Cómo CONSEGUIR MUSCLE UP Si eres PRINCIPIANTE
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- ¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os voy a mostrar como Conseguir tu PRIMER MUSCLE UP y aprovecho la ocasión que estoy con 2 PRINCIPIANTES en Calistenia para que veáis casos reales.
Cuando seas capaz de hacer tu MUSCLE UP te dejo esto vídeo por aquí de CÓMO ENLAZAR MÁS MUSCLE UPS para conseguir hacer TANTOS CÓMO QUÉRAIS • Cómo Hacer Más MUSCLE ...
¡Mil gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!
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de los 30 o 40 videos que he visto de como sacar un muscle up, este es claramente el mejor que lo explican.
Gracias✌🏼
Opino lo mismo, de verdad muchas gracias
Habrás visto a pocos que merezcan la pena...
Ya tiene novio bro
Sinceramente lo estoy flipando, muchas gracias por este vídeo tan bien explicado. Hay innumerables vídeos de cómo hacer este ejercicio pero ninguno hacía incapie en los básicos simplemente se limitaban a decir necesitas dominada explosiva.
Ay me encanta que pongas dos chicas con diferentes edades porque me animo a que con mi edad se puede!!! 👏👏👏
Claro!😍💪🏼
@@jessmartinm ngracie filmy zdj
@@jessmartinm pozna kobieta
touch grass^
Qué buen video 🤩🤩🤩
Me muero por aplicarlo ya mañanaaa 😍!!! Gracias Jess!! Sos la bomba 🔥
Mariruska 😍
Que bueno verte en este canal !!
Spam spam spam spam y un poco más de spam
Mariruska quiere derrocar al vadym como el más fuerte xdxd
Dale Mariruska que queremos verte sacando el muscle up!
I don't speak Spanish, but I managed to learn some valuable muscle up tips from watching this video. Gracias!
ME EMOCIONÉ CUANDO LES SALIÓ LA TÉCNICA CON LA LIGA JAJAJJ que bueno que las llevaste porque tú Jess haces que todo parezca súper fácil😅
Oye muchas gracias me ayudaste a ver lo del impulso claramente, comenzare a practicarlo, yo de error siempre terminaba columpiándome en la barra.
Jajajaja todos nos emocionamos🤩 muchas gracias!🤘🏼🔥
Es un sueño hacer el muscle Up. Saludos desde ciudad Juárez Chihuahua México
Tengo que reconocer que me he quedado impactado, realmente un buen video para un ejercicio que yo consideraba casi imposible de realizar, cuando era mas joven llegue a hacer alguna suelta, pero nuca con todos mis respetos se lo habia visto realizar a una mujer, y con esa tecnica y facilidad, realmente te felicito porque nunca suelo comentar nada y me ha encantado este video
Muchas gracias!!!!!🙏🏼⚡️
Soy Hombre y llevo algunos meses haciendo calistenia pero viendo este video aprendí muchas cosas! Arriba las mujeres!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
🤘🏼⚡️
Concuerdo contigo bro
Joda mi vida, Con profesoras como tu pondría en práctica lo que no existe vaya q belleza
Me impresiona ver a una chavala hacer muscle ups tan limpios, he visto a muy pocas hacerlo así de bien, me suscribo 🙏
Todavía queda mucho por limpiar, pero muchas gracias!🙏🏼
Este movimiento es muy técnico…yo llevo mucho tiempo haciendo barras y aún no lo saco….muy bueno este video. Felicitaciones Jéssica.
Jessica, por favor, es posible que tú te des un paseo de nuevo por esta localidad donde grabaste este vídeo? Queremos construir algo similar acá en Venezuela y nos encantaría que nos ayudaras, tus contenidos son de primero, como dicen en tu patria, de lujo! Siempre gracias por ser y estar...
me ha gustado mucho vuestro video. me flipa mas ver a mujeres hacer cosas que yo no puedo hacer. me ha servido para poner en practica en el siguiente entreno. mil gracias y seguir asi, animais a mucha gente!!
Me encanta los pasos que das para hacer muscle ups, mientras más simplificado mejor.
