Si Manu, por favor un video de cómo se ven 30 gramos de proteína para 3 comidas al día o de cómo se ven 45 gramos para 2 comidas. Gracias Manu ❤🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
🏃♀️ Gracias! Bajar masa corporal sin perder masa muscular: 1. No correr como ejercicio principal 2. Realizar ejercicios de resistencia de manera progresiva) ( pilates, pesas, CrossFit) 3. Consumir 30 grms de proteína en cada comida ( 90grms al día) 4. No comer entre comidas (insulina) 5. Identificar y evitar comidas gatillo ( no abusar ni exceder de ningún alimento) 6. No pensarte todos los días
Me identifico con las comidas gatillo pero eso me lo pide mi cuerpo una vez al mes si o si no se le olvida creanme el cuerpo sabe que dia incluso🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀
🏃🏃🏃 Hola hola querida Manu Buenos Días. FELIZ DIA DEL TRABAJADOR!!! Para toda la comunidad. Voto por el video de ver 30 gramos de proteína. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️🏃🏃🏃
Hola desde España, acabo de descubrir tus videos y me encanta como transmites la información, mañana lunes llevaré 3 semanas con la dieta keto, he perdido 5 kg las dos primeras semanas, me peso todos los lunes, así que mañana me toca. De momento he cometido muchos errores y aún así estoy bajando de peso, es algo que no me preocupa, el camino se hace andando y con tu ayuda y poco a poco no los cometeré y si lo hago será de forma consciente. Esto para mí no es una dieta, es un cambio de vida, voy a cumplir 49 años y peso, pesaba 😅155 kg, mido 1'85 y con artrosis en las rodillas y problemas de espalda dije, hasta aquí hemos llegado. Te mando un saludo y te doy las gracias por tu esfuerzo para hacer los vídeos, ya estoy suscrito y seguiré viendo todo el contenido que subas, un saludo desde España.
Amo tus vídeos, Manu. Te sigo desde 2020 y he aprendido un montón con tu canal. Llevo casi 5 años con una alimentación keto y realizo ejercicios de resistencia (pesas y máquinas) 4 veces a la semana. Esta combinación keto + ejercicios me ha permitido mantener mi pérdida de peso, mi salud física (mis análisis de sangre lo certifican) y también mi salud mental y emocional. Cuando uno está en control de sí mismo esto apoya enormemente el desarrollo de nuestras capacidades, nuestro rendimiento y desempeño en todos los ámbitos de la vida. Un gran abrazo desde Santiago de Chile.
Soy colombiana desde España 🏃🏻♀️estoy empezando mi cambio de alimentación y estoy feliz con tus tips y conocimientos. Los resultados son espectaculares en mente y cuerpo ❤
Yo ago el ayuno 8/16 y tengo 50 años pero lo q ago eske como más proteínas y grasas buenas y me enfocó en las pesas siempre ago 30 ora de cardio y tenía resistencia ala insulina gracias a Dios hoy estoy bien he mejorado los síntomas de la menopausia
Manu, me bendice mucho verte y escuchar lo que nos compartes. Veo tus vídeos en la pantalla de televisión, y por éso no comento 😮, pero sí veo tus videos hasta el final. Ahora en el celular pondré el emogi que nos digas 😊. Tengo 61 años y me estás enseñando a aprender a alimentarme y cuidarme. Tengo casi 25 kgs de más 😢, pero paso lograré mi meta 😊. 🏃
Eso es lo k me pasó a mi Perdí peso, pero también perdí masa muscular, trato de subsanarlo haciendo ejercicios de resistencia,no mucha pero menos es nada,a parte de diabetes tengo hipotiroidismo, pero me siento genial a pesar de todo esto 🏃♀️🏃❤❤❤
🚴♀ aprendo mucho contigo, justo llevo 6 meses en el gym y necesito empezar a perder grasa porque ya he subido de peso por el musculo, con tus tips y recetas seguro lo logro
🏃 En Keto también como 2 veces al día y si Manu para principiantes sería genial ver cómo son 30 grs de proteína, muchos piensan que son 30 grs d carne... Me gustaría ver otro video de trucos para adaptar el cuerpo al consumó de grasas, gracias Manu por tú contenido
Si yo me lesione el brazo con pesas en casa y sentía que con cardio bajaba mi rendimiento en las pesas por que no llegaba en las proteínas pero tampoco subía de pesos tienes toda la razón excelente video
🏃♀️ muchísimas gracias, Manu! Hace poco encontré tu canal y me estoy poniendo al día con tanta información de forma progresiva porque quiero disfrutar este proceso. No es la primera vez que entreno en mi vida en el gym pero había dejado por unos 5 años 😮. De todas formas, en ese tiempo a mi también me recomendaban comer cada 2 horas y lo hacía! Jaja, gané mucho volumen y me gustaba pero ahora ya no me siento haciendo lo mismo, quiero más definición, marcar algo mis abdominales... En fin, incorporé el ayuno intermitente a mi vida y me estoy adaptando. Tengo que organizar mis comidas para lograr consumir casi 100 gr de proteínas en tres comidas, es el punto medio que encontré hasta ahora.
