【たった３種目】自重トレーニーの腹筋トレーニング

[@たつごん-m6t]

質問です！ 自重トレー二ーの多くの方は増量も減量もしないと言っている人が多いのですが、増量せずに筋肉はつくのでしょうか？またカロリー制限などはどのようにしているのか気になります😮

[@JESSESfitvlog]

ご質問ありがとうございます！おっしゃる通り自重トレーニーのほとんどは増量原料はしません！一番の理由は体重の変化によりパフォンーマンスが落ちるからです。むしろ体重を変えないように一定に保つようにします！そしてもちろん食事に関しても同じです！僕の場合だと年間を通して一日の食事の接種カロリー量はほぼほぼ変わらないです。ただ筋肉を使うトレーニングの時は炭水化物を多めにして逆に脂肪燃焼のトレーニングをするときなどは炭水化物を減らします！日にち単位で増量減量をする感じですかね！

[@user-lb8wl2ks1u]

自分昔から弾発股で、今まであまり気にしてこなくて現状病院にもいった事ないのですが弾発股のままだと腹筋鍛える上で不便ですか？