chân mình cũng vòng kiềng nên tập của bạn này cũng được 2 tuần rồi thấy chân cũng đỡ cong. Bài tập khá là tuyệt vời . mình sẽ tập trong 1 năm và đánh giá lại
chân mình cong từ nhỏ hơi lười nên cũng chỉ tập động tác 1-2 và mình kẹp sách lấy dây cột chân lại 15-20p thấy cũng chân mình đỡ cong hơn. Nói chung là cảm ơn chị đã chia sẽ bài tập. Rất hay
Huhu cảm ơn chị nhé, em đã bị chân vòng kiềng siu nặng từ bé luôn í kiểu như cái khe giữa hai chân nó là cái hình bầu dục luôn sau khi tập bài tập của chị được 1 tháng thì em thấy cả thiện rõ luôn í :3
Tiếp thêm động lực cho mn nè: trước mình k thể kẹp 2 quyển sổ đc í, thì mình thay bằng 2 miếng xốp, (xốp lót trong hộp tivi á, nó nhẹ hơn:)). Sau 1 tg thì mình kẹp đc sổ rùi và chân cũng thẳng hơn hẳn hihi. Và hình như chân cũng dài thêm đc chút sao á tại mình thấy mặc quần nó ngắn hơn hihi
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤
Vòng kiềng do ngồi chữ w từ nhỏ đến giờ mình 15t rồi😢 liệu tập cái này có cải thiện đc kh ạ . Mình cx muốn lắm mà nghe nhiều người bảo chân như vậy sau lớn phải đi phẫu thuật mới th đc nên sầu cực luôn Có ai áp dụng bài tập này thành công chưa ạ ,cho mình bt để lấy động lực với ạ ❤
Thâm đầu gối b dùng gừng tươi dã nhuyễn bỏ ít nước lọc vào rồi lọc lấy nước gừng. Dùng bông tẩy trang thấm nước gừng đấy r đắp lên đầu gối mỗi tối 20p nhé
@@minhtuan170cm k biết có ai nói chưa nhưng hỏi câu này vô duyên lắm đó ạ, cơ địa mỗi người mỗi khác, có người sinh ra những vùng nách, đầu gối, mắt cá,.. đã thâm sẵn rồi nên không cần phải "làm gì" như bạn nói đâu
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
chân mình cũng vòng kiềng nên tập của bạn này cũng được 2 tuần rồi thấy chân cũng đỡ cong. Bài tập khá là tuyệt vời . mình sẽ tập trong 1 năm và đánh giá lại
Bây h cải thiện nhiều chưa b
sao rồi bạn
alo bạn ơi, ntn r ạ
5 tháng ròi h sao rồi bạn?
sao r ạ
U là trời mình tập bài này được hơn 2 tuần rồi , nó hiểu quả thật sự luôn chân mình giờ thằng hơn trước nhiều . Cảm ơn chị Channnn
Sao mình tập cũng đc tháng rùi mà thấy vẫn vậy nhỉ :((
@@thamtrinh5430 chắc là do cơ địa mỗi người á
@@chiechiee4731 mình 2k8 chân cũng khá cong
@@chiechiee4731 chị lớn vậy chắc phải kiên trì hơn nhiều ròi
1 buổi tập cần tập bao lâu ạ hay chỉ cần thời gian như ở vd là được ạ
17/2 đang ôn thi đh và tập cải thiện chân vòng kiềng mong sau vài tháng quay lại tuoi sẽ đậu nv 1 mà coá 1 đôi chân thẳng ❤ Cố lên 🎉🎉
Does it works
bạn này có giọng đáng iu ghê 🥰🥰
chân mình cong từ nhỏ hơi lười nên cũng chỉ tập động tác 1-2 và mình kẹp sách lấy dây cột chân lại 15-20p thấy cũng chân mình đỡ cong hơn. Nói chung là cảm ơn chị đã chia sẽ bài tập. Rất hay
Thẳng hoàn toàn chưa bạn
Bạn ơi giờ sao rồi bạn
Tập hết động tác luonn hayy sao ạ
Cho tớ hỏi 1 chút
Chân cậu giờ thẳng hẳn chưa ạ
