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オガトレさん「頑張ろうね♥」アラサーおじさんワイ「がんばりゅうううううううう！！！」
わかる
数日間やってみたところ、いつもと同じリュックを背負ったら背中側がふかふかしてびっくりしました今まではリュックを肩紐と腰で支えて背負っていたのですが、このトレーニングをしはじめて反り腰が少し改善されてリュックに背中が付くようになり、初めてクッション部分に触れたようです(伝われ…！)
この時短シリーズ、需要があればどんどん撮ります！コメントで教えてくださいー！
最高の朝専用、最高の夜専用、肩甲骨超硬いシリーズ、猫背解消シリーズ、全身スッキリ等時短でお願いします🙏
内もも付け根解消のストレッチの時短をお願いしたいです……！
最高の夜、骨盤矯正(最新版)、肩甲骨(超硬い)、開脚ベターの時短をお願いしたいです😊
開脚ベターの短縮バージョン待ってます🙇♀️
巻き肩解消の時短があると嬉しいです！！
反り腰で下腹めちゃめちゃ気にしてたので今日からこれ頑張る
偏頭痛、便秘持ちです。この間初めて整体に行ったところ「反り腰すぎてヤバいです」と言われ、色々調べたところ偏頭痛と便秘も関連してると知りこの動画に行きつきました。継続できるよう頑張ります。
忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。なんと4分弱もカットできたので、お役立てください。なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。しっかり解説が入ったverはこちらです→ th-cam.com/video/IPvnqtokBMk/w-d-xo.html
出来れば返信して欲しいです、、、元々膝が悪くて出来ないストレッチがあるんですが（①の体制くらいが少しキツいぐらいです）出来るストレッチだけやっても効果は出ますか？一応続けはします、、、
受験勉強をしていたとき座り方や姿勢が悪かったのか腰痛が酷く、長時間座っていることや腰を曲げてしゃがむこと、立っていることがとても辛かったのですが、このストレッチを始めてから信じられないほど腰痛が軽くなってびっくりしました…笑 まだ2週間経っていないのですが、効果を感じられて嬉しいです。継続して頑張ります😤
半年ほど続けてますがめちゃめちゃ良いです。反り腰が改善されたこと腹筋トレーニングがよりお腹に効くようになり感謝です。続けます。
こちらの動画で反り腰を改善しつつ運動を続けていたらなかなか落ちにくかった体重がようやく目標まで到達しました！股関節が柔らかくなる動画にもお世話になってます。本当に感謝です！これからも引き続き頑張ります！
反り腰猫背大転子骨ストクラシックです..頑張ります..
ガチ一緒
巻き肩も追加で😿
朝から反り腰がんばった！
3日に1回ほどのペースでやり続けて2ヶ月弱…筋トレもしていましたが、ぱたんといかず腰を丸められるようになりました。だんだんとくるんとできるようになって成長を感じました…！
【自分用】※いいね！ありがとうございます！！4/27 ○4/28 ○4/29 ○4/30 ○5/01 ○5/02 ○5/03 ○（1週間続いた）5/05 ○5/06 ○5/10 ○（体調不良で×の日続いた）5/11 ○5/12 ○5/13 ○5/15 ○5/19 ○5/20 ○5/21 ○前張りのストレッチを続けつつ、最大の天敵、巻き肩ストレッチをメインにしていきます
声が心地よすぎてもうこの声を聞くためにストレッチやってるみたいになってる笑笑
2年続けて、太もも−4cmになりました😆😆前もも出っ張りなくなってきました！嬉しいです！体重も−3kgで身体が軽くなりました👏👏
他にやっていたことはありますか?あれば教えてほしいです!
@@misakisouma オガトレの反り腰解消ルーティンと、猫背ストレッチと、もも裏ストレッチ3つを毎日やってました🙋今は帰りが遅いので、休みの日にしかやってないですが😣時間はかかりますが、姿勢良くなったと周囲に言われたり、足も少し細くなったりと必ず効果は出ると思います😆ふぁいとですー！🙌🙌
@@わちゃちゃ39 ありがとうございます!たとえ時間がかかっても頑張ります!
