통풍의 원인인 요산을 발생시키는 퓨린이 많은 음식은? (KBS 20211124 방송)
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2021
- ■ 통풍을 만드는 요산, 요산을 만드는 퓨린 함유식품들 퓨린은 어떤 음식에 많이 들어있을까?
또 생활습관은 어떻게 바꾸어야 할까?
11월 24일 방송된 [통풍, 극한의 고통과 싸운다]편입니다
#통풍 #퓨린 #음식
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"술은 소변으로 빠져나가는 요산을 끌어다가 다시 핏속에 넣어줘요" 어우 무섭다 ㄷㄷ
@코로나바이러스 말하는거봐라 ㅋㅋㅋ
새로운거 알았으니 놀라는거지
넌 사람들이 댓글 그딴식으로 달면 짜증나는거 몰랐소???
@@darylyu5602 찐따같은데 냅두셔요 ㅋㅋ
@@user-hq3sb9bc5r헉! 체리 니가 찐따같은데?
@@bitsun286 찐따야 들어가
@코로나바이러스 ㅇㅇ 약술도 있으니까
건강 관리나 다이어트를 할때
많이 먹는 잡곡이나 현미밥이 퓨린이 많이
들어가 있다는건 진짜 생각도 못했네요...
너무 좋은 정보 잘 보고 갑니다 :)
다이어트로 현미먹는 건 맛없어서 조금 먹는 효과밖에 없어요. 실제 칼로리는 비슷함.
약간 혈당스파이크 완화효과정도밖에.
@@KyoungSikCho 거기에 추가 포만감정도...
@@KyoungSikCho 오 좋은 정보 감사합니다 :)
@@KyoungSikCho 다이어트시 현미 먹으라는건 혈당을 제어하는 성분이 씨눈에 많기 때문임
뭘 적게 먹는거 밖에 없나
[화천대유 재판 거래 선거법 무죄] [판교 대장동 국기문란 1조원 분양 수익 불법으로 착복한 일당의 재산 환수법]도 즉각 제정해서 대장동 1조 수익 환수해서 국민에게 돌려주어야 합니다 친일 재산 환수법과 동일하게 판교 대장동 개발 불법 이익 가진 놈들의 1조원 불법 이익 환수법 즉각 시행해서 더 이상 도둑놈들이 떵떵거리는 세상을 중지시켜야 합니다 친일파 재산 환수법과 [대장동 불법 개발 이익 환수법]은 헌법 합치 법률입니다 [판교 대장동 1조원 불법 이익 환수법]에 반대하는 자 누구입니까
통풍에 무지을 오늘은 선생님의 좋은가르침
감사합니다
김승완님의 자기관리 능력 ㆍ 실천 ㆍ행동 존경스럽습니다
이게 웃긴게 당뇨병 통풍 같이있음 서로 좋은음식 나쁜음식 막 섞여있음 ㅋㅋㅋ 많이 헷갈림
ㄹㅇ
생로병사 보는중인데 ㅈㄴ헷갈림 시벌
@@user-cg8iv5mc4k 병원가서 알아보는게 좋을듯 저거보고 내몸에 안맞아서 문제생기면 아무도 책임안져줌ㅋㅋ
@@user-xe5go3qx5n😮
그니까.. 정제탄수보단 현미가 통풍에 더낫다더니 여기선 현미가 나쁘다하고 뭐가 맞는말이야
생로병사의 비밀은 보고 나면 작심삼일이기는 하지만 건강을 챙겨야겠다는 생각을 하게 해줘서 좋은 거 같다.
내 주변도 통풍으로 출근 못하고 병원 실려간 사람 몇명 있는데..지금도 튀긴닭에 맥준 한잔만 마셔도 통풍 때문에 아프다는 사람도 있을 정도네요. 저만 멀쩡..
참 좋은 영상이군요!
좋아 하는 고기를 전혀 안먹는것이 아니고 고기 드시는 양과 밥양을 줄이고 잘 조절하시는 절제력이 존경스럽습니다
맞습니다! 빠르게 걷는거 참 중요하고 지혜시네요
이젠 언제까지나 건강하셔서 늘 건강하세요
kbs 생로병사의 비밀이랑 ebs 명의
이 프로그램들은 건강에 정말 도움돼요 사람들이 많이 봤으면 좋겠습니다.
예전에 김종국이 단백질만 미친듯이 먹었다가 통풍와서 일반식도 열심히 먹는다고 말했던거 같은데...!
@@user-xf2lp5tc1r 멸치나 미꾸라지 같은 잔 생선은 확실히 통풍에 위험함...오히려 삼겹살이나 곱창, 등푸른 생선보다도 발작 가능성 높음
ㆍ
맞아요 그랫었어요~ 그런데 먹찌빠 예능프로그램에 나오셔서 말하기를 " 단백질만 먹어도 별 의미 없어요 "
라고 햇었어요~~
평생 통풍이란 단어는 나랑 관계 없겠지 했던 사람입니다 이제 30대인데 그냥 고려해보는 부분은 매일 집가면 저녁을 거르고 먹었던 맥주가 원인인듯 합니다 이것저것 다 찾아보니 결론은 여기서 말한데로 토마토 두부 양배추(배추) 이런 야채식단을 저녁으로, 지인이 추천해준 꽃송이버섯 분말가루를 매일 아침 따뜻한 물에 한컵씩 마셨습니다 그랬더니 한달 반 정도 지나니 몸이 달라지는게 느껴졌어요 신기하게도요 음식으로 못 고치는 병은 없다네요 식단관리를 꼭 하세요 젊다고 안 걸리는게 아니더군요
통풍이란게 처음에걸릴때 죽을것같아도 병워너에서 약처방한번 먹고나면 그고통이 생각도안나죠....또 아무거나먹어도 당장 통증이 재발하진않죠 그러다 일년뒤에 몇달뒤에 또 통풍발작나타나고 점점 발작 간격이 짧ㅅ아지면서 꾸준하게 아파오는게 사람미치게하는거죠...자주아프면 아픈수위는내려ㅓ가는데 빈번하게 불편해지죠...그때서야 인식하고 인식할때 늦은상황이되죠ㅛ
구충제 일주일에 1알 한달 먹으니 통풍이 가라앉음.......
