3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520

ในคลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง 3 เทคนิคลดพุงเผาไขมันรวมทั้งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ท่านทราบหรือไม่เมื่อท่านอายุ 30 ปีขึ้นไปมวลกล้ามเนื้อของท่านจะลดลง 1% ทุกๆปี เมื่อไหร่ที่มวลกล้ามเนื้อลดลงอายุขัยของท่านก็ลดลงและเช่นกันหากมวลกล้ามเนื้อท่านคงที่หรือมากขึ้นอายุขัยของท่านก็จะมากขึ้นอีกทั้งระบบเผาผลาญก็จะดีขึ้นตามไปด้วย จะมีเทคนิคอะไรบ้างหาตำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน
3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
"IF101: 99 เคล็ดลับพิชิต IF" วันนี้! 🌟
สั่งซื้อได้เลย
E-Book + Audio-Book
👉 shop.line.me/@drtopstore/prod...
===
🔰ที่ถามกันมานะครับรวมไว้ให้แล้ว👇
🌸 บำรุงสุขภาพผิว
🧡 shope.ee/2fkbhUDQDQ
💜 s.lazada.co.th/s.lrNRf?cc
👩‍❤️‍👨 ลดสิว ผิวเรียบเนียน
🧡shope.ee/3fd8tMLjOe
💜 s.lazada.co.th/s.lKgNq
💇‍♀️ บำรุงผม ลดผมร่วง
🧡 shope.ee/5ARwgASHcA
💜 s.lazada.co.th/s.lKgjF
🧴เซรั่มลดผมร่วง
🧡 shope.ee/7zmPw1RJpb
💜 s.lazada.co.th/s.lKgFk
🧠 บำรุงสมอง
🧡 shope.ee/7KWj8dP1ns
💜 s.lazada.co.th/s.lKgH4
😴 หลับง่าย คลายเครียด
🧡 shope.ee/1VYwBqdujJ
💜 s.lazada.co.th/s.lKgtc
3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520,3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน,ลดไขมันหน้าท้อง,อาหาร ลดไขมัน,ลดไขมัน,ลดพุง,ลดพุง อาหาร,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดพุง 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดหน้าท้อง,ลดน้ําหนัก 1 เดือน,ลดความอ้วน,เพิ่มกล้ามเนื้อ,สร้างกล้ามเนื้อ,3 เทคนิคลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ,3 เทคนิคเผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ,3 เทคนิคเผาไขมัน,ลดพุง ลดไขมัน,3 สร้างกล้ามเนื้อ

[@DoctorTop]

3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼
⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼ ( Doctor Top M...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
"IF101: 99 เคล็ดลับพิชิต IF" วันนี้! 🌟
สั่งซื้อได้เลย
E-Book + Audio-Book
👉 shop.line.me/@drtopstore/prod...
===
🔰ที่ถามกันมานะครับรวมไว้ให้แล้ว👇
🌸 บำรุงสุขภาพผิว
🧡 shope.ee/2fkbhUDQDQ
💜 s.lazada.co.th/s.lrNRf?cc
👩‍❤‍👨 ลดสิว ผิวเรียบเนียน
🧡shope.ee/3fd8tMLjOe
💜 s.lazada.co.th/s.lKgNq
💇‍♀ บำรุงผม ลดผมร่วง
🧡 shope.ee/5ARwgASHcA
💜 s.lazada.co.th/s.lKgjF
🧴เซรั่มลดผมร่วง
🧡 shope.ee/7zmPw1RJpb
💜 s.lazada.co.th/s.lKgFk
🧠 บำรุงสมอง
🧡 shope.ee/7KWj8dP1ns
💜 s.lazada.co.th/s.lKgH4
😴 หลับง่าย คลายเครียด
🧡 shope.ee/1VYwBqdujJ
💜 s.lazada.co.th/s.lKgtc

[@user-pe6ct4oo5n]

ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆฟ

[@user-pe6ct4oo5n]

