Jak jeść żeby schudnąć,najlepsza dieta,ile kcal? - Zbijanie Wagi #2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Kolejny wykład od Łukasza Czerwinskiego na temat zbijania wagi. Żeby zrobić to z.... głową !!! Jeżeli nie widziałeś poprzedniego odcinka to odpalaj ! Joł
- กีฬา
ale ten gość zajebiscie tłumaczy. nagraj kiedyś coś z nim jeszcze polubiłem tego goscia
😁✌🏼
Szymon dobrze Cię widzieć 😁👌
Super filmik akurat na czasie i konkretny bez owijania w bawełne i jakiś kosmicznych teorii. Super pozdrawiam.
Wrzucaj teraz częściej takie odcinki, wakacje za chwile :p
Bardzo kumaty i inteligentny Luki ! Wie co mówi i jak to mówi szacunek. No i beka musi być ;) Pozdro Borys
POZDRAWIAM SERDECZNIE ,FAJNY MATERIAŁ,ŁAPKA W GÓRĘ!
Damian miałeś Zbić Normana a nie wagę 👊😂
XDDD
X Ray haha
Hahhahahahhaha dobreeeee 😂😂😂😂😂😂
Chyba Borys a nie Damian
@@damiano5393 Gdybyś oglądał poprzednie filmy to byś wiedział o co chodzi ... 😂😂
Macie błąd w obliczeniach, 5 * 25 to nie jest 100. Pozdrawiam, fajny film!
Dieta obrotowa "gdzie sie nie obróbce tam coś zjem"😂
Chyba jedyny gość poza chłopakami z WK który ma zdrowe podejście do żywienia a nie tylko 5/6 posiłków, ryż kurczak i broń Boże po 18 nic nie jedz. Super materiał, pozdro 😀
Borys kocham Twoja energie i usmiech, 30 lat temu znałam podobnego chłopaka...hmm jestes pewny swego taty haha? zartuję, on tez cos tam cwiczył ,powodzenia:)
Po świętach idealny filmik xD
Nie bardzo zbijanie wagi to usuwanie wody z organizmu na chwile a nie gubienie brzucha po Świętach
Krótko i treściwie 💪
Borys, błagam... Zainwestuj w osobisty mikrofon przypinany (w tym przypadku 2). Oglądanie, czy słuchanie, Twoich filmów stanie się o WIELE przyjemniejsze. Pozdrawiam :-).
Na mnie działa jedna dieta, jadę za granicę zapierdzielam po 14 godzin, kasa leci i dodatkowo mieszkam w kamperze wlasnym jedząć ogórka z bułka i salami oliwki czasami, (bez masła) na śniadanie, w pracy banana i pomarańczę, winogrono, i po pracy zupkę chińską, raz lub dwa na tydzień jedno z tych dań: kebab, big mac, czy tam gotuję makaron z awokao i pestkami słonecznika lub makaron z łososiem wędzonym i śmietanką plus skurka pomarańczowa, ryż z warzywami czasami kurczak marchew brokuł, stek, schabowy, gulasz, fasolka po bretońsku, ryba z ryżem (niejem wcale ziemniaków) piję tyko wodą, żadko herbatę (nie słodzę, nawet cukru nie mam i nie kupuję) i leci 8 Kg w miesiąc, a no i jak bic mac to Pepsi ale to żadko jedna 0,5 raz na miesiąc lub dwa, lub energetyk, izotonik itd. Wspinam się skałkowo i mam mały windsurfing w kamperze więc trzymam wage 65 Kg, przy 176 cm wzrostu, planuję w tym roku spaść do 60 KG, oszczędzam 95 % zarobku za miesiąc czyli z 16 000 zł (wypłaty na konto od pracodawcy za miesiąć) zostaje mi 15 000 zł. :) Pracuje około 6 miechów w roku, reszta to podróże, i dwa miesiące w rodzinnym mieście w Polsce. Oczywiście cały czas mieszkam w kamperze, daje mi to niesamowitą swobodę, wolność, wygodę, oszczędność, i trzyma mnie w świetnej kondycji i odporności (bo od 3 lt. jak mieszkam w kampetrze to nawet kataru nie miałem a wcześniej przynajmniej dwa razy w roku byłem przeziębiony), tylko mam ocieplony i grzeję trumą, (miesięcznie 400 zł koszty mieszkania bez wyżywienia w tym prąd z solara za darmo no prawie bo 4000 zł kosztowały będą na 10 lat co daje 30 złotych miesięcznie ;P ). :) Poza tym w 4 miesiące zarabiam na takiego kampera (6 letni wóz, z nowym wyposażeniem montowanym samodzielnie, ocieplonym z instalacją sanitarną, gazową, prądową, i wykończeniem w drewnie. Na pokładzie moje ulubione sprzęty sportowe: Do wspinaczki skalnej, windsurfingu, snowboardu, paraglidingu. I jeszcze kupę miejsca np. na rower, w środku, rejestracja na 3 osoby, i staję gdzie chce bo wygląda na zwykły dostawczy, (panele na dachu giętkie, i nie widać ich wale) L2 H3, znaczy nie najdluższy Crafter, a autostrady z tak wysokiego 4x4 to bajeczka wszystko widać z góry. Kocham. :)
Sztos film!
