Osea que no debo comer lo que tú comes, dices... Entonces si quiero comer albóndigas con espagueti no debo hacerlo? O cómo? 😅 Esque no entendí en si tú comentario dónde dices que no debemos comer lo que comes tu en tu rutina de alimentos
este chaval con 15 años siendo así de consciente, tus niveles hormonales te van a ayudar muchisimo ahora que te estás desarrollando , si sigues con estos hábitos cuando tengas 30 años vas a estar hecho un super heroe. Me encantó el vídeo , muy admirable.
No está bien que tenga abs y defina con 15 años máximo un minicut y lísto porque no te puedes desarrollar como deberías y no podrías ganar la masa muscular que deberías solo por estar estético
No está bien definir a esa edad, tiene 15 años y le afectará ya que es la edad exacta en la que se crece más de altura, literalmente esa edad es cuando uno debe de estar con volumen limpio a todo ya que ayudará mucho al crecimiento de altura y así llevarla, para definir es después de los 18
Bro te veo desde tus primeros videos pero antes veía pero no lo hacía pero ahora gracias a ti me e motivado y llevo haciendo ejercicios 2 meses casi 3 meses y la verdad siento los cambios gracias a tus ejercicios
Me encanta este chico , le saco 20 años me asombra todo lo que dice y sabe ! Te admiro chaval !!! No cambies nunca que la fama no te se suba a la cabeza , vas a llegar lejos ! Bumm
Amigo gracias a ti yo pude lograr mi cambio físico empeze casi en el tiempo que tú , y al día de hoy septiembre 16 del 2022 ya han pasado 9 meses desde que cambien mi vida por completo ahora soy fitness y e logrado mi cambio físico gracias a ti , por el momento estoy en volumen pero siempre recuerdo a los grandes que me motivaron a cambiar , si se puede gracias Issac yo ya lo logré ahora te toca a ti
Hola Isaac, muchas gracias por traer todo este contenido! Podrías traer un video hablando y dando consejos sobre como hacer una recomposición corporal, que comer, el mejor ejercicio, etc., por favor?
ME SORPRENDE ALGUIEN COMO TU,TIENES DISCIPLINA.LO QUE ME GUSTA ES QUE LEES UN LIBRO A LA SEMANA Y NO DICES MALDICIÓNES COMO CUALQUIER ADOLESCENTES, SIGUE TRABAJANDO DURÓ. 👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌
Hola, recién descubrí tu canal, es genial. Te quería avisar que tengas cuidado con algunos ejercicios como los curl de bícep. La razón es la espalda, llega un punto que se usa mucho peso y te haces para atrás, lo cual no debe suceder. Pídele ayuda al entrenador cuando notes que tu espalda se va para atrás. Y por cierto, ¿puedes hacer un video de tu rutina completa cada día? Tienes unos hábitos geniales, me da curiosidad cuales más haces, además de tus hobbies/aficiones. Felicidades por todo el profeso, saludos
una comida que recomiendo mucho son las tortillas de prote, las hago hace meses y no me canso.. 4 huevos harina 100g avena 60g cacao 1 cucharada 1 cup proteina mantequilla de mani (opcional) y a la sarten, esa comida tiene alrededor de 60g de proteina y unas 700 calorias acompañado de un buen cafersito por las mañanas
A los 14 estoy como tú pero sin cuadritos cuando termine el volumen que será a los 15, según mis espectativas definiré todo mi cuerpo y hasta marcare mi abdomen, eres mi ídolo 🧐
@@original_vmg5777 Pués ganas menos masa muscular, y hasta puedes perder músculo, si no estás ya bastante grande , no deberías definir, es una pérdida de tiempo.
