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漫画はこちらで無料で読めます！ぜひ読んで欲しいです！！！▼G’sチャンネル（縦読み）gs-ch.com/articles/contents/arvDmbrh7s5vuLyhzc7MEpYJ▼ComicWalkerでも読めます！（ヨコ読み）comic-walker.com/viewer/?tw=2&dlcl=ja&cid=KDCW_AM09203889010001_68タクトレ１巻予約受付中 ⏩ www.amazon.co.jp/dp/4049152916/
わん
手抜けにくくなりました！！続けます！ありがとうございます！
反り腰改善ルーティンが私にとって長かったので4分バージョンが出て本当に嬉しい！！！ありがとうございますー
これすげえ2日で良くなってきた最高
ゆっくり寝ていくのができません（笑）それでもこれをやると腰がらくになります！声が優しくて励ましてくれるので頑張れます。アップありがとうございます。続けていきます。
最初は仕上げのゆっくり倒れる動作をすると腹筋がプルプルしちゃってヤバかったんですが、だんだん筋肉がついてきたのかしんどくなくなってきました！まだ5日目ですが、効果を感じています✨これからも頑張って反り腰治します〜😊
めちゃくちゃ反り腰で、始める前の反り腰チェック、手スポスポ抜けたのに、やり終わったら手入らない！1回でこの効果凄いし、何より4分であんま動かないのズボラ人間の私にとってありがたいしかもいい声だからやる気出る
反り腰なので、続けたいと思います😊聞き取りやすく優しい声かけに癒されながら、頑張ります🔥
5日目この反り腰と腹筋を5日間頑張ったおかげで、反り腰がめっちゃくちゃ改善されました、ありがとうございます☺️1日目のときは腰に隙間があったんですが、5日目の今日は隙間がなくなっており、腰に手が入らなくなっていました🥹もう感動です！これからも続けます✨
1日目２週間、続けたいですなので、まずは明日も続けること😊
1週間くらいやってますが、最初はゆっくり倒れるやつできませんでしたが今はゆっくり倒れることができ、太ももも隙間ができました！これからも続けて反り腰治していきます！
２週間続けたら、反り腰がかなり良くなりました！始めた頃は太もものストレッチが痛く、お尻につきませんでした。ですが、今では痛気持ちいい具合でお尻につくようになりました！反り腰が良くなってきたら、体重も少し落ちました！三日坊主の私でも４分のストレッチなら続けることができました。ありがとうございます。
1回やっただけで腰が楽になりました！これは凄い4分でこんなに効果があるとは...6月に友人と旅行行くのでそれまで毎日します！
最後のストレッチ❓有り得ないぐらいえぐい顔して呼吸してるから毎回自分で笑っちゃうwwwwwwwwww
反り腰ストレッチ助かります😭まだ隙間がありますが、頑張ってつづけます！！
確かに、忙しくなると、朝4分行うことも大変😖💦9月1日 20日目 9月2日 21日目9月3日 24日目9月5日 25日目9月6日 26日目9月7日 27日目9月8日 28日目9月9日 28日目 9月10日 29日目9月11日 30日目9月12日 31日目9月15日 32日目9月16日 33日目9月17日 34日目9月18日 35日目 9月19日 36日目9月22日 37日目9月25日 38日目9月26日 39日目9月28日 40日目9月30日 41日目 ❤
軽い気持ちで開いた動画でしたが、「がんばろうね」の優しい声に励まされ、先程までだらしない姿勢でスマホを眺めていた体を起こしやってみました！たった4分間でしたが、最後のチェックで手が抜けにくくなっているのを実感し思わず「ほんとだあ〜⋯！」と感動しました✨😭続けます🙌
一応全部できたのですが、汗ダクダク…😮あとやる前とあとでは腰の下の手の出し入れが全然違いました！お気に入りにいれて続けようと思います💪ありがとうございました!