저도 더운여름 저녁대신 맥주 마시다가 30대에 통풍당첨
@@HHHP113 그냥 맥주만 마셔서는 왠만해서 통풍잘안와요 거의 맥주에 퓨린높은 음식을 많이 오랫동안먹어서 그런거죠 본인들 생각해보세요 정말 맥주만 딸랑마시는지
맥주가 안좋은건 맞는데 일반인기준 맥주만 마셔서 통풍올려면 하루 최소 5리터이상 몇년마셔야되요
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면덕볼일이생긴다네요 ~^^ 덕되는일들이많이있으시길바랍니다 ~^^ 즐거운인생되세요
주변에 통풍 때문에 힘들어하시는 모습 많이 봤었는데 이렇게 통풍에 대해 영상으로 다뤄주셔서 감사합니다 현미밥 잡곡밥 다 무조건 건강한 음식이라고 생각했는데 이 영상을 통해 아니라는 걸 알게 됐네요이런 정보 알려주셔서 정말 감사합니다
건강하지 않다기보다는 너무 과도하게 섭취하면 좋지 않다는 뜻이 더 알맞은 것 같아요!!
보통 몸에좋다고 먹는 음식들중에 통풍환자한테는 쥐약인 경우가 많더라구요(지나가는 통풍 1n년차)
제가 자고 아침에 일나며 발바닥 아프고 주먹이 잘쥐어 지지않는게
통풍때문이라는걸 진단받고 적절한
운동과 식단조절을 해야겠다고 결심~~~
최덕희성우분을 다큐멘터리에서~ 딕션정확하고 목소리 정말좋으세요
이거 보니까 소식하는게 진짜 중요한것 같다. 물도 너무 많이 마시면 신장에 무리갈거고
뭐든 소식 해야겠다. 운동하면서. 쉬워보이지만 어렵다
@준이맘 그정도로 절박하면 유튜브에 얼굴 공개하고하세요
@@user-xt5fj7sh6g 이거 인터넷에서 사연바뀌면서 올라오는 사기 구걸글임 ㅋㅋㅋㅋ
@준이맘 이런사람너무 많아서 진짜인지 모르겠음
@준이맘 사기꾼 ㅅㄲ 복붙쳐하고다니니 시나리오변하지않음
@준이맘 이런거 쓸시간에 인형 눈깔이라도 붙여라
통풍 증상있는 사람입니다. 저의 경우는 식품보다는 잠부족이 원인이었습니다. 한국인이 세계에서 가장 잠이 부족한걸로 알고있습니다. 일반화는 어렵겠지만 수면패턴도 살펴보시길 바라요.
좋은 의견 동감되네요. 감사해요
맞는거같아요
@@user-bj4kh3uk4z 적어도 6~7시간은 자는게 괜찮은듯요
전 2년에 1번 1개월씩 극한 다이어트를 하는데 그럴때마다 생로병사의 비밀 보면 뿌듯합니다
그러다 요요옵니다 이미 오신거같네요
저희 대디가 통풍이 있으셔서 열심히 공부합니다~ 에효
감사감사 좋아요 수고하세요 건강하세요 👍👍👍🎊🎊🎊💜🧚💖🧚♂️💘🧚♀️
헬스하면서 단백질 위주로 먹다고면 엄지발가락 쪽으로 통풍이 올라는데 지금까지는 대충 참을만했는데 진짜 관리 잘 해야겠네요
생활습관을 바꾸는 것도 중요하지만, 주기적인 피검사를 통해 요산수치를 꼭 확인하시길 개인적으로 강력하게 권고 드립니다. 이제 통증 없다고 건방 떨고 병원 안갔다가 어느날 갑자기 통풍발작했던 곳에 동그랗게 결절이 생겼는데 의사샘이 쉽게 사라지지 않는다 하네요. 요산 수치가 기준 이하(6)로 떨어져도 결절이 자연적으로 사라지려면 몇 년이 걸릴 수도 있다고 합니다... 안아프다고 안도하지 마시고 꼭 수치 확인 하세요.
맞습니다. 꾸준한 건강관리와 주기적인 병원방문이 삶의질을 높히는 방법입니다
결론은 어떠한 질병이던 간에 약간의 삶의 여유가 있어야지만 가능한.. 일일이 챙겨먹기 진짜힘든
굿굿 정보
퓨린은 요산의 원료에 해당하고. 요산은 원래 면역기능을 수행하는 백혈구와 같이 강력한 항생역할을 하는데. 퓨린섭취를 많이하면 소변으로 배출되지만 음주, 수면부족, 고당섭취는 퓨린대사에 오류를 일으켜서 제대로 배출이 되지 않거나 면역계로 사용되질 못 해서 관절이나 혈액순환이 잘 일어나지 않는 발가락, 손가락, 귀 등에 요산결정이 쌓이는 겁니다.
단순히 단백질이나 단백질 보충제를 많이 복용해서 생기는 현상은 아니에요.
그럼 걸리는 거는 거의 케바케 인가여,,,
@@everylittlething4497 네 너~어무 많은 양을 섭취하면 발생하긴 하죠. 매일 안빠뜨리고 단백질을300g~400g 이상 섭취한다던지요 ㅎ.. 하지만 대체적으론 단백질만 많이 먹어서 그렇다기보단 다른 염증과의 합병증이 많습니다.
