El Método Wim Hof • La Respiración y Técnica del Hombre de Hielo Explicada en 4 Pasos
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2020
- El método Wim Hof es un método con increíbles beneficios. A través de un ejercicio de respiración y una exposición al frío podrás experimentar los grandes beneficios del método Wim Hof. En este video, te explicaremos de manera detallada cómo hacer la respiración Wim Hof para lograr fortalecer tu sistema inmunológico y lograr una mejor salud. El método Wim Hof te ayudará a tener un mayor control de tus pensamientos, una mayor inteligencia emocional y al final un dominio propio que te permita tomar la responsabilidad de tu vida. Wim Hof, el Hombre de Hielo, nos presenta una técnica que te permite controlar a tu propia voluntad el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune de tu organismo. Suena difícil de creer, pero numerosos estudios científicos, han validado el método Wim Hof.
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RESPIRACIÓN GUIADA DE WIM HOF EN ESPAÑOL
• Respiración Guiada de ...
ANTES DE QUE SEA DEMASIADO TARDE
• 10 Lecciones que TIENE...
Salud y Seguridad del equipo de Wim Hof
"Los ejercicios de respiración pueden tener fuertes efectos fisiológicos, y deben ser practicados según las instrucciones. Realícelos siempre en un ambiente seguro, sentado o acostado. Nunca practique los ejercicios antes o durante el buceo, la conducción, la natación, el baño o en cualquier otra circunstancia en la que la pérdida de conciencia pueda resultar en daños corporales. La respiración de Wim Hof puede causar sensaciones de hormigueo, zumbido en los oídos y/o mareos. Estas son respuestas normales y no son causa de alarma. Sin embargo, si se desmaya, ha ido demasiado lejos, y debería tomarlo más despacio la próxima vez.
El frío es una fuerza poderosa, y el frío extremo puede ser un shock para su cuerpo. Le recomendamos encarecidamente que empiece despacio y que aumente gradualmente la exposición. Siempre entrene sin forzar nada, y escuche las señales de su cuerpo. Si no se practica responsablemente, hay riesgo de hipotermia.
No practique el método durante el embarazo, o si es epiléptico. Las personas con problemas cardiovasculares, o cualquier otra condición de salud grave, siempre deben consultar a un profesional médico antes de iniciar el método Wim Hof."
Con la técnica Wim Hof ya puedo soportar la frialdad de mi novia, muchas gracias Wim Hof, por que con Wim Hof sí se puede.
Es tonto soportar eso, necesitas una técnica para ser más listo.
🤣👍
jajajajaja metela a ella en el hielo!!!! y mientras tomate una birra
Yo creo que no hay mujeres frías, sufren falta de ...
Dejala, no te ama
Hace 90 dias que lo estoy practicando 3 rondas minimo de respiracion algunas veces cuando tengo tiempo hago una cuarta la experierncia es brutal.Beneficios al instante.Lo que omite el video para mi experiencia es que entre ronda y ronda de respiracion hay que esperar un tiempo,sirve para equilibrar tu cuerpo y percibir la sensacion que experimenta el organismo,en mi caso espero 2 minutos tranquilo antes de hacer la proxima ronda.En cuanto a los baños frios,la mejor manera de adaptarse en mi caso fue pasar de agua bien caliente a bien fria,ahora estoy en una etapa en la que empiezo con agua helada(aca es invierno 5°aprox)30segundos y luego agua bien caliente,y termino pasando rapido a helada nuevamente,la diferencia es que la segunda vez ya no sentis tanto el frio y es mas soportable.Lo bueno del metodo es que es dinamico,uno va encontrando sus limites y los vas desafiando.Tambien estoy combinando el metodo con ayuno 20/4 y cambie mi alimentacion(no harina,cereales,lacteos,azucar,nada procesado).No tengo mas dolores articulares,si bien eran leves,me dolian la espalda las rodillas los hombros la cadera.El nivel de energia y concentracion a lo largo del dia es enorme.Tambien baje de peso,12 kilos aprox.En definitiva pienso si uno es conciente que lo mas importante en la vida es la salud tanto mental como fisica,este metodo es una herramienta fundamental para cumplir tus objetivos.
