♥저는 지금 거북목 엄청 많이 좋아졌습니다 거북목은 진짜 스트레칭이 많이 중요해요 ㅜㅜ 집에서 많이 생활개선하고 거의 매일 운동했던 거 같아요~~ 운동하기 전에는 경추밀착찜질기로 먼저 목 근육 풀어주고 그 다음 바로 운동 진행했어요 또 생활개선 같은 경우는 아예 낮은 베개로 바꾸면서 더 좋아졌구요 거북목은 집에서 꼭 관리해주세요 :)
05:46 거북목 증상 진단과 교정방법 08:40 스트레칭 방법 꼭 내가 거북목인지 아닌지 증상 진단 꼭 해보시고 거북목 증상이 있다면 스트레칭 생각 날때 마다 꼭 해주세요. 저도 집에서 생각 날때마다 하고 일할때는 사무실전용 목보호대 착용하면서 화장실 다녀오거나 할때마다 아무도 없는데서 벽에 붙어서 꼭 했습니다 ㅋㅋㅋ 확실히 효과 있어요
라운드숄더가 있으면서 거북목(forward head posture)이 있는 환자들에게는 분명 좋은 운동법이라고 생각됩니다만 견갑골을 과도하게 뒤당김(retraction)으로 인해 뒤로 옮겨진 체중을 보상(compensation) 하기위하여 거북목이 된 환자들이나 호흡의 문제(upper chest breathing)로 목빗근(scm)이 단축된 환자들 혹은 걸음주기(gait pattern) 발가락떼기 단계중 엄지발가락근육의 구축으로 인하여 발가락떼기중 목이 앞으로 나가면서 보상하는 환자들도 있으며 이 환자들에게는 다른 치료가 적용되어야 하고 원인을 찾아 그것을 제거하고 다각도에서 접근해야 하는데 그런과정은 설명도 안해주시고 거북목에는 이운동이다 라고 하는것은 문제가 있지 않나 싶네요
사람 신체 POB는 다 다르고 근육 발달도도 천양지차라 보편적인 기준으로 맞춰서 보낸거 아닌가 싶네요 심각한 경우면 병원을 찾아 의사 진단을 정밀히 받을테니 굳이 심화 설명은 안 한 것도 있겠고 유튭 영상이란게 전문적인 부분 들어가면 대부분 안봐서 접근성이 떨어져요 그럼 오히려 많은 사람들이 거북목 개선을 하겠다는 실천적 자세가 좀 줄어들겠죠?
@@edmondkang1507 방송에서는 그것도 맞을수 있는 말이지만 먼저 타입을 설명해주고 해야한다는 겁니다. 저런운동하시다 오히려 더 악화되서 병원 방문하시는 환자분들 계세요 약한 근육과 늘어난 근육은 강화시켜줘야하고 너무 강하거나 단축되어 있는 근육은 늘려줘야 하는게 원칙이지만 잘못된 운동방법을 들으시고 늘어난 근육을 더 늘리다 micro trauma 부터 시작해서 macrotrauma injury로 이어지는 분들이 많아 지적한 부분입니다
요즘 거북목 진짜 좋아지고 있습니다. 치맥운동이랑 서서하는 맥켄지 운동 병행하고 있는데 지금 2달 지났습니다. 가족들이랑 주변분들이 다 좋아졌다고 해요 ^^ 첨엔 아무리 운동만 해도 별로 좋아지지 않더라구요 그래서 바로 잘때도 거북목 베개에 꼭 누울려고 하고 (초반엔 좀 어지러웠음 ) 운동하기 전에 경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 근육이완하고 바로 스트레칭 진행합니다 그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ 그리고 많은 분들이 생활개선을 위해 견인기도 쓰신다고 들었는데 저한테는 너무 답답해서 안맞더라구요 ㅜㅜ 숨막혔어요 그래도 선생님 방식대로 열심히 하니깐 좋아지긴하네요
👍정말 최고의 영상입니다👍 막연하게 아프기만한 두통에 대해 자세하게 설명해주셔서 나한테 맞춰 적용할 수 있어 좋았습니다. 제 경우는 꾸준히 목 스트레칭 해주면서 마사지만 해줘도 정말 좋더라구요! 추가적으로 목이 바른 자세를 유지할 수 있도록 교정하면서 내 목에 맞는 스트레칭과 마사지를 하는게 중요했어요! 맞지 않는 스트레칭은 열심히 했는데도 되려 목 이 뻐근하기만 하고 아무렇게나 마사지 하는 베개는 목이 딱딱하게 굳어지더라구요. 저는 경추2번(뒷목 들어간곳)마사지랑 뒷모겐베개(수면전후)로 쓰니까 일상생활에 지장 없을만큼 정말 도움 많이됐습니다.