Huhu cảm ơn chị nhé, em đã bị chân vòng kiềng siu nặng từ bé luôn í kiểu như cái khe giữa hai chân nó là cái hình bầu dục luôn sau khi tập bài tập của chị được 1 tháng thì em thấy cả thiện rõ luôn í :3
Đỡ hơn nhiều k bn
@@osamudazai3054 Dạ có ạ, hồi trước chắc 2 cái chân cách nhau 10cm giờ còn 3cm là thành đường thẳng ùi
@@phuongglann9496 bn tập ngày bao nhiêu lần v ạ
@@phuongglann9496 chân mik hai đầu gối cũng ko chạm vào nhau đc ln
@@osamudazai3054 1 sáng 1 tối và đừng ngồi vắt chéo chân nhé
ngày đầu tập mong sẽ có kết quả tốt cho đôi chân hơi biu cong của tôii
Cho mình xin kq với
Sao rồi
@@NguyetNguyen-vl6ve mình thấy chân mình thẳng hơn và thon hơn í ạ
@@quele2450bạn tập 2 năm hay sao ạ
hiệu quả lắm Á mng
mng thấy sao chứ tui thấy eo tui cũng thon hơn nữa í
Tiếp thêm động lực cho mn nè: trước mình k thể kẹp 2 quyển sổ đc í, thì mình thay bằng 2 miếng xốp, (xốp lót trong hộp tivi á, nó nhẹ hơn:)). Sau 1 tg thì mình kẹp đc sổ rùi và chân cũng thẳng hơn hẳn hihi. Và hình như chân cũng dài thêm đc chút sao á tại mình thấy mặc quần nó ngắn hơn hihi
Giờ thẳng hoàn toàn chưa bạn
Bạn bnh tuổi rồi ạ ? Bạn tập trong thời gian bao lâu thì có kq thế ạ ?
Chân thẳng chưa b ưiii
Trang có ảnh chân before after không? Cảm giác chân Trang đẹp từ bé ấy :)))
Khả năng cao là đẹp từ bé 😔
17/9: ngày 1: động tác đầu mình tập mà hai cái đầu gối nó cong lên chứ không thẳng, đau khớp háng nữa, sẽ ráng duy trì ít nhất là 2 tháng🥹
1 tháng rồi có kết quả chưa bạn
Đôi chân lý tưởng quá luôn 😭❤️
Chị ơi chỉ cách chữa chân chữ x, chữa đầu gối phía trong to sát nhau đi ạ
Tập ổn lắm nha, tui kiên trì vài tuần thấy cải thiện rõ, chân thẳng ra hẳn
Tập bn phút v b
@@ngocmainguyen831 tui tập theo vd là đc nha, kết hợp thêm 2 bài tập chân của cj ý nữa
@@LyMai-vr4ub v thẳng ra kh b
@@ngocmainguyen831 có nha, kiên trì là đc
@@LyMai-vr4ub bạn tập bao lâu v ạ
Thứ 5 ngày 3 tháng 8 năm 2023 bắt đầu
Tui sẽ feedback lại sau nha
sao rùi bà ơi
sao òi bà
Video em ưng nhất từ trước đến nay. Cảm ơn chị Chan rất nhiều 🥰
Mik là nam ráng tập cho thẳng để mốt con mình chân thẳng k vòng kiềng
21/10 tập đến tết nha cố lênnnn
Mình có tập nhưng không đều đặn nhưng mà thấy chân vẫn có hiệu quả nha mn tập lâu và đều thì chắc chắn hiệu quả cao lắm
uii, nhìn chân của chị mê thật
31/8 : bắt đầu tập ( tr ơi cái chân tuii nó bị nặng quáaa, động tác 4 ko banh đc cái chân lun á, còn đtac còn lại thì vẩn okeee nha❤)
Cải thiện đc tí nào chưa ạ
Ngày đầu tiên tập. Khi nào e tập hết 30 ngày e sẽ quay lại để xem có hiệu quả k nhe
2 tuần tập của bn thế nào rồi
Mik tập chỉ có 5 ngày thôi mà chân đã thẳng hơn 1 nửa lun rùi
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dùng của chị t&n này
quảng cáo trá hình hả đi đâu cũng thấy cmt mà 3 cmt lại còn y chang nhau chắc cùng 1 ng cmt
@@uyenduongphuong6719 có bucking hay j á😂 đi đâu cx gặp toàn như vậy😅
Nếu chỉ làm 1 động tác là buộc kẹp giấy có hiệu quả đc ko ạ