Pedazo profesora! Qué maravilla
Impresionante Ari la facilidad con la que agarró la técnica!! Llevo muchos meses intentando el muscle up (antes de la cuarentena...) y si bien puedo hacer 10 dominadas seguidas, jamás he logrado hacer un muscle up ni siquiera con banda elástica gruesa... como que simplemente me falla mucho la técnica. Muchas gracias por el video Jessica! Me motiva mucho a seguir intentando sacar el muscle up cuando pueda volver a entrenar a las barras!
A darle duro!!🤩🤘🏼
que guapas chicas! demuestran que todo el mundo puede hacer el muscle up!
UNO DE LOS MEJORES VIDEOS QUE EH VISTO DE ESTE TIPO, ME SALIO Y ESO QUE NO TENGO BANDA, MUCHISIMAS GRACIAS DE VERDAD ♡♡♡
Tengo 58 años y he empezado a hacer calistenia hace 1 mes. Mi objetivo es hacer el muscle Up y he visto infinidad de videos para conseguirlo.......este con diferencia es el mejor, gracias Jessica
Yo ya lo tengo, solo vine a ver a esta hermosa chica explicando ❤
Que alta motivación tienes,ayudas a los demás y arrastras con tu ejemplo.Sin duda el mejor video explicativo de la técnica
Mil gracias🤜🏼🤛🏼
Como siempre muy buena explicación , me gustaría añadir un detalle más.
Se dice que "muslce up=dominada+giro de muñecas+empuje".
Probad esto:
"muscle up=dominada explosiva(buscando llegar al ombligo)+empuje" (la muñeca se gira automáticamente cuando la dominada es alta)
Yo antes entrenaba Parkour que le llamábamos al muscle up "plancha" y la hacia tan lenta, que cuando llegaba arriba me obligaba a girar la muñeca de un brazo luego del otro y luego subir a pulso.
Tras ver muchos videos de calistenia descubrí que el mayor error era que la dominada no la tiraba explosiva, me conformaba con pasar el cuello y me faltaba mucho recorrido para acabar de subir.
Buen aporte !
Voy a tomar en cuenta tu comentario
Si para muscle up es bueno el agarre falso
Muchas gracias señora o señorita, soy hombre pero aún con tus consejos puede sacar mi primer muscle up. Muy bien explicado, no como otros que envés de entender terminas confundido.
¡Muchas gracias! Me alegro mucho.
Si ellas pudieron conseguir el muscle up contigo, entonces Yo también porque tengo 5 meses practicando y no me sale pero con tu explicación lo lograré, eres genial.
Lo lograste ?
@@nucleo0715 Si lo logre porque le puse interes, disciplina, dedicación y esfuerzo desde el primer día que vi este video para lograr automatizar el movimiento del ejercico pero lo práctico entre 2 a 3 veces por semana con dos horas de duración por cada entrenamiento que consiste en dos partes, la primera parte hago resistencia y velocidad "salgo a correr ", la segunda parte hago calistemia acompañado con fortalecimiento de brazos y miembros inferiores, audominales, lagartijas y dorsales. Un factor muy importante es tener el peso ideal para lograr el objetivo, logre este ejercicio 3 meses después que vi el video porque nose logra a la noche de la mañana, se empieza de menos a mas como lo explica ella. Saludos cordiales. 👍
@@victorrubio6111 entrenas el tren superior e inferior el mismo día? Acabo de empezar a practicar calistenia. Hacía otro tipo de ejercicio, pero como me enfermé descansé un poco más de un mes. Ayer retomé el ejercicio y hoy fue mi segundo día de calistenia y estoy súper aporreada jejeje, pero me gustó.
@@nucleo0715 Porsupuesto, trabajo tren superiores e inferiores al mismo dia por cada entrenamiento que práctico calistenia pero tambien trabajo mis tren superiores e inferiores en dias separados. Hizo lo correcto en parar un tiempo para recuperarse de su enfermedad y ahora volvio para logar el objetivo 💪
@@victorrubio6111 para tomar en cuenta como le haces tú. Todavía no me salen ni las lagartijas pero mi meta es hacer un muscle up. A ver cuánto tiempo me lleva.
Excelente video introductorio. Mucho mejor que otros que he visto en inglés con millones de vistas.