1回で腰の下に手が入ったのが入りにくくなった！継続します！！💪🏻🔥
これすごいです！やったあと立つと自然と踵に重心が乗ります！！たった一回で！！というか今までつま先重心で立ってたんや…そりゃ前もも張るわ…😇
え！？これ１回やっただけで背中に手入らなくなった……！！まじか！びっくりすぎる😂❤明日もやりますー！！
最後の倒れるストレッチ、今日3日目にしてかなりゆっくり倒れることができました！インナーマッスルが付いてきたのかな🤔続けてみまーす！！
反り腰でずっと悩んでるので続けてみようと思います！いつもありがとうございます！
3月に帝王切開で出産して産後ダイエット中の育休中アラサー主婦です！授乳してるからと思ってました…家族写真の自分がぷくぷくしてて😭💦ダイエットを初めて5日目で3キロは落としました…骨盤ストレッチ・反り腰は寝る前に2つストレッチをして一ヶ月弱腰痛は緩和されて来ました✌
この動画毎日続けてたら、運動する前のチェックでも腰から手が抜けなくなりました！！こんなに短い動画で効果が出るなんて🥹すごい👏✨
1番最後の倒れるやつも、ゆっくり倒れれるようになり、嬉しいです🥰
反り腰なので、凄く助かります😅これ、手がまじで抜けにくくなった。今日から頑張って続けてみます。継続は力なり魂で🔥
ゆっくり寝るの難しいw腰と背中の境目あたりでドタンって倒れちゃいます
榎本淳弥さんのようなイケボでストレッチが捗ります。
8月26日 14日目🎉2週間続いた！嬉しい❤次の２週間、目指そう😊
時短バージョンめっちゃありがたいです！これなら毎日続けられそうです！
マンガのストレッチの監修してる先生ってすごい！
筋力無さ過ぎてゆっくり倒れられないから、筋力が着くまでの代替の方法を教えて欲しいです。。
師匠！寝る前に前ももやら腰周りがスっと軽くなりました😁明日朝起きたらまたやるのが目標です！ひとまずおやすみなさい😎
1回で手抜けにくくなってた！笑まずは2週間頑張ってつづけます！
オガトレさん、あの夜のストレッチ動画(落ち着いたボイスつき)がとても好きすぎるので、違うバージョンのまたもや落ち着くボイスでの動画をお願いしたいです、、、とっても好きですあれ、、すごく眠れます、、どうか！！😣
半信半疑でやってみたら1回でめちゃくちゃ効果が出て驚きました！継続して頑張ります🤘🏻
手が抜けなくなってて本当にびっくりした。毎日頑張ります。
昨日から始めました！とりあえず2週間頑張ります!
始めてしばらく経ちますが腰痛がかなり改善されました。先日この業務やると絶対腰痛くなるんだよね…という業務やりましたが以前より格段に痛めませんでした。ありがとうございます。
続けてやってみます💪
今日初めてこの動画に出会いましたが、1回で背中の手が抜けなくなって「これは...！」となりました。毎日続けます
Thank you sooooooo much. This is very useful
背中に隙間があるのが普通だと思ってました…腰痛がひどいので続けてみます！
最後のやつドスンって落ちてたけど、毎日腹筋やってるからか、まだ落ちるけどトンレベルになった。継続は力なり😊
これから毎日やってみます！
今！ちょうど！欲しかったんです！！反り腰ストレッチ！！😭
三日坊主過ぎて10分とか出来ないので助かります！ずっと立ってると腰痛くなってくるので治すために頑張ります🔥
右膝人口関節全置換して１年経ちます。右脚の痺れがあるんですが、術後数ヶ月間は､リハビリに通っていた時は､あまり痺れは感じませんでしたけど…リハビリでPTさんに、｢腰が…｣って相談したら、ストレッチしてくれて、歩きやすくなっていたことも多々ありまして、ベッド生活が多いせいか、最近、右の腰が｢腰が腰が💦｣っていうぐらい､まるで圧迫神経痛のような坐骨神経痛のような感じで､痺れで悩んでます。痺れに関して執刀医に相談したら、｢腰からきてるよ｣って言われ、確かに、｢腰が腰が💦｣って自覚はあります人口関節全置換した者にとっての､坐骨神経痛ストレッチは､何か良い方法ありませんか？。