❤❤ๆๆ❤❤

[@cherminehovemoen3024]

ชช

[@user-gq5lq8nw7f]

2:37 2 2: 2:32 :32 :31

[@user-iw3zs7dc2h]

พี่

[@user-li1pd6wm2r]

ผมทำIF 4-4-12 มื้อที่ 1 ทานไข่ต้ม กล้วยต้ม กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มื้อที่ 2 ทานข้าวประมาณ 2 ทัพพีกับผัดผักและเนื้อสัตว์ มื้อที่ 3 งดข้าวแต่ทานเหมือนมื้อที่ 1 แต่อาจเปลี่ยนไปบ้างแต่ไม่มีข้าว 6 เดือนน้ำหนักลดไป 9 กิโล ปัจจุบัน BMI ประมาณ 22 ไม่เกิน 23 น้ำตาลในเลือดลดลง120เหลือ108

[@user-nc6zz5oy9o]

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ

[@PIMPi788]

ข้าวกินมื้อเดียวได้ไหมคะ ลดไหมคะ?

[@torealr.2907]

ดูช่องนี้ตั้งแต่น้ำหนัก93กิโลกรัม ตอนนี้66กิโลแล้ว ได้ทั้งความรู้และสุขภาพ
❤❤

[@user-gx7ky5pq7l]

แพ้เป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชรค่ะ🥰🥰

[@noinaasuwanjewelry7247]

อยากให้คุณหมอแนะนำวัย40+บ้างค่ะ ควรทานอะไรเสริมดี วิตามินอะไรที่ควรกินค่ะ

[@Sally-ui8my]

ขอบคุณค่ะ

[@pomely2818]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@surattanaaxelsen9323]

ขอบคุณมากจ้าคุณหมอ❤❤❤

[@wanidanita1556]

ฝันดีคะ doctor 👍👍👍

[@user-it2zx8yl8h]

ขอบคุณค่ะคุณ หมอ

[@user-tj9nv8hi4u]

สาธุขอบคุณค่ะ🙏😊😊😊😊❤❤❤

[@healthyfitworkout5674]

คุณหมอเก่งมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@vimolc5157]

ขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอท๊อป❤🙏

[@user-vk1wp4iw6n]

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับผม❤❤❤

[@suphapornakhapanya3587]

วิ่งไปฟังคุนหมอไปค่ะขอบคุณค่ะ

[@noi.liemkhaml6820]

Thank you Doctor 🙇🏻‍♀️🙏🏻👍🏻💕

[@wanidanita1556]

คลิปนี้รวมทุก อย่าง ขอบคุณจ่ากใจ♥️👍👍👍

[@BASIC-BODY]

ขอบคุณครับคุณหมอ ผมส่งต่อคลิปการทำ IF ให้กับผู้คนที่มาถามว่าไปทำอะไรมาถึงรูปร่างดีขึ้น คลิปคุณหมอ ฟังง่าย และมั่นใจในความรู้ที่คุณหมอมอบให้ทุกคลิปทุกวัน ครับ

[@sasitornsingkhorn5796]

ขอบคุณข้อมูลและความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ ตอนนี้เป็นคุณแม่ลูกอ่อน หย่านมลูกแล้ว แต่น้ำหนักยังค้างอยู่ประมาณ5kg ตอนนี้กำลังเริ่มคุมอาหารค่ะ ดูคลิปคุณหมอจนจบเลย ทั้งที่คลิปมีความยาว1ชม.กว่า เข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@UNME1110]

ขอบคุณมากค่ะ คติดตามชมวิดีโอมาสักพักแล้วค่ะ อ้วนหลังคลอดตอนท่องทานเยอะมากค่ะ น้ำหนักเพิ่มมา24โล ตอนนี้กำลังหาวิธีลด เดี๋ยวลองทำตามได้ผมาอัพเดทค่ะ

[@user-ny8uk8pi4x]

ขอขอบคุณ

[@DoctorTop]

😊🙏❤️❤️

[@benyapacharoenpakdee2382]

