Respiración Guiada de Wim Hof • 3 RONDAS • Ejercicio de Respiración en Español
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2020
- QUÉ ES EL MÉTODO WIM HOF
• El Método Wim Hof • La...
El método Wim Hof es un método con increíbles beneficios. A través de un ejercicio de respiración y una exposición al frío podrás experimentar los grandes beneficios del método Wim Hof. En este video, te presentaremos una guía para los ejercicios de respiración de Wim Hof. La respiración guiada te ayudará a comenzar con este proceso. Sigue la respiración y aplica el método de Wim Hof para superar la ansiedad, mejorar la concentración y tener una mente más clara y enfócada. La respiración guiada de Wim Hof de este ejercicio incluye 3 rondas, con un temporizador de 1 minuto entre cada respiración.
🚀 MIEMBRO FULL PERCEPTION
--------------------------
🏆 | Accede a Todos los Recursos
📚 | Descubre los 100 Libros que Recomendamos
💬 | Entra a Nuestro Chat Privado
🌟 | Recibe un Reconocimiento Personal en los Videos
📮 | Obtén un Descuento de 20% en el Planificador y Futuros Cursos
👉 PATREON: / fullperception
👉 SITIO WEB: fullperception.com/miembros
📖 🎧 AUDIOLIBRO GRATIS
--------------------------
🔅 | Comienza tu prueba gratis de 30 días y recibe un audiolibro:
👉 AUDIBLE: amzn.to/349EoHS
⚡️ PLANIFICADOR FULL PERCEPTION
--------------------------
✅ | Desarrolla un plan y construye tu visión de vida:
👉 AMAZON: amzn.to/3wYPVsx
👉 AMAZON MX: amzn.to/3y8QimL
👉 SITIO WEB: fullperception.com/planificador
🔍 MÁS VIDEOS
--------------------------
ANTES DE QUE SEA DEMASIADO TARDE
• 10 Lecciones que TIENE...
Salud y Seguridad del equipo de Wim Hof
"Los ejercicios de respiración pueden tener fuertes efectos fisiológicos, y deben ser practicados según las instrucciones. Realícelos siempre en un ambiente seguro, sentado o acostado. Nunca practique los ejercicios antes o durante el buceo, la conducción, la natación, el baño o en cualquier otra circunstancia en la que la pérdida de conciencia pueda resultar en daños corporales. La respiración de Wim Hof puede causar sensaciones de hormigueo, zumbido en los oídos y/o mareos. Estas son respuestas normales y no son causa de alarma. Sin embargo, si se desmaya, ha ido demasiado lejos, y debería tomarlo más despacio la próxima vez.
El frío es una fuerza poderosa, y el frío extremo puede ser un shock para su cuerpo. Le recomendamos encarecidamente que empiece despacio y que aumente gradualmente la exposición. Siempre entrene sin forzar nada, y escuche las señales de su cuerpo. Si no se practica responsablemente, hay riesgo de hipotermia.
No practique el método durante el embarazo, o si es epiléptico. Las personas con problemas cardiovasculares, o cualquier otra condición de salud grave, siempre deben consultar a un profesional médico antes de iniciar el método Wim Hof."
Buenos días, tengo hemipatesia derecha con síntomas de neuropatías, espasmos musculares, espasticidad moderada, el movimiento desequilibrados de mis músculos en pierna y brazo derecho repercute en dolor sensibilidad extrema en esa zona, impiden mi desplazamiento normal, he venido ha hace un año y seis meses practicando meditación de sanación, soy muy sensible a los alimentos tóxicos que he tenido que cambiar totalmente mi comida.
Hace 4 días que vi estos vídeos de Will Ho y me quita durante el dia todos esos malestares horribles que sentía, estoy sorprendida de lo que me revive la respiración, y, caigo en cuenta que es la falta de oxigenación en mi cuerpo y sangre, especialmente el lado afectado. GRACIAS INMENSAS.
Espero en Dios irle comunicando mi avance. Amen
Animo, te felicito y bendiciones
Dios te bendiga. Comprometerte a hacer estas respiraciones diarias te salva la vida. Cuando estes haciendo las respiraciones di en tu mente:suelto todos estos síntomas y mencionalos de uno en uno. Dia tras dia vas a ir recuperando tu salud
Exelente EJERCICIO. CONCIENTIZADOR. PK
Buenisimo, en la pagina de Wim hay mucho contenido y cantidades de cursos que dan alrededor del mundo que incluyen baños en agua helada guiados, los beneficios son barbaros, tambien el tiene su propia app para el telefono.