Tym wzorem operują wagi elektroniczne. Minus przy składniku związanym z wiekiem (konkretnie: -6 x [wiek w latach]) oznacza, że im człowiek starszy tym zwalniają jego procesy metaboliczne. Notabane powyższy ujemny trend pośrednio wynika z entropii :-) i ma podłoże teoretyczne w założeniach cybernetycznych (polecam: th-cam.com/video/aHcrdzmQJPc/w-d-xo.html polecam też wykłady o "dynamizmie charakteru" oraz o "przebiegach energetycznych w systemach autonomicznych").
Świetne!!
Jak Łukasz badasz stan flory jelitowej i jak oceniasz kto ile może zjeść?
ogarnijcie dzwięk bo jest lipa, mikrofony jakieś bliżej, będzie się na prawdę dużo lepiej oglądać/słuchać
Pozdrawiam 💪Miłego dnia 😁
Zajebisty materiał
Świetny filmik, wiele wyjaśnia. Mam pytanie. Mam problem z jedzeniem węglowodanów, nie przepadam opychać się ryżem na siłę, wolę mięso xD W filmiku wyjaśniłeś, że nie ma sensu zjadać więcej białka niż 2g/1kg. Czy zatem lepiej wymienić węgle na tłuszcz? Co myślisz o tym, aby tłuszcze stanowiły 30% mojego zapotrzebowania, białko 2g/1kg, a reszta węgle?
Borys można tą koszulkę gdzieś kupić ? Jest kozaaaaaaaacka 🤩😍
Pozdrawiam serdecznie!😍
Do kogo jechać na badania i jakie badania trzeba zrobić?
Dźwięk dźwięk podpracuj mordko tylko tyle :)
Dzięki wam za ten filmik i to jeszcze dziś kiedy zaczynam zbijać wagę! Pozdroo!🥊🙄
Dobry odcinek ale jako youtuber popracuj nad dzwiekiem. Mikrofon jak na innych kanalach o MMA. Nie wiem czym nagrywasz ale canon 80d daje spore mozliwosci jezeli chodzi o dzwiek
1 mega film
a jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby niepelnosprawnej na wozku
Bdb rozkmina żeby druga czesc wrzucic za tydzien bo głowa juz sie zakleja,pozdro Borysie und Kolegen;)
Czy mógłbym się dowiedzieć o jakie wyniki zdrowia chodzi?
Na miniaturce wyglądasz jak Arnold boczek
Bez kitu xdd
Borys prosze gdzie kupiłeś tę koszulkę z początku filmu dbz :) pozdro!!!
Tylko, że kcal nie mają takiego wpływu jak częstotliwość posiłków. Przetestuj na sobie. Przez kilka dni zjedz te same Kcal w trzech posiłkach, a przez następne kilka dni zjedz je w pięciu posiłkach. Zauważysz różnicę.
Ciekawy przykład z braćmi, ale ja bym nie szukał zbytnio wymówek, że genotyp tylko przekaż temu, który je mniej i nie zrzuca wagi żeby zaczął zapierdalać, bo się obija ! :D
Zajebisty tamem filmik zapomniałem napisac xd obeznany gosciu
Pozdro 600 mordo
Obliczenia były błędne, 5x25 to 125 a nie 100
a co zrobić by uda były chudsze jakie ćwiczenia np jazda na rowerze albo gra w piłkę ???
proszę o odpowiedzi w filmie albo w komentarzu
Epic_ PL Tłuszcz spalasz równomiernie.Nie da się spalić tłuszczu tylko z ud bądź tylko z brzucha.
Czy można zrobić wagę bez WANNY?
ej to ten z fame mma ?
nie no haha świruje
1 jest
5*25 = 125
Nie ma to jak musisz zrzucić wagę (4kg) a borys wrzuca filmik 4 dni przed twoimi zawodami 🤣
W jakich zawodach startujesz?
