Caja de Respiración • Técnica de Respiración para Calmar la Ansiedad y Reducir el Estrés
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Caja de Respiración: Técnica de respiración cuadrada para calmar la ansiedad y reducir el estrés.
Este ejercicio llamado también respiración de caja o box breathing technique, es un increíble ejercicio para calmar la ansiedad y encontrar mayor paz. Si experimentas estrés, presión y tensión, este ejercicio de respiración te ayudará a relajarte, desestresarte y encontrar tranquilidad.
Utiliza la visualización guiada para respirar conforme a la indicación de cada elemento de la caja:
1. Inhala por la nariz
2. Retén el aire
3. Exhala por la nariz
4. Pausa y descansa
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¡Gracias!
Me gusto esta respiración me sirve para reducir mi ansiedad ya que soy una persona muy ansiosa y también me sirve para el estrés porque debo reconocer que me enojo por cualquier cosa que ni siquiera vale la pena y en realidad me es muy difícil quitar el estrés de mi vida pero gracias a esta respiración puedo reducir mi estrés y renovar mi energía saludos 💖
joseph pequeño consejo y es que tu no eres ansioso , te sientes ansioso que es completamente distino . te lo comento porque uno adopta inconcsicentemente atribuciones como si fueran propias pero en verdad son pasajeras como sentirse de tal manera, por eso es mejor adoptar expresiones como "me siento X" modo presente o "me he estado sientiendo X " pero tu no eres X :)
Muchas gracias ❤❤❤
La melodía me lleva a un bosque, lleno de naturaleza, en el que mariposas y flores me siguen los pasos, camino descalza y me siento conectada con la tierra, de pronto miro un riachuelo que brota del centro, el agua cristalina, y una hoja danzando fluye sobre el, y soy esa hoja, y soy el agua, me siento en paz.
Esta técnica de respiración es realmente muy efectiva para calmar la mente . La pongo en práctica para la ansiedad .
Una suerte encontrar este video. Lo guardo ya q lo voy a utilizar a menudo. Gracias.
La Práctica lo hace todo después de adquirir el conocimiento
Justo lo que necesitaba ! Gracias .
También quería comentar lo mismo
Muy bueno este ejercicio
Gracias Gracias muchas gracias ❤
Gracias 🫶🏾
Gracias
Muchas gracias! a practicarlo tantas veces que el cuerpo y mente lo recuerden hacer en los momentos de ansiedad y estrés.
Gracias 😁
Graciasssss!!!
Siempre con videos para aprender y ayudar como este, me encanta este canal.
Gracias por el aporte...
GRACIAS!!!
la hacía antes con poca regularidad, intentare hacerla con más frecuencia, al termina siente como tu mente se calma, un motivo por el cual el cual también comenzare a realizarla, es por el hecho de que respirar no es pasiva si no activa
Muy buena manera de descansar el cerebro muchas gracias.
15 minutos muy necesarios 👍
Casi me muero porque no podía respirar bien jajaja, al final logré sintonizarme. Muchas gracias.
Maravilloso video de práctica. Me ha sido de mucha ayuda.
Está tencnica siempre la utilizo para dormir y siempre funciona!
Lo voy a intentar, últimamente tengo problemas para dormir. Gracias!
Literal este video me cayó como anillo al dedo
Gracias 😄 thanks
Lo necesitaba
me parece muy bueno tan sólo a respirar ok
dejo mi pedazo de like
o kieren ver mi otro pedazo?.........
JAJAJA recuerdo que use esto hacedos años porque tenia miedo de que me dieran de baja de la universidad, afortunadamente con unos ejercicios de manifestacion todo alio milagorsamente bien y me cambie de carrera ajuaaaa
Que gran video, muchas gracias
Esto es como la técnica militar para dormir
Me siento mucho mejor
🔥🔥🔥🔥🔥
pregunta porque no logro hacer tanto tiempo.las respiraciones?
Cuántas respiraciones? saludos
Muy buen vídeo podrías hacer un vídeo de como vencer el miedo a las mujeres por favor
Mira Conecta con ella de Cristian cruz
👌👌
🙏🙏🙏🙌
Excelente vídeo. VISÍTAME
¿Qué significa pausa? o sea en serio ¿dejo de respirar?
que descanses osea respira como quiera o toma saliva como lo dice en el indice del principio, saludos.
son 4 segundos es una pausa para relajar
es la tecnica de los fumadores de cannabis ¡
Como así ?
@@JuanHerreraGotera si lo haces inconsciente al fumar !
Xd