Z
Este ejercicio es el que mas me ha ayudado!!!! Y los baños frios , yo sentia que me estaba ahogando de la severa ansiedad en la que vivo y esto en verdad funcina . Hay que tratar de comprometerse a diario y practicarlo 😃
Hola, por cuánto tiempo lo has estado practicando? Gracias
Lo practico no con mucha frecuencia porque tengo hijos pequeños y se me dificulta concentrarme, pero cuando lo hago mi cuerpo se equilibra y te sientes lleno de vitalidad y energias
@@lucianabs.4700 1
Muchisimas gracias
Si es efectiva yo también sufro de ansiedad severa
Felicidades está técnica es fabulosa, llevo practicandola por más de un año y desde entonces no me he enfermado. Te protege de las enfermedades actuales y te recuperan de las escuelas. Gracias a la práctica constante he llevado mi tiempo sin respirar a 4:30 y a tomar duchas frías en ya 2 inviernos y con grandes resultados, de corazón practiquenla y y recomiende la a todo el mundo, podemos salvar muchas vidas.
Cómo es la respiración por la boca o por la nariz?
Una consulta, como llegas a 4:30, yo apenas a un minuto. Y como respiras ¿por la nariz o la boca? Gracias.
Siiiiii.buenicimo
Genial, realmente. Felicitaciones.
@@celsopalma6823 hola es mejor por la nariz por es el órgano que se encarga de regular la temperatura del aire que inhalamos para impedir que este demasiado frío además de eso la sangre se oxigena en un 15% más que cuando respiramos por la boca , saludos
Estos son de los videos que el algoritmo debería de promover y no toda la basura que rueda en TH-cam.... Gracias por el video.
El algoritmo te da sugerencia en relación a lo que sueles ver
@@ivankuntz259 Eso no es del todo así,no siempre controlamos la máquina, aveces la maquina trata de controlarnos. Gracias
Dígamen se exsala x la boca si ,ayude me xfavor
@@rubenlopez7594 no señor, el que se manipula eres vos, youtube no manipula ni recomienda asi por azar, tiene un algoritmo.
@@alexxsisxdv3561 si alguien te estudia segun tus gustos y te va encaminado hacia donde quiere poco a poco, dantote queso cono al ratón hasta que caes..¿ Eso no es manipular? mucha gente es débil y YT lo sabe y los tiene todo el dia mirando a la pantalla.
Hay gente mas fuerte que pasa de caer en las redes, pero... aprovecharse de un tonto, es abuso. Aunque nadie tenga culpa de que haya un " tonto" en la ecuacion
Tengo 3 semanas haciendo los ejercicios y los niveles de estrés están muy bajos al igual que la ansiedad, dejé de usar la guarda de los dientes por el bruxismo.
Me tiene muy contenta el que llegue aquí por casualidad (causalidad)
Dios le bendiga, una consulta como lo ase empieza Aser sus ejercicios junto con el video asta q termine el video ,o ase más descansado
me sentí con mucha tranquilidad, feliz y sentí que estaba presente en el ahora... fue genial!!! muchas gracias por la respiración guiada, me perdía contando jajaja. Éste canal vale oro!
Se respira usando el diafragma? El abdomen? O la parte superior de los pulmones?
???????
@@eniooviedo3778 se inhala profundo por boca llevando el aire al estómago, bajando el diafragma, expandiendo la caja torácica, llenando los pulmones de oxígeno,, sintiendo que el oxígeno baja hasta el estómago y sube hasta el cerebro, la inhalación y exaltación es siempre por boca.
@@lucianarodriguez2780 Hola yo inhale por mi nariz y exhale por la boca entonces lo hice mal?
@@guillermorobles5424 no, es como te sientas mejor
Hola a todos pregunta ,sirve este ejercicio para la hipertensión soy Gabriel
VI ESTE EJERCICIO Y SÓLO HICE UNA RONDA DE 30 RESPIRACIONES Y ME QUEDÉ DORMIDO Y A LAS 2 DE LA MAÑANA DESPERTÉ QUE NO SABÍA DONDE ESTABA PORQUE NUNCA ME HABÍA PASADO, ESTO INDICA QUE ES EXCELENTE PARA EL INSOMNIO
Creo que desmayaste... Pero es bueno la próxima mejorará todo tu cuerpo porque ya empieza a circular tu sangre
Dios es mi prioridad, me da la Paz, la Fuerza para seguir adelante. Con su Amor, su Palabra, Luz y presencia en mi, yo sano, me salvo y me libero. Así lo comparto a los que me rodean. Empezaré estos ejercicios invocando la presencia del Espíritu Santo y junto con mi madre del cielo María, los Santos y Arcángeles….a respirar se ha dicho ☺️
Si sientes ansiedad, cuando vas por la segunda ronda ya sientes mejoria, yo llevo una semana haciendo esto y te sientes genial, las duchas voy poco a poco empiezo con agua templada y termino con agua fresquita, cuesta pero poco a poco. Aún así ya noto la mejoría.Gracias❣️❤️
Hola me podrías decir como se hace, por que no me esta llendo bien con esto y creo que estoy haciendo mal las respiraciones. Es por boca siempre inhalar y exhalar??? Si me puedes ayudar muchas gracias.