Muchas gracias!🙏🏼
Eres la mejor la verdad yo estaba buscando cómo hacerlo pero nadie comienzo diciendo los requisitos o qué hacer como tú lo explicaste solo desian lo de la goma elástica para subir
Después de ver un montón de videos sobre como hacer el muscle up, este video me ayudó mucho a entender mejor la técnica, me demore 7 meses y tengo mi muscle up sin banda ya puedo hacer 4 seguidos ahora hay que pulirlo y perfeccionar, gracias por compartir sus conocimientos, saludos
Que video mas chulo!! Anima mucho ver a personas de distintas edades. Este ejercicio lo hacen los niños pequeños casi sin esfuerzo! Es increible como con los años perdemos la fuerza de nuestra infancia.
Y flexibilidad es que de pequeños a los niños les fortalcen la flexibilidad en la gimnasia!
Que hermoso video, yo llevo un tiempo practicando el muscle up y me da mucha alegría ver como estas guerreras lo están logrando, las felicito de corazón !!!
La mejor profe del universo 💪🧡
Eres tu 😲
La de amarillo
Me enamoré de ti :'v
Sé que eres del Team calvo Alba 😂
@@elfarolo2384 obviamente lo soy 🧡
7:32 Madre de Dios! Qué manos! Ni las de los marineros de la edad media. 🤭
Yo soy un padre de una niña de 2 años y medio, y desde los 16 he sido un chico de gym. A raíz de la paternidad dejé el gimnasio y he estado buscando una manera de seguir haciendo ejercicio y descubrí la calistenia (para entrenar en casa es lo mejor). Mi objetivo es llegar a hacer un muscle-up pero, a pesar de ser bastante fuerte, la verdad es que hay que tener mucho control y mucha técnica, no es como levantar pesas, que no requiere tanto, es solo meter más peso cada vez que ves que puedes hacerlo. He visto muchos vídeos con muchas técnicas y progresiones pero cada vez me rompo más (será la edad). Tu vídeo me ha parecido muy útil y me anima a seguir intentándolo. Me alegra mucho que haya jóvenes que les gusta hacer ejercicio y que intentan superarse, rompiendo la media de jóvenes sedentarios. Te has ganado otro seguidor 😘
Muchas gracias por tus palabras y BIENVENIDO🤘🏼
A mi me alegra mucho ver como papis y mamis buscan tiempo para cuidarse y dar buen ejemplo a sus hijos!! Un abrazo!💪🏼
Menudo ejemplo empleando nada más y nada menos que a tres mujeres. De lujo!
Saludos desde Venezuela.
💪😎👍
Gracias y saludos!🤘🏼
Aqui en Venezuela en el estado de Aragua tenemos a la bella Yusmari Pestano tienes que verla hermano con los jovenes de probarras!!!!!!
Gracias..es el mejor video que vi para conseguir tu primer muscle up..los pasos previos son fundamentales para nos los principiantes..muy buenos parques tiene en España.. acá en Argentina tenemos que improvisar barras con los juegos para niños como el pasamanos
Excelente video. He visto muchos tutoriales de como hacer el muscle up, pero este es el mejor por mucho.
Muchas gracias por tus palabras🙏🏼
Increíble lo de Ari ánimo. Con 37 años dos hijos y con esa motivación por hacer cosas de este tipo.
Me encanta😘
Wow, de verdad son mujeres muy fuertes, perseverantes y disciplinadas. Excelente vídeo, cada vez me dan mas ganas de empezar a practicar calistenia :')
ps hagalo bro que si lo hces con ganas seras un calistenico excecional
y ricas xd
me estoy poniendo al día con tus videos .. viendo al azar! ....
fuah! cuando sea joven quiero ser así de adulto!
Gracias!🙏🏼⚡️
Como le amo a este mujer Dios mío ❤❤❤❤ Es tan genial!!!!
Me ha encantando el video, y más aún que esté en español, por lo general solo encontraba videos de ayuda de hombres de calistenia o cross fit, pero este ha sido el mejor tutorial, en especial por la progresión, me he suscrito para ver más contenido, Y si, soy hombre. !
¡Muchas gracias por tus palabras y por tu apoyo! Bienvenido al canal. Un abrazo enorme.