毎日続けています。反り腰が完全に治ったかどうかは分かりませんが、腰痛がほぼなくなったのと、前もものはりがだいぶ良くなりました。
もう5年以上反り腰で居て出産してから更に酷くなって仰向けで寝ると朝腰痛すぎて起き上がれないくらいだったこの動画1日１回やって2日目で朝全く痛く無くなりました笑笑えるくらい効果あって続けて反り腰治したいと思います！
3週間経過で壁立ちで腰に手が入らなくなってきた、身長もその分伸びて最高！
最後のストレッチ行く前の「頑張ろうね」でなんか色々頑張れる
俺が男だからかもしれないけどそこでゾワっとした
時短とってもありがたいです😂🫶極度の反り腰なので、できるだけ毎日頑張ります！8/10○ 8/11○ 8/12○ 8/13× 8/14○ 8/15○ 8/16○ 8/17○ 8/22○再開1/18 1/20 1/21 1/22 1/24 1/25 1/26 1/28 1/30 2/3 2/4 2/5 2/6 2/9 2/10 2/15 2/24 2/27 3/27 3/28
腰痛に苦しんで数年になります、真剣に体操始めて1週間ですが、効いて来てます!!これからが楽しみです。朝も20分早目に起きて毎朝頑張ってます。
約1ヶ月やってたんですけど、今日急に手のひらが抜けなくなりました！！！！🥺初めてTH-camのストレッチ系で実感できた！これからも続けます♥️
解説ver.からきました！これからはこっちに記録すします📝3/6 ⭕️
1/29 ○○1/30 ○1/31 ○○2/1 ○○2/2 ○2/3 ×2/4 ×2/5 ○○ 忙しくてできなかったTT また頑張るぞ〜2/6 ○腰反らなくなってきた！効果あります！！前重心も直したいし来週は違う反り腰動画やる！！
ただでさえオガトレ先生に日々感謝してるのに更に感謝することになった‥ 朝の4分は大きいので本当に有難いです、ありがとうございます！
ダイエットの為に筋トレやろうとしたら毎回腹筋の時に腰を痛めてしまうので、姿勢を改善するべきかなーと思いこの動画に行き着きました。がんばります。
やっぱりちょっと長いけど、みんなこの動画おすすめしてるから頑張ろう💪💪
お腹凹ませたくて始めてみましたが、趣味で管楽器を吹いており、ストレッチを5日ほど行っただけで音がすごく良くなりました！！以前より上半身の力が抜けて呼吸の質が上がったように思います🥺本当にありがとうございました🙇♀
めちゃくちゃ反り腰なんですが、寝る前にして朝起きたら腰痛減ってて感動しました…！
肥満体型じゃないのにメタボギリギリだった腹囲がこれで8cm減ったこれもうわかんねえなって思いながら続けてます(感謝)
すいません…参考にならないかもしれませんが幼少期から腹だけ出てて、これやる前は87cm→3日やったら79cmになりました今は他の筋トレとかもやってて、75cm位です
@ていくですはじめまして 伝えんの下手ですまん…これ以外もやってるから参考にならないかもだけど、今はもっと痩せてるってことです
@@さざれ石 良かったらこれ以外にやった筋トレ教えてくれませんか？
@@さざれ石 痩せていた小学生時代（四年生くらい？）から腹が出てたんだけど最近反り腰が原因なのか？と気づきやってます
最近反り腰で立ち座り、横向き寝など様々な姿勢でも腰が痛くなりました。こちらの動画でストレッチは本当に大事だと実感できました。これから毎日、実践していきます！
反り腰なおす！3/23→◯3/26→◯4/2→◯4/4→◯4/8→◯4/9→◯4/11→◯4/14→◯4/16→◯4/17→◯4/18→◯4/21→◯4/22→◯4/23→◯4/24→◯
スゴいリッチな動画ですね‼️なんと4K✨✨左右色の違うパンツのお陰で、ストレッチのポーズ、しっかり確認できる✨時短でリッチなお得動画👍時短ver、ぜひしっかり解消系の動画で作って欲しいです❗
今まで仰向けになって足を上げ下げするタイプの腹筋の筋トレが上手く出来なかったんですけど、これをするようになってからできるようになった気がします！
腹筋をしてもずっと下腹がぽっこりしていて悩んでいましたが、これをやり始めたら、下腹がスッキリしてきました。筋トレをする時にも上手く力が入るようになりました！頑張って続けます。
すごく便秘に悩んでたんだけど、これ始めてから便秘治った！！！！！、！！反り腰だけじゃなくて便秘も解消されて最高です😭🤍
8歳年上のシフトマネージャーに恋したので、恋は叶いませんが、反り腰をなおして綺麗になろうと思います🤞🏻🤞🏻🤞🏻
正直このメニューが1番効きますレントゲン撮ったら背骨が海老反りで、反り腰であるが故に昔から姿勢が良いと言われ、腰痛と下腹太腿の太さに悩んできましたが一回やっただけで一時的な効果、2週間続けると体型と腰痛変わりました！！！！今まで苦しんでたのが嘘のようです！
頑張ろうね、を聞くために毎日頑張ってます！(まだ2日目)
効果ありました！ありがとうございます☺️
解説付きのは最後のストレッチ3回だったから、4回目！ってなってびっくりしたꉂ🤣𐤔𐤔優しい声に癒やされつつ、頑張ります💪
時短だけではなくアングルも変わって分かりやすくなりました！ありがとうございます👍
2週間続けてみます！6/29 ○6/30 ○7/1 ○7/2 ○7/3 ○7/4 ○7/5 ○7/6 ○7/7 ○7/8 ○7/9 ○7/10 ○
ありがたい🤣通常Vrから引き継ぎ〜2/6〜12 1週間💮2/13〜19 2週間💮2/20〜26 3週間💮2/27〜3/5 4週間💮3/6○ 3/7○ 3/8○ 3/9○ 3/10○
説明ありの見てましたがルーティン用にはこっちがいいですね！続けられるよう頑張ります！3/31開始
5/21🙆🏻
