HAZ ESTO y PROGRESARÁS en FLEXIONES, FONDOS y DOMINADAS
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo, os guío, desde mi experiencia, para que podáis progresar hasta conseguir flexiones, fondos y dominadas.
¡Espero que os ayude, un abrazo!💚
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Mira que hay videos y videos para principiantes pero ninguno tan bien explicado como este! ! No avanza quien no quiere. Gracias por la clase Jessica!
¡Muchas muchas gracias!
Cuando busque una explicación adecuada, para trabajar la resistencia femenina, no encontré algo que diera soluciones, para no poner pretextos 🙈 muchas gracias desde 🇲🇽
Muy bueno
Los ejercicios oculares son maravillosos
Muchas gracias, necesitaba este vídeo ❤️ Ahora a quitarme la pena de ir sola al parque jajaja
¡Muchas gracias a ti! jope, seguro que animas a alguien a ir contigo.
Muy bien 👍👌
He visto varios videos que explican calistenia para principiantes, y la persona se marca 10 dominadas sin explicar nada, con sus santos cojones. Pero tú, explicas todo genial con un nivel didáctico bastante alto. Enhorabuena por tus videos, vales mucho.
Que bonita eres, voy a empezar poner en práctica tus consejos porque intenté mucho tiempo conseguir hacer dominadas pero al final desistí ya que no conseguía subir .Viendo tu vídeo me has dado ánimos y tengo ganas de volver a intentarlo .Mil gracias guapísima!💕🌹🌹
ME ALEGRO MIL ¡Muchas gracias por tus palabras, ahora a darle duro!
Gracias por otro videíto 🙌🏻 me encantan ❤️ Saludos desde Cuba 🇨🇺
¡Muchas gracias! Saludos desde España.
Hay que poner las ganas y las cosas vendrá seguro . Mui buen video como siempre .
Gracias , Saludos !
Exacto. ¡Muchas gracias!
Me encanta como explicas todo y para todos los niveles, dando opciones desde cero.❤
En nadaaa ya cien mil🥺 q orgullo jeesss te lo mereces
Siii me hace mil ilusión ¡Muchas gracias!
Meen canta tu forma de eslplicar es plicas muy bien me encanta
Eres una excelente entrenadora Jess hermosa.
Estaba hoy muy desanimada y encontré tu canal porque soy rata de gym pero quiero probar algo nuevo. Me devolviste la vida 💛
Eres muy guapa!!
Gracias por la información
Cuídate
Saludos desde California 🇺🇸
Me encantó!
Muy detallado todo! Muchas gracias! Saludos desde Argentina.
¡Muchas gracias a ti por el apoyo!
Siii, motivación. Me aclaraste muy bien mis dudas en cuanto a las flexiones. Me ha costado mucho, ganar fuerza y poder levantar mi cuerpo. Gracias por todo.
¡Muchas gracias a ti!
Gracias Jesús tu explicación es muy clara me esta sirviendo bastante para mis entrenamientos un abrazo desde Querétaro!!!!!
¡Muchas gracias! Un abrazo desde España.
Hola! Buenos días! Por fin con internet!!! Extrañaba tus videos. Excelente, cómo siempre. Saludos!
¡Muchas gracias por tu apoyo!
Gran trabajo!. En estos niveles a veces no hay mucha variedad de ejercicios. La progresión está muy bien y aportas muchas ideas. Gracias!
¡Muchas gracias!
genial buenísimo video para las personas qe esten iniciando en la calistenia buenísimos los isométricos para ganar fuerza gracias Jess x el video saludos y bendiciones desde MonterreyN.L.México
¡Muchas gracias a ti! Un saludo.
Gracias Jessica, buenas recomendaciones para principiantes...!!
Grade Jessica.
Gracias Ángel.
Amo la frase de eso te va dar más fuerza, saludos y me gusta tu contenido
¡Muchas gracias!
Grandisimo video! Ideal para retomar esos basicos nuevamente. Gracias!
¡Muchas gracias a ti!
Gracias por los tips Jessica, saludos desde México!!!😊
Estupendo video, cómo todos! Explicas con mucha claridad,de verdad que muchas gracias por todo!!!
¡Muchas gracias a ti por el apoyo!
como decia mi entrenador, vamos poco a poco, no te sobre esfuerces y veras que con el tiempo llegaras a la meta, que buenos videos tienes
👏🏼👏🏼
Eres muy buena explicando, me ha encantado el video y he logrado dominar los fondos y las dominadas gracias a él.
Me alegro muchísimo!
Chapó!!! Muy bien explicado, gracias por los ánimos 💪
Muy bueno Jessica, gracias por los consejos!!
¡Muchas gracias a ti!
Eres hermosa mi niña Dios te cuide
La amo , está chica es genial , OS iré contando como me va , explicas súper 🎉🎉🎉🎉🎉 justo lo que necesito para empezar 😊😊😊😊
Genial! 🤝🏻
🙏🏼
Genial, excelente explicación con metodología. Gracias Jéssica.
