Yoga Come fare il Cane a faccia in giù
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ต.ค. 2017
- In questo video vediamo come eseguire la posizione Adho Mukha Svanasana -Cane a faccia in giù. Dove sbagliamo e quali sono i punti che possiamo correggere.
Video per migliorare la posizione:
• Yoga - Cane a faccia i...
Per scaricare il corso completo,vai sul sito www.lascimmiayoga.com
Iscriviti al canale per vedere tutti gli altri video bit.ly/lascimmiayoga
La Scimmia Yoga è un canale totalmente dedicato allo Yoga dinamico , Vinyasa Yoga, pensato per guidarti alla scoperta di un nuovo modo per mantenerti in forma ed essere felice!
Seguici anche su Facebook
/ lascimmiayoga
e Twitter / lascimmiayoga #FaiYoga
/ la_scimmia_yoga Instagram - กีฬา
![THE TOYS x NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/pPa1d5cC8M4/mqdefault.jpg)
Grazie Sara per i video e per quello che ci doni 😍
Grazie Sara per le tue indicazioni. Sei sempre chiarissima nelle tue spiegazioni e seguirti è sempre un piacere :-)
Sempre molto precisa nelle spiegazioni...brava!...grazie🙏
Sei davvero speciale.. è proprio il tuo lavoro ideale questo ❤️ grazie mi hai fatto innamorare di questa pratica 🥰🙏
NAMASTE - molto utili i tuoi consigli /accorgimenti per eseguire al meglio la posizione ADHO MUKKHA SVANASANA
Grazie Sara! Le tue lezioni sono sempre fantastiche :)
spiegazioni come al solito chiare e perfette! grazie.
Grazie per la TUA spiegazione molto chiara...a volte diamo per scontate certe posizioni,ma spesso facciamo errori e di conseguenza non ci dà il giusto beneficio...😊
Grazie Sara,sei bravissima... adoro fare yoga seguendo le tue lezioni.Grazie!
Grazie per questo video così dettagliato, mi ha aiutato a capire la giusta distanza per una corretta transizione con la posizione della tavola.
Rimani una fantastica evasione dalla realtà anche nel silenzio delle mura di casa!Grazie.
Grazie!finalmente ho capito cosa sbagliavo!.
Mi piacerebbe vedere un video simile su malasana.
Fantastico! Grazie!
sempre fantastica e super chiara grazie Chiara!
Molto utile, grazie!
Sottoscrivo !! Anche per me la sedia è sempre un delirio..!
Mitica, utilissimo grazie :-)
Grazie per essere molto chiara nelle tue spiegazioni. Ho difficoltà a stare seduta sui talloni con le dita in avanti. Vorrei qualche consiglio per allungare la fascia plantare. Ancora grazie per il tuo lavoro
ahahah in credibile.. tu hai detto "fatti una foto"... e io lo avevo gia fatto ahahah. Meno male almeno non sono pazzo. Io guarda ti ringrazio dal profondo del mio cuore. Questo periodo buio in cui non ci sono affetti ho trovato la tua dolcezza e questa meravigliosa pratica che spero di portarmi dietro per tutta la vita. Ora sono all'inizio..devo capire un sacco di cose. Soprattutto da solo, perchè sono di Isernia e qui non ci sono scuole Yoga. Sara' dura
Grazie!!
Grazie💜
io ho messo degli specchi nella stanza dove pratico, così mi guardo "in diretta" e riesco a correggermi subito.
Grazie Sara! Il cane a faccia in giù era una posizione che mi stava proprio antipatica 😁 Da un po' di mesi invece quando la incontro nella pratica mi ci trovo sempre più a mio agio e ne sono felicissima!
makuro kuro anche a me sta molto antipatica questa posizione. Come hai fatto a fartela piacere? Grazie!!!
LuisaLaSaions la cosa principale credo sia stata smettere di rifiutarla! Prima, quando sapevo che stava per arrivare il cane a faccia in giù, mentalmente andavo in tensione e la respingevo... Poi ho capito che forse il rifiuto era causato dalla mia esecuzione non corretta, il mio fisico era a disagio nella posizione e quindi anche la mia testa... Ho guardato un po' di tutorial (e ora c'é anche quello di Sara!) e ho cercato di capire cosa sbagliavo e lavorarci su e ora va sempre meglio! Anche la costanza nella pratica è stata fondamentale per me, ho rinforzato le braccia e allungato i muscoli delle gambe perciò mantenere la posizione ora richiede molto meno sforzo, e tutta la pratica ne ha giovato visto che il cane a faccia in giù é un'asana molto ricorrente! Scusa la pappardella ma non ho il dono della sintesi 😁
makuro kuro grazie per la spiegazione esaustiva. Sto vivendo le stesse sensazioni che hai vissuto tu. Spero di riuscire un giorno a sentirmi comoda in questa posizione. Sarebbe un bellissimo traguardo!!! Grazie e buon weekend!
