[ENG] This workout helps with diet, rounded back, round shoulders
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- I will tell you how to use workout machine in an easy way! #Backmuscle workout that's always included in #back workout routine
I recommend #seated_row especially for those with #round backs!
Different from deadlift and barbell low, it doesn't get affected by the gravity directly while doing it so it doesn't give much pressure to the back and you can build your #back muscles without any back pain!
Through #back workout, you can strengthen your posterior chain muscles and help with round back and round shoulders!
If you're working out to lose weight, because it uses back muscles which have big muscles, it burns a lot of calories so I recommend it for women as well :)
❤Male participant Instagram
/ onlinedieter
❤Business&Collaboration questions moon@fitvely.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
"Fitvely" would like to explain difficult nutrition, physiology and sports biomechanics
easily enough for everyone to understand. 💕
I will make the video logically and easily,
hoping it will help those who watch the video of 'Fitvely'. 🙇🏻♂️
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
International Trainer&Sports Nutrition Coach Moon Seok Gi
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
Ministry of Culture, Sports, Tourism - Recreational Sports Instructor Level 2
US Certified International Trainer
South Korea Lifelong Swimming Association Advisor
Fitvely Online&Offline Health Care CEO
World travel in 40 countries and international trainer activity
*A pure natural bodybuilder who does not use any drugs or precursor substances
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤About comments
If you leave any questions, reviews, or comments after watching the videos, we read each and every one and respond with comments or cheers❤
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤Fitvely online healthcare 1:1
www.fitvely.com/
❤Subscribe
bit.ly/2VVGF81
This workout helps with diet, rounded back, round shoulders (no back pain). How to use workout machine at the gym: for the back
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/VfvPrw1sIlk/mqdefault.jpg)
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](/img/tr.png)
이번 영상은 라운드숄더와 굽은 허리에 정말! 효과적인 운동을 준비했어요-!
영상처럼 팔꿈치 각도에 크게 영향을 미치는 운동이니 차근차근 연습해 보세요 🙆🏻♂️
블로그에 요점정리 해놨으니, 영상을 보고 글로 한번 더 읽으시면 이해하시는데 도움 많이 되실거에요 💕
똑똑하게 운동하는 행복한 핏블리세상❤️
⬇️시티드로우 요점정리
blog.naver.com/fitvely/221706717367
선생님.. 시티드로우 할때 의자의 적정 높이는 어떻게 맞추면 될까요? 의자를 조금 낮춰야 승모근에 무리를 안주게 된다고하던데..영상보면 그게 아닌것 같아서요. 기계 모양이 조금 다르지만. 잡는 바의 방향은 같아요. 궁금합니다. 의자높이 맞추는 기준괴 방법이요~
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
아 지금까지 승모운동했다..
저두요...!!ㅜㅜ😅
@@흰여울-g4q 저도 반 등 반 승모 운동했네야ㅜ
@@yuna__0 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘가서 저는 수정좀(또륵)
ㅠㅠ 승모근만 키워줬네
어쩐지 승모깡패가 되더라구요ㅜㅜㅜㅜ
모든 머신 자세잡기 존나 어렵다...... 설명 베리굿 핏블리가 우리 피티쌤보다 자세히 설명해줌..