Video này xinh và đáng iu quá 🥰
Cải thiện thật á mn trc mình không kẹp được sách. Tập 1 thời gian mình đã kẹp đc cả 2 quyển mà k cần dây hộ trợ
Tập khoảng mấy ngày đấy bạn
@@DuongLe-hr3co khoảng 2 tuần á bạn
Giờ thẳng hoàn toàn chưa bạn
lúc đầu c dùng dây quấn ạ.mình k kẹp dc vào chỗ gối ý
em chân vòng kiềng tự ti dã man thích bận váy lắm nma hong dám bận do chân to và bị cong 🥲
Các bạn phải tập đi đứng đúng cách nữa...mấy bạn tập ok mà đi đứng sai cách nó vẫn cong lại bt
B ơi nên đi như nào cho đúng vậy ạ
@@huonglanngo bạn đi hai chân khép lại, tạo thành một đường thẳng. Muốn dễ biết, bạn dựa vào một đường thẳng tập đi từ từ nhé
Vòng kiềng do ngồi chữ w từ nhỏ đến giờ mình 15t rồi😢 liệu tập cái này có cải thiện đc kh ạ . Mình cx muốn lắm mà nghe nhiều người bảo chân như vậy sau lớn phải đi phẫu thuật mới th đc nên sầu cực luôn
Có ai áp dụng bài tập này thành công chưa ạ ,cho mình bt để lấy động lực với ạ ❤
Chị ra bài tập giảm mỡ và giãn cơ bắp chân đi ạ
Chân mình bị nặng luôn. Mình buộc 2 chân lại nhưng nó không thẳng nổi. Mình bước đi 2 đầu gối cứ vênh qua 2 bên
Tập mấy động tác cuối đổi tư thế cái e mún đơ chân lun, mà lát sau thấy chân nó thoải mái lắm 😱
Hiệu quả đko ạ?
Bật video mỗi ngày để cày view cho chị ư??? Em biết tỏng ý đồ của chị, nhưng em nguyện ý
Làm bài tập vai đi ạ
Bắt đầu ngày mai tập thôi hẹn 3 tháng nữa quay lại đánh giá từ từ hihi
Qua 1 tháng rồi cho biết kết quả tamn thời đi b
Một năm rồi kết quả sao b
Chị ơi chị làm vid cải thiện bắp chân to ik ạa🥺
Chị làm video trị thâm đầu gối được ko ạ 🥺🙏
Thâm đầu gối b dùng gừng tươi dã nhuyễn bỏ ít nước lọc vào rồi lọc lấy nước gừng. Dùng bông tẩy trang thấm nước gừng đấy r đắp lên đầu gối mỗi tối 20p nhé
Ngoài pp dân gian thì nếu bạn có điều kiện hãy đầu tư cho mình chai AHA 10% body lotion của Paula's Choice nhé
Làm gì mà thâm mới được🙄
@@minhtuan170cm tuỳ từng người theo cơ địa đầu gối vẫn thâm mà bae
@@minhtuan170cm k biết có ai nói chưa nhưng hỏi câu này vô duyên lắm đó ạ, cơ địa mỗi người mỗi khác, có người sinh ra những vùng nách, đầu gối, mắt cá,.. đã thâm sẵn rồi nên không cần phải "làm gì" như bạn nói đâu
1 tuần tui quay lại đánh dấu hộ tui nha
sao ròi bà
@@phemhanhh5193 ê tập thấy hiệu quả rõ lun tập 1 tuần thấy thẳng ra luôn
Waoo, phải thử thui@@Tuyt_maiee
E độc dùng dây buộc sát 2 chân lại .cứ để im trong thời gian rảnh .liệu có cải thiện đc chân chữ O ko cj
Thẳng hoàn toàn chưa bạn
Tập bài này cùng vs bài wall legs up có bị ảnh hưởng j k ạ
Không nha cậu ơi, kết hợp vậy tốt hơn luôn ấy:3
@@chauchau1159 chân sao rồi bạn ơi
Rất hữu ích ,bây giờ sẽ đi tập , mong là sẽ hiệu quả ạ
Bạn ơi có kết quả ko ạ
Thật sự có ích e có cải thiện rồi nma kiểu bắp chân vẫn lệch thì tập tiếp ạ c
Chị có thể chỉ cách khắc phục chân chữ X k ạ
19/2/23 mình bắt đầu sẽ cố cập nhật đều cách ngày xem thay đổi:
19/2:
Teve mudança?
Chị Chan có thể ra bài tập thon bắp chân cho chân to do cơ k ạ,chân em to do cơ mà k biết tập bài nào😢
Bài tập có sửa được dáng đi hai hàng không ạ😢
Thêm nữa, bỏthói quen ngồi khoanh chân bình thường, vì thói quen đó cũng gây vòng kiềng, thay vào đó hãy ngồi vắt chân kiết già hoặc bán kiết già.
Động tác một tập bao nhiêu phút cũng được ạ
Đã tập đc 3 ngày và đang duy trì😊😊
Cố lên nha
Có kết quả ch bn
Sao rồi đỡ chưa bạn
Em tìm ko ra dây của chị dùng ạ,chị cho em xinh đường link đc k🥲
Hôm nay là ngày mk tập đầu tiên ạ
Cải thiện hơn ko bạn
Bạn có cải thiện hơn chưa
Lm thế nào để 2 chân thẳng bằng nhau vậy ạ
Em cảm ơn chị ạ. Đúng video em cần
Chị ơi,có bài tập nào cải thiện tay cán vá ko ạ.Chứ mỗi lần tập thể dục, chơi thể thao...em thấy rất bất tiện luôn ạ
T cũng bị thế nè,hồi t còn c1 có bà cô thể dục kia cứ lấy cái tay t ra lm trò cười hoài
Chị lm chân chữ X đi ạ
Chan xinh quá 🥰
Bắt đầu từ giờ nha
Chị ơi
Nếu chỉ dùng 1 quyển sách để kẹp ở đầu gối thôi thì có hiệu quả không ạ
Không nha,hai quyển để cho cân bằng ý bn,còn 1 quyển thì ở trên bằng đẹp r còn ở dưới thì lệch vs xấu ý b
Bạn có bài tập dành cho bàn chân bẹt k
Chân em là chân XO thì được không chị
Mấy đoạn kẹp sách ở đầu gối í ạ là 2 đầu gối chụm lại kẹp sách đc ko ạ hay là 2 đầu gối song sog vs hau để kẹp sách ạ
Nếu bị bị vòng kiềng thì hơi khó lm giống cj chan,chân bị vòng kiềng thì sẽ bị tách ra nên khi kẹp thì chụm lại đầu gối ý
Em rất thích video của chị kể cả video trên tiktok😍😍
Em bị mắt cá chân to với đầu gối củ lạc.Có cách nào cải thiện không ạ?😿
E ơi chị moi ngay cot chan lại roi ap vao tuong nam khoang 10 0hut tap nhu vay có ket qua ko
Chân tui xấu dã man. Tui tập liên tục được 4 hôm rồi. Chưa thay đổi gì, chắc do mình 29t nên khó. Sẽ tiếp tục cố gắng 1 chút. Mn hãy cổ vũ mình haaaaa
Em với chị cùng cố gắng nhaa chứ em tập vài hôm lại đâm ra lười 😢
@ vẫn tập nè
@@ngocmai9764 giờ chị đỡ hơn xíu chưa ạ
Mình cảm giác là có. Nhưng khi xem lại hình mình chụp để tiện so sánh thì chưa rõ lắm.
