DIETA KETO DLA KOBIET 🌷
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- ❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST.joannasalwa.pl
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUPY.joannasalwa.pl
JADŁOSPIS KETO NA LATO Wakacyjne przepisy
👉 ketonalato.joannasalwa.pl/
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIETA.joannasalwa.pl
❗Dołącz do moich kursów online:
👉 KETOADAPTACJA keto.joannasalwa.pl/kurs-keto...
👉 KETOREDUKCJA keto.joannasalwa.pl/schudnij-...
Czeka na Ciebie kilkadziesiąt filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz gotowy, zbilansowany jadłospis oraz bonusy.
❗Plan filmu:
00:00 wstęp
00:59 dyskryminacja kobiet w dietetyce i medycynie
02:15 keto a hormony
02:53 kiedy keto u kobiet nie działa
05:15 jadłospis dla kobiet?
06:19 hormony tarczycy
09:25 insulina
11:50 testosteron
14:12 najważniejsze różnice
16:58 podsumowanie
❗Konsultacje dietetyczne online: www.joannasalwa.pl/dlaciebie/.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - / joannasalwa - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Pani Joanno poprosimy o jadłospisy dedykowane kobietom. Dziękuję😊
Tak, Pani Joanno, chcemy więcej Keto dla kobiet,przykładów,wiedzy.
Zdecydowanie przydał by się przykładowy jadłospis 🤗 Dziękuję za nową dawkę wiedzy i z okazji dnia kobiet życzę również wszystkiego co najlepsze 🌺🌺🌺
Jadłospis dla kobiet na keto bardzo mile widziany.
Bardzo interesuje mnie temat keto u kobiet. Mam właśnie problem z wejściem w ketoze i schudnieciem
Pani Joasiu, a może filmik dla kobiet 65+ z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Potrzebowalam tego filmiku❤
Tak tak
Potrzebuje przykladowego jadlospisu dla kobiet
Dziękuję wzajemnie
dzięki ogromne za ten film! Poproszę o więcej! dobrego dnia :)
Taaak! Kurs keto dla kobiet! Genialny pomysl!
Wszystkiego Najlepszego :). Dziękuję za tak ważny dla nas kobiet filmik :)
Hej, ja właśnie przy cukrzycy typu drugiego mam obniżone T3. Jem trzy posiłki między ok 9-18. I glikemia jest ok. Wszystkiego dobrego 🌹🥰
Pani Joanno pięknie pani wygląda i ta super energia. Dziękuję za super odcinek
Mój przypadek! Super odcinek 😊
Super że w końcu tak ważny i pomijany temat się pojawił! Sama miała ten problem że straciłam okres aż na 4 miesiące.
Bardzo proszę o więcej materiałów w tej sferze! Coś moze właśnie o różnicy makro w różnych cyklach okresu? Sama czuję ostre parcie na węgle w drugiej fazie cyklu i staram słuchać swojego ciała i zwiększać ilość warzyw i dobrych owoców.
Dziękuję za wszystkie informacje, za to wszystko co tworzysz. Pomogłas mi wrócić na dobrą drogę na keto. Xxx
Przyłączam do prośby o konkretne jadłospisy dla kobiet. Z tego co zrozumiałam to potrzeba więcej białka. Dzięki za dzisiejszy materiał🙂 pozdrawiam
Super by było taki jadłospis
Super materiał „u mnie nie zadziałała dieta keto razem z mężem przeszliśmy na keto on schudł a ja o wiele mniej. Proszę o więcej materiałów dziękuję za to co do tej pory usłyszałam!!!❤
Pani Joanno dziekuje za podjecie tego tematu. Od jakiegos czasu mam wrazenie, ze z wiekiem trudniej utrzymac wage mimo keto, mimo IF, mimo 8h snu. Bede wdzieczna za jadlospis I kurs w tym temacie. Dziekuje serdecznie za wszystko co Pani robi dla nas. Pozdrawiam
Dziękuję za ten film właśnie mam duży problem ze schudnięciem na keto jestem drugi miesiąc od nowa bo już w tamtym roku próbowałam. Proszę o materiały i jadłospisy❤
Ja bym prosiła o więcej informacji jak zwiększać węgle, konkretnie jakie produkty i ile itd. bo z tym mam problem 😊jak bym się nie gimnastykowała to ciężko mi jest zrobić więcej niż 25-30 gram węgli netto.😊 Dziękuję bardzo za filmik, super jak zawsze.😊 pozdrawiam serdecznie
Tak tak tak !
