HIIT DÉBUTANT #1 - SANS SAUT- Difficulté 3/5

🔵⚪🔴 Séance French And Fit : HIIT DÉBUTANT #1
⌛20 min
💪Niveau de Difficulté : 3️⃣ / 5️⃣
Matériel ? Aucun
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Séance de HIIT LOW IMPACT ( ou SANS SAUT) pour les DÉBUTANTS
Une pratique douce privilégiant les activités sans saut ni choc ! De cette manière on tonifie sa silhouette en douceur, on gagne en souplesse et on améliore sa posture... sans risque de blessure.
Le HIIT ? De quoi on parle ?
Cet acronyme signifie « High Intensity Interval training » soit un Entraînement Fractionné de Haute Intensité !
Le HIIT, c'est brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Le principe est simple, vous alternez des périodes intenses de fitness avec des périodes courtes de repos. Les exercices sont la plupart du temps au poids du corps et permettent en même d’améliorant sa musculature et de perdre du poids.
OBJECTIFS du HIIT :
- Brûler un maximum de calories
- Sur un minimum de temps
- Améliorer sa musculature
- Praticable n’importe où
- Avec un équipement quasi nul ! Pas de matériel requis, les exercices se réalisent principalement au poids de corps
AVANTAGES du HIIT
Le HITT est efficace pour perdre du poids et pour le renforcement musculaire !
+++ Notre coach Yannick, a conçu cette séance autour de différents exercices doux ! Car oui on peut parfaitement renforcer ses muscles, sculpter son corps et travailler son cardio en pratiquant des activités sans saut ni chocs !
Cet entrainement de HIIT DEBUTANT dispensé par French and Fit est adapté pour les hommes et les femmes de tous âges !
Pour aller plus loin ?
Complétez l’entrainement avec une séance de Pilates ▶️ • SE MAINTENIR EN FORME ...
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⏯️ Pour accéder à la playlist complète « HIIT », c'est ici : bit.ly/2Dn8k6u
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[@lucguittet5911]

Je vous adore... j'essaye de faire ces 20 mn quasiment tous les jours cet été et j'ai raccourci les phases de détente musculaire de 20 secondes à 10 secondes et j'ambitionne de passer à 5 sec puis aucune phase de récupération pour faire comme ma fille de 23 ans mais... step by step... J'ai 68 ans et je ne veux rien forcer... Cette séance de Hiit sans saut est remarquable... Je l'ai adoptée pour très longtemps j'espère... Tous les médecins devraient la suggérer car je ne connais pas (et ma généraliste non plus) de "gros" centenaires... Merci à vous deux ;-)

[@miranarakoto415]

J’ai fait la séance 3 fois dans la semaine, la 3e séance j’ai ajouté 10 min de renforcement musculaire. J’ai perdu 1,5 kilos :)

[@frenchandfit932]

Bravo!! Nous vous souhaitons de bonnes futures séances! 😊😁

[@aa-germainecalixte-saunier1456]

84 ans je fais vos exercices avec grand plaisir . Merci

[@frenchandfit932]

Du HIIT à 84 ans!!! 😮Quelle forme! Nous vous souhaitons de bonnes séances, attention tout de même au HIIT, c'est très intensif! 😊

[@huguettepoussain118]

Bonjour. J’ai 78 ans super votre cours. Ça mer permet de ne pas trop me rouiller. Merci à vous

[@frenchandfit932]

Avec plaisir !! Nous vous souhaitons de bonnes futures séances! 😊😁

[@sylviebrodziak7076]

Ce duo est vraiment trés bien; Sympa, encourageant, pédagogue. Depuis un mois et demi c'est un RDV agréable.

[@frenchandfit932]

Merci! 😊 Nous vous souhaitons de bonnes séances! 😁

[@pierreetflorencebourges8525]

Tous vos exercices sont parfaits ! Très agréables à réaliser, on ne s'en lasse pas, une séance de 20 minutes qu'on ne voit pas passer ! Merci.