Hola manu desde Argentina te sigo hace unos días. Me encantaría q subas o digas q desayunar para romper ayuno y q cenar.. ya q estoy haciendo intermitente 18/6... Abrazo 🤗
Gracias por tu video, me hace más simple las cosas y me permite no sentir remordimiento porque yo temía que los pilotes no me fueran a servir como ejercicio de fuerza. Y porqué tengo mucho sobrepeso y temo que mi piel se cuelgue y ni tengo dinero para cirugías reconstructiva.😢
yo estaba aplicando la dieta 16-8 y mi nutricionista me dijo que no, incluso dijo que debia comer 5 veces al dia... yo baje en un mes 4kg pero con lo que me dijo el nutricionista ya no pude, mas bien recupere 1,5kg :/
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️hace una semana me suscribi y la semana que viene voy empezar keto estoy guiandome con tus videos espero poder hacerlo 😢un besito desde Argentina ❤❤❤❤❤❤
Gracias x esta guía Manu. Perdí approx 80 lbs y creo que me faltó hacer mas ejercicios de resistencia. Caminaba 5 millas diarias 6 dias y comia pollo, pescado verduras, en fin todo saludable y creo que bajé muy rápido. Ahora tengo 52 años y subí approx 20 libras y me está costando mucho trabajo perderlas. Seguiré tu consejo y a ver que pasa. Muchísimas gracias.😊❤❤❤❤
Hola Manu soy Lorena de Mendoza Argentina, empecé a realizar el camino keto, y mi hija me recomendó tu canal ella es Nutrición Deportóloga, y me dice lo mismo que vos decís, en este momento necesito acompañamiento, es mi primer semana y ya note el cambio en una enfermedad que es candiasis y no podía erradicarla con óvulos, espero tener la fuerza de no dejarla, y generar Masa muscular 💪 gracias por estos videos
Me acabo de suscribir,me gustó mucho la información,solo quisiera tener información de ejercicios para nuestros hijos que tienen solo 12 años y tienen prediabetes.
🏃🏃además correr debilita el suelo pélvico y viene la incontinencia urinaria , también se dañan las rodillas al correr . Y si por favor un video ilustrativo del tamaño de las porciones , gracias , saludos desde Costa Rica 🇨🇷👍🙂
Manu haz ese video de como se ven 30 gr de proteina!!! Comparalo con algún objeto ❤❤❤❤ gracias por tus vídeos y tu guía me animécon esta nutrición y aunque no lo hago perfecto estoy en ese proceso y además de mejorar mi salud llevo 7k desde marzo
Hola buenas 👋🏻 explicas super bien. Me encanto el video, me sirvió muchísimo. Y si me gustaria que hicieras el video de 30 gramos de las tres comidas diarias, un saludo que vaya todo muy bien, gracias ☺️
Si Manu, por favor un video de cómo se ven 30 gramos de proteína para 3 comidas al día o de cómo se ven 45 gramos para 2 comidas. Gracias Manu ❤🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Excelente Manu!! 👌👌🏃🏃🏃🏃
Muy bueno Manu. .Muchas gracias. 🏃♀️
Muchas gracias Manu. Excelente!!🏃♂️🏃♂️
🏃♀️🏃♀️
Gracias manu muy buena información Como siempre 🏃♀️
🏃♀️ Gracias!
