst. Inzwischen sind 16 Kilo runter. 😁
Respekt für jeden der Intervallfasten durchziehen kann. Ich stehe morgens um 6 Uhr auf, und spätestens um 9 habe ich solch einen Hunger, das ich zittrig werde und die Konzentration sich verabschiedet. (Was ich mir in meinem Job nicht leisten kann). Mir fällt auch oft auf, wenn ich nicht anständig frühstücke (zuckerarme Haferflocken mit Quark und Beeren) ist der ganze Tag im Eimer. Das greift meine Psyche an, selbst Abends noch. Mittags brauche ich auch Energie in Form von Mittagessen, da ich nach der Arbeit trainieren gehe. Esse ich da nur Salat und Balaststoffe in Form von Gemüse, dann geht GAR NICHTS im Training. Und nach dem Training hat man auch Kohldampf. Für kleinere Menschen ist es sowieso sehr schwer abzunehmen, besonders wenn sie Hunger wie große haben.
Intervall Fasten ist halt perse nicht förderlich. Du kannst auch 8 mal alle 4 Stunden essen mit dem selben Effekt. Solang die ganze Kalorien Bilanz stimmt und man ein Defizit hat. Der Fakt würde hier komplett vernachlässigt.
Wie du schon schreibst können solche Nebenwirkungen auftreten. Man fühlt sich hungrig, kraftlos, schlecht gelaunt oder kann sich nicht richtig konzentrieren, wenn man morgens nicht isst.
16 Stunden warten um sich dann vollzustopfen und bei Intervall Fasten auf wunder zu warten ist ein häufiger Fehler.
Lieber mehrmals essen mit Kalorienarmen Lebensmitteln. Das gibt über den Tag verteilt ausreichend Energie und hält dauerhaft satt
Das du zittrig wirst deutet darauf hin, dass du etwas falsch machst. Der Körper kann auch gut ohne Nahrung zurechtkommen.
Ich würde dir empfehlen das Frühstück wegzulassen, das wird wahrscheinlich in den ersten 1 bis 2 Tagen hart werden, es lohnt sich aber.
Mittags dann mehr zu essen und auf genug Eiweiß zu achten. Am besten irgendwas vorgekochtes.
Vor deinem Training dann einen kleinen Snack, nicht zu viel, für etwas Energie im Training.
Und dann Abends nochmal was.
Achte insgesamt auf viel Gemüse und genug Eiweiß in deinen Mahlzeiten und schaue, dass du dich nicht Mittags durch Heißhunger „überfrisst“. Deswegen am besten die Portion für Mittags vorbereiten.
Ich muss morgens auch was essen. Esse deswegen um 14.00 Uhr das letzte und lasse das Abendbrot weg. Wenn es mal eine Feier gibt ,mache ich eben mal eine Ausnahme. Habe 12 kg weniger als vor einem Jahr und das ganz ohne Stress
Keto ist super, probiren 💪💪💪💪💪
Vielleicht weißt du nicht: Du kannst natürlich frühstücken und dann einfach schon um 16 Uhr aufhören zu essen. Ich selbst frühstücke auch sehr gern. Beim Intervallfasten ist die Tageszeit egal. Es kommt darauf an, dass man nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden isst und dann 16 Stunden Pause macht.
Dies heilt übrigens oft ganz nebenbei noch ein paar chronische Zipperlein, weil der Körper das Fasten nutzt, um Zellen zu reparieren, Entzündungen zu bekämpfen usw. Das haben Studien belegt.
Fasten ist physiologisch, das heißt, für den menschlichen Körper natürlich. Denn früher wurde nicht drei- oder fünfmal täglich gegessen, weil das Nahrungsangebot das gar nicht hergab. Der Körper hat sich auf lange Pausen eingestellt und nutzt sie.
