Tu as seulement 14 jours pour faire ça, sinon ta perte de gras deviendra difficile !

Qui dit nouveau début de mois dit : nouvelles études fraîchement sorties du four, lol.
Ce mois-ci, il y en avait une qui portait sur ce qui prédit une perte de poids sur le long terme.
Plus précisément, ce qui se passait dans les deux premières semaines d’un programme et à quel point ça avait un impact sur la perte de poids durant l’année complète.
La conclusion est quand même cool, mais, encore une fois, de mon humble avis, elle manque de compréhension du pourquoi c’est le résultat.
Donc, je me suis dit, allons faire un petit podcast sur ça !
Cette semaine, gros épisode.
Je vais vous dire ce que l’étude donne comme résultats (donc ce qui prédit une perte de poids sur le long terme).
Je vais vous expliquer pourquoi c’est le cas avec deux concepts psychologiques. Puis, je vais vous dire comment appliquer ça dans vos vies pour réussir vos pertes de gras sur le long terme.
Références :
Zhou B, Roberts SB, Das SK, Naumova EN. Weight Loss Trajectories and Short-Term Prediction in an Online Weight Management Program. (2024)
Merton RK. The Matthew effect in science. The reward and communication systems of science are considered. (1968)
RIGNEY, D. The Matthew Effect: How Advantage Begets Further Advantage. Columbia University Press. (2010)
Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)

[@slyl8k]

Moral de l'histoire, soyez extreme en commençant sans vous blessez pour avoir de bon résultat rapidement, et relâchez un peu la pédale après pour rester "soutenable".

[@hlperformance_]

Comme j'ai dit à la fin, je n'irai pas dans l'extrême au début, vraiment pas. Je changerai mon critère de progression.
Donc, je ne vais pas me baser sur le poids, le body fat, ou quoi que ce soit de ce genre.
Je vais me concentrer sur les comportements, et je n'irai pas de manière agressive avec ça.
Donc, non, tout le contraire de ça.