Yo dependo de mi abuela,mi tía o mi mamá para la comida,no voy a poder estar siempre en buena alimentación,pero como empecé boxeo,me dijeron q iban a mejorar las comidas para q pueda tener más rendimiento, también en mi escuela estoy 8 o 9 horas,y con este video ya tengo una idea de lo q podría hacerme para comer A la mañana podría hacerme unos huevos revueltos como tú O tomarme un té verde con una barra de pan En el almuerzo me haría unos sánguches de jamón En la merienda ahí si un té verde con el pan Y a la noche ya es cosa de lo q haga mi familia Gracias si leíste lo q escribí Saludos desde Argentina 💙
Una recomendación que también doy, (aunque me funcionó a mi, no sé si también para los demás) desde mi experiencia, para mí es un rollo comer 5 veces al día, ya que quizás me ayudó a subir de masa muscular pero también algo de grasa, ya que mi cuerpo está acostumbrado a solo comer 3 comidas y las otras dos las hacía sin tener hambre, por lo que obligaba a mí cuerpo a producir insulina de más. Pero lo que hice fue, distribuir entre mis 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) la cantidad de proteínas y calorías (1000-1100) pero aumentando un poco el consumo de grasas (palta o aguacate, aceitunas, almendras, aceite de oliva y algo de mantequilla, no margarina) ya que esas te aportan muchas calorías por gramo y solo comes poca cantidad, además que lejos de lo que dicen, las grasas no engordan. Y eso me ayudó a ganar músculo más limpio aunque no lo crean, y solo con las 3 comidas principales, obviamente acompañado de proteínas, vegetales y algo de carbohidratos. Esto es una recomendación para los que se les hace difícil comer 5-6 comidas diarias, pero ojo, primero conozcan su cuerpo, ya que algunos son intolerantes a la grasa y obviamente esto solo les daría el efecto contrario y quiero evitarme malos comentarios, es una recomendación que funciona igual, lo importante es cumplir con tus requerimientos proteicos y calóricos
@@martincariddi Lo clásico de cualquier dieta de volumen: proteína, carbohidratos pero también algo de grasas. Puedo utilizar huevos, res, pollo o pescado, en compañía de arroz, papa, fideos, pan integral o algún tubérculo, una ración de vegetales y además le agrego de 20 a 30 ml de aceite de oliva, 50 g de aceitunas, 59 gramos de palta o aguacate o frutos secos; con eso cumplo mi requerimiento calórico sin andar comiendo muchas veces, lo intenté y no puedo. Un ejemplo es: 200 gramos de res, 200 gramos de arroz cocido, 150 gramos de ensalada y 30 ml de aceite de oliva
Uyy si cuando Empeze a entrernar hubiera tenido esa consiencia ,pero bueno son procesos y cada uno tiene uno diferente ese tip de sacar 20 alimentos uoooo me volo la cabeza ya saque mi lista y la adaptare a mi dieta ,bro excelente video muy sencillo pero contundente saludos desde colombia
Esta alimentación es solo para,adolescente? Tengo 40 años como saludable y hago ejercicios. Pero desdé qué me vacune me ha costado mucho quitar la inflamación del abdomen abdomen y quiero hacer una dieta para marcar mi abdomen nuevamente 😢
Aunque ya pase mi adolecencia hace un par de años por no decir un chin....go 😂 me encanto tu video, buena edición, tienes buena vibra y sobretodo que les des este tipo de consejos a los adolecentes para que se mantengan lejos de vicios y adicciones, vas por buen camino y ya tienes un suscriptor más 💪👍✌
Excelente bro , pero te recomiendo que a tu edad no definas , intenta hacer un volumen limpio y ganar el mayor peso que puedas y ya a una edad más adulta empiezas tu buena definición 😊
Una pregunta, que tal vez a muchas tmb les sirva. Estoy en recomposición corporal, tengo un poco de grasa en el abdomen y quisiera saber si puedo realizar esa dieta, consumiendo las mismas calorías. Saludos.
Oigan chicos yo quiero iniciar una etapa de definición pero no sé cómo es el entrenamiento en esta etapa osea que si debemos seguir aplicando sobrecarga progresiva en definición, llegar al fallo o reducir la intensidad de entrenamiento o volumen de entrenamiento?? ya que las calorías que se consumen son menos para la perdida de grasa pero no se cómo influya el entrenamiento en definición
@@tkksou1414 Por lo que me informado, el entrenamiento debe ser de fuerza de alta intensidad y claro aplicando la sobrecarga progresiva, a eso súmale un cardio intermedio 2-3 veces ala semana
Que tal Isaac espero te encuentres bien , gracias por compartir este vídeo tan buenísimo. Una pregunta , A que hora cenaste tu licuado de proteína y el arroz con albóndigas?
