عشرة أشياء تحدث لجسمك إن مارست المشي يوميًا
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2024
- المشي مجاني تمامًا وسهل ويتطلب القليل من الجهد ولا يقتصر نفعه على حالتك الجسدية بل يؤثر أيضاً على سلامتك العقلية. فإن كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعالة لخسارة الوزن وتحسين صحتك بشكل عام فالمشي شيء لك فقط.
الأشخاص النشيطون في حياتهم أقل عرضة لهذا المرض من أولئك الذين يتبعون نمط حياة خامل. ويعود ذلك لامتلاكهم حجم حُصين أكبر، وهو الجزء المسئول في الدماغ عن الذاكرة الشفويّة والتعلّم.
فتساعد نصف ساعة من المشي يومياً على تجنب مشاكل بالغة الخطورة كمرض القلب التاجي على سبيل المثال لا الحصر، وذلك من خلال خفض ضغط الدم المرتفع والتقليل من مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية. قد يطرأ تحسن كبير على بعض الأعراض المتعلقة بمرض الرئة نتيجة التنفس العميق ذي الجودة العالية.
بالإمكان الحصول على عضلات مشدودة وخسارة الوزن من خلال المشي البسيط، جِد الوتيرة المثلى لك، لكن لا تبدأ في الهرولة. هذا النوع من المشي السريع ذو أثر بسيط ولا يتطلب وقتاً للتعافي، مما يعني أنه لن تؤلمك عضلاتك وتمنعك من الخروج والمشي في اليوم القادم.
توصي مؤسسة التهاب المفاصل بالمشي المعتدل يومياً لـ30 دقيقة على الأقل لتقليل الألم والتصلب والتهاب في المفاصل. مما يبني عظاماً قوية تساعدك على الوقاية من هشاشة العظام والتقليل ترققها. كما يساهم المشي في تحسين الدورة الدموية داخل بنية العمود الفقري وضخ المواد الغذائية الضرورية إلى الأنسجة اللينة وتحسين الهيئة والمرونة بالغتيّ الأهمية للعمود الفقري السليم.
قامت مجموعة أخرى من الباحثين في جامعة ولاية أيوا بالعمل مع آلاف الطلاب الجامعيين، فقام المشي بتغيير مزاجهم للأفضل رغم أنه لم يخبرهم أحد أن المشي بإمكانه فعل ذلك.
إن لم تزل غير متحمس بما فيه الكفاية للبدء بالمشي لأجل صحتك، فجرب الانضمام إلى مجموعة أو اعثر على رفيق لا يمانع الحصول على فوائد المشي جميعها. وتتمثل الفكرة الأخرى في تعيين مدرب شخصي.
الموسيقا:
www.youtube.co...
التوقيت الزمني:
تأثير منشط للعقل 0:50
تحسين البصر1:53
الوقاية من مرض القلب3:00
زيادة حجم الرئة 3:35
فوائده للبنكرياس4:11
تحسين عملية الهضم 4:50
العضلات المشدودة 5:27
مفاصل وعظام أكثر ثباتا 6:16
تسكين آلام الظهر 6:46
تهدئة العقل 7:43
المكافأة: معادلة ت ك ز 9:15
الملخص:
-يقي المشي من الخرف المبكر ويقلل من خطر تفاقم مرض الزهايمر ويحسن من سلامتك العقلية بأكملها من خلال تقليل التوتر وإفراز هرمون الإندورفين.
اسعى للحصول على رؤية أفضل واحمِ عينيك الآن من المشاكل المحتملة في المستقبل.
إن المشي لا يقل فاعلية عن الجري حينما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض القلب والسكتات القلبية.
-إن المشي تمرين هوائي مما يعني أنه يزيد من كمية الأكسجين المتدفق في مجرى الدم ويساعد في التخلص من السموم والفضلات والذي هو رائع لرئتيك.
يُعد المشي بغرض التمرين طريقة أكثر فاعلية من الجري بشكل مدهش في الوقاية من مرض السكري.
