ทำไมความสุขแบบเซโรโทนินจึงสำคัญที่สุดในชีวิต | The Secret Sauce EP.542

ความสุขคืออะไร?
เราจะค้นหาความสุขในชีวิตได้อย่างไร?
ความสุขแบบไหนที่เรียกว่าความสุขที่แท้จริง?
ตลอดประวัติศาสตร์อันยาวนานของมนุษยชาติ ประเด็นเรื่อง ‘ความสุข’ ยังคงเป็นสิ่งที่เราขบคิด ตั้งคำถาม และแสวงหา กันอยู่เสมอ
The Secret Sauce เอพิโสดนี้ ถอดบทเรียนของความสุขจากหนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วย “พีระมิดสามสุข” จากมุมมองของจิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาศาสตร์ ที่ชวนมาทำความเข้าใจต้นตอการเกิดขึ้นของความสุขผ่านสารเคมีที่สำคัญในสมอง 3 อย่าง คือ ความสุขแบบเซโรโทนิน ความสุขแบบออกซิโตชิน และความสุขแบบโดพามีน รวมถึงวิธีการค้นหาความสุขผ่านการสร้างสมดุลระหว่างสุขภาพ ความสัมพันธ์ และความสำเร็จ
________________
ตอนนี้ช่อง THE SECRET SAUCE ของเราได้เปิดให้แฟนๆ เข้ามาจอยเป็น Membership แล้วนะครับ สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ ในราคาเพียง 50 บาทต่อเดือนเท่านั้น
โดยคุณสามารถคลิกที่ปุ่ม Join แล้วเลือกช่องทางชำระเงินตามสะดวกได้เลย หรือกดลิงก์ / @thesecretsauceth
มาเป็น The Secret Sauce Club ด้วยกันนะครับ :)
________________
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #TheStandardPodcast #พีระมิดสามสุข

[@prank3290]

สรุป...เรียงความสำคัญในชีวิตตาม 123 แล้วความสุขจะเเข็งเเรงมากขึ้น
1.เซโรโทนิน = ดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิต
2. ออกซิโทซิน = ความรัก ความผูกพัน
3.โดปามีน = ความพยายาม ความสำเร็จ

[@chatrapornbuabua9205]

สวัสดี​

[@prateephongsopa3490]

Thanks for the list

[@emwatchpaopapao9819]

🙏

[@nangkob6971]

แสดงว่าคนส่วนใหญ่ มักมีอารมณ์โกรธเกลียดไม่พอใจเมื่อมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากระทบ ขาดความรักความเมตตาต่อผู้อื่น ขาดความพยายามท้อแท้นี่คือปัจจัยที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารเชิงลบที่ทำให้ไม่มีความสุข ดังนั้นการฝึกจิตใจให้เป็นกุศลจิตจึงนำไปสู่ความสุข ตรงกับการฝึกฝนให้มีศีล สมาธิ ปัญญาจามที่พระพุทธเจ้าสอน

[@pathavikiratikarunyakorn337]

วิธีสร้างความสุขแบบเซโรโทนิน (สุขภาพ)​ 1.นอนหลับให้เพียงพอ 2.ออกกำลังกาย 3.เดินตอนเช้า วิธีสร้างความสุขแบบออกซิโทซิน (ความสัมพันธ์)​ 1.การสัมผัสทางกายกับคนที่เรารัก 2.การมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 3.การมีน้ำใจและซาบซึ้งใจ 4.การมีความสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยง วิธีสร้างความสุขแบบโดปามีน (ความสำเร็จ)​ 1.เพิ่มความสนุกสนานในการทำงาน 2.กล้าออกจากพื้นที่ปลอดภัย 3.รู้ข้อดีข้อเสียของความสุขแบบโดปามีน 4.ตนเองพัฒนาขึ้นได้ทุกวัน

[@parvichatpromin3515]

ความสุขแบบเซโรโทนิน (สุขภาพ)​ 3 ข้อ ทำได้อยู่
ความสุขแบบออกซิโทซิน (ความสัมพันธ์)​ ข้อ1 การนวดเบาๆไปคุยไปสบายๆผ่อนคลายใช่ไหม ข้อ 2 3 4 ทำได้อยู่
ความสุขแบบโดปามีน (ความสำเร็จ)​ ข้อ1 เกษียรแล้ว ข้อ 2 ชอบพื้นที่ปลอดภัย ข้อ3 ช่วยอธิบายหน่อยไม่แน่ใจว่ารู้ ข้อ4 พัฒนาขึ้นได้บางอย่าง
ส่วนตัวน่าจะมีปัญหากับความสุขแบบโดปามีนนะ ตามเหตุผลที่กล่าวมา