Para las duchas frías, es 5 respiraciones profundas de la siguiente forma, respiración profunda y exhalación a medias repites profunda y media ya en la 5 exhalación total.
Hola! Tienes que inspirar por la nariz y soltar todo por la boca. Primero respiras por la nariz y y llenas el estómago hasta los pulmones y sueltas por la boca. Cuando vayas por la segunda ronda notas la mejoría. Ánimo si se puede!❤️
@@yasminazahar6999no es inhalar por la boca, todo se hace por boca!
Yo también creo que tanto inhalación como exalación se hacen por la boca
No sabía que podía retener la respiración 1 minuto sin tanto esfuerzo Muchas gracias excelente contenido sigue así buena vibra desde Zapopan Jalisco México
Maravilloso!!!
Destapa hasta las fosas nasales!!!
Creo que tiene que tener; como sus otros videos; un mensaje de finalización...quede sin aire esperando el final y no llego.
Graciassss!!!
Espectacular! No se cuanto estube sin respirar, senti que flotaba en medio del mar, mi cuerpo era muy liviano, podia sentir cada movimiento dentro de mi, una sensacion extraordinaria!
Muchas gracias .podrían decirme si la respiración es por la boca o pir nariz.entiendo que es por la boca
@@luzmarianunez3564
Siempre se debe inhalar por la nariz y exalar por la boca.
Es por la boca
Inspira por la boca y expirado por la boca ... Todo el proceso .
Muchísimas Gracx, ya perdía Atención contando las 35 respiraciones, esto me será de mucha ayuda. Mil gracias. Gran trabajo el suyo, le felicito.
Excelente Práctica, les comparto en una entrevista el Sr Win comentó el hacer flexiones (estirar el cuerpo) antes de hacer las Respiraciones, la inhalación es fuerte (estomago inflado) y la exhalación suave (vientre plano). Saludos desde Monterrey
Dios le bendiga los ejercicios se asen hechas o dentadas
Muchas gracias Win, en octubre tuve mucha ansiedad fue horrible, empecé a hacer ésta técnica de respiración e inmediatamente me sentí mucho mejor. La sigo practicando y mejorando. Gracias infinitas por tu gran amor a la humanidad, eres un verdadero Ser Humano.
Excelente!
Se siente como el cuerpo se oxigena a la par que se experimenta un estado de paz y tranquilidad...
¿Alguien más tuvo la sensación de hormigueo en el rostro?
Sí, hormigueo en las piernas y brazos. Pero ya en la ultima ronda
sí, en los labios
Yo senti hormigueo y una sensacion de frio en los pies y en las manos, pero es increible lo que uno siente al finalizar.
Yo primera vez que lo hago me costó entender cuando contó 1 2 3 4. .... Estuve muchos muchos con trat por ataques de pánico tomando benzoddiacepinas y hace como 10años que lo deje.ra tomado y hoy me siento con crisis de pánico y lo hice con Aprensión.
Así que lo
Mientras hacía sentó como si mi cuerpo vibrara o tiritara
Muchasgracias
Gracias coach, algo no mencionado pero muy importante es que estos ejercicios mejoran e incrementan la oxigenación pulmonar, tan importante en esta época de pandemia si cuentan con un oximetro pueden verificar como sube su nivel de saturación de oxígeno en 3-4 %
La apnea de 1 minuto está difícil de alcanzar sin algo de preparación, así que vamos por esta meta en 10 días
Es verdad
Que significa apnea de un minuto???
@@isabell.a.5839Apnea Es cuando dejas de respirar
Sí, tenés toda la razón, estás técnicas mejoran la capacidad respiratoria de nuestros pulmones y además serenan el espíritu. Deberían estar promoviéndose en todos los medios de comunicación, pero en cambio, sólo se aterroriza a la gente. Promover la salud física y mental hoy es una obligación de los estados.....pero sólo siembran pánico.