最後のゆっくり倒れるやつ難しかった！がんばるぞ！
8月27日 15目日8月28日 16日目8月29日 17日目8月30日 18日目8月31日 19日目🎉
1日目！一緒に頑張りましょー！
1日に何回してもいいのですか？又、特にいつする方がいいなどありましたら教えて下さい。
整骨院では朝晩をおすすめしてました！1日の始まり、朝のルーティンの中と、お風呂上がりです。
1回で腰から手が抜けなくなった……そして声がとても落ち着くので腹筋とか元気なトレーニングする余力がない疲れた夜にはめちゃくちゃいい……🥹🫶
最後のゆっくり倒れるやつができません。腰がそってしまい腰が痛くて、最後ドンっ！と床に肩から落ちてしまいます。上手くできなくて泣きそうになる。私の反り腰治るかな。体型がコンプレックスです。
発見したのですが、踵をお尻より遠くに置くとできました。なだらかな体育座りです。
左の前モモの伸びはめちゃめちゃ感じるけど右の前モモの伸びはあんまり感じないのは骨盤の歪み関係ありますか？😵
寝る前にストレッチ気持ち良かったです☺️✨
毎日、拝見させていただきストレッチをしております。本当にありがとうございます。股関節も時短ストレッチの動画をぜひお願いします！！
本当に手が抜けなくなってびっくり！
２日目！
産後、反り腰が酷すぎて腰痛がひどくて😭😭ゆっくり倒れるやつはカイザーの傷が痛くて無理だったでも他のやつは毎日続けます！！！
11月24 1日目🙆♀️11月25 2日目🙆♀️11／26 三日👀
8月24日 12日目🎉２週間まであと2日！
8月25日 13日目🎉あと1日で2週間！
あまりの反り腰で開始前後でも変わらない…2週間続けるなう(2024/08/10 21:05:29)
元々体が柔らかいので、ストレッチが効かない😂かかとがお尻についても伸びを感じられないので、伸ばそう伸ばそうとすると腰が反って痛みが出ちゃったりするのですが…大腿直筋のストレッチで腰を反らさないやり方ってありますか？
３日目！
10日13日 48日目❤10月10日 47日目10月9日 46日目10月7日 45日目10月6日 44日目10月3日 43日目10月2日 42日目
6日目🎉8月14日 ○8月15日 ○8月16日 ○8月17日 ○8月18日 ○8月19日 ○
7月17日 ○7月21日 ○7月23日 ○7月24日 ○7月27日 ○7月28日 ○7月29日 ○8月2日 ○8月3日 ○8月6日 ○8月7日 ○8月10日 ○8月13日 ○8月15日 ○8月19日 ○
もうすぐ旅行なので1週間頑張ってみます💪2024/11/17
今日から始めます！
2日目出来た！
10/18 ○ 1週間！10/17 ○10/16 ○10/15 ○10/14 ○ 最初のチェックで手が抜けなくなった！10/13 ○10/12 ○
10/19 ○10/20 ○10/21 ○10/22 ○10/23 ○10/26 ○ 日常生活で反り腰に気がついたら直すのを意識！反り腰チェックで手が抜けなくなってきたので、優先したい他のストレッチをやろうと思います。立ってる時も反らないように意識！ありがとうございました。
最後、ほんとに手抜けなくなっててびっくりした！笑笑 これは絶対毎日やる！
すごい！腹筋で反り腰なってました😵少し楽になりました🎵腹筋頑張りましょ😄
0:15 自分用
反り腰でぶりっ子？Wといわれました なりたくてやりたくてしてないー！と思ったのでこれ頑張ります！！
ゆっくり倒れることが出来ない😂
分かる！腰が地面についたらそのまま背中からバタン！って倒れてしまう😭
４日目！！
本当に反り腰ひどすぎなので頑張ります
時短バージョンだと効果が薄れますか？？
8/19_ 7日目😊
おしりの下ろし方が分かりません。腰に隙間が出来ないようにどうやっておしりをおろしますか？💦
前ももストレッチですが、昔からあるような仰向けでの、前ももストレッチはダメでしょうか？横向け推奨なのでしょうか？
ゆっくり倒れられる様になりました！おかげさまで毎日続けていたら😃
今日から1ヶ月‼️11/11⭕️11/12⭕️11/13⭕️11/14⭕️11/15⭕️11/16❌11/17❌11/18⭕️
8月22日 10日目🎉
自分用 0:16
2日目
開始4４秒のとこで左上腕攣りました。痛い！！準備体操とかあるんですか？
反り腰の娘に勧めてみようと思います。私自身は腹筋をつけて反り腰が大分改善しているのですが、最後のはあとちょっとの所でドスン気味に落ちちゃいます😂腹筋を続けつつ、週に何度か来ようと思います。
凄く良かったです！中々治らない反り腰…今度は短時間じゃなくしっかり版も欲しいです！
10分版がありますよ！オガトレ 反り腰で検索すると出るかと思います🫶
最初のストレッチで足が掴めないのと、最後ゆっくり倒れていくのができません😭😭😭
一回だけでも手が抜けなくなりました！最後のはどうしても背中が先についちゃうので腰からつくまで頑張ります。
「にらめっこ膝」改善のストレッチを教えてください。
00:17
8月23日 11日目🎉
マンツーマンで声かけられてるみたいで、めちゃくちゃ頑張れます‼️どっかから私の動き見てます😳⁉️って思うほどです🤣笑
6/24❤6/25❤6/26❤6/27❌6/28❤6/29❤既読感覚でいいねくれると嬉しいです♡
1日目！
漫画はこちらで無料で読めます！ぜひ読んで欲しいです！！！
▼G’sチャンネル（縦読み）
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▼ComicWalkerでも読めます！（ヨコ読み）
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タクトレ１巻予約受付中 ⏩ www.amazon.co.jp/dp/4049152916/
わん
手抜けにくくなりました！！
続けます！ありがとうございます！
反り腰改善ルーティンが私にとって長かったので4分バージョンが出て本当に嬉しい！！！ありがとうございますー
これすげえ2日で良くなってきた最高
ゆっくり寝ていくのができません（笑）それでもこれをやると腰がらくになります！声が優しくて励ましてくれるので頑張れます。アップありがとうございます。続けていきます。
最初は仕上げのゆっくり倒れる動作をすると腹筋がプルプルしちゃってヤバかったんですが、だんだん筋肉がついてきたのかしんどくなくなってきました！
まだ5日目ですが、効果を感じています✨
これからも頑張って反り腰治します〜😊
めちゃくちゃ反り腰で、始める前の反り腰チェック、手スポスポ抜けたのに、やり終わったら手入らない！
1回でこの効果凄いし、何より4分であんま動かないのズボラ人間の私にとってありがたい
しかもいい声だからやる気出る
反り腰なので、続けたいと思います😊
聞き取りやすく優しい声かけに癒されながら、頑張ります🔥
5日目
この反り腰と腹筋を5日間頑張ったおかげで、
反り腰がめっちゃくちゃ改善されました、ありがとうございます☺️
1日目のときは腰に隙間があったんですが、5日目の今日は隙間がなくなっており、腰に手が入らなくなっていました🥹もう感動です！
これからも続けます✨
1日目
２週間、続けたいです
なので、まずは明日も続けること😊
1週間くらいやってますが、最初はゆっくり倒れるやつできませんでしたが今はゆっくり倒れることができ、太ももも隙間ができました！これからも続けて反り腰治していきます！
２週間続けたら、反り腰がかなり良くなりました！始めた頃は太もものストレッチが痛く、お尻につきませんでした。ですが、今では痛気持ちいい具合でお尻につくようになりました！反り腰が良くなってきたら、体重も少し落ちました！三日坊主の私でも４分のストレッチなら続けることができました。ありがとうございます。
1回やっただけで腰が楽になりました！
これは凄い4分でこんなに効果があるとは...
6月に友人と旅行行くのでそれまで毎日します！
最後のストレッチ❓有り得ないぐらいえぐい顔して呼吸してるから毎回自分で笑っちゃうwwwwwwwwww
反り腰ストレッチ助かります😭
まだ隙間がありますが、頑張ってつづけます！！
確かに、忙しくなると、朝4分行うことも大変😖💦
9月1日 20日目
9月2日 21日目
9月3日 24日目
9月5日 25日目
9月6日 26日目
9月7日 27日目
9月8日 28日目
9月9日 28日目
9月10日 29日目
9月11日 30日目
9月12日 31日目
9月15日 32日目
9月16日 33日目
9月17日 34日目
9月18日 35日目
9月19日 36日目
9月22日 37日目
9月25日 38日目
9月26日 39日目
9月28日 40日目
9月30日 41日目 ❤
軽い気持ちで開いた動画でしたが、「がんばろうね」の優しい声に励まされ、先程までだらしない姿勢でスマホを眺めていた体を起こしやってみました！
たった4分間でしたが、最後のチェックで手が抜けにくくなっているのを実感し思わず「ほんとだあ〜⋯！」と感動しました✨😭
続けます🙌
一応全部できたのですが、汗ダクダク…😮あとやる前とあとでは腰の下の手の出し入れが全然違いました！お気に入りにいれて続けようと思います💪ありがとうございました!
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これすごいです！やったあと立つと自然と踵に重心が乗ります！！たった一回で！！
というか今までつま先重心で立ってたんや…そりゃ前もも張るわ…😇
え！？これ１回やっただけで背中に手入らなくなった……！！まじか！
びっくりすぎる😂❤
明日もやりますー！！
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インナーマッスルが付いてきたのかな🤔
続けてみまーす！！
反り腰でずっと悩んでるので続けてみようと思います！
いつもありがとうございます！
3月に帝王切開で出産して
産後ダイエット中の育休中アラサー主婦です！
授乳してるからと思ってました…
家族写真の自分がぷくぷくしてて😭💦
ダイエットを初めて5日目で3キロは
落としました…
骨盤ストレッチ・反り腰は寝る前に
2つストレッチをして一ヶ月弱
腰痛は緩和されて来ました✌
この動画毎日続けてたら、運動する前のチェックでも腰から手が抜けなくなりました！！
こんなに短い動画で効果が出るなんて🥹すごい👏✨
1番最後の倒れるやつも、ゆっくり倒れれるようになり、嬉しいです🥰
反り腰なので、凄く助かります😅
これ、手がまじで抜けにくくなった。
今日から頑張って続けてみます。
継続は力なり魂で🔥
ゆっくり寝るの難しいw
腰と背中の境目あたりでドタンって倒れちゃいます
榎本淳弥さんのようなイケボでストレッチが捗ります。
8月26日 14日目🎉
2週間続いた！
嬉しい❤
次の２週間、目指そう😊
時短バージョンめっちゃありがたいです！これなら毎日続けられそうです！
マンガのストレッチの監修してる先生ってすごい！
筋力無さ過ぎてゆっくり倒れられないから、
筋力が着くまでの代替の方法を教えて欲しいです。。
師匠！寝る前に前ももやら腰周りがスっと軽くなりました😁
明日朝起きたらまたやるのが目標です！
ひとまずおやすみなさい😎
1回で手抜けにくくなってた！笑まずは2週間頑張ってつづけます！
オガトレさん、あの夜のストレッチ動画(落ち着いたボイスつき)がとても好きすぎるので、違うバージョンのまたもや落ち着くボイスでの動画をお願いしたいです、、、とっても好きですあれ、、すごく眠れます、、どうか！！😣
半信半疑でやってみたら1回でめちゃくちゃ効果が出て驚きました！継続して頑張ります🤘🏻
手が抜けなくなってて本当にびっくりした。毎日頑張ります。
昨日から始めました！とりあえず2週間頑張ります!
始めてしばらく経ちますが腰痛がかなり改善されました。
先日この業務やると絶対腰痛くなるんだよね…という業務やりましたが以前より格段に痛めませんでした。
ありがとうございます。
続けてやってみます💪
今日初めてこの動画に出会いましたが、1回で背中の手が抜けなくなって「これは...！」となりました。毎日続けます
Thank you sooooooo much. This is very useful
背中に隙間があるのが普通だと思ってました…腰痛がひどいので続けてみます！
最後のやつドスンって落ちてたけど、毎日腹筋やってるからか、まだ落ちるけどトンレベルになった。
継続は力なり😊
これから毎日やってみます！
今！ちょうど！欲しかったんです！！反り腰ストレッチ！！😭
三日坊主過ぎて10分とか出来ないので助かります！
ずっと立ってると腰痛くなってくるので治すために頑張ります🔥
右膝人口関節全置換して１年経ちます。
右脚の痺れがあるんですが、
術後数ヶ月間は､リハビリに通っていた時は､あまり痺れは感じませんでしたけど…
リハビリでPTさんに、｢腰が…｣って相談したら、ストレッチしてくれて、
歩きやすくなっていたことも多々ありまして、
ベッド生活が多いせいか、最近、右の腰が｢腰が腰が💦｣っていうぐらい､
まるで圧迫神経痛のような坐骨神経痛のような感じで､痺れで悩んでます。
痺れに関して執刀医に相談したら、｢腰からきてるよ｣って言われ、確かに、｢腰が腰が💦｣って自覚はあります
人口関節全置換した者にとっての､坐骨神経痛ストレッチは､何か良い方法ありませんか？。
最後のゆっくり倒れるやつ難しかった！がんばるぞ！
8月27日 15目日
8月28日 16日目
8月29日 17日目
8月30日 18日目
8月31日 19日目🎉
1日目！一緒に頑張りましょー！
1日に何回してもいいのですか？
又、特にいつする方がいいなどありましたら教えて下さい。
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1日の始まり、朝のルーティンの中と、お風呂上がりです。
1回で腰から手が抜けなくなった……
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最後のゆっくり倒れるやつができません。腰がそってしまい腰が痛くて、最後ドンっ！と床に肩から落ちてしまいます。上手くできなくて泣きそうになる。私の反り腰治るかな。体型がコンプレックスです。
発見したのですが、踵をお尻より遠くに置くとできました。なだらかな体育座りです。
左の前モモの伸びはめちゃめちゃ感じるけど右の前モモの伸びはあんまり感じないのは骨盤の歪み関係ありますか？😵
寝る前にストレッチ気持ち良かったです☺️✨
毎日、拝見させていただきストレッチをしております。
本当にありがとうございます。
股関節も時短ストレッチの動画をぜひお願いします！！
本当に手が抜けなくなってびっくり！
２日目！
産後、反り腰が酷すぎて腰痛がひどくて😭😭
ゆっくり倒れるやつはカイザーの傷が痛くて無理だった
でも他のやつは毎日続けます！！！
11月24 1日目🙆♀️
11月25 2日目🙆♀️
11／26 三日👀
8月24日 12日目🎉
２週間まであと2日！
8月25日 13日目🎉
あと1日で2週間！
あまりの反り腰で開始前後でも変わらない…
2週間続ける
なう(2024/08/10 21:05:29)
元々体が柔らかいので、ストレッチが効かない😂
かかとがお尻についても伸びを感じられないので、伸ばそう伸ばそうとすると腰が反って痛みが出ちゃったりするのですが…大腿直筋のストレッチで腰を反らさないやり方ってありますか？
３日目！
10日13日 48日目❤
10月10日 47日目
10月9日 46日目
10月7日 45日目
10月6日 44日目
10月3日 43日目
10月2日 42日目
6日目🎉
8月14日 ○
8月15日 ○
8月16日 ○
8月17日 ○
8月18日 ○
8月19日 ○
7月17日 ○
7月21日 ○
7月23日 ○
7月24日 ○
7月27日 ○
7月28日 ○
7月29日 ○
8月2日 ○
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8月7日 ○
8月10日 ○
8月13日 ○
8月15日 ○
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もうすぐ旅行なので1週間頑張ってみます💪
2024/11/17
今日から始めます！
2日目出来た！
10/18 ○ 1週間！
10/17 ○
10/16 ○
10/15 ○
10/14 ○ 最初のチェックで手が抜けなくなった！
10/13 ○
10/12 ○
10/19 ○
10/20 ○
10/21 ○
10/22 ○
10/23 ○
10/26 ○ 日常生活で反り腰に気がついたら直すのを意識！
反り腰チェックで手が抜けなくなってきたので、優先したい他のストレッチをやろうと思います。立ってる時も反らないように意識！ありがとうございました。
最後、ほんとに手抜けなくなっててびっくりした！笑笑 これは絶対毎日やる！
すごい！腹筋で反り腰なってました😵少し楽になりました🎵腹筋頑張りましょ😄
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反り腰でぶりっ子？Wといわれました なりたくてやりたくてしてないー！と思ったのでこれ頑張ります！！
ゆっくり倒れることが出来ない😂
分かる！
腰が地面についたらそのまま背中からバタン！って倒れてしまう😭
４日目！！
本当に反り腰ひどすぎなので頑張ります
時短バージョンだと効果が薄れますか？？
8/19_ 7日目😊
おしりの下ろし方が分かりません。腰に隙間が出来ないようにどうやっておしりをおろしますか？💦
前ももストレッチですが、
昔からあるような
仰向けでの、前ももストレッチはダメでしょうか？横向け推奨なのでしょうか？
ゆっくり倒れられる様になりました！おかげさまで毎日続けていたら😃
今日から1ヶ月‼️
11/11⭕️
11/12⭕️
11/13⭕️
11/14⭕️
11/15⭕️
11/16❌
11/17❌
11/18⭕️
8月22日 10日目🎉
自分用 0:16
2日目
開始4４秒のとこで左上腕攣りました。痛い！！準備体操とかあるんですか？
反り腰の娘に勧めてみようと思います。
私自身は腹筋をつけて反り腰が大分改善しているのですが、最後のはあとちょっとの所でドスン気味に落ちちゃいます😂
腹筋を続けつつ、週に何度か来ようと思います。
凄く良かったです！
中々治らない反り腰…今度は短時間じゃなくしっかり版も欲しいです！
10分版がありますよ！
オガトレ 反り腰で検索すると出るかと思います🫶
最初のストレッチで足が掴めないのと、最後ゆっくり倒れていくのができません😭😭😭
一回だけでも手が抜けなくなりました！最後のはどうしても背中が先についちゃうので腰からつくまで頑張ります。
「にらめっこ膝」改善のストレッチを教えてください。
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8月23日 11日目🎉
マンツーマンで声かけられてるみたいで、めちゃくちゃ頑張れます‼️
どっかから私の動き見てます😳⁉️って思うほどです🤣笑
6/24❤
6/25❤
6/26❤
6/27❌
6/28❤
6/29❤
既読感覚でいいねくれると嬉しいです♡
1日目！