ขอบคุณ ข้อมูลดีดีค่ะ
ทำตามคุณหมอเเนะนำ
เนื่องจาก TG สูง ต้องกินยา
ปฏิบัติตามคลิป จากน้ำหนัก 64 ลดลง
เป็น 54 เเละปัจจุบันไม่ต้องทานยา
ลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ สุขภาพดีขึ้น
จริงๆค่ะ #ขอบคุณ หมอท๊อปค่ะ#

[@pasakorn8987]

👍👍👍

[@dasilva3324]

เพิ่งเคยได้ยิน ออกกำลังแล้วสลายกล้ามเนื้อ

[@junyapt1510]

ทานcandy ได้ป่าวค่ะ

[@whiteflower9]

ตลกดีค่ะ นับ แคล แล้วท้อแท้ 🤣

[@usakamlangdet5423]

❤❤❤❤❤

[@tukklong5994]

คุณหมอคะ หลานไขมันเกือบ400หมอ2แห่งว่าเป็นกรรมพันธ์ุ เขาไม่อ้วน ออกกำลังกายบ้างมาตลอด แต่ชอบกิน กินเยอะ และชอบอาหารขนมฝรั่ง ตอนนี้ยังไม่กินยาเขา ทดลอง ปรับอาหาร ลดอาหารฝรั่งที่เคยชอบ ออกกำลังกายเพิ่ม พยายามประยุกต์คำแนะนำของคุณหมอ และคุณหมออีกหลายๆท่าน มาใช้กับการกินอาหารอยู่รบกวนคุณหมอให้คำแนะนำหน่อยค่า ว่าทำแบบนี้จะดีขึ้นไหม อีก2 เดือน เขาจะไปพบหมออีก เป็นกังวลนะคะ

[@onanongkarnpakdee]

สุขภาพหาซื้อไม่ได้จริงๆ ต้องลงมือทำด้วยตัวเอง ขอบคุณคุณหมอมากครับสำหรับความรู้❤❤❤❤

[@user-wc1ty2ew1h]

ขอบคุณที่ให้ความรู้และสิ่งดีๆคะ❤❤👍👍

[@whiteflower9]

Hallo from USA จ้า
ติดตามคลิป และเป็นกำลังใจ
ให้ทำคลิปดีๆ ออกมาเรื่อยๆ น้า
👍❤️🙏

[@wanidanita1556]

❤❤❤

[@user-kt4yw5hg4f]

ผมทำIF16/8และ18/6สลับกันละอาทิตย์มา1เดือนลดลงจาก87มาเหลือ82ความดันวัดล่าสุดลดลงครับขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำดีๆครับ

[@pcnpcn4784]

ดูคลิปคุณหมอ และทำตาม IF 16/8 18/6 Low carb หลุดแอบกินขนมบ้าง ไม่ได้ออกกำลังกาย 4 เดือน ลด 12 KG ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@pangpunn2273]

❤

[@user-rl8vy4yl1w]

สวัสดีค่ะหมอสุขภาพดีตอ้งตามหมอไปค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ

[@ifof8882]

❤😂🎉🎉🎉 อือๆอยุ่รอดมาเพราะจ้าวเหนียวส้มตำ กินๆต่อๆไปจะเป็นไงเนี่ย

[@DoctorTop]

กินได้อยู่ครับผมก็กิน แต่กินให้หลากหลายๆ😆

[@user-nh9ys4de2k]

❤❤❤❤

[@user-ps7lh4xo9e]

คุณหมอคะ หนูผอมมาหนกเลย กินเยอะแค่ไก็ไม่อ้วน แบบนี้ไม่เป็นไรใช่ไหมคะ

[@prapaipakthankeaw9367]

เมื่อก่อนฟาดชอกเย็นวันละ 1 - 2 แก้ว โอวัลติล + ปาท่องโก่ทุกวัน ตอนนี้ลดน้ำตาล IF 18/6 บางวัน 20/4 มา 2 สัปดาห์แล้ว จากน้ำหนักเดิม 48.5 เดี๋ยวดูผลใน 1 เดือนค่ะ