-نصف ساعة من المشي اليومي لا تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون فحسب بل تحسن أيضاً من عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء.
-لا تقل ال 10000خطوة يومياً فاعلية عن التمرين الكامل في النادي الرياضي، خاصّة إن أضفت بعض الفواصل الزمنية أو المشي صعوداً.
-بإمكان المشي توفير المزيد من الحركة للمفاصل ويمنع انخفاض كثافة العظام، وحتى أنه يقلل من خطر التعرض للكسور.
إن المشي منقذ حقيقي لمن لديهم تجربة من ألم الظهر خلال ممارسة التمارين الصعبة وقوية الأثر.
-يحسن المشي من أعراض الاكتئاب للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الحاد فتخيل كم من السهل أن يساعدنا في التغلب على الشعور بالإحباط أو الإرهاق.
-ضع بعين الاعتبار معادلة ت ك ز، فهي ترمز إلى: التكرار (عدد المرات)، الكثافة (مدى السرعة) والزمن (لكم من الوقت).
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw
ما أجمل المشى عندما تصاحبه بالذكر والتسبيح والاستغفار والصلاه على سيدنا محمد
أن الممشي ودكر الله من استغفار وتسليح وتهليل وتسليح والله يعطيك الف عافيه على مواصلة الجهود عدم الملل
جزاكم الله خيرا
ما اجمل امك وهى بالبكيني
م ع م التميمي st rye TSS
الحمد لله امشي ثلاثون دقيقه مع التسبيح وذكر الله
المختصر :
تحسين البصر - تحسين التنفس والرئة -
تحسين القلب - الوقاية من السكري
مقاومة الزهايمر - تحسين الهضم
عن تجربة ... المشي لمدة ساعة متواصلة يوميا مع نظام غذائي معتدل فعال جدا الخسارة الوزن بسرعة 👍👍👍.
يزيد من الثقة بالنفس ويعطي احساس بالرضا 😸
ساعة مشي رباضي لازم
طب انا عاوزة فائدة المشي ولكن ضعيفة 🤔وأريد السمن
سالي القمر خلي مدة المشي نصف ساعه وبعد اكلي كارب عالي مع بروتين وسلطه
th-cam.com/video/GkvKz__rPqk/w-d-xo.html
اي والله صادقة
المشى مع ذكر الله راحه القلب والعقل والبدن ....اذكرونى أذكركم وأشكرو لى ولا تكفرون
th-cam.com/video/GkvKz__rPqk/w-d-xo.html
الرقص علاج لمرض التوحد
و نعم بالله العلي العظيم
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم
جزاك الله خير الله يوفقك
أيوة فعلن
الت
تجربيتي مع المشي رائعة بوجود التهليل والتسبيح واللاستغفار والصلاة على محمد وال محمد
❤️❤️❤️
انا كمان
احكيلي تجربتك من فضلك
❤
@@نسرينعلي-ك1ثماعندو أي تجربة، فقط تسويق رخيص للدين
اقوم بالمشي داخل الغرفة بقدار ٢٠دقيقة عقب صلاة بحيث اردد ٥٠٠ سبحان الله والحمدلله والله اكبر ثم ٥٠٠استغرالله العظيم ثم ٤٠٠ الصلاة على رسول الله وبذلك استغرق المدة واضرب عدة عصافير بحجر
اضرب. عصافير. لالاولا
الله يتقبل صالح الاعمال .