時短バージョン、とっても有り難いです。オガトレ先生に感謝！（今までスクショしてラインのメモにアルバム化したもの＆メトロノームで凌いでいました。）解説版も非常に面白くて大好きです。これからもオガトレ先生の活動を楽しみにしています。
初日よりだいぶよくなった❕😽
15分歩いただけで激痛。。朝起きても痛い。でもこのストレッチ1日一回と反り腰姿勢にならないように気をつけるだけでビックリするくらいラクになりました🌟 姿勢習慣化できるように意識していきます！！オガトレに出会ってもうすぐ1年くらい。困ったらいつもオガトレのチャンネルにお世話になってます。ありがとう！！！
時短シリーズやばいです、普通ver.で慣れてからきたから感動ものです
筋トレしても、下っ腹だけ出たままだったので、これ試してみます！
音声やBGMがスゴクいいです。気持ちよくできます‼️部屋も明るい感じで👍
腰を丸めるというより、骨盤の前の方を上にあげるイメージでやったら上手くできます！
素晴らしいアドバイスありがとうございます！
このストレッチ久しぶりにやりました。他の方のコメントを見たら腰痛が無くなったり前ももの張りが良くなったとあるので私も続けてみます。
3日前に反り腰解消ストレッチを発見してやり始めました。ちょうど慣れてきたところだったのでこちらの時短バージョンでまずは2週間頑張ります！ありがとうございます！
この時短めちゃありがたいです！しかしあくまでも前シリーズの解説バージョンをやり込んでるからこそ！両方大切ですね🤤
半年近くやっていて完璧にルーティン化しているので時短バージョンとても嬉しいです！ありがとうございます！
コメント失礼致します🙏🏻反り腰改善しましたか？？
@@user-qx5ts2mm1k 主さんじゃなくて申し訳ないです私もこのトレーニングを半年程続けていますが、反り腰は治ってお腹もかなり凹みましたよ🙂
@@杞憂-o9l わあ！教えて下さりありがとうございます😭😭
@@user-qx5ts2mm1k もう必要ないかもしれませんが返信遅くなってすみません🙇反り腰かなり改善されました！また、太ももの前張りも少しですが少なくなりました！
これ本当すごい！！！2週間続けたら下っ腹ほとんど気にならなくなった🥲🥲
4日目にして早くも寝転がった時に手が腰に入りにくくなりました…！これからも続けていきます！ありがとうございます！
こんなに短いストレッチなのに3日もやれば超効果出るのマジですごいと思う。この人のやつしか効果でないし続かないからマジで重宝してます。いつもありがとうございます…………
このストレッチを初めて約1ヶ月経ちましたが、筋トレでも全然痩せなかった私が最近効果を感じていてほんとに下っ腹凹みました😳この動画に出会えて私自分に自信が持てるようになりました！！オガトレさんありがとうございます🥺
ルーティン化になってる人には嬉しい動画✨ありがとうございます🙏この4分は大きい✨内腿の時短バージョンも欲しいです✨
反り腰で腰痛がひどく、悩んでたらこの動画に出会いました。かれこれ1週間くらい、1日おきにやってますが、反り腰に効いてる実感がします！まずは腰痛が激減しました！介護の仕事と育児をしてるので、腰痛が激減するのは本当に有難いです！あとはいつもより腰のそる回数が減った気がします。飽き性3日坊主の私でも、1日やったら休み、1日やったら休みを繰り返したら、意外に続けられますね😊これはあくまでも私がやってみた感想ですが、本当に効果が想像以上にでたのでコメントさせて頂きました！オガ先生、ありがとうございました！
短縮バージョンありがたいです🙇♀️3月3日〇3月4日〇3月5日〇3月6日〇
スタートして3日目、最初のストレッチで明らかに手が入りにくくなってて感動！最後のストレッチはどうしてもバタッと行っちゃう🥲
すごい一週間もしないうちに、枕なしで寝ても痛くなくなった！（前は膝立てないと痛かった）前より腰がベターッと布団についてる感じがする。気持ち良いのでまだ続けるぞ〜追記5/25 身長が1cm伸びた...?!5/26 今までは寝相が悪くて朝起きたら腰がねじ曲がってて痛かったのに、今朝は目覚めたとき真っ直ぐかつ痛みが全然なくて爽快だった6/8 もうこのストレッチなしでは寝られなくなりました笑 朝起きた時の痛みが消える
今まで有酸素運動と筋トレは行ってはいたものの、ストレッチの重要性を感じていませんでした。試しに、と1週間続けてみたところなんとウエスト4cm減り、下腹も凹んで太ももも痩せました…！お腹いっぱい食べてもあまり気にならなくなり、とても嬉しいです！これからも続けていきます！ありがとうございます！
自分用2月5日 ⭕2月6日 ⭕2月7日 ⭕2月8日 ⭕2月9日 ⭕2月10日 ⭕2月11日 ⭕㊗️1週間！とりあえず1ヶ月頑張ります！2月12日 ❌2月13日 ⭕2月14日 ⭕2月15日 ⭕2月16日 ⭕2月17日 ❌2月18日 ⭕2月19日 ⭕2月20日 ⭕㊗️2週間！！まだ変化は感じられないです…2月21日 ⭕2月22日 ⭕2月23日 ⭕2月24日 ❌2月25日 ⭕2月26日 ❌2月27日 ⭕2月28日 ❌3月1日 ⭕3月2日 ⭕3月3日 ❌3月4日 ❌ 3月5日 ⭕㊗️１ヶ月！！ 毎日はできなかったけど、何とか1ヶ月続けることが出来ました〜！3月10日 ⭕️面倒くさくて5日間サボっちゃいました…3月13日 ⭕️3月16日 ⭕️3月22日 ⭕️3月28日 ⭕️3月30日 ⭕️4月5日 ⭕️4月8日 ⭕️4月11日 ⭕️4月17日 ⭕️4月24日 ⭕️5月8日 ⭕️5月9日 ⭕️5月18日 ⭕️5月27日 ⭕️6月3日 ⭕️6月5日 ⭕️6月13日 ⭕️6月15日 ⭕️6月17日 ⭕️6月18日 ⭕️6月19日 ⭕️6月20日 ⭕️6月22日 ⭕️