Bajar masa corporal sin perder masa muscular:
1. No correr como ejercicio principal
2. Realizar ejercicios de resistencia de manera progresiva) ( pilates, pesas, CrossFit)
3. Consumir 30 grms de proteína en cada comida ( 90grms al día)
4. No comer entre comidas (insulina)
5. Identificar y evitar comidas gatillo ( no abusar ni exceder de ningún alimento)
6. No pensarte todos los días
Gracias 🤩🤩
El vídeo empieza en el 3:08
Gracias, buen hombre. Tenga su Like 👍🏻
Gracias Manu excelente 👌 tus videos
Hola desde España, voto a favor de como se ve 30grm. de proteína.
🏃♀️
Si, sería buenisimo un video de como se ven 30 gramos de proteína 😊
th-cam.com/video/GLN28PoJbL4/w-d-xo.htmlsi=VnQj-ZQW0FmceNkK
Siii
5 huevos son 30 gramos de proteína.
Si por favor
Si, porfa. Haz un vídeo para saber cómo se ven 30 gramos de proteína. Gracias.
Hola Manu estoy en mi primer semana siguiendo tu información, tengo 61 años y me quiero sentir mejor. Muchas Gracias ❤
Me identifico con las comidas gatillo pero eso me lo pide mi cuerpo una vez al mes si o si no se le olvida creanme el cuerpo sabe que dia incluso🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀
Si, el vídeo de cómo se ven 30 grs de proteína. Estaría bueno.
🏃🏃🏃 Hola hola querida Manu Buenos Días. FELIZ DIA DEL TRABAJADOR!!! Para toda la comunidad. Voto por el video de ver 30 gramos de proteína. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️🏃🏃🏃
Hola desde España, acabo de descubrir tus videos y me encanta como transmites la información, mañana lunes llevaré 3 semanas con la dieta keto, he perdido 5 kg las dos primeras semanas, me peso todos los lunes, así que mañana me toca. De momento he cometido muchos errores y aún así estoy bajando de peso, es algo que no me preocupa, el camino se hace andando y con tu ayuda y poco a poco no los cometeré y si lo hago será de forma consciente. Esto para mí no es una dieta, es un cambio de vida, voy a cumplir 49 años y peso, pesaba 😅155 kg, mido 1'85 y con artrosis en las rodillas y problemas de espalda dije, hasta aquí hemos llegado. Te mando un saludo y te doy las gracias por tu esfuerzo para hacer los vídeos, ya estoy suscrito y seguiré viendo todo el contenido que subas, un saludo desde España.
Si Manu!!! Si queremos el video de cómo se verían 30 grs de proteína, Gracias por tu tiempo y Feliz día del trabajador!!! 🏋️♂️🧘🏼♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
⛹️♀️🏃♀️🏃Dios te bendiga!!!
Amo tus vídeos, Manu. Te sigo desde 2020 y he aprendido un montón con tu canal. Llevo casi 5 años con una alimentación keto y realizo ejercicios de resistencia (pesas y máquinas) 4 veces a la semana. Esta combinación keto + ejercicios me ha permitido mantener mi pérdida de peso, mi salud física (mis análisis de sangre lo certifican) y también mi salud mental y emocional. Cuando uno está en control de sí mismo esto apoya enormemente el desarrollo de nuestras capacidades, nuestro rendimiento y desempeño en todos los ámbitos de la vida. Un gran abrazo desde Santiago de Chile.
Excelente!! Por favor un video de los 30 gramos de proteína y todo lo que lo acompaña.
