진짜 거북목 힘들게 완치했습니다 ㅜㅜ 이것저것 많이 해봤지만 진짜 중요한 건 스트레칭이더라구요... 전 거의 매일 운동한 거 같구 운동하기 전에는 목 먼저 풀어주고 해야 운동효과에 좋다고 해서 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 운동들어갔어요 그리고 누워있을 때는 꼭 거북목에 좋은 낮은베개 사용했구요 진짜 이 루틴만 제대로 해줘도 남들 보다 빨리 좋아질 수 있습니다 꼭 실행하세요ㅜㅜ
영상에서 알려준 거북목 예방과 치료 방법이 정말 도움이 되었어요. 저도 모니터 높이를 조정하고 바른 자세를 유지하려고 노력하고 있어요. 에어넥스트레쳐를 사용하면서 적절한 목 운동을 하니 효과가 더 좋더라고요. 각도 조절이 가능해서 사용하기 편리하고, 목 통증도 많이 줄었어요.
00:00 오프닝
00:15 한밤중 응급실행! 의외의 병명은?
01:16 거북목증후군이란?
03:59 거북목증후군의 심각성
05:00 거북목증후군 질병
07:38 거북목을 부르는 생활 습관
09:39 거북목 교정에 도움 되는 소품
10:36 거북목 교정에 도움 되는 운동
진짜 거북목 힘들게 완치했습니다 ㅜㅜ
이것저것 많이 해봤지만 진짜 중요한 건
스트레칭이더라구요... 전 거의 매일 운동한 거 같구
운동하기 전에는 목 먼저 풀어주고 해야 운동효과에 좋다고 해서
경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 운동들어갔어요
그리고 누워있을 때는 꼭 거북목에 좋은 낮은베개 사용했구요
진짜 이 루틴만 제대로 해줘도 남들 보다 빨리 좋아질 수 있습니다
꼭 실행하세요ㅜㅜ
오 감사합니다♥@@vyn-sf6li
와,, 저도 새벽에 응급실 갔다가 고생했어서 그 후로 집에서 뒷목앤 스트레쳐로 관리해주니까 한결 나아졌어요!!
매일매일고통의하루인데 이운동 부터 시작해보겟습니다 잘봤습니다
영상에서 알려준 거북목 예방과 치료 방법이 정말 도움이 되었어요. 저도 모니터 높이를 조정하고 바른 자세를 유지하려고 노력하고 있어요. 에어넥스트레쳐를 사용하면서 적절한 목 운동을 하니 효과가 더 좋더라고요. 각도 조절이 가능해서 사용하기 편리하고, 목 통증도 많이 줄었어요.
전 이미 거북이가 되었습니다.
제가 잡아도 될까요?
좋은 영상 감사해요.맥킨지 운동 서서하면 목아프신 분들은 폼롤러나 깐부넥 스트레쳐같은 기구 베고 누워서 해도 똑같애서 그렇게 하고 있어요. 확실히 효과봤어요.맥킨지 운동
목 스트레칭 해주는 습관도 도움이 될까요?
거북목 너무 심해서 이번에 에그젤베개도 장만하고 유튜브 영상도 여럿 봤는데 좋은 정보 감사합니다^^
에그젤베개 괜찮아요?? 저도 요즘 경추목베개 찾고 있었거든요~
@@cvkvaqrwgk2444 사람마다 다르겠지만 저는 잘 맞아서 잘 쓰고 있습니다^^
바이럴 ㅗ
일단 본인이 근육이 얼마 없거나 바른 자세로 유지할 의지가 없으면 폰이랑 컴퓨터,고개 숙이는 일 다른거 다 끊으셈 며칠,몇주뒤면 진짜 좋아짐
버섯목에서 꾸준한 관리로 지금은 거북목이 약간 있는 정도까지 왔는데, 진짜 편두통도 확 줄었고 하루 종일 피곤하고 졸린 것도 줄었어요....
이 운동으로 완화된건가요
어 이거 완전 내 얘긴데.. 후두신경통 ㅋㅋㅋㅋ
저도요.두통이 진짜 짜증나요.
@@antonia-w6y 허리쭉 펴세요. 기지개도 주기적으로 해주시면서 물 틈틈히 마시세용.
아빠랑 제가 거북목입니다ㅠㅠ 많이 진행된것 같은데 운동법 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다!!
머리 무거운 사람은 조금만 기울어져도 목이 나가나요
자기가 아프다고 인지하면 유튜브 의사들 영상보고 외국 영상보면 동네 의사들보다 더 많이 알게되더라.
폼롤러로 자주 근육 풀어줘라.
너무 좋은 영상 감사합니다! ☺
많은 도움이 되었습니다. 영상을 올려주셔서 감사합니다.
거북목 진짜 위험해요.. 저희 엄마도 너무 힘들어하셔시다가 요즘 머리 넘 아프다하셔서
검사했는데 아무이상없음..ㅎㅎ
맨날 마사지해드리다가 저도 힘들어서
리프트넥 목마사지기 사서 하고있는데 굿...! 저 운동 누워서하는 버전 ㅎㅎ
7:15 10:39
신전운동 11:29
멕킨지 신전운동, 밴드운동 닥치고
벡 브리지 운동 해라.