あんまり1ヶ月からなのか効果は感じられなかったので、次からも続けられるだけやっていこうと思います！ 長時間たってる時に腰が痛く無くなったような、ないようなあと寝転がった時も手が入りにくくなったような…
今日もやったぞ
反り腰か分からないけどやってみます！3月31日○4月1日○お腹ぷよぷよというよりパンパンに張ってるから反り腰かな？4月2日○次の日お腹めちゃへこんでて嬉しかったから今日もやる４月3日○ 記録つけ忘れてた4月4日○これまじでへこむ凄い4月5○4月6日×4月7日× テスト4月8日○4月9日○4月10日○
腰痛が本当にひどくて半年ぶりにやりました。いつも覿面に効いててほんとすごいと感じます またできる時にやります🩵
6/1☀️6/2☀️6/3☀️6/4🌙6/5🌆6/6今日から別の動画にチャレンジしてみます
これと骨盤矯正毎日やってるのでとてもありがたいです骨盤矯正の時短もあったら嬉しいです🙇
これは需要しかない笑ありがとうございます😊
149cm体重49.8kg、体脂肪30.2%腰がよく痛くなります。今日から頑張ります。女の子前な気がするけど…5/5→○5/6→○5/7→○5/8→×(地獄の1週間が始まってしまった…痛い...)5/9→×5/10→×5/11→○(痛みなくなったので再開)5/12→○5/13→○記録するのめんどくさくなっちゃったからしてないけど、5/17現在48.5kg 28.7%
約20日間毎日継続出来ました！今日もやります
時短バージョン大変ありがたいです…！
時短動画嬉しいです！今日から1ヶ月毎日続けます！3/19 ○3/20 ○3/21 ○3/22 ○3/23 ○3/24 ○3/25 ○3/26 ○
反り腰が気になっているので今日からやってみようと思います！二ヶ月程開脚ストレッチと肩甲骨ストレッチ続いています。身体が変わってきました★オガトレ塾入りたいと思っています！
一ヶ月ほど前からこのストレッチをしていて、仰向けで寝ていても腰が痛むことが少なくなりました。ありがとうございます。大変厚かましいお願いですが私は現在顎関節症なのですが顎に効くストレッチなるものがありましたらご教授いただきたいです。
前ももの張りと腰の痛みが気になるのでやってみます！2/12★3/9★
優しい💕頑張ろうねでやる気出ました🎵
凄い！1回やっただけで、変わりました！ありがとうございます！
あれから、続けて1週間ほどで 効果が出てきました…！今も続けています。会社で姿勢が良くなったと褒められることが多くなりました、嬉しいです😊💖
メチャクチャコンパクトにして下さり有難うございます。幾つかストレッチするのでコンパクトは有難いです😊何故かオガちゃんの足が長く見えます。画像も綺麗です👍
ずーっと前から登録してたのに、ちゃんとやったのは今日が初めてでした😂🙇♀️とても続けやすい量で何でもっと早くやらなかったんだろうと後悔してます🙇♀️これからお世話になります🙇♀️
昔から横になった時に腰に隙間が結構あって｢これは私のおしりが大きいからだ！（100cmある）｣と言い聞かせて来たけど、今回これをやっておしりが大きいから隙間が出来てた訳じゃないことを思い知ったコツコツやらせていただきます🥲
毎日解説スキップしながらやってたので短縮バージョンありがたいです笑
すごいっ、、、、無理なく毎日やりますっ！！
自分用6/9→○6/10→○6/11→×6/12→○6/13→×6/14→○6/15→○6/16→○6/17→○6/18→○6/19→○6/20→○6/21→○6/22→○6/23→×6/24→○
時短、ありがたいっ！他のストレッチがも一つ出来るし－😸
反り腰で体型が悪く見えるのがコンプレックスです。効果があったと言われてるコメント多いので自分も頑張っていこうと思います！動画わかりやすくて簡単なので続けれそうです！
どうでなりましたか？
@@ジャック-t1x 毎日はできてないんですが、お風呂上がりに2、3日に1回くらいのペースでやってます。自分のペースでですが、下腹のぽっこりが改善したのでこのまま続けたいと思ってます！横から見た姿勢は残念ながらそんなに変わってないかな〜？と思います。
受験勉強のために机に向かう時間が多すぎて、一歩踏み出す毎に腰に痛みが走るようになったのでやらせて頂きます。以前はロングバージョンの方を利用させて頂いていたのですが、こちらの短い方を出されていたと知り、時短に良いと感じ、嬉しかったのでコメントさせていただきました。
受験生ですか？頑張ってください！
ずっと元動画を見ながらやってたんですが、説明が丁寧なぶん慣れてくると時間もったいなく感じてしまってました😂時短verがあるのを知って初めてこれ見ながらやりましたが、こんなにスムーズにストレッチできるのかと感動しました🥹✨✨口調も穏やかで画面もシンプルに見やすくてありがたいです。これからこれ見ながらやります。ありがとうございます！！
3日に1回のペースで4回目にて、ついに最後のゆっくり倒れることができました！！すごーい！
他ストレッチも色々手をつけているので、時短とても助かります！
衝撃！腰椎変形による長年の腰痛が治った！たった一回で。でも翌日にはまたジワジワ痛みがでて、またこちらのトレーニングをやったら、また治る。姿勢は良いつもりだったのに！オガトレ始めて一年半、自覚なしに反っていたのですね、、、このまま続けて筋力を鍛えたら永遠に痛みとサヨナラできると信じて頑張ります！ありがとう感動した😭
色々見てるけど、やっぱりオガトレが1番やりやすくて続けやすくて、頑張ってます！
