Sinceramente de longe vc é o cara q melhor me ensinou as manhas da malhação... Sua metodologia é de fácil entendimento e seus conhecimentos sobre musculação são fenomenais. Vc é o melhor q eu já vi
VEJA BEM: Vc abduzir e forçar intensionalmente peito (como se fosse isonometria) durante a execução, as costas irão sobrar neste exercício e ajudam o peito sem muito esforço a atingir várias fibras durante o percurso da execução, através da imensa força constante (iso) para segurar o halter! Se vc colocar no treino de costas, vc irá parar pq o peito cansou, e não as costas! Como disse, as costas sobram neste exercício. Exemplo: É incomum colocar as mãos invertidas (pegada supinada) no treino de barras pras costas, pq o biceps irá cansar antes, assim, o treino deve saber com carga leve, mas com carga maiores, fica muito bom para biceps! Sacou??? 😉 Arnold fazia focando na isometria.
Realmente quando eu fazia o pullover no trieno de peito acabava sentindo bastante as costas. Acho que agora vou incluir ele no treino de costas. Parabéns Will pelas explicações, com certeza merece LIKE!
Eu achava estranho mesmo que o Pull Over costumava ser encaixado em treinos de peitoral sendo que eu sempre sentia a dorsal, agora tudo faz sentido, mais um vídeo esclarecedor.
E eu pensei q fosse o unico me questionava sobre isso (anos atras). To voltando a fazer musculação agora, e hj na minha série apareceu "pullover/crucifixo" no treino de peito. Fiquei mais perdido q cego em tiroteio rs ainda bem q achei esse video
@Junior Junior Vc nao assistiu a vídeo aula não?! Não tem nenhuma posição que fará sentido vc fazer pullover pra trabalhar peitoral, o maximo que ocorre é vc contrair ele em isometria, mas vc pode fazer iszo até sem peso, basta fazer a pose do "mais musculoso" , hipertrofia só vai gerar com movimentação biomecanica em fase excentrica e concentrica, estude!
Estou fazendo o meu TCC sobre o movimento do exercício Pullover , e a maioria dos estudos teóricos dizem que o exercício é para peitoral, mas os estudos também mostram que quando se coloca em prática o exercício, muda tudo, acaba tendo uma maior solicitação de costas ( latissimo do dorso ) . Excelente vídeo
o problema é aqueles "amigos" da academia que ficam falando que "tá leve" ou, que "ta errado" e nunca dá uma solução concreta, esse canal sim passa a informação certa.
Por isso a importância dos termos técnicos na hora de prescrever os exercícios, EX: ( "CRUCIFIXO" adução horizontal ou transversal de ombro no cross ou halter ) & ( "PULLOVER" extensão de ombro em decúbito dorsal com halter, barra ou anilha ). Parabéns pelo vídeo!
Mano! Treino á mas de 10 anos, sempre fiz no treino de peito! Nunca vi um vídeo q explicasse tão bem, apartir de hoje vou incluir no treino de costas, parabéns Will conteúdo sensacional...
th-cam.com/users/results?search_query=pullover+costas+ou+peito esse cara aqui defende q é no treino de peito kkk também trás sinesiologia para embasar o argumento, confusão da porra....
@@edwardseabrajunior3644 Tem estudos de eletromiografia sobre essa dúvida. Pegada fechada com halter trabalha muito mais o peitoral. Pegada aberta na barra trabalha mais o dorsal. De acordo com a pegada, levando-se em conta a biomecânica, um músculo torna-se mais efetivo do que o outro. Procure no TH-cam os estudos eletromiográficos do canal Treino em Foco.
Will o problema é que a galera faz o movimento flexionando o cotovelo, com isso ele fazem a aducao do ombro no plano frontal tendo o comportamento cinesiologico de um cruxifixo com maior amplitude na fase exentrica. por isso eles sentem o peito dolorido no outro dia. e pensam que fizeram o movimento tradicional. Valeu pelas dicas. Sou cadeirante e treino bastante com suas dicas. suas dicas de cinesiologia foram maravilhosas pra minha evolu;ao pena q n'ao pude pagar o curso. show.
Certíssimo e não só isso e pq tbm o peito e o músculo estabilizador quando faz um exercício de costa e vice e versa não dizendo q ele trabalhou como cinesiologia agonista no exércicio !