딱히 신빙성은 없다고 생각됩니다. 제가 정형외과서 역c자 들어가기 전의 1자목으로 진단받았는데, 영상의 턱테스트는 모두 완벽하게 수행가능합니다. 아마 제가 가능한 이유가 웨이트를 수행해서 등, 어깨근육이 발달했고 어깨도 펴진 상태라 그런거 같은데, 턱의 길이, 목의 두께, 유연성 여부와 주변근육 발달도에 따라서 천차만별이라고 봐야 할듯 합니다. 오히려 병원에서는 억지로 앞으로 굽히면서 커브 만들면 역c자 되기 십상이라고 하지 말라 했었고, 수건으로 목 부분을 지속적으로 당기는 것과 그냥 힘빼고 고개 뒤로 젖혀서 천장 계속 보고있는거를 추천해주더군요. 그게 앞으로 숙이는 자세로 1자로 휘어진 경추의 커브를 자연스럽게 만들어준다고요.
꼭해야겠어요 24살부터 알수없는 두통이 생겼어요. 그때당시는 몰랐는데 일을 요리를 하다보니 자세가 계속 앞으로 되있다보니 두통이 매일같이 오고 등 가운데 아프고 어깨 아프고 목 뒤 양쪽이 아프고..애기낳고 나니 애기를 안으니 그 고통이 지금 까지 계속 와요ㅜㅜ 12년째 고통 받고있어요..스트레칭해도..더 열심히 해보겠습니다ㅜㅜ
오 진짜 신기해요 자가진단이 가능하네요??ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 자세도 바로 잡으려고 교정 받고 있는 중인데 확실히 차이가 느껴집니다. 그리고 개인적으로 베개도 중요하게 생각하는데 이번에 장만한 뒷목전용베개도 잘 맞아서 아침에 일어났을 때 뻐근함이 덜 해 요즘 컨디션 나쁘지 않네요.
솔직히 절 못맏겟다 기준점이 틀리다 여성같은경우 목 하단부분과 턱의 기준과 갭차이가 있다 비율이 좋은거지. 나머지 남자들 3명바라 3명더 대두다 살찐 사람도 있고 턱이 긴 사람도 있고 목이 짧은 사람도 있음 재일 비정상처럼 보인 이들이 정상이라 하고 가장 정상 처럼 보이는 이가 비정상처럼 말한다 사람의 신체와 가본적 기준치를 너무 개관족이지 못한다.
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
4:58 자가진단 테스트
7:23 교정
12:22 목과 상체 근력운동
감사합니다
감사합니다
굳
시간경찰
사실상 20초짜리 영상
목이 뻐근해서 마사지볼로 구르면서마사지 해주는데 좋습니다
투어게인 마사지볼 사용하는데 사이즈 다양해서 좋네요
1. 벽에서 머리 당기기 8:55
2. 앉아서 머리 당기기 7:58
3. 옆으로 돌려 당기기 9:45
4. 목 근육으로 버티기 12:22
😂
♥저는 지금 거북목 엄청 많이 좋아졌습니다
거북목은 진짜 스트레칭이 많이 중요해요 ㅜㅜ
집에서 많이 생활개선하고
거의 매일 운동했던 거 같아요~~
운동하기 전에는 경추밀착찜질기로 먼저 목 근육 풀어주고
그 다음 바로 운동 진행했어요 또 생활개선 같은 경우는
아예 낮은 베개로 바꾸면서 더 좋아졌구요
거북목은 집에서 꼭 관리해주세요 :)
시간 수호자
12:19 이거 진짜 효과 좋아요 목이 너무 아프고 잘 안돌아가길래 놀라서 병원갔더니 일자목 진단받았었거든요 물리치료 자주 받아도 효과 크게 없다가 고치려고 교정자세 검색해서 벽운동 했는데 목에 근육이 생겼는지 바로 괜찮아졌어요!!! 그 뒤로 교정자세 자주 해줍니다!
