Dieta LOW CARB lepsza od KETO?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- ❗Dołącz do moich kursów online:
👉 KETOADAPTACJA keto.joannasalwa.pl/kurs-keto...
👉 KETOREDUKCJA keto.joannasalwa.pl/schudnij-...
Czeka na Ciebie kilkadziesiąt filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz gotowy, zbilansowany jadłospis oraz bonusy.
❗Plan filmu:
00:00 wstęp
00:38 historia Kasi
03:50 działania, które podjęłyśmy
04:50 dlaczego low carb, a nie keto?
07:47 podsumowanie
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - / joannasalwa - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Fajnie, że znowu wrzucasz filmy 😊
super !fajnie ze nagrywasz
U mnie dlugie lata było keto, prawdziwie czysta micha, ale tak jak mowisz, po pewnym czasie nawet cielecinka wychodzi ci bokiem. Nie czułam się też dobrze, zaczelam eksperymentowac z keto śródziemnomorskim, to byl strzal w dziesiątkę, samopoczucie sie polepszylo, wyniki potrzebowaly wiecej czasu, ale tez sa lepsze. Najważniejsze czego nauczyła mnie dieta keto, a obecnie low carb, to fakt że cokolwiek bysmy w tej naszej czystej misce nie mieszali, musimy się ruszać, machac ciężami, spacerować. Duzo zdrowia kochani wam życzę.❤
pełna zgoda 🙌
A jak Twoje wyniki po długich latach keto?
@@magdalezag mam jedną nerkę wiec muszę uważać bardziej niż inni, zwlaszcza na diecie ketogennej.
Od zawsze mialam problemy z cholesterolem i wątrobą, na poczatku diety keto2017 to była prawdziwa huśtawka, schudłam duzo, ale wyniki były kosmiczne, po pewnym czasie(18m-cy) nie czulam sie juz tak rewelacyjnie jak na poczatku, szukałam nowych rozwiazan i znalazłam śródziemnomorską keto . Dopiero od 2021 powolne przełączanie sie na śródziemnomorska keto pozwolilo mi w 2023 osiagnac super wyniki. Myślę, że zawdzięczam to, w duzej mierze, wprowadzeniu regularnych ćwiczeń fizycznych. Od trzech pomiarów wszystko jest w normie, czuję się dobrze
@@agnieszkazbrodziewska7405 zaintrygowałaś mnie środziemnomorską keto. Czym ona się różni od tej, którą do tej pory stosowałaś? Na czym ona polega? Chętnie bym takiej wersji spróbował, bo bardzo lubię kuchnie środziemnomorską, szczególnie włoska 😁
@@Orrarog pierwszą osobą ktora mnie zainspirowała do poszukiwań w tym kierunku byla @JoannaSalwa. Joanna ma kilka odcinków na kanale, które opowiadają o śródziemnomorskiej wersji, a że nie bylo tego dużo( glownie byly to hasła typu; "najnowsze badania mówią że śródziemnomorskie keto daje jeszcze wiecej korzyści i elastyczności metabolicznej" itd- Joanna obudziła moja ciekawość ❤❤❤) szukałam dalej. Najpierw w sieci, a z czasem u mojej dietetyczki (w 2017 zaczelam przygodę keto z dietetyczka, teraz spotykam sie z nią on-line dwa razy w roku, zeby wypić kawe i pogadac o jedzeniu. To tez byla okazja zeby zagłębić się w nurt śródziemnomorski). Obecnie czytam ksiazki, śledzę ketośródziemnomorskich TH-camrow, poza tym w sieci szukam glownie przepisów i inspiracji stricte kulinarnych. Juz nie kontroluje poziomu ciał ketonowych, po pierwsze nie zalezy mi na restrykcyjnosci, a po drugie po tak dlugim czasie czuję kiedy jestem w ketozie. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo fajny materiał 😀No właśnie, jak to jest z tymi straczkami? - Ja też 'mam pod górke' z mięsem, ale prawie wszyscy keto-specjaliści odradzają strączki, więc zapycham sie nabiałem i jajkami na które już nie mogę patrzeć...Jakie strączki i w jakich ilościach bedą ok na low carb? 💗
Strączki mają podobne ilości węglowodanów (+/- 50g na 100g produktu), czarna fasola ma ich stosunkowo mniej. Ale to wszystko zależy od preferencji smakowych, samopoczucia (strączki są dla niektórych osób np. wzdymające). Jeśli chcemy się trzymać górnego limitu węglowodanów, to raczej nie więcej niż 50-100g strączków na posiłek, choć to też zależy od składku wszystkich posiłków 😉
Ile tych jajek tygodniowo Kasia jadła? Czy nie są one nie wskazane przy wysokim LDL? Uwielbiam jeść jajka i mój jadłospis wyglądałby mizernie bez nich (ok 3 dziennie) ale temat ich szkodliwości na cholesterol wraca jak boomerang
Tu nie cholesterol obecny w jajkach jest zazwyczaj problemem, a tłuszcze nasycone. 3 jajka to ok. 6 g tłuszczów nasyconych - to nie jest dużo. Pytanie, co z resztą diety?
@@JoannaSalwa wcześniej jadłem wysokobiałkowo, byle kalorie się się zgadzały, - 10 kg i nagle ściana przez kilka miesięcy, okazało się, że wysoka insulina na czczo i genarlanie insulinoopornosc. Teraz wprowadziłem keto, staram się w wariancie śródziemnomorskim i znowu waga spada, już - 5 kg. Docelowo ze względu na walory smakowe wolałbym lowcarb, ale zastanawiam się czy keto pod redukcję jednak nie jest lepsza, a trochę kg jeszcze jest do zgubienia
@@JoannaSalwa Cholesterol w diecie i tłuszcze nasycone nie są problemem. To są mity. Sam poziom LDL nie jest straszny, ważniejsze jest które frakcje są podniesione, tylko te małe są złe. Ważniejsze jest by mieć niskie TG (najlepiej poniżej 100) i wysoki HDL (powyżej 50).
Wg mnie keto jest bardziej wymagająca nie dla mieczakow 😂