مستحيل و من المستحيل ان تقول كل هذا الذكر و التسبيح في عشرين دقيقة انا عن تجربتي اقول لك هذا الكلام
الله يتقبل منك انا بعد صلاه الصبح إقراء القرآن وجدا ارتاح
دعاء الخضر عليه السلام
بسم الله ما شاء الله لا يسوق الخير إلا الله
بسم الله ما شاء الله لا يصرف السوء إلا الله
بسم الله ما شاء الله ماكان من نعمةٍ فمن الله
بسم الله ما شاءالله لا حول ولا قوة إلا بالله
اللهم أنت ربي لا اله إلا انت عليك توكلت وأنت رب العرش العظيم ما شاءالله كان ومالم يشاء لم يكون ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
اللهم صلي على سيدنا محمد صلاةً تحسن بها الأخلاق وتيسر بها الأرزاق وتدفع بها المشاق
و تملأ بها الآفاق وعلى آلهِ وسلم صلاةً دائمةً
من يوم خلقت الدنيا إلى يوم التلاق
وسترنا بين يديك يا عزيز يا خلاق.....
دعواتكم لي في ظهر الغيب
المشي صحة لكل الجسم والله انا كنت امشي ساعتين كل يوم بسبب الازمة في بلدنا وهالازمة كانت خير لالي لانو ساعدتني على تقوية عضلات ساقي ونقص وزني بسرعة ادعو لنا بانتهاء الازمة في سوريا وجزاكم الله خيرا😊😊
عبدالوارث عسكر الله يفرجها عسوريا وفلسطين يا رب ❤️
Tito.v Gustave على عيني
امين يارب😭
الله ينهي هالحرب وينصركم عبسار الكلب
الأزمة هي بشار النعجة والروس الملحدين والمجوس الإيرانيين وميليشياتهم وكل من عاون النظام وأيده متى ماأزيلو وحوكمو محاكمة شرعية حينها تزول الأزمة
ربي ايفرج همنا وهمكم ويريح بالكم ويخلصكم من الازمه بجاه النبي
احسن شيء هو مراجعة القران المحفوظ اتناء المشي حين تكون الذاكرة نشطة.هدا للدين يحفظون سور من القرأن الكريم.حج و حاجة
المشي مفيد جدا للصحه النفسيه والجسديه ؛ ايضا وانا امشي محمل تطبيق عداد استغفار واستغفر تقريبا ٣ الاف واصبحت عاده لي ، لايك من اجل الجميع يرى .
طفشان مكتئب امشي .
مشكلة هضم امشي .
مشكلة قلب امشي .
كتمة امشي ..
سكر ..امشي ..
ضغط امشي..
مشاكل عائلية امشي.
عن تجربة اي شيئ اخرج للهواء الطلق وامشي وسبح واستففر ..ترجع في احسن حال باذن الله ...
احسنت كلام جميل
احسنت رحم الله والديكم احسن وصفة . احب التعليقات الايجابية
👍👍👍👍👍👍
Look like me
فعلن❤
بعد التجربة....تأكدت من ان رياضة المشي تزيل الهموم والقلق وتنشط الذاكرة.
سأترك هذا التعليق قد تقرأه بعد موتي ادعيلي ( اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين)
ممكن اتابع قناة اختي على التيك توك اذا كان عندك @nightstar267 بس اكتبي هيك وبتطلع قناة اختي وبردها
اللهم. صل. على. سيدنا محمد علي. سيداالاولين. والآخرين.
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم امين.....من فضلك ارجو الاشتراك بقناتى وانا فعلت بالمثل
يارب رضاك والجنة.
لله الحمد والشكر انا بائع شعر بنات (غزل البنات) بعربانه حديد وبها مكينة شعر بنات ومولدة وانا أسير في اليوم من الصبح إلى المساء وانا أشعر كل يوم بالطاقة والحيوية وأشعر بالسعادة والقوة وأشعر بأني بصحة جيدة جدا بأذن الله والحمد لله والشكر لله
أحسنت👍👍👍الله يقويك
ربنا يرزوووك
الله يقويك ويرزق
اللهم صب عليه الرزق صبا ولاتجعل عيشته كدا كدا
الله يحفظك
انا أمشي كل يوم اكثر من ساعة و أصعد و أنزل من غرفتي في السطح بعد خمسة طوابق و المسجد يبعد عني عشر دقائق و الكلية تبعد عن منزلي ثلاث عشرة دقيقة و الحمد لله عضلات أرجلي ممتازة .