@@everylittlething4497 ㅎㅎ... 단백질 섭취 권고량은 평균적으로 본인 몸무게 x0.8~1.2랍니다. 제가 72kg이니 80g정도 매일 먹는다해서 통풍이 오진 않아요 ^^ 일단 통풍이 무슨 원리로 생기는지 정확히 파악하지는 못하시나본데.. 단순히 단백질을 많이 먹어서가 아니라 그 외의 합병증세적 염증과 동반하기 때문에 통풍이 걸리는 겁니다. 예를 들어서 단백질 분해시 암모니아를 분출하게 되는데 그 암모니아가 물과 대사작용을 하여 요소로 바뀝니다. 허나 음주나 고당섭취는 간에서 주로 해독하고 당을 저장하기에 간에 많은 무리를 주어 퓨린대사에 오류를 일으킵니다. 단백질을 많이 섭취하지 않아도 걸린다는 겁니다. 자가면역 만성질환에 가깝죠. 이해가 가세요.?
@@everylittlething4497 그리고 윗 댓글 제대로 좀 읽고 와주십쇼. 합병증세 없이 단순히 단백질 섭취량만 늘려서 통풍이 오려면 매일 300~400g입니다. 적어도 200g 이상이고 수분섭취도 적게 하시면 걸립니다.
@@everylittlething4497 ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ 고기가 산성음식이다... 고기가 염증을 일으키는데 왜 염증을 일으키는지도 모르시네.. 설명 좀 부탁드려요 ^^ 알고나 하시는 거죠?
고기도 산이긴 합니다. 펩티다아제로 분해시키면 '아미노산'이 되긴 하죠.ㅋㅋ 중등 생물수준 지식도 탑재를 안하셨는데. 개소리를 주구항창 늘어놓으셨네요 ㅎㅎ. 아미노산 ph는 낮은 편이 아니라서 정확히 고기의 산도 때문에 염증이 발생하는게 아닙니다 ㅋㅋ.
8월에 통풍 진단받은 20대입니다.
맥주를 많이마셨었는데, 현재 입에도 대지않고 있고, 그 이후로 발작 한 번도 오지 않았습니다.
다른 음식은 적당히 골고루 먹으면서 특히 야채와 물을 많이섭취하다보니 통증없이 잘 지내고 있습니다!
역시 수분섭취가 중요하군요! 통증없으셔서 다행입니다
통증은 없더라도 요산 수치 확인은 꼭 하셔야 합니다. 저도 통증없다고 병원 안갔다가 발에 결절이 좀 생겼고, 통풍약 몇개월째 꾸준히 먹고 있는데 쉽게 안사라지네요.
@@shizgp 네 3개월단위로 요산수치도 검사하고 있습니다. 9.2에서 5.7 정상범위로 돌아왔습니다!
@@user-ep6zs4kc5o 굿~! ^^
혹시 통풍약은 따로 드셨나요?
20대 어린나이임에도 통풍때문에 몇년째 고생중인데 통풍 주제로 제작해주셔서 감사합니다.
저도 대학교 4학년때, 25때부터 걸렸었습니다.
7년동안 민간요법하다가 재발해서 병원에서 약물치료 하고있습니다. 힘내세요 아무것도 아닙니다
원인은 있을꺼예요
본인의 식사습관 컨디션 스트레스
분명 변화된게 생겼을수도 있어요
저도 그랬거든요
운동열심히 하시고 식습관 신경쓰고
꼭 쾌차하세요
힘내세요 응원합니다
저도 20대 걸려서 에휴 술도 2~3번 정도 마셔보고 바로 발작온후 몇년째 못먹네요ㅠㅠ
평생 안먹어야지.....
약 꾸준히 먹지 않으면 나중에 신장 망가지고 돌이킬 수 없다.
통풍이심해지면 신장투석까지도갈수있다고합니다.
투석치료하는 치과환자분들 많이보다보면 치료하는게 힘들답니다.
다들 힘내시구요. 파이띵입니다👏🏻
@준이맘 소설 한편 잘 읽었습니다
@준이맘 며칠을 몇일이라고 알고 처적은 이 무식함
구걸까지 하는 뻔뻔함에 개역겨움을 느낍니다.
이런글 처적을 시간에 박스라도 한장 주우세요
너무 꼴보기 싫네요 진짜
통풍이 심해서 신장투석을 하는게 아니라 통풍환자가 또다른 신장질환이 걸려서 투석을 하는 통계가 조금 높은거겠죠.
요산 통풍 다 신장과 관련이있어서 단백뇨수치 요산수치 높아지면 신장이 나빠져서 후에는 투석까지 받아야 하는 상황이되는거라 꼭 피검사에서 요산수치가 높거나 소변에서 단백뇨 나오면 꼭 관리하세요.. 신장망가지는거 한순간이니..
몸에 안좋은게 있다고 안먹을 수는 없으니 먹긴하되 적게 가끔먹는다 좋은 생각이네요.
요산은 우리체내에서 면역에 관련된 작용을 합니다.
너무 과다하게 섭취하면 좋지 않은거죠.
저도 요새 너무바빠서 먹는거 제대로 신경안썼는데 주의해야겠네요
먹은만큼 운동해서 소비하고 자는게 젤좋은데....적게 소비하면 적게먹는게 정답인듯....잘보고갑니다...^^
퓨린 섭취는 피할수 없습니다. 오히려 요산배출을 도와주는 식습관이 더 도움이 될수 있습니다. 대표적으로는 메밀차가 있겠네요. 요산수치가 저도 높았는데 매일 토마토쥬스, 아침으로 메밀국수, 메밀차 그리고 물을 조금씩 자주 마셔주면서 6개월만에 정상으로 돌아왔습니다. 그외의 식생활은 바꾸진 않았습니다. 맥주도 마셨고, 닭튀김도 먹었습니다. 스테이크도 먹었고 해산물스파게티도 변함없이 먹었습니다.
통풍 없으면 하루에 방울토마토 몇개, 메밀차 한잔 정도로 평생 예방할수 있겠죠?
메밀이 오히려 안좋다고 들었는데...요산배출은 약밖에 답이 없습니다.
현미도 먹으면 않됀다니 마다했지뭐. ㄷㄷㄷ
무지하게 먹어되네
메밀은 몸을 차게하는 성질이 있어요
고통이 극심하지만 오히려 어린나이에 통풍걸려서 몸관리를해 더건강해졌습니다...다행으로 생각해야죠
레몬즙 . 베이킹소다
믹스후 물에 섞었주시면 끝.통풍발작시
정말 신기하게 잘 들어요. 여기 미국 민간요법
통풍이 있으시다면 야채는 무조건적으로 많이 드셔야 합니다.