[@AnastasisGrandGrace]

ชอบตรง พื้นฐานที่สำคัญที่สุด คือจิตใจที่มีความสุข สุขภาพกายที่ดีมีความสุข ใช่มากเลยครับ ใจดี จิตดี กายดี ต่อยอดสุ่ความสุขดีดี ได้มากมายไม่สิ้นสุด

[@nareephuphanphet3452]

L I’m

[@sompolsontibutra2345]

ความสุขไม่ยั่งยืนเป็นความทุกข์ที่ร้ายกาจ ความไม่มีทุกข์เป็นลาภอันประเสริฐครับ

[@user-qn7yy5tu4r]

❤

[@chumpornruangsiri822]

สุขที่แท้จริงคือความสุขที่ใจ..สุขที่สูงสุดคือการให้..

[@nollawachkhunla5546]

ฟังแล้วรู้สึกมีความสุขมากเลยครับ
ขอบคุณอย่างสุดซึ้งนะครับ ที่ทำ Podcasts ดีดีแบบนี้ มาให้รับฟัง

[@bhutjuttung_ways]

ยอมไม่ไปต่อกับหน้าที่การงาน
ลาออก รับบำนาญตอนอายุ ๕๓ ปี
เพื่อมาออกกำลังกาย ปฏิบัติธรรม พาภรรยาท่องเที่ยว และให้เวลากับลูกๆ ๒๔ ชม.

[@user-pp5zo2vp8h]

ขอบคุณมากมายค่ะ สำหรับเนื้อหาคุณภาพนี้ค่ะ❤️❤️😊😊

[@apichayab.3222]

ขอบคุณcontentดีๆที่น่าฟังค่ะ

[@f12251225]

ชอบหัวข้อแบบนี้มากครับ พี่เคนเล่าได้เข้าใจง่ายมาก

[@vilaiprasartsee3941]

ขอบคุณเคน เปิดฟังทีไรก็มีความสุข❤️❤️

[@user-hd2yl9ne2z]

ชอบเวลายิ้มค่ะ ดูแล้วมีความสุข

[@patchwee]

ดีใจที่ได้มาฟังคลิปนี้ ทรงคุณค่ามากๆ ขอบคุณนะคะ

[@samyoubg8982]

สุดยอดอธิบายความสุขค่ะขอบคถณมาก

[@nidasuwanwet6371]

ขอบพระคุณค่ะคุณเคน💐

[@super-fc6tz]

หลังๆมาติดตามฟังรัวๆเลยครับ ชอบฟังหนังสือเสียบมาก

[@noily3790]

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคอนเทนท์ดีๆ ฟังแล้วคลาดเครียดไปเยอะเลย

[@jesadavadeintrasut7660]

ขอบคุณค่ะ ได้ฟังแล้วเป็นความสุขค่ะ

[@user-rm6en3of7i]

ขอบคุณคร๊าบ ดีต่อใจ มีโฆษณายาวๆ ก็ยินดีไม่กด skip เลย ช่วยหนับหนุนทีมงานครับ

[@janyarukstanthana4707]

จริงที่สุดค่ะ ร่างกายแข็งแรง ทุกอย่างจะตามมา

[@ornskitchen3531]

ขอบคุณที่นำเนื้อหาดีๆมาแชร์ค่ะ ฟังแล้วชอบมาก มีประโยชน์สามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำวันได้ค่ะ

[@maeporpeang2550]

นำถ่ายทอดได้ยอดเยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@supaluckbartell1641]

จริงที่สุดเซโรโตนิน พื้นฐานสุขภาพกายและจิตใจแข็งแรงมาก่อนแล้วทุกอย่างก็จะมาเอง be and do ข้อหาดีมากๆขอบคุณนะค้า

[@Matterway]

เป็นอีกตอนที่ดีมากๆเลยครับ อธิบายหลักวิทยาศาสตร์ให้เข้าใจง่าย สามารถไปปรับใช้ต่อไปได้ ขอบคุณคุณเคนและทีมงาน เก่งๆของ The Standard มากๆเลย

[@user-ml5zl3bx7j]

😊📖ขอบคุณมากค่ะสำหรับเรื่องราวดีๆ ที่นำมาเล่าให้ฟัง😊

[@thanawanhomjandee8165]

อธิบายดี เข้าใจมาก ขอบคุณมากค่ะ เยี่ยมเลยค่ะ

[@user-em1bq2zh9n]