寒くなってきたからか、夏は気にならなかった反り腰による腰痛が気になり始めたのでやってみました✌️腰が楽になったのでこれからも続けたいです！
こんないい声で頑張ろうねって言われたら頑張っちゃう
最後の仕上げバタンっと倒れちゃいます。続けて反り腰改善できるよう頑張ります
オガトレさん「頑張ろうね♥」
アラサーおじさんワイ「がんばりゅうううううううう！！！」
わかる
数日間やってみたところ、いつもと同じリュックを背負ったら背中側がふかふかしてびっくりしました
今まではリュックを肩紐と腰で支えて背負っていたのですが、このトレーニングをしはじめて反り腰が少し改善されてリュックに背中が付くようになり、初めてクッション部分に触れたようです(伝われ…！)
この時短シリーズ、需要があればどんどん撮ります！
コメントで教えてくださいー！
最高の朝専用、最高の夜専用、肩甲骨超硬いシリーズ、猫背解消シリーズ、全身スッキリ等時短でお願いします🙏
内もも付け根解消のストレッチの時短をお願いしたいです……！
最高の夜、骨盤矯正(最新版)、肩甲骨(超硬い)、開脚ベターの時短をお願いしたいです😊
開脚ベターの短縮バージョン待ってます🙇♀️
巻き肩解消の時短があると嬉しいです！！
反り腰で下腹めちゃめちゃ気にしてたので今日からこれ頑張る
偏頭痛、便秘持ちです。この間初めて整体に行ったところ「反り腰すぎてヤバいです」と言われ、色々調べたところ偏頭痛と便秘も関連してると知りこの動画に行きつきました。継続できるよう頑張ります。
忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。なんと4分弱もカットできたので、お役立てください。
なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。
しっかり解説が入ったverはこちらです→ th-cam.com/video/IPvnqtokBMk/w-d-xo.html
出来れば返信して欲しいです、、、元々膝が悪くて出来ないストレッチがあるんですが（①の体制くらいが少しキツいぐらいです）出来るストレッチだけやっても効果は出ますか？一応続けはします、、、
受験勉強をしていたとき座り方や姿勢が悪かったのか腰痛が酷く、長時間座っていることや腰を曲げてしゃがむこと、立っていることがとても辛かったのですが、このストレッチを始めてから信じられないほど腰痛が軽くなってびっくりしました…笑
まだ2週間経っていないのですが、効果を感じられて嬉しいです。継続して頑張ります😤
半年ほど続けてますがめちゃめちゃ良いです。反り腰が改善されたこと腹筋トレーニングがよりお腹に効くようになり感謝です。続けます。
こちらの動画で反り腰を改善しつつ運動を続けていたらなかなか落ちにくかった体重がようやく目標まで到達しました！
股関節が柔らかくなる動画にもお世話になってます。本当に感謝です！
これからも引き続き頑張ります！
反り腰猫背大転子骨ストクラシックです..頑張ります..
ガチ一緒
巻き肩も追加で😿
朝から反り腰がんばった！
3日に1回ほどのペースでやり続けて2ヶ月弱…筋トレもしていましたが、ぱたんといかず腰を丸められるようになりました。だんだんとくるんとできるようになって成長を感じました…！
【自分用】
※いいね！ありがとうございます！！
4/27 ○
4/28 ○
4/29 ○
4/30 ○
5/01 ○
5/02 ○
5/03 ○（1週間続いた）
5/05 ○
5/06 ○
5/10 ○（体調不良で×の日続いた）
5/11 ○
5/12 ○
5/13 ○
5/15 ○
5/19 ○
5/20 ○
5/21 ○
前張りのストレッチを続けつつ、
最大の天敵、巻き肩ストレッチを
メインにしていきます
声が心地よすぎてもうこの声を聞くためにストレッチやってるみたいになってる笑笑
2年続けて、太もも−4cmになりました😆😆
前もも出っ張りなくなってきました！嬉しいです！体重も−3kgで身体が軽くなりました👏👏
他にやっていたことはありますか?
あれば教えてほしいです!
@@misakisouma
オガトレの反り腰解消ルーティンと、猫背ストレッチと、もも裏ストレッチ3つを毎日やってました🙋
今は帰りが遅いので、休みの日にしかやってないですが😣
時間はかかりますが、姿勢良くなったと周囲に言われたり、足も少し細くなったりと必ず効果は出ると思います😆
ふぁいとですー！🙌🙌
@@わちゃちゃ39
ありがとうございます!
たとえ時間がかかっても頑張ります!
毎日続けています。反り腰が完全に治ったかどうかは分かりませんが、腰痛がほぼなくなったのと、前もものはりがだいぶ良くなりました。
もう5年以上反り腰で居て出産してから更に酷くなって仰向けで寝ると朝腰痛すぎて起き上がれないくらいだった
この動画1日１回やって2日目で朝全く痛く無くなりました笑
笑えるくらい効果あって続けて反り腰治したいと思います！
3週間経過で壁立ちで腰に手が入らなくなってきた、身長もその分伸びて最高！
最後のストレッチ行く前の「頑張ろうね」でなんか色々頑張れる
俺が男だからかもしれないけどそこでゾワっとした
時短とってもありがたいです😂🫶極度の反り腰なので、できるだけ毎日頑張ります！8/10○ 8/11○ 8/12○ 8/13× 8/14○ 8/15○ 8/16○ 8/17○ 8/22○
再開1/18 1/20 1/21 1/22 1/24 1/25 1/26 1/28 1/30 2/3 2/4 2/5 2/6 2/9 2/10 2/15 2/24 2/27 3/27 3/28
腰痛に苦しんで数年になります、真剣に体操始めて1週間ですが、効いて来てます!!