ciao Sara grazie per questo video. io in questa posizione fatico un po' e non riesco a farla bene perché tendo a incassare la testa e come dicevi tu ho l'avanbraccio che fa un angolo superiore di 180 (non so se una cosa è collegata all'altra)...insomma ho un sacco di correzioni da fare per stare comoda in questa asana! grazie
Molto utile come sempre. Sto cercando di migliorare il mio assetto nel cane a testa in giù e mi farò di sicuro una foto...speriamo di aver migliorato un po'. Faccio anch'io una richiesta : mi piacerebbe un video dedicato al salto per passare dalla tavola alla posizione in piedi. Ci sto arrivando, ma mi sfugge qualcosa....grazie namaste
Ciao Sara grazie mille per tutti i tuoi fantastici video! Ho notato che quando faccio questa asana non sono nella posizione corretta, ma grazie al tuo consiglio di flettere le gambe ho notato immediatamente che la schiena si raddrizza!!! Mi chiedevo come raggiungo la posizione corretta anche con le gambe dritte? Grazie in anticipo 🙏🏼
Ciao Sara, dov' eri a registrare questo video? Sembrano i muretti a secco in Puglia
Ciao sara e grazie....come al solito la spiegazione é dettagliatissima ma mi aspettavp di sentire anche "addominali been contratti anche in questa posixione"
😂😂😂😂😆😆😆😅😅
ah ah ah
Ciao Sara, tu quali accorgimenti consiglieresti per passare dal cobra al cane a testa in giù senza farsi male nella zona lombare?
Grazie,
Silvia
Ciao Sara. Una curiosità: perché in sarvangasana (La posizione della candela) non bisogna girare la testa? Grazie in anticipo per la risposta
Ciao Ale, le vertebre cervicali sono le più delicate. In Sarvangasana il nostro equilibrio è sulle spalle e la testa. Se giriamo la testa possiamo perdere l'equilibrio e magari ci ritroviamo a fare dei movimenti bruschi che possono danneggiare il tratto cervicale della colonna.
Ciao,una domanda,non riesco a mantenere la zona lombare dritta,fa una sorta di curva, come posso risolvere? grazie
Ciao! Intanto grazie...ho seguito i tuoi corsi e seguo sempre il tuo canale TH-cam. Grazie soprattutto per la tua volontà di condivisine:è rara e preziosa! Ad inizio agosto ho rotto seriamente lo scafoide della mano sinistra ed il legamento del polso. Ad ora appoggiare la mano fa ancora male (dicono sia normale....)...come posso sostituire questa posizione del polso che fa malissimo nel provare a fare la tavola, il cane a faccia in su e quello a faccia in giù e che fa sì che non io non pratichi dalla frattura?????😞 grazie, Frá
Ciao Francesca, grazie per il tuo messaggio.
Puoi fare tutte queste posizioni mettendo un supporto morbido (magari un asciugamano piegato) sotto la base della mano. In questo modo i tuoi polsi non saranno mai piegati a 90°.
Se anche questo non basta, fai queste posizioni con gli avambracci in terra e sostituisci il cane a faccia in su con la posizione del cobra.
Ciaoo
Ciao Sara! spiegazione utilissima! premetto che riesco a tenere i talloni a terra solo quando sono ben calda (spesso a fine pratica) ma trovo spesso difficoltà nel mantenere ben salde le mani a terra... dove può essere l'errore? ho provato con diversi tappetini (perchè inizialmente pensavo fosse dovuto allo scivolamento sul mat) ma anche facendo la posizione a terra sento le mani scivolare troppo in avanti e devo correggere la posizione ogni volta che la cambio... cosa sbaglio? ti ringrazio!
Ciao Federica, si molto dipendi dall'aderenza del tappetino, ma devi anche tu 'afferrare'il tappetino.
Cerca di avere i polpastrelli ben saldi in terra, facendo pressione e spingi con le mani il tuo busto indietro verso le gambe.
Ciaoo
ciao sara, hon una domanda: è normale che quando sono nella posizione avverta dolore/fastidio alle spalle ?
Ciao, in questa posizione le nostre braccia e le spalle si devono attivare per sostenere il peso del nostro corpo, quindi può essere un fastidio dovuto allo sforzo dei muscoli. Inoltre stendiamo le braccia oltre al testa e questo richiede una certa mobilità dell'articolazione della spalla, cosa che magari le prime volte può richiederci un po' più di sforzo.
grazie
Grazie Sara!!! :-) Io vorrei invece capire come "scavare" meglio la schiena... resta sempre leggermente "tonda" vorrei appiattirla meglio...
Ciao Monique, se ti riferisci alla parte lombare, va benissimo mantenere una curvatura. Se invece parli della parte toracica, allarga leggermente le mani in terra e cerca di distanziare tra di loro le scapole per stendere la schiena.
Grazie Sara x la risposta 😊 si mi refirisco alla zona lombare...il problema è che nn riesco ad avere una curva in quanto nn riesco, ancora, a portare bene il coccige verso l'alto ... vorrei sapere come poterci lavorare... grazie 😚
Per lavorare sulla mobilità del bacino puoi focalizzarti sull'estensione della muscolatura lombare. Cerca il video: 'Yoga - Per il Benessere della Schiena - Lombari'
Grazie ancora lo farò 😚😚😚
Io non riesco ad estendere la schiena 😪😪😪😪.. Grazie brava ..namaste 🙏🏼
Ciao Titty, non ti preoccupare ! Inizia piegando un po' le ginocchia e vedrai che poco per volta guadagnerai in flessibilitá.
Io non riesco ad appoggiare i talloni a terra,soprattutto quando faccio il saluto al sole appena sveglio
Ciao Stefano, quando siamo appena svegli i muscoli hanno bisogno di più tempo per distendersi.
La marca del tuo tappetino?
Non riesco a trovarne uno decente sotto ai 100 euro che non mi faccia scivolare le mani in questa posizione... E' un parto! :(