Danke für das Video 🌞 🍀
Die Cola Zero habe ich ab dem 10.12.23 weggelassen. Hab auch 3l am Tag getrunken davon. Und sonst habe ich nichts geändert, ich esse nach wie vor 3 Mahlzeiten. Und es sind 4 ganze Kilo weg. Einfach so. Nur durchs Wasser statt Cola Zero trinken.
Das gab mir echt zu denken.
Seit Mitte 11.23 trinke ich kein Bier mehr. ❤
Vielen Dank 😊😊
Ich hoffe seine Frau ist ebenfalls motiviert!
Gemüse ist zu wenig aber Eiweiß ist OK! Man sollte die Stärkemenge und süße Getränke deutlich reduzieren!
Ich hab vor 2Jahren meine Ernährung umgestellt und versuche mich möglichst so zu ernähren, wies die E'docs empfehlen. Ich konnte damit 15 kg abspecken und viele kleine beginnende Zipperlein im Keim abwenden. Auch, wenn ichs nur nach eigener Einschätzung gemacht habe und sich bestimmt noch der eine oder andere Fehler eingeschlichen hat. Aber ich würde mir eine Gruppe Gleichgesinnter wünschen, denn ich stoße oft auf Unverständnis in meiner Umgebung und es wäre schön sich auszutauschen mit anderen Gleichgesinnten, die auch nach den Regeln der E-Docs leben. Man könnte Rezepte tauschen, sich gegenseitig motivieren, wenn man mal einen Durchhänger hat. Oder auch Tipps geben: z. B. aufpassen, dass man nicht statt der Süßigkeiten plötzlich zu viel Obst isst und zwar nicht nur wegen der Leber (Fructoseproblem), sondern auch wegen der Zähne. Die Fruchtsäure greift nämlich den Zahnschmelz an. Oder man könnte leckere Rezepte austauschen in einer Rezeptebörse... so etwas würde ich mir wünschen.
Ich fühle dieser Bruder, starkes Video weiter so!
Danke ❤
Danke für das Video :)
Es sollte einfach ein Weckruf durch die Gesellschaft gehen - jetzt wo man weiss, wie man sich gesund ernähren sollte (kein Dogmatismus - ist variantenreich).
Dramatisch, was an "billigen", krankmachenden Lebensmitteln zu kaufen ist. Ich brauche vermutlich über 95% des Angebots nicht.
Bin seit April ohne Zucker unterwegs und ich bin extrem froh, mittels TH-cam schlauer geworden zu sein.
Intervallfasten kommt natürlich hinzu, aber nicht immer regelmässig. Nach der Erkenntnis war Umstellung eigentlich einfach und ich bleibe dabei ...
Mit eigener Disziplin ist es echt leicht umsetzbar. Die Psyche hat einen extrem großen Einfluß, wenn man sein Ziel erreichen möchte
Das stimmt, ich würde das strenge Wort Disziplin aber durch „Motivation“ ersetzen. Denn bei starker Motivation schafft man wirklich alles.
Daumen hoch 👍
Hallo, ich mache auch jetzt intervll 23/1. Fühle mich sehr gut 😊
Und wie geht es dir?❤
wann kommt ein Video über das Thema " Gewicht zunehmen " und die richtige Ernährung bei Diabetes 2. ???
@@VeganDPsiiclox diese Antwort widerspricht sich ja selbst....wie nun ? Fettquellen einbauen oder Fettarm ???....und was soll ich mit dieser Abhandlung aus einem Lehrbuch anfangen ?
nächsten Monat bin ich ein Jahr am Intervallfasten - ich kann es wirklich nur jedem empfehlen - nicht nur um Gewicht zu verlieren sondern auch um "klarer" im Kopf zu werden.
Es geht nicht von heute auf morgen - das ganze Leben ist ein Marathon - darum muss man nicht sofort 16-8 durchziehen sondern man kann anfangen jede Woche (oder Monat) ne Stunde später zu Frühstücken.
wichtig ist dass es sich in den Alltag integrieren lässt. Nur was man ohne Mühe in den Alltag integrieren kann ist langfristig keine Belastung. Dadurch dass man ein bisschen später Frühstückt gewöhnt sich der Körper nach und nach ganz einfach daran. (bei mir) nach 1-2 Monaten war es überhaupt kein Problem mehr ohne Frühstück direkt mit dem Mittagessen in den Tag zu starten und man wird auch nicht mehr "hangry". Der Körper hat sich daran gewöhnt und ich genieße sämtliche Vorteile davon.
