Yoga - Cane a faccia in giù - Come portare i talloni a terra
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Come migliorare la posizione del Cane a faccia in giù e portare i talloni a toccare terra!
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Mammamia che relax.. Grazie! Spettacolare.. Soprattutto mi piacciono i tuoi video perché spieghi movimento per movimento e questo è molto importante! Soprattutto per chi comincia ora e non conosce bene i movimenti. Grazie veramente (anche perché mi sono ritrovata con le ginocchia piegate, pensavo di sbagliare invece poi l'hai spiegato nel video che è possibile rimane con le gambe piegate e coi talloni sollevati! :D). Molto utile, anche perché così sono in grado sia di eseguire bene l'esercizio (ci provo) (ma sono tutta rattrappita) ma anche di eseguirlo rilassandomi ancora di più, perché ti ascolto ad occhi chiusi. Fantastico.. Namasté!
Ciao! apprezzo molto il video, visto che per me la posizione del cane era più una fatica che una situazione confortevole. Ho provato fastidio all'alluce e non riesco a starci seduta sopra (ho l'alluce valgo, forse è per questo..). Però già dalla prima volta che l'ho fatto ho sentito le gambe estendersi molto di più. continuerò a farlo!!
Grazie!
Oggi ho seguito 3 brevi lezioni tue per scaldarmi e poi questa... Per la prima volta ho toccato con i talloni il pavimento!!! Che bello! Grazie mille!!
Yeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah
Grazie. Video utilissimo. Io di fatti non riesco mai a fare a fare questa posizione. Che cmq è una posizione di passaggio per tante figure. Proverò questi allungamento quotidianamente.
mi serviva davvero un sacco un aiuto di questo tipo, non riesco mai a toccar bene coi talloni a terra quindi inizierò a fare sicuramente questi esercizi :)
Benissimooooo ;-)
è sempre un piacere ascoltare la tua professionalità
Grazie, è stato molto utile. Non riesco mai a fare bene questa posizione. Spero che con il tempo, piano piano possa riuscirci.
sei veramente bravissima quando guardo i tuoi esercizi mi rilasso tantissimmo grazie ciao
Grazie mille Antonio!
Grazie Sara, Sei super!
ciao.
veramente spiegato bene.
svolgo la prima posizione in quanto mi serve per la corsa per aumentare la reattività del piede.
Non è sicuramente ne facile ne piacevole ...ma è molto utile. grazie
ciao io sono inesperta di yoga, però tu spieghi bene e sei chiara, ti volevo fare i complimenti, un abbraccio ciao
Grazie mille Giulia per il commento.
Un abbraccio
Sara
Ottima lezione Sara. Grazie.
Molto utile questo video! Grazie mille!!!
Grazie Marta!
oooooooooh fantastico! video bellissimo, spiegato benissimo, da mettere in pratica subito perche' ne ho propio bisogno! Sara, complimenti, sei grande!!! ti abbraccio
Grazie bruna! Un abbraccio
Ciao Sara, sei bravissima e ti stimo molto per quello che fai....ormai ti seguo da.anni con i tuoi corsi 30/30....ma a volte non mi bastano 😅...non c è una playlist dei tuoi video per i praticanti a livello avanzato?.....ancora complimetiii per il tuo lavoro...nel frattempo aspetto il 30/30 di maggio😄🙏
Ciao Anna, nella playlist lezioni complete la maggior parte sono pratiche più avanzate. Puoi anche guardare sul sito per il corso Slow Flow www.lascimmiayoga.com/slow-flow/ oppure per il corso di secondo livello: www.lascimmiayoga.com/videocorso-02/ ciaoo
Sei semplicemente fantastica !!!!
Grazie...lo ripeterò più e più volte...
grazie per le spiegazioni, così diventa più semplice!!!
Eh si ;-)
GRAZIE 💖 molto, molto utile 💝
siete fantastici
Grazie Sara !!
Brava brava brava ... grazie
Done it
perfetto prima di iniziare, grazie Sara
Grazie 🙏🏻
sei veramente fantastica!
È proprio quello che mi serviva GRAZIE !!!
^_^
SARA……....sei bravissima ho solo bisogno di un po di tempo.GRAZIE
Proprio quello che cercavo.. grazie è molto chiara come sempre.. bravissima e complimenti X tutte le lezioni che piano piano sto cercando di apprendere visto che son principiante e ho iniziato a casa X provare da due settimane tt i giorni... mi piace lo yoga!
Se posso chiederti un piacere enorme... ci sono tanti video tuoi ma mi consiglieresti una scaletta dei tuoi video per i principianti e in modo tale da avere un procedimento graduale degli esercizi.. ? Grazie mille.