야채는 소변을 알칼리성으로 만드는데요.
배출에 도움을 줍니다.
특히 양파가 좋은데요.
양파 속 퀘르세틴 성분은 요산 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
샐러리 씨앗, 블랙체리 주스도 통풍에 좋은 효과로 알려졌습니다.
요산은 물에 잘 녹지 않는데요.
샐러리 씨 성분은 요산을 수용성으로 변화시킵니다.
그래서 소변으로 쉽게 배출되도록 돕습니다.
오오…..
유익한 정보 감사합니다~
참고로 양파의 겉 껍질을 물에 여러번 행궈 씻어 차로 끓여 마시면 좋습니다. 퀘르세틴 함량은 겉껍질에 많다고 하네요.
좋구만 양파, 대파, 쌈채소 등등 매 끼니마다 거의 먹는수준이라
그냥 수분섭취 많이하는게 장땡입니다.
맥주가 고기에 500배정도 퓨린이 있습니다 ^^ 영상에서는 구석에 배치했네요
잘못알고있으시네요
맥주도 종류마다 틀린데 일반맥주는
1리터에 40~60 ml 퓨린이 있고 소고기는 부위별 100g당 70~200ml가 있습니다
맥주로 통풍올려면 매일 몇리터식 먹어야 걸리는거고
그냥 맥주에 퓨린 높은 음식이나 식사를 몇년이상 많이먹어서 걸리는거에요
어떤 논문에도 고기에 비해서 맥주가 500배란 내용은없어요
하물며 1대1로 해도 맥주가 고기보다 낮습니다 오히려 같은양으로 볼때 고기가 맥주에 비해서 5배에서 10배이상높습니다
연결 매칭으로 맥주를 먹을때 닭튀김과 같은 것을 먹으면서 양배추를 곁들이고 기분이 좋아지는 경우 요산의 배출이 촉진 되는 것으로 보임.
통풍이 오면 퓨린이 많이 함유된 음식을 자제하면서 치료하는게 맞고
평소에는 그냥 먹던데로 먹고 살면 됩니다.
걸릴지 안걸릴지도 모르는 질병때문에 고기,생선등을 일부러 안먹는다는건 미련한 짓이구요.
적당히 골고루 먹고 물 잘챙겨 마시고 매일 매일 운동합시다 고기도 적당히 먹어야지 근육이 모자라면 어떻게 할까요 ~~~
통풍은 제 경험상 엄지발가락 발바닥 아킬레스건쪽 손가락 발등 다음엔 어디로 올지... 전 평소엔 그냥 지내다 발작오는날 아침에 처방받은 진통소염 콜킨 스테로이드 알약 먹습니다 그 고통을 알기에 발작올것같은 그날 아침에 한번 먹습니다 그러면 바로 괜찮아져요 몇달에 한번씩 발작 올때만 약 먹습니다 아 그리고 맥주는 죽을때 까지 드시지 마세요
미식가에겐 너무나 힘든질병 감칠맛 지수 상위권 차지하는 동물 내장 어패류 뼛국물 고깃국물 내장국물 버섯국물 멸치국물에 퓨린 다량 함유 ㅠㅠ 그나마 감칠맛 지수 상위권 차지하면서 퓨린에 상관없이 먹어도 되는건 토마토 치즈 가능
토마토가 감칠맛 많이내는건 신기하군요 그래서 다이어트식으로 토마토스파게티먹는건가
출연자분 진짜 장난아니게 건강하게 드시네여
그러게요....식단을 저렇게 건강하게
드시니 금방 회복되시겠어요
개다래 충영차 민간요법 하고 있습니다..
약처방 조금 받았으나 현재는 끊고
좋지않은 영향을 주는 음식피하고 꾸준한 운동하며 관리하고 있음.
퓨린 함량이 낮아 통풍에 좋다 ? 그냥 낮은건지. 통풍에 좋은 것인지 궁금.
사람마다 차이가 있겠지만 제 경우 참 발증이 6개월에서 1년간격으로 3번을 왔는데 병원에선 이걸 아킬레스건 파열, 족저근막염등으로 진단하고 걍 항생제 투입하고 깁스만 해주더군요 ... 나름 종합병원인데 돌팔이들같으니... 후에 지인께 소개받은 병원에서 통풍판정을 받고 약을 처방받은 후에는 증상이 올때만 약을 먹고 물을 많이 섭취하면 염증이 좀 있어서 걷진 못해도 그냥 있을때는 크게 고통스럽진 안네요. 그런데 이거 발증이 술이나 음식을먹어서가 아니라 그걸 처리하는 기관이 무언가 이유로 기능저하되서 생기는듯 합니다. 제 경우 확실히 스트레스와 불면증이 인과로 체감되더군요. 제 경우 평소에도 술을 좀 하는데 평소에는 거의 문제가 없습니다. 술 자체가 요산의 과부하를 일으키는 분들도 있겠지만 제 경우는 다룬 원인으로 기능저하가 오고나서 술과 음식은 그냥 그걸 가속시키는 역할인 듯 합니다. 거의 모든 음식에 퓨린이 있던데 그거 다 피하면 과연 몸의 영양관리가 제대로 될런지도 의문이고 증상이 없는대도 약을 주가적으로 복용하는게 오하려 장기에 부담을 줘서 악순환으을 만들지는 안을지 해서 제 경우는 발증이 약하게 느꺼질 경우 약을 먹으면 대부분 하루이틀 정도에 가라안더군요. 처음 돌팔이들 덕분에 겪은 지옥에 비하면 이... 그리고 제경우는 우연인지 몰라도 양배추를 샌드위치나 샐러드로 조금씩 섭취하면서 발증이 확 줄어드는 경험을 했습니다
90년대에 한국에선 정말 미지의 병이었고, 2000년대 초반 미국 통풍 논문 읽어보면 지금의 한국보다도 잘 알고 있더군요.