Gracias por los concejos
Bro una pregunta, ¿te refieres a que mantienes la respiración durante 3 minutos entre cada ronda? Gracias. Yo también lo practico y me ayudó a eliminar la ansiedad, junto con la gratitud y la aceptación día a día.
Elpais Primero hola .dime comes 4 horas y ayunas 20. Y que comes ? Me podrias explicar. Que es lo que comes ? Verduras ? Cocidas
@@humanoid1862 no, se refiere a que entre ronda y ronda espera (respirando normalmenre) unos 2 minutos y luego retoma las rondas hasta completar 3
Gracias por compartir tu experiencia, yo llevo una semana, igualmente la alimentación en la misma línea desde hace 2 meses, requiere sacrificio pero mis dolores también han mejorado.
Que dios bendiga a todos los que están leyendo esto 💜💜💜😀
Igual a tí Fausto :3
Que la fuerza te acompañe
Estoy seguro que te iras al infierno
Se multiplique para ti y los tuyos✨
@@mevaleverga123 XD
Tengo 81 años y comencé hace más de 45 días este método Hace 10 días tuve la oportunidad de lanzarme al agua muy fria en un paseo cerca de la cordillera y logré estar muy bien Lago lo Reyunos en San Rafael Fue una experiencia muy reconfortante
Bravo!!
Saludos de Mendoza
Muy útil para los que padecen crisis de ansiedad crisis de pánico ejercitar la mente para controlar nuestro cuerpo ante todo lo negativo aparente
Encerio sirve? Me darias algunos consejos
@@danielmereles9367 sirve brutalmente, bloquea letalmente el miedo y los pensamientos negativos
Cuantas veces al día hay q hacerlo?
@@miguelarguello4591 que sea una práctica para ti un habito primero inicia con poco ya después vas subiendo conforme avanzas
@@miguelarguello4591 yo lo ago 3 veces al día pero, empecé con una vez cada día por medio.
Hola, quiero contarles que he practicado el método Wim Hof, desde Septiembre del 2020, soy asmático, y debo decirles que además de percibir una notable mejoría en ese aspecto, me energiza y aporta un bienestar increíble, no voy a negar que al principio lo pensaba dos veces antes de entrar en el agua fría, pero si te mentalizas todo se vuelve mas fácil, estoy cerca de los 70 años y para mi a sido un gran descubrimiento, gracias a este método me siento mas joven de espíritu, agradezco enormemente al señor Wim Hof por compartir su método.
Seguís vivo? 2023 julio
Amigo no le agradezcas a wim hof agradecerle a los monjes tibetanos que la practican durante milenios se llama Tumo y forma parte de los pranaiamas en el yoga .❤ así que investiguen un poco mis créditos son para los meditantes del hilamaya.
¡Hola! Tengo unas dudas: ¿Cómo se hace la respiración, por la boca o por la nariz? ¿Las inhalaciones son por la boca o por la nariz? ¿Las exhalaciones son por boca o por la nariz?... Gracias por el apoyo, estoy por iniciar :)
@@LaHierberatodo por la nariz Amix :3
la técnica es muy buena,yo la descubrí hace unos cuntos meses porque el estrés literalmente me estaba matando, no tenia energía física y me distraía muy fácil, investigue un poco y encontre el MÉTODO WIM HOF, llevo 8 meses poniéndolo en práctica y ha sido un potenciador increible, lo recomiendo ampliamente, tomen su tiempo pero haganlo en verdad ayuda.
GRACIAS a Full Perception que lo comparta.
a mi me.cambio la vida . desde que empece con los ejercicios de wim luego de seguirn 8 años con un tratamiento farmacéutico de alergia .
Es una maravilla
¿ya manejas el hielo como sub zero ?
Te bañas con el agua fría o. Temperatura ambiente
Cuantas veces al día?
3:42 empiezan las instrucciones
Grasias master
Jo... Gracias!!!
Thank u
Gracias
No entiendo eso se sacar el aire sin forzar, alguien me explica???
Llevo haciendolo una semana por la mañana al levantarme lo primero que hago es ponerme el audio guia de respiración, luego ducha normal y termino con agua fria. Desayuno ligero y me voy a caminar.