Waooo, me encanta, Tengo 3 meses aproximadamente con endometrocis y hoy empece hacer este método confío en el , por algo lo encontré hoy. Seguiré hasta sanarme completamente. Gracias, gracias, gracias a todos los que hacen posible estoy y compartirlo para sanar. Un fuerte abrazo 🤗🙋🙏✨
Gracias x su tiempo dedicacion, y compartirlo con nosotros Dios los bendiga 🌹❤🙏
En este momento tenía un ataque de asma hice ejercicio de respiración y se me quitó completamente. Gracias, Gracias, Gracias ❤
Excelente y práctico método! FELICITACIONES! Muchas gracias! Lo incorporare a mi rutina de relajación.
Muchas gracias!!! Llevo 4 días y ya siento los.beneficios. inmensamente agradecida.🤗
Excelente me sentí flotar en el aire 👍👍🌹 infinitas gracias.
Muy bueno, lo practico y es maravilloso, gracias
El mejor video de respiración guiada, con más sentido común, con inspiraciones más largas conseguimos oxígenar de manera efectiva el cuerpo.
Gracias, fue muy potente! Estoy llena de energía.
Que experiencia maravillosa .
Muchas gracias por este día los anteriores y los que les siguen. Bendiciones.
Muchisimas gracias!🙏
Excelente ejercicio.👍🌟💜
Muchas gracias, he mejorado de mis dolencias y me siento fortalecido...
Gracias y bendiciones al permitirme mejorar mi salud.
Excelente ,esta respiración profunda ayudaría mucho a las personas co crisis de panico
Gracias gracias gracias .hermoso es poder experimentar. Siento una conexión con todo mi cuerpo .es la primera vez, bellísimo
Muy buena, yo también al igual que otras personas estoy experimentando mejoría en mi salud, gracias de todo corazón por guiarnos por el sendero de la salud y la paz, bendiciones
Gracias es el mejor ayuda ___gracias Llevo practicando dos años pero esta GuiA es de lo mejor ___PUNTO DE ORO
De verdad es maravilloso......gracias, gracias gracias por compartir este conocimiento!!!!!
Muchísimas gracias!🙏🌟💜
Espectacular, fascinante experiencia! La mejor!👍🏻👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟
EXCELENTE PARA LA DIFICULTAD RESPIRATORIA...DIOS LOS SIGA BENDICIENDO, POR BENDECIR Y BENEFICIAR CON ESTA EXCELENTE PEDAGOGÍA DE SALUD RESPIRATORIA...DIOS LOS SIGA BENDICIENDO SIEMPRE ...!
Infinitas gracias, nos das vida, entramos a realmente a experimentar la paz, mi corazón, con esta terapia, se regocija de amor.
Que el universo te bendiga
Muy bueno el guía que nos ayuda con estas técnicas de respiración Gracias a Dios por ponernos a seres tan maravillosos.Infinitas gracias
Estupendo ! Muchas gracias por hacerlo guiado, 🙏❤🙏❤🙏❤
Día 1: no logré mantener el minuto jaja espero ir mejorando con los días, me siento muy relajada. Gracias por este aporte ❤️
Yo no aguanto las respiraciones profundas. Me da gusto saber que no soy la única y que mejoraré. 😅
Gracias por sus buenos momentos de vida que te nos regala.
Excelente video. Lo usare 2 veces por semana.
Me pare a mitad de practica y sentia que las cosas se movian, casi me desmayo y mis oidos se agudizaron jajaja buena experiencia
Primera vez que lo hago, incluso con bastante ansiedad de lo que podria experimentar. Ademas pensaba que no iba a llegar al minuto sin respirar pero en todas las rondas me resulto muy sencillo, de hecho podria aguantar aun mas. Me ayudo en los conteos, muchas gracias. Ahora a la ducha fria 😱 para terminar esto ♡
Esto necesitaba...una guía para mis respiraciones...Gracias🥰
Excelente siento activada todas las células del cuerpo sentí relajación y amplitud en el manejo del aire en la profundidad del ser
Amén Gracias Dios los bendiga
Infinitas Gracias. Me está dusminuyendo un bloqueo respiratorio que he tenido. Es maravilloso. Cómo mínimo lo hago 3 veces al día. Un Abrazo.
Gracias espectacular la experiencia 🙏🏻🙌💖🌈
Gracias gracias gracias, maravilloso .
Maravillosa técnica, la he practicado menos de 7 días y he sentido el cambio😁😁
MUchas gracias!!!
Muchas gracias.
Gracias wim Eres un un hombre extraordinario que Dios te cuide y te mucha vertud un abrazo
EXCELENTE!!!!!!!! GRACIAS!!