공중파에서 아직도 우유,치즈,시금치,현미 먹지말라고 하고있으니 한국은 아직도 멀었죠.
술은 통풍에도 적이고 다이어트에도 적이군요. 다이어트할때 잘 빠지던 체중이 술을 먹으면 확실히 체중이 정체 또는 증가해서 며칠간 유지하드라구요..이래저래 먹고싶은 음식은 절제해야하는게 힘듭니다.
좋은 약은 쓰다 라는 옛말이 가끔 떠오릅니다
전 맥주끊고, 음식 가려먹고, 별 짓을 다해도 요산 수치가 내려가지 않았는데 하루에 물 2리터씩 마시고 수치가 정상으로 내려갔습니다. 손해볼 것이 없는 방법이니 요산수치 때문에 고민하시는 분은 한 번 시도해 보시기 바랍니다.
멋지시네요
일반사람도 2리터씩 마시면 건강에 좋다고 하더라구요.
항상 건강하세요
맞아요.요산 배출에 가장 좋은 것이 물(알칼리성 물이 특히더)이라니 답은 가장 가까이 있는듯 합니다.건강하세요
요산 수치 11에 통풍 1차 판정 받고 약처방 권유했으나 1년간 식습관으로 요산수치 6으로 낮추고 지금은 맥주도 마시고 있습니다. 2년 차 검사에도 요산수치 6으로 유지중입니다.
통풍 낮출 때 식습관으로 과일 고기 거의 끊고 맥주는 당연히 안마셨고, 감자, 고구마, 토마토, 당근을 비롯하여 식용유에서 올리브유로 다 바꾸고 단백질은 두부로만 채웠습니다. 일주일에 한번은 미역국을 먹었고 들깨미역국을 특히 먹었습니다. 하루에 물은 2리터 이상 마셔주고, 레몬즙 체리는 눈에 보이면 먹었습니다. 제 경험담을 통해 필요하신 분이 있으시다면 참고하시길 바랍니다
캡쳐했습니다 감사드려요
1년이 아니라 평생해야 하는 식습관이 참... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아직 젊은데 맛있고 좋은 음식 먹는것도 하나의 행복인데 이걸 뺏기면 ㅠㅠ
과일은 왜 먹으면 안되나요??
@@user-zx6le7hq8v 일단 저 같은 경우에는 2020년에 통풍진단받고 그 뒤에 1년 간 식습관 싹 바꾸고 술마실 때도 맥주 대신 소주나 와인만 마시다가 현재는 고기도 자주먹고 치킨도 자주먹고 맥주도 자주마시지만 수치는 정상으로 나오곤 있습니다. 다만 물 마시는 횟수를 높이고 주기적인 운동을 통해 땀으로 배출을 많이 시키고 있죠.
@@dahdah_55 과일에도 당과 함께 퓨린이 생각보다 높은 종류가 몇 있다고 하더군요. 다만 체리는 상대적으로 퓨린해독에 뛰어난 효과와 레몬은 산성으로 인해 체내 변화를 시켜준다고 해서 자주 먹었습니다
발가락이나 관절에서 뻣뻣해지는 느낌이 오면 무조건 물 섭취량을 늘리세요. 진통제로 며칠을 고생하는 것보다 최고의 응급처치입니다.
고맙습니다
처음 통풍이 왔는데 진짜 아픔은 이루 말할 수 없었다
처방은 꾸준하게 2년이상 복용하고 술은 소주만 맥주는 절대 안마심
요새 먹는건 뽕잎가루 복용
물은 2리터 꼭 마시면 좋아요
ㅋ 소주도 안드심이 좋을듯요~~ㅎ
식단조절 해봤지만 자이로릭 안먹으면 재발하여 고생하였습니다
운동이 좋다는걸 알고 운동하고부터는 약 끊었네요
땀 흠~~~뻑 흘리고 흘린만큼 물마시면 평소 먹고싶은거 다먹고 술마시고싶은거 다먹어도 재발 안하더라고요
수신료의 가치....생로병사의 비밀....고맙습니다
그냥 다 체질및 유전이구요.
부모가 걸리지 않은 사람은 건강히 먹고 운동만 꾸준히 해주면 됩니다.
다만? 가족력이 잇다면 이 영상을 주의해서 보세요.
그리고 모든 맥주는 퓨린을 제거하는 법을 만들면좋겠네요.
치맥을 먹을려고하면 양파안주로 포함시켜야겠어요
통풍에 안 좋다는 게 다 내가 좋아하는 음식들이네
20년전 통풍 발병 63세
2017년까지 매년 발병 1개월 동안 고생.
2018부터는 알로푸리놀 100mm 2알 매일 복용후 요산수치 5.8로 하강후
지금까지는 이상무
화이팅!
건강해질려면
잘먹고(균형잡히게) 잘자고 운동 중요한데 이게 제일 힘들다...
올해 만으로 22살인데 이 영상을 일찍 봐서 다행입니다
다른건 안먹어도 되는데 시금치랑 등푸른생선 오징어 어패류 이건 진짜 환장하는 식재료랴 적당히 먹기가 힘들어. 맨날 먹고 싶다구요ㅠ 다행히 통풍에 좋은 음식이 다 내가 좋아하는거라서 위안.
현미,시금치 같은 식물성 식자재는 퓨린이 많아도 통풍 발작의 원인이 되지 않는다는 게 미국 의학계에선 정설이고 15년전에 미주한인 커뮤니티에서 보고 논문들 찾아봤는데...한국 의학계가 이렇게 느림.통풍 지인들 오래전부터 지켜보는데 현미,시금치 등에선 발작 안 옴
저 180 에 110키로 운동했던 돼지입니다 근데 술 과 육식위주 였습니다 담배도 안피고 지금도 매일운동해서 건강 자신했는데요 어느날 무릎이 지릿 하더니 그냥 그런가보다 해서 그날 닭도리탕 에 소맥 닭통집 먹고 다음딱 일어나는대 앞으로 넘어지고 3일 기어나녔어요 통풍이 산통과 통증강도가 비슷하다고 하더군요 진짜 어머님들 대단하십니다ㅜㅜ 이제 식물성 단백질먹고 맥주 무알콜로 바꿨습니다
무알콜도 퓨린은 똑같아요.ㄴ저퓨린 무알콜 나왔다네요
맥주가 통풍에 안좋은게 알콜때문이 아닙니다. 맥주효모.