[@frenchandfit932]

Merci pour votre aimable commentaire! A bientôt dans une prochaine vidéo? :-)

[@katykaty.6460]

61 ans, peu sportive, problémes de dos et peu de cardio, j'ai trouvé vos séances au top !!! je les suis et vous applaudis à la fin !!!

[@frenchandfit932]

Haha! Avec plaisir! Bonne séances! 😊😁

[@lucettemarcouiler4941]

Moi aussi j’ai adoré. Je trouve que c’est un entraînement complet pour se remettre en forme. J’ai bien aimé ❤

[@huguettepoussain118]

Quel. Bonheur. Vous faites vos mouvements avec tellement de grâce que c’est le bonheur des yeux. Félicitations et encore un grand merci.

[@frenchandfit932]

Merci Huguette! :-)

[@christinejolly7002]

cours trés bien expliqués, en temps réel ( encourageant ), les bonus à la fin, tout ça avec le sourire...Merci!

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

[@marjorie4296]

Ce cours est parfait. Bien expliqué et sans sauts. Merci 😁

[@catherinemorat9227]

8 mois avec vous tous les 2 jours approximativement , je suis en pleine forme j'ai 65 ans! Je viens remercier de tout coeur pour vos cours. Merci merci merci

[@frenchandfit932]

Quelle assiduité! Bravo à vous et un tout grand merci de nous suivre! :-)

[@aa-germainecalixte-saunier1456]

Dieu merci je suis en grande forme, marche d'habitude 5km par jour, fais du yoga, Qi Gong, jardine. .merci encore pour vos séances qui aident à supporter le confinement.

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bon courage! 😊😁

[@edwigepetit7774]

Je découvre séance parfaite pour mes genoux merci je vais suivre vos séances merci

[@mouillarddolores4435]

Tous les matins une scéance ,cela me met en forme pour la journée,en plus j’ai perdu les 2 kilos que j’avais pris lors du confinement Merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻👍👍

[@frenchandfit932]

Génial! Continuez comme ça!

[@carmenrenaudin1596]

Super !!!!! Je passe un très bon moment avec ma voisine a travers un grillage en se temps de confinement.

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁

[@pierrehuguettelane3216]

Excellent par temps de confinement j'ai 80 ans et je le fais 2 fois par jour.Merci pour vos conseils

[@frenchandfit932]

Wow! Super! Bonnes séances! 😁

[@anne-marieaugusty7739]

super avec de trés bonnes explications séance complété

[@frenchandfit932]

Bravo! A bientôt dans la prochaine vidéo :-)

[@Candas-jj4zd]

SUPER, merci, j'ai bien transpîré. j ai l'habitude de faire mes hiits avec MYF, mais la je cherchais sans saut et sans trop solliciter les épaules. ce hiit me convient très bien. je vais regarde tes autres vidéos.

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire, Céline! N'hésitez pas à essayez nos vidéos disponibles sur notre site www.frenchandfit.com

[@montebellomarie4135]

Excellent par temps de confinement!! Merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Avec plaisir, bons entrainements! 💪😁

[@poupipou8814]

Génial ! Une séance complète, des mouvements bien expliqués, merci à vous !!!!

[@frenchandfit932]

Avec plaisir 😊

[@dianablancbessy7536]

Je découvre vos séances et ce que vous proposez est vraiment top ! Ayant beaucoup perdu niveau cardio et capacité pulmonaire suite au Covid-19, vos séances vont venir compléter ma rééducation kiné. Merci beaucoup pour ces partages 🙏👍

[@dune7839]

bonne séance, je vous découvre avec le confinement, top top

[@frenchandfit932]

Merci! Passez de bonnes séances! 😁

[@maelyscharpail9522]

cette vidéo est très bien expliquée, merci a vous de prendre de votre temps pour nous. Je regarde une de vos vidéos chaque jour parce que j'aime le sport et que sa m'aide a passer le temps et ne pas ne plus pouvoir reprendre le sport par la suite encore merci!!!!!

