HIIT SANS SAUT DÉBUTANT - Perdre du poids - Alexandre Mallier - Move Your Fit
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
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Hello la team !
On se retrouve pour notre rendez-vous du samedi matin à 10h30 !
Rejoignez Alexandre pour un HIIT SANS SAUT, accessible aux débutants ! 😊
Si vous avez des problèmes d'articulation, de surpoids, et que vous n'avez pas fait de sport depuis plusieurs années : cette vidéo est faite pour vous !
Au programme : 5 mouvements, 3 tours, 15 minutes de travail ! 💥
3,2,1... Go ! 🔥💪
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
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NOS LIVRES :
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
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50 ans, 133 kg, douleurs articulaires chroniques, jamais fait de sport. Depuis 1 semaine je fais du hit chaque jour ! J'aurais jamais cru cela possible sans vous. Tellement fière de moi ! Jessica et toi êtes sans jugement et cela fait toute la différence. Merci milles fois!
Merci, Alexandre ! J'ai adoré la séance et l'ai faite plusieurs fois. Ma mère de 78 ans l'a faite aussi et elle a beaucoup apprécié également. Vous ėtes tous les deux très bienveillant et ça fait du bien aussi!
Merci de votre partage.😊
bravo la team 👏👏💪💪
Sa fait 1 an que je n'avais pas fait de sport, je vous remercie ce 20 minutes était parfait pour reprendre . 67 ans
bravo pour cette reprise 💪💪
Super ! J' adore de plus en plus
Fait en Replay 45 ' 15 et sans pause dernier tour..j ai adoré merciii alex
Merci Alexandre. C’est la séance que j’ai fait mainte et mainte fois au cours de l’année, je l’aime beaucoup et bien sûr je l’a partage 🤩
Passez tous un merveilleux temps des fêtes 🎄
bravo à toi 👍et merci beaucoup🙌🙌! très belles fêtes🎄
Bonjour à tous , pour une première fois .....j'ai fais au mieux ......mais j'ai pu faire que2 série ...😔mais je suis déjà super contente 😀. Bonne journée à tous
top !! suivez bien votre rythme à vous 💪
1ere séance avec Alexandre, j'ai bien transpiré, ça prouve bien du niveau 😅😅😅😅 mais ça fait du bien!!!💪💪💪
Merciiiii
bravo 🔥🔥🙌🙌
Au top ....sans appuis merci Alex, ça sera en replay pour moi 👏 💪
Reprise des hiit, parfait. J'adore. Merci de nous accompagner sans jugement.
super reprise bravo 💪💪👏👏
Hiit fait 💪🏻 J’attaque la troisième semaine.. je m’en lasse plus
Merci à vous
yes 💪💪
Séance sympa pour s'échauffer avant la corde a sauter. Jai ajouté des poids de 2kg pour les bras. Merci Alex tu changes ma vie !!
au top bravo🙌🙌💪💪
Bonjour merci pour cette séance de sport et agréable à faire surtout dans le jardin avec le soleil bonne journée à vous
👍💪💪
Ho la feignasse que je suis 😁🫣😅 mais quand on a un souci quelconque c'est bien de faire des mouvements débutant et puis y a tt pour avoir la forme et cardio aussi 🥴🥵🥵💯💥 Merciii Alex tjrs un plaisir de te suivre 💪 👌🙌🥰
bravo à toi tu as bougé💪 et ça compte 🙌🙌
Super ! Merci. je me suis mise au sport depuis 5 jours suite à une vraie prise de conscience pour ma santé. je suis plutôt très fine et le sport contribuera surement à me renforcer et à maintenir en forme.
