Witam 👍 super byłby filmik, w którym wytłumaczyłbyś nam jak skutecznie ćwiczyć poszczególne grupy miesniowe👍 np. jakiego typu ćwiczenia na biceps żeby się lepiej rozwijał i nie mam na myśli konkretnych ćwiczeni tylko coś na przykładzie: Na biceps dobrze jest robić x liczbę powtórzeń + x ile serii +x ćwiczeń żeby zapewnić mu odpowiedni rozwój. Następnie ile dany mięsień potrzebuje czasu na regenerację przy treningu na masę/rzeźbę etc😊 Super byłoby też gdybyś mógł podpowiedzieć jak skutecznie ćwiczyć siłę pod trójbój siłowy 😁 Pozdrawiam i dzięki za super content💪
Nie leczymy się internetem. Lordoza lędźwiowa może być spłycona, powiększona, może być źle ustawiona miednica... To wszystko to różne przypadki klinicznej. Idźcie do ogarniętego fizjo i posłuchajcie jakie ćwiczenia wam doradzi.
Właśnie trafiłam na Twój kanał, jest niesamowity ! Mam olbrzymią prośbę o garść informacji na temat rozciągania odcinka szyjnego i obręczy barkowej. Ból który mi towarzyszy lokalizuje się pomiędzy wyrostkiem kolczystym kręgu wystającego, skośnie w dół do przyśrodkowego kąta górnego łopatki. Pojawia się głównie podczas siedzenia, pracy przy komputerze i jazdy na rowerze, nie promieniuje. Bardzo dziękuję za dotychczasowe filmiki :).
Super kanał i nagrania, zróbcie może odcinek dla osób ćwiczących i zmagających się z problemem łokcia tenisisty? Jak ćwiczyć dużymi ciężarami aby nie doprowadzić do nawrotów itp. Pozdrawiam
Najlepiej to zacząć od pompek na nogach i robić wypychanie barków do przodu w 4 seriach na 5 razy po dwa razy w tygodniu. Następny dzień to przysiady na kolanach i biceps zwisając na poręczach 5 serii po 4 razy i superserie 2 razy na 3 razy. Potem akcesoryjne dodaj, napinanie łydki leżąc z nogą w górze, rozciąganie karku gumą plus ściąganie prostownika w pochyle do przodu. W domu oczywiście dużo cytryny pić i jeść owoce morza na noc. Odżywki to bcaa i Gripex. Nielegalnie to Pfizer krótki co 3 dzień. Pozdro i sukcesuf
Mam pytanko jak liczyć kalorie z aplikacji spalono np. z treningu siłowego i cardio oraz oraz aktywności jest na koniec dnia 2500 kalorie spalone to jak to się ma w realu trzeba jakiś procent odjąć od tego dziękuję z góry
Mógłbyś może pokazać jak przetrenować dół klatki bez ławki ze skosem ujemnym oraz linek z wyciągu. Bardzo zależy mi na tej partii, a w internecie ciężko o taki materiał, który nie opiera się o ww sprzęty ?
Szymon mówi, że od jakiegoś czasu dla niego nie liczy się już masa jak dla większości bywalców siłowni (sam z resztą tak kiedyś sądził), ćwiczy dla zdrowia, zachowania sylwetki, dla kondycji, dużo jeździ na rolkach, biega, ostatnio nawet w jakimś maratonie brał udział. Aktywność fizyczna nie dla każdego to masa, masa, ciężary, ciężary. Szymon podchodzi do tego mega profesjonalnie i ze zdrową głową, dlatego jest kompletnym sportowcem wg mnie, który szanuje ciało i myśli o przyszłości, żeby być sprawnym do późnego wieku i uprawiać aktywność fizyczną bardzo długo.
Dziękuję za miłe słowa. No i w sumie 100% trafne podsumowanie :) Teraz trenuję aby przebiec maraton, to nie idzie w parze z dużą masą, która przeszkadza. Pozdrawiam serdecznie!