라운드숄더라ㅜㅜ할때마다 팔꿈치가 위로 많이 올라갔는데.. 그래도 자극은 온다 생각해서 개인운동할때 자주 했는데ㅜ올바른 방법이 아니였네요! 알려주신 팔꿈치아래로!! 기억하고 다시해볼께요! 간지러운곳 시원하게 긁어주셔서 감사합니다🙇🏻♀️🧡
라운드 숄더일수록 팔꿈치를 바닥으로 당기면서 연습해 보세요 🙆🏻♂️
응원하겠습니다 😉💕
3:51 5:12
헬린이인데 진짜 많은 도움이 됩니다 고마워용 핏블리!!👍🏻
1. 팔꿈치 올리지 말 것(올리면 상부 승모근 쓰는 것)->어깨 내리고 팔꿈치를 아래로 당기기(누가 아래로 당기는 느낌, 팔꿈치를 땅바닥으로 당기는 느낌) 2. 몸을 살짝 뒤쪽으로 당겨서 광배근 자극 3. 그립은 손잡이 아래쪽을 잡은 다음에 엄지손가락과 나머지 손가락을 붙이기 4. 수축은 빠르게 이완은 천천히
조회수많은 다른 곳과 달리 설명 보기쉽게 제일 잘해주시는거 같아요
1:33 급하신분들 여기입니당
진짜 이런 영상을 집에서 그냥 볼수있는거 자체가 넘 감사하네요.솔직히 지금 피티쌤도 이정도로 잘 알려주시지는 않는듯요ㅠ.ㅠ
열심히 알려드릴게요 : )
수축은 빠르게 이완은 천천히
팔꿈치를 아래로 당기는 느낌으로 어깨 내리고
아래잡고 그립은 엄지가 손가락들이랑 닿게
팔꿈치는 붙이고 모아주는 느낌으로!
앉을때는 패드에 아랫배만 붙이는 느낌으로 뒤로 가슴 펴기
항상 저 기구 궁금했는데 감사합니다 ㅎㅎ
좋은 영상 고맙습니다. 도움이 많이 될 거 같네요.
시티드로우로 운동한지 8개월정도 됐는데, 정말로 굽은 등이랑 라운드 숄더가 많이 개선된 게 느껴져요. 보통 책상에 1시간만 앉아 있어도 승모쪽이 뭉치면서 목에서 통증이 왔는데, 이젠 오래 앉아있어도 괜찮네요. 그리고 옷을 입을 때도 내 체형을 드러내는데 별다른 불편함이 없어요. 예전엔 굽은 등 때문에 괜히 주변 시선이 많이 신경쓰였는데..
정말 좋은 운동이에요 🙆🏻♂️💕
다니는 헬스장에서 트레이너가 시티드로우 시킬때마다 라운드숄더고 승모근 힘들어간다구 말했는데 이런건 안 가르쳐줬어요 ㅠㅠ 계속 잘못할뻔했네 너무 유용한 정보 감사합니다!! 내일 해봐야겠어요 👍
헐 저 맨날 시티드로우할때마다 광배에 먹을때도 있고 승모만 아플때도 있고 복불복이어섴ㅋㅋㅋㅋ 요래조래 바꿔가면서 방황중이었는데.... 집에서 따라해보니간 딱 이거인거같아요!!!!!!!!@@@!! 득템한기분,,,❤
진짜 그립 맨날 바꿔보고 자세도 바꿔보고 했었는데 복불복 랜덤 공감이욬ㅋㅋㅋㅋ
복불복ㅋㅋㅋㅋㅋ공감해요 🙆🏻♂️
제가 앞으로 꼼꼼히 알려드릴게요 😉
지금까지 봐 온 시티드 로우 영상 중
최고예요
설명 자세히 도움 많이
되었어요
감사합니다 😄😆
시티드로우머신이 좋아보인다... 나는 케이블에서 로프로 하는데 ㅠㅠ
교정후 등라인 파여지는게 완전 틀리네요....
3:50 수축 빠르게 이완 천천히~~
팔꿈치를 땅바닥으로 당긴다는 느낌
그립 아래로 잡고 몸 살짝 뒤로
6:08 요약
상의탈의 얘기하실때 엄청조심스러우셔욬ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 블리님 몸으로보여주시는거 넘좋아요 정확히 어느부분자극인지 십분이해돼요
아 이걸 2주만 더 일찍 봤어야 햇는데
손가락 자세까지 알려주시다니 감사합니다!!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
상의를 탈의하고 가볍게 보여드릴게요.....악.......소리지름.😝
와.. 근육 짱짱한 분들이 보여주셔서..근육이 많아서 접히는건가 했는데..어깨누르고 접어야했었군요...이때까지..난 뭐한거지.. 일반인상대로 교정하는영상으로 보여주시니 이해가 잘되네요!...