¡Muchas gracias a ti!
Muy muy buena profesora tienes un don para enseñar y mas siendo tan joven ,sigue asi muy muy bien ,gracias por tus clases
¡Gracias!
Gran video 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Jessica saludos desde Colombia, cómo debe ser la respiración por ejemplo en las dominadas o flexiones, en que momento se toma el aire
Increíble como siempre :) muchísimas gracias por tu esfuerzo, lo explicas todo genial y motivas mucho ♥
¡Muchas gracias a ti por tu apoyo!
Me gusto lo de los fondos, hermosa
Que fuerte mujer! 😍✌🏻🇨🇱
Muchas gracias,lo pondré en práctica 💪🏽🌝
Gracias a ti💪🏼
Hola bella. Las flexiones, dominadas y fondos se hacen todas el mismo día??🙏🙏
Para principiantes si, es recomendable hacer full body, cuando ya eres intermedio/avanzado puedes separar empuje de tirón. Un saludo.
Buenos días Jessica desde Colombia pregunta es lo mismo entrenar con anillos que con trx
Tienes rutina de Abs?
Yo puse una barra en las escaleras de metal que hay en casa, intento subir pero aun no puedo, pero en flexiones ya puedo hacer 5, 3 son decentes :") , y los fondos los practico con dos sillas no bajo mucho pero voy bajando :") . ¡¡ Y lo mas bonito es que ya saque el pino! ¡¡Aun no me mantengo pero ya esta!! ¡¡Gracias por enseñar!!
¡Muchas gracias a ti!
Saludos gracias por tus buenos consejos
¡Muchas gracias a ti!
Sos una exelente entrenadora. Muy motivadora para mi sos. Te sigo desde uruguay. Un beso grande
¡Muchas gracias! Un abrazo desde España.
Eres una geniaaaa
Me gusta muchísimo que también te diriges a aquellos y aquellas que recién quieren hacer actividad física. Pues algunos muestran ejercicios difíciles de hacer para muchos y, o bien los llevan a frustrarse o a una lesión asegurada. Saludos desde Lima, Perú hermosa Jess!
¡Muchas gracias por tus palabras! Me alegra que te ayude.
Qué bien explicado✨✨mil gracias
¡Muchas gracias a ti!
Saludos chica
desde VENEZUELA
Saludos desde España.
Hola, buen video, dispongo de poco tiempo, solo hago dominadas , pero quiero meter flexiones y sentadillas, mis duda es, si el lunes trabajo dominadas y el martes flexiones, y miércoles sentadillas , jueves dominadas y viernes flexiones, estaría bien, o como organizo para descansar el músculo, dispongo de 30 min efectivos en las mañanas y no puedo combinarlos porque no me da el tiempo y trabajo poco de todo, que me recomiendas?. Saludos.
Hola!! Gracias mil por tu video. Esto se puede intentar cada día para ver progresos más rápido o es una locura para el musculo. Estoy con el objetivo de conseguir hipertrofia y porsupuesto entrenar con barra fija. Gracias. Saludos desde Gran canaria !!
Ya puedo flexiones, fondos solo puedo las isometricas y dominadas cero 😢... Pero seguiré 😅❤
Excelente !! me enseñas nuevas tecnicas para ir aumentando la Fuerza y musculos en los brazos. Muyy buenos y bien claro. Gracias
Ademas, eres muy bellaa
Muy bien ecplicado enhorabuena i gracias por el vídeo
Enorme!! lo probaré. Iré haciendo los ejercicios con menos rango, al principio. Y me lo voy a proponer como reto, hasta que pueda hacer un par con rango completo. De fondos y dominadas. Entonces te volveré a escribir ^^ Hasta dentro de unos meses, supongo jaja Gracias Jéssica
jajajajaja claro que siiii, a tope con esos entrenos, ¡Un abrazo y muchas gracias!
Jesss etes cool abuela enseñas bien Saludos yo amis 14 años tengo todos los basicos y estaticos bien realisados grasias abuela jejjsjs amil😎💪💪💪💪💪💪💪
Excelente video. Una buena explicación y motivación al 100%💓💪🏻
¡Mil gracias!
En las fexiones, influye mucho tener las manos abiertas, apoyándose en las palmas, o al contrario tener las manos cerradas apoyándose sobre los puños?
Jessica es conveniente hacerlas todos los dias?leei que la Calistenia se puede entrenar todos los dias,pero no se si existe similitud al estilo "weider",
Por ej:lunes dominadas,martes fondos o extensiones de brazo" flexiones",miercoles sentadilla.
O se puede hacer por ej :dominadas todos los dias?
Eres excelente! Explicas muy bien ! Gracias por compartir, he aprendido hoy!! Empezaré esta semana. Gracias!!
Jessica
Cuántas flexiones puedes hacer sin parar?
🔥💪
Hola Gilbeto, pues la verdad es que no lo sé, unas 35-40 creo... hoy lo probaré en el parque jajajajaja
Si me cuesta mucho levantarme, pero muchisimo, que recomiendas? gracias
Hola Jessica, esta rutina se podría hacer todos los día o mejor no?