bravo 👍👍garde 2 jours off
Coucou Alex et l team. Reprise aujourd'hui pour moi après une grossesse avec un diabète gestationnel fortement insulinè. Après l'arrivé de mon fils qui a maintenant 10 mois, j'ai du attendre de faire la rééducation du périnée et des abdos avant de reprendre T12S et le sport qui me manqué beaucoup. Sauf que entre temp, reprise du boulot, grosse fatigue et lumbago et tendinite. Les kilos se sont accumulé et je fait aujourd'hui mon poids de fin de grossesse soit 9KG de plus qu'il y à 1 an. Je ne suis pas très grande et la balance viens d'affiché les 3 chiffres donc aujourd'hui plu d'excuse je m'y remet doucement avec des hiit débutant et sans saut avant de reprendre à fond quand mon dos et mon épaule me le permettrons. Je lâche rien, merci pour ces vidéo accessible a tout le monde. Des bisous la team
bonne reprise !! c'est top l'important c'est de rien lâcher bravo💪🙌🙌
Merci Alex,
Après 14 mois sans sport cause grossesse...je repars à zéro. Mais je n'aurais pas pu le faire avec quelqu'un d'autre que vous. Vous me donnez une pêche d'enfer, je me défonce en séance et je sais que les résultats vont vite arriver 🎉✨🙏 MERCI MERCI MERCI 👍👍👍
🙏super reprise bravo 🙌🙌💪💪
C'est trop génial Jessica ! Vos cours sont top je vous suit depuis quelques semaines quasiment tous les jours et vos exercices me font du bien ! Alors merci merci beaucoup vous êtes super 👍🤩
Oh merci beaucoup !🤗🤗🙌🙌
J'ai 57 ans pour moi sa été une excellente séance merci Alexandre waou j adore 🌹❤️👍
Génial !🙌
Bonjour des côtes d Armor où la fille et moi sommes prêtes..... Bonne séance à tous et à toutes💪
Coucou d’une autre Costarmoricaine 😉
Un énorme merci à tous les deux pour vos cours gratuits spécial débutants !
Je n'ai jamais été sportive mais j'ai décidé il y a qq mois de me bouger un peu et d'essayer de trouver du tonus et éventuellement de perdre qq kilos.
Vous avez tous les deux réussi, grâce à vos exercices adaptés aux novices, mais aussi votre attitude, vos encouragements, votre bonne humeur, vos conseils, à me fidéliser et même à me faire aimer votre sport ! Ce n'était pas gagné d'avance 😉
Bravo à vous et encore merci beaucoup à tous les deux !
un grand merci❤️❤️🙏
😘Merci Alex pour cette séance sans sauts ni impacts, c top 🤩Bises et bonne journée 🌄
bravo à toi👍 belle journée🌞
Cc Alexandre jai beaucoup aimé ta séance merci beaucoup
👍👍
Coucou la team un grand bonjour de l'Isère je me prépare à faire cette séance aujourd'hui en début d'après-midi et donc en replay bonne transpiration à vous tous !
Bonjour 1ere séance pour moi après 9 ans sans sport !
Bonjour et Merci
merci pour cette séance, je l'ai bien appréciée. Pas trop dure, mais j'ai bougé !
Génial !
Je reprends le sport après ma grossesse je trouvais cette séance trop simple mais j ai fais du 40/20s et j ai rajouté des poids. Résultat la séance m'a tué 😂!!!je fais moins la maligne maintenant !!!merci beaucoup pour votre chaîne gratuite!!!!!ça aide énormément !!!
🔥🔥💪💪🙌
Coucou Alex je m y remet !! Après déménagement et tout ce qui va avec
Merci !!!
top 👍👍
❤super séance j’ai 79 ans ,top!
canon 💪💪
Merci Alex . Gd besoin !!!!
Je m en lasse pas de cette routine du samedi Grand merci 😘💪
Avec plaisir 😊 bravo pour ta régularité 👍
Génial super complémentarité avec Jessica 👌👌👌❤️
🙏❤️
Merci Alex bon dimanche 😊
Merci à toi aussi👍
Super reprise en douceur après un Covid merci
👍👍🙌
Je viens de faire ma première séance et j'ai presque fini. Merci à toi pour ces 15 minutes
félicitations c'est super💪💪
Moi ça sera en replay même que c’est pour les débutants je vais le faire comme même av plus intensité 🔥🔥
Super , j'y suis arrivé, les trois séries. Essoufflement sur la 2 ème série ( asthme) . Je suis contente car je me bouge enfin après 15 ans et là ça va faire 5 mois que j'ai arrêté de fumer. Prise de poids bien sûr et avec cortisone, la totale 🤣 . Merci à toi, à vous deux car c'est génial ce que vous faites
bravo tu peux être fière de toi 👍👍💪
Première vidéo avec Alex. Scéance très sympa pour une reprise et avec les enfants c'est top. Merci
super en team 👍👍
Bonsoir Alex merci pour la séance
🙌🙌
Excellent j'ai ajouté 2 petit poids de 1kg à chaque main ça à bien carburé 🙏
top 💪💪
Merci pour ce petit hiit gentil. Bien pour mes bobos du moment : facile à adapter. J'ai malgré tout ajouté du level = fait en 40/20 au lieu de 30/30 et utilisé des altères de 2 kg pour l'exo avec l'oiseau et celui des squats + ajouté des pas chassés pour les talons fesse...