Parabéns pelo vídeo, sempre meus instrutores colocavam o Pullover em meu treino de peito e eu sempre reclamei que não sentia nada no peitoral, vou mandar o vídeo para eles.
Will, identifico DEMAIS as suas análises com a minha metodologia. É muito bacana quando explicamos aos nossos clientes a mecânica dos movimentos, relacionando vetor, alavanca, movimento articular em relação à origem e inserção. Adoro seu trabalho, me identifico muito. Parabéns, continue assim!!!
Supininho 45º faz extensão de ombros tambem. Trabalha peito, tríceps e ombros ao mesmo tempo se não me engano. Entendo que este exercício pode ser encaixado em transições, por exemplo; transição de treino de peito para treino de tríceps. O mesmo pode ser feito com Pullover, eu por exemplo encaixo na transição de um treino de costas para de peito.
Eu me lesionei fazendo esse exercício, fazia de modo errado, e achava que a solução era aumentar o peso, quando me informei de que tinha que descer mais o braço, na hora da execução de subida, desloquei meu ombro, por sorte , foi apenas uma luxação, cuidado com as cargas galera! Ótimo vídeo Will
Eu fazia o pullover no início do treino como um exercício para peitoral, tanto que na ficha da academia estava agrupado junto aos exercícios de peitoral... Recentemente quando voltei a pensar nesse exercício pra colocar na minha rotina de treinos, eu tive exatamente essa dúvida, pois a mecânica do exercício não é tão compatível com peitoral, mas é bastante parecida com exercícios de costas... Acredito que esse vídeo deu uma visão que poucos tinham, e tirou dúvidas de pessoas como eu...
Muito bom. Ele trabalho o serratil e basta falar que se possível chegar antes dos 90º para não ter que fazer força de retorno, a cinesio fala disso e a lógica tbm. Serve para qualquer músculo trabalhado.
Por causa do ângulo que o exercício está sendo feito, a gravidade sofrida os músculos mais usados na ordem são: peitoral parte superior, ombros parte frontal e dorsais por fim. Já o movimento feito de forma inversa da posição explicada no vídeo, tipo fazer no chão com uma toalha já a ênfase maior será nos dorsais. A bronca da polêmica do exercício é querer generalizar ou ignorar outros conceitos.
Ia fazer o pulôver hoje no treino de peito, mas vim ver esse vídeo antes justamente porque eu jurava que era treino para as costas. Me esclareceu bastante, professor.
acabei de usar essa dica do pullover, ja usava pra treino de costas, mas puxava muito pra pro peito e hoje dessa forma sente muito a dorsal... valew mano gratidão!
Da mesma forma que não existe outro exercício de peitoral que faça a tração de cima para baixo nesse vetor, também não há outro exercício de dorsais no qual a resistência comece seu posicionamento atrás da cabeça. Ou seja: o Pullover é um exercício único em ambos os casos. Erga sua mão com o braço esticado bem atrás da linha dos ombros: você rapidamente vai perceber que não há músculo nas suas costas que possa contrair para trazer o seu braço para frente, essa tarefa precisa ser feita pela frente do seu torso. No entanto, a partir do momento que a sua mão chega na linha do ombro, o dorsal já consegue trabalhar do mesmo jeito que você faz no pull down. A eletromiografia, que é o martelo de juiz em toda dúvida a respeito de qualquer exercício, dá conta de que há contração em AMBOS os grupos musculares: peitoral maior e dorsal, em pontos distintos do exercício. Uma outra fundamentação de outro profissional em biomecânica, explicando o porquê do peitoral ser recrutado: th-cam.com/video/tuVW9323HPw/w-d-xo.html Dessa forma, eu incluiria o pull over apenas na rotina de quem faz treinos de agonista-antagonista, ou seja: quem treina peito e costas no mesmo dia. Ou então, obviamente, em treinos de Full body (todos os grupos no mesmo dia)
Will acabei de ver um vídeo agora e o prof de Ed física é segundo ele cientista da musculação, com um boneco de esqueleto simulou o pullover e disse que o exercício é para Peitoral. Eu entendo que. O Peitoral funciona na descida e o dorsal na subida e q o exercício pode ser aplicado em qualquer treino de peito ou costas. Assim acaba a polêmica. Esse é meu comentário cincero já vi muitos dos seus vídeos. Abraços a todos.