아이고 이분 큰일 나시겄네. 그렇게 죽을 고통을 당하고서도 아직도 자기 병에 대해 자세히 모르시네.
영상에 소주 위스키는 퓨린이 0이라는 것만 봐도 전혀 알콜하곤 상관 없는거 같구만.
@@user-ut3gp2ni4g 그래요?ㅋㄱ요새는 통풍약먹어요 요산수치 조절하는거
항상 관리잘해야됩니다
그리고 운동 꼭하세요
매일 매일 땀빼는 운동
해보세요 운동과 물의
중요성을 모르는분들
정말 많아요
무슨 음식이든 골고루 적당히 먹음 좋은거라고 생각합니다..
맥주도 적당히 먹어야겠군요^^
병원에서 시키는대로 해야 됨...식이요법 만으로 버티다가 발작 없다고 병원 10년만에 갔다가 신장이 완전 망가진 경우 많음
현미는골다공증예방등성인병에좋다고하는데 요산이많다면무슨잡곡을먹어야되나요
2017년에 통풍이 왔었고...mri 찍고 좀 나이지면 맥주먹어 재발오고 난리가 났음. 다리가 곰발바닥 처럼 부음. 치맥을 좋아했는데 ...다시 먹으면 제발... 그뒤로 맥주는 아예끊음..이렇케 육개월 쯤 고생하다 . 원래 운동을 꾸준히 했었는데.. 운동을 좀더 체계적으로 하고 체중을 줄이고 .체중 보다는 (체지방줄이는것이 중요함) 식습관 개선 . 페브릭은 꾸준히 먹고.... 첨에는 술을 아예 안마셨지만
2년 전부터 인생 낙이 없어 못믿으시겟지만 매 주 3회 이상 소주나..위스키만 마심.. 벌써 2년이 넘었으나 통풍은 오지 않았음...맥주는 안먹음. 일년에 어쩌다..
단 운동은 한달에 하루나 이틀정도 빼고 매일 땀날정도로 1시간 이상씩..물도 많이 마시고..퓨린이 많은 음식은 줄임. 아침에 과일 야채 챙겨먹음..이렇케 계속 루틴을 하려고 함.
매년 두번 피검사해서 요산수치를 확인 하고있음.. 페브릭은 계속 복용중.. 아직까진 문제나 신호가 수치가 위험수치 까지 오지 않음. 수치가 올라가면 술 줄일예정... 끊기는 힘듬
좋은방송
난통풍와서 통풍약먹고 6개월 금주하니깐 아프지않더라고요 병원에서도 많이좋아졌다고하고 담배는 피우고있고 먹고싶은것은 다먹고있어요 병원에서 먹지말라는 생선 고기까지요 운동두안하지만 금주한뒤로 많이회복되었어요
발효된 맥주,막걸리,와인 같은 주류도 피하더라 하더라구요
돌이켜보면 혼술을 급작스럽게 했던 5년전에
통풍이란게 찾아와 2년후에
재발도 왔네요
근데 원인이 있더라구요
갑자기 불면증,스트레스, 컨디션도 안좋았고
(특히 그 해에 참치,생선회,
생전 먹지도 않은잦은 배달음식,라면
치맥도 먹고 그랬네요)
그 후로 10키로 걷기 근력운동으로 재발없었고
체중 유지했고 꾸준히 병행했으나..
지금 2년전부터 운동 안하고 살이 찌고 있네요
다시 움직여야죠ㅎㅎ
모두 건강하세요
힘내유!
반복이 기적을 낳고
지속이 인생을 바꾸고
실천이 생명이다!!!!
화이팅!!!!
항상 건강하시고 화이팅 하세요
소주는 괜찮나요?
화이팅
오른발등에 통풍이 와서 술,음료수를 완전히 끊고 해산물류는 원래 안좋아해서 안먹는데도
2~3년에 한번씩 다시 걸리더라구요 새싹채소류도 퓨린성분이 많으니 조심하세요
통풍 안겪어보신분들 이 고통 모르시는게 축복입니다
진짜 발작 와서 한 번 아파 보면..하..통풍 환자분들 힘내세요..
정형외과ㅡ정기적 피검사후 요산수치7이하 확인후
ㅡ콜킨정등 처방전 받아 평생드세요
@@user-uy3tl3en1b 오우 정확히 아시네요..의사신가..저도 매달 피검사에 콜킨정 먹다가 지금은 유리가트정 먹고 있어요ㅎㅎ
@@user-uy3tl3en1b 콜킨은 평상시에 먹는약이 아닌데요?
통풍발작왔을때만 쓰는 요산 급하강제가 콜킨입니다.
발작없이 고요산혈증 즉,요산만 높은 상태 일때는 페브릭 또는 자이로릭 먹어야합니다.
누가 콜킨먹으라고 했나요?
신장 다 상하는데요 ?
거짓정보 수정하시죠?
@@AppleMango.
의사님 이신가봐요?
요즘 두부,닭가슴살 교대하면서 양파나 대파, 양배추 볶아서 먹는데 몸이 많이 정화된 느낌임. 전에는 야식 먹으면서
몸이 항상 나른하고 피곤했었는데
요즘에는 많이 사라짐. 그리고,
물도 하루에 기본 2L 이상 마시니까
수분도 그닥 안 부족함. 쉬는 날에
등산 다녀오면 3L까지도 마심.