[@user-nc6zz5oy9o]

48 หุ่นนางแบบแล้วนะ น้ำหนักเท่าไหร่คะ

[@rotchanasomboonsomboon2292]

คุณหมอคะถ้าจะสมัครให้คุณหมอดูแลต้องทำไงคะ

[@auscinder8655]

จะตั้งหลักกับคุณหมอล่ะค่ะลองรักตัวเอง ปาร์ตี้ กินเบียร์ ม่กเกินจนไม่ผลาญไขมัน

[@RabiapDethom]

แพ้เป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชร

[@PIMPi788]

ข้าวจานเดียว มื้อเดียว ไม่น้ำตาล พอจะลดได้ไหมคะ

[@shaggymaxxxxx]

พระพุทธเจ้า คือ ผู้มาก่อนกาล จริงๆ ครับ

[@prettypeppers4190]

อยากทราบว่าจะทำอย่างไรถ้าทำไอเอฟทานอาหารระหว่างมื้อไม่ได้แต่ดิฉันต้องทานอาหารก่อนทานยาแล้วตรงกับตอนทานอาหารก่อนทานยาพอดี

[@user-pt7mx2ce9g]

😊😊😊

[@Tamp__8263]

คุณหมอครับ การแปรงฟัน ความหวานของยาสีฟัน ทำให้หยุด if ไหมครับ

[@DoctorTop]

เล็กน้อยครับ

[@user-gf9sg5gr5l]

❤❤❤❤🎉

[@user-dj7uc7sl9q]

ถ้าคนที่ยก weight เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ แบบนี้จะทำยังไงค่าคุณหมอ ถ้าเทียบกับคนทำ weight training คือจะดีกว่าใช่มั้ยค่า

[@kmgaming2134]

แน่นอนครับ เพราะยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากเท่าไรการเผาผลาญไขมันเรายิ่งเพิ่มเท่านั้น

[@user-lb5qz3oy2r]

อยากเรียนทำไงค่ะ

[@DoctorTop]

Line : @drtopstore ครับผม

[@mizsassy7509]

คุณหมอคะหนูทานยาต้านซึมเศร้า มีส่วนใช่ไหมคะที่ลงยาก

[@DoctorTop]

ก็ไม่มากครับ โดนแดดเยอะๆช่วยได้

[@user-gv1zo7df9x]

น่าสนใจแต่จะดีจริงหรือเปล่า

[@DoctorTop]

ก็ลองทำดูครับ ฟังเฉยๆไม่ได้ทำมันก็ไม่ดีครับ ฟังแล้วทำมันก็ดีครับ

[@user-xe8kn7rv1g]

แพ้เป็นถ่าย ผ่านเป็นเพ็รชค่ะ❤

[@praneesarapatchook6210]

ป

[@user-tl1lr2ml6g]

ถ้าเป็นคนออกกำลังกายตอนเช้า แต่ทานมื้อแรกคือมื้อเที่ยง จะอันตรายมั้ยคะ

[@user-nc6zz5oy9o]

ตอบแทนค่ะ ไม่มีอันตรายอะไรเลย ตรงข้ามจะเผาผลาญเร็ว และต้องดื่มน้ำเยอะหน่อยนะก่อนเที่ยงเพื่อเร่งเอาของเก่าออก

[@bewpatsiri]

อายุ 45 ตอนนี้หนัก 66
สามารถลดลงเหลือ 46 ได้ไหมคะ
อยากกลับไปผอมเหมือนสมัยสาวๆ

[@user-zu7de5hq8p]

ทำ if 16/8 ลดกิน ทอด หวาน มัน ออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตรต่อวันค่ะ **ระวังจะผอมเกินไปเหมือนพี่นะคะ😂

[@mslau953]