top👍
Fait en replay ce soir en 40/20 top merci !!!
yeah 🔥bravo💪
Coucou 3eme semaine depuis la reprise. J'ai commencé la séance en 30/30 mais trop d'énergie à la fin du tour alors j'ai continué en 40/20 et c'est bon bien cramée!
Merci pour cette séance et 💪👏 à tous
au top 💪💪
Yesss merci Alexandre... Même apres 7 mois de T12s cette séance elle dégomme... Faite en 40/20 et très content... Merci
🔥🔥💪💪
Cc Alex, tu te cherchais vraiment des amis!!! Séance faite en 45/15. Ou sont les tipings, les burpees et les mountain climbers!!!! Merci pour ce bon moment à faire quand on est moins en forme et qu'on a quand même envie de bouger le bout d'gras!!!
merci pour cette seance une bonne cloture pour ma semaine T12S j'ai rajouté des poids sur les developpés epaules et des sauts sur les squats pour augmenter l'intensité . bon week end Myriam🦋🦋
belle performance bravo👍👍💪
Au top ! A 26 ans je commence le sport, j’ai adorée cette séance ! Votre bonne humeur a tous est top, je prend enfin plaisir à en faire… 👍🏻👍🏻
au top bravo 👍👍
Merci beaucoup Alexandre pour cette séance accessible à tous.
Avec plaisir 🙂
Merci a vous 2 vous avez réussi a me faire aimer le sport et a prendre confiance en moi. Problème de stabilité dû a un handicap qui m'oblige a adapter certains exercices mais ils sont fait en totalité.
c'est top!! bravo💪🙌🙌
Merci j'ai 63 ans et j'ai adoré la séance merci
Félicitations!!
J'adore vos seances. J'ai mouillé le maillot 😜😂😂😂💪💪💪
🔥🔥💪🙌🙌
Hiit replay ok 😊🙏merci parfait..
💪👍👍
Super séance merci 👍
bravo à toi👍
Contente un retour pour moi arrêt depuis juin. C’est reparti
yes 👍👍
Hiit refait car il est top👍👍
Merci merci Alex 💪😁
bravo à toi 👍👍
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'au bout
on lache rien....💪💪💪
Bonne journée 😘
💪💪🙌🙌
Le HIIT de Paris en replay hier et celui-ci aujourd'hui, nickel !
Séance faite en 40/20 et haltères de 2 kg ds les mains… bonne séance de décrassage après une nuit courte.
Merci Alexandre 😊💪
Félicitations💪💪
Merci pour cette reprise , mon petit chien (jamais vu ça !, ) a envie de jouer du coup
Et voilà je l'ai fait 😁
Sans saut donc j ai fait du 40/20.
Top et je suis essoufflée et c est toujours un plaisir de te retrouver Alex. Et si tous les méchants étaient comme toi, je validerai 👍🥰✨✨✨
Félicitations🙌🙌
En replay 40 sec 20 de repos.....top je partage poir les debutants
💪💪🙌
fait ce matin ! comme je ne suis pas une débutante mais j'ai juste un rhume/angine qui me gêne pour respirer, c'était en 45/15 Merci Alex
super, enfin un hit sans aller au sol. J'adore
Obèse et à mobilité réduite je suis bien contente d'avoir pu faire cette vidéo sans trop d'adaptations. Puis surtout j'ai tenu toute la vidéo! Bref une victoire
Merci Alexandre
Génial !🙌🙌
Séance en duo avec mon fils, au top merci 😊
Au top la team 🔥💪🙌🙌
Coucou Alex coucou la team je me suis surprise a rajouter des sauts de ci de là et du 40 et20 repos merci à vous 💪👍
Félicitations🔥
Très sympa pour finir la journée.
Merci Alexandre! C'est exactement le genre de séance que je recherche !