술은 원래 잘 안 먹고 가끔 레드 와인 한 두잔 정도는 마심
비트즙 오지게 먹고있습니다. 통풍 오기전 증상으로 발가락 아팟는데 비트즙이 요산수치 떨어트리는데 도움 되긴 하네요. 통증도 많이좋아짐
약은 안드시나요?
통풍부위 관절을 누르라는 사람도 있던데, 따라 하다 뒈질뻔함😵💫😵💫😵💫😵💫
단거 조심하세요 음료수, 아이스크림 등 그리고 맥주 저는 고기를 일주일 한번 정도 먹는데 괜찮네요 40 중반부터 몸에 노화가 오는 듯요
통풍에 좋은 음식들 보니 내가 주식으로 먹는 음식들이네...통풍에 걸릴 염려는 없겠다 ㅎ
저는 당뇨를 조심중이라 백미 먹을때마다 좀 찜찜했는데 백미가 단점만 있는게 아니었군요 .. 저 한양대의사분 말대로 걍 뭐든 적당히 먹으면 되는듯
백미밥 지어서 6시간 냉장보관하면 저당으로 만들 수 있으니 참고하시길요 :)
@우주 그 식재료만 조달받을수 있다면 못할 사람 없음... 그게 쉽지않은게 문제지.
@@vetarbro2857 뭔 조달 타령이지 주변에 마트 없음? 쿠팡으로 밤에 주문해도 새벽에 배송 오는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금이 차도 없던 1500년도인가ㅋㅋㅋ그냥 장보기 귀찮고 해먹기 귀찮다고 하세요 뭔 조달타령임ㅋㅋㅋㅋ
@@user-wx2jq1es4t 그래 뭐.. 내가 말을 잘못한것도 있네 니말대로 주문을하든 마트가서 장을보면 되긴하겠네 근데 직장인이 그럴 여유가 있을련지 모르겠다.. 야근에 여러가지 신경쓸일도 많고 그러다보면 시간은 금방 훅가버리고 그 와중에 장보고와서 건강식이니 뭐니 일일이 만들어내기도 좀그렇다.
통풍 안 걸리고 싶다... 식단이 거의 모 채식주의자에 다이어트 식이야 ㅎㄷㄷ
감사합니다
잘하셨네요
현미ㆍ잡곡이 건강에 좋다해서 항상 섞어 먹었는데 이런것들이 퓨린이 많은 음식이라니ᆢ ㅜㅜ
그냥 다이어트음식이 최고네
술만 안 먹고 운동만 꾸준히 해줘도 건강함....
술 1년에 1~2번 먹을까말까하고
웨이트 주5일 유산소 주3일 정도 하고
단백질 체중x2로 매일 먹는데 통풍 한번도 못 느껴봤습니다
밥은 거의 쌀밥
단백질은 주로 계란, 닭가슴살 가끔 소고기 돼지고기 생선
일케 먹어요
그렇다고 단백질 무조건 안먹으면 살이찌기 쉬운 몸이 되고 너무 먹어도 부작용 나고 먹기 어렵네요.
단백질 음식도 한 번 접하고 먹게 되면 많이 먹게되는데요.
맥주 마시고 밤에 순대국 먹는 거 좋아하다가 고생했어요. 그래서 음식 컨트롤 하는데, 맥주는 자주마시는데 별 상관 없고, 내장류가 제일 위험합니다. 곱장, 순대국, 머리고기, 뼈해장국, 이런 거 피하니까 되더라고요. 새우, 게 등 갑각류도 엄청 나쁩니다. 위험 신호가 오면 탁센 한두알 드시면 발작은 안 옵니다. 근데 뭐 장기적으로 술 피해야죠.
그렇죠 맥주가 다른술에 퓨린 높아도 음식에 비해서는 낮죠
참고로 맥주 1리터 퓨린양이 소고기 100g정도이고 새우 멸치가 6g정도죠 새우멸치 100g먹으면 맥주 몇십리터 먹은거랑 같은거임
그리고 퓨린은 물에 녹는데 고기류는 삶은게 퓨린이 낮은데 녹은 퓨린이 국물에 다있으니 국물이 안좋은겁니다
저도 얼마전 통풍진단 받았습니다. 맥주가 원인이라 느껴요. 지금은 약물치료에 일절 맥주를 끊고 나니 통증이 많이 줄었어요
그건 님이 맥주에 퓨린높은 안주를 많이먹어서 그래요 맥주 안먹으니 퓨리높은 음식을 적게 먹게 되니 몸이 좋아지는거구요
맥주만 먹는다고 통풍은 왠만해선 오지않아요
제가 좋아하는 음식이 전부 퓨린함량이 높네요 명란,새우젓,골뱅이,맥주,소고기장조림
등등 맛이 있는거 전부 포함 되네요
적당히 먹고 운동하면되요 비만될때까지 먹으면 병걸리는거죠
위에음식 먹는다고 걸리면 한국사람 전부 통풍이죠
머든지 많이 오랜기간동안 먹어서그래요
저도 통풍걸린지 2년이 넘었는데
초반엔 엄청 신경썼는데 그 것도 너무 스트레스입니다
심지어 표고버섯도 안 좋아요
진짜 신경써서 먹으려면 채식주의 돼야 해요
그냥 적당히 먹어야 하는게 나아요
무조건 안 먹을 수는 없습니다
ㄹㅇ 아니 생로병사보면 채소빼곤 먹을수있는음식이없음…내가지금 살아있는게 신기해
통풍 참 얄궂다!
온갖 맛있는 건 다 포기해야 되네..
근데 너무 아프다..ㅠㅠ
20대 통풍 걸렸습니다
술,고기 못하는거 너무 힘들어요
진짜 살맛 없습니다ㅠ
다시마, 미역등 해조류가 궁금해요
식이조절도 힘들고 운동도 잘 안해서 그냥 약으로 해결하고 있습니다. 패브릭 3년째 복용 중인데 이젠 아무 증상없이 지낸지 2년이 넘어가네요.