37 años!!! Sorprende me motivo!
Aprendiendo de UD srita ! Gracias ! Cada vez más convencido que la edad es sólo un número !
Exacto!!! Me alegro mucho!!!🤘🏼⚡️
Wow, no te imaginas lo que me has ayudado con este video. Muchas gracias. Mucho éxito, campeona!
Muchas gracias a ti!!
Eres una fantástica profesora, Jess! Siempre veo tus videos. Me encantaría poder entrenar contigo! Seguro que saldría bueno. Saludos desde Uruguay!
Buen video chicas! Saludos desde Argentina 🇦🇷
Gracias por compartir abrazo grande desde Argentina🇦🇷🙋🏻♂️
¡Muchas gracias a ti! Abrazo desde España’
Lo digo de nuevo, juntas son una bomba
Muy util la explicación. Hasta ahora la mejor explicación que ví.
Muchas gracias!
Yo lo tengo hace tiempo, tarde 3 meses entrenando desde 0 pero entiendo que en una mujer puede costar más, en mis barras solo una vez he visto una chica hacerlo y hace poco
Es la mejor explicación de Muscle Up que eh visto en esta red, de verdad! que buena explicación diste Jessica Voy a tomar todos tus consejos. Eres una Crack le diste en el punto de la explicación.
Muchas gracias!!🙏🏼🔥
Muy buen video para las que estamos iniciandonos 💪🤜🤛 fuerte y guapa como siempre jess 😍😗
Con esta explicación casi me sale ayer jajaja.... de todos los youtuber street workout, eres la que mejor lo explica
Muchas gracias!🙏🏼
Justo lo que quería aprender en el momento en el que estaba pensando en eso me aparece este video, gracias
Gracias a ti!!
Me encanto tu facilidad para explicar. Gracias por la ayuda.
Jessi Saludos desde Colombia. Soy fan tuya ♥
Saludos!!💚🙏🏼
No puede ser explicas mejor que nadie 🤩🤩
🙏🏼💪🏼🤘🏼
Espero mi comentario no sea mal interpretado.
Es buenísimo ver a mujeres hacer calistenia, he notado que esta sección de videos está controlada en su mayoría por hombres dedicados al fitness y toparme con este canal es algo asombroso, que gusto me da ver qué hay mujeres a las que le gusta realizar actividades enfocadas al fitness e incluso volverse una inspiración para nosotros, gracias por aportar este contenido y sigan adelante!
funao
Muchas gracias por tus palabras!🙏🏼🔥💪🏼
toda la noche buscando un buen video donde expliquen el muscle up, y me encuentro con esta maravilla, muchas gracias por el aporte. 💚💚
Saludos desde Chile
Tremendo videazoo, son las 4 de la mañana y me han entrado ganas de ir al gym a sacarme unos mascle up 🤣
Un saludo guapisimaa💋
Jajajajaja a darle duro!!🤘🏼🔥
Emociónarme por gente que no conozco, es increíble! Muchísima voluntad me encantan estas chicas 👏
Muy agradecido este tutorial me re sirvio y lo saque ala primera❤
Me alegro mil!!!
Qué buen video.
Antes no tenía en cuento como hacerlo.
Pero ahora ya lo tengo. Gracias
Gracias a ti!
Que buen video pero solo puedo pensar en una cosa : ¡¡¡ARI 37 AÑOS!!!! DIOOOSSSS PARECIERA DE 25!!!!!!!!!
Felicitaciones soy amante de la calistenia y ver a mujeres paracticarlo me emociona mucho ya que son pocas las que lo hacen un abrazo enorme desde colombia hermoso video❤
No tengas miedo en decir que LOS PRIMEROS muscle Up puede que salgan a un brazo, de mientras sea a corto plazo, hasta q se acostumbre al movimiento y suba los 2
YO no lo recomiendo porque te puedes hacer daño en los hombros, así que prefiero que la gente lo haga con dos directamente xq las manías cuesta quitárselas, al final ES MI OPINIÓN y prefiero hacer las cosas bien desde el principio. Un saludo!
que bonito parque, asi dan ganas de entrenar!!
37 años??? Hubiera dicho que tenía 28!!
Min?
0:28
la edad esta en la mente.