Ciao, grazie mille per il tuo messaggio.
Hai provato a seguire la playlist 'Yoga per Principianti'?
Ciaoo
Fantastico 👏👏👏💪💪💪💪 Sono riuscito a portare i talloni a terra
Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Ciao Sara, Io ho praticato calcio per parecchi anni e ho ancora qualche difficoltà nel toccare con i talloni a terra. Inoltre ho molta difficoltà nella prima posizione, quella seduta sui talloni!
Grazie per questo video 🙂🙏🏻
ciao, sicuramente devi lavorare un po' di più sull'estensione dei polpacci e sulla mobilità della caviglia. Praticare con costanza queste posizioni ti aiuterà per questo ;-)
Ciao! ti ho conosciuta da poco, una settimana, e davvero stai aiutandomi molto, grazie!!! Una domanda, riguardo alla prima posizione sulla punta delle dita dei piedi: ho provato e devo dire che mi ha fatto molto male fin da subito. Dalle tue parole non mi sembra che debba essere così dal primo istante. Mi chiedevo se potesse dipendere dal fatto che ho entrambi i piedi con l'alluce valgo...E più in generale, avendo questo problema, ho degli accorgimenti particolari da avere?
Grazie in anticipo per la tua risposta! e per tutto! :)
Ciao Sara,grazie ancora per le tue lezioni,
Mi hai fatto appassionare a questa disciplina che non conoscevo affatto e cerco di fare qualcosa tutti i giorni.
Hai proposto di fare domande e subito sono qui a chiederti: avendo un inizio di alluce valgo questo esercizio può aiutare o è meglio evitarlo? Ti ringrazio fin d'ora per la tua attenzione.
Ciao Rita
questi video sono rilassano già solo a guardarli
Ciao piacere sono Andrea e seguo i tuoi video da un po' di tempo. Intanto grazie per le ottime lezioni che posti su youtube.
Ti posso chiedere una curiosità? ma ogni volta che pratico yoga rifaccio sempre la stessa sequenza o ad ogni lezione cambia?
Ti ringrazio
un saluto e complimenti! sei bravissima.
saea semire grazie......
Ciao, ho iniziato da poco a praticare qualche posizione di yoga seguendo i vari video TH-cam... complimenti per come spieghi nei tuoi video, ma questo in particolare, quanto devo esercitarmi per avere risultati?quante volte devo ripetere al giorno questi esercizi?grazie
primo like e prima visualizzazione
io adoro yoga!!!
lo yoga
Fantastico! Grazie mille Samira!
Ciao sei bravissima, volevo chiederti soffro di fascite plantare e ho I tendini un po' accorciati ho provato a fare questi esercizi e mi trovo bn puoi fare una lezione dedicata al dolore ai talloni e alla fascite grazie
ottimooo mi sento già più lunga, grazie Sara!!! :-)
^_^
ciao molto utili le tue lezioni....ma che tipo di yoga fai?
Ciao Roberta, io pratico e insegno Vinyasa Yoga
Ok grazie....
Io tendo ad ingobbire la schiena quando faccio questa asana, come risolvere? Grazie :)
Ma allora prima o poi anche i miei talloni scenderanno!!!! Mi hai confortata! Grazie
Si, esatto! ;-)
Ciao Sara! Prima di tutto complimenti e grazie mille per i tuoi video, sono davvero fantastici e utilissimi! :) Ho una domanda: a volte quando faccio la posizione del cane mi sembra di non essere ben dritta e di curvare la schiena; allora ho bisogno di portare le mani molto avanti e i piedi molto indietro facendo un angolo tra gambe e busto parecchio ampio. Guardandoti ho notato che l'angolo è abbastanza piccolo. Faccio un errore estendendo così tanto l'angolo?
Grazie mille! :)
Ciao,
la distanza tra mani e piedi dovrebbe essere quella che hai nella posizione della tavola. Prova a piegare leggermente le ginocchia, per vedere se riesci a stendere meglio la schiena ed avvicinare il busto alle gambe. Ciaoo
Grazie Sara per questo interessantissimo e utilissimo video! Metterò al più presto in pratica! Volevo chiederti: è normale che quando faccio la mezza punta con il piede, senta dei crampi? Mi succede spesso. Grazie in anticipo!