[@frenchandfit932]

Nous sommes ravis que nos vidéos vous plaisent! En plus de passer le temps, faire du sport booste l'immunité. Profitez-en ;-)

[@francoisbaillet6013]

Super séance d’échauffement encore merci

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

[@theoeliane3019]

Merci pour ces magnifiques vidéo je me suis faite opére d'une hanche il y a deux mois et beaucoup d'exercice ont fait partie de ma réeducation donc je suis votre programme et c'est trèès bien merci

[@yasyas9485]

Merci , excellent pour faire du cardio avec une hernie discale

[@frenchandfit932]

Bonjour, merci pour votre commentaire! Prenez tout de même un avis médical avant de pratiquer une séance aussi intense! Bons entrainements! 😁

[@salammaroc5912]

Merci beaucoup,ca m'a fait vraiment du bien

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire!

[@Jojodeluge]

je fais au moins 1 fois par semaine vos exercices parfaitement expliqués. merci

[@frenchandfit932]

Merci! :-)

[@micheleboyer3095]

Merci pour vos séances..
C est ma prof de gym qui m'a fait découvrir votre site..
Vous expliquez très bien, c'est complet, bien adapté à tous les niveaux, et c est cardio progressif..
Je fais une de vos séances tous les jours, et j ai même réussi à motiver mon mari.. qui n aimait pas les cours en salle..
Merci encore, vous êtes supers.. 💪👍😊😉

[@frenchandfit932]

Génial! Merci pour ce très agréable commentaire :-) A bientôt dans la prochaine vidéo!

[@micheleaunay8113]

Merci pour vos séances très claires et adaptées pour les seniors

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes séances! 😁

[@delphinevelou5264]

effectivement le confinement a du positif comme vous découvrir.Merci pour vos explications claires tant verbales que physiques vous etes de bons pédagogues dans votre domaine.

[@frenchandfit932]

Merciii!! Bonnes futures séances! 😊😁

[@dinoudeladinette5688]

Merci c’est parfait. Bien expliqué, abordable pour les débutants 👍👍👍

[@murielchemla4715]

Super tutoriel pendant cette période de confinement. Merci

[@mouillarddolores4435]

Toujours mes sceances hebdomadaires,cela me donne un coup de fouet le matin ,vos cours me procurent que du bien physiquement que moralement 👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@frenchandfit932]

Merci Dolorès! Bonnes futures séances :-)

[@marie-francebastaille4098]

Bonjour,
Toujours géniaux vos séances de sport à la maison !!!
Je les suis régulièrement..
Il y en a pour tous les niveaux, c' est efficace et complet.
Merci beaucoup.

[@frenchandfit932]

Un tout grand merci, Marie-France !

[@HS-wz8mn]

Super pour la reprise, j’aimerai beaucoup d’autres vidéos sans impacts 😃

[@mmlevasseur4729]

Avec vous, j'ai redécouvert le plaisir de bouger. Vos séances sont excellentes. Manquent peut-être, à la fin, quelques mouvements d'étirement. Enfin, ce serait parfait si, par moments, vous arrêtiez de parler !

[@frenchandfit932]

On en prend note, merci!

[@mouillarddolores4435]

Cela me fait énormément de bien pour ces scéances que je fais tous les matins,merci beaucoup à vous 2 👍👍👍👏👏👏

[@frenchandfit932]

Avec grand plaisir!

[@petitbambou4972]

Ça fait transpirer! Merci!

[@cindycioli]

Merci infiniment pour toutes vos vidéos ✅️✅️✅️ j'ai perdu 30 kilos depuis février et c'est en grande partie grâce à vos vidéos car j'ai fait du sport qu'à la maison.