Viejo eres increíble, una dieta fija y ejercicios a corde a lo que buscas, Yo voy a comenzar tan sólo qué la creatina y la proteína están caras en Venezuela 😔💔
Eso sí es verdad, la alimentación es importante y influye mucho cuándo se está en la adolescencia, yo con mis 17 años mido 1.75, peso alrededor de 50 kg y mí genética es una de la más increíbles, si hago dieta y ejercicio constantemente podría estar mamado y marcado al mismo tiempo. En fin empezaré dentro de poco 💪
bueno una pregunta no por ser grocero pero usted está en fase de mantenimiento porque según la ciencia o se gana músculo o se define para ganar más músculo tiene que estar en fase de volumen y para definir en déficits los unicos que pueden ganar músculo y definir son las personas que tienen un sobre peso le recomiendo aclare eso sí es fitnes debería saberlo no haga cometer errores
Hace 8 años cuando tenía 15, tenía aún mejor físico, una mejor dieta, rutina y hábitos que este morrillo.. Siempre tuve la intención de hacer videos en TH-cam, pero pensaba que me iba a ver muy morro hablando de estos temas 😂😂 Y ahora me doy cuenta que hay gente muchísimo peor 😅 que se asombra con cualquier cosa..
Tengo 36 años y tengo 3 semanas haciendo ejercicio 🏋️♀️. Y ya casi me rajo , lo que no tengo es fuerza 💪 para alzar las pesas 🏋️♀️ no tengo energía kiero saver cómo le ago k toman .
Yo como 4 comidas al día está bien? En mi caso yo no puedo comprar muchas cosas ya que yo como lo que prepara mi mamá, no comemos muchas cosas grasosas, si a caso lo más grasoso que comemos a veces son los tacos que nos prepara, pero como vivimos cerca del mar, cocinamos mucho pescado de diferentes formas y mariscos, todo eso me sirve? Como los caldos de pollo con papas y de más verduras
tengo 16 años, empecé a hacer ejercicio desde enero, llevo 5 meses siendo constante con un día de descanso, pesaba 89 kilos cuando inicie y ahora peso 65 kilos, perdí 24 kilos en estos 5 meses (mido 1.63) mi meta es pesar 57 kilos ya que aún no me siento bien conmigo misma
@@rafaelflorez5673 ok amigo muchas gracias por el consejo, hago ejercicio de fuerza con mi propio peso corporal más cardio o aveces boxeo, sabes si eso me ayudará a bajar la grasa corporal?
@@Aleinhell Claro que si amigo, tambien tienes que procurar cuidar tus calorias y tu ingesta de proteina diaria (junto a tu edad, te recomendaria una recomposicion para no tener problemas hormonales y poder ganar musculo mientras pierdes grasa)
Enverdad no se necesita comer 4 veces al día, es más, si tienes una buena salud hasta solo 2 comidas bastaría, claro, esto si ya tienes una detox, si bajas los niveles de glucosa, de insulina y si haces ejercicio, en ese instante se puede hacer un ayuno intermitente, aunque ahí se asegúrate de consumir mucha proteína, la proteína viene mayoritariamente de las carnes, pero asegúrate de que sistema nervioso eres, si pasivo o exitado, si eres pasivo come la cualquier carne que quieras, si eres exitado evita las carnes rojas, como el res y el cerdo, y come más pollo, más pavo, pescado, atún, salmón, esas van más para los exitados.
@@johancastroroa2425 Perdon por mi ignorancia, yo investigue, aun así el ayuno intermitente es bueno, aunque no es para todos, porque puede desarrollar hipoglucemia, pero aún así una persona puede hacer un ayuno intermitente por unos 2 días a la semana, básicamente un ayuno intermitente se debe hacer de 16 horas como mínimo no, se puede iniciar yo que se, entre las 4pm y no cenar, y desayunar a las 8am y ahí están las 16 horas, el ayuno intermitente es bueno para las personas que quieren aumentar su masa muscular, es bueno para desintoxicar el cuerpo, y también puede dar más energía, ahora cuando hagas tu ayuno no lo rompas con comida tan pesada, haslo con una ensalada, o con alguna carne blanca, osea algo que sea ligero de digerir.
No hay nada de malo pero.. entre menos ayuno hagas más trabaja tu estómago y te envejece más rápido y al final a tu cuerpo le cuesta sostener un cuerpo pesado
Hola una pregunta yo peso 91k tengo 12años y quiero bajar de peso y ganar masa muscular para estar saludable me alludas asiendo un vídeo de tu rutina con pesas o algo porfa
El secreto de engordar es la licuadora ya q aveces cuesta comer tanto por estudio o trabajo toma dos licuados al dia metele todo leche leche en polvo avena banana y clara de huevo y vas a tener muchas calorías en un solo vaso
Hermano, muy buen video, me parece que sos muy chico todavía para andar suplementando con proteínas, aminoácidos y creatina. Todavía no se te desarrolló el organismo para todo lo que estás consumiendo, te recomendaría hacerte un chequeo anual.