길지도 않고 필요한 정보만 딱 알려주니 다른 운동 채널들보다 부담도 없고 훨신 좋습니다.
?ㅋㅋ
@@_Kim_Parrot_ ㄹㅇㅋㅋ?ㄹㅇㅋㅋ
7:20 스트레칭 시작
13:50 순서
12:22 목과 상체 근력운동 이거 진짜 하루에 10번 - 근무중에 생각날때마다 했습니다. 진짜 거북목에서 벗어났습니다.
역시 의사는 의사네요
진세는 고개 안 숙여도 닿아요
ㅅㅂ 이왜진ㅋㅋㅋ
?????
안 숙여도 X
숙이지 않아도 O
진세는 프로토스
원훈형, 여기서 이러는 거 아니야..
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
05:46 거북목 증상 진단과 교정방법
08:40 스트레칭 방법
꼭 내가 거북목인지 아닌지 증상 진단 꼭 해보시고 거북목 증상이 있다면
스트레칭 생각 날때 마다 꼭 해주세요.
저도 집에서 생각 날때마다 하고
일할때는 사무실전용 목보호대 착용하면서
화장실 다녀오거나 할때마다 아무도 없는데서 벽에 붙어서 꼭 했습니다 ㅋㅋㅋ
확실히 효과 있어요
이 운동 진짜 효과 있어요 목이 아파서 잠을 못잤는데 이제 안 그래요 전 일자목입니다 ㅠ
와진짜 신기하네요 9:45 스트레칭 하고 목에 튀어나왔던 뼈가 쏙 들어갔습니다. 근데 그리고 영상보려고 컴퓨터 몇분 하니까 다시 튀어나오네요 ㅋㅋ 평소 자세가 참 안좋나봐요
와 진짜 추천해주신 운동하기전에는 두마디였는데 하고 나니까 바로 한마디로 줄었습니다 목디스크수술하고 안좋은 상태가 벌써 몇년째 지속중인데 이 스트레칭,운동 계속 해야겠습니다
목디스크 수술해도 좋아지지 않나요??
전 목디스크 진단받은지 10년차
몇년사이 계속 더나빠져서 수술권유하는데
수술해도 좋아지는게 아니라면 ㅠㅠ
@@썬블리-h6n 수술해도 그때는 좀괜찮은데 다른 목디스크부위가 또 안좋아지네요 이영상같은 운동하고 견인기,거꾸리로 계속 케어하시는게 좋아요 저는 목디스크터져서 우측팔마비와서 젓가락질도 못한상태가 급성으로와서 한거에요 왠만하면 목디스크는 수술하라곤 안할텐데 심하신가 봅니다
거북목에 견인기 아무 효과옶는데…. 등이랑 어깨를 펴셔야지 백날 목운동 해봐야 아무 호과없어여…..
@@나는고양이있엉 님 전문가임? 정형외과 전문의임?
@이름 네
거북목 스트레칭
7:22
7:59
턱이 닿은게 살때문인지 아니면 거북목이 나은건지 모르겠네
저는 무턱이라 어떻게 진단해야하는지..
저두요...
턱살이 두둑하게…
저두요 두툼하게 쿠션처럼...