[@isa63210]

Tombée sur la vidéo par hasard, j’ai décidé d’essayer. Pas habituée à ce format, d’hab je fais un enchaînement de 4, 5 ou 6 exercices 3 ou 4 fois en 30/30 ou en 40/20; du coup ça m ‘à un peu déstabilisée mais j’ai vite pris le rythme. Petit bémol : je trouve qu’à la fin de la séance il manque le retour au calme avec des étirements (je les ai fait comme d’hab). En tout cas, je suis bien essoufflée et en sueur, je file donc sous la douche sans plus attendre. Merci pour cette séance

[@maryveverneau]

J'ai eu plus de mal mais c'tait super à faire; Je suis contente car mon prof de sport (pilate) va voir que je n'ai rien perdu. Merci encore

[@frenchandfit932]

Parfait! On vous souhaite de bonnes séances! 😁

[@becksel7167]

Sympa pour se remettre au sport doucement

[@mouillarddolores4435]

Merci pour ces scéances ,je l’a fait tous les matins,elle me fait énormément du bien 👍👍🙏🏻🙏🏻

[@suzielafrance4547]

SUPER ! Équipe formidable ! Complicité ! Bon ton, parfait quoi !

[@sergeviars7020]

Cours super bravo merci pour les anciens

[@frenchandfit932]

Merci à vous de nous suivre!

[@barbierdan]

Variés vos exercices, je ne les connaissais pas ceux là... C'est facilement à la portée de tous... Et pas trop long pour éviter le découragement ! Bravo à votre tandem ! 👍👏😉

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire! A très vite sur une prochaine vidéo ? :-)

[@mouillarddolores4435]

Très bonne sceance,très bien expliquée,je fais une sceance tous les jours et cela fait du bien,surtout en cette période Merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bon courage! 😁😊

[@emelierasolonjatovo4378]

Ça me fait du bien de suivre votre séance. C’est bien expliquée.

[@frenchandfit932]

Merci! Bons entertainments! 😊😁

[@lufkin8161]

super vidéo pour les personnes en surpoids et débutante, merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Merci à vous !

[@francoisedradin1331]

Merci pour cette séance pouvez vous svp donner une séance de cardio sans impact mais également sans appuis sur les mains😉

[@giselebiasci-novara7953]

Couple de retraités (75 ans) nous gardons la forme grâce à vos exercices. Bravo pour votre dynamisme.

[@frenchandfit932]

Bravo à vous deux pour votre motivation! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@giselebiasci-novara7953]

Nous arrivons de mieux en mieux à faire tous vos exercices.
Quant à moi mon souffle s'améliore de jour en jour, je suis beaucoup moins essoufflée à la fin du cours. Merci encore à vous deux.
Gi et Dan@@frenchandfit932

[@brigitteguillet]

Merci pour cette séance, c'était super!

[@francoisbaillet6013]

Toujours aussi revigorant

[@sylviebrodziak7076]

trés bien en ces temps de confinement sympa et efficace

[@frenchandfit932]

Merci! Bons entrainements! 😁

[@salounathalie2366]

Bonne séance après le travail. Merci 🙏

[@audydsms9116]

Cette séance est parfaite pour moi
Bien équilibrée pour mon niveau
Je galérais au début et puis depuis quelques séance je la fais sans trop de soucis mais en étant fatiguée à la fin
Les exercices sont variés et l’entrain est gardé par votre voix c’est motivant
Merci à vous 2 :)

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire! Nous sommes ravis que nos séances vous plaisent :-)
N'hésitez pas à aller faire un tour sur notre site pour découvrir de nombreuses autres vidéos: www.frenchandfit.com

[@sylrock7732]

Bonjour j’ai cherché j’ai trouvé... 64 ans je manquais d’exercice 🤗 la première fois un peu hard maintenant its ok 👌 merci à vous deux

[@frenchandfit932]

Félicitations! Et merci de nous suivre :-) . N'hésitez pas à visiter notre site internet: www.frenchandfit.com pour de nombreuses autres vidéos !