👍👍
Replay ce matin en 40/20 sur 4 tours 👍🏻🔥
🔥🔥💪💪
Super cours vous et Jessica êtes mes coachs et je vous en remercie beaucoup ! Je recommence à avoir la pêche !😊
merci beaucoup 🙌🙌💪💪
Merci merci...belle séance pour ma part...ça me donne une énergie de fou...belle journée à vous
Génial !
Merci pour ce Hiit fait en 40/20 j'ai ajouté altère sur deux exercices
au top 💪
coucou au top j ai adoré cette séance Merci Alexandre en replay
Merci à toi 😊💪💪
Fait avec grand plaisir 😊😊😊
magnifique séance.
🙌
Coucou alex fait ce soir pas eu le temps avant fait avec des lests de 1.5 kl aux pieds et des poids de 2kilos aux mains sur 40/20 c'est parfait quand on a pas trop le temps j'en ferais un peu plus demain.
Merci d'être là bonne soirée
belle séance bravo 💪
Séance faite aujourd'hui 😊 moi qui n'aime pas le sport à la base, et qui ai repris un rythme depuis début septembre, je vois une évolution ! 😎 Par exemple, j'ai adoré faire cette séance 🙏🏻 merci Alexandre !
bravo c'est top 👍👍
Fait en Replay ce dimanche matin mille mercis Alex 🤗👌👍
top👍🙌
Première vidéo avec toi....reprise.du sport dure...mais j ai adoré...merci
belle reprise !! c'est super 👍👍👏👏
Super génial ta séance de se matin
Séance Check, en 40 - 20 et n’ayant pas eu le temps de faire une petite séance By Jo , j ai intégré des poids dans certains. 💪
👍👍
Merci Alex j'ai beaucoup aimé ces exercices très facile à faire car des fois c'est très dur. Bonne journée 👍😍
top 💪👍
Cc, me revoilà vous m avez manqué je reprend ce soir plus motivé que jamais. Je lâche rien🤜🤜🤜🤜
🙌🙌💪💪
Hit fait en replay à l'instant même !! Séance d'échauffement au top exercices intéressants les cuisses ont bien chauffer !! Toujours un plaisir de suivre tes séances un coach au top merci Alex!!!
au top !!merci👍
Tres cool comme séance mais ça me repose un peu c'est bien aussi
Merci Alexandre, tres bonne séance pour moi
bon dimanche
👍👍
Merci Alex deux tours à 40 secondes de travail cool
🔥🔥💪💪
je. viens. de. finir. gentil. Alex. comme. d. habitude. c. était. Un. vrai. bonheur. de. faire. cette. vidéo. avec. toi. gros. 💋👍
bravo👍👍
Bonjour Alex super votre séance bravo quel bienfait pour le corp il est au top le mieux depuis que je me suit abonné a vos séances .
bravo à toi👍
J'aime 😊
C'était super ! En particulier pour les cuisses et les articulations, j'ai des courbatures et ça m'a fait un bien fou, je ne voulais pas ne rien faire aujourd'hui alors que j'ai commencé hier haha et je regrette pas !
Bravo pour cette séance🔥💪💪
Séance check, avec 2h30 de marche aujourd'hui. Très contente
c'est super bravo👍💪💪
Merci pour ce nouveau Hiit, j'ai adoré. Hâte de faire ma prochaine séance avec toi Alex ou Jessica
Avec plaisir 😊
Cool merci!
Avec plaisir 😁
Merci Alex, premier cour avec toi et c'était top, d'habitude je suis les vidéos de Jess ;)
Merci à vous 2 pour votre bon travaille
bravo à toi 👍👍
Merci pour cette séance, faite en 40/20 et parfaite pour un lundi matin 🙂
💪💪
Tres bonne séance ce matin
🙌🙌
Fait en replay pour moi aujourd'hui, douleur au genou donc sans saut au top, mais étant habitué je l'ai faite en 45/15.
Merci alex
top l'adaptation 👍👍
Hiit fait 💪 avec petits sauts et haltères dans les mains 🤲 👍
check bravo 🙌🙌
Une bonne séance de décrassage après une semaine clouée au lit pour cause de COVID moins intense que le programme mais trop bien pour reprendre en douceur... Je suis preneuse de séances comme celle ci sans saut et sans appuie... Merci
bravo pour la reprise 👍👍tu trouveras d'autres séances sur notre chaîne😉 th-cam.com/video/kwe9c0gw9Fg/w-d-xo.html
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