Si, si queremos ese vídeo de las proteínas
Qué cantidad diaria de proteína hay que consumir diariamente en 3 comidas?
Siii haz el video de 30g de proteína, gracias 🙂
Sería un vídeo muy bueno para ver las cantidades de proteína que tendría que comer
Gracias por tus vídeos
Besitos desde Madrid 😊
🏃 gracias manu. Tus vídeos me han servido bastante. Hemos bajado mucho de peso y mejorado nuestra salud.
Gracias, seria fabuloso un video de como se vería la proteina. 😢
¡Sí!!! Video por favor
Porfavor si pude aser el video de las medidas de la proteína, gracias
Soy colombiana desde España 🏃🏻♀️estoy empezando mi cambio de alimentación y estoy feliz con tus tips y conocimientos. Los resultados son espectaculares en mente y cuerpo ❤
Yo ago el ayuno 8/16 y tengo 50 años pero lo q ago eske como más proteínas y grasas buenas y me enfocó en las pesas siempre ago 30 ora de cardio y tenía resistencia ala insulina gracias a Dios hoy estoy bien he mejorado los síntomas de la menopausia
Manu, me bendice mucho verte y escuchar lo que nos compartes. Veo tus vídeos en la pantalla de televisión, y por éso no comento 😮, pero sí veo tus videos hasta el final. Ahora en el celular pondré el emogi que nos digas 😊. Tengo 61 años y me estás enseñando a aprender a alimentarme y cuidarme. Tengo casi 25 kgs de más 😢, pero paso lograré mi meta 😊. 🏃
Eso es lo k me pasó a mi
Perdí peso, pero también perdí masa muscular, trato de subsanarlo haciendo ejercicios de resistencia,no mucha pero menos es nada,a parte de diabetes tengo hipotiroidismo, pero me siento genial a pesar de todo esto 🏃♀️🏃❤❤❤
Más 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 🍖🥩🍖🥩🍖 🐔🐔🐔🐔 🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
🚴♀ aprendo mucho contigo, justo llevo 6 meses en el gym y necesito empezar a perder grasa porque ya he subido de peso por el musculo, con tus tips y recetas seguro lo logro
P. D. Te sigo desde Guadalajara Jalisco, México ❤
🏃♀️🏃♀️🏃♀️⬅️⬅️⬅️ sí quiero video sobre cuánto son 30 gramos de proteínas!
Manu por favor , como ver los gramos de proteínas, gracias
🏃 En Keto también como 2 veces al día y si Manu para principiantes sería genial ver cómo son 30 grs de proteína, muchos piensan que son 30 grs d carne... Me gustaría ver otro video de trucos para adaptar el cuerpo al consumó de grasas, gracias Manu por tú contenido
Si yo me lesione el brazo con pesas en casa y sentía que con cardio bajaba mi rendimiento en las pesas por que no llegaba en las proteínas pero tampoco subía de pesos tienes toda la razón excelente video
🏃♀️ muchísimas gracias, Manu! Hace poco encontré tu canal y me estoy poniendo al día con tanta información de forma progresiva porque quiero disfrutar este proceso. No es la primera vez que entreno en mi vida en el gym pero había dejado por unos 5 años 😮. De todas formas, en ese tiempo a mi también me recomendaban comer cada 2 horas y lo hacía! Jaja, gané mucho volumen y me gustaba pero ahora ya no me siento haciendo lo mismo, quiero más definición, marcar algo mis abdominales... En fin, incorporé el ayuno intermitente a mi vida y me estoy adaptando. Tengo que organizar mis comidas para lograr consumir casi 100 gr de proteínas en tres comidas, es el punto medio que encontré hasta ahora.
Gracias 🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️😅
Hola Manu, seria excelente un bideo con ejemplos de como se ven esos 30 o 45 gramos de proteína en cada comida. Saludos!! 🏃🏃🏃🏃🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Manu, me encantan tus vídeos, eres la más original, la más pila y además eres muy cercana. Gracias por compartir tus conocimientos 😊
Hola manu desde Argentina te sigo hace unos días. Me encantaría q subas o digas q desayunar para romper ayuno y q cenar.. ya q estoy haciendo intermitente 18/6... Abrazo 🤗
Si manu porfa hasnos ese video porfa .Eres la mejor .Dios te bendiga .Si estoy en ayuno de 23/1, cómo sería ese consumo de proteina ???