그정도로 살졌으면 거북목말고 성인병으로 먼저 죽겠네 살좀빼
12:35 목디스크 있는 분들은 절대 못하겠네요;;;
7:36
8:48
12:20
12:37
16:09 의자에 앉을 때
16:05 베게 누울 때
턱이 앞쪽으로 안닿는건 유연하지않거나 살이쪄서 안될수도있음
1:52 제일 공감합니다. 허리디스크때는 몰랏는데 목디스크 심하게 오래 있으니까 뒤지겠어요 진짜 전부다 뒤틀리는듯
12:59 이거 최고임 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
9:08 목이 아무리해도 벽에 저렇게 가깝게 안가는데 심각한건가요?ㅋㅋㅋ
컴퓨터 작업 평생한 결과
거북목버섯증후군이 선물로 와서 만성피로에 등ㆍ어깨ㆍ목 통증에 시달리니
일상이 넘 힘듭니다
포기하고 사는데 희망을 가지고 열심히 운동해보겠습니다 감사합니다
11:44 데드 유의사항
13:50 운동
15:20 생활습관
목스트레칭기 하루에 15분만 쓰세요 많이 나아집니다 히어로인라이프꺼 괜찮습니다
라운드숄더가 있으면서 거북목(forward head posture)이 있는 환자들에게는 분명 좋은 운동법이라고 생각됩니다만 견갑골을 과도하게 뒤당김(retraction)으로 인해 뒤로 옮겨진 체중을 보상(compensation) 하기위하여 거북목이 된 환자들이나 호흡의 문제(upper chest breathing)로 목빗근(scm)이 단축된 환자들 혹은 걸음주기(gait pattern) 발가락떼기 단계중 엄지발가락근육의 구축으로 인하여 발가락떼기중 목이 앞으로 나가면서 보상하는 환자들도 있으며 이 환자들에게는 다른 치료가 적용되어야 하고 원인을 찾아 그것을 제거하고 다각도에서 접근해야 하는데 그런과정은 설명도 안해주시고 거북목에는 이운동이다 라고 하는것은 문제가 있지 않나 싶네요
사람 신체 POB는 다 다르고 근육 발달도도 천양지차라 보편적인 기준으로 맞춰서 보낸거 아닌가 싶네요
심각한 경우면 병원을 찾아 의사 진단을 정밀히 받을테니 굳이 심화 설명은 안 한 것도 있겠고
유튭 영상이란게 전문적인 부분 들어가면 대부분 안봐서 접근성이 떨어져요
그럼 오히려 많은 사람들이 거북목 개선을 하겠다는 실천적 자세가 좀 줄어들겠죠?
@@edmondkang1507 방송에서는 그것도 맞을수 있는 말이지만 먼저 타입을 설명해주고 해야한다는 겁니다. 저런운동하시다 오히려 더 악화되서 병원 방문하시는 환자분들 계세요 약한 근육과 늘어난 근육은 강화시켜줘야하고 너무 강하거나 단축되어 있는 근육은 늘려줘야 하는게 원칙이지만 잘못된 운동방법을 들으시고 늘어난 근육을 더 늘리다 micro trauma 부터 시작해서 macrotrauma injury로 이어지는 분들이 많아 지적한 부분입니다
디매하시나요
@@Camazaki2 아니요 안합니다 문제가 있는걸 문제가 있다고 말하는데 특정 커뮤가 왜 나오는지 모르겠네요^^
@@tlea2345오해하게 만들어서죄송합니다 님의 의견 댓글이 비슷하게 그대로 그 커뮤에서 언급이됬습니다 그래서 제가 물어본거였습니다 동일인인지 말이죠 악의적인 뜻은 없습니다
머지...!? 알고리즘에 이거떠서 보는데...턱이 어떻게 닿아!? 스트레칭하고 별짓을 다해도 한참이 남는데!? 얼굴이 길거나 주걱턱 이런 유형만 닿는거 아닌가!?
12:47 자세
턱살때문에 안닿는데 이것도 거북목인가요?
요즘 거북목 진짜 좋아지고 있습니다.