[@mouillarddolores4435]

Toujours les scéances tous les matins,cela me fait démarrer la journée en forme,merci beaucoup à vous deux👏👏👍👍👍

[@virginiepavillet2682]

super ! j'ai motivé mon mari qui fait très peu de gym et beaucoup de fauteuil de bureau, c'est excellent pour le cardio. je continue les autres niveaux et merci pour votre excellente pédagogie ! à bientôt ; ))

[@frenchandfit932]

Le pauvre... Plus d'excuses! 😁 Nous vous souhaitons de bonnes séances! 😊

[@elodie686]

Je commence le sport après ma deuxième grossesse, je viens de faire cette séance, très bien expliquée j’ai adoré !

[@mouillarddolores4435]

Et voilà on prend les mêmes et l’on recommence,merci à vous 2 pour vos sceances,j’ai toujours continuée à faire vos exercices tous les jours ,donc pour moi ça continue et encore ,vu la situation,plus de ténacité,encore merci 👍🙏🏻🙏🏻

[@frenchandfit932]

Un tout grand merci de nous être fidèle :-)

[@mouillarddolores4435]

Toujours une scéance tous les matins,cela faIt du bien pendant cette période où l’on aurait tendance à se livrer à quelques sucreries,Merci beaucoup 👏👏

[@frenchandfit932]

Merci! On vous souhaite de bonnes séances! 😊😁

[@DavislavDenokovitch]

Merci beaucoup super

[@mouillarddolores4435]

Toujours une sceance tous les matins,même si nous serons déconfinés la semaUne prochaine,je continuerais mes scéances hebdomadaires,cela fait vraiment du bien même si l’on transpire ,merci beaucoup à vous deux 👍👍👏👏👏👏

[@frenchandfit932]

Merci de nous suivre aussi régulièrement!

[@coachmental2018]

Merci pour les vidéos

[@zulbrobert9569]

Très bien expliqué et efficace. Durée parfaite. Sans sauts très bien aussi. J adore.

[@Aromatics78]

Bravo pour vos vidéos avec décomptes, je suis régulièrement votre vidéo "Hit sans saut" tous les 2 jours et cela fonctionne en terme de cardio : enfin je transpire...:)

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁

[@genevievejoret9451]

Je suis fan de vos séances. Bravo ! Très bien fait, très bien expliqué et le tempo est parfait.

[@frenchandfit932]

Merci!!! Bonnes séances! 😁😊

[@adelaideclement8724]

Super!.Merci BEAUCOUP 😊

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

[@solarmutant2034]

merci ,vos cours sont précis et très stimulants je vs remercie bcp. Bien que pas fan de sport j'aime le faire avec vs 2

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire! A bientôt dans la prochaine vidéo!

[@dominikkaboudt7788]

j'ai beaucoup aimé la séance j'ai 66 ans demain j'en ferais une autre je pense que je ferais se maintenir en forme ce qui me fera 4 séance dans la semaine je pense aussi que se sera suffisant 4 fois 20 mn c est pas pour un début. voilà merci beaucoup pour votre bonne humeur .

[@frenchandfit932]

C'est un très bon début! Bravo pour votre motivation!

[@kaischaabouni9556]

Choix des exercices excellents bravo coach

[@frenchandfit932]

Merci!

[@sophierobin8101]

Tip top. Super bien expliqué. Merci !!!!

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bons entrainements! 😊😁

[@nico7207]

Bien réalisé bravo et .merci

[@frenchandfit932]

Merci à vous 😊

[@dominiquecot5545]

très bien ludique en plus

[@cicob3075]

Je suis tombé sur vos séances, et là ça me va , en plus sans saut nickel , je renoue avec le sport ...j en ferai bien d autres , peut être un peu d étirements à la fin . Merci

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire! Nous avons plusieurs vidéos de HIIT sans saut avec ou sans étirements, ainsi que des vidéos d'étirements. Le tout sur notre site www.frenchandfit.com :-)

[@cathycaron5622]

super chouette je découvre les bienfaits du confinement

[@frenchandfit932]

Merci! Bons entertainments! 😁

[@jean-michelabadie9654]

Excellent ! Merci

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! 😊😁

[@DavislavDenokovitch]

Merci!