Todos tenemos diferente sistema, come lo que a TI te haga sentir bien 😉
Gracias por tu video, me hace más simple las cosas y me permite no sentir remordimiento porque yo temía que los pilotes no me fueran a servir como ejercicio de fuerza. Y porqué tengo mucho sobrepeso y temo que mi piel se cuelgue y ni tengo dinero para cirugías reconstructiva.😢
Hola Manu, súper, si nos regalas el vídeo de porciones de proteína, gracias!!🏃
Gracias Manu puedo cambiar los ejercicios de resistencia por caminata tengo 72 años y osteoporosis
Sii por favor Manu! Haz el video sobre la cantidad de proteínas en los alimentos. Gracias 😊❤
Yo soy bariatric y estoy construyendo masa muscular pero debo comer entre comidas porque sino lo hago no completo calorías ni consumo de macros.
Super🏃🏃🏃
16:38 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃me gusta escucharte,estoy aprendiendo mucho sobre la alimentación.
Me gusta tu explicación ya que es más tranquila y se entiende. 👏🏻
yo estaba aplicando la dieta 16-8 y mi nutricionista me dijo que no, incluso dijo que debia comer 5 veces al dia... yo baje en un mes 4kg pero con lo que me dijo el nutricionista ya no pude, mas bien recupere 1,5kg :/
Y por qué sigues con ese nutri?
Sigue investigando ....dieta paleolítica...KETO....mediterránea...
Los nutricionistas de hoy desafortunadamente estan dando instrucciones equivocadas. Informate mas sobre el ayuno intermitente y el autofagia.
Ya muchas gracias, hoy empecé una vez más la dieta y ejercicios, en un mes veamos cómo me va 😊
Hola Manu, una persona Cetogénica cuantas veces or con q frecuencia puede comer los begel or el pan keto q tú haces? Gracias
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️hace una semana me suscribi y la semana que viene voy empezar keto estoy guiandome con tus videos espero poder hacerlo 😢un besito desde Argentina ❤❤❤❤❤❤
Si por favor videito de equivalente de 30 gramos de proteína..en diferentes alimentos
Gracias x esta guía Manu. Perdí approx 80 lbs y creo que me faltó hacer mas ejercicios de resistencia. Caminaba 5 millas diarias 6 dias y comia pollo, pescado verduras, en fin todo saludable y creo que bajé muy rápido. Ahora tengo 52 años y subí approx 20 libras y me está costando mucho trabajo perderlas. Seguiré tu consejo y a ver que pasa. Muchísimas gracias.😊❤❤❤❤
Hola Maru!!!! Siiii no tengo para pesar las proteinas. Si haces un video sere re feliz!!!😂❤
Hola manu saludos desde Buenos Aires
Por favor quiero saber cómo se ven como se.ven 40 grms de proteína ya que hago 2 comidas igual que tú
Hola Manu soy Lorena de Mendoza Argentina, empecé a realizar el camino keto, y mi hija me recomendó tu canal ella es Nutrición Deportóloga, y me dice lo mismo que vos decís, en este momento necesito acompañamiento, es mi primer semana y ya note el cambio en una enfermedad que es candiasis y no podía erradicarla con óvulos, espero tener la fuerza de no dejarla, y generar Masa muscular 💪 gracias por estos videos
🤗Seria súper bueno saber cómo se ven 30 gramos de proteína, muchas gracias 😊
🏃🏻
Agradeceríamos ese video.. muchas gracias.por su contenido es tan profesional. Me gusta mucho. Y me gustaría saber donde compro sus libres
Donde veo los videos
Saludos desde buenos aires Argentina.❤
🏃mil gracias
🏃🏃🏃mil gracias
Muchas gracias Manu
Manu gracias por compartir información sí por favor un vídeo de 30 gr proteina😊
Si necesitamos ese vídeo de las proteínas, saludos 🤗
Si video
Manu, por favor haz un vídeo de 30 gr. De proteínas. Gracias
Si por favor. Encantaría un video sobre los 30 gramos de proteína. Gracias
Manu si queremos el video de los 30 gramos de proteína, gracias
🏃🏻♀️❤ gracias manu
🏃♂️Si ...Me gustaría mucho el video para ver las raciones de acuerdo a las cantidades de proteína que dice resultaría muy práctico
Gracias, si , por favor un video para saber cuánto equivale los gramos en proteína y de los de grasa.