@@alexitoxt7 yo tengo 41 y aveces se me olvida 😎😂
No exageres que ya se le notan los 37, pero el cuerpo si que lo tiene como de 20
Nose como llegue aquí, excelente explicación paso a paso para lograr completamente la técnica muscle up.
Pedazo de vídeo, con "entrevistas finales" y todo; mejor que la mayoría de papafritas que hay por ahí.
Gracias Jessica! Como sirve verte enseñar a principiantes. Me encantaría que hicieses más vídeos como este. Besos de una catalana en Vancouver
Lo tengo en cuenta!🙏🏼
No es el parque del que se quejó Yerai?
Con sus barras para doninadas en la estratosfera, sección para personas en sillas de ruedas con piso de arena, y nuevamente barras altas, hasta para el altísimo.
Min 0:35. Dice esta chica tiene 35 años y esta 22.
I don´t see the difference.
Y como yo suelo decir, el número de vueltas que ha dado alguien alrededor del sol no dice gran cosa sobre el/ella.
EDIT: Oye, ya voy por el min 13 y este vídeo es muy bueno. Muchas gracias. En 2020 hice los básicos de calistenia durante 5 meses y luego cuando volví a trabajar lo dejé. Cuando empecé no podía hacer una sola dominada. Me costo un mes entero sacar la primera. Igual hasta más.
He estado 2 años basicamente sin hacer ejercicio y mi espalda ha petado. Trabajo sentado, llegaba a casa y me sentaba...Este verano de 2023 y parte del Otoño ha sido un infierno. A parte de otras cosas que no vienen al caso, mi espalda colapsaba y no podía erguirme. Dolores, bajas...Intenté hacer ejercicio y nada. Un día de finales de Octubre conseguí haciendo estiramientos de cadera pasar a hacer sentadillas. Ahí empezó mi recuperación.
Hoy, menos de 2 meses después, he perdido 8 kilos, me hago 7 dominadas, que ya se que para la mayoría aquí es basura, pero para mi es mucho. Y no es como antes. Antes solo podía hacer 7 una vez por entrenamiento. Ahora puedo hacerlo varias veces. Mi objetivo es sacar el muscle-up, pero ni siquiera lo he intentado porque creo que estoy muy flojo en básicos. Lo veía como algo super lejano...Pero he entendido tu vídeo perfectamente y si entreno un poco más, siguiendo tu receta de técnica y las gomas elásticas, creo que lo puedo tener antes del 31 de Enero. Si lo consigo, me hará mucha ilusión y te lo pondré en un comentario. Gracias por tu vídeo y un saludo.
Yo logre el muscle up sin hacer progreciones ya que logre sacar front lever y eso me dio mucha fuerza 1 semana despues vino la cuarenrena y estuve 6 meses sin entrenar perdi todo
Ahora retone el entrenamiento
A volver a darle!🤘🏼
Me encantó y sorprendió tu explicación, con lógica y sencilles,pero es el único video en donde explicaron el Jiro de manos al subir y el ayudarte con ligas ,pero el jirar las muñecas es esencial y de todos los vídeos eso no lo mencionan ,gracias y felicidades desde México (coacalco Estado de México en Villa de las flores.
Gracias y exelente censilles.FELICIDADES.
Muchas gracias!!!
Vine a ver como sacar ese truco y termine enamorado😍😍😍
PAJIIIIIIN
@@santiagomartin8167 ¿Si por que me encantan las chicas y a ti no?
@@daemro547 ohhhhhh tdfw
entonces sos medio simp
@@joseandresramosgiron6444 porque simp?
Peero tata estais to mazas, ME ENCANTA ! yo consigo ese impulso de abajo arriba, pero me quedo atascado cuando quiero pasar la barra, creo que o no puedo o por miedo pero no me sube mas el cuerpo jaja seguiré dándole a ver como superarlo, supongo poco a poco. Gracias por todos tus videos, gran referente ! 💖
Con esto de la cuarentena voy a tener que volver a sacar el Muscle Up desde cero
yo he pasado de 13 dominadas a 4 y una rotura fibrilar por exceso xD
Yo tengo que recuperar la full planch solo recupere la straddle
Hola tengo años de hacer dominadas,jamas habia podido con el muscle up,he visto diversos tutoriales y el tuyo es el MEJOR.
ATTE DAVID DURAND (Mexicano)
37 años esa mujer? Ni de coña, que bien que se mantiene felicidades, pareciera de entre 27 y 30 años, no más que eso, lo que hace el ejercicio y la vida sana
Muy bien explicado paso a paso! Voy a intentar hacer mi primer muscle a tu forma, a ver qué tal. Gracias por este gran vídeo!
6:23 el de atras 0,0,0,0,0
jajajaja dije lo mismo!
No entendí.
@@primeralineaeteeerna3098 hola mira sus videos de yerai street workout 🖒
@@primeralineaeteeerna3098 se refiere a que no hace ninguna repetición con el rango de recorrido completo jaja así que no cuentan xD
Esta calentando crack
Nunca vi a una chica calistenica, felicitaciones por tu constancia, nuevo sub
Creo que voy a visitar más seguido ese lugar =w=
Matar de que hablas ?
🙄
Me encantó el video!! Hace 3 años que empecé a mover el esqueleto... ya tengo 40. Y ahora con tus videos me animo a más. Gracias! Saludos desde Argentina genia! 🇦🇷😁
Me alegro mucho, muchas gracias por tus palabras!🙏🏼💚🔥
6:25 el tipo del fondo, Zero 0000 🤣🤣no está asciendo rango completo
Hay que llamar a Yerai.
Igual sirve
Me encanta esta mujer. Cercana y da el consejo exacto!
Cuando vez a una chica tener muscle up y tu no puedes ni doblando los codos
Yo: Por que no puedo hacer nada bien :,v
Que tenía que ver el género jsjsjs
Has lo que ella dice y lo tienes
Entrena duro, se constante y saldrá!
opino igual q muchos...de todos los q ví el más fácil útil y práctico ej de como lograrlo para luego ir mejorando técnica fuerza y velocidad..un aplauso x esta chica y x todos los q ayudan a q nosotros podamos lograrlo
Gracias Jessi x este video .Me siento muy identificada con Ari ,x ser mamá y la verdad necesito tu motivación.
Desde Argentina ,te mando un gran abrazo h gracias x ayudarme
Un abrazooo, y gracias a tiii💚🤘🏼
Es la mejor maestra.
El mejor tutorial ! El mas realista en el sentido de que lo intentan quienes nunca lo han hecho. Si quieren lograr el muscle up recuerden que es tecnica y mucha fuerza explosiva.
Yo empecé hace un mes a hacer calistenia y no sabia que existía esta disciplina, desde que la conocí me encantó y que lindo es ver y conocer mujeres que estén interesadas y practiquen la calistenia. Saludos desde Uruguay!
Que guay que te hayas animado! Me alegro mucho!!! Dale duro, te mando un abrazo!🤘🏼
Bien explicado y más con las tres hermosuras de mujeres fitness
llevo cientos de videos y esta chica dio el mejor tutorial, ya porfin pude sacarlos 💪
me encanta que le ayudes a las mujeres a mejorar en el mundo del street workout y la calistenia :) saludos desde colombia
Saludos🙏🏼🤘🏼
Es que no me canso de verlo.. increíble!!!
Gracias jo
Woo después de buscar tantos videos sobre cómo hacer muscle Up y practicaba pero no me salía ,siendo principiante vi este vídeo y realmente pude hacerlo me salieron 3 para ser la primera vez!!! GENIAL TU VIDEO..GRACIAS
Me alegro MIIIIIL🤩🤘🏼
Me encantó. Ahora siento que estoy cerca de conseguir mi primer muscle up. Muchas gracias.
Bravissimo por las 3 he flipado con vosotras.
Enhorabuena las que habéis conseguido el muscle up. yo estoy en ello. Ha sido muy emocionante cuando lo habéis conseguido de verdad👏👏👏💪💪💪💪
🙏🏼🔥
Excelente vale hermosa, gracias por tu enceñanza, vale gracias, hermosa.
el video esta desde hace dos años de todos los que e visto en 2 años jamas entendi ningun otro este fue claramente el mejor y me e motivado ahora estoy listo para ponerlo en practica gracias