Einfach locker dabei bleiben, es ist (wissenschaftlich belegt) keine Wissenschaft. PS manchmal gönne ich mir am Wochenende auch mal ein Frühstück - aber das ist eher die Ausnahme ;)
Eine Stunde später zu frühstücken ist ein Witz und bringt gar nichts‼️
wenn man jede woche eine stunde später frühstückt ist man irgendwann zu normaler mittagsessen zeit (z.b. 12 Uhr in meinem fall@@tiberias7114 )angekommen, dann braucht man nicht mehr frühstücken dann gibts in meinem Fall mittagessen (entsprechend angepasst) und bis 19-20 uhr noch ein abendessen.
@@tiberias7114 Leider falsch verstanden. Erst mal 1 Stunde später frühstücken, dann 2 Stunden, dann 3, dann 4 usw. Bis der Körper sich dran gewöhnt hat, erst mittags zu essen. !!!!!
Morgens ist das ein Problem bei mir, da ich meistens ca 7 Uhr aus dem Haus gehe,spätestens halb 8, und müsste dann auf Arbeit frühstücken. Ohne essen aus dem Haus bekommt mir nicht. Wegen Kreislaufproblemen.
Hatte auch infolge derer einen Arbeitsunfall,bin gestürzt.
Vielleicht wäre wenn Intervallfsten von 6 Uhr abends bis 6 Uhr morgens noch ok. Oder nicht abends essen, nur morgens und mittags.
Hätte ihn nicht auf 140kg geschätzt! Kann ihn aber gut verstehen, dass das alles nicht so leicht ist. Vor allem auch dann, wenn man nicht das Glück hat eine so gute Verbrennung/Verwertung wie andere zu haben. Obwohl man auch fairerweise sagen muss, dass er sich schon ordentlich was reingezimmert hat weiterhin viel Erfolg!
Die Verbrennung kann man durch körperliche Aktivität anpassen und somit immer ein Kaloriendefizit erwirken. Das klingt hier für mich schon nach dem Anfang einer Ausrede. 🙂
Was genau Hasi? 🙃@@Liebhabhasi13
@@orga-man4604 "[...] wenn man nicht das Glück hat eine so gute Verbrennung/Verwertung wie andere zu haben." Dann läuft man 2 km mehr. 🙂
Am besten 3 gesunde Mahlzeiten die etwas kleiner portioniert sind als sonst und 3 l wasser
Mir ist immer nicht klar, wie man seinem Körper so etwas antun kann. Warum man es soweit kommen lässt. Ich habe schon ein schlechtes Gewissen wenn ich mal zu viel tierische Produkte zu mir nehme…. Unser Körper ist doch unser kostbarstes Gut. Der Tempel unserer Seele ❤. Pflegt ihn gut!
Ich weiß ja nicht. Es ist zwar nichts falsch was der da erzählt, aber von wegen leichte Umstellung wenn er von heute auf Morgen quasi Vegetarier werden soll und Eigentlich nur noch Gemüse und Rohkost essen soll. Also da sind die Rezepte die man bei anderen Ernährungskanälen sehen kann schon deutlich attraktiver und abwechslungsreicher. Was spricht denn gegen Hühnchen? Und vielleicht mal etwas Muskelaufbau als Unterstützung für den Körper?
Er darf doch zwei mal die Woche Fleisch essen?
Er hat ja nicht gesagt, dass er gar kein Fleisch essen soll. Nur das Verhältnis von Fleisch zu Gemüse sollte andersrum sein, also mehr Gemüse weniger Fleisch.
Das riskante solcher Tipps, man weiß nie wer sie hört und in welchem Ausmaß auf eigene Faust umsetzt. Es gibt mittlerweile Leute die gar nicht dick sind aber sich meinen optimieren zu müssen und stellen die sonst niemandem aufallen als unschön empfinden. Oder das anwenden weil sie denken es ist eben gesund und müsste man machen um gesund zu bleiben… Haben jemand in der Familie der völlig normales Gewicht hatte, seinen Bauch nur nicht mochte. Er machte die ganze Palette, fasten, low carb, kein Zucker, viel Gemüse, viel Protein, Mittlerweile ist er zu dünn, hat es auch selbst erkannt. Was nicht selbstverständlich ist, manche merken es nämlich nicht.
Ich hatte auch schon nachgedacht über intervallfasten, aber ich kann morgens nicht ohne Essen aus dem Haus gehen, habe dann Kreislaufprobleme. Oder müsste das zeitlich verschieben nach vorne und lieber Abendessen weg lassen oder nicht zu spät. Ich kann auch erst mal 12h Fasten probieren. 7 Uhr abends bis 7 Uhr morgens zum Beispiel.
Ein Video zur veganen Ernährung wäre so toll 😊🤗
Warum ist das light getränk hier (ohne kalorien) ein derartiges problem? Bei uns im kantonsspital wird in der ernährungsberatung gesagt, dass zerogetränke nicht problematisch sind. Kein bisschen gesund batürlich, aspartam fraglich (zu wenig repräsentative studien), aber dennoch das problem bei übergewicht da o kcal. Bestimmt nicht das relevante problem bei derartigem übergewicht.
Intervall-Fasten geht bei Hashimoto?
Ja
Ich denke nicht nur weniger essen sondern mehr bewegen! Viel mehr Sport (Rad fahren und Schwimmen, Walken usw) dann kommt er noch schneller vom Gewicht runter und das ist Balsam für die Seele. Das fehlt mir hier ein bisschen.
Ich bin weder vegan noch Vegetarierin, aber so viel Fleisch zu essen ist doch echt pervers😢
Leider nur eine Wiederholung
Irgendwie abartig, was der gute Mann sich an Wurst, Fleisch und Abfallwurst aus dem Glas reinhaut.
*Abfallwurst* 😂
Beim interfallfasten kann man dazwieschen Gemüse essen
Liebe Ernährungsdocs (bitte keine Besserwisserkommentare von anderen… lieben Dank ❤) Ihr sagt immer viel Eiweiß und das pflanzlich. Könnt Ihr bitte eine prozentuale Angabe pro Tag machen? Egal was ich suche es heisst immer ca. 20-30% Eiweiße, 20-30% Fette und 40-60% Kohlenhydrate. Was ich von Euch gefunden habe sind die knapp 1gr Eiweiß/Tag. Ich möchte es gern der Übersicht halber wissen um eine Ernährungsapp zu nutzen in der man nur die Prozentzahl eingeben kann. Vielen Dank im Voraus.
Schau gerne einmal hier vorbei: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-viel-Eiweiss-ist-gesund,eiweiss102.html
Liebe Grüße!
Lieben Dank! Den hatte ich bereits entdeckt und beantwortet leider nicht meine eigentliche Frage. ❤
@@VeganDPsiiclox Wenn du dich dazu sehr viel bewegst kann das gut gehen. Was macht der Körper aber, wenn er deine Kohlenhydrate nicht verbrennen kann?
1g pro Tag ist wahrscheinlich ein Tippfehler. 1,6 g pro kg Körpergewicht pro Tag sollten es sein.
@@VeganDPsiiclox Klar, der Körper scheidet Energie wieder aus. Mit so einer Antwort hab ich gerechnet. Was sind denn die Probleme, die tierische Proteine verursachen? Sie sind nachgewiesen weitaus besser verwertbar mit unserem Verdauungssystem.