คลิปนี้ มีประโยชน์มากๆ คะ บางครั้งเราหลงลืมไป ทั้งๆ ที่รู้ แต่กฎบางข้อ ก็พึ่งรู้จากคลิปนี้ ขอบคุณคุณเคนคะ

[@jusminnam2433]

ขอบคุณมากเลยค่ะ
เป็นซึมเศร้า เเล้วเพิ่งคลอดได้ไม่นาน
เรื่องนี้นำไปใช้ได้จริงๆ

[@piyapornlim5528]

ชอบมากๆเลยค่ะ โดยเฉพาะวิธีคิดในการรวมโดพามินกับออกซิโทซินให้เกิดความสุขแบบพลัส คิดว่าเป็นวิธีคิดที่ดีมากๆและนำไปใช้ได้จริง

[@ZKDiaryVlog]

เนื้อหาดีมากๆค่ะ 🙏💕

[@user-zw9lk6hs3b]

ขอบคุณการแบ่งปันที่ดีมากๆครับ

[@chomphuchatpaopong6999]

ฟังสบาบ เข้าใจง่าย ขอบคุณนะคะ จะเอานำไปพัฒนาตัวเอาต่อไปค่า ^^

[@phynaro]

EP นี้ดีมากครับ ดึงสติได้เยอะเลย

[@sumondauangjan4691]

ขอบคุณนะคะที่นำเสนอเรื่องราวดีๆ ที่ตัวเองกำลังทำอยู่ถูกต้องแล้ว ส่วนที่เป็นโดพามีนอาจจะน้อยไปหน่อย ก็จะพยายามทำให้ครบค่ะ

[@sitjaophomuaythai181]

ความสุข คือ ความพอใจที่มีที่เป็นที่ได้
ถ้าไม่มีความพอใจ ก็ไม่มีความสุข

[@bsdark90]

สรุปได้เห็นภาพมากๆเลย ขอบคุณนะคะ 😊

[@aon168]

ขอบคุณครับสำหรับ คลิปนี้
มีประโยชน์ ต่อการเรียนรู้ ทำความเข้าใจตนเอง
และ ชี้ให้เห็น หนทางแห่งการหลุดพ้นความทุกข์ แบบรูปธรรมครับ

[@watchareesugsamai4010]

สุขกายสุขใจสุขสุดสุขภาพแข็งแรง อยู่กับความจริงธรรมชาติและสัตว์เลี้ยง

[@khunnoi131]

สมดุลของชีวิต … ❤

[@user-qt2uf4dv6s]

กำลังเครียด​มาเจอพอดี​ ขอบคุณ​มากค่ะ

[@ss-fv8hy]

เยี่ยมมม🎉🎉🎉 เป็นอีกเล่มที่ต้องเรียนรู้เลยค่ะ ขอบคุณ คุณเคนที่มาแชร์นะคะ ❤❤❤ ขอให้ครอบครัวคุณเคน รวยๆเฮงๆ ทั้งร้างกายและจิตใจ ยิ่งๆขึ้นไปนะคะ

[@user-lr3sl6dl7m]

ขอบคุณค่ะ สหลุบดีมาก ❤️

[@user-dn5ig4io1p]

ขอบคุนความรู้ดีๆแบบนี้มากๆคับ😊😊😊

[@goofgift1751]

ชอบมากค่ะ ทำให้รู้ทันความสุขสำรวจและจับความสุขในสิ่งรอบๆตัวที่เกิดขึ้นทุกวัน

[@kellypeace7915]

เป็นข้อคิดที่ดีมากค่ะ สอนให้เราไม่วิ่งไขว่คว้าหาแต่เงินทอง จนลืมใช้ชีวิต สุดท้ายก็ต้องตายจากโลกนี้ไปแบบที่หาความสุขที่ยั่งยืนในชีวิตไม่ได้เลย

[@Rudkoom]

ขอบคุณเนื้อหาดีๆ ครับ

[@nanthainan1025]

ขอบคุณมาก ดีมากค่ะ

[@judchannel3597]

เข้ามาฟัง เพราะอยากมีความสุขกะเขาบ้างค่ะ สุขจริง ๆ

[@onatthakarnp6896]

ดีมาก ชอบมากค่ะ

[@Namsom-ci6fj]

ชอบ ep นี้ค่ะ

[@user-ob6dp4js1e]

กำลังจะซื้อมาอ่านพอดีเลยค่ะ ขอฟังเก็บความรู้ก่อนแล้วจะไปเก็บเนื้อหาเพิ่มจากการอ่านอีกที ชอบเนื้อหามากๆเลยค่ะ

[@sorawitketkul8456]