승모근..팔이 아팠어요ㅠㅠ
필요한 영상 쏙쏙 감사해요👍
내일 당장 헬스장가서 자세 제대로 하겠습니다❗
응원하겠습니다 😉💕
안녕하세요, 여러분의 비디오를 처음으로 봤습니다. 방금 구독 했어 영국에서 사랑. 감사합니다 for the training 😘😘😘
My pleasure : ) Enjoy FITVELY
핏블리 FITVELY 👍🏽☺️
피드백 너무 좋어요 모델분 머리 묶으셔서 넘 잘 보여요!! 👍
claire Lee 감사합니다 등이 잘보이는 옷을 입고 왔어요 :)
모델 분 등 근육 움직임이 잘 보여서 너무 좋아요. 머리 묶어주셔서 땡큐!!
와 완벽한 설명이예요
개인트레이실제 받을때보다 더 자세하게 설명해주시네요 짱!!
상의 탈의하시는 열정 ! 근육모양보여주시니 완전 이해.
감사합니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
라운드숄더는 원래 등자극 잘 못느끼나요?거의 3주째 랫풀다운하는데 등자극 아주 살짝만와요...자세는 바로 하는 데요...시티드로우는 오늘시작해서 아직 모르지만...
승모근을 자극하고 있었다니;; 지금이라도 알아서 다행이네요^^
03:53 헬창들이 싫어하는 행위 ㅋㅋㅋㅋ 운동 안하고 폰하기
[시티트 케이블 로우]
-어깨를 누른 상태에서 가슴펴고 팔꿈치는 모아서(옆구리를 스치는..?) 아래로 당기기
(총정리 4:02)
-어깨살을 접으면서~
-상체는 살짝 뒤로 젖히기(15도 기울이기..?)
아치
어깨내리면서
팔꿈치 아래로 몸에 붙이는 느낌
어려브다요 ㅠ _ㅠ
차근차근 연습해 보세요 🙆🏻♂️
우리 헬스장도 저 머신 있었으면 좋겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ
오 집에서 그냥 맨손으로 하는데도 확실히 알려주신 방법대로 하니까 날개뼈 쪽 가슴옆 근육? 이 개입되는게 느껴집니다~ 디테일한 설명 너무 감사해요!
제대로배우는 등운동기구^^
로우머신~
등근육 날개뻐 하부까지 자극이 감
많이들 하시는 실수 상부 승모근 운동
자세교정필요함 팔꿈치가 올라와있는걸 아래로 당김
어깨를 누른상태 누군가 아래로 당기는 느낌
팔꿈치 모아주는 느낌으로
모아서 아래로 몸을 살째 뒤로
승모근자극 없이 등자극 들어감
상의탈의(역시 열정 너무 멋찌심^^)
가슴연상태로 아래방향
팔꿈치가 벌어지지않게
와 잘된자세 잘못된자세 너무 잘 보여서 도움 많이 됨
정리
잡은상태에서 어깨누르고 몸을 살짝 뒤로
팔꿈치를 아래로 모으는 느낌
수축은 빠르게 이완은 천천히
확실히 교정 후 자세 다릅니다^^
모델분 넘 부럽네요♡♡
등자극이 잘 안와서 어렵게 생각했는데
아래로 당기는 느낌 찾아볼께요^^
늘 좋은영상 감사합니다 ♡
보니까 손잡이가 세로와 가로 두 종류인데, 세로로 잡을 때와 가로로 잡을 때 운동 방법이나 효과 면에서 어떤 차이가 발생하나요?