Sí, solo es cuestión de que lo adaptes, porque la natación trabajo mucho la espada y las piernas, así que tendrías (probablemente) que bajar el volumen de entrenamiento.
hola hermano, tengo 15 años y también hago natación tres veces a la semana, yo lo que hago es: lunes, miércoles y viernes hago natación. martes, jueves y sábado hago calistenia. la calistenia te podría ayudar bastante en tu natación, los dos se complementan muy bien, pero si no quieres hacer calistenia esos días puedes hacer la actividad que gustes, como ir al gym o algo así. :))
¡TE TENGO una SORPRESA en MI INSTAGRAM!🤫 bit.ly/3fkWIYr 👈
Y el cuerpo v también se hace en la cocina 🥺
excelente video
Osea que no debo comer lo que tú comes, dices...
Entonces si quiero comer albóndigas con espagueti no debo hacerlo? O cómo? 😅
Esque no entendí en si tú comentario dónde dices que no debemos comer lo que comes tu en tu rutina de alimentos
bro que me recomiendas para ponerme musculoso del cuerpo y adelgazar de la cara
este chaval con 15 años siendo así de consciente, tus niveles hormonales te van a ayudar muchisimo ahora que te estás desarrollando , si sigues con estos hábitos cuando tengas 30 años vas a estar hecho un super heroe. Me encantó el vídeo , muy admirable.
No está bien que tenga abs y defina con 15 años máximo un minicut y lísto porque no te puedes desarrollar como deberías y no podrías ganar la masa muscular que deberías solo por estar estético
@@antonynahuellimos303 tenés razón
@@antonynahuellimos303 el ya estaba definido cuando comenzó
No está bien definir a esa edad, tiene 15 años y le afectará ya que es la edad exacta en la que se crece más de altura, literalmente esa edad es cuando uno debe de estar con volumen limpio a todo ya que ayudará mucho al crecimiento de altura y así llevarla, para definir es después de los 18
@@nth6999 cada uno hace lo q quiere
Que bien bro que bueno que estés tan informado a tu edad se nota tu interés. Vas por buen camino sigue así 💪💪💪
Bro te veo desde tus primeros videos pero antes veía pero no lo hacía pero ahora gracias a ti me e motivado y llevo haciendo ejercicios 2 meses casi 3 meses y la verdad siento los cambios gracias a tus ejercicios
Me encanta este chico , le saco 20 años me asombra todo lo que dice y sabe ! Te admiro chaval !!! No cambies nunca que la fama no te se suba a la cabeza , vas a llegar lejos ! Bumm
Amigo gracias a ti yo pude lograr mi cambio físico empeze casi en el tiempo que tú , y al día de hoy septiembre 16 del 2022 ya han pasado 9 meses desde que cambien mi vida por completo ahora soy fitness y e logrado mi cambio físico gracias a ti , por el momento estoy en volumen pero siempre recuerdo a los grandes que me motivaron a cambiar , si se puede gracias Issac yo ya lo logré ahora te toca a ti
Con puro ejercicio en casa bro ? , es que quiero ponerme mamado en casa 😅 que me recomienda ? Yo uso una aplicación para hacer los ejercicios
Hola Isaac, muchas gracias por traer todo este contenido!
Podrías traer un video hablando y dando consejos sobre como hacer una recomposición corporal, que comer, el mejor ejercicio, etc., por favor?
ME SORPRENDE ALGUIEN COMO TU,TIENES DISCIPLINA.LO QUE ME GUSTA ES QUE LEES UN LIBRO A LA SEMANA Y NO DICES MALDICIÓNES COMO CUALQUIER ADOLESCENTES, SIGUE TRABAJANDO DURÓ. 👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌
Hola, recién descubrí tu canal, es genial. Te quería avisar que tengas cuidado con algunos ejercicios como los curl de bícep. La razón es la espalda, llega un punto que se usa mucho peso y te haces para atrás, lo cual no debe suceder. Pídele ayuda al entrenador cuando notes que tu espalda se va para atrás. Y por cierto, ¿puedes hacer un video de tu rutina completa cada día? Tienes unos hábitos geniales, me da curiosidad cuales más haces, además de tus hobbies/aficiones. Felicidades por todo el profeso, saludos
una comida que recomiendo mucho son las tortillas de prote, las hago hace meses y no me canso..
