Boa noite eu fiz hj esse exercício..faço academia cm minha filha e tenho 72 anos cm gracas de Deus e fazendo academia ..obrigada pelas explicações..ótima aula ...
Geralmente faço com halter no banco com as mãos espalmadas na extremidade do halter e com cotovelos semi flexionados e ligeiramente abertos pra fora direcionando a tração no latissimo dorço, aí utilizo nós treinos de dorsal Com pegada dedos unidos entrei halter cotovelos mais fechado semi flexionado fazendo uma leve ponte no movimento consigo direcionar mais a região superior média do peitoral.
Oba! Gostei de saber, esse eu consigo fazer, tem vários para peito que não consigo por falta de deltoide, perdi o esquerdo para polio e o direito esta uns 10%, mais deu pra fazer. Obrigado!
Show, gratidão, poderia fazer um vídeo falando sobre o crucifixo no Cross partindo debaixo para cima, não entra na minha cabeça que é para o peitoral este exercício,
Excelente aula! Só achei que faltou citar os casos de pullover com cabo ou máquinas em posições de 45° até 90° graus, onde conseguimos atingir uma amplitude de movimento maior ai sim atingindo mais os músculos do grnade dorsal, exercício muito utilizado pelo fisiculturista dorian yates!
Pulldown utilizado na máquina, sempre foi um exercício utilizado para o grande dorsal. Utilizo o pullover para dorsal, utilizando como pré-exaustão. Acredito q o peito seja apenas, sinergista estabilizador.
Pull Down na máquina é ótimo para dorsal sim. Em relação ao Pull Over, o Peitoral não atua como estabilizador e nem como sinergista, atua como agonista do movimento .
Voltei a incluir o pullover no treino de peito, mas tinha muitas dúvidas, até porque, em muitos vídeos e comentários, o pessoal afirma que ele não recruta o peitoral e sim as dorsais, aí confunde tudo,kkk.
teria como fazer um video falando sobre ação das forças do pull over no musculo peitoral no pullover braços estendidos x pullover braços dobrados. por experiencia sinto muito mais o peitoral com os braços dobrados . acredito pela tua explicação que a ação de rotador medial no final no movimento é maior e a linha de força na alavanca com braços dobrados é maior mas prefiro ver a tua analise
As atividades eletromiograficas geradas nos estudos não significa que sejam de contrações isotônicas, o peitoral pode está atuando na função de sinergista estabilizador ou neutralizadora do movimento. O peitoral, como mencionado no seu vídeo, atua de forma moderada devido ao vetor de tração das fibras inferiores do peitoral porém não tão intensa quanto dorsal. Repetindo: O fato de alguns estudos mostrarem grande ativação do peitoral nesse movimento, pode ser em função da função estabilizadora ou pela falta de consciência corporal dos praticantes.
Até então, o que foi dito acima não são afirmações conclusivas, apenas uma teoria, para isso é preciso ter outros estudos sobre tais, mas se eu tenho uma forte ativação do músculo durante a execução do exercício, é um grande indicativo, que os estímulos vão ser bons, compreendo seu ponto de vista, mas os exames com eletromiografia nos dam outros dados!
Se o nosso querido Prof. André Albuquerque fosse day trader acredito que pelo nível de inteligência ele seria fera no negócio. Digo isso, na brincadeira mais meio serio kk No mais, gratidão pelo conhecimento compartilhado, só assim iremos nos tornar uma sociedade cada vez melhor, como profissional e como cliente. Grande abraço, e continue com esse trabalho maravilhoso que você faz André, sim, você sim é a diferença, o número de inscritos não representa seu conhecimento mas sim o nível de inteligência que tu transmite. Vamo pra cima !!!
Se for na polia não teria ponto de descanso, o grande dorsal neste caso atuaria mais? Tbm temos que levar em consideração a composição de fibras em.cada musculatura e em cada indivíduo e tbm na carga utilizada que vai estimular mais uma fibra ou outra fibra muscular.
Professor, se na execução do pullover eu contrair as escapulas, expandindo o peitoral, conseguirei ativar ainda mais os músculos do peitoral e menos do dorso? Obrigado. Acabei de conhecer e já me inscrevi no canal.
4 ปีที่แล้ว
Teoricamente parece que sim, mas precisamos de um artigo científico para poder afirmar isso! Abraço
O pull over preferido do Dorian Yates era feito na máquina, onde o vetor de força é contínuo pelo uso de polia . . Da uma olhada no video "poderoso pull over" de um treinador brasileiro q inclusive conviveu com Dorian
Temos várias maneiras de fazer o pullover, com halter, cabo e barra, temos com o cotovelo estendido e flexionado, sabemos também que a eletomiografia pode ser superficial e as vezes inconclusivo, enfim, gostei do vídeo, pode ser um pouco mais rico em detalhes, mas vou te confessar que não gosto desse exercício, aí automaticamente não passo, que fique claro, não tenho nada contra.
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
Vídeo excelente mestre! Parabéns
Tmj Pacholok! Prazer receber uma msg sua aqui no meu TH-cam! Grande abraço
Lenda do bodybuilding🙏💪
É pra tríceps. Kkkk o único que deixou os meus tríceps queimando
Boa noite eu fiz hj esse exercício..faço academia cm minha filha e tenho 72 anos cm gracas de Deus e fazendo academia ..obrigada pelas explicações..ótima aula ...
O André está com um esqueleto na máquina! 🤯🤯🤯 Ganhou ainda mais o meu respeito
Hahaha tmj!
Geralmente faço com halter no banco com as mãos espalmadas na extremidade do halter e com cotovelos semi flexionados e ligeiramente abertos pra fora direcionando a tração no latissimo dorço, aí utilizo nós treinos de dorsal
Com pegada dedos unidos entrei halter cotovelos mais fechado semi flexionado fazendo uma leve ponte no movimento consigo direcionar mais a região superior média do peitoral.
Oba! Gostei de saber, esse eu consigo fazer, tem vários para peito que não consigo por falta de deltoide, perdi o esquerdo para polio e o direito esta uns 10%, mais deu pra fazer. Obrigado!
ótimo vídeo
Excelente Mestre!
Ótima didática, Professor!
Existe alguma ação nas fibras do peitoral superior, especificamente nas fibras claviculares? Se sim, em que guau?
Percebo mais ação das fibras inferiores, mas nao temos estudos mostrando uma real diferença nesse exercício
Show, gratidão, poderia fazer um vídeo falando sobre o crucifixo no Cross partindo debaixo para cima, não entra na minha cabeça que é para o peitoral este exercício,
Perfeito! Por um tempo, tive dúvidas em relação ao pullover, mas sempre o utilizei para peitorais.
Video show...parabéns!
Excelente vídeo...muito bem explicado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼
Excelente aula! Só achei que faltou citar os casos de pullover com cabo ou máquinas em posições de 45° até 90° graus, onde conseguimos atingir uma amplitude de movimento maior ai sim atingindo mais os músculos do grnade dorsal, exercício muito utilizado pelo fisiculturista dorian yates!
Essa caveirinha é a maior parça desse professor 💀🦴
kkkk verdade
Estou convencido!
Pulldown utilizado na máquina, sempre foi um exercício utilizado para o grande dorsal. Utilizo o pullover para dorsal, utilizando como pré-exaustão. Acredito q o peito seja apenas, sinergista estabilizador.
Pull Down na máquina é ótimo para dorsal sim. Em relação ao Pull Over, o Peitoral não atua como estabilizador e nem como sinergista, atua como agonista do movimento .
Excelente explicação, parabéns
Obrigado Cezar!
Voltei a incluir o pullover no treino de peito, mas tinha muitas dúvidas, até porque, em muitos vídeos e comentários, o pessoal afirma que ele não recruta o peitoral e sim as dorsais, aí confunde tudo,kkk.
Sinto mais o músculo peitoral, mas sempre ouvi falar que recruta o músculo das costas, e não é bem assim.
Aprendendo muito com seus videos
Obrigado Geisiane! Um abraço
teria como fazer um video falando sobre ação das forças do pull over no musculo peitoral no pullover braços estendidos x pullover braços dobrados. por experiencia sinto muito mais o peitoral com os braços dobrados . acredito pela tua explicação que a ação de rotador medial no final no movimento é maior e a linha de força na alavanca com braços dobrados é maior mas prefiro ver a tua analise
Pullover eu sinto bem o peitoral, dá um pump absurdo, e o pulldown faço pra dorsal. São bem parecido
Que aula excelente... obrigado professor 🙏💪
No começo não entendi nada, no final parecia que estava no começo.
Pullover o exercicio de peito preferido do Arnold! 😅
As atividades eletromiograficas geradas nos estudos não significa que sejam de contrações isotônicas, o peitoral pode está atuando na função de sinergista estabilizador ou neutralizadora do movimento. O peitoral, como mencionado no seu vídeo, atua de forma moderada devido ao vetor de tração das fibras inferiores do peitoral porém não tão intensa quanto dorsal. Repetindo: O fato de alguns estudos mostrarem grande ativação do peitoral nesse movimento, pode ser em função da função estabilizadora ou pela falta de consciência corporal dos praticantes.
imaginei o mesmo.
Até então, o que foi dito acima não são afirmações conclusivas, apenas uma teoria, para isso é preciso ter outros estudos sobre tais, mas se eu tenho uma forte ativação do músculo durante a execução do exercício, é um grande indicativo, que os estímulos vão ser bons, compreendo seu ponto de vista, mas os exames com eletromiografia nos dam outros dados!
@@viniciusoliveirafarias399assim como o restante da ciência não é capaz de apontar relação nenhuma entre ativação muscular e hipertrofia
Esclarecido! Muito boa explicação!
Obrigado Oziel! Inscreva-se no meu canal pra sempre receber os vídeos novos! Abraço
Obrigado.
canal top professor! sucesso!
Se o nosso querido Prof. André Albuquerque fosse day trader acredito que pelo nível de inteligência ele seria fera no negócio. Digo isso, na brincadeira mais meio serio kk
No mais, gratidão pelo conhecimento compartilhado, só assim iremos nos tornar uma sociedade cada vez melhor, como profissional e como cliente. Grande abraço, e continue com esse trabalho maravilhoso que você faz André, sim, você sim é a diferença, o número de inscritos não representa seu conhecimento mas sim o nível de inteligência que tu transmite. Vamo pra cima !!!
Grande Ricardo! Muito obrigado pela sua msg! Espero continuar compartilhando boas informações aqui com você! Conte comigo. Grande abraço
Show mestre estamos juntos nessa!!!
tmj Lucas!
Esses videos valem ouro
:) Obrigado!
Se for na polia não teria ponto de descanso, o grande dorsal neste caso atuaria mais? Tbm temos que levar em consideração a composição de fibras em.cada musculatura e em cada indivíduo e tbm na carga utilizada que vai estimular mais uma fibra ou outra fibra muscular.
Eu faço e sinto muito o peitoral , eu gosto de fazer pq deu uma fortalecida no abs tbm 😅
Mestre, e se fizermos no banco declinado?
Mais um ótimo vídeo como sempre!
Muito obrigado!!!!
@ Caríssimo André, nós é que temos que te agradecer sempre! Você disponibilizar um conteúdo assim de alto nível e de graça é uma verdadeira boa ação!
Faço pulover e sinto queimar os ombros, bíceps, tríceps, antebraço, panturrilha, cabeca... Menos o peitoral 😅😅🤣😂
São pontos fracos, em um exercício isolado provavelmente faz com que você sinta dor e desconforto e ainda tem a questão da mobilidade.
Exatamente nunca senti peitoral, fazendo esse exercício.
Para fazer esse exércicio, o correto é fazer com a adução das escápulas ou com elas relaxadas?
Mantenha elas "livres" para que o músculo serrátil anterior trabalhe com mais eficiência
Só inclinar ou declinar o banco
Professor, se na execução do pullover eu contrair as escapulas, expandindo o peitoral, conseguirei ativar ainda mais os músculos do peitoral e menos do dorso? Obrigado. Acabei de conhecer e já me inscrevi no canal.
Teoricamente parece que sim, mas precisamos de um artigo científico para poder afirmar isso! Abraço
Fala isso para o DorianYates pullover feito corretamente trabalha sempre a dorsal de forma impecável.
O pull over preferido do Dorian Yates era feito na máquina, onde o vetor de força é contínuo pelo uso de polia . . Da uma olhada no video "poderoso pull over" de um treinador brasileiro q inclusive conviveu com Dorian
th-cam.com/video/YUOojxJ9bkk/w-d-xo.html
@@pedroaugustoroque7935 Ele mostra como fazer o pull over com uma amplitude menor focando mais a dorsal
@@pedroaugustoroque7935 exatamente
pullover so na polia mesmo pra melhor contração sem perda de ponto zero.
Pegar os 2 na verdade
Temos várias maneiras de fazer o pullover, com halter, cabo e barra, temos com o cotovelo estendido e flexionado, sabemos também que a eletomiografia pode ser superficial e as vezes inconclusivo, enfim, gostei do vídeo, pode ser um pouco mais rico em detalhes, mas vou te confessar que não gosto desse exercício, aí automaticamente não passo, que fique claro, não tenho nada contra.
Não sinto o peito , mais a dorsal , talvez pq estico quase até o chão
👊👊👊👊👊👊👊👊
Sei la, só sei que ajuda o peito e afina a linha da costela lateral onde concentra gordura na área das mamas masculinas kk.
Faltou uma simulação na prática como fazer corretamente.
Ótimo feedback! Vou me atentar para fazer uma explicação final do movimento completo. Obrigado Paulo.
Seu esqueleto é manco
É essa bio mecânica aí não funciona pra mim, trabalho tudo no pullover menos peito só fasso para poupar o ombro do desgaste do supino.
Não mexa com a serva de Deus Apóstola Ana Paula Gomes cuidado as mãos de Deus pessa
Deixa de ser louca