สาระดี มีประโยชน์ในการดำรงชีวิตมาก ขอบคุณมากครับ

[@beeee.5049]

ขอบคุณค่ะอาจารย์💪💪💪

[@user-gc8ur1mh2k]

ขอบคุณ​ขอบคุณ​ขอบคุณ​ค่ะ

[@jujuchannel-5010]

จิตใจที่แจ๋มใส ย่อมอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์

[@thamonjunpan8643]

จุดเริ่มต้นเกิดจากการรักตัวเอง ที่หมายถึงสุขภาพดีและอารมณ์แจ่มใส

[@JittimaNuritanon]

ฟังพี่เคนแล้ว เข้าใจง่าย หาความสุขง่ายๆ อยู่มาตัวเรากำหนดเลยจริงๆ

[@panmilepa]

ข้อแนะนำหลายอันดีมากครับ และแทบทุกข้อเริ่มทำได้ง่ายและทำได้ทันทีจริงๆ

[@jujuchannel-5010]

ขอบคุณมากคร๊าบ

[@rosalynch]

ดีมากๆค่ะ

[@kae161616]

การมีจิตใจที่เข้มแข็งนอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วมีการกระทำดังนี้ด้วยคะ ทำให้จิตใจภายในเข้มแข็ง
1.กตัญญูทุกรูปแบบ
2.มีความซื่อสัตย์ต่อตัวเองและผู้อื่น
3.การแบ่งปัน/การเสียสละ
4.การอดทนต่อความยากลำบาก
5.การทำทานเป็นสาธารณะ

[@SatoriMoon21]

❤❤❤

[@camelliainsummer]

ได้ความรู้มากเลยค่ะ❤

[@kanok3369]

ถึงทีมงานผู้จัดทำฯ...ลองศึกษาความสุขที่ได้จากการเจริญสติมานำเสนอดูบ้างสิครับ ซึ่งเรียบง่ายตรงไปตรงมา เป็นของดีที่อยู่ในตัวเราทุกคน

[@gommgamm]

มันก็คือสุขแบบเซโรโทนินนี่แหล่ะค่ะ

[@krugift3008]

@@gommgamm การเจริญสติ ลึกซึ้งกว่าเเค่เซโรโทนินค่ะ

[@gommgamm]

@@krugift3008 เจริญสติยังอ่ะคะ ? คือพอดีเราทำอ่ะค่ะเลยพูดได้

[@user-po5ed3gz9r]

สุพรรณ​สุพรรณ​สวัสดี​ที่​

[@user-yk5ei5rt4s]

ชอบรายการจังค่ะ

[@thiraphopvorabud277]

เป็น Ep ที่มีคุณภาพมากครับ ขอบคุณที่ทำให้เข้าใจความสุขมากขึ้นครับ💖

[@ajarnjane]

สวัสดีคะ:)​ชอบมากๆค่ะคลิปนี้
เพิ่งพบขณะนี้เองค่ะ__1ปีผ่านมาแล้ว55
*ท่านพูดสรุปกระชับดีน่ะค่ะ*
*ตามผลงาน​ ฟังมาเรื่อยๆค่ะ*
_ขอบคุณมากๆกับทุกการให้คะ:)_

[@manikaiscomingtotown5659]

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ เข้าใจธรรมชาติของตัวเองและธรรมชาติของคนอื่นเลยค่ะ ตอนนี้ไม่สงสัยแล้วค่ะ ❤

[@panuchakert7009]

ขอบคุณครับ

[@aa72a]

พูดได้ดีเลยค่ะ

[@freespeech6679]

แนะนำหนังสือดีๆอีกเล่มนะคะ Brave New World สุดยอดของหนังสือแห่งปีเลยคะ

[@sudarata.332]

คลิปดีมากเลยค่ะ

[@user-kr1gb3ih1x]

แชร์ไห้แล้วคะแบ่ง.ปันความสุข

[@fonkanda8843]

ขอบคุณครับขอบคุณและขอบคุณ

[@todeentu]

ดีมากๆเลยครับ

[@donutwattanasak8105]

ขอบคุณมากครับ podcast ดีๆแบบนี้ ผมไปอยู่ไหนมา😅
ขอบคุณจากใจครับ❤

[@mosspa2023]

ชอบอ่า ฉุกคิดได้หลายเรื่องเลย

[@kasamarudeechuen4311]

ขอบใจน้องเคนมากจ้ะ ฟังแล้วพร้อมสร้าง พร้อมใช้ความสุขได้อย่างสนุกและมีศิลปะ🙇‍♀️🥰😍

[@ppk5476]