Que maravilla! Acabo de descubrirla y practicarla y lo haré mi hábito diario. ❤
Excelente!! Gracias!! Muchas Gracias!!
Muchas gracias, mejor imposible...💥💞🌐
Gracias con esto voy a poder dormir mas tranquilo y rapido.
Desde el 20 20 práctico estos hermosos ejercicios de respiracion dándome grandes resultados. ESTE A SIDO EL MAS DIFÍCIL. 👍 👍
Sigue haciendo estos contenidos, crack .!!!
Muchas gracias por él video .
Me sentí genial .
Gracias por compartir esta técnica me he sentido maravillosamente gracias, gracias,gracias
Muy buenos ejercicios, gracias
Excelente ejercicio. Mi nieto me lo enseñó y estoy feliz. Y es verdad cuando termine los ejercicios quiero dormir donde estoy completamente relajada muchísimo gracias por estos ejercicios que es verdad hay que compartirlos para que más personas se puedan beneficiar también empecé con los baños fríos y es excelente háganlo sean constante y lucharé por hacerlo también❤❤❤
Muy buen ejercicio gracias
Cada vez mejor!!! Es intenso...👍🙏
Gracias gracias gracias perfectamente bien guiada.
Maravillosa respiración,te cambia la vida desde que la terminas de hacer,gracias,gracias,gracias,bendiciones infinitas❤
MARAVILLOSO GRACIAS
Gracias excelente Dios les bendiga.
Magnífico !!!! 👍👍👍👍 Gracias, Gracias, Gracias
¡Gracias! MUCHAS GRACIAS FULL PERCEPTION, TENGO UNA GRAN ANSIEDAD E INSEGURIDAD Y ESTE EJERCICIO DESDE LA PRIMERA ME AYUDO BASTANTE A TENER UNA CORRECTA RESPIRACION Y SENTIRME TRANQUILO Y SEGURO COMO HACIA MUCHO QUE NO LO HACIA.
Siento una energía qué recorre todo mi cuerpo
Pero en especial mis manos
Una vibración única que siento en la palma y los dedos
Gracias, muchas gracias, gracias..... Este es mi ritmo....... Estoy feliz..... Mil likes 👍👍👏
Gracias gracias gracias Paz y bendiciones para
Infinitas gracias!!!
Gracias por este regalo maravilloso ♥️
Extraordinario, y tan cerca de nosotros mismos
Lo estoy practicando todos los días...👍🏻
Es totalmente genial 👍 gracias 🙏
muy bueno!! sonidos de agua y campanas. Graciad.
Acabo de hacer el ejercicio, al empezar la 3ra ronda sentí que me dormia o me desmayaba, estaba en una silla así que al sentir que caía me desperté. Al terminar el ejercicio se fue la ansiedad con la que desperté esta mañana.
Lo mejor de lo mejor,me sentí muy bien. Muchas gracias
Lo hice y creo me fui a otro plano pues vi un joven q discutia y no sabia porq luego retorne al cuerpo mil gracias mil gracias
Excelente lo voy a practicar todos los días
Bendiciones....que ayuda!!!
Exelente video mil gracias pocos comparten gratuitamente estas técnicas tan beneficiosas Dios lo bendiga
Adriana un favor la inhalación y exhalación se hace por la boca o cómo es . Gracias linda.
La disfrute mucho .Gracias
Excelente!!!!! Gracias!!!!!!!
Buenísimo. Gracias.
Los pude hacer!!!! Muy bueno excelente metodo
Excelente gracias gracias bendiciones GRACIAS GRACIAS GRACIAS BENDICIONES hermano maravilloso ❤❤❤
Gracias, primera vez que practico lo que pude y senti un alivio en mis brazos y piernas que me han quedado despues que sane del covid 19 con dificultad para estirarlas y me duelen horrores a pesar que tomo relajantes musculares, y hoy apenas termine los ejercicios de respiracion pude mover un poco mas y menos dolor, voy a seguir realizandolas, muchas gracias y que Dios lo siga iluminando su camino ,le informare como sigo con este metodo mil gracias.
Buen día, ¿que relajantes musculares tomas?
Gracias infinitas me encantó
Muchas gracias nunca aviA echo esto párese que se abrieron mis pulmones y ya respiro más profundo
Excelente 👌🏻
Muchas gracias por éste video
Gracias por el video vida natural salud natural boy a intentar aserlo mejor dicho lo boy aser..
Y lo primero que sentí, así desde el primer día fue que mis músculos se reforzaron. He dormido corridito 8 horas. Desde el 6to día mis ojos ya no están rojos
Lo que es dejar el estrés y problemas de lado no.