Ciao Veronica, i crampi sono un segnale della mancanza di potassio. Un'ottima fonte di potassio sono le banane ;-)
Ciaooo
Grazie Sara molto carino e utile. una domanda però: molte persone trovano difficile questa posizione perché sovraccaricano troppo spalle e polsi non riuscendo a portare bene il peso indietro. spesso nemmeno se rimangono con le ginocchia piegate. hai un video che possa aiutarmi in questo senso o comunque un consiglio da darmi? grazie mille.
Ciao Melissa, non ho un video a riguardo. Vorrei comunque farne uno per spiegare come portare correttamente il peso sulle dita delle mani e non sui polsi. A volte può essere utili avere un piccolo supporto, come un asciugamano piegato, sotto la base delle mani. In ogni caso, ammorbidire le ginocchia piegandole un po' rimane il primo passo.
Ciaoo
ciao sara. premetto gia' che la mia estensione del ginocchio per quanto riguarda adho mukha svanasana e' abbastanza limitata. ma perche' quando cerco di passare un poco oltrein riflesso col dolore del retro ginocchio,mi viene una forte nausea alla bocca dello stomaco. che hanno in comune?? grazie ciao simona
Io non riesco proprio a mettere i talloni a terra e se ci provo, le gambe mi tirano talmente tanto che mi fa male.. speriamo che con questi esercizi possa migliorare
Ciao Sara qual è la distanza ideale trai piedi e le mani in questa posizione del cane?
Ciao Dario, per trovare la distanza giusta, segui queste indicazioni:
- portati nella posizione della tavola, il corpo steso, i polsi esattamente allineati con i gomiti
- mantieni mani e piedi a questa distanza
- spingiti indietro a cane a faccia in giù
Tieni presente che nella sequenza di Vinyasa passiamo spesso dal cane a faccia in giù alla tavola ed è un movimento che dobbiamo fare senza perderci in passetti intermedi. Molti restringono la distanza tra mani e piedi per poter mettere i talloni a terra. In verità questa posizione ci serve anche per estendere la catena posteriore delle gambe, quindi se facciamo un passo avanti questa estensione si perde. ciaoo
ciao, ma è normale che nel primo esercizio mi faccia male...l'alluce?!!
Non so, mi immaginavo più di sentire "tirare" la pianta del piede! Forse
sbaglio qualcosa? Grazie!
Ciao Tamara, si l'esercizio è per estendere la fascia plantare.
E' una posizione non comune ed è quindi normale sentire fastidio le prime volte
Anche a me fa male l'alluce!!! 😂😅
Il mio problema sono le spalle ! In cane a faccia in giù mi sembra di essere rigida con il collo e le spalle curve/chiuse verso il petto.Devo piegare i gomiti?
Ciao! Ho iniziato a praticare yoga a casa da una settimana ed ho subito notato che la posizione del cane a faccia in giù mi è molto scomoda e non mi è per nulla una posizione di "riposo". Praticamente metto tutto il peso sulle mani e non riesco a dividere il peso con le gambe. Oggi ho iniziato a riscaldarmi con questi esercizi e spero che a lungo andare vada meglio... Purtroppo non riesco nemmeno a stare seduta sui talloni con le dita dei piedi puntati a terra (la prima posizione del video, per intenderci). Noto infatti che mi sporgo molto in avanti e uso molto gli addominali per rimanere in posizione. Pensi che sia una questione di allenamento? Ha senso secondo te se provo a stare in questa posizione per pochi secondi più volte nella giornata? Grazie mille se riesci a rispondermi e complimenti.
Ciao Benedetta, all'inizio questa posizione non è di riposo, ma anzi viene percepita come scomoda e faticosa, è normale ed è una questione di allenamento. Fare più volte queste posizioni ti aiuterà a recuperare la tua naturale flessibilità. ciao
@@LaScimmiaYoga Grazie infinite!
Ciao Sara, non riesco a toccare terra con il tallone del piede destro perché avverto un certo formicolio nella zona. (Probabilmente perché ho voluto strafare già ai primi tentativi) Secondo te a cosa è dovuto? Ma sopratutto pensi possa continuare a fare pratica o dovrei aspettare?
ciao Ilaria, non forzare la posizione soprattutto nel piede destro. Non ti so dire con esattezza cosa possa essere. Continua a praticare con attenzione a non forzare la parte.
@@LaScimmiaYoga mi hai rassicurata. È stata una bella scoperta il tuo canale. Graziee ❤
Ciao vorrei sapere per quanto devo stare seduta su i talloni grazie
sei mititcaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
^_^
Ciao Sara! Grazie per questo video, io nella posizione del cane provo molto affaticamento alle braccia, oltre che alle gambe, è normale? Cosa posso fare? Grazie!