4 huevos
harina 100g
avena 60g
cacao 1 cucharada
1 cup proteina
mantequilla de mani (opcional)
y a la sarten, esa comida tiene alrededor de 60g de proteina y unas 700 calorias
acompañado de un buen cafersito por las mañanas
buen video Bro, saludos desde Peru
sos crá! Saludos desde Argentina!!
A los 14 estoy como tú pero sin cuadritos cuando termine el volumen que será a los 15, según mis espectativas definiré todo mi cuerpo y hasta marcare mi abdomen, eres mi ídolo 🧐
Sigue en volumen un par de años más, luego te arrepentirás el tiempo perdido en definición.
No definas,arruinaras tu desarrollo
No definas, arruinas tu desarrollo a esa edad
oigan que se puede ver comprometido con la definición??
@@original_vmg5777 Pués ganas menos masa muscular, y hasta puedes perder músculo, si no estás ya bastante grande , no deberías definir, es una pérdida de tiempo.
Yo dependo de mi abuela,mi tía o mi mamá para la comida,no voy a poder estar siempre en buena alimentación,pero como empecé boxeo,me dijeron q iban a mejorar las comidas para q pueda tener más rendimiento, también en mi escuela estoy 8 o 9 horas,y con este video ya tengo una idea de lo q podría hacerme para comer
A la mañana podría hacerme unos huevos revueltos como tú
O tomarme un té verde con una barra de pan
En el almuerzo me haría unos sánguches de jamón
En la merienda ahí si un té verde con el pan
Y a la noche ya es cosa de lo q haga mi familia
Gracias si leíste lo q escribí
Saludos desde Argentina 💙
Una recomendación que también doy, (aunque me funcionó a mi, no sé si también para los demás) desde mi experiencia, para mí es un rollo comer 5 veces al día, ya que quizás me ayudó a subir de masa muscular pero también algo de grasa, ya que mi cuerpo está acostumbrado a solo comer 3 comidas y las otras dos las hacía sin tener hambre, por lo que obligaba a mí cuerpo a producir insulina de más. Pero lo que hice fue, distribuir entre mis 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) la cantidad de proteínas y calorías (1000-1100) pero aumentando un poco el consumo de grasas (palta o aguacate, aceitunas, almendras, aceite de oliva y algo de mantequilla, no margarina) ya que esas te aportan muchas calorías por gramo y solo comes poca cantidad, además que lejos de lo que dicen, las grasas no engordan. Y eso me ayudó a ganar músculo más limpio aunque no lo crean, y solo con las 3 comidas principales, obviamente acompañado de proteínas, vegetales y algo de carbohidratos. Esto es una recomendación para los que se les hace difícil comer 5-6 comidas diarias, pero ojo, primero conozcan su cuerpo, ya que algunos son intolerantes a la grasa y obviamente esto solo les daría el efecto contrario y quiero evitarme malos comentarios, es una recomendación que funciona igual, lo importante es cumplir con tus requerimientos proteicos y calóricos
me recomendas alguna de tus comidas para ver que onda?
@@martincariddi Lo clásico de cualquier dieta de volumen: proteína, carbohidratos pero también algo de grasas. Puedo utilizar huevos, res, pollo o pescado, en compañía de arroz, papa, fideos, pan integral o algún tubérculo, una ración de vegetales y además le agrego de 20 a 30 ml de aceite de oliva, 50 g de aceitunas, 59 gramos de palta o aguacate o frutos secos; con eso cumplo mi requerimiento calórico sin andar comiendo muchas veces, lo intenté y no puedo. Un ejemplo es: 200 gramos de res, 200 gramos de arroz cocido, 150 gramos de ensalada y 30 ml de aceite de oliva
Este video es increíble Isaac gracias por este video
Aún no lo sabes
@@JoseGkx xd
Uyy si cuando Empeze a entrernar hubiera tenido esa consiencia ,pero bueno son procesos y cada uno tiene uno diferente ese tip de sacar 20 alimentos uoooo me volo la cabeza ya saque mi lista y la adaptare a mi dieta ,bro excelente video muy sencillo pero contundente saludos desde colombia
Esta alimentación es solo para,adolescente? Tengo 40 años como saludable y hago ejercicios. Pero desdé qué me vacune me ha costado mucho quitar la inflamación del abdomen abdomen y quiero hacer una dieta para marcar mi abdomen nuevamente 😢
Isaac gran video pero una consulta cocinas con aceite ??
Increíble la calidad de los videos
Mas videos de comida Isaac, nos sirven mucho!!
Hola bro puedes hacer un vídeo hablando de ejercicios de fuerza
El fuego se está calentando 😎
Más videos así! Están geniales!