Cara. Os estudos são bem conclusivos. É pra peito. A diferença dele pro pulldown é que no pulldown a carga vem de outra direção. O vetor é outro. A carga no pullover faz o movimento contrário no sentido das "costas". Por isso o movimento feito se assemelha muito mais a "empurrar"
A maioria dos vídeos por mim pesquisados induzem maior trabalho no peitoral maior, além do trabalho secundário de dorsal, rambóide, tríceps, e serrátil anterior, vai saber quem está certo
So d ver que o Will falou sobre esse assunto ja é like antes d assistir...confio na capacidade dele e tinha duvidas a respeito...parabens mano pelo canal.
Fazendo com os cotovelos flexionados raspando o peso próximo da cabeça a ênfase o estímulo e bem Grande na região do peitoral Agora fazendo a execução com os braços estendido e o peso distante da cabeça a realidade e outra dentro da prática do exercício engloba a região dos grandes Dorsais a Famosa Asa
Treino a 15 anos, e sempre fiz para costas esse exercício e 90% das pessoas me diziam que era pra peito. Pessoal não busca informação, claro que minha profissão ajudou, mas buscar informações fieis é fundamental.
Eu sempre coloco pra dorsal, aí o pessoal vem perguntar, por que tem peito em dois dias🤦♀️, aí vc tem que explicar tudo...Ai a pessoa vai lá e fala que viu que é só pra peito..Ai eu largo mão 😂😂😂 Outra coisa, abdominal no rolinho é o mesmo movimento, também solicita dorsal.
Ninguém falou que não pode ser utilizado no treino de peito, mas eu prefiro usar no dia de costas/dorsal, eu trabalho assim, outros usam no peito, não existe certo ou errado apenas é aplicado de formas diferentes 🤷♀️
@@Anndree1000 na verdade nem um músculo é esmaga,eles são ativados com os exercícios,só quem tem base de biomecânica vai entender que o pull over é pra dorsal!
Eu sempre fiz esse exercício para costas, mais de 10 anos, pois sentia bem a dorsal - asa. Mesmo muita gente falando que era pra peito, que pegava a parte superior etc. Ainda bem que nunca acreditei e segui fazendo para costas.
Todo mundo dando sua opinião, no entanto ninguém fala da consciência corporal. Se pegar um atleta treinado por exemplo, ele direciona para o músculo desejado. Isso no pullover e em outros exercícios também.
Will, sou fã do seu canal! Esse exercício é bem polêmico. O artigo científico de Paulo H. Marchetti e Marco C. Uchida (Effects of the Pullover Exercise on the Pectoralis Major and Latissimus Dorsi Muscles as Evaluated by EMG. Journal of Applied Biomechanics, 2011, 27, 380-384), indica que o efeito do Pullover ocorre muito mais sobre o músculo peitoral maior do que sobre o grande dorsal. Nesse trabalho foram usados eletrodos, medindo a atividade eletromiográfica. O resultado foi que o pullover desenvolve muito mais o peitoral do que o dorsal.
Sim, eu conheço os estudos, acontece que EMG tem limitações e nem sempre corresponde a realidade. Sabia que tem estudos que mostraram que no pullover o maior sinal EMG foi no reto abdominal? Também deu mais tríceps braquial do que dorsal. Sabemos que isso não faz sentido do ponto de vista cinesiologico. Abraço
@@fernandogunsnroses5831 Existe sim, mas não nesse caso. Por exemplo, voltei a treinar depois de 2 anos parado, alem de a minha força ser 1/3 do que era antes, TODOS os exercicios de costa após o primeiro, eu senti o antebraço falhar, o que não era normal, já senti biceps falhar mas era movimento meio errado junto com deficiencia no biceps, agora antebraço não tem como forçar sendo que é apenas usado pra dar a pegada, e se ta falhando antes de eu perder a força no movimento no treino de costa é porque to deficiente, os 2 ultimos exercicios de costa (8 series) todas eu senti o antebraço queimar pra caralho e chegando la no meu limite de repetição a mão já ia abrindo
Não sei como é que o canal ainda não chegou ao 1000000 de inscritos tem muita informações, devia ter mais exercícios 50/50. Nos outros canais tem muita informações e pouco exercícios, por exemplo no canal do Filipe Franco tem muito exercícios mas pouca informações, do Vitor Lelis muita informações e pouco exercícios... aqui tem boas informaçõe. Teoria e prática devem estar sempre juntos.