저희 헬스장도 그래서 매우 곤란..ㅎ
설명이 진짜..너무 이해잘되고 도움 많이 받고 있어요!! 승모근 안쓰며 하는것 좀 계속 올려주세요🥰
역시 믿고보는 핏블리 영상입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다😍😍😍
감사합니다 😉💕
정말 친절하게 알려주시는거같아요! 운동 최근에 막 시작한 헬린이인데 도움많이됩니당 ㅎㅎ
케이블시티드 로우 할때 중심을 못잡고 몸이 딸려가는 느낌이었는데 이 운동으로 하니 더 좋네요 !
진짜 핏불리님 잘알려주셔서 도움이 많이되용ㅎㅎ감사드립니다
때마침 가슴 등 운동중이었는데ㅎ 틀어놓고 시티드 로우 하고 갑니다◡̈ 아직 헬린이지만 열심히 하고 잇습니다!! 감사합니다◡̈
응원하겠습니다 😉💕
등이랑 가슴 자극은 진짜 너무 어려운거 같아요 ㅠ 언제 저는 근육통을 느낄수 있을까요 ㅠㅠ 내일 시티드로우 해볼께요! 감사해요!
상체가 어려우시죠 😥
제가 근육통 느낄때까지 꼼꼼히 알려드릴게요 : )
나 왜 이거 지금봤냐 ㅎ ㅏ
1:30 2:00 어깨 누르고 팔꿈치 아래로 당기기 팔꿈치 땅바닥으로 내린다는 느낌
2:20 팔꿈치 모아주는 느낌
5:10 손모양-엄지손가락 잡아주기
시티드 로우 자주 하는 운동인데, 왠지 틀린 자세로 하고 있었던거 같아요 ㅋㅋ 자세한 설명 감사합니다!! 빨리 교정해서 다시 당겨보고 싶네요 ㅋㅋ
응원하겠습니다 😉💕
이 운동은 가슴을 펴고 하면 등이 수축이 자연히 되므로 등운동은 언제나 어깨내리고 가슴펴고 등을 뒤로 살짝 뒤로 밀고 인거네요~~팔위치 몰랐는데 진짜 도움될것같아요.
늘 하는 동작인데 중요한 부분을 잊고 있었네요. 내일 헬스장 가서 다시 해볼게요.
확실하게이해되면서
뭐가문제인지체크가되었어요
감사합니다 ♡
한달동안 승모근 운동 영심히 했ㄴㅔ.......
내일부터는 바른 자세로 해ㅗㅇ겠습니다😢
시작전에 어깨누르고 팔꿈치는 모으면서 아래로 당기기
몸은 살짝뒤로 !
(살짝누운상태)
어깨 팔꿈치 다 아래로 !!!(아랫배만 살짝 붙이는 정도만!)
어쩐지 이두랑 승모가 너무 아프더라니ㅜㅜ 감사합니다!!
좋은 영상 감사합니다~ 다른사람도 그런지 모르겠는데 시티드로우가 머신운동중에 조금 어려운 편에 속하는것 같아요
저도요 자세 잘 잡는 면에서요
맞아요 어려운 편에 속해서 꼼꼼히 촬영해 봤습니다 🙆🏻♂️💕
어깨 누르기
몸을 살짝 뒤로(살짝 누운 상태)
모으면서 아래로 팔꿈치 당기기
팔꿈치를 모아주면서 쭉 접어주기
지금까지 잘못하고있었네요 어깨누르고 팔꿈치 내리니까 바로 등에 자극오네 ㅁㅊ
3:50
1:58 승모근 개입을 없애려면 어깨를 누르고 팔꿈치를 아래로 당겨서 누른다는 생각하기
뭐지 돈 주고 피티받는 것보다 훨씬 유익했다 ㄷㄷ
진짜댓글잘안다는데 정말도움많이되요 몸디자인잘해보겠습니다 최고!!
기구 하나하나 상세한 사용법 자세 알려줘서 감사합니다
오늘 pt받을때 이거 했는데 뭣도 모르고 시키는대로 하다가 이 영상으로 좀 더 보완했어여♡ 담에 가서 더 잘할 수 있을거 같아요(과연)
시티드 로우는 항상 팔하고 팔꿈치만 아파서 매번 시도만 하다가 말았는데 다시 시도해봐야겠어요 ㅜㅜ 그런데 의자 높이는 어느 정도로 조절해야하나요? 머신 운동할 때 항상 의자 높이 세팅하는게 너무 어려워요 ㅜㅜ
잡는 손과 허리 중간정도 혹은 살짝 낮게 위치해주세요 🙆🏻♂️💕
저 완전 나쁜 예시로 운동하고 있었는데 자세한 교정법 가르쳐주셔서 감사합니다!!
제가 본 트레이너 분들 중 설명이든 뭐든 정말 최고예요👍🏼자극점 찾을때까지 한 영상 여러번 무한반복 중입니다 항상 좋은 영상 감사드려용💚
영광입니다 🙇🏻♂️🙈💕
항상 생각했던건데 남자와 여자의 운동방법이 기본은 같지만 차이를 가지고 운동을 해야되지 않을까 생각했는데 이형 영상을 보면서 너무좋은 정보를 얻어서 너무 감사합니다 저런 운동지식을 얻기까지의 얼마나 노력했을까.. 싶고 대단하세요 제가할수있는건 구독 좋아요 알림설정 뿐이지만 좋은영상보면서 항상 응원할께요!
어머나... 김동주님 마음만으로 정말 큰 힘을 얻습니다 💪🏻
앞으로도 좋은영상 준비하겠습니다 : )
어깨를 내리고 최대한 팔꿈치를 내리면서 하는데도 하고나서 승모근이 아파요ㅠ 뭐가 잘못된갈까요....
어느정도 개입이 되는건 정상이에요 🙆🏻♂💙
10년 운동하면서 이걸 몰라서 승모근 통증 땜에 물리 치료만 받으러 다닌 나... 쉽게 설명 해주셔서 감사 합니다.
우와~~살짝 누워서 팔꿈치를 아래로....저 맞게 운동하고 있었어요
쌤~ 칭찬해주세요 :)
칭찬해^^
쌤은 아니지만~
칭찬합니당^^👏👏👏
이지아님... 귀욥.. 💕
칭찬합니다 👏🏻👏🏻
왜 팔이 아프나 해서 한번 찾아봤는데 설명 너무 자세히 해주시고 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ෆ
개인운동때 연습하고 횐님들께 알려드려야겠어용
대박 너무 유용한 꿀팁 감사해요 팔꿈치를 아래로!! 기억할께용ㅎㅎ
응원하겠습니다 😉💕
등운동하고 있는 머신중하나인데 새벽운동땐 여쭤볼 쌤들이 안계셔서 핏블리님 데드리프트 영상보면서 시티드로우 머신할때 어깨내리고 광배근 힘주고 또 바벨로우 운동법생각하면서 하고있었어요
쉬운설명감사해요~♡♡
근데 모델님 질문,제가 궁금했던건데~~ㅎ그럼
의자높이로 말하면 아랫배가 패드에 붙는정도에 높이로 해야되는거죠??
어젠 상체운동하는날이라 영상다시보면서 바 들고 데드리프트,바벨로우와 함께 시티드로우 머신을 해봤어요 일단 시티드로우 머신은 영상보기전 운동과 후가 느낌이 많이 다르네요 ㅎ 근데 5~6주동안 상하체 분리로 운동하면서 자극점은 찾았는데 오늘 아침에 일어나니 광배근쪽하고 날개뼈끝에 근육통같은게 왔어요😅
등운동을 제대로 한건가요?ㅎ
얼마전엔 엉덩이에 근육통같은게 와서 며칠 통증이 있었는데 이번엔 등에도 통증이 느껴지네요
의자높이는 팔의 위치가 배의 중간, 살짝 아래쪽에 위치시켜주세요 : )
광배근쪽과 날개뼈쪽 근육통 오신거면 정~말 수축 잘 하신거에요 👏🏻👏🏻
이렇게 댓글로 기록해 주시니 뭔가... 제가 보기도 좋고 같이 운동하는 느낌이라 너무 좋네요 🙆🏻♂️💕
핏블리님 덕분에 승모근 운동에서 벗어나게 되었네요. 감사합니다 ㅎㅎ
젊으시다..
기구 없이도 밴드 활용해서 할수도 잇겟어요! 짱이다...
밴드 활용 등운동도 촬영예정이에요 😉
@@fitvely 오오옷! 눈빠지게 기다리구 잇을게욥!!👉👁👁👈
정말 어려운 운동이에요 ㅎㅎ 광배에 힘주고 고립하는 자극운동 먼저하고 하면 더 효과가 좋을꺼같은데...
속땅해요ㅠㅠ이때까지 또 승모근운동을 해온거였어여 ㅠㅠ미침 ㅠㅠ 완전 이런 포인트를 모르고 ㅠㅠ 8개월동안 투자한 시간이 아까워요 ...😭😭
괜찮아요 김문주님
지금이라도 알았잖아요 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 정답이에요 !!!다시 시작해야죠 🔥🔥
6:08
감사해요..필라테스 밴드로 팔운동 하면서 맞게 하고있나 궁금했는데..이거 안봤으면 승모근과 안그래도 큰 알통 더 키울뻔 했네요..유익한영상 항상 감사합니다^^
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
블리형 넘 상세해서 좋음ㅠㅠ감사해요
참 쉽고 알아듣기 편하게 설명하시네요 ㅎ
영상보니 얼른 내일 가서 하고 싶어지네요 늘 포인트만 딱딱 최고에요
도움이 되신다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
등운동 할때 이것만 신경써도 다 되겠네요 감삼다
이분이 최고시다 세심한것보소👍👍
영광입니다 🙈💕
이 운동하면 가슴이 열려서 가슴 쪽이 당기는데 이게 맞나요 ??
진짜진짜진짜 핵핵유용꿀꿀꿀팁이네요!! 감사합니다!!
설명이 좋네요
지금까지 팔꿈치를 아래로 내리는게 아니라 뒤로 뺀다는 느낌이었는데
팔꿈치를 아래로 내리면서 당기는 느낌으로 하니 등으로 자극이 훨씬 잘 오네요. ㄱㅅㄱㅅ.
고마워요 핏블리!! 사용법을 알았어요
등이 시원해요 이 방법으로 해서 도움되고 좋아요
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
잘못된 자세 알려주고 세세한 동작 하나까지 알려주셔서 너무너무머무무머ㅓ좋아요
응원하겠습니다 😉💕
어쯘지…,
ㅠ 설명감사합니다
어깨를 누른다는게 의식적으로 아래로 힘을줘서 승모근이 안움직이지 않게 해주는 건가요?
쩔롱 네 어깨가 올라가지 않게 날개뼈를 엉덩이쪽으로 계속 내린다는 느낌으로 잡아주세요 :) 그래야 승모근 개입이 줄어듭니다
진심 설명 너무 좋아요ㅜㅜ 감사합니다
You explained it well.. thank you..👍
My pleasure 💕
오..대박! 딱 원하던 영상이 올라왔어요.
도움이 되시길 바래요 🙆🏻♂️💕
Thank you so much another helpful work out....👍💪
elif el Thank you for watching 😊
@@n0_kim ur welcome is it normal to feel pain at the back of my shoulders I did it yesterday now I feel pain..
Good work 💪🏻
좋은 영상 감사합니다!!정말 도움많이됐어요
이해가 쏙쏙. 오늘 가서 해볼께요!
한쪽씩 하시면 자극잡기 쉬워요
어깨가 약해서 어깨올리면안되는거 알고있는데도 자꾸 올라가더라구요..
어깨 운동열심히 해야겟어요..
영상 너무나 감사합니다👍