Esta dieta me servirá para subir de peso? voy a empezar box
😮😮😮😮😮 nuevo suscriptor, buen material
Hola Isac, eres Genial! Oye, por fa comparte receta de las albóndigas. Se ven suaves y muy sabrosas. Gracias !
Bro no es hate pero cada que prendas la estufa vigila que no se queme el fuego
Aunque ya pase mi adolecencia hace un par de años por no decir un chin....go 😂 me encanto tu video, buena edición, tienes buena vibra y sobretodo que les des este tipo de consejos a los adolecentes para que se mantengan lejos de vicios y adicciones, vas por buen camino y ya tienes un suscriptor más 💪👍✌
Excelente bro , pero te recomiendo que a tu edad no definas , intenta hacer un volumen limpio y ganar el mayor peso que puedas y ya a una edad más adulta empiezas tu buena definición 😊
Loco sos un año más grande que yo y estas más definido que yo y estoy con un 15 % de grasa y gracias por los videos de alimentación
Que buen video y el chaval es impresionante
buen video bro, que micrófono usas?
Jooooder, esperaos a ver a este chaval con 20 o 25 miedo me das. Dale duro bro
Una pregunta, que tal vez a muchas tmb les sirva. Estoy en recomposición corporal, tengo un poco de grasa en el abdomen y quisiera saber si puedo realizar esa dieta, consumiendo las mismas calorías. Saludos.
Haz cardio
No te servirá porque esa alimentación está adaptada a él para una etapa de volumen, cada cuerpo es distinto y tiene distintos requerimientos
Oigan chicos yo quiero iniciar una etapa de definición pero no sé cómo es el entrenamiento en esta etapa osea que si debemos seguir aplicando sobrecarga progresiva en definición, llegar al fallo o reducir la intensidad de entrenamiento o volumen de entrenamiento?? ya que las calorías que se consumen son menos para la perdida de grasa pero no se cómo influya el entrenamiento en definición
@@tkksou1414 Por lo que me informado, el entrenamiento debe ser de fuerza de alta intensidad y claro aplicando la sobrecarga progresiva, a eso súmale un cardio intermedio 2-3 veces ala semana
esa dieta esta hecha para el, mejor busca las calorias que le sirvan a tu cuerpo
Claro que tiene 15 0 16 se le ve en la cara, el cuerpo bien trabajado excelente muchacho
El mejor a seguir
Que tal Isaac espero te encuentres bien , gracias por compartir este vídeo tan buenísimo. Una pregunta , A que hora cenaste tu licuado de proteína y el arroz con albóndigas?
Sigue adelante bro
Viejo eres increíble, una dieta fija y ejercicios a corde a lo que buscas, Yo voy a comenzar tan sólo qué la creatina y la proteína están caras en Venezuela 😔💔
esos son solo suplementos, bro, lo esencial es la alimentacion y el ejercicio
Eso sí es verdad, la alimentación es importante y influye mucho cuándo se está en la adolescencia, yo con mis 17 años mido 1.75, peso alrededor de 50 kg y mí genética es una de la más increíbles, si hago dieta y ejercicio constantemente podría estar mamado y marcado al mismo tiempo. En fin empezaré dentro de poco 💪
bueno una pregunta no por ser grocero pero usted está en fase de mantenimiento porque según la ciencia o se gana músculo o se define para ganar más músculo tiene que estar en fase de volumen y para definir en déficits los unicos que pueden ganar músculo y definir son las personas que tienen un sobre peso le recomiendo aclare eso sí es fitnes debería saberlo no haga cometer errores
Hace 8 años cuando tenía 15, tenía aún mejor físico, una mejor dieta, rutina y hábitos que este morrillo..
Siempre tuve la intención de hacer videos en TH-cam, pero pensaba que me iba a ver muy morro hablando de estos temas 😂😂
Y ahora me doy cuenta que hay gente muchísimo peor 😅 que se asombra con cualquier cosa..
Callese alv
Mucho ego para ser un donnadie
Saludos bro te deseo éxito y bendiciones sigue triunfado en tu canal
Tengo 36 años y tengo 3 semanas haciendo ejercicio 🏋️♀️. Y ya casi me rajo , lo que no tengo es fuerza 💪 para alzar las pesas 🏋️♀️ no tengo energía kiero saver cómo le ago k toman .