Mam niedoczynność tarczycy.
I w ogóle chciałabym podjąć z Pania współpracę online.. mieszkam w Niemczech
Proszę o coś na temat cukrzycy typu 1. Pozdrawiam! :)
Ale super bluzka 🙂
Mnie na keto wróciła miesiączka...jestem już w okresie menopauzy i mi się zatrzymała a potem wróciła i się wyregulował... niewiarygodne.
Pozdrawiam- coś dla mnie - brakuje dla nas przepisów-inspiracji
Chce więcej
Pani Joanno jadłospis dla kobiet byłby super.
Jestem na niskowęglowodanowej bo mam IO. Bardzo dużo jem zup i warzyw czyli bardziej lekkostrawnie. I to jest 1 sposób odżywiania, gdzie w końcu waga ruszyła w dół 🙂
Świetny odcinek :) Dziękuję! Ja mam pytanie odnosnie jeszcze czwartego hormonu- kortyzolu? Czy to prawda , że na ketozie organizm jest ciągle obciążony kortyzolem? Że to kortyzol (napędzany głodem węglowodanowym) głównie powoduje wzrost energii i lepsze samopoczucie? Czy to prawda ,że obciążona brakiem glikogenu wątroba konwertuje mniej hormonów tarczycy co spowalnia metabolizm? Jakie zaleca Pani minimalne ilości węglowodanów przy np niedoczynności tarczycy, aby jej nie zaszkodzic? Czy to prawda , że na ketozie organizm "zjada" mięsnie ? Moge tak bez końca, sporo pytań sie nasuwa :) Przydałby się kurs pt :" Kobiece hormony w ketozie" :D Bo wszędzie sporo sprzecznych informacji... pozdrawiam :)
Dziękuję za ten temat! Ja bardzo zachorowalam na ścisłym keto, po 6 miesiącach libido zero, depresja i refluks...węglowodany 5% tylko...leczenie trwalo ok 1 roku....waga świetna! ale co z tego, jak wewnetrznie katastrofa..weszlam raz jeszcze z asgwaganda i d3 i weglowodany inaczej rozłożone IF i teraz jest ekstra 😋
Po co sie tak katowac ? Nie rozumiem. Weglowodany tez sa potrzebne.
Interesuje mnie temat 🥳keto u mnie już nie działa,znalazłam duzo błędów w swojej diecie.poslucham w tym temacie,
Jak schudnąć ostatnie kilogramy, około 5 kg ? Waga nie drgnie nic. Dziękuję pozdrawiam serdecznie i dziękuję za filmik 😊
Ja bym chciała być na kursie dla insulinoopornych ,jak liczyć i ważyć posiłki ile czego.pozdr
Bardzo ważne są również progesteron i pregnenolon
Bardzo pani dziękuję za poruszenie tak ważnych tematów, ja zaczęłam 4 rok na keto, w ciągu dwóch lat zrzuciłam 40 kg, startowałam z bardzo dużej otyłości, niestety od ponad roku waga ani drgnie, już próbuje na wszystkie sposoby,zwiększanie ruchu obniżanie kcal, if, posty jajeczne 3 dniowe głodówki, i niestety waga stoi pomimo 1500 kcal dziennie, a conajmniej drugie tyle do zrzucenia, w badaniach wyszła mi insulinooporność ☹️ pomimo długiego stażu na keto cukry dalej na czczo około 110 , bardzo bym prosiła o jadłospisy właśnie na insulinoopornosc, by wyregulować hormony i by w końcu waga zaczęła spadać, bo już powoli zaczynam się poddawać, i jeszcze miała bym pytanie, jakie godziny jedzenia są najlepsze właśnie przy insulinoopornosci? Jeszcze raz ogromnie dziękuję za poruszenie tak ważnych tematów, oraz drugie pytanie jakie tłuszcze są najlepsze ,dla hormonów i ile maksymalnie można spożywać węglowodanów by pomóc w pozbyciu się insulinoopornosci?.
Witam pani Joasiu dieta keto mi bardzo służy mam 54 lata i już nie miesiączkowałam stosując dietę keto miesiączka powróciła czy to sprawa dostarczanych tłuszczy pozdrawiam
Poproszę o jadłospis dedykowany kobietom
Witam serdecznie Pani Joanno i zadaje ważne pytanie. Od 3 tyg jestem na adaptacji i chce właśnie zrobić pełen pakiet badań pod kątem tarczycy(chormonow) czy dieta keto może spowodować nieprawidłowy obraz takiej morfologi?