Mi rutina anterior era directamente desayunar y salir a caminar y me notaba más cansada. Más pesada. Desde que hago wimhof, Estoy durmiendo mejor, descanso mucho mejor. Intento hacer ayuno intermitente de 12 a 16h sin comer y la verdad q estoy super motivada con el ejercicio y la dieta para bajar de peso y mejorarme a nivel hormonal. Estoy encantadiisima! Tanto tiempo buscando qué hacer y al fin lo encontré y es taaan sencillo... muy recomendable
Que buena Marta, yo lo hare llegando a casa estoy pasando por angustia y quiero lograr esta sensacion magica como lo han descrito algunos, gracias!
Gracias por compartir tus experiencias...esoo ayuda mucho
Excelente llevo 3meses tengo mejor circulación y no me he enfermado
Hola ..la hinalacion y la exhalación todo es x la nariz?
Cuál es el audio guía?
¿Alguno tuvo problemas de falta de oxigenación? Yo si .
Este método debe ser fantástico para eso
Estoy comenzando a hacerlo 2 veces x día.
Siento un bienestar maravilloso durante y después del ejercicio de respiración y estoy segura que lo voy a solucionar .
Hoy intentaré la ducha de agua fría.
Voy a investigar más sus beneficios
El video: "Método de Win Hof"
Yo: "Respiración de concentración total"
Azi eZ! 😎👌🏻
Jajajaj xd
Nosotros regresando a clase y haciendo educación fisica: respiracion primera postura
@@SamsungJ-co8mi nosotros lo mismo
¡Bien ahí!
me cambio la vida me duermo mucho mejor estoy con mucha energia mas contenta
Llevo practicando está técnica 2 años, hace todo ese tiempo no me he enfermado, sin embargo es muy normal tener la nariz un poco tapada, te ayuda con la depresión y te ayuda en muchas cosas, la verdad la súper recomiendo a mis amigos pero nunca me hacen caso jaja.
Como lo haces por la boca o nariz?
@@claudiamartinez6905 hola como estás! Inhala por la nariz exhala por la boca, pero inhala mucho más aire del que exhalas eso te oxigena el cerebro., Un saludo!.
@@TheMenor159 genial agradezco tu respuesta!!😊💚
Llevo sin practicar este método 2 años y no me he enfermado
@@jeanalvarez5062 en honra buena, estuve cerca de amigos con covid y jamás use tapabocas, he Sido el único que no le dió nada, ni gripa ni nada jaja, tal vez tengas buenas defensas
67 años y una salud maravillosa aún después haber pasado el Covid con intubacion incluida.
La respiración me ha ayudado muchísimo en mi recuperación.
Excelente amiga,sigue asi.
Se respira por la boca?
@@normamarroquin8126 ...así como no comes por la nariz, no respires por la boca... excepto exhalar en conciencia de ello (provocada por vos misma)...
@@normamarroquin8126 se inhala y se exhala x la boca ...
@@drmurray2007 yo siento que el lo hace pero la gente comenta que se inhala por la nariz, sigo confundida
Aprecio la dedicación por hacer estos tipos de vídeos MUY MUY EXCELENTES!! Lo voy a poner en práctica estos próximos días!
Me comprometo a practicarlo!! esto suena maravilloso🌻
Es increíble yo tengo 2 meses haciéndolo yo tengo alergia asmática de niño sufrir de asma a los 15 años comenzó a usar inhalador y después de 50 años deje de usarlo un 90% con este metodo
es en serio?? yo tambien soy alergico y asmatico pero si me baño con agua fria casi siempre me enfermo.. no se si deba intentarlo
*Gracias a estas tecnicas supere una neumonia bilateral por covid en 5 dias, estuve hospitalizado, al quinto dia tenia una saturacion de oxigeno del 100%, entre saturando 96.*
Muchas gracias por estos vídeos, muy útiles en estos tiempos tan difíciles!
Yo empecé con este método el 25 de agosto y he me ha encantado. De vdd que lo recomiendo mucho.