ขอบคุณคุณเคนค่ะ จะไปหามาอ่านบ้าง 🙏🙏 เล่มนี้ดีค่ะ มองเห็นการขาดสมดุลของตัวเราเอง

[@user-oo2rg1ni5y]

ขอบคุณค่ะ❤

[@lizzieb6721]

หลังจากดู2 รอบ ป้าได้เซโรโทนินเพิ่มขึ้นโข
ขอบคุณมากค่ะ

[@nuke4496]

ขอบคุณมากครับ

[@doungnapasenjit1811]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-qh9uq9hz6d]

ขอบคุณค่ะ

[@KobkritViriyayudhakorn]

สุดยอดเลยครับ

[@Ojgfryiiiritjtjtikii]

กำลังเครียดอยู่เลย พอฟังคลิปนี้ทำให้ผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@IamToyStory]

ชอบมาก ขอบคุณนะคะ 😊 จากประสบการณ์ที่ผ่านมาในชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องไหนของชีวิต คำเดียวที่กลับมาหาในใจเสมอคือคำว่า balance หรือ ทางสายกลาง คำสอนของพระพุทธเจ้า จริงแท้แน่นอนค่ะ ❤

[@maiprajongjad1159]

จริงที่สุดค่ะ ถ้าพื้นฐานสุขภาพกาย สุขภาพใจไม่ดี serotonin ไม่หลั่ง ข้ออื่นไม่ต้องหวัง แต่ก็ต้องมีครบทุกตัว ซึ่งยากมาก ในภาวะโลกปัจจุบัน

[@marioom8080]

ดีมากเลยค่ะ❤❤

[@kingkittisak4743]

คุณเคนหล่อจัง❤

[@user-lr4iz4vs5u]

ดีงามค่ะ

[@puva1966]

ขอขอบคุณ

[@notepongpan5328]

ชอบมากคับ ได้ความรู้ กดติดตามด่วนเลย

[@misssasiphaphattraison679]

ขอบคุณมากค่ะ ทำให้เข้าใจและตอกย้ำความเชื่อส่วนตัว สามารถนำความรู้คลิปนี้มาเป็นพื้นฐานในการบริหารจัดการดูแลชีวิตของเราให้สมดุล โดยไม่ให้ค่าตามค่านิยมของสังคมมากเกินไปจนขาดสมดุลและกลับตัวไม่ทัน ขอบคุณมากนะคะ

[@ohmtimrod5927]

thank you na kha

[@bigac3084]

หัวข้อวันนี้ดีมากเลยครับ

[@metcondo3579]

ได้แนวคิดที่ดีคับ โดยเฉพาะในยามที่มีเรื่องให้ทุกข์มากมาย สู้ๆ รักษากายใจไว้ก่อน

[@irenesixty]

กดติดตามให้แล้วค่ะ เพิ่มโดปามินให้เคน😅

[@queenhisogal]

คลิปนี้ดีมากอีกแล้วค่ะ ทำให้เข้าใจตัวเองทเข้าใจวิธีการจัดระเบียบและวิธีการสร้างสมดุลความสุขให้ตัวเอง ขอบคุณคุณเคนมากค่ะ จัดรายการดีๆทุกตอน มีประโยชน์ทุกเรื่องเลยค่ะ

[@user-ql7te3zv5k]

รักนะคะ

[@Q_______]

เรื่องความสุข พุทธสอนไว้หมดแล้ว

[@praewpengcham2118]

ความสุขไม่ใช่จุดสุงสุดของชีวิต
ยกตัวอย่าง ถ้าเราให้ความสุขเป็นจุดสุงสุดของชีวิต คงต้องคุยกันยาวกับฆาตกร เพราะความสุขของพวกมันคือการฆ่า มันมีความสุขกับเสียงกรีดร้อง กลิ่นคาวเลือด การมีอำนาจได้ควบคุมชีวิตของเหยื่อ การได้เห็นเหยื่อร้องขอชีวิตพวกมัน ทั้งหมดนี่คือความสุขของพวกมัน ก็พวกมันไม่ได้คิดว่าชีวิตคือสิ่งสำคัญ ความสุขต่างหากที่สำคัญสำหรับพวกมัน การฆ่าคือความสนุกนาน สุขภาพพวกมันก็ดีซะด้วย และการฆ่าของมันก็ทำให้พวกมันเป็นฆาตกรที่มีชื่อเสียง จากมุมมองนี้เราคิดว่าไม่ควรยกให้ความสุขคือสิ่งที่สำคัญที่สุด เราควรให้ ความสมดุลของชีวิต ความหมายของการมีชีวิตที่แท้จริงต่างหากที่สำคัญ