Muchísimas gracias, eres una gran profesora
Hermosa aprendí mucho, muchas gracias, mil bendiciones
Hola jess no había visto el video pero ya lo vi , gracias explicas muy bien maravillosa sigue adelante !!uy lo haces super saludos desde Colombia❤❤💋😍🇨🇴😙😙🏋 !!
¡Muchas gracias! Saludos desde España.
Gracias jesss ❤💋
Yo me estoy iniciando en dominadas apenas llevo un par de semanas haciendo negativas pero me sienta muy mal los hombros a la hora de bajar completo.
Tengo una molestia al hacer fondos me duele el medio del pecho tipo me suena todo el estrenos y cuando bajo de las paralelas me tengo que andar estirando el pecho para que suene los huesos del estrenos , si me pasa eso lo tengo que dejar de hacer no?
Hola Jess desde argentina. Cuánto aconcejas que entrene en la semana cuántas veces en la semana?
Pregunta !! Las piernas son estiradas o rodillas levantadas por qué hay tantos videos 😭😭😭😭
ya llevo 3 meses entrenando para sacar doominadas...apenas me salen las negativas pero voy poco a poco :D
Eres maravillosa!!! Buen video, motivas un montón!
Soy principiante me da miedo todo pero gracias por el video empezaré
Es fantástico lo que publica esta señorita Jéssica. Hace mucho tiempo que yo reformo mis rutinas de ejercicios con sus videos y muy buena información.
¡Muchas gracias! Me alegra mucho.
Todavia soy un proyecto de novato, pero muy bueno el video
Estoy enamorado de esta mujer
Me ayudo muchísimo el video grasias 🌹
Lo mejor q he visto muy buena la explicación 💪💪
¡Muchas gracias!
Buenos bíceps!
jajaja ¡Muchas gracias!
Que geniaa, amo tus abs 🖤
jajajaja ¡Muchas gracias bonita!
Didáctico y efectivo entreno para principiantes. Cómo has (y hemos) evolucionado en la calistenia, Yéssica. Te deseo toda la suerte y mucha fuerza. Eres una belleza, además.. Un abrazo desde Mérida-Venezuela!!
¡Muchas gracias! Un abrazo enorme.
Hola vecina
Te lo digo despacito… cien-mil subscriptores. ¡100.000 FELICIDADES!
MUCHAS GRACIAS!!!!
Me lesione por saltar niveles ahora me viene muy bien esta rutina de dominadas Gracias desde Peru 🙌
Gracias por nada🙏🏼⚡️
Ahora a romper cayos
Me doy cuenta de que siempre aprendo del método difícil de una vez y nunca el fácil :v sobretodo porque hago concentrico en los fondos y hasta la barra, así como la dominada... Esos segundos suspendido que duran mucho tiempo. Gracias por los tips!
¡Muchas gracias a ti!
Genial explicación
¡Muchas gracias!
Excelente! algunos de estos tips me vienen como anillo al dedo
Me alegro mil🙏🏼⚡️
que fan ta si a
Que maravilla de explicación, eres buena para todo, que gusto seguirte, tan joven y con esa fuerza de voluntad envidiable…felicidades gracias
¡Muchas gracias!
explicas muy bien .Gracias
Jess, en la dominadas, es importante mantener la retracción escapular en todo momento?? Muchas gracias por tus enseñanzas. Me ayudan muchísimo!! Un abrazo
Es importante hacer retracción escapular, si.
Super Hiper Mega importante!! 🤣Muy bueno! Muchas gracias!
¡Muchas gracias a ti!
Me cuestan pesando 90 kg 😞
Saludos desde Polinyà y ¡Muchísimas gracias por tus vídeos!
Soy un novato en calistenia y no sé si es por eso que me duelen los hombros cuando hago dominadas, ¿es posible que al principio sea normal un tipo de dolor como pinchazos en la parte superior de los hombros (más en el izquierdo) o es que arrastró alguna lesión del pasado que no recuerdo?
Saludonnnn
Hola buenas,
Yo recuerdo que a mi me dolía TODO literalmente jajajaja pero claro cada dolor es un mundo y lo que tu hayas arrastrado de otras lesiones también lo es, así que yo iría al fisio para prevenir cualquier cosa peor y quedarte tranquilo.
Un abrazo.
Puedo hacer esto todos los días?
Si tu cuerpo te lo permite si
@@jessmartinm ❤️
Jess eres la mejor maestra, y con ese super coach Pedro son imparables. ustedes me motivan todos los días. Saludos desde México
¡Muchas gracias! Saludos desde España.
Ya realizo 50 muselopss jsjs💪💪💪💪😎
Una auténtica campeona
El pants holgado que tienes en tu imagen miniatura esta chingón.
¡Muchas gracias! Es de Gymsailor.
Qué bien explicado!! Muchísimas gracias ,tomaré todos tus consejos