Excelente explicación 💜
Cuando empecé a hacerlo el máximo de respiración que aguantaba era de 30 segundos, ahora un par de meses después puedo aguantar la respiración hasta 2 minutos. Es muy muy sorprendente poder desarrollar esa habilidad.
Que bueno que la gente este cambiando asin construyamos un mundo mejor ,
@@aracelibracho4864 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Llegue a los 4 min sin respirar wn no me la creo literal
@@nicolasmuriel9226 hacete 5 rondas en la ultima llegas a cinco min sobrado
¡Suena muy interesante, hay que probarlo!
Gracias por ejemplificar con los esquemas y animación Excelente que acompaña la Explicación del Método.
Es un método maravilloso! Lo descubrí esta semana, siempre aguante la respiración como guardavidas 1,10 min y exigiendome.. 2 min. Pero desp de la primer serie de 30 respiraciones sin esfuerzo aguante 3:20 min. Y desp de las tres rondas 4:15! 😲🤩. Ahh mi señora ahora tiene los síntomas de omicron y yo y mis hijos nada!
Hola buen día para todos este método es el más maravilloso, pues a mí me ayudó muchísimo con la ansiedad a la vez que agradezco a mi amiga la ansiedad pues sin ella no podría ser la mujer que soy ahora, valiente, fuerte, disciplinada, paciente, sin miedos por ello recomiendo sobre todo a aquellas personas que sufren de ansiedad que lo practiquen y verán que hermosos resultados son increíbles.
Hola , te logro quitar la ansiedad de lleno? Yo tengo ansiedad todos los días y empezaré con el método para probar
@@edgatocana6284 yo lo hago hace tres días por la mañana y la tarde..estoy mucho mejor..
Cuantas veces lo haces? Yo tb tengo ansiedad aunque ya aprendí a gestionarla pero seguro está respiración me hará sentir mejor. Gracias
Hoy comencé con el método win hoff para combatir la ansiedad. Tengo fe que me va ayudar
Hermana la ansiedad y la depresion me estan arrinando la vida.por favor solo deseo paz.dios lo bendiga por sus testimonios con fe voy aseguir practicandolo.gracias.
Que buena información. Muchas gracias !
Te agradezco mucho mi amado hermano que el. Universo te llené de muchas bendiciones..
Muy bueno lo descubrí con Enrique Villanueva, no lo conocía hace ya un mes lo hago y he logrado excelentes resultados. Saludos!
Tengo 31 años, a lo largo de los cuales JAMÁS me pude bañar siquiera con agua tibia... ni con insolación! Siempre me bañé con agua hirviendo... Estoy aplicando este método hace 6 días y he logrado hasta disfrutar del baño de agua fría y hacerlo más de una vez al día! Para mi ha sido genial ya que me ha hecho superar el "No puedo" y reemplazarlo por "Todo lo puedo". Me siento con más energía, se me ha ido la alergia matutina y me tiene de mucho mejor humor, así como mejor y más pleno sueño... y voy poquitísimo tiempo! Gracias por compartirlo 💕
Fuerza 💪🏻🔱
Excelente explicación, muy didáctica. Gracias gracias gracias
Excelente video del método W. H. para nuestra salud gracias , gracias, gracias voy a tratar de ponerlo en práctica.
Gracias por existir Win Hof, sentí en mi vida este impulso,ahora gracias al método sé cómo, estoy en el camino y me siento muy bien ,tranquila, sana y fuerte. Gracias WIN HOF🙏
Ya lo practico desde 1 semana ..es Buenisimo..siento la diferencia en mi cuerpo....gracis.
Muy completo y detallado Gracias por la información
Excelente método. Llevo un poco más de un mes y ha sido una gran experiencia.
La verdad funciona, yo lo practico hace 4 meses, tengo 67 años , tuve un accidente hace 8 años se me perforó el.pulmon y esto me ha salvado la vida, creo ahora que gracias a este metido no me dio la COVID y se que no moriré de neumonía, le agradezco mucho a Wim Hof por este regalo, en verdad practiquen no lo desechen, la salud no tiene precio
Fua muchas gracias, lo pondré en práctica
Buen dato amigo. Tengo tu edad
Los ejercicios se hacen a qué hora del día ?