Faço pulover no treino de peito mas sempre percebi q se encaixa no treino de costas por mais q tenha ouvido diferente,agora tenho certeza.Obrigado por esclarecer
Will não sei como vc tem coragem de fazer esse pullover com esses alteres sem ter prisilhas rosqueadas, a impressão que dá é de que eles vão deslizar e cair no seu rosto.
Will vc é o cara! Vídeo sem "novelinha" e com muito conteúdo!!
Sinceramente de longe vc é o cara q melhor me ensinou as manhas da malhação...
Sua metodologia é de fácil entendimento e seus conhecimentos sobre musculação são fenomenais.
Vc é o melhor q eu já vi
Já vi inúmeras explicações a respeito. Porém, didaticamente falando, essa foi a melhor.
Pull over era um dos exercícios pra peito preferido do Arnold
VEJA BEM:
Vc abduzir e forçar intensionalmente peito (como se fosse isonometria) durante a execução, as costas irão sobrar neste exercício e ajudam o peito sem muito esforço a atingir várias fibras durante o percurso da execução, através da imensa força constante (iso) para segurar o halter! Se vc colocar no treino de costas, vc irá parar pq o peito cansou, e não as costas! Como disse, as costas sobram neste exercício.
Exemplo: É incomum colocar as mãos invertidas (pegada supinada) no treino de barras pras costas, pq o biceps irá cansar antes, assim, o treino deve saber com carga leve, mas com carga maiores, fica muito bom para biceps! Sacou??? 😉
Arnold fazia focando na isometria.
Mano, eu fiz esse exercício para peito justamente hj! Kkkk esse TH-cam tem bruxaria
Will na boa, em termos didáticos esse é um dos melhores vídeos já produzidos, cara que conteúdo! Parabéns!! 🏆
Realmente quando eu fazia o pullover no trieno de peito acabava sentindo bastante as costas. Acho que agora vou incluir ele no treino de costas. Parabéns Will pelas explicações, com certeza merece LIKE!
Eu achava estranho mesmo que o Pull Over costumava ser encaixado em treinos de peitoral sendo que eu sempre sentia a dorsal, agora tudo faz sentido, mais um vídeo esclarecedor.
E eu pensei q fosse o unico me questionava sobre isso (anos atras). To voltando a fazer musculação agora, e hj na minha série apareceu "pullover/crucifixo" no treino de peito. Fiquei mais perdido q cego em tiroteio rs ainda bem q achei esse video
Eu não consigo nem sentir o peito nesse exercício ruim da disgraça
@Junior Junior Vc nao assistiu a vídeo aula não?! Não tem nenhuma posição que fará sentido vc fazer pullover pra trabalhar peitoral, o maximo que ocorre é vc contrair ele em isometria, mas vc pode fazer iszo até sem peso, basta fazer a pose do "mais musculoso" , hipertrofia só vai gerar com movimentação biomecanica em fase excentrica e concentrica, estude!
Tipo um mix, mais acredito que seja mais costas, pq pega de mais a dorsal
Estou fazendo o meu TCC sobre o movimento do exercício Pullover , e a maioria dos estudos teóricos dizem que o exercício é para peitoral, mas os estudos também mostram que quando se coloca em prática o exercício, muda tudo, acaba tendo uma maior solicitação de costas ( latissimo do dorso ) . Excelente vídeo
A maioria dos estudos são feitos com eletromiografia, você chegou a pesquisar as limitações desse instrumento? É um assunto interessante
Roni celleman fazia pullover no treino de costas!
@, e daí?
@@mesamaromba, exato, amigo! Paulo Gentil também diz a mesma coisa!
Serratil?
Sensacional, me ensinaram na academia que o PULLOVER era para peito, e eu colocava no treino de peitos sempre...Muito obrigado Will!!!
O problema mestre é que a musculação é uma pratica esportiva e como todo o esporte, só sabe a fundo quem pratica, quem estuda, quem vivência.
o problema é aqueles "amigos" da academia que ficam falando que "tá leve" ou, que "ta errado" e nunca dá uma solução concreta, esse canal sim passa a informação certa.