これからが楽しみです。朝も20分早目に起きて毎朝頑張ってます。
約1ヶ月やってたんですけど、今日急に手のひらが抜けなくなりました！！！！🥺
初めてTH-camのストレッチ系で実感できた！これからも続けます♥️
解説ver.からきました！これからはこっちに記録すします📝
3/6 ⭕️
1/29 ○○
1/30 ○
1/31 ○○
2/1 ○○
2/2 ○
2/3 ×
2/4 ×
2/5 ○○ 忙しくてできなかったTT また頑張るぞ〜
2/6 ○腰反らなくなってきた！効果あります！！前重心も直したいし来週は違う反り腰動画やる！！
ただでさえオガトレ先生に日々感謝してるのに更に感謝することになった‥ 朝の4分は大きいので本当に有難いです、ありがとうございます！
ダイエットの為に筋トレやろうとしたら毎回腹筋の時に腰を痛めてしまうので、姿勢を改善するべきかなーと思いこの動画に行き着きました。がんばります。
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お腹凹ませたくて始めてみましたが、趣味で管楽器を吹いており、ストレッチを5日ほど行っただけで音がすごく良くなりました！！
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本当にありがとうございました🙇♀
めちゃくちゃ反り腰なんですが、寝る前にして朝起きたら腰痛減ってて感動しました…！
肥満体型じゃないのにメタボギリギリだった腹囲がこれで8cm減った
これもうわかんねえなって思いながら続けてます(感謝)
すいません…参考にならないかもしれませんが
幼少期から腹だけ出てて、これやる前は87cm→3日やったら79cmになりました
今は他の筋トレとかもやってて、75cm位です
@ていくですはじめまして 伝えんの下手ですまん…
これ以外もやってるから参考にならないかもだけど、今はもっと痩せてるってことです
@@さざれ石 良かったらこれ以外にやった筋トレ教えてくれませんか？
@@さざれ石 痩せていた小学生時代（四年生くらい？）から腹が出てたんだけど最近反り腰が原因なのか？と気づきやってます
最近反り腰で立ち座り、横向き寝など様々な姿勢でも腰が痛くなりました。
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これから毎日、実践していきます！
反り腰なおす！
3/23→◯
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4/2→◯
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すごく便秘に悩んでたんだけど、これ始めてから便秘治った！！！！！、！！
反り腰だけじゃなくて便秘も解消されて最高です😭🤍
8歳年上のシフトマネージャーに恋したので、恋は叶いませんが、反り腰をなおして綺麗になろうと思います🤞🏻🤞🏻🤞🏻
正直このメニューが1番効きます
レントゲン撮ったら背骨が海老反りで、反り腰であるが故に昔から姿勢が良いと言われ、腰痛と下腹太腿の太さに悩んできましたが
一回やっただけで一時的な効果、2週間続けると体型と腰痛変わりました！！！！
今まで苦しんでたのが嘘のようです！
頑張ろうね、を聞くために毎日頑張ってます！(まだ2日目)
効果ありました！
ありがとうございます☺️
解説付きのは最後のストレッチ3回だったから、4回目！ってなってびっくりしたꉂ🤣𐤔𐤔
優しい声に癒やされつつ、頑張ります💪
時短だけではなくアングルも変わって分かりやすくなりました！ありがとうございます👍
2週間続けてみます！
6/29 ○
6/30 ○
7/1 ○
7/2 ○
7/3 ○
7/4 ○
7/5 ○
7/6 ○
7/7 ○
7/8 ○
7/9 ○
7/10 ○
ありがたい🤣
通常Vrから引き継ぎ〜
2/6〜12 1週間💮
2/13〜19 2週間💮
2/20〜26 3週間💮
2/27〜3/5 4週間💮
3/6○ 3/7○ 3/8○ 3/9○ 3/10○
説明ありの見てましたがルーティン用にはこっちがいいですね！続けられるよう頑張ります！
3/31開始
5/21🙆🏻
時短バージョン、とっても有り難いです。オガトレ先生に感謝！
（今までスクショしてラインのメモにアルバム化したもの＆メトロノームで凌いでいました。）
解説版も非常に面白くて大好きです。これからもオガトレ先生の活動を楽しみにしています。
初日よりだいぶよくなった❕😽
15分歩いただけで激痛。。朝起きても痛い。でもこのストレッチ1日一回と反り腰姿勢にならないように気をつけるだけでビックリするくらいラクになりました🌟 姿勢習慣化できるように意識していきます！！
オガトレに出会ってもうすぐ1年くらい。困ったらいつもオガトレのチャンネルにお世話になってます。ありがとう！！！
時短シリーズやばいです、普通ver.で慣れてからきたから感動ものです
筋トレしても、下っ腹だけ出たままだったので、これ試してみます！
音声やBGMがスゴクいいです。気持ちよくできます‼️部屋も明るい感じで👍
腰を丸めるというより、骨盤の前の方を上にあげるイメージでやったら上手くできます！
素晴らしいアドバイスありがとうございます！
このストレッチ久しぶりにやりました。
他の方のコメントを見たら
腰痛が無くなったり
前ももの張りが良くなったとあるので私も続けてみます。
3日前に反り腰解消ストレッチを発見してやり始めました。ちょうど慣れてきたところだったのでこちらの時短バージョンでまずは2週間頑張ります！ありがとうございます！
この時短めちゃありがたいです！
しかしあくまでも前シリーズの解説バージョンをやり込んでるからこそ！