Bricht Tabletteneinnahme das Fasten?
theorethisch nicht, da es für den Körper ja keine Lebensmittel sind / nichts verwertbares ist
@@minigh0st ich dachte, weil der Überzug bzw die Kapseln ja aus Gelantine o.ä.sind
Ich hab es auch probiert... Ich halte es zwar locker durch... manchmal mehr als 16h. Aber ich nehme nichts ab... im Gegenteil... seit Jahresanfang über 4 kg zugenommen. Esse vegetarisch/vegan...🤷🏼♀️. Vor ein paar Jahren klappte das noch gut... ruck zuck 6 kg weg.. Und nun...ein wenig älter..passiert nichts mehr
leider bleibt auch beim IF CICO der Schlüssel für eine Abnahme, also wie viel man isst vs man verbrennt... Vegetarisch/vegan kann helfen, sagt abe rnichts über Essensmengen aus. Under der Teufel steckt so schnell im Detail. Mehr Reis/Kartoffel, da mal mehr Öl. Ein kontinuierliches Defizit ist sehr schwer.
Bringt nur nichts wenn man in den 6 Std essenszeit immer noch nicht im Kalorien Defizit ist...... Da braucht man sich nicht wundern wenn man nicht Abnimmt.
Ich glaube bei ihm würde Kraftsport helfen
Kettlebelltraining!❤
Ich bin 59 Jahre und hab es versucht mit 16:8 mich zu ernähren, leider hatte ich immer herzrasen, bin mir nicht sicher ob es mit dem Alter zu tun hat… hat jemand so ähnliches erlebt .
Mach doch mal 12 : 12.❤ Alles Gute!😂
Was ist so schlimm an Cola Light/Zero? Natürlich: reine Chemie 🧪 und sicherlich auf Dauer in größeren Dosen eher ungesund. Aber: 1. wohl besser als die Zuckervarianten (?) und 2. wohl doch beim Abnehmen mangels Kalorien nicht schädlich für das Gewicht (?). Natürlich nur dann, wenn man etwaigen Heißhunger-Attacken nicht nachgibt. Oder?
und für gewöhnlich kommt Heißhunger nicht vom light Produkt, sondern von den Stärkehaltigen Beilagen... ich finde die Folge sehr seltsam. Als würden sie das eine Thema des Tages (hier IF) zeigen wollen und bloß nicht noch nebenbei andere Themen zu lassen wollen (LC zum Beispiel).
Dürfen das auch Frauen ab 40 Jahren machen?
ja, aber eine Ernährungsumstellung und Diät sollte immer mit dem behandelnden Arzt abgesprochen sein.
Ich freue mich für ihn, dass er so weit gekommen ist. 👍🏼
Auch ich ernähre mich schon länger durch 16/8 Intervallfasten.
Ich bin zwar schmal, aber ich tue es aus gesundheitlichen Gründen.
Meine Frage (ich würde mich freuen 🙏, könnte mir jemand die Frage beantworten):
*Stoppt "1 TL Schwedenbitter" die Autophagie?*
Ich frage, weil man mir gesagt hat, dass der Alkohol die Autophagie stoppen soll.
Ich selbst habe nie Alkohol getrunken, habe aber vor kurzem angefangen 2x am Tag einen Teelöffel Schwedenbitter mit Wasser zu mir zu nehmen.
*Weiß hier jemand bescheid?*
Es ist wohl noch nicht geklärt, ob eine "Kleinigkeit" die Autophagie stoppt. Trink doch den Schwedenbitter einfach direkt nach einer Mahlzeit.
@@marion6695 Ich danke dir.
Das mache ich nun seit ca. 2 Wochen.
@@silvereli Super, Lösungen können manchmal so einfach sein.
@@marion6695 Das stimmt. 😁
Dankeschön. 🙏🏼
Das ist eine Sucht.... Ich hab seit meiner Pubertät nie "viel" gegessen aber das Falsche... Ich gebe zu, Süssstoff gibt es bei mir noch aber in ganz kleinen Mengen weil ich Zucker noch weniger vertrage. Aber ja, ich bin mittlerweile überall verschrien für mein "iss mal gesünder "😂😂😂.