Ciao Elena, si è normale perchè devi sostenere il peso del tuo corpo con le braccia. Devi quindi cercare di irrobustire un po' di più le braccia...il prossimo sabato esce proprio un video per rendere le braccia più forti ;-)
Ciao Sara, io in realtá non riesco neanche a sedermi per bene sui talloni... sono un poco in sovrappeso (in realtá molto, ~20 chili) ed in questa posizione tra il sedere e i talloni restano una decina abbondante di centimetri. Hai qualche consiglio per me? dovrei solo continuare a provare? grazie! Claudia
Ciao Claudia,
va bene anche se non ti siedi.
Continua a praticare, perchè fai comunque estendere i muscoli.
Ciaoo
Grazie mille! in effetti ho visto che il "problema" principale sono le fasce plantari!! Sono muscoli che non ho allungato molto nella vita immagino! grazie ancora e complimenti per i video ed i consigli!
Grazie per la spiegazione, ma durante il primo esercizio avevo tanto fastidio perciò mantenedo la posizione mi alzavo con il coccige. Spero di averla eseguita comunque bene. Grazie
Ciao Samantha, si va bene lo stesso. All'inizio può dare molto fastidio, ma è davvero una posizione utile
Grazie Sara, avrei una richiesta: vorrei migliorare i piegamenti sulle gambe (paschimottanasana), mi accorgo che è la testa che si avvicina alle gambe e non il busto e il bacino.
Forse è per questo che soffro spesso di mal di schiena alla zona lombare.
Come potrei fare?
grazie mille
Ciao Stefania, in tutti i piegamenti in avanti cerca di mantenere il più possibile la schiena estesa, scendendo in avanti con il petto. Lo sguardo in questo aiuta molto. Se in paschimottanasana guardi i tuoi alluci, riuscirai a portarti in avanti mantenendo la schiena dritta.
Tieni comunque presente che l'allungamento dei muscoli della schiena e dei bicipiti femorali dietro le gambe, richiede parecchia pazienza!
Ciao
Sara
+La Scimmia Yoga Grazie mille, Sara!
Grazie Sara, speriamo di ottenere risultati con il tempo ... :)
Bravissima
Ciao Sarà è um poblema se io o là sciatica infiammata e 4 produzione 2 lombare 2 dorsali? Namasté
Ciao Maria, con le protrusioni bisogna stare attenti. Se hai la possibilità di vedere un fisioterapista, sarebbe l'ideale. In questo modo lui ti potrebbe indicare degli esercizi specifici per te. ciaoo
Si sono seguita da una fisioterapista e mi sconsiglia a fare tutto l'importante è no provare dolore!! Da quando pratico yoga com te stou molto bene! Sono rinata! Namasté
Sono riuscito a poggiare i talloni per terra però ho notato che la mia schiena non è ben dritta..sotto le spalle si forma una curva e normale?
Sto iniziando a fare pratica. Ovviamente il mio corpo lo sento al momento molto rigido e le posizioni sono davvero dolorose. Questa del cane poi è quasi impossibile. Mi chiedevo: ma le posizioni non dipendono anche dalle proporzioni del proprio corpo? Io ho il busto particolarmente lungo. Ogni corpo è diverso dall'altro in dimensioni delle varie parti: lunghezza braccia, gambe, busto...
Si certo! Infatti non esiste un'esecuzione perfetta. Ogni posizione si adatta al nostro corpo.
Come passare dal cane a testa in giù alla posizione del cobra?
Qualcuno ha ascoltato una mia richiesta ! :D Ci lavorerò su, grazie.
Eh si ^_^
Seduta sui piedi con le dita flesse per me è terribilmente doloroso, non riesco a starci senza provare un male lancinante. Non trovo modo
Bene , farò tutte le mattine visto che ho sempre appena sveglio male alla pianta del piede
Io metto poco i talloni a terra... hai ragione dicono che è una posizione di riposo io invece è quella dove mi
Stanco tanto 😢😢
Io nn riesco ad abbassare i talloni, fa lo stesso?
Neanche io. Ma ora, che ho trovato questo video, proverò a farlo spesso. Vedremo se darà risultati 😉
@@danaivascu8343 prima o poi ci riusciremo 😊
Come fare yoga buddista
TH-cam
sedersi sui piedi puntati è un inferno
Altro che L.....Gambe piegate che non toccano terra..schiena indietro..non ce la farò mai
Ciao, non ti preoccupare per tutti ci vuole tempo per fare questa posizione!!
trova un buon assicuratore per i tuoi piedi ,tra i più belli che si ricordi
a me ammazza le dita dei piedi a sedermici sopra