両方大切ですね🤤
半年近くやっていて完璧にルーティン化しているので時短バージョンとても嬉しいです！ありがとうございます！
コメント失礼致します🙏🏻
反り腰改善しましたか？？
@@user-qx5ts2mm1k
主さんじゃなくて申し訳ないです
私もこのトレーニングを半年程続けていますが、反り腰は治ってお腹もかなり凹みましたよ🙂
@@杞憂-o9l わあ！教えて下さりありがとうございます😭😭
@@user-qx5ts2mm1k もう必要ないかもしれませんが返信遅くなってすみません🙇
反り腰かなり改善されました！
また、太ももの前張りも少しですが少なくなりました！
これ本当すごい！！！2週間続けたら下っ腹ほとんど気にならなくなった🥲🥲
4日目にして早くも寝転がった時に手が腰に入りにくくなりました…！
これからも続けていきます！
ありがとうございます！
こんなに短いストレッチなのに3日もやれば超効果出るのマジですごいと思う。この人のやつしか効果でないし続かないからマジで重宝してます。いつもありがとうございます…………
このストレッチを初めて約1ヶ月経ちましたが、筋トレでも全然痩せなかった私が最近効果を感じていてほんとに下っ腹凹みました😳
この動画に出会えて私自分に自信が持てるようになりました！！
オガトレさんありがとうございます🥺
ルーティン化になってる人には嬉しい動画✨ありがとうございます🙏この4分は大きい✨
内腿の時短バージョンも欲しいです✨
反り腰で腰痛がひどく、悩んでたらこの動画に出会いました。
かれこれ1週間くらい、1日おきにやってますが、反り腰に効いてる実感がします！
まずは腰痛が激減しました！
介護の仕事と育児をしてるので、腰痛が激減するのは本当に有難いです！
あとはいつもより腰のそる回数が減った気がします。
飽き性3日坊主の私でも、1日やったら休み、1日やったら休みを繰り返したら、意外に続けられますね😊
これはあくまでも私がやってみた感想ですが、本当に効果が想像以上にでたのでコメントさせて頂きました！
オガ先生、ありがとうございました！
短縮バージョンありがたいです🙇♀️
3月3日〇
3月4日〇
3月5日〇
3月6日〇
スタートして3日目、最初のストレッチで明らかに手が入りにくくなってて感動！
最後のストレッチはどうしてもバタッと行っちゃう🥲
すごい
一週間もしないうちに、枕なしで寝ても痛くなくなった！（前は膝立てないと痛かった）前より腰がベターッと布団についてる感じがする。
気持ち良いのでまだ続けるぞ〜
追記
5/25 身長が1cm伸びた...?!
5/26 今までは寝相が悪くて朝起きたら腰がねじ曲がってて痛かったのに、今朝は目覚めたとき真っ直ぐかつ痛みが全然なくて爽快だった
6/8 もうこのストレッチなしでは寝られなくなりました笑 朝起きた時の痛みが消える
今まで有酸素運動と筋トレは行ってはいたものの、ストレッチの重要性を感じていませんでした。試しに、と1週間続けてみたところなんとウエスト4cm減り、下腹も凹んで太ももも痩せました…！お腹いっぱい食べてもあまり気にならなくなり、とても嬉しいです！これからも続けていきます！ありがとうございます！
自分用
2月5日 ⭕
2月6日 ⭕
2月7日 ⭕
2月8日 ⭕
2月9日 ⭕
2月10日 ⭕
2月11日 ⭕
㊗️1週間！
とりあえず1ヶ月頑張ります！
2月12日 ❌
2月13日 ⭕
2月14日 ⭕
2月15日 ⭕
2月16日 ⭕
2月17日 ❌
2月18日 ⭕
2月19日 ⭕
2月20日 ⭕
㊗️2週間！！
まだ変化は感じられないです…
2月21日 ⭕
2月22日 ⭕
2月23日 ⭕
2月24日 ❌
2月25日 ⭕
2月26日 ❌
2月27日 ⭕
2月28日 ❌
3月1日 ⭕
3月2日 ⭕
3月3日 ❌
3月4日 ❌
3月5日 ⭕
㊗️１ヶ月！！
毎日はできなかったけど、何とか1ヶ月続けることが出来ました〜！
3月10日 ⭕️
面倒くさくて5日間サボっちゃいました…
3月13日 ⭕️
3月16日 ⭕️
3月22日 ⭕️
3月28日 ⭕️
3月30日 ⭕️
4月5日 ⭕️
4月8日 ⭕️
4月11日 ⭕️
4月17日 ⭕️
4月24日 ⭕️
5月8日 ⭕️
5月9日 ⭕️
5月18日 ⭕️
5月27日 ⭕️
6月3日 ⭕️
6月5日 ⭕️
6月13日 ⭕️
6月15日 ⭕️
6月17日 ⭕️
6月18日 ⭕️
6月19日 ⭕️
6月20日 ⭕️
6月22日 ⭕️
あんまり1ヶ月からなのか効果は感じられなかったので、次からも続けられるだけやっていこうと思います！
長時間たってる時に腰が痛く無くなったような、ないような
あと寝転がった時も手が入りにくくなったような…
今日もやったぞ
反り腰か分からないけどやってみます！
3月31日○
4月1日○お腹ぷよぷよというよりパンパンに張ってるから反り腰かな？
4月2日○次の日お腹めちゃへこんでて嬉しかったから今日もやる
４月3日○ 記録つけ忘れてた
4月4日○これまじでへこむ凄い
4月5○
4月6日×
4月7日× テスト
4月8日○
4月9日○
4月10日○
腰痛が本当にひどくて半年ぶりにやりました。いつも覿面に効いててほんとすごいと感じます またできる時にやります🩵
6/1☀️6/2☀️6/3☀️6/4🌙6/5🌆
6/6今日から別の動画にチャレンジしてみます
これと骨盤矯正毎日やってるのでとてもありがたいです
骨盤矯正の時短もあったら嬉しいです🙇
これは需要しかない笑
ありがとうございます😊
149cm
体重49.8kg、体脂肪30.2%
腰がよく痛くなります。今日から頑張ります。
女の子前な気がするけど…
5/5→○
5/6→○
5/7→○
5/8→×(地獄の1週間が始まってしまった…痛い...)