치맥운동이랑 서서하는 맥켄지 운동 병행하고 있는데
지금 2달 지났습니다. 가족들이랑 주변분들이 다 좋아졌다고 해요 ^^
첨엔 아무리 운동만 해도 별로 좋아지지 않더라구요
그래서 바로 잘때도 거북목 베개에 꼭 누울려고 하고 (초반엔 좀 어지러웠음 )
운동하기 전에 경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 근육이완하고 바로 스트레칭 진행합니다
그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ
그리고 많은 분들이 생활개선을 위해 견인기도 쓰신다고 들었는데
저한테는 너무 답답해서 안맞더라구요 ㅜㅜ 숨막혔어요
그래도 선생님 방식대로 열심히 하니깐 좋아지긴하네요
꼭 필요한 요점만 간단해 좋아요. 1회만 따라해도 시원하고 자세가 바로 바뀌어요.
선생님 저는 목살이 두둑해서 그냥 닿는데염
자가진단법 사람마다 다를 거 같은 게. 목이 길고 턱이 짧아서 안 닿는 거 아닌가여?
13:44 총정리
👍정말 최고의 영상입니다👍
막연하게 아프기만한 두통에 대해 자세하게 설명해주셔서 나한테 맞춰 적용할 수 있어 좋았습니다.
제 경우는 꾸준히 목 스트레칭 해주면서 마사지만 해줘도 정말 좋더라구요!
추가적으로 목이 바른 자세를 유지할 수 있도록 교정하면서
내 목에 맞는 스트레칭과 마사지를 하는게 중요했어요!
맞지 않는 스트레칭은 열심히 했는데도 되려 목 이 뻐근하기만 하고
아무렇게나 마사지 하는 베개는 목이 딱딱하게 굳어지더라구요.
저는 경추2번(뒷목 들어간곳)마사지랑 뒷모겐베개(수면전후)로 쓰니까
일상생활에 지장 없을만큼 정말 도움 많이됐습니다.
턱살때문에 턱이 닿는건지 살이 닿는건지 모르겠네요😅
턱살이닿으면어카나요
살때문에 턱이 안내려가는건 어찌되나요?
딱히 신빙성은 없다고 생각됩니다. 제가 정형외과서 역c자 들어가기 전의 1자목으로 진단받았는데, 영상의 턱테스트는 모두 완벽하게 수행가능합니다. 아마 제가 가능한 이유가 웨이트를 수행해서 등, 어깨근육이 발달했고 어깨도 펴진 상태라 그런거 같은데, 턱의 길이, 목의 두께, 유연성 여부와 주변근육 발달도에 따라서 천차만별이라고 봐야 할듯 합니다.
오히려 병원에서는 억지로 앞으로 굽히면서 커브 만들면 역c자 되기 십상이라고 하지 말라 했었고, 수건으로 목 부분을 지속적으로 당기는 것과 그냥 힘빼고 고개 뒤로 젖혀서 천장 계속 보고있는거를 추천해주더군요. 그게 앞으로 숙이는 자세로 1자로 휘어진 경추의 커브를 자연스럽게 만들어준다고요.
저도 상당부분 동의합니다..ㅎㅎ
정말 공감해요
저는 엄청 마른 사람인데 ㅋㅋㅋ턱을 숙이면 닿지가 않고;;;;
맞습니다. 앞으로 굽히는 자세는 목디스크 환자에게 상당히 위험한 자세입니다.
저도 다 닿는데 병원에서 엑스레이 찍었는데 일자목 심해서 거북목 직전단계라 했음.경추성 두통으로 괴롭네요.