Ganz vegan hat mich nicht überzeugt, aber vegetarisch bin ich auch. Aber auch nur noch relativ selten Ersatzprodukte.Ich esse die Edamame gerne so.
Ach ja intervallfasten.........vielleicht habe ich es noch nicht konsequent genug probiert, aber ich habe immer zwischendurch einen knurrenden Magen gespürt und dann eben doch was gegessen, obwohl es zum Beispiel schon sehr spät am Abend war.
Der Anfang ist nicht leicht, egal, als wie einfach das hier verkauft wird.
Für manche Menschen ist Intervallfasten auch einfach nicht das richtige. Es gibt auch Studien zu dem Thema. Ich kann aus Erfahrung sagen, dass mein Cortisollevel deutlich steigt und ich dadurch schlechter abnehme als wenn ich drei Mahlzeiten am Tag esse.
Ich finde es schade, dass Intervallfasten regelmäßig als die Wunderlösung vorgestellt wird.
@@Sternenfotosdrei Mahlzeiten OHNE Snacks zwischendurch wäre schon mal ein Anfang, damit der Blutzucker nicht ständig hochgejagt wird. Ich persönlich komme gut klar mit Intervallfasten. Mein Magen hat sich schon daran gewöhnt, dass ich vorher keinen Hunger bekomme.
Ich dacht auch, dass sich mein Körper dran „gewöhnt“ hat. Zeigt sich, dass es einfach nur so viel cortisol war, dass ich keinen Hunger hatte.
Aber voll gut, dass es für dich funktioniert 😊 es ist viel wert wenn man etwas gefunden hat was zu einem passt!
@@Sternenfotos und wie hast du das rausgefunden? Meine Hausärztin müsste man ziemlich zwiebeln, bevor sie so etwas untersuchen lässt. Auch auf eigene Kosten. Praxen und Labore sind alle überlastet
Es ist nur Show
Der Arzt macht einem Angst. Warum sind Ärzte immer so gruselig
Das cola Light den Darm zerstört wusste ich nicht hab aber auch kein Heißhunger aber trinke Hafermilch und bin vegan kein Brot kein Fleisch eier kein Fisch viviel darf man beim intervallfasten essen bin veganerin
Kam schon mal
Trotzdem sehenswert 😌
erstmal nen Apfel essen nach der Doku
Igitt. Wie kann man so viel Fleisch und Wurst eindrücken. 😢
"Infused Water"... so ein Schwachsinn. Nennt es doch einfach "aromatisiertes Wasser", wird doch im Video direkt im Anschluss auch gesagt. Was sollen diese Modeausdrücke für Hipster? Fällt mir in letzter Zeit immer öfters auf hier. So, jetzt aber genug gemeckert, ich mache mir jetzt ein late Breakfast mit einem red-beets-Superfood. Nebenbei ein Porridge und ein Coffee to go aus der Bakery in the neighbourhood 🥴
Exactly 👍
😂😂😂😂
Das Getränk, das gemeint ist, hat nun mal diesen Namen bekommen. Für mich klingt das sehr lecker und es sieht vor allem auch so aus! 💦 🍐
Man nimmt doch nicht durch Intervallfasten ab.
Wenn man beim Interwallfasten in der Essenszeit zuviel isst, nimmt man auch nix ab.
Drei Mahlzeiten, bedarfsorientiert und viel Bewegung.
Achja, und praktisch keine zuckerhaltigen Getränke..................
ok, und was sollte man(n) an einem Abend in der Irishen Pub bestellen?🤡
Bitte helfen sie mir ich bin in Gefahr
Was können wir für dich tun?