Witam 👍 super byłby filmik, w którym wytłumaczyłbyś nam jak skutecznie ćwiczyć poszczególne grupy miesniowe👍 np. jakiego typu ćwiczenia na biceps żeby się lepiej rozwijał i nie mam na myśli konkretnych ćwiczeni tylko coś na przykładzie:
Na biceps dobrze jest robić x liczbę powtórzeń + x ile serii +x ćwiczeń żeby zapewnić mu odpowiedni rozwój. Następnie ile dany mięsień potrzebuje czasu na regenerację przy treningu na masę/rzeźbę etc😊
Super byłoby też gdybyś mógł podpowiedzieć jak skutecznie ćwiczyć siłę pod trójbój siłowy 😁
Pozdrawiam i dzięki za super content💪
Jutro zrobię te cyce
Oj rośnie, rośnie ! 💪💣 Powodzonka 😇👍
Szymon, mógłbyś proszę zrobić filmik jak można zlikwidować Lordoze ćwiczeniami?🙏🏼
Dołączam się do pytania
Tylko czy szyjną lub lędzwiową?
@@Dansteros obie, byłoby super
Hiperlodrozę, pamiętajmy, że lordoza jest naturalną krzywizną kręgosłupa
Nie leczymy się internetem. Lordoza lędźwiowa może być spłycona, powiększona, może być źle ustawiona miednica... To wszystko to różne przypadki klinicznej. Idźcie do ogarniętego fizjo i posłuchajcie jakie ćwiczenia wam doradzi.
Właśnie trafiłam na Twój kanał, jest niesamowity ! Mam olbrzymią prośbę o garść informacji na temat rozciągania odcinka szyjnego i obręczy barkowej. Ból który mi towarzyszy lokalizuje się pomiędzy wyrostkiem kolczystym kręgu wystającego, skośnie w dół do przyśrodkowego kąta górnego łopatki. Pojawia się głównie podczas siedzenia, pracy przy komputerze i jazdy na rowerze, nie promieniuje. Bardzo dziękuję za dotychczasowe filmiki :).
Jeden z najlepszych kanałów na YT 💪🏼
Super kanał i nagrania, zróbcie może odcinek dla osób ćwiczących i zmagających się z problemem łokcia tenisisty? Jak ćwiczyć dużymi ciężarami aby nie doprowadzić do nawrotów itp. Pozdrawiam
O to dobry temat bo ja już od 5 lat nie moge przeskoczyć z 80 na 81 na klate
🤣
To tak jak ja. Ćwiczę już 5 lat i biorę 70 kilo na 33 razy i nie mogę wejść na 34 i tak tydzień w tydzień. Chyba zacznę robić barki teraz kilka lat
Szymon, mógłbyś powiedzieć jakiego modelu aparatu używacie do nagrywania ? Jestem w szoku jak dobrej jakości masz obraz 😀
Witam chce się nauczyć podciągać na drążku możecie nagrać filmik jak zacząć się prawidłowo podciągać.
Kacper "Napinka" Bąkiewicz
Dzięki Panowie Pozdrawiam
2:15 to robiłem kilka lat temu, dobrze wchodzi na dół klatki w serii łączonej z pompkami na poręczach
gówno robiłeś
Kacper Sylwetkowicz jak zwykle bezbłędny 😃
Dokładnie nawet nie zająknął 😂
Nagrajcie materiał dla osób, które wracają po dłuższej przerwie. Jakie zastosować ćwiczenia po roku lub dwóch latach przerwy. 😉
Najlepiej to zacząć od pompek na nogach i robić wypychanie barków do przodu w 4 seriach na 5 razy po dwa razy w tygodniu. Następny dzień to przysiady na kolanach i biceps zwisając na poręczach 5 serii po 4 razy i superserie 2 razy na 3 razy. Potem akcesoryjne dodaj, napinanie łydki leżąc z nogą w górze, rozciąganie karku gumą plus ściąganie prostownika w pochyle do przodu. W domu oczywiście dużo cytryny pić i jeść owoce morza na noc. Odżywki to bcaa i Gripex. Nielegalnie to Pfizer krótki co 3 dzień. Pozdro i sukcesuf
Szymon kiedy rozstrzygnięcie konkursu? Chyba nie wskazałeś zwycięzców.