이걸보는 와중에도 목디스크 생기는 중~~
13:46
벽에서 머리 당기기(뒤통수 때지지 않도록)
옆으로 스트레칭
벽에 기대서 (50cm정도 떨어져서 허리 들고 턱 당기기)
기도 동작
157 저도 거북목인데 경추를 바로잡아야 전신이 곧바로 서겠네요
필라테스 배우고있는뎌
자세교정 척추교정 잘배워서 집에와서도 연습많이해야겠어요
폐까지 줄어들어서 암이올수도있군요
목을 바로세워야겠어요
ㅂ
꼭해야겠어요 24살부터 알수없는 두통이 생겼어요. 그때당시는 몰랐는데 일을 요리를 하다보니 자세가 계속 앞으로 되있다보니 두통이 매일같이 오고 등 가운데 아프고 어깨 아프고 목 뒤 양쪽이 아프고..애기낳고 나니 애기를 안으니 그 고통이 지금 까지 계속 와요ㅜㅜ 12년째 고통 받고있어요..스트레칭해도..더 열심히 해보겠습니다ㅜㅜ
12:25
오 진짜 신기해요 자가진단이 가능하네요??ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 자세도 바로 잡으려고 교정 받고 있는 중인데 확실히 차이가 느껴집니다. 그리고 개인적으로 베개도 중요하게 생각하는데 이번에 장만한 뒷목전용베개도 잘 맞아서 아침에 일어났을 때 뻐근함이 덜 해 요즘 컨디션 나쁘지 않네요.
전 제가 거북목인줄 알았는데 쇄골에 잘 닿아서 혼란스럽네요;;
그냥 어깨만 굽었던건가봐요
아무튼 아닌거 알게돼서 안심이에요 감사합니다
턱살때문에 닿는건지 아닌지 모르겠어요 선생님......
턱살접혀서 턱살이 닿는것도 턱닿는거로 쳐주나요
나는 살때문에 안닿는대 저는 거북왕목인가요?
솔직히 절 못맏겟다 기준점이 틀리다
여성같은경우 목 하단부분과 턱의 기준과 갭차이가 있다 비율이 좋은거지.
나머지 남자들 3명바라 3명더 대두다 살찐 사람도 있고 턱이 긴 사람도 있고 목이 짧은 사람도 있음
재일 비정상처럼 보인 이들이 정상이라 하고 가장 정상 처럼 보이는 이가 비정상처럼 말한다
사람의 신체와 가본적 기준치를 너무 개관족이지 못한다.
자가진단 테스트가 정확한건가요? 사람 목의 길이가 개인마다 다르고 유난히 목이 긴 사람들도 있는데 정확한 진단 기준이 되는건가요..?
헐 제가 목이 남들보다 깁니다ㅜㅜ
손가락 두개씩 들어가요ㅋㅋㅋ
저 4개들어감 ……
저도 목이 길어서 절대 닿을수가 없는데 근데 가북목도 맞긴해서 이게 어느정도 심각한지를 알수가 없네요
말도 안되는 소리죠.. 겉에서 보고 거북목이니 어쩌니 하는건 의학적 의미가 없습니다.
정확도는 없습니다. 사람마다 개개인 다 다르기때문에 손가락 3개들어가기때문에 거북목이다? 이건 말이 안되죠.
근데 목이 몸앞으로 넘어가있는건데
앞으로 스트레칭하면 더 늘어나는거 아이요?
08:36 여기부터 보시면 관련 내용 있습니다. 말씀 하신 대로 목이 앞으로 늘어난 상태에서 잘 못 당기면 더 나빠집니다. 그래서 어떻게 해야 하는지 자세히 나와 있으니 참고하시기 바랍니다.
@@윤승옥-w5w 아리가또. 고자이마스
0:13 턱살 때문에 안 닿아요
목이 긴편이라도 똑같나요.. 거북목인거 같긴한데..
평소 거북목이라고 생각했는데 자가진단 테스트 보니 심한 수준은 아니었네요 스트레칭 열심히 하면서 유지해야겠어요! 감사합니다^^7
진짜 심한 사람은 자기가 심한지 모름, 그러니까 더 심해짐 본인이 심한거같은데 생각하는사람은 그만큼 신경쓴다는거라 그렇게 심해지지않음
ㅊㅌ
ㄴㄴ 목짧으면 거북목인데 걍다음 ㅋ..ㅋㅋㅋ
@@cj006 거북목은 심하면 본인이 바로 알지 않나요?? 만지면 그냥 바로 티나는데 스스로 확인을 안해서 그런듯
제 턱살이 든든하네요 ^^
목을 내리는 스트레칭은 안좋아요
거북목도 원래 다 가지고 있는거 아닌가요 ㅠ 걱정
13:43
루우틴
턱살쪄서 닿는것도 정상인가요 혹시
13:45 시작
거북선은 어케하나요?
턱살 때문에 안닿는 것도 안닿는 건가요...
자가진단 테스트에서 그냥 목이 짧은거는요?
목이엄청 길면 어떻게해요 ??;; 가슴에 안닿으면??
선생님 목살때문에 안닿아요.. 꿀꿀..
턱살이 닿는것도 인정해 주나요
살때문에 안되면 어떻게 함?
손가락 4개들어가는데 교정 가능할까요...ㅜ
저 두턱때문에 닿는것 같은데 이거 맞나요?????;'; ㅇ_ㅇ
턱이 어떻게 가슴에ㅜ닿습니까..
뭐지.. 전 제가 스스로도 느낄만큼 거북목인데 쇄골에 사이에 쉽게 닿긴하네요
너무 유익한 영상 감사드립니다.
목디스크 때문에 힘든데 목 스트레칭 운동으로는 최고네요
살때메 턱이 더 안내려가면 어카져...?
아랫턱이 짧은 사람은…? 기준법이 동일한가요
병원가보시는게 낫습니당
요새 긴장성 두통 증세가 나타나서 자세교정의 중요성을 절감하고 있습니다. 자가진단 테스트부터 교정방법 등을 자세하게 알려주셔서 거북목 예방 다양한 정보를 얻을 수 있었습니다.
13:35 운동순서
제일 오른쪽 검정옷 남자분도 거북목인데????
헐.. 나 거북목이라고 생각해왔는데 자가진단에 다 통과
그럼 내 어깨죽지와 뒷목은 왜 빳빳하고 아픈거냐
7:21 거북목 스트레칭
목이 긴사람은 어떡하나요
13:46 순서
저장해놓고 나중에 봐야지
또 나중에 봐야지 쓰려고 오ㅓㅆ는데 이미있네..
매일 하고 있는 스트레칭입니다ㅎㅎ 스트레칭이랑 뒷목전용베개 같이 쓰니까 통증 진짜 많이 줄었어요!
뒷목전용베개 뭐 쓰시는지 여쭤봐도 될까요?ㅠㅠㅠ
@@myeverything_01 뒷모겐 베개 되게 좋아요! 추천드려요!
두번째 턱이 안닿게 막죠?
너무 유익해요❤
목살때문에 안 닿는 건 어떻게 하나요
목당기기는 절대 하지 말라고 하던데......
근데 저건 건강한 목도 안녕하세요 했을때 몸에 턱 못닿는거 아닌가용😮
교수님 턱살 때문에 아무리 턱을 가슴에 붙여보려고 해도 1cm 정도 뜨는데 그건 안 닿는 걸로 해야 하나요?
@@냠냠냠-m8w 네! 감사합니다
웃프노 ㅠㅠ
저도 턱살 한덩어리 크게 나와서ㅠ 제대로 측정이 어렵네요
저랑 똑같은 경우가 ㅠㅠ
직립보행 진화를 잘못해서 몸관리가 힘드네요
일자목 진단 받았는데,, 두통때문에 너무 힘들어요..
과연 휴대폰사용때문일까요
두개가 되어버린 우리의 턱을 가리기 위한
반사적 행동이 아닐까요
스마트폰 본격 보급되고 거북목 폭발적으로 증가한거 맞습니다.
목이 길어서 자가진단테스트를 통과했는데 맞는건지 모르겠다
근데 목이 길면 자가진단 기준이 달라져야 되는 거 아닌가요?ㅜㅠ
살때문에 ㅠㅠ 항..
3마디 들어가는데 어느병원가서 교정해야하나요?
어찌되셨너요?? 4.5마디 들어가는데
거북목은 평편등부터 고쳐야 하지 않을까?
자가진단 너무 쉽게 되는데 정형외과에서는 근래 본 환자 중에 젤 심하다던데 뭐죠.. 심하긴 합니다
거북목 자가진단에서 주먹이 들어가도 남는데...
슨생님 자가진단 하려는데 턱살이 너무 많아서 턱이 안내려가요....ㅎ