Ich liebe es bei Mehmet um die Ecke einen XL Döner extra scharf ohne Zwiebeln weg zu fetzen und danach gönne ich mir immer einen Trinkjoghurt zum runterspülen. Mittlerweile ist es eine Sucht und ich komme davon nicht mehr los. Ich träume von Döner aber die Preise steigen immer weiter an so das mein Bürgergeld lediglich für einen Hamburger ohne Gurken ausreicht. Was soll ich tun? Bitte helfen sie mir
Hoffentlich saufen sie nicht grade ab!!! 🙏
Warum kein Wort zur Pepsi oder den Süßstoffen? Ist auch nicht gesund.
Es wird doch gesagt, dass Süßstoffe schlecht für die Darmflora sein können und Heißhunger auslösen können.
Wurde thematisiert
Manche bringen hier anscheinend nicht die Geduld auf, das ganze Video zu schauen und auch richtig zuzuhören. Es wurde gesagt 😊
Und der Herr wusste von allem nix...
Fleisch macht aber NICHT dick! Zucker, Kohlenhydrate machen fett.
Nicht direkt! Es kommt auf die Energiebilanz an :)
Würste sind kein Fleisch, da hilft der Blick auf die Zutatenliste. ;-)
Ich esse kein Fleisch, dafür Zucker, viele Kohlehydrate und gute Fette und tada - ich bin kein bisschen zu dick.
@@tingeltangelkrisWahrscheinlich funktioniert Dein Stoffwechsel noch sehr gut. Das bleibt leider nicht immer so. 🙋♀️❣️
@@KarlaRuth aber auch auf die Insulinausschüttung. Sich zBsp. über eine rein ketogene Ernährung mit viel Protein und Fett dick zu essen ist echt nicht einfach. Vor allem macht Fleisch relativ schnell satt und das bei vergleichsweise wenigen Kalorien.
Der Herr im Video snackt gern Wurst etc., da ist natürlich auch oft Zucker drin usw. Mich störte einfach die Aussage im Video dass das Fleisch das Problem sei.
Hm, das ist ja alles individuell, aber als jemand, der mit Intervallfasten + Kaloriendefizit 55 Kilo abgenommen hat und das auch weiter nutzt, um das Gewicht zu regulieren: Mir (und vielen anderen) wären das zu viele Änderungen. Fasten, dramatische Ernährungsumstellung und dann auch noch die Cola Light austauschen gegen Obst-Badewasser - so einen großen "Lifestyle-Change" halten viele nur ein paar Monate durch. Ich esse und trinke seit Jahren immer noch all die Dinge, die mir schmecken, nur halt im Ess-Fenster, weniger davon und nicht alles an einem Tag wie früher. Und vor allem fällt das "Snacken" weg.
Also wer das durchhält, gratulation, es ist sicher die vernünftigste und gesündeste Ernährung und ein Versuch lohnt sicher. Aber falls einer hier merkt, dass er nicht ohne Cola Light, Fleisch oder Waffeln leben will dauerhaft: Dann esst das eben und achtet auf die Gesamtkalorien am Tag oder für einen adäquaten Ausgleich (Sport oder 1-2 Tage strengeres fasten). Ich trinke ne Menge Cola Light und hab trotzdem das Gewicht verloren. Gesund ist Cola Light sicher nicht, aber 55 Kg abnehmen war schon ein riesen Gesundheitsboost und für mich mit Cola-Light viel einfacher.
Im übrigen nerven mich diese Visualisierungen. Eisberg, Titanic, Glassäule mit Cola-Light - Ich brauch doch keinen Eisberg, um zu verstehen, dass Übergewicht andere Krankheiten begünstigen kann) und wenn mir das intellektuell zu hoch ist, versteh ich die Eisberg Metapher auch nicht. Nen Eimer mit dem konsumierten Kaffee sähe bei den meisten Menschen exakt genauso aus und ich weiß doch, wie X liter von etwas aussehen, ich kauf das Zeug doch in 1-Liter-Flaschen. Echt traurig, dass man ständig mit Schlüsseln vor den Leuten wedeln muss, um ihre Aufmerksamkeit zu halten.
Ich glaube dem Ronald kein Wort.