Azul del cielo , de
Preferencia el la mañana con el estómago vacío
@@franciscojaviercardenasgar5775 gracias !!
buen vídeo muy interesante.
Es un método sorprendente y conquistador, gracias por compartir.
VERDADERAMENTE ESTE VÍDEO DEBERÍA SER VISTO POR TODAS LAS PERSONAS, YO EMPECE A PRACTICAR HACE 3 AÑOS CON APENAS POCA INFORMACIÓN, ME HUBIERA GUSTADO MUCHO CONTAR CON ESTE VÍDEO, HOY LO COMPARTO CADA VEZ QUE PUEDO. GRACIAS POR CREARLO.
✨RECOMENDADO HACERLO 3 VECES AL DÍA✨
❇Si sientes en algún punto hormigueo, euforia o aturdimiento es normal, tu cuerpo se esta sobrealimentando, y significa que esta funcionando🎇
♥PREPARARTE♥
🎈Siéntate en un lugar tranquilo y capaz de relajarte, que sea cómodo.
♥RESPIRAR♥
🎈Respira, cierra los ojos.
🎈Haz una profunda inhalación con fuerza, llena todo tu cuerpo con aire.
🎈Sin forzar exhala, no saques todo el aire, solo relaja el cuerpo.
🎈Seguido házlo 35 veces mas.
♥AGUANTAR♥
🎈Cuándo termines saca el aire, y aguanta lo más que puedas.
♥SOSTENER♥
🎈Cuando sientas necesidad de respirar, inhala profundamente mientras aprietas tu cuerpo por 15 segundos y luego suelta el aire
Gracias por el resumen!!!
Una duda, en el último paso, ¿debes inhalar profundamente al mismo tiempo que aprietas tu cuerpo durante 15 segundos?, ¿o inhalar profundamente apretando el cuerpo simultáneamente y cuando ya no puedas inhalar más, empezar a contar 15 segundos hasta soltar el aire?
@@HectorAM7 como sería apretar el cuerpo?
Gracias. ❤❤❤
Gracias. ❤❤❤❤
Hace 3 años que lo hago y no me enferme mas. Es genial. Se los recomiendo de corazon a todos!
Muy bien explicado , muchas gracias
Hoy lo he comenzado, semana a semana ire contandoles! GRACIAS
Me encanta y apenas llevo dos días, como ha cambiado mi estado de ánimo de manera rotunda es increíble.. Ya no soy reactivo mejoró mi concentración, sin duda merece la pena darse 10-15 minutos a realizar esta practica.
En los beneficios se olvida de mencionar el más importante y comprobado: el aumento de las defensas inmunológicas.
3:20
Si lo mencionó
Más atento pa la proxima
Dormido avispese
deberías utilizar una técnica llamada "el metodo wim hof" te ayuda a mejorar la concentración y darte cuenta que es una de las primeras cosas que menciona al principio del video
Win es un héroe!!!!!!!! Sobretodo por divulgar sus conocimientos!!!!
♥️🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Excelente exposicion ! muchas gracias !
Que bien que promuevas ese maravilloso método ⚡
Tengo un año de practicar este método, me siento mejor, con confianza. Una pregunta: antes de la ducha fría, hay que hacer el ejercicio de la respiración? Por que yo lo hago separadamente. Saludos.
Me parece excelente tu capacidad de reducir temas de un gran calibre en presentaciones de tan buena calidad. Quisiéramos contactarte ¿de que forma podríamos?
maravilloso y simple, genera energía, lucidez mental
Pause el vídeo para intentar está técnica y no puedo creer lo bien que funciona. Gracias por compartirla
¡Gracias! Yo llevo ya 6 años con la ducha fría, estoy apenas conociendo el método Wim Hof desde hace una semana y apenas practicándolo dos días. Seguiré, pues solo practicaba la respiración meditativa.
Yo la práctico desee hacer tiempo y me va muy bien, la práctico regularmente de acostado casi todas las mañanas. Es una agradable sensación cuando retienes la respiración, en la cuarta ronda leí a las retención durante 4 minutos y se que puedo más, no es que se trate de una maratón pero si lo tomo como un desafío personal, tengo casi 70 años con una excelente salud.