Siiiiii por favor un vídeo que nos enseñe 30 gramos de proteína gracias mi Manu hermosa
Me gustó mucho la manera en que explicas, tienes una nueva suscriptora🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Gracias ❤
Gracias 🏃
Muchas gracias Manu 🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀ Saludos y bendiciones
Me gusta el vídeo y quisiera sáber si la proteína de soya la puedo consumir si tengo módulos tiroideos
Cómo se podría hacer una dieta alta en proteínas con una alimentación vegetariana?
🏃🏃🏃 gracias ❤
Excelente tu informacion gracias pondre en practica solo hacia caminadora y bicicleta bendiciones
Hola Manu yo estoy iniciando la dieta keto porque quiero bajar de peso y la diabetes
Puedo tomar proteína limpias sin azúcar??
Si
Por favor haz el vídeo de como se ve 30 gr de proteína, en eso tengo problemas
Yo vien por q quiero perder grasa y masa muscular por q quiero ser delgada se puede?
🏃♀️🏃♀️🏃♀️Gracias por compartir con noso
tros
🏃🏃🏃🏃Gracias
Si como 3 comidas al dia bien equilibradas sin entrecomidas donde se pueden colocar las frutas nueces
No encontre3 la parte donde dices que pondrías la marca de proteína que usas, por favor me envias el link o la marca que estas consumiendo
Gracias Manu siempre la información que brindas es muy valiosa 🏃🏃
Me acabo de suscribir,me gustó mucho la información,solo quisiera tener información de ejercicios para nuestros hijos que tienen solo 12 años y tienen prediabetes.
Gracias Manu, que bueno q muestres los tamaños,
Yo necesito subir de peso sin subir el colesterol porque lo tengo alto.
Gracias
Siiiiiiii❤ por favor un video de los 30 gramos de proteína 🙏🏻
Manu, gracias por tus vídeos, claro sería bueno el vídeo de proteínas por cada alimento.🏃🏃🏃🏃
Sii Manu es asi, se pierde la masa, yo soli corro y ahora comenzare a realizar ejercicos de fuerza.
Si Manu!!! Como se ven 30 g de proteína
Siii un video de los gramos de proteínas, por favor 🤗
🏃🏃además correr debilita el suelo pélvico y viene la incontinencia urinaria , también se dañan las rodillas al correr . Y si por favor un video ilustrativo del tamaño de las porciones , gracias , saludos desde Costa Rica 🇨🇷👍🙂
Manu haz ese video de como se ven 30 gr de proteina!!! Comparalo con algún objeto ❤❤❤❤ gracias por tus vídeos y tu guía me animécon esta nutrición y aunque no lo hago perfecto estoy en ese proceso y además de mejorar mi salud llevo 7k desde marzo
Hola buenas 👋🏻 explicas super bien. Me encanto el video, me sirvió muchísimo. Y si me gustaria que hicieras el video de 30 gramos de las tres comidas diarias, un saludo que vaya todo muy bien, gracias ☺️
🏃🏼♀️Hola Manu, buenos días, feliz día del trabajo, gracias por estar ahí apoyandome, saludos desde Bogota, nuestra ciudad, hoy haciendo perecita.
Hola Manu, si quiero saber como se ven 30 gms de proteína
Hola Manu si me encantaría que nos enseñe a sacar la porción de la proteína por qué eso me confunde, gracias 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