ขอบคุนคุนหมอมากๆค่ะดิฉันไขมันสุขค่ะทานยาวันละหนึ่งเม็ดค่ะ

[@damrongpanmeesab9966]

❤❤❤❤❤

[@user-ef3xs7oi4i]

❤

[@user-xp7hr2cg6i]

❤❤❤❤

[@user-bo9vr9so8h]

ขอบคุณค่ะติดตามคุณหมอมาเกือบ2ปีค่ะคุณหมอแนะนำมาดีมากเลยค่ะพี่นำมาใช้กับชีวิตประจำวันพี่และแฟนสุขภาพดีมากเลยค่ะลดแป้งลดน้ำตาลค่ะ

[@DoctorTop]

ยินดีด้วยมากๆเลยค้าบ😊❤️🌈

[@user-qj9bw7lf7u]

❤

[@weerayuthwannaram3680]

ผมอายุ55แล้วส่วนสูง167ตอนนี้ผมน้ำหนัก90โลผมอยากลดน้ำหนักซัก20โลไม่รู้จะทำอย่างไรลดไม่ได้สักทีครับ

[@DoctorTop]

ทำตามคลิปนี้ครับ 3 เดือน!!!

[@AAAA-ik9gg]

หนูเป็นใขมันในตับเสี่ยงตับแข็งและมะเร็งค่ะช่วยหนูทีมีวิธีบ้างไหมค่ะปวดทรมานมากเลยค่ะ

[@user-nc6zz5oy9o]

ขอตอบแทนนะคะ ขมิ้นชันช่วยได้ค่ะจากประสบการณ์ที่เป็นอยู่ และตอนนี้ดีขึ้นมากท้องไม่บวมด้วยไม่อืด ทานข้าวให้เป็นเวลาอย่าท่านเกิน 6 โมงเย็น และอย่ากินอาหารผัดทอด กินเนื้อสัตว์ธรรมดามีมันแทรกอยู่แล้ว อบ นึ่ง ปิ่ง ย่าง ต้ม มื้อที่กินเนื้อสัตว์ให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น 1 ลูก ตอนนี้ดีขึ้นมากเลย ฉันเป็นพึ่งเริ่มเบาหวาน ความดัน ไขมัน และพอกตับด้วย และกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ไม่กินยาเบาหวานเลย เพราะเห็นคนกินยาตลอต ต้องแก้ไขด้วยการปรับการกิน มะนาวแก้ไขมันในเส้นเลือดสูงได้อย่างดีเยี่ยม หมอบอกฉันว่าไขมันสูงมาก คิดในใจว่าถึงเวลาที่จะต้องทดลองน้ำมะนาวแล้ว หมอให้ยาไขมันมาสามเดือน ดื่มน้ำมะนาวสามเดือนโดยไม่กินยา ไปตามหมอนัด ผลคือ หมอบอกไขมันปกติดี เลยบอกหมอว่าไม่ได้กินยาแต่ดื่มน้ำมะนาว หมอเงียบไม่พูดอะไร วิธีกินขมิ้นป่วยอยู่ตอนนี้ กินวันละสามแง่ง ล้างให้สะอาด ตำใส่ครกหินให้ละเอียด เอาช้อนชาตักกินทีละคำ ดื่มน้ำตามทีละอึก ทำเลยนะดีสุดสุด มีอะไรเมนท์มาถามได้นะคะ ยินดีตอบทุกท่านค่ะ

[@user-vb6px3em6q]

หนูแชร์ให้เพื่อนๆที่โงเรียนแล้วค่ะพี่หมอเพื่อนๆหนูอายุเลย17แล้วนะพี่หมอ😮

[@DoctorTop]

ดีครับจะได้หุ่นดีตลอดชีวิตไปเลย❤

[@user-vb6px3em6q]

@@DoctorTop หนูหมายความว่าพ้นคดีผู้เยาว์คะ,แต่หนูไม่ชอบนักมวยเพราะไม่หล่อชอบแบบพี่หมอเพื่อนๆก็ชอบพี่หมอทั้งโรงเรียน