¿Cómo estirar los Aductores? Truco para reducir las pubalgias!

Hoy vamos a daros algunas opciones para estirar los aductores que son los músculos que están en la cara interna del muslo y que van desde la rodilla hasta el pubis.
Recordad que para estirar siempre buscamos una posición estable y que podamos mantener de forma cómoda en el tiempo
Recordad, también, que el estiramiento debe durar al menos entre 20 y 30 segundos por grupo muscular y que lo hacemos sin rebote y sin que duela. Esforzarse sí, sufrir no es necesario. 
Vamos con los estiramientos:
El primer estiramiento lo hacemos de pie. Piernas separadas y, muy importante, pies mirando hacia delante. Flexionamos una rodilla e inclinamos el tronco sobre la pierna estirada. Notaremos la tensión en el músculo.
Otra opción es de rodillas. Una pierna flexionada y la otra estirada. Llevamos el tronco, de nuevo, sobre la pierna que tenemos estirada y notaremos la tensión en el aductor.
Podemos también colocarnos con las dos rodillas flexionadas. En este caso llevamos el peso hacia detrás y podemos variar la posición de los pies para buscar la tensión que nos venga mejor.
Muchas gracias por seguirnos y ver nuestros vídeos.
¡Nos vemos en el próximo!
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