Toma el pre entreno C4 es full
Yo tenía este físico pero me lastime la rodilla
Yo el brazo:/
Y yo la nariz no te jde
Yo el pelo
@@alexmc2165xd
@@alexmc2165 XD
Bueno a los 15 años tambien te ayuda mucho el metabolismo de la edad, pasando los 30 ya esta mas complicado
Muy buen video bro, sigue así que vas a ser muy grande en el mundo del fitnest
Alguien me dice donde puedo comprar esa creatina y proteina? 😁
Con que app editas los videos bro y que cámara usas
Yo como 4 comidas al día está bien? En mi caso yo no puedo comprar muchas cosas ya que yo como lo que prepara mi mamá, no comemos muchas cosas grasosas, si a caso lo más grasoso que comemos a veces son los tacos que nos prepara, pero como vivimos cerca del mar, cocinamos mucho pescado de diferentes formas y mariscos, todo eso me sirve? Como los caldos de pollo con papas y de más verduras
Deberías ir al nutriólogo, el muchacho ya acostumbró su cuerpo, enserio deberías ir.
Yo a ese almuerzo le voy a agregar arrocito 😅😅
Y la cena para mi no la voy a meter tan pesada porque es una comida antes de dormir
Buscando q darle a mi hijo ya q esta en este proceso de cambiar ❤
tengo 16 años, empecé a hacer ejercicio desde enero, llevo 5 meses siendo constante con un día de descanso, pesaba 89 kilos cuando inicie y ahora peso 65 kilos, perdí 24 kilos en estos 5 meses (mido 1.63) mi meta es pesar 57 kilos ya que aún no me siento bien conmigo misma
Procura querer bajar grasa corporal, no solo te preocupes por el peso. Cometi ese error y me convertí en gordiflaco jajaja
@@rafaelflorez5673 ok amigo muchas gracias por el consejo, hago ejercicio de fuerza con mi propio peso corporal más cardio o aveces boxeo, sabes si eso me ayudará a bajar la grasa corporal?
@@Aleinhell Claro que si amigo, tambien tienes que procurar cuidar tus calorias y tu ingesta de proteina diaria (junto a tu edad, te recomendaria una recomposicion para no tener problemas hormonales y poder ganar musculo mientras pierdes grasa)
@@rafaelflorez5673 muchas gracias por tus consejos Bro, me pondré a practicarlos, un saludo!!
Brutal bro excelente sigue así.
Algún día nos hechamos una competencia de pulso 😁😁
Es broma
No sé que hago aquí, pero tus vídeos me relajan 😅
Bello perrito😍🙏
Que bonito es tener a tu madre contigo❤😢
Cuando mostrarás tus otros canales?
Enverdad no se necesita comer 4 veces al día, es más, si tienes una buena salud hasta solo 2 comidas bastaría, claro, esto si ya tienes una detox, si bajas los niveles de glucosa, de insulina y si haces ejercicio, en ese instante se puede hacer un ayuno intermitente, aunque ahí se asegúrate de consumir mucha proteína, la proteína viene mayoritariamente de las carnes, pero asegúrate de que sistema nervioso eres, si pasivo o exitado, si eres pasivo come la cualquier carne que quieras, si eres exitado evita las carnes rojas, como el res y el cerdo, y come más pollo, más pavo, pescado, atún, salmón, esas van más para los exitados.
No es tan saludable hacer ayuno y morirse de hambre bro
@@johancastroroa2425 Perdon por mi ignorancia, yo investigue, aun así el ayuno intermitente es bueno, aunque no es para todos, porque puede desarrollar hipoglucemia, pero aún así una persona puede hacer un ayuno intermitente por unos 2 días a la semana, básicamente un ayuno intermitente se debe hacer de 16 horas como mínimo no, se puede iniciar yo que se, entre las 4pm y no cenar, y desayunar a las 8am y ahí están las 16 horas, el ayuno intermitente es bueno para las personas que quieren aumentar su masa muscular, es bueno para desintoxicar el cuerpo, y también puede dar más energía, ahora cuando hagas tu ayuno no lo rompas con comida tan pesada, haslo con una ensalada, o con alguna carne blanca, osea algo que sea ligero de digerir.