Chị ơi 2 động tác cuối e tập k giãn ra sâu đc như chị thì có hiệu quả k ạ
cứ tập dần dần r sẽ giãn đc thôi cậu ơi cố lên nha
Khoảng cácg giữa 2 khủyu chân to ko kẹp sách đc thì lm s
Tập lần đầu tiên đau quá
Như bị gãy chân á
Mong sao có dc kết quá như ý
Cám ơn chị yêu nhiều nha em sẽ cố gắng tập luyện
bây h chân có cải thiện chưa ạ
bây h chân có cải thiện chưa ạ
@@lucnguyen2333 cải thiện cũng dc nhiều đó bạn
Nhưng vẫn chưa khép dc vì mik tập ít làm vì mik còn đi làm bạn ạ
Nhưng bạn phải kiên trì bạn nhá
Bây h chị đã thẳng chân chưa ạ. Em cảm ơn 🥰
@@thuyphuong4906 h chân mik cũng đỡ r
Gần như sắp thẳng r
Người cao tuổi có khắc phục đươc ko cháu
Chị ơi chân xo có tập được bài này không ạ
Độn tác buộc đây bao nhiêu phút v ad.
ko biết tập bài này có ngồi khoanh chân được ko chị nhỉ
13 tuổi có tập được pilates không ạ
Sách nên dầy khoảng bao nhiêu cm là tốt ?
Chị ơi chị làm video giảm mỡ bắp chân đi ạ
Ngày thứ 5 tập.. Kiên trì...hi vọng cải thiện
Bạn thế nào rồi ạ
tập cái này kết hợp nhiều động tác dc hong ạ ?
Động tác 4 mình k hạ người xuống được luôn chân vòng kiềng nặg quá ạ😢😢
Áp dụng từ độ tuổi nào vậy bạn
Bài tập này nó có làm chân mình thon kh ạ tại vì chân em gầy lắm
mng cho em hỏi nếu em giữ 2 cuốn sách k rơi thì chân e dũi thẳng nó bị cong ngay đầu gối ý ạ, tập nv đúng k ạ
Tui tập dc 7 ngay ròi nào có kq tui sẽ vào đây đánh giá
Sao r b
Hic e không ép sát mông zô tường dc lun ý😭 vậy để chân thẳng xong kẹp có hiệu quả ko ạ
Bài này có áp dụng cho nam đc ko chị
Bắt đầu tập.sẽ quay lại
sao rùi bạn
Chị ơi chị mua cái dây cột đó ở đâu ạ cho e xin chỗ mua ạ
shopee nha bạn dây định hình
Mình bị cong nhưng mình tập đó 2 lần một ngày rồi mình một tuần 2 bữa tập gym chân thì có hiệu quả không ạ😢😢😢
chân chữ X có hiệu quả không ạ
Kẹp vậy có khiến chân khít ko, chứ cuốn sổ vẫn gây khoảng cách.
Có chân ai thay đổi gì chưa ạ
Ngày đầu tiên thử tập
động tác kẹp sách em ngồi được không ạ?
Trẻ 4tuoi có cách gì tập ko ạ
tập 2 tháng thấy chân thẳng ra luôn í hữa ít ạ
Chị ơi chân XO tập bài này được không ạ
Mình có thể tập 1 động tác được không các bạn nhỉ? Vì đoongj tác cuối có thể tập nhiều lần như ngồi gạp quần áo cũng có thể tập đc đó
bài tập gì khỏe ghê, toàn nằm 1 chỗ trên giường
Mà chân mình chữ X nên kẹp sách muốn đau đầu gối lun, thì tập bài này có đẩy 2 đùi ra bớt được ko ta?
Bù lại cho mấy bạn chữ O nhe
C ơi tập bài này có cần ăn kiêng k ạ? Mong c rep.em cảm ơn
Thay sổ bằng gạch tập yoga được ko Trang?