운동하면 요산수치 올라갑니다
태어나서 두번째로 기어다녔어요.. ㅋㅋ
술 끊고 내장종류 절대 안먹고있네요
의사 선생님... 신기함.. 어떻게 얼굴을 거의 움직이지 않고 입만 움직일 수 있다니.. 대단 ^^
처음나오신선생님무섭다
보톡스 부작용잇가 싶음
보 톡 스
이런 미친것들
ㅍㅎㅎ
나타나기는 미역과 같은 것을 과다섭취하고, 어류를 과섭취, 고기를 빠삭하게 구워 먹는 식습관과 같은 것도 않좋음.미역의 아미노산이 문제가 되는 것 같음.처방법은 음식을 섭취하고 만들어 지는 소변의 채취와 발효를 관찰하는 방법이 유효해 보임.
음주와 육식을 멀리하라는 이야기는 속세를 떠나라는 말과 같습니다. 소음주(요산 배설 억제 섭취 감소) 소육식(요산 발생 음식 섭취 감소) 하시면 됩니다.
15년 전 쯤 통풍진단 받고 통풍발작 자주 있었는데 비타민 잘 챙겨먹고 2-3일에 한번 땀 흘리는 운동 30분 이상 하고나서 통풍발작 안한지 1년 넘었습니다. 술담배 다 하고 육고기 참치 다 먹습니다. 가끔 맥주도 마십니다.
약은 요?
저 접시는 진짜 대한민국집에 다 한세트씩 있나봐요.. 우리집에도 있는거 보면 협찬은 아닐거 아니에요
포트메리온이요 ㅋㅋ 아줌마들이 좋아해요
엄마들의 잇템입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
아진짴ㅋㅋㅋ 오늘 마트갔는데 있었어요
심지어 롯데마트에서도 대놓고 팜 ㅋㅋㅋㅋ
영국산으로 삼십년 전에는 세트에 일이백 정도 비싼 그릇이었는데
지금은 흔하지요
마트에서 만원정도에 판매되는건 중국에서 만든것으로 뒷면에 기포 같은 것이 있는 정품이 아닌것으로 알고있어요 ㅎㅎ
음식잘조절해서천 년만년사세요 난먹고싶은거먹고적당히살렵니다
다이어트에 시금치가 참 좋은데 칼슘많은 두부랑 시금치를 같이 먹으면 수산과 칼슘이 결석을 만들고 퓨린 까지...고기에도 칼슘이 있기때문에 시금치는 다른 식재료와 조합하기가 무척 까다롭다. 그래서 대신 청경채로 대체하여 먹고 방울토마토는 알면 알수록 짱인듯
통풍은 아직도 미지의 병인듯...
아직도 연구해서 찾아내야할 부분이 많은것 같아요.
정확하게 그 반대 아닌가요? 왜 발생하는지, 어떤게 문제가 되는지, 해결하려면 무엇을 낮추고 없애야 하는지 다 연구되고 다 나와있는게 통풍이라고 생각합니다. 인간에게 완벽하게 정복된 질병이지요. 미지의 병이라고 하면 암 같은 난치병, 또는 변이코로나바이러스같은 부분이지요. 다만 통풍은 다 아는데 지키기가 힘든(술, 고퓨린 음식) 병이라고 보는게 맞지요.
@@vedox100 저는 술 고기 많이 안먹고 평생 마른체형이였는데.통풍확진 받았고 이후로 1년동안 술은 절대 안먹고 식습관으로만 조절해보려했는데 안되더군요. 가족중에 통풍이 있던사람도 없었는데 병원에서는 유전적일 가능성일수도 있을꺼란 답변만 해주더군요.
참 이상한게 어떤사람은 고기 술 많이 마셔도 요산수치가 높지 않은사람도 있고
어떤사람은 요산이 높은 고요산혈증이지만 평생 통풍에 안걸리는 사람도 많아서 미지의 병이고 더 연구가 필요하다고 말한거에요
먹으면 안좋은 음식이 제가 처음 통풍진단 받았을때와 다르게 계속 변하고 있는걸 보면 더 연구가 필요한 부분이라고 생각됩니다
요산이 직접 원인이 아닐수도 있겠네요 이런거보면 생각보다 연구가 미진한 병들이 많은거같네요
@@jonghoway 운동도 중요한 것 같아요. 땀을 뺄 정도의 운동요.
@@nadanada8365 운동도 중요한 건 맞긴한데 통풍발작 오신분들은 격한운동은 하지말라는 권고도 있고 저 역시 강한 힘을 주는 운동을 하고 난 다음 통증이 시작된적이 있었어요.
통풍 유전이예요 우리 남편 통풍발작 처음 왔을때 키 178에 몸무게 64-5 였는데도 걸림 알고보니 외갓집 다 그렇고 아주버님도 통풍 … 걍 유전
남편이 40대초반에 처음 통풍이 생겼었는데요. 그때 당시 남편 식습관이 치맥, 소주랑 고기를 제한 없이 자주 먹었답니다. 통풍약 먹으면 하루 이틀 뒤부터 좋아지긴 하지만 1년쯤 지나니 또 헤이해져서 술을 자주 마시니 확실히 재발하더군요. 1-2년 간격으로 재발을 하니 술 좀 제한하라해도 자긴 뭐든 한병으로 끝내기때문에 괜찮다고... 술이 확실히 통풍에 나쁘네요. 집에선 채소 쥬스, 나물반찬, 생채소, 식전 과일 이렇게 해주려 해도 초등 아이들보다 더 반찬투정을 하네요. ㅠ.ㅜ 식후 운동이 중요한것 같아 저녁먹고 아이들 데리고 모두 한시간동안 줄넘기, 걷기, 공놀이 등등 매일 하고 있답니다.
버섯류 멸치 새우 고기 씨눈붙은 통곡물 과일등이 안좋아요 해초류들도 안좋구요 생각보다 건강식으로 알고있는 것중에 퓨린 높은음식많아요
어우 통풍와서 저렇게 먹고 살면... 담백해서 몸에야 좋겠지만 ㅠㅠ 식도락은 불가능이겠네요. 역시 미리 관리를 잘해야 돼 술을 멀리하고