Sim...por isso que meu informativo principal em relação a musculação é aqui😎😉👍
Extremamente Didático.
Acabou com a Margem à Dúvida 💪🎖️
Por isso a importância dos termos técnicos na hora de prescrever os exercícios, EX: ( "CRUCIFIXO" adução horizontal ou transversal de ombro no cross ou halter ) & ( "PULLOVER" extensão de ombro em decúbito dorsal com halter, barra ou anilha ). Parabéns pelo vídeo!
Mano! Treino á mas de 10 anos, sempre fiz no treino de peito! Nunca vi um vídeo q explicasse tão bem, apartir de hoje vou incluir no treino de costas, parabéns Will conteúdo sensacional...
No pullover o torque mais efetivo é no peitoral maior. O grande dorsal trabalha no pulldow. Pode continuar fazendo pullover no treino de peito.
th-cam.com/users/results?search_query=pullover+costas+ou+peito esse cara aqui defende q é no treino de peito kkk também trás sinesiologia para embasar o argumento, confusão da porra....
@@edwardseabrajunior3644 Tem estudos de eletromiografia sobre essa dúvida. Pegada fechada com halter trabalha muito mais o peitoral. Pegada aberta na barra trabalha mais o dorsal. De acordo com a pegada, levando-se em conta a biomecânica, um músculo torna-se mais efetivo do que o outro. Procure no TH-cam os estudos eletromiográficos do canal Treino em Foco.
Will o problema é que a galera faz o movimento flexionando o cotovelo, com isso ele fazem a aducao do ombro no plano frontal tendo o comportamento cinesiologico de um cruxifixo com maior amplitude na fase exentrica. por isso eles sentem o peito dolorido no outro dia. e pensam que fizeram o movimento tradicional. Valeu pelas dicas. Sou cadeirante e treino bastante com suas dicas. suas dicas de cinesiologia foram maravilhosas pra minha evolu;ao pena q n'ao pude pagar o curso. show.
Certíssimo e não só isso e pq tbm o peito e o músculo estabilizador quando faz um exercício de costa e vice e versa não dizendo q ele trabalhou como cinesiologia agonista no exércicio !
Corajoso confiar nessa presilha... parabéns pelo trabalho top .... muito bom
Com o Will é Conteúdo com Clareza!!!! Top
Like!!
Grande Rubens !!
Sem dúvidas essa foi a melhor explicação que eu já vi will
pra mim o melhor canal pra entender, de fato, a mecânica do exercício..o cara é técnico e didático! nem todo mundo consegue isso!
Parabéns pelo vídeo, sempre meus instrutores colocavam o Pullover em meu treino de peito e eu sempre reclamei que não sentia nada no peitoral, vou mandar o vídeo para eles.
Melhor canal em todos os aspectos!!! Exemplos, informações diferenciadas e o principal exemplo na raça. Didática sempre Top!!!!
Parabéns Mestre!!!
Will, identifico DEMAIS as suas análises com a minha metodologia.
É muito bacana quando explicamos aos nossos clientes a mecânica dos movimentos, relacionando vetor, alavanca, movimento articular em relação à origem e inserção.
Adoro seu trabalho, me identifico muito. Parabéns, continue assim!!!
TPZERA DEMAIS ESSE VÍDEO WILL. VC ARRASA PAE. ESSA PARTE DE CITAR CINESIOLOGIA DURANTE AS EXPLICAÇÕES VALIDA MUITO AS SUAS AFIRMATIVAS, TOP
Perfeito! Ótima explicação. Estava com muita dúvida sobre este exercício. Sou muito grato pelo vídeo.
Muito bom!!
Excelente explicação.👏🏽💪🏽😍
Supininho 45º faz extensão de ombros tambem.
Trabalha peito, tríceps e ombros ao mesmo tempo se não me engano. Entendo que este exercício pode ser encaixado em transições, por exemplo; transição de treino de peito para treino de tríceps.
O mesmo pode ser feito com Pullover, eu por exemplo encaixo na transição de um treino de costas para de peito.