@@j0rgesin ahí tiene razón, pero el ayuno es solo una vez a la semana
Si quieres gana masa muscular
JAJAJAAJ broo buenísimo.... no sabía que eras familia de Esteban
No hay nada de malo pero.. entre menos ayuno hagas más trabaja tu estómago y te envejece más rápido y al final a tu cuerpo le cuesta sostener un cuerpo pesado
Hola una pregunta yo peso 91k tengo 12años y quiero bajar de peso y ganar masa muscular para estar saludable me alludas asiendo un vídeo de tu rutina con pesas o algo porfa
Pues porque no vas a un gimnasio de pesas, de Box, natacion o métete a un equipo de fútbol, pero combinarlo con lagartijas, abdominales y sentadillas
Nuevo suscriptor , me gustan tus videos chavo, gracias por el video 🤝
Joya mi ispiracion desde hoy le voy a pegar masiso a la calistecnia
Ti dieta es casi igual a la mía ,solo que hago más cardio por qué práctico fútbol.
Saludos hermano 🤙🏼
Lo que no entiendo porque se levanta tan temprano a las 4:30 si uno debe dormir unas 8 horas dicen
El secreto de engordar es la licuadora ya q aveces cuesta comer tanto por estudio o trabajo toma dos licuados al dia metele todo leche leche en polvo avena banana y clara de huevo y vas a tener muchas calorías en un solo vaso
Awww q bonito michi
buena taza del tecmi xd yo voy a ahi nomas nos dieron la camisa de sociedad xd
como calculas las calorias de tus comidas
tengo una duda de hace rato, los horarios de alimentación son importantes? que algún nutricionista me diga porfa 😭
Respeto para tu edad y disciplina, todo bien contigo… pero ni de pedo son 3000 calorías, yo como 2500 y es mucho más que eso. Igual sigue así ❤️🤞🏼
Cuántos come él entonces?
cerca de dos mil diria yo@@iracemaaaa
exelente alimentacion!
Que bien por ti muchacho yo a tu edad me la pasaba volando cometa y jugando ala play
Hermano que creatina y que proteína te tomas?
Jajaja la parte del perro diciendo ayuda me dió risa 🤣🤣🤣🤣🤣
Hermano, muy buen video, me parece que sos muy chico todavía para andar suplementando con proteínas, aminoácidos y creatina. Todavía no se te desarrolló el organismo para todo lo que estás consumiendo, te recomendaría hacerte un chequeo anual.
Top 4 comidas para ganar grasa muscular
y entre medio de comida y comida, que comes???
Isaac te admiro tienes la mentalidad muy madura. Saludos titán!!!
Que interesante sos unico
Se puede acompañar el huevo con algo mas
Dk manera preparas el espagueti y las albondigas
"El fuego ya se está calentando"
Isaac 2022
Deja eso, ya viste A jordi :v colgado en la pared? 🤣
Hola . Desayuno igual que vos. Solo clara
bro eres mi ídolo quiero ser como tu de grande
De lo sueños se vive
Bro yo tengo gastritis puedo comer los mismos alimentos que tú en el vídeo?
yyy pregúntale a un doctor pedazo de crack
Y cuando haces cara bro?? Hehe
ASH: Que veo, un rival
tudas los mejores consesjos
Como empezó ese gusto por el deporte y la dieta? Tu papá es físico culturista? Yo a mis 14 me levantaba tarde y comía lo q me servían jaja
Te faltó darle gracias a Dios por los alimentos.🙏
Ese batido tiene más calorias y proteína
Por cada 250 ml de leche lala. Son 13 gr de proteína y 130 calorias aprox.
Haces calistenia abs o gym
Jajaja (me dio risa ver la creatina que tomo en el vídeo, me causó gracia😅)
Quién diría que es la misma pero yo solo uso 5 gramos al día
oye una pregunta en que grado estas ?
A que hora sueles dormir en la noche bro, supongo que te vas a la cama temprano si te levantas a las 4.30 am
Según yo debes de calcular lo que debes de consumir de comida de acuerdo a tu edad y estatura y ir al gym
a los huevos se puede echar tomate
Hola, tengo 14 años y 1,70 de altura, quiero hacer ejercicio diario pero hago natación 3X en la semana, puedo hacer algo diario junto o no?
Sí, solo es cuestión de que lo adaptes, porque la natación trabajo mucho la espada y las piernas, así que tendrías (probablemente) que bajar el volumen de entrenamiento.
hola hermano, tengo 15 años y también hago natación tres veces a la semana, yo lo que hago es:
lunes, miércoles y viernes hago natación.
martes, jueves y sábado hago calistenia.
la calistenia te podría ayudar bastante en tu natación, los dos se complementan muy bien, pero si no quieres hacer calistenia esos días puedes hacer la actividad que gustes, como ir al gym o algo así.
:))
Bro tú estás en recomposición o volumen y si es volumen volumen limpio o sucio v: