"Five back muscle exercises that you must do." Make sure to do this!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2023
- I prepared 5 back exercises that you must do at the gym!
It's important to stimulate your back muscles from various angles, so I recommend putting it in your back workout routine after watching this video!
BUSNISS : moon@fitvely.com
FITVELY : / fitvely_moon
MODEL : / y00naa_uni - กีฬา
수 많은 등운동 중! 기능적으로 추천하는 운동 5가지를 다뤄봤습니다 💪🏻
이 운동을 메인으로 다양한 루틴을 구성해 보는걸 추천드릴게요!
아래 루틴 재생목록에, 헬스 초보부터 중상급자를 위한 루틴도 만들어 놨으니
헬스장에서 뭐 해야할지 고민하지 마시고 그대로 따라해 보세요 🌟
-
[헬스초보 루틴 Novice Routine]
th-cam.com/play/PLbBHJYL9GUaDmKnZWWMgnRbi6fz04F5-_.html
[등 루틴 Back Routine]
th-cam.com/play/PLbBHJYL9GUaDYqSOoBleVDq4SV5eclIHS.html
-
[INSTAGRAM]
MODEL : instagram.com/y00naa_uni/
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
-
[BUSINESS]
moon@fitvely.com
😅😅 오늘이😅는 오늘
다봤는데 기억이 안나요
ㅋㅋㅋㅋ저두요😂
저는 집중해서 6번 시청했습니다
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
와 모델분 너무 멋있네요 🤍🤍 운동설명해주실때 근육이 다 보이니깐 바로바로 이해가 되는데 몸이 어쩜 저렇게 멋있을까용 진짜 운동욕구 뿜뿜오게하네용 🤍🤍
올려주시는 영상 항상 잘 보고 있습니다 롱풀이나 랫풀다운 케이블 암풀다운에 그립 종류가 되게 많던데😢 목적에 맞게 어떻게 써야하는지도 영상 만들어주실수 있나요? 항상 감사합니다!
핏블리님이 설명도 잘해주셨지만
시연하시는 분께서 동작이 정말 좋으셔서
눈에 쏙쏙 들어와요!! 초보로서 우와우와. 그저 감탄만.
등운동할때 꼭 루틴에 넣어서 해겠어요ㅎㅎ영상 너무감사합니다👍역시 석기쌤❤
핏블리 모델 모든 분들이 자세가 좋았지만, 이번 모델분은 특히 자세뿐 아니라 등과 팔의 근육 수축 이완이 확실히 보여서 어디가 자극이 가는지 알기 쉽네요 ~ 진정 존경스러움
어제는 등 다리 엉덩이가 너무 아파서 가슴 운동하고 왔더니 오늘은 등 빼고 다 아파서 등만 운동하러 가서 이거 써볼게요.. 쉬려다가 친절히 설명해주시는 핏블님과 몸도 좋으신 모델분의 멋있는 운동 영상에 자극받고 등과 엉덩이 해볼게요. 헬스초보자라 영상이 많이 도움됩니다. 진짜 감사합니다
모델분 근육이 자극점이 잘보여서 너무 좋아요 😊 잘 섭외하신듯👍
Hola saludos desde panamá
Me gusta como explicas los métodos de entrenamiento . Exito
등운동 다섯가지 잘 배웠어요❤ 쵝오
모델님 너무 예뻐용❤️ 그리고 저도 핏블리님이 올리신 영상 잘 보고 있어용.
자세 진짜 좋으셔서 공부 잘되요
순서는 어떻게 해야 하나요? 케이블 로우를 먼저 하고 랫 풀 다운을 해야 해요? 아니면 순서는 크게 상관 없나요?
PT받을까 고민하다가 핏블리님 영상보고 하고있는대 진짜 너무 만족해요❤️❤️❤️
집중이 잘되네요.
와 모델분 최고시다. 등근육 잘보여서 좋아요. 그리고 이 분 힙운동은 어떻게 하시는지 궁금..
지번 영상에는 근막이완 해주더니
이번 영상에는 운동으로💪🏻💪🏻💪🏻
오늘 딱 등운동 할랬는데 개꿀~
자세 너무 좋으시다 ㄷㄷㄷ
와 오늘 영상 최고에요ㅠㅜ
상체가 약해서 어찌저찌 독학중이었는데
그동안 하던거 오늘 영상보고 수정해서 다시 해봐야겠어요! 좋아요!! 감사합니당
모델님 너무 아름다우세요. 운동 고수이신 듯. 어디가 수축되는지 바로 보이네요. 핏블리님 준비한 등운동 5 고맙습니다~
감사합니다. 열심히 배우고 나갑니다.
케이블이든 렛플다운이든 잡을때 언더와 오버그립의 차이가 뭘까요 쌤~~~~
감사합니다.
운동할 때 꼭 써보겠습니다
등근육 잘 배우고 갑니당
영상 잘 보고 있어요~~ 근데.. 백익스텐션 기구 없을 때는 가능한 운동 방법은 없나요?
great advice and even better models to demo the exercise
모델님 자세 너무 깔끔하네요 굿굿 보고 따라해야지💪🏻
와 대단하시다…
케이블 로우 일자목 어깨 말린 사람들 해도 될까요?운동 방법이 다를까요?^^ 도수치료 받는데 일자목은 케이블 당기는 운동은 권하지 않는다 해서요😢 늘 감사드립니다~~^^
모델분 몸 진짜 좋네요...특히 둔근...너무 건강해보입니다.부럽습니다
잘 배우고 갑니다!
오늘 너무좋다
케이블 로우 0:50 15 reps 3-5 sets
랫풀다운 2:24 15 reps 3-5 sets
데드리프트 4:40 15 / 3-5 견갑을 접으면 기립근 중심, 견갑을 중립으로 하면 광배 중심
케이블 암풀다운 7:29 15 / 3-5
백익스텐션 9:58 15/3-5
핏블리님 정말 쉽게 설명 잘해주시네요
감사합니다^^
1:33 케이블로우
2:33 랫풀다운
5:08 데드리프트/ 광배근을 어깨를 눌러 고정시켰다가~
8:06 케이블암풀다운 : 팔모아랏!
10:58 백익스텐션 : 위치, 기립근복근엉덩이같이쓰며 코어쓰는거임ㅇ
정확하게 포인트만 말씀해주니 대갈에 쏙 쏙 들어 옵니다 덕분에 배웁니다
핏블리님은 참 잘 가르치신다.
데드리프트가 정말 좋은 운동이군요. 1시간동안 데드리프트만 복습하고 있습니다. 감사합니다.
이제 용기 내서 집 근처 헬스장을 다녀보려고 용기 내는중에,솔직히 고민만 2년이 지나가는 상황에
이 영상을 보게 되어 너무...감사드립니다..😂😊
화이팅하십쇼형님 득근합시다
오늘 당장하러 갑니다
라운드숄더인데 오~ 알려주셔서 감사합니다
낙타 등 같이 등살이 툭 튀어나와 있어요
저는 어떤 근육 운동하면 좀 더 효과를 볼 수 있을까요?
진짜 유나님 피지컬 미쳤다
역시 운동 설명도 잘해주시고 자세도 잘 보여주셔서 운동할 때 도움이 많이 될 것 같습니다 오늘 배운 가슴운동꿀팁 잘 써먹어보겠습니다~감사합니다 트레이너님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
훌륭한 가슴운동 팁이었다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 이거❤
와 모델님 데드할때 코어 힘 잡히는 거 장난 아니다
앞으로도 초보 헬린이 운동머신 이용법도 많이 올려주세요
오 좋다잉 내일은 이거다
모델분 진짜 몸 개건강해보임
@@user-tn4dg1tg4hㅉ
@@user-tn4dg1tg4h하...이런 잡놈들땜에 상처 받지 마세요
맛나보임
@@user-tn4dg1tg4h고소 가능할듯
보기에만 그렇지 헬스인들은 점진적 과부하로 면역력이 떨어져서 맨날 골골뎀 ㅋㅋ
와 모델님 운동 잘하신당👍
등 운동 이 영상으로 종결~😊
백익스텐션 할 때 허리랑 등 일직선으로 하라고 들었는데 저 정도로 허리 휘어도 상관없나요?
모델분 너무 멋있어요 몸이 너무 예쁘네요!
와 모델님 전체적으로 탄탄하신데 등도 멋지시네
등도 등인데 힙이 진짜 대단하시다..
스폰지가 들어간 거 같아요😅
가슴수술안한 여자분은 이분이 첨아님???