Eu me lesionei fazendo esse exercício, fazia de modo errado, e achava que a solução era aumentar o peso, quando me informei de que tinha que descer mais o braço, na hora da execução de subida, desloquei meu ombro, por sorte , foi apenas uma luxação, cuidado com as cargas galera! Ótimo vídeo Will
Quantos kg você utilizou
Eu fazia o pullover no início do treino como um exercício para peitoral, tanto que na ficha da academia estava agrupado junto aos exercícios de peitoral... Recentemente quando voltei a pensar nesse exercício pra colocar na minha rotina de treinos, eu tive exatamente essa dúvida, pois a mecânica do exercício não é tão compatível com peitoral, mas é bastante parecida com exercícios de costas... Acredito que esse vídeo deu uma visão que poucos tinham, e tirou dúvidas de pessoas como eu...
Muito bom. Ele trabalho o serratil e basta falar que se possível chegar antes dos 90º para não ter que fazer força de retorno, a cinesio fala disso e a lógica tbm. Serve para qualquer músculo trabalhado.
Tirou minhas duvidas, ótimo video, obrigado.
Muito bom
Mesmo depois de 20 anos ainda tinha essa dúvida. Obrigado!
melhor explicação que ja vi sobre pullover, valeu Will.
Meu melhor exercicio pra peito, trabalha muito
Sem dúvida merece like!💪👍
Os vídeos com esses seus aparelhos novos estão muito bons! Continue com aulas práticas como essa! Abraço!
Vc é o cara campeão, melhor canal
Suas explicações sao boas, mas poderia resumir tudo em 5 minutos
Sensacional, a riqueza de detalhes é surpreendente, obrigado !
Cedê esse cara que não vejo mais ele pelo TH-cam???
Por causa do ângulo que o exercício está sendo feito, a gravidade sofrida os músculos mais usados na ordem são: peitoral parte superior, ombros parte frontal e dorsais por fim. Já o movimento feito de forma inversa da posição explicada no vídeo, tipo fazer no chão com uma toalha já a ênfase maior será nos dorsais. A bronca da polêmica do exercício é querer generalizar ou ignorar outros conceitos.
Melhor vídeo, melhor explicação. Parabéns e obg
Ia fazer o pulôver hoje no treino de peito, mas vim ver esse vídeo antes justamente porque eu jurava que era treino para as costas. Me esclareceu bastante, professor.
acabei de usar essa dica do pullover, ja usava pra treino de costas, mas puxava muito pra pro peito e hoje dessa forma sente muito a dorsal... valew mano gratidão!
Da mesma forma que não existe outro exercício de peitoral que faça a tração de cima para baixo nesse vetor, também não há outro exercício de dorsais no qual a resistência comece seu posicionamento atrás da cabeça.
Ou seja: o Pullover é um exercício único em ambos os casos.
Erga sua mão com o braço esticado bem atrás da linha dos ombros: você rapidamente vai perceber que não há músculo nas suas costas que possa contrair para trazer o seu braço para frente, essa tarefa precisa ser feita pela frente do seu torso. No entanto, a partir do momento que a sua mão chega na linha do ombro, o dorsal já consegue trabalhar do mesmo jeito que você faz no pull down.
A eletromiografia, que é o martelo de juiz em toda dúvida a respeito de qualquer exercício, dá conta de que há contração em AMBOS os grupos musculares: peitoral maior e dorsal, em pontos distintos do exercício.
Uma outra fundamentação de outro profissional em biomecânica, explicando o porquê do peitoral ser recrutado: th-cam.com/video/tuVW9323HPw/w-d-xo.html
Dessa forma, eu incluiria o pull over apenas na rotina de quem faz treinos de agonista-antagonista, ou seja: quem treina peito e costas no mesmo dia.
Ou então, obviamente, em treinos de Full body (todos os grupos no mesmo dia)
Parabéns, Will. Você é um excelente professor. Obrigado pelo conhecimento.
Will acabei de ver um vídeo agora e o prof de Ed física é segundo ele cientista da musculação, com um boneco de esqueleto simulou o pullover e disse que o exercício é para Peitoral. Eu entendo que. O Peitoral funciona na descida e o dorsal na subida e q o exercício pode ser aplicado em qualquer treino de peito ou costas. Assim acaba a polêmica. Esse é meu comentário cincero já vi muitos dos seus vídeos. Abraços a todos.
Cara. Os estudos são bem conclusivos. É pra peito. A diferença dele pro pulldown é que no pulldown a carga vem de outra direção. O vetor é outro. A carga no pullover faz o movimento contrário no sentido das "costas". Por isso o movimento feito se assemelha muito mais a "empurrar"
Top! Excelente explicação!!