Antes de empezar práctico Prana o mindfull. Lo recomiendo intensamente.
Me siento súper practicando el método de win hof gracias Win Dios te bendiga proteja siempre
Muy bueno. Llevo 2 años practicando. Y puedo decir que es cierto. Logré muy buenos resultados.
Supe hace mucho tiempo de este método, pero aún hasi me sorprende como lo explicas. La verdad es que lo explicas muy bien. Felicidades para mi eres el mejor canal de crecimiento personal. Muchas gracias. Saludos desde España.
fobal04 esto de oxicenar la sangra hasta el limite que se pierde la conciencia. Era ya conocido en Suecia en los años a los finales del 70 . Y casi todo el ochenta , yo lo prove.. habían andning terapueter. La gente se recostaba en un conchon blando. Tenía una persona sentada a su lado supervisados La respiración , que no era otra cosa qué hiperventilación. Hasta que como se perdía la conciencia. Cuando el cuerpo alcanza el máximo de obtener oxígeno. Me parece que lo explicaban que el hipotalamo o mejor dicho el cerebro paraban la respiración y la sensación de estar recostado en el aire. La sensación corporal era fantástica después de haberlo experimentado pero se hacían para llegar a revivir en momento del nacimiento y superar traumas y más cosas similares. Terapeutas de respiración, debe quedar alguna persona que aún lo practica.
Pues involuntariamente me he estado bañando con agua fría aunque no quiera porque mi boiler no sirve 😉
Busqué este video para ver si es más llevadero lo del boiler
Jaja 😆😆😆 c mamut !
Amy como dice el refrán (NO AY MAL que por Bien no VENGA. )
@@Mugen4775 ivyggfggghyyuyy
Súper su buen humoooor
Gracias!! Excelente video. Totalmente efectivo! Bendiciones
Què enseñanza! gracias por darlo a conocer. A practicar...
Hola, Buen video,我喜欢您的节目，谢谢您的分享！
Este método se ve muy bueno, todo es cuestión de responsabilidad me gusta.
Muy bueno, muchas gracias
Muy útil, si sorprende aun haberlo hecho antes. Gracis
Lo probé por primera vez y a los minutos me dio una rafaga de alegría y emoción .
seguro que ya lo has dejado, por las conclusiones y sensaciones que presuntamente obtuviste
Por mi situación económica, cuando era joven siempre me bañaba con agua fría (no me complicaba) pero ahora lo hago solo después de entrenar, no me había detenido a escuchar sobre este método, así que me sumo al desafío, quiero mejorar mi salud. Saludos desde Chile.
Hola, estoy practicando este método hace más de dos años,y ha Sido maravilloso!!,muy gratificante la ayuda que he sentido en mi salud.Doy gracias infinitas a Dios por conocer éste método de Win Hof,muchas gracias Win ,y a todo su equipo....!!!!!
Jaime Vásquez de Colombia
Llevo un Año Practicándolo y los resultados an sido increíblemente Grandiosos.!
Mucho gusto mi nombre es Deybys Rodriguez , les cuento un poco sobre mi historia, desarrolle un estado de ansiedad y depresión por problemas tras problema este año , se murió mi abuela, quedé sin empleo por ese motivo tuve que desalojar la habitación que tenía alquilada e irme a unos de los locales de mi jefe esto en parte por la pandemia global que estamos atravesando.
Volviendo a la normalidad pensé que mi mente había superado todo esto pero resulta que ahora se levantó en mi frente un brote de ansiedad horrible con manifestaciónes físicas horribles.
Comenzaré a practicar este método y luego vendré a decirles cómo me fue.
Espero que todo el que este pasando por brotes o espisodios de ansiedad encuentre un método de superarlo.
Un fuerte abrazo y Dios los bendiga...La salud mental es muy importante debemos atenderla como cualquier otra parte de nuestro cuerpo.
amigo como te va?
@@cuaylacordovalhedy6741 amiga ¿ como estas? Es horrible , ya me puse en contacto con un psicólogo porque el brote de ansiedad está fuerte , fuerte y aún haciendo ejercicios de relajacion y respiracion la ansiedad sigue manifestándose físicamente como nunca antes .