@@Raket-uh4xe bokserskich. Dokładnie to eliminacie do mp
ostry kot 187 powodzenia!
moja kobieta je mniej niż potrzebuje i bardzo jej ciężko schudnąć jemy zdrowo kurczaki olej kokosowy do smażenia warzywa woda ja spadłem 10kg ona praktycznie nic pomożecie mi ?
Kokosowy rafinowany? Najlepszy jest nierafinowany. A poza tym to może mieć problemy z tarczycą
"Moja kobieta je mniej niż potrzebuje i bardzo jej ciężko schudnąć "... To nie ma sensu ... Widocznie nie jest mniej niż potrzebuje ...albo ma dużo sklepów na drodze praca ----- dom
Nie zawsze z nia jestes
Pewnie cos podjada jak nie widzisz
wpierdala po kątach, jak to baba
Łapa od Szymona
Jak jeść żeby przytyć ?
@@lidkamaj9293 nic to nie daje :(
To nie jesz duzo w takim razie
@@lidkamaj9293 oj dużo dużo
I mic nie idzie przytyć, waga stała
@@polscyfanatycy8051 ile kcal dziennie spożywasz?
Zrób jak przytyć bo ja ważę 40kg a mam 170cm
Jeść
Dużo węglowodanów łez w łóżku i wpierrrrrdalaj jak najwięcej umieścisz
@@jakubkupiszki8 no właśnie wiem że mam dużo wpierdalać tylko nie mam pomysłu co wpierdalac
Węglowodanów w chuj. Poczytaj o nich trochę
@@jakubkupiszki8 a co byś mi zaproponował do zjedzenia żeby było w tym dużo węglowodanów
Borys to taki nabity Tiger Bonzo
Walczysz na KSW 48?
Skad ta koszulka z Songo??
Son Goku
U was tej wiedzy nie widac przynajmniej patrzac na was :DDD
Według Ciebie deficyt kaloryczny jest najważniejszy. Według moich doświadczeń nie jest. W najbliższy weekend walczy dwóch moich podopiecznych i "deficyt kaloryczny" nie miał w ogóle miejsca w robieniu wagi.
W tym wzorze na utrzymanie kcal jak dam sobie wagę o 5kg mniejszą to powinienem schudnąć tak, przy założeniu, że będę się trzymał wyliczonych kcal?
To teraz jak jeść żeby przytyć xd błagam!! xd
Wpisz na yt dieta dla ektomorfika warszawski koks
wpieprzaj dużo, najlepiej wysokotłuszczowych rzeczy, bo więcej kcal ma tłuszcz niż białko i węgle, możesz zmniejszyć ilość białka jeżeli masz zbyt dużą, bo białko zapycha. Są również produkty o wysokim indeksie glikemicznym (można je znaleźć w necie, np ryz, ziemniaki)-one bardziej zapychają więc może być problem z jedzeniem większych ilości
Ty jesteś stremerem czy zawodnikiem?
Człowiek orkiestra !
ostatnie miniaturki borysa mnie rozwalają xd
Borys co to za t-shirt 😍
5x25=125 ;) pozdrawiam ;)
Wkońcu jakieś konkrety o wadze a nie lanie wody.
Zachłanność
Koledze chyba fryzjer za bardzo obciął włosy z góry
WayOver właśnie ze oto chodzi w tym fryzie robione pod skosem
@@ksiadzproboszcz979 wiem o tym
ja proponuje odcinek jak przytyć
Borys wyglądasz jakbyś stracił na wadze?
Co ten chlopina ma na głowie 😁😁😁
dieta kiblowa nie ważne co zjem i tak wysram :D ;D
Idę aż po Śląską a co tam 😏
No sztanga pompa
To teraz odcinek jak nabic wage :D
A co hiry się boisz xd
Niech pomyślę, hmm... Kebaby? Burgery? Pizza?
@@dodop8449 widzę ze masz duze doswiadczenie :D
@@ketron8614 Najpierw masa potem rzeźba 😂
A jak przytyć 😂😒
+1
Komentarz dla statystyk 😂
Trochę się do tvn upodabniasz w najciekawszych momentach kończysz :d
Aleksander Wołosik dobrze ze raklam nie ma jak w Polsacie
:)
A jak jesc zeby przytyc? Xd
Liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dokladasz kalorie
Obejrzyj jeszcze raz to zrozumiesz