ศาสตร์และศิลป์ชีวิตดี 100 ปี Outlive หนังสือสุขภาพแห่งปี | The Secret Sauce EP.703

มนุษย์เรามีอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มมากขึ้น แต่แน่ใจหรือว่าการมีชีวิตที่ยืนยาวเท่ากับ ‘ชีวิตที่ดี’
ถ้าอยากอยู่ยาว 100 ปี ควบคู่กับสุขภาพกาย-ใจที่ดี เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความหมายตราบวันสุดท้าย The Secret Sauce เอพิโสดนี้ สรุปสาระสำคัญและ 4 กลยุทธ์จากหนังสือสุขภาพแห่งปี Outive: The Science & Art of Longevity มาเล่าให้ฟัง
00:00 เริ่มรายการ
00:56 เกริ่นนำ
08:24 4 กลยุทธ์เพื่อการมีชีวิตที่ดียืนยาว
11:09 1. Exercise ออกกำลังกาย
20:53 2. Nutrition กินอาหารที่ดี
26:43 3. Sleep พักผ่อนแบบมีคุณภาพ
28:48 4. Mental Well-being ดูแลจิตใจ
________________
สั่งซื้อหนังสือ The Invisible Leader : ผู้นำล่องหน bit.ly/buytssbook
________________
จอย Membership ของช่อง กดที่ปุ่ม Join หรือ กดลิงก์ / @thesecretsauceth
________________
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง bit.ly/42rTOnw
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #หนังสือ #Outlive

[@TheSecretSauceTH]

00:00 เริ่มรายการ
00:56 เกริ่นนำ
08:24 4 กลยุทธ์เพื่อการมีชีวิตที่ดียืนยาว
11:09 1. Exercise ออกกำลังกาย
20:53 2. Nutrition กินอาหารที่ดี
26:43 3. Sleep พักผ่อนแบบมีคุณภาพ
28:48 4. Mental Well-being ดูแลจิตใจ

[@NONNYPROMAYARNN]

ชชช

[@duangchaitakase7197]

สนใจ มีสาระดีมาก จะติดตาม

[@wilaiwong687]

EP นี้คือ สุดยอดของชีวิตแล้วค่ะ สิ่งที่มนุษย์ต้องมี และต้องทำ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คิดว่าคงต้องฟังวน ๆ หลาย ๆ รอบ อยากให้หนังสือมีแปลภาษาไทยจังค่ะ

[@user-jz4mj8st7g]

มีแปลเป็นภาษา​ไทยมั้ยคะ

[@user-th9po8dr1d]

ผมออกกำลัง ตั้งเเต่ 17 ถึง อายุ31 ได้ผลดีมาก

[@goodgoodsgadget4875]

เป้าหมายในความคิด ทำให้มีชีวิตที่ยืนยาว
และความคิดในหัวที่ก้าวไกลจะทำให้มีชีวิตมีคุณภาพที่ดี ขอบคุณพี่เคนครับ

[@pich-wr4sk]

เสริมสาระความรู้ต่อการดูแลร่างกายและจิตใจต่อไปได้ดีมากๆค่ะ ❤

[@wilawankongchan2408]

เนื้อหามีประโยชน์มาก
ขออนุญาตแชร์นะคะ🙏

[@taantaraphukwao6925]

ชอบมากเลยค่ะ ติดตามมานานมากๆ เวลาหมดกำลังใจ มาฟัง secret sauce แล้วมีแรงฮึบขึ้นมาตลอด ขอบคุณคุณเคนมากที่เอาอะไรดีๆมาฝากพวกเราเสมอ ❤

[@acharaporn_565]

การดูแลสุขภาพไม่ต้องไปสรรหาอะไรที่มันยาก แค่ดูแลและใส่ใจในเรื่องพื้นฐานของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่เรามองข้ามไป ขอบคุณนะคะที่นำบทความดีๆมา เหมือนเป็นการเตือนสติเกี่ยวกับวิธีในการดูแลตัวเองอีกครั้งค่ะ

[@mantadarnswat2164]

ชอบมากค่ะอยากให้แปลเป็นไทยค่ะ

[@jintanachotiko2203]

สุดยอดมากๆ

[@tengp7534]

ชอบตอนนี้ที่สุดเลยครับ ขอบคุณนะครับ

[@user-lv6is5hf3s]

เยี่ยมมากค่ะ❤

[@bever2023]

คลิปนี้ดีมากค่ะ

[@shanyajanyaporn1532]

ขอบคุณค่ะ

[@isiraploysupa5935]

สิ่งดีๆ ที่ The Secret Sauce มอบให้ในทุกๆ มิติ ขอบคุณนะคะ

[@antsuroblox132]

ขอบคุณมากค่ะ

[@mrtharadhol]

ขอมอบตำแหน่งหนังสือที่ดีที่สุดแห่งปีให้เลยครับ เล่มนี้ ดีมากจริง ๆ

[@dhaninpusena281]

เท่าที่ฟังคนรีวิวหนังสือเล่มนี้มา ชอบเวอร์ชั่น Secret Sauce ที่สุดครับ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาครับ :)

[@PandaPAOz]

ออกกำลังกายนี่นึกถึงตอนออก T25 ช่วงนั้นสุขภาพดีมาก VO2max น่าจะสูงเลย

[@payom9406]

ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วอยากซื้อมาอ่านและทำตามเลยค่ะ❤

[@patchaneeproulx7607]

แค่พูดว่ารับไข่จากตึกไม่ให้แตกแค่ฟังประโยคต้นก็ขนลุกแล้วอยากฟังต่อจนจบขอบคุณคุณเคนมากที่จัดรายการแบบนี้นะคะจะติดตาม❤

[@user-un1de9lh3l]

สนับสนุนให้แปลไทยค่ะน่าจะมีประโยชน์มาก

[@RadaSriphan-ym3vq]

🙏❤️

[@katiearbeit-se4qs]

รู้สึกว่าคลิปเสียงเบาไปค่ะ

[@user-ni3xv2zi5j]

ชีวิตประสพความสำเร็จค่ะ😂😂😂😊😊😊😊❤❤

[@thananew]

❤❤❤

[@peetiz]

Huberman อีกคนนึงครับ เรื่องยา อาหารเสริม และการใช้ชีวิต

[@denthkt9630]

ชอบเหมือนกันค่ะ แต่ละคลิปฟังจนเหนื่อย 555

[@peetiz]

ยาวทุกตอน 555

[@user-oi8xn3mf8p]

❤❤❤❤

[@wutthichaijamoulitrat734]

มีแปลเป็นไทย ยังครับ

[@cakenhso]

ผมทำมา 5 เดือนล่ะ

[@user-cp4gs6ww3l]

❤❤🙏🙏🙏❤❤

[@cielqiqi1767]

พอเปลี่ยนเป็นข้าวเหนียวมันกะยากกว่าข้าวเจ้าเป็นจาน 😅😅😅

[@LAONOK991]

❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🇱🇦🇱🇦

[@pladmhu]

เคร

[@bullrock7441]

เคยดูสารคดี ใน ดิสนีย์พลัสคุ้นๆ ที่ออกกับ คริส แฮมเวิด