핏불리 모델중 이분이 젤 이뻐요
운동도 잘하시구 ㅎ
저 방금 병원...견갑안쓰는 광배만 쓰는 등운동하라고...핏블리영상에서 팁얻고 갑니다. 현대제철 홧팅 멋짐~
지금 피티 밭고 있는데
잘배우고 갑니다
허리디스크 후유증으로 바벨로우, 스쿼트, 데드 다 힘들어요..맨몸런지랑 롱풀 정도는 좀 할만해서 저중량으로 하고는있는데 만족감 20%ㅠㅠ 답 없고 재활 잘 하고 서서히 증량하는거 말고는 해법 없는거 아는데..영상 보면서 운동 맛있게 하시는거 보고는 다시 시작하려니 답답해서 하소연좀 해봤습니다ㅋㅋㅋ ㅠ
모델님 몸 근육이 너무 멋있어요 잘 참고해서 운동할게요 😊
모델분 유튜브 시작 하셔도 되겠어요
자세 굿 이쁘시고 운동 잘 하시고 저의 워너비 이신데 왜 이제야 나타나셨어요^^
등운동 엄청 잘하시네 ㄷㄷ
오늘 등운동했눈데 . 담주에 랫플다운? 그거 3가지방법으로 해봐야겠어요
와 피지컬
오늘 이 루틴대로 운동했어용.❤ 케이블암풀다운할때 저는 너무 숙였네요..ㅜ
근데 모델님 케이블암풀다운 이완할때 어깨와 승모근이 너무 올라간건 아닌가요,.😮
와 진짜 너무 아름다우시다
핏블리헬스장챌리지 2회차 등운동.완료했습니다.
핏블리등운동검색하시 어마마하게 나오는 영상들 이번 챌리지덕분에.하나씩하나씩 잘 챙겨보고 적용합니다.
감사합니다.🙏
수고하셨습니다!! 끝까지 화이팅 🔥
진짜 능력자이시다
낼 등 갑니당❤
이거 보고 그대로 한다고 했는데 트레이너 선생님이 많이 짚어주셨어요 초보라 한다고 하는데 놓치는 부분이 많네요
초보용 다시시청해야겠네요
최고의 모델, 적절한 코칭
끙;; 헬스장보다 홈짐을 차려야되나 이형이 자극점이랑 다 설명해주니 보면 볼수록 운동당기는데 ㅋㅋㅋ
저번 주... 월요일아침이었나 수요일아침이었나...
옆건물 커피빈에서 직원분으로보이는 남자분과 같이 테이크아웃하시더라구요.
용기가없어서 아는척은 못했고요^^
화면보다 훨씬 더 멋지십니다.ㅎㅎㅎ
잘배웠습니다
모델분 자세도 그렇고 멋집니다.
이 순서대로 운동하는게 좋나요?아니면 어떻게하든 상관없는건가요...?ㅎ.ㅎ...
7:55 암풀다운
10:36 백익스텐션
아 이런거 보고 싶지 않아 빨리 다른 빌더들과 합동운동으로인해 치즈볼 터지는거 보고 싶다!!!
백익스텐션하다가 올라오면 어지러워서 한셋트하고 쉬면서 옆봉을 잡고있을때가 있는데 그때는 백익스텐션은 쉬어야될까요
안녕하세요 핏블리 여러 영상들 보면서 열심히 배우고 있습니다.
궁금한게 있는데
여성 모델님들이 많이 출연하시는데
혹시 가르쳐주시는 운동 종류나 방법 등이 모두
여성을 타겟으로 설명되는건가요?
남자들이 따라해도 효율적일지 궁금합니다.
좋아요 감사😅
몸매 진짜 좋으시다 완벽하다..
롱풀할때 가슴이 열리는게 어떤 느낌으로 해야될지 모르겟어요 ㅠㅠ 가슴을 열려고 하몀 허리가 너무 꺾이고 등에 자극이 안와요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ....팔로만 당기게 되는 느낌 ㅠㅠ
게스트분 매력 넘치시네요
모델님이 너무 예뻐서 집중이 안되도 오히려 좋아. ㅋㅋㅋ
우와👍
모델분 트레이너신가보네요. 엄청 잘하시는듯~
7:31 케이블 암풀다운❤
형님 등이완할때 체스트업유지하나요
등상부타겟할때요
부산인데 개인레슨받아보고싶네용😅
모델분은 유연하시기도 하고 근력도 좋아보이시고 재현한 동작에서 허리 무리 없으셨길 바랍니다. 유용했어요
유나님 너무 귀엽네여 ㅋㅋㅋ
힙이 진짜 좋네요
섬넬 바벨로우 와우
데드리프트 이해가 안되요
가슴위치가 고정인가요?
내려올때,올라올때 상체 고정인가요?
외 이번 찐 헬스녀다
백 익스텐션할때 계속 종아리에 힘이 들어가는데 왜 그런건지 힘이 덜 들어가게 할수있는 방법이 있는지 궁금합니다😂
세면대 여신이 아니라 피지컬도 대단..