Seja como for, é um exercício muito bom! Parabéns pelo vídeo.
Parabéns, era uma dúvida particular minha, agora pra mim tudo esclarecido.
Muito obrigado will estava com dúvida nesse exercício e o vídeo chegou na hora certa
Esse vídeo chego na hora certa;-)
Comecei a seguir as dicas desse cara, manooo meu peitoral ta trincado!!! Nem acredito quando olho.
Will é simplesmente o DEUS da informação. obrigado will
A maioria dos vídeos por mim pesquisados induzem maior trabalho no peitoral maior, além do trabalho secundário de dorsal, rambóide, tríceps, e serrátil anterior, vai saber quem está certo
Ai é aula de qualidade. Arrasando sempreeee!!!! PARABENS!!!!
Ótimo definição!!! Eu estava com dúvidas!! Foram esclarescidas valeu
Sempre aplicando e explicando de forma excelente... Show Will!!!
Top de mais a explicação!!
So d ver que o Will falou sobre esse assunto ja é like antes d assistir...confio na capacidade dele e tinha duvidas a respeito...parabens mano pelo canal.
Grande professor tirou a dúvida da metade da terra kk muito bom
Cara vc é muinto bom explica tudo direitinho o resultado é muinto bom
Meu respeito e agradecimento. Sempre meu like...sempre like.
Fazendo com os cotovelos flexionados raspando o peso próximo da cabeça a ênfase o estímulo e bem Grande na região do peitoral
Agora fazendo a execução com os braços estendido e o peso distante da cabeça a realidade e outra dentro da prática do exercício engloba a região dos grandes Dorsais a Famosa Asa
Treino a 15 anos, e sempre fiz para costas esse exercício e 90% das pessoas me diziam que era pra peito. Pessoal não busca informação, claro que minha profissão ajudou, mas buscar informações fieis é fundamental.
Boa Will, fazia pra peito, vou mudar pra costas, abraço irmão
melhor impossível !explicação ótima!
Desmitificou lega,l Will. Show de bola.
muito bom o vídeo! Super didático e finalmente matou a minha dúvida!
Parabéns pelo vídeo! Fiz errado durante 15 anos (pensei que era para peito). Obrigado!!
Show Will...o som tá com qualidade menor quando vc afasta a cam....mas n compromete!!!
Mito
Quase um milhão em Will! Sucesso irmão!
Eu sempre coloco pra dorsal, aí o pessoal vem perguntar, por que tem peito em dois dias🤦♀️, aí vc tem que explicar tudo...Ai a pessoa vai lá e fala que viu que é só pra peito..Ai eu largo mão 😂😂😂
Outra coisa, abdominal no rolinho é o mesmo movimento, também solicita dorsal.
Na prática é nítido que pega muito mais peito que costas
@@andrerodrigues398 Com certeza esmaga e pega muito peitoral
Sobre o rolinho eu concordo, agora pulôver esmaga muita caixa torácica
Ninguém falou que não pode ser utilizado no treino de peito, mas eu prefiro usar no dia de costas/dorsal, eu trabalho assim, outros usam no peito, não existe certo ou errado apenas é aplicado de formas diferentes 🤷♀️
@@Anndree1000 na verdade nem um músculo é esmaga,eles são ativados com os exercícios,só quem tem base de biomecânica vai entender que o pull over é pra dorsal!
Show will melhor explicação até agora ,falou tudo .!
Estou aprendendo de verdade nesse canal.
👏👏👏
Eu sempre fiz esse exercício para costas, mais de 10 anos, pois sentia bem a dorsal - asa. Mesmo muita gente falando que era pra peito, que pegava a parte superior etc. Ainda bem que nunca acreditei e segui fazendo para costas.
Poxa q explicação incrível parabéns pelo o trabalho 👏🏽👏🏽🥰
Ótima explicação professor
Excelente conteúdo! Tirou a dúvida de muita gente, inclusive a minha!! 👍🏽
Na minha humilde opinião, esse exercício é pra peito, principalmente o superior. Quando coloco no meu treino costumo deixar por último pra finalizar.