Kacper zwiększ ciężar
PROSZE CHLOPAKI KOCHAM WAS, ZRÓBCIE OMÓWIENIE TECHNIKI MARTWEGO CIĄGU.
BTW SUPER FILM.
Kucasz. Złapiesz za gryf i sciagniesz do góry ciagniesz do góry ten gryf. Nie dziękuj
Mam pytanko jak liczyć kalorie z aplikacji spalono np. z treningu siłowego i cardio oraz oraz aktywności jest na koniec dnia 2500 kalorie spalone to jak to się ma w realu trzeba jakiś procent odjąć od tego dziękuję z góry
nigdy nie zrozumiem po uj się nosi czapke na silce.
Taka moda z usa
To ile Kacper ma lat jak ćwiczy już kilkanaście lat ?
Co lepiej brać, ome czy teścia? 🤔
suste 🙃
Bierz co chcesz wszystko weź co tylko masz... Tak brzmi pieśń kulturystyczna shazzy
teścia, omka drożej wyjdzie a efekt ten sam, orzy tej samej dawce chyba niższy pik będziesz miał
Hmm ciekawe czemu Kacper tak rośnie z odcinka na odcinek...możeee hmmm marihunanen wstrzykuje co dzień hehe
Wez chłopie opuść te rece , ,Kacper,,
Kurwa a robilem dzis klate, szkoda ze nie obejrzalem filmiku przed treningiem 😅😅
Kilkanaście lat a już wygląda to jakby rok ćwiczył no ale tak już jest
O:56 lepiej by brzmiało przeszczepy haha
Ty przeszczepie!
Szymon--- trener sportów sterydowych .
Mógłbyś może pokazać jak przetrenować dół klatki bez ławki ze skosem ujemnym oraz linek z wyciągu. Bardzo zależy mi na tej partii, a w internecie ciężko o taki materiał, który nie opiera się o ww sprzęty ?
rozpiętki z rotację wenetrzną ,guma, odpowiednio ustawiony atlas,pomki z nogami w górze
Śmiać się chcę na te wszystkie ćwiczenia wymyślane na siłę 🤣🤣🤣🤣🤣
Po skaczonym ćwiczeniu odkładamy ciężarki na miejsce...(końcówka filmu)xddd
Obejrzałem połowę filmów już i dalej nie wiem który to jest ten senior, mam nadzieję że żyje jeszcze?
ten trener strasznie chudy widze, trener Paweł mówi, że jak boli to rośnie i tyle. Zobaczcie kto jest większym chłopem
Dlaczego Kacper rośnie, a Ty Szymonie nie? 🤔 Masz przecież wiedzę lepszą od niego…
Panie Szymonie z całym szacunkiem ale u pana progresu nie widzę więc filmik chyba bez sensu jak u pana stagnacja cały czas ale mimo to obejrzę :)
Bez towaru nie ma jazdy , osiagnał swoj genetyczny szczyt i zeby skały srały wiecej sie nie da 😀
Szymon mówi, że od jakiegoś czasu dla niego nie liczy się już masa jak dla większości bywalców siłowni (sam z resztą tak kiedyś sądził), ćwiczy dla zdrowia, zachowania sylwetki, dla kondycji, dużo jeździ na rolkach, biega, ostatnio nawet w jakimś maratonie brał udział. Aktywność fizyczna nie dla każdego to masa, masa, ciężary, ciężary. Szymon podchodzi do tego mega profesjonalnie i ze zdrową głową, dlatego jest kompletnym sportowcem wg mnie, który szanuje ciało i myśli o przyszłości, żeby być sprawnym do późnego wieku i uprawiać aktywność fizyczną bardzo długo.
Dziękuję za miłe słowa. No i w sumie 100% trafne podsumowanie :) Teraz trenuję aby przebiec maraton, to nie idzie w parze z dużą masą, która przeszkadza. Pozdrawiam serdecznie!
@@SzymonMoszny a mam pytanie jak tak maksymalnie pan skupiał się na ekhm masie to jaki był obwód ramienia ?
Nie wiem panie Patryku, nigdy nie mnie specjalnie nie interesowało. Może pan poszukać u mnie na insta zdjęć z zawodów.