교정기는 말 그대로 그 부위를 교정 역활을 해줍니다 다시 말해 교정외에는 일을 안합니다 그러면 교정되는 부위 근육들은 전혀 사용되지 않는겁니다 그러면 근육과 근력이 약해져 교정은 되나 교정기를 제거후의 올바른 모습을 할 수 없습니다 정 교정이 힘들다면 교정보다 올바른 자세 운동과 근력을 향상시키고 단축된 근육은 이완을 이완된 근육은 운동과 스트레칭을 해주시면 됩니다 대흉근,소흉근 스트레칭과 중하부승모근 강화운동과 상부승모근 스트레칭,강화운동, 뒷목 하두근 지압스트레칭과 앞쪽 목 흉쇄유돌근 강화운동까지만 해주시고 유지하시면 목,등,어깨,두통 좋아지실겁니다
와 거북목으로 1년 넘게 고생한 고시생인데요...! 이거 진심 좋아요 저처럼 생기고 나서 후회하지 말고 미리미리 예방하세요!! 진짜 공부도 힘든데 거북목 때문에 너무 우울했는데 이런 스트레칭 꾸준히 해주면서 각종 방석, 교정기, 모니터 받침대등으로 겨우 극복했네요. 이제는 통증 없는 것만으로도 하루가 행복해요 :)
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](http://i.ytimg.com/vi/K3F7rvqSif8/mqdefault.jpg)
![[Balance Of Life] 목 근육의 수축이 심할 땐 '옥주현 마사지' l 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/bsGGvw5eyPQ/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](/img/n.gif)
목스트레칭기구 히어로인라이프꺼 시원해요
와 나중에 봐야제 하고 좋아요 누를려고 했는데 이미 누른거네
아찌 선생님이네요
도균이형이 왜 여기서나와..?
아찌 여기서 보네용 반갑
모르는 분들이 보면 그냥 아저씨에게 말하는줄 알겠어요 ^^ 저도 '아찌 운동채널'채널 구독자인데, 아는분만 알아보는 댓글 ㅎㅎ
목아지를 티타늄으로 개조할수있으면 좋겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 프리스트단테님 말에 1000% 동감합니다.
Zzzzzzz
@박연우 잘~^^
ㅋㅋㅋㅋ 너무 공감가서 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
어렵다
5:49
6:00
03:40
6.31
3:43
06:00
2:33
와 주몽에 나오는 염포왕자 하나도 안늙었내 레알 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10년 넘은 드라마로 알고잇는데
3
멸친데 여유증 있어서 어깨 앞으로 땡기고 다니다가 ㅈ되버렷네
3:43 5:35
저도 3:43와 5:35 부분이 정말 유익했어요. 에어넥스트레쳐를 함께 사용하면서 목과 어깨의 긴장이 많이 풀렸어요.
오마나 이형님이 여기나왔었네
간단하게 할수있는 운동이어서 좋네요 매일따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하고 허리통증도 없어지는 느낌이라 배게도 중요한거 같아요
3:40. 5:40
와~ 정말 시원하고 좋아요! 저는 집에서 퓨어메디괄사로도 가볍게 풀어주는데 자세교정이 전후에 하면 시원함이 두배되더라구요 ㅎㅎ! 좋은 방법알려주셔서 감사해용!
ㅅ ㅏ 기 꾼ㅋ
감사합니다
헐 ,, 거북목이라 엄청 비싼 돈 주고 도수치료 받으러 다녔는데 거기 치료사분이 해주시는 얘기 완전 똑같이 해주시네여,, 엉엉
어차피 실비 됨
어떤 얘기요? ?
@@odidid1314 우리나라 의료보험 진짜 좋은거 같아요 저도 자세 안좋아서 도수치료 받는데 실비때문에 30번에 60만원 드네요
@@user-ox3tg7fn9i 이게다 전두환 대통령이 의료보험 만들어서 이런거다
@@user-rz2cj7hm9j 전땅크님 만세!!!!!!!! ㅠㅠ
이런거 보면 꼭 커매라 장난질로 목이 늘어났다 갑자기 오다리가 퍼졋다등 장난질 너무심함
잘 보고갑니다
살이 많아서 목뒤가 접혀요 ㅠㅠ
@Young Joon 무개념 어서오고
@Young Joon 채팅 하나하나 칠 시간에 공부하고 부모님 효도나 해 한심하게 여기서 뭐해 댓글로 ㅋㅋ 그렇게 채팅 친다고 멋있는거 같아? 하나도 안멋있어 ㅋㅋ 애가 왜이렇게 사나 몰라
@Young Joon ㅋㅋㅋ개웃기네 빡대가리가
@Young Joon 지랄을 여기서 하면 우짜노
@Young Joon 넷상여포 나셨네
넘 잘 보고갑니다~~!
2:50
이 분 그 코빅에 오동나무네? 하던 그 사람 아니에요?
ㅋㅋㅋ닮으셨긴해요
별거 아닌 동작인데 겁나 시원 ㅋㅋ
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지금 이 사소한 차이 한 개에 목이 좋아 질 수 도 있고 나빠 질 수 도 있기 때문에
지금 동작이 별거 아닌 건 아니죠!😆
ㅋㅋㅋㅋ
유투브 "아찌의 운동tv "
이 분 몸 아픈사람들에게 한 줄기 빛 같은 존재 이십니다.
1
2
이분 강의는 명품입니다
감사합니다
따라해봤더니 가슴뼈에서 뚝! 소리 났는데 괜찮은 걸까요
하...이거 진짜 진심 추천드려요.
저 거북목에 굽은 어깨인데 어제 잠을 잘못잣는지 증상이 더 심해진건지 한쪽 견갑골 너무 아프더라구요. ㅜㅜ 2시간동안 마시지기계 돌려도 통증이 있었는데 이자세 몇분하니까 바로 등이 안아파졌어요 ㅜ.ㅜ 감사합니다!
오바
@@user-ev5uh8zo6j 악플에바
@@user-pl9sg4yb1g ㅈㅅ
아찌티비님 티비 출연하셨군요. 짱~~!!
흠
일자목이 디스크라서 해서 찿아 보다가~
와! 당장 시도 해겠습니다
한줄기 빛이 될듯 합니다
설명이너무어려워
감사합니다 ㅠㅠ 거북목인데 열심히 해볼게요
코어(몸의 속근육)를 쓴 상태에서 목(경추) 등(흉추) 폄(뒤로 젖힘) 동작으로 굽은 척추의 폄을 유도하여 거북목 교정을 설명해주시는거 같아요ㅎㅎㅎ
똑바로 누워서 목사이에 수건을놓고 돌리면 안되는건가요?
한번보고 이해가 쉽지않내요 ㅋ
라운드숄더도 거북목인가요
다른 거지만 보통 같이 있죠
어떤 영상인가 했더니 아찌님이시군요~! 역시 ❤
일상에서 어깨가 앞으로 숙여지지 않게 하는게 중요해요
결국 가슴부터 쫙 펴고 다니면 습관이 되더라고요
주두 승모근이 아파서 병원갔더니 일자목이라고 하더라구여 ㅠ근데 일자목은 교정이 힘들다고 하더라구여
거북목 해결하는 방법 : 옷을 아래로 잡아당긴다
❤❤❤예전에 발레배울때 하늘에서 머리를 땡긴다고 생각하고 자세를취하라는말이 이해가가요
여기에 핱시 도균 있어요!
이거 찾아다녓는데 감사합니다
5:40
헐 김도균 잘생겼다………………..
애기들 저자세로 자는데
왜저렇게 불편하게 자나하고 자세바꿨는데
바른자세 였네요 ㄷㄷ
참내
비싼돈 주고 갔던 물리치료사보다 설명이 훨씬 나으시네
이 선생님 유툽에 저 자세로 자는것도 좋다고 했었어요
우리 아찌 드디어 뜨셨네
이 분 구독자 300명일 때부터 봤는데 흐뭇하다...
감사합니다 진짜 의사들방송10번봐도모르겠든데 한방에 고마워용
내가스스로 깨우친방법있는데 그거랑반대로 가르치네
니가 저 전문가들 보다 더 잘아냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🥺👍
"좆문가"
이거 오동나무다 이거 하는 개그맨 닮았네 말투도 ㅋㅋ
알고리즘 타고 왔는데 도균이형 너무 반갑잖아.. ㅜㅜ
효과가 있는데요 감사합니다.
목을 뒤로넘기니 뚝 힘없이 넘어가버리네요.접히는부분이 아파요.누워있을때도 목을 들지 못합니다 왜그럴까요?
저랑 증상이 같은데 좋아지셧나요
수많은 동작들이 있는데 이건 누워서 그냥 5분동안 있으면 되네요 ~ ㅎㅎ 시도해봐야 겠어요 ㅋㅋ
베개도 참 중요하단 생각이 들어요 최근에 몽제베개로 바꿨는데 저랑 높이랑 이런것들이 잘 맞아서 편하더라구요
고수이신거같네요
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5:55 하루에 한번 한쪽씩 5분씩
24시간 목교정해주는 히앤미 목보호대 같은 제품은 어떤가요?? 근육도 생길까요?
교정기는 말 그대로 그 부위를 교정 역활을 해줍니다 다시 말해 교정외에는 일을 안합니다 그러면 교정되는 부위 근육들은 전혀 사용되지 않는겁니다 그러면 근육과 근력이 약해져 교정은 되나 교정기를 제거후의 올바른 모습을 할 수 없습니다 정 교정이 힘들다면 교정보다 올바른 자세 운동과 근력을 향상시키고 단축된 근육은 이완을 이완된 근육은 운동과 스트레칭을 해주시면 됩니다 대흉근,소흉근 스트레칭과 중하부승모근 강화운동과 상부승모근 스트레칭,강화운동, 뒷목 하두근 지압스트레칭과 앞쪽 목 흉쇄유돌근 강화운동까지만 해주시고 유지하시면 목,등,어깨,두통 좋아지실겁니다
감사합니다.거북목에서 기린목이 되었읍니다.
아주 좋은 거 같네요 ㅎㅎ
도균이형 오랜만이넹😄😄😄
저거 목살많으면 접히는게 당연한같은데 저선생님이야 말라서 안접히는거지
따라해보니 목에서 조금내려온 등쪽이 시원해지네요^^ 감사합니다
ㄴㄱㅇㅁ
5:46 7:36
오 완전 신기해요 처음 무심결에 젖혔을 때는 뚝소리 안났는데 코어..? 쓰고 젖히니까 뚜두둑 소리 나네요 ㅠㅠ
좋은 영상감사해요!! 완전히 병원갈정도 아니면 이 교정법만 참고해도 70%정도는 돌아오는듯요💪 거북목이 워낙에 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 영상참고해서 교정하고 저녁에 목받쳐주는베개 썼더니 엄청 좋아졌어요🤩
베개는 어디꺼쓰세요? 급합니다ㅠㅠ
@@user-hc4ri3rt3t 리빙제이 경추베개 쓰고있어요 베개 높이 맞추기 힘들었는데 요건 그래도 높이조절되서 맞추기 편하더라고요
리빙제이 샀다가 사기당했네 너무 불편 목 빠질거같음
도균이형이 여기왜나와?
저는 코어에 힘을주고 해도 살이잡히네요 ㅎ
바른 자세는 너무 불편하다ㅜㅜ
근육을쓰기때문이에요 편한자세는 결국 뼈에무리가가서 길게 하면 아파짐
평소에 앉아 있을때는 너무 허리 곧게 펴면 안되고 자연스런 S자 곡선 그리게 하시고 고개 젖힐때만 자연스럽게 펴주시면 될거예요
www
설명이더어렵다
정말 좋은 레슨이네요.
ㅑㅌ
오 따라 했는데 너무 시원한데요?
요즘 거북목 너무 심해서 에그젤베개도 샀는데 제발 효과 있었음 좋겠네요ㅠ
에그젤베개 요즘 광고 많이 하던데! 괜찮은가요?
@@cvkvaqrwgk2444 베개 어제 왔는데 탱글하니 잘 받쳐주더라구요? 어젠 꿀 잠 자긴 했네요^^
알리에서 얼마하지도 않는걸 6만원 넘게파네 얼마를 남겨ㅊ먹니?ㅋㅋㅋㅋㅋ
최악이에요 에그잴 베개 9천원짜리 목베개보다 불편해요 반품 해준다면서 해주지도 않고.ㅠㅠ
항상 몸을 펴고 있으려고 하는데 잘 안됨 ㅠ
뷰웅신 댓글 싸는애 개귀엽네
목과 가까운 등이 너무 뻐근해서 이 영상을 찾아보게 되었습니다. 정말 탁월하시네요👍🏼
원리 설명 짱.
신규진 폼 미쳐따
너무 시원해요! 옆으로 잘때 어깨를 쭉 앞으로 뺄 생각을 왜 못한거지ㅎㅎㅎ
와 이건 진짜 꼭 따라해야되는거다.. 몸신선생님 감사합니다 진짜 어렵네 자세 ㅠㅠ 세상불편..
와 거북목으로 1년 넘게 고생한 고시생인데요...! 이거 진심 좋아요 저처럼 생기고 나서 후회하지 말고 미리미리 예방하세요!! 진짜 공부도 힘든데 거북목 때문에 너무 우울했는데 이런 스트레칭 꾸준히 해주면서 각종 방석, 교정기, 모니터 받침대등으로 겨우 극복했네요. 이제는 통증 없는 것만으로도 하루가 행복해요 :)
다시 행복을 찾으셨다니 다행입니다! 전 언제쯤 괜찮아질지...ㅠㅠ 교정기 효과 있나요??
좋은말씀 감사합니다~ 네 전 스트레칭이랑 교정운동이랑 더불어서 평소 자세까지 잡아주는 교정기 사용하니까 많이 좋아졌어요! 넥가디언 교정기라고 제가 여기저기 찾아봤는데 가벼워서 목에 부담도 없고 제일 좋았어요!@@compoundshorts
Hello Could you add eng sub?
개소리장인하나있네
거북목 방지 집안 인테리어 꿀팁
th-cam.com/video/-aFStDHKKWM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/BFX0R5-rpRM/w-d-xo.html
일자목도 교정 되나요 ?
역시 그분이신가?.마지막 운동이 아찌의 운동티비서 본건데 그 아저씨 닮은것 같기도한데 그분 성함을 모르네요.
굽은등효과도있나요
랄지들을 하네 무슨 사이비냐
낚싯대 비유 개 쩔어요..목을 움직일때 코어와 등 근육의 필요성
이게 맞나?