Eu também
e pra peito, ativa 90 % a mais o peito em relação ao latissimo de dorso
Na boa. O melhor canal quanto à didatica e fisiologia de exercícios!
th-cam.com/video/ptlXRLpCu2s/w-d-xo.html
*Ja cheguei esmagando o like como sempre!!!* *Tmj Will!!!!*
Will sempre com palestras,brincadeira ,tmj.
Poxa Will, que vídeo top! Muito, mais muito bem explicado. Parabéns cara!!
show de bola, aula top, tirou minha duvida, pullover agora no meu treino de costas. fechado, obrigado will
Faz no que você quiser.
Eu tava treinando esse exercício e a cada repetição vinha a dúvida sobre isso... Obrigado por esclarecer!
Bem explicado 👏🏻👏🏻👏🏻
Todo mundo dando sua opinião, no entanto ninguém fala da consciência corporal. Se pegar um atleta treinado por exemplo, ele direciona para o músculo desejado. Isso no pullover e em outros exercícios também.
Will, sou fã do seu canal! Esse exercício é bem polêmico. O artigo científico de Paulo H. Marchetti e Marco C. Uchida (Effects of the Pullover Exercise on the Pectoralis Major and Latissimus Dorsi Muscles as Evaluated by EMG. Journal of Applied Biomechanics, 2011, 27, 380-384), indica que o efeito do Pullover ocorre muito mais sobre o músculo peitoral maior do que sobre o grande dorsal. Nesse trabalho foram usados eletrodos, medindo a atividade eletromiográfica. O resultado foi que o pullover desenvolve muito mais o peitoral do que o dorsal.
Sim, eu conheço os estudos, acontece que EMG tem limitações e nem sempre
corresponde a realidade. Sabia que tem estudos que mostraram que no pullover o maior sinal EMG foi no reto abdominal? Também deu mais tríceps braquial do que dorsal. Sabemos que isso não faz sentido do ponto de vista cinesiologico. Abraço
Será que essa não é daquelas situações onde trabalha ambos os lados e sentimos mais onde temos deficiência?
Nops
Pode ser
Nao tem isso, Will Detili posta um vídeo onde explica perfeitamente... Não existe isso de deficiência
@@fernandogunsnroses5831 Existe sim, mas não nesse caso. Por exemplo, voltei a treinar depois de 2 anos parado, alem de a minha força ser 1/3 do que era antes, TODOS os exercicios de costa após o primeiro, eu senti o antebraço falhar, o que não era normal, já senti biceps falhar mas era movimento meio errado junto com deficiencia no biceps, agora antebraço não tem como forçar sendo que é apenas usado pra dar a pegada, e se ta falhando antes de eu perder a força no movimento no treino de costa é porque to deficiente, os 2 ultimos exercicios de costa (8 series) todas eu senti o antebraço queimar pra caralho e chegando la no meu limite de repetição a mão já ia abrindo
@@enryunto8087 certinho mano! se ta falhando antes das costas sinal q tem q treinar antebraço tbm
Não sei como é que o canal ainda não chegou ao 1000000 de inscritos tem muita informações, devia ter mais exercícios 50/50. Nos outros canais tem muita informações e pouco exercícios, por exemplo no canal do Filipe Franco tem muito exercícios mas pouca informações, do Vitor Lelis muita informações e pouco exercícios... aqui tem boas informaçõe. Teoria e prática devem estar sempre juntos.
Mentira que no canal do Felipe Franco não tem informações. Não tem informações no do Renan Corrêa com aquela "respiração"
Meu presta atenção ...aonde que aqui o Will não dá informações sem mostrar o movimento????
@@Adri7637 Quem disse que não tem informações???
@@Adri7637 você é que deve prestar atenção no que lê e também interpretar.
@@CookDinis você disse que no do Felipe não tem.
Sensacional Will.
Gratidão.
Basta fazer um conjugado com supino com 2 alteres ;). Problema resolvido :)
Faço pulover no treino de peito mas sempre percebi q se encaixa no treino de costas por mais q tenha ouvido diferente,agora tenho certeza.Obrigado por esclarecer
Show, baita aula!
Ótima explicação Will.
Will não sei como vc tem coragem de fazer esse pullover com esses alteres sem ter prisilhas rosqueadas, a impressão que dá é de que eles vão deslizar e cair no seu rosto.
Mó massa aprendo muito com vc valeu Will😎