5/9→×
5/10→×
5/11→○(痛みなくなったので再開)
5/12→○
5/13→○
記録するのめんどくさくなっちゃったからしてないけど、5/17現在
48.5kg 28.7%
約20日間毎日継続出来ました！
今日もやります
時短バージョン大変ありがたいです…！
時短動画嬉しいです！今日から1ヶ月毎日続けます！
3/19 ○
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ○
3/24 ○
3/25 ○
3/26 ○
反り腰が気になっているので
今日からやってみようと思います！
二ヶ月程
開脚ストレッチと肩甲骨ストレッチ続いています。身体が変わってきました★
オガトレ塾入りたいと思っています！
一ヶ月ほど前からこのストレッチを
していて、仰向けで寝ていても
腰が痛むことが少なくなりました。
ありがとうございます。
大変厚かましいお願いですが
私は現在顎関節症なのですが
顎に効くストレッチなるものが
ありましたらご教授いただきたいです。
前ももの張りと腰の痛みが気になるのでやってみます！
2/12★
3/9★
優しい💕頑張ろうねでやる気出ました🎵
凄い！1回やっただけで、変わりました！ありがとうございます！
あれから、続けて1週間ほどで 効果が出てきました…！
今も続けています。
会社で姿勢が良くなったと褒められることが多くなりました、嬉しいです😊💖
メチャクチャコンパクトにして下さり有難うございます。幾つかストレッチするのでコンパクトは有難いです😊
何故かオガちゃんの足が長く見えます。
画像も綺麗です👍
ずーっと前から登録してたのに、ちゃんとやったのは今日が初めてでした😂🙇♀️とても続けやすい量で何でもっと早くやらなかったんだろうと後悔してます🙇♀️これからお世話になります🙇♀️
昔から横になった時に腰に隙間が結構あって
｢これは私のおしりが大きいからだ！（100cmある）｣
と言い聞かせて来たけど、今回これをやっておしりが大きいから隙間が出来てた訳じゃないことを思い知った
コツコツやらせていただきます🥲
毎日解説スキップしながらやってたので短縮バージョンありがたいです笑
すごいっ、、、、
無理なく毎日やりますっ！！
自分用
6/9→○
6/10→○
6/11→×
6/12→○
6/13→×
6/14→○
6/15→○
6/16→○
6/17→○
6/18→○
6/19→○
6/20→○
6/21→○
6/22→○
6/23→×
6/24→○
時短、ありがたいっ！
他のストレッチがも一つ出来るし－😸
反り腰で体型が悪く見えるのがコンプレックスです。効果があったと言われてるコメント多いので自分も頑張っていこうと思います！動画わかりやすくて簡単なので続けれそうです！
どうでなりましたか？
@@ジャック-t1x 毎日はできてないんですが、お風呂上がりに2、3日に1回くらいのペースでやってます。自分のペースでですが、下腹のぽっこりが改善したのでこのまま続けたいと思ってます！横から見た姿勢は残念ながらそんなに変わってないかな〜？と思います。
受験勉強のために机に向かう時間が多すぎて、一歩踏み出す毎に腰に痛みが走るようになったのでやらせて頂きます。以前はロングバージョンの方を利用させて頂いていたのですが、こちらの短い方を出されていたと知り、時短に良いと感じ、嬉しかったのでコメントさせていただきました。
受験生ですか？頑張ってください！
ずっと元動画を見ながらやってたんですが、説明が丁寧なぶん慣れてくると時間もったいなく感じてしまってました😂
時短verがあるのを知って初めてこれ見ながらやりましたが、こんなにスムーズにストレッチできるのかと感動しました🥹✨✨口調も穏やかで画面もシンプルに見やすくてありがたいです。これからこれ見ながらやります。ありがとうございます！！
3日に1回のペースで4回目にて、ついに最後のゆっくり倒れることができました！！すごーい！
他ストレッチも色々手をつけているので、時短とても助かります！
衝撃！腰椎変形による長年の腰痛が治った！たった一回で。でも翌日にはまたジワジワ痛みがでて、またこちらのトレーニングをやったら、また治る。姿勢は良いつもりだったのに！オガトレ始めて一年半、自覚なしに反っていたのですね、、、このまま続けて筋力を鍛えたら永遠に痛みとサヨナラできると信じて頑張ります！ありがとう感動した😭
色々見てるけど、やっぱりオガトレが1番やりやすくて続けやすくて、頑張ってます！
寒くなってきたからか、夏は気にならなかった反り腰による腰痛が気になり始めたのでやってみました✌️腰が楽になったのでこれからも続けたいです！
こんないい声で頑張ろうねって言われたら頑張っちゃう
最後の仕上げバタンっと倒れちゃいます。続けて反り腰改善できるよう頑張ります