Pozdrawiam❤ proszę o więcej materiałów pod kątem kobiet i keto😅
Ja będąc na keto czułam się cudownie, schudlam 10 kg. Nigdy bym nie powrocila do wegli gdyby niestety bedac na keto wystapila u mnie ponad 2 msc krwawienie (fakt czas w zyciu wtedy mialam patowy). Zaden ginekolog nie bardzo wiedzial jak zatrzymac moje krwawienie. Finalnie wrocilam do "zwyklej" diety,,krwawienie ustalo. Dzis po pol roku wracam do keto, tylko ten styl odzywiania daje mi sile by zyc (psychicznie i fizycznie) i uwalnia mnie od alergii.
Tak Pani Joanno, to bardzo ważny temat - proszę o przykłady konkretnych produktów aby dieta była zbilansowana dla kobiety w okresie menopauzy przy terapii hormonalnej. Jestem na keto razem z mężem, ale faktycznie jego efekty i moje "porażki" są niestety ewidentnym przykładem, że bardzo metabolicznie się różnimy.
Co Pani myśli o cyklicznej diecie keto dla kobiet wg dr Mindy Pelz? Keto do owulacji, 3-4 dni koło owulacji węgle 120-150g, pozniej znowu kilka dni keto, a po 20stym dniu cyklu znowu 120-150g węgli i brak postów przerywanych?
W styczniu pojawiło się polskie wydanie książki.
Poproszę o podpowiedz co mogę zmienić w diecie jeśli na keto spada mi cholesterol z 160 na 140, trójglicerydy z 80 na 50 a LDL rośnie do 140? Wygląda jakby wątroba była przeciążona. Rozważam u Pani wersje śródziemnomorska. Czy to będzie dobry wybór?
Czy wg Ciebie dieta carnovire nie będzie odpowiednia dla kobiet? Bo tam jest jednak minimalna ilość węglowodanów. Zastanawiam się właśnie nad okresowym przejściem na carnovire że względu na stan zapalny, ale z drugiej strony nie chcę sobie rozwalić hormonów...
Jestem w okresie przedmenopauzalnym i nie mam bladego pojecia jak schudnąć. tarczyca ok. Nie wiem co zrobić , jaka dieta Low carb czy keto. WSzystkiego co najlepsze z wzajemnością.
Nie wiem jak schudnąć a wiele robię w tym kieronku
Poproszę jadłospisu mam niedoczynność tarczycy Hashimoto insulinooporność
Część Asia, dobry materia, ale mam też pytanie. Jestem 3ci miesiąc na keto. Trochę ogarniam już tę dietę dzięki Tobie bo to moje kolejne podejście i wiedzy coraz więcej.
Na poczatku mialem stężenie naczczo oscylujące w granicach 1,5 mmol/l, a teraz nagle nic nie zmieniając tak 0,6-0,9 mmol/l z rana.
Czy jest możliwe, że ciało po prostu uczy się efektywniej wykorzystywać ketony i nie potrzebuje wyższych stężeń?
3maj się i wszystkiego dobrego 💪🏆
Dobra, już zbadałem temat na sobie. Napoje ZERO i słodzik w gumie do żucia. Odstawienie na dobę i wszystko wróciło do normy.
A co w sprawie bolu stawow Ja mam potezne
Dwa razy się adaptowalam do keto ale wystrzymywalam dosłownie kilka tyg. Nerwowość, niepokój, spadek libido, cykl wydluzony nawet do 45 dni.
Tarczyca niby ok, elektrolity i inne wyniki tez ok. Więc na ten moment zostaje na low carb+if. Może sprobuje na jesień z Twoim jadłospisem dla kobiet.
@@agar80 🙆To dobrze. Pozdrawiam
Czegos tu nie rozumiem: cukier, hormony, tarczyca itd...Przeciez ketogenne zywienie ma za zadanie min wyregulowac to. Zywuenie ketogenne ma wplywac na wyleczenie stanow zapalnych- upraszczajac. Tarczyca: pidwzgorze, przysadka, nadnercza, = kortyzol. Fajnie przedstawila Pani te zaleznosci. No i te mineraly o ktorych zapominaja inni podajac info. Dodajmy dawk7 Mg minimum 400. Mozna i wiecej. Wysycic organizm. 😊
Widać z komentarzy ze dieta keto jest ryzykowna dla kobiet w okresie przekwitania. Dlaczego kobiety nie rozważa diete optymalna, która jest bardzo zdrowotnie bezpieczna?
