ศาสตร์และศิลป์ชีวิตดี 100 ปี Outlive หนังสือสุขภาพแห่งปี | The Secret Sauce EP.703

[@TheSecretSauceTH]

00:00 เริ่มรายการ
00:56 เกริ่นนำ
08:24 4 กลยุทธ์เพื่อการมีชีวิตที่ดียืนยาว
11:09 1. Exercise ออกกำลังกาย
20:53 2. Nutrition กินอาหารที่ดี
26:43 3. Sleep พักผ่อนแบบมีคุณภาพ
28:48 4. Mental Well-being ดูแลจิตใจ

[@NONNYPROMAYARNN]

ชชช

[@duangchaitakase7197]

สนใจ มีสาระดีมาก จะติดตาม

[@braveart1436]

ไม่จำเป็นต้องจานเล็กลง เพื่อจะได้กินให้น้อยลง แต่ควรกินให้อิ่มไปเลย แล้วไปลดมื้อเอา เช่น เหลือสองมื้อ ไม่กินจุกจิก กินให้เป็น แค่นี้แคลฯก็จะน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ = คุมน้ำหนักได้ แล้วก็ไม่ควรตัดแป้ง แค่ต้องรู้ เลือกให้เป็น ว่าอันไหนคือคาร์บดี-คาร์บเลว อ่อ..ชาวบลูโซนกินคาร์บ 70-80%

[@acharaporn_565]

การดูแลสุขภาพไม่ต้องไปสรรหาอะไรที่มันยาก แค่ดูแลและใส่ใจในเรื่องพื้นฐานของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่เรามองข้ามไป ขอบคุณนะคะที่นำบทความดีๆมา เหมือนเป็นการเตือนสติเกี่ยวกับวิธีในการดูแลตัวเองอีกครั้งค่ะ

[@wilaiwong687]

EP นี้คือ สุดยอดของชีวิตแล้วค่ะ สิ่งที่มนุษย์ต้องมี และต้องทำ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คิดว่าคงต้องฟังวน ๆ หลาย ๆ รอบ อยากให้หนังสือมีแปลภาษาไทยจังค่ะ

[@เกรียงศักดิ์วิชัยดิษฐ-ง4ฮ]

ผมออกกำลัง ตั้งเเต่ 17 ถึง อายุ31 ได้ผลดีมาก

[@ชวนชื่นหลีประสิทธิ์]

มีแปลเป็นภาษา​ไทยมั้ยคะ

[@goodgoodsgadget4875]

เป้าหมายในความคิด ทำให้มีชีวิตที่ยืนยาว
และความคิดในหัวที่ก้าวไกลจะทำให้มีชีวิตมีคุณภาพที่ดี ขอบคุณพี่เคนครับ

[@pich-wr4sk]

เสริมสาระความรู้ต่อการดูแลร่างกายและจิตใจต่อไปได้ดีมากๆค่ะ ❤

[@taantaraphukwao6925]

ชอบมากเลยค่ะ ติดตามมานานมากๆ เวลาหมดกำลังใจ มาฟัง secret sauce แล้วมีแรงฮึบขึ้นมาตลอด ขอบคุณคุณเคนมากที่เอาอะไรดีๆมาฝากพวกเราเสมอ ❤

[@PandaPAOz]

ออกกำลังกายนี่นึกถึงตอนออก T25 ช่วงนั้นสุขภาพดีมาก VO2max น่าจะสูงเลย

[@wilawankongchan2408]

เนื้อหามีประโยชน์มาก
ขออนุญาตแชร์นะคะ🙏

[@patchaneeproulx7607]

แค่พูดว่ารับไข่จากตึกไม่ให้แตกแค่ฟังประโยคต้นก็ขนลุกแล้วอยากฟังต่อจนจบขอบคุณคุณเคนมากที่จัดรายการแบบนี้นะคะจะติดตาม❤

[@katiearbeit-se4qs]

รู้สึกว่าคลิปเสียงเบาไปค่ะ

[@dhaninpusena281]

เท่าที่ฟังคนรีวิวหนังสือเล่มนี้มา ชอบเวอร์ชั่น Secret Sauce ที่สุดครับ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาครับ :)

[@bullrock7441]

เคยดูสารคดี ใน ดิสนีย์พลัสคุ้นๆ ที่ออกกับ คริส แฮมเวิด

[@isiraploysupa5935]

สิ่งดีๆ ที่ The Secret Sauce มอบให้ในทุกๆ มิติ ขอบคุณนะคะ

[@mantadarnswat2164]

ชอบมากค่ะอยากให้แปลเป็นไทยค่ะ

[@สุวรรณาคูหาภาสกร]

บทสรุปของหนังสือ Lives ที่คุณเคน post ลง FB หาไม่พบ อยากอ่านค่ะ ^___^

[@doddor]

ผมอายุ 70 ยังสร้างกล้ามเนื้อได้จากการวิ่งและ weight training นะครับ

[@mrtharadhol]

ขอมอบตำแหน่งหนังสือที่ดีที่สุดแห่งปีให้เลยครับ เล่มนี้ ดีมากจริง ๆ

[@payom9406]

ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วอยากซื้อมาอ่านและทำตามเลยค่ะ❤

[@peetiz]

Huberman อีกคนนึงครับ เรื่องยา อาหารเสริม และการใช้ชีวิต

[@denthkt9630]

ชอบเหมือนกันค่ะ แต่ละคลิปฟังจนเหนื่อย 555

[@peetiz]

ยาวทุกตอน 555

[@ชิระพรวังบุญคง]

เยี่ยมมากค่ะ❤

[@wutthichaijamoulitrat734]

มีแปลเป็นไทย ยังครับ

[@shanyajanyaporn1532]

ขอบคุณค่ะ

[@jintanachotiko2203]

สุดยอดมากๆ

[@bever2023]

คลิปนี้ดีมากค่ะ

[@thanathisphichaya3607]

ใช้คำว่า 4 พญามาร ได้มั้ยครับ

[@tengp7534]

ชอบตอนนี้ที่สุดเลยครับ ขอบคุณนะครับ

[@RadaSriphan-ym3vq]

🙏❤️

[@arm.sayhi_686]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@TOPกัญ20]

❤❤❤❤

[@ชินจังแสนซน]

❤❤🙏🙏🙏❤❤

[@cakenhso]

ผมทำมา 5 เดือนล่ะ

[@cielqiqi1767]

พอเปลี่ยนเป็นข้าวเหนียวมันกะยากกว่าข้าวเจ้าเป็นจาน 😅😅😅

[@อนุจิตย์ศิริสถิตย์-ด7ฟ]

มีน่าปะไทยถึงเป็นแบบนี้

[@YouLao_Clips]

❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🇱🇦🇱🇦

[@pladmhu]

เคร

[@noonoonoo149]

สนับสนุนให้แปลไทยค่ะน่าจะมีประโยชน์มาก

[@thananew]

❤❤❤

[@antsuroblox132]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ทิพย์วัลย์บุญทวี-ท2ฉ]

ชีวิตประสพความสำเร็จค่ะ😂😂😂😊😊😊😊❤❤

[@อนุจิตย์ศิริสถิตย์-ด7ฟ]

ผมไช้ควรต้มได้ผมไห้คนโง้ที่ดูออกหรือครับผม😅