Me dicen que puede ser estrés post traumático porque nunca antes había estado encerrado tanto tiempo y con tantas preocupaciones y mala racha.
Parece que mi cuerpo esta en un estado de rebeldía ...sigo practicando técnicas de respiración pero mi cálidad de sueño ha desmejorado mucho porque los ataques me dan a la hora de dormir.
@@deybysrodriguez1190 Ivan donalson
@@Gonza1o mucho gusto ¿ como está? ¿ quien es ese.
@@deybysrodriguez1190 búscalo, puede que su contenido pueda servirte, de verdad espero que puedas mejorar tu situación, saludos.
Bueno conforme al video me parece que quedo bien explicado aunque pueden surgir preguntas que pueden ser resueltas en otros videos sobre el metodo o buscar el canal de wim hof, en mi experiencia lo he practicado con regularidad por al menos 2 a 3 meses y siento que la ansiedad ya no me da tan duro, me concentro mejor y tengo mas control sobre mí aun asi aun falta bastante para convertirlo en algo diario y siento que me ha ayudado muchisimo.
Felicidades!!!!, sigue adelante.
Gracias Full Perception y Wim Holf
Me ha encantado esta información. Muchas gracias
Hace mucho, la primera vez que lo hice, mi primera reacción -aparte del cosquilleo en los dedos y extremidades- fue llorar. No sabia porqué pero estaba llorando. Deapués de acabada la rutina, no me podia mover. Era algo simplemente sensacional.
Jajajajjaj que exageradoo
@@MusicProMasteryle pasó eso. qué tiene de exagerado?
yo lo hacía hace 20 años, funciona, yo conocí esta terapia de parte del judo japonés, también mi padre que decía que en la colimba los levantaban a las 5 a.m a tirarse a una piscina de agua fría
Por qué lo dejaste de hacer????
Se inhala por la nariz y se exhala por la boca?? Alguien me saca la duda por favor?
Dr de la Rosa habla sobre respiración, ayuno intermitente, regeneración y cosas de salud explica demaciado bien 👍
Me da mucho gusto conocer éste método de éste fantástico señor 👍🍙
muy buena la técnica, la implemente junto al ayuno intermitente la disminución del gluten y azúcar, y tuve excelentes resultados aunque todavía estoy en el proceso de una mejor administración de la energía pero el cambio es fantástico.
Yo dejando gluten ,la azúcar hace años y recién comenzando esta técnica .
hace 40 años, compré un cassette en donde enseñaban técnicas de respiración para la superación personal. la grabación lo orientaba paso a paso... gracias, gran video ayudará a mucha gente.
¡Hola! Tengo unas dudas: ¿Cómo se hace la respiración, por la boca o por la nariz? ¿Las inhalaciones son por la boca o por la nariz? ¿Las exhalaciones son por boca o por la nariz?... Gracias por el apoyo, estoy por iniciar :)
Excelente presentacion clara concisa !!!
SIN DUDA EL MEJOR RESUMEN..busque en varios lugares hasta en el propio canal de wim hof y , créanme, este es el mejor resumen. GRACIAS.
Que increíble es este video.😁🙈🙈💖💝 gracias por subirlo en español.
¿Cuál es mi error? X Q cuando siento la urgencia de respirar mi necesidad no es inhalar aire. Me sucede al contrario.. necesito exhalar aire????
@@lupitam5079 está bien.. mientras no sea alreves.
@@santiagomanuelalbornoz9403 muchas gracias ☺️
@@lupitam5079 De nada :D
¡Magnífico mensaje Full Perception! Gracias por el valor que nos das en cada video, ¡sigue así! 👌 Yo aún estoy empezando con los videos animados 📚 y aprendo muchísimo con cada video tuyo, ¡mil gracias! ¡Mucho ánimo a todos! 🌟
Buen día una pregunta las respiraciones y inhalaciones son por la nariz . gracias
Gracias por tus Ensenansas!!!
De verdad es excelente!!!! Gracias
Estoy aquí por qué este es un tema del que habla el Dr la Rosa. De el aprendí el Ayuno Intermitente el cual práctico desde hace un año y me sentido muy contento por qué me ayudó a bajar 15 kilos y a mantenerme en mi peso ideal, además de mejorar mi estado de ánimo, digestión, energía, ansiedad, etc. Pero lo de la respiración y ducha fría es otra onda. Lo acabo de realizar hace dos días y, aunque nunca me he drogado, supongo que se siente como eso. Por qué te da un empujón brutal. He estado de un ánimo y emociones que nunca había sentido
Cuando dicen agua fría se refieren a l que sale de la regadera? O agua con hielo o agua del refrigerador
@@consueloedithmartinezvicto7771 El agua con hielo es agua helada a temperatura cercana a los cero grados centígrados. El agua con hielo es el que personalmente he usado, pero según Wim Hof el cuerpo humano puede aguantar temperatura más bajas (más frío).
Yo llevo 4 días con duchas de agua fría , siento que me está beneficiado me siento más despierta y en el trabajo el estrés que me agotaba físicamente empiezo a controlar,tengo más energía gracias por el vídeo.
Fenomenal, muchas gracias..ahora por la ducha fría. Con esto busco mejorar mi concentración y diminarme interiormente; sentí el cosquilleo por todo mi cuerpo.
Voy a comenzar mañana!!
Me encanta, llevo un año exacto haciendo Wim Hof y nunca me había fijado en los verdaderos beneficios. Solo respiraba en la noche para dormir mejor y empecé a cronometrar el tiempo cuando notaba que estaba aguantando mas que el video guía, cuando llegué al los 4 minutos me sorprendí mucho y eso que es solo una parte de los beneficios, dejé de tener pesadillas, no me he enfermado y mejoró mi actividad física como deportista. Wim es literalmente un pro
A qué te refieres con aguantar 4 minutos
@@rafaelmartinezsalazar9055 que en cada ronda de 30 respiraciones tienes que aguantar y relajarte por completo sin respirar por unos minutos , entonces con los meses vas mejorando y tus pulmones se acostumbran hasta durar mas tiempo :)
Enhorabuena! Yo también he llegado a 4:03, pero luego de vacaciones de 2 semanas, estoy reempezando y estoy en 2:45, pero el mismo WIM Hof dice que no es competencia, así es estoy disfrutando más el momento que aumentar el tiempo si respirar.
@@elizabethgotera740 felicidades , eres toda una campeona me alegro por to
@@patyvindel9313 gracias!!!😁❤️
Saludos.
Inicie el proceso de practicar el METODO WIN HOOF en Diciembre del 2019, suelo practicar 4 rondas, en la mañana y 5 rondas en la tarde, luego practico meditación entre 15 a 20 minutos, todavía no e practicado sumergirme en duchas frías, no volví a utilizar la tina, los resultados son maravillosos, practico ciclismo mi rendimiento se incremento en un 20 por ciento aproximadamente. Gracias por la información tan detallada.
¡Hola! Tengo unas dudas: ¿Cómo se hace la respiración, por la boca o por la nariz? ¿Las inhalaciones son por la boca o por la nariz? ¿Las exhalaciones son por boca o por la nariz?... Gracias por el apoyo, estoy por iniciar :)
Excelente metodo, felicitaciones
Es una maravilla este método gracias Wim Hof
El método Wim Hof 🤗
Estoy siguiendo el metodo Win Hoff desde 5-jul-2020, con mucho exito. Quiero seguir así.
Y ya te está saliendo pelo? 👀
Pregúntame si quiero saber
Yo sufro el frio ,me deprime mucho
Pero este año lo voy a poner en prectica
Súper buena la práctica llevo mucho haciéndolo y ha mejora mi problema de asma, mi hijo me lo recomendó y fue fantástica
Gracias, gracias, gracias. Bendiciones!
Report of two months of practice, in winter: if before the cold bath I am lethargic, worried or unmotivated, after the bath I feel energetic relaxed and ready for action.
Good attitude!
Excelente método, he comprobado los grandes beneficios que trae en la vida.
Me alegro Jovanny, mucho ánimo 💪
Yo recien estoy empezando. Pero tienes razon funciona. :)
@@estudioeficaz3763 a0, lo haré, muchas gracias
Gracias, genial información ☺️
Bueno,voy a practicarlo.gracias