Przydałoby się rozwinięcie, szczególnie wątku pory dnia i kiedy mogę zjeść więcej węgli. Oraz rozpracowanie całego cyklu, bo rozumiem, że powinnam zmieniać proporcje. Już się tego boję, bo na to to już życia mi chyba nie starczy 😅
Jak to zmienic? Nie byc na niej😅
Wydawało mi się kiedyś że keto to będzie moje wybawienie jeśli chodzi o insulinoopornosc i redukcję wagi. Niestety po 4 dniu zaczęłam się tak przeogromnie pocić, dosłownie litry że mnie wychodziły, stałam, nic się nie ruszlalam, a strużki potu leciały mi po czole. A jak się ruszlalam, nawet normalnie po mieszkaniu to byłam cała mokra. Dodatkowo bardzo brzydki zapach z ust mimo stosowanej higieny. Czy ktoś tak miał? Nie wiem czy to normalny objaw ale po prostu to było nie do zniesienia. Mimo fajnej i szybkiej redukcji musiałam porzucić dietę bo nie dało się tak funkcjonować.
Pewnie grypa ketonową...
@@lidian3280 a da się to przeczekać? I po jakimś czasie objawy miną?
@@magdakalisz996 Grypa Ketonowa, jeżeli się pojawia, u każdego trwa inaczej. Dzieje się tak przez to, że drastycznie ograniczamy węgle. Tracimy elektrolity. Należy je suplementować. Magnez, potas, wapń, sód...
Po przejściu keto adaptacji, najczęściej 2 tygodnie do miesiąca, objawy mijają. Ale każdy z nas jest inny. Też trzeba o tym pamiętać :)
Trzeba pić dużo wody. Najlepiej z solą. Polecana Kujawska. Może też trzeba ograniczać węgle stopniowo, a nie od razu 30-50 na dobę. Może to być zbyt duży szok dla organizmu. A jakby nie było, nam kobietom, węglowodany
są potrzebne ;)
A jeśli po kolejnym podejściu nadal będzie źle to znaczy że ten sposób jedzenia może nie jest dla Pani. I należy szukać dalej :) Nie ma się co męczyć. Powodzenia!
W Polsce keto promowały od początku kobiety...się żyw...Iwona Wierzbicka...u braci Rodzeń pełno kobiet...Palma...
Ja po półtora roku na klasycznym keto dorobilam się wola tarczycy... A podobno ta dieta jest antynowotworowa
Bo na keto najważniejsza jest jakość mięsa,ryb,produktow a nie samo mieso
A ja jestem na keto 1,5 miesiąca i nie widzę żadnych korzyści oprócz tego , że nie chodzę głodna a raczej nie dojadam. Waga skacze mi nawet o 3 kg, a obwody ani cm nie ruszyły 😔
Jestes półtora miesiąca i oczekujesz cudów?
Kobiety same sobie rozwalaja tarczyce likwidujac weglowodany. Oczekuja potem cudow od osob YT, ktore nie znaja ich genow, stylu zycia, chorob etc. Fantastyczne
A dieta dla kobiet już po menopauzie? Jest nas duża grupa! Ja np, jak weszłam i przeszłam menopauzę,to ORGANICZNIE ciągnie mnie do tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcego. Nie to ,że lubię! Po prostu mój organizm się domaga! Np wędlina bez tłuszczu jest dla mnie odpychająca, natomiast tłusta-pociągająca. Za młodu tego zjawiska nie miałam.
Dość dyktatury kobiet, dość dyktatury kobiet 😂😂😂😂😂
Jeśli zaczynam dzień od kawy o godz. 06.00 to od tego momentu powinnam liczyć początek okna żywieniowego czy raczej od godziny kiedy zjadam śniadanie?
Jeżeli nie jest to kawa kuloodporna, z mlekiem czy z cukrem to nie liczysz jej.
@@weex18 podpinam - a słodzik ??? Pozdrawiam
@@malinaugorna4192 każda kaloria pobudza układ trawienny i kończy post
@@agaszymendera7596 dziekuje. Juz dzis rano zaczelam od gorzkiej kawy :).