[@nadinegusella6158]

Merci pour redémarrer c’est parfait !!!

[@sabrinaantoine8792]

Super entraînement complet 😍

[@frenchandfit932]

Merci 😊

[@mouillarddolores4435]

Toujours fidèle à vos cours hebdomadaires,même le dimanche ,cela me met en forme pour la journée,merci beaucoup à vous deux

[@malouetjeanchaix530]

merci

[@sandrinepassa8407]

Merci beaucoup grâce vous je peux de l exercices avec mon fils autour lol

[@mariannejaffart2154]

Super la coordination un peu difficile mais c'était pas mal 😂😂👍👍 merciii

[@jeanmichelrivereau617]

Brigitte et moi, on fait cela tous les matins, on revit !!! Merci

[@frenchandfit932]

Super! Bonne séances! 😊

[@soleilgarrigue]

Bonjour et encore merci. Je viens vous souhaiter de bonnes fêtes. Presque tous les jours je pratique vos exercices qui sont excellents. Je pourrais manger un peu plus de chocolat. Ce serait bien sur votre chaine de mettre des décorations de fêtes. C'est bon pour le Moral. Cordialement

[@frenchandfit932]

Bonjour Ginette! Merci pour votre commentaire. Nous voyons votre commentaire un peu trop tard désolé. On y pensera la prochaine fois! Nous espérons que vous avez passé de bonnes fêtes et vous souhaitons une année 2021 pleine de santé! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@marie-rosevilloteau4218]

Super Super, et bien expliqué

[@frenchandfit932]

Merci Marie-Rose! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@genevievebouloux787]

merci merci bonne journée

[@frenchandfit932]

Merci Geneviève ! :-)

[@agnesfrancois3992]

C'est super ! Merci pour les vidéos

[@frenchandfit932]

MERCI ! Bons entrainements ! 💪😁

[@alinkapolska746]

Nickel cette séance !! Merci beaucoup !! :)

[@frenchandfit932]

Avec plaisir!!! 😁

[@aurelienoel8257]

Je nous la met dans la lecture automatique pour la séance de demain matin ... après 6 semaines sans sport à cause de l'annulation de nos cours collectifs de TAF, .. on hésite entre celle là et la " gym douce : spécial séniors :-) )

[@frenchandfit932]

Bonjour Aurélie! Les vidéos de HIIT sont plus intenses que les vidéos de Gym Douce. Vous pouvez également essayer nos vidéos Pilates dont l'intensité se situe entre les deux! :-)

[@genevievebouloux787]

MERCI MERCI

[@frenchandfit932]

Merci à vous pour votre fidélité :-)

[@safaeelarrafe7963]

Ça me fait du bien merci bcp

[@reginesabater7173]

Dommage! j'ai du arréter , je me fatigue vite . J'en est fait plus de la moitié . ça coinceun peu . C'est bien j'ai transpiré. Merci à vous deux.

[@frenchandfit932]

Aïe! Petite astuce: réduisez les temps de travail de 5 à 10 sec. De cette manière vous avez moins de travail plus de récupération et vous pouvez aller jusqu'au bout! Ensuite quand vous prenez le rythme, augmentez votre temps de travail! Bonnes séances! 😁

[@marilou2307]

merci beaucoup !!!

[@MartineFlubacher]

Super merci…

[@555Custom]

Super séance. Pour l'ego, j'entends pas de "si vous y arrivez pas simplifiez l'exo". Pour moi la séance est parfaite : ego intacte xD , je fait a mon rhytme en donnant toit ce que je peut selon chaque exo. Bcp d'exo et on s'ennuie pas. Et en appart on fait pas chier les voisins. Merci bcp pour cette vidéo ^^