ربي يقويك اخي ويمتعك بالصحة
كفو يابو سمره
حياتك ممتازة
كفوووو يابو سمرة
أحسن حاجة واحد يجري و ذكر الله في جري أنا لما أذهب للجري اقرء أذكار الصباح .. أحسن لي من استماع الموسيقى و سم و شر ينكابو على 🫀🫀
أحذف نفسك من قائمة البخلاء
وصلي على خاتم الأنبياء
سنرحل ويبقى الأثر👉
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
🥰🥰🥰😘😘😘😘
فعلا المشي مع ذكر الله والصلاة على رسول الله صل الله عليه وسلم فوائد دينيه ودنيويه
انا مررت بحاله نفسيه سيئه فكنت اخرج امشي والحمد لله شعرت براحه عجيبه بل كنت أشعر بالسعاده وقت المشي وماتركت المشي بعدها
وحتى رب العالمين ذكره كثيرا في القرأن الكريم . سيروا في الارض ...... امشوا في مناكبها ........
أنا في بلاد العجائب WA صدكني اني هم في بلاد العجاعئب
أنا في بلاد العجائب WA شفت اشياء ما متوقع ان اشوفنهه طول حياتي
ههههههههههههه
@@aminsnap1004 استغفر الله
@@ميمزعكروك
خير اللهم اجعله خير 😳
أنصح جميع الأخوة على المحافظة على رياضة المشي وشرب كميات من الماء أثناء المشي وبعد المشي وقبل المشي
اللهم اشف ابني واهلي وزوجي وكلكم
AI pas
اللهم آمين
Dr.Omaima Gado أمين يارب العالمين
كثرة مشي يدمر اقدام
يارب
أفضل صديقة ومؤنس لي هي رياضة المشي يوميا الأرض التي امشي عليها أصبحت صديقتي انا ماشية واتحدث في خاطري لا أحد يعرف سري ولا أحكي لأحد جربو تعرفو
Naima Rossi Rossi ربنا يخليلك صحتك ويدومها عليك والله رغبتيني أمارس المشي من هلا
حلو
صحيح..عندما تمارس المشي لمسافات طويلة فإنك تحدث نفسك وتأتي إليك أفكار جديدة ونيرة بإمكانها تغيير حياتك للأحسن...
والله هذا صحيح كما انني استغل المشي لاذكار الصباح ولاه احس بالسعادة رغم ما بي من هموم
ليه ماتتحدثين الى الله وتذكرينه وتسبحينه
انا امشي ساعه تقريبا واقسمها بين ذكر ودعاء ومناجاة لله تعالى
رياضة واجر عظيم لما يصحب ذلك ذكر الله واستغفار الله أكبر لمن يفعل
انا امشي ولله الحمد كل يوم ساعة وغيرت نظامي الغذائي قليلا
خسرت وزن زائد وذاب معظم بطني واصبح جسمي ممشوقا ونفسيتي مرتاحة واشعر بالرضا واصبحت افكاري اكثر تفاؤلا وصار عندي اندفاع ومحفز للنجاح .… صدقوني والله شاهد على كلامي ستتغير حياتكم 180 درجة نحو الافضل بالاستمرار والمثابرة على المشي وستصبح مع الوقت ترغب اكثر في ممارسة المشي وخصوصا عندما تحصل على النتائج الايجابية وتشاهدها بعينيك
والله ولي التوفيق
TheMohammadfarah ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️
انا نمشي كل يوم فالصباح ادهب للعمل ولكن بطني ما تغير باقي فيه النفخ والله ياريت ينقص😢😢😢😢😟😟😟😟😟😭
imene imene b
جزاك الله خير على النصيحه وبالتوفيق ان شاء الله
TheMohammadfarah اوافقك الرأي. جربت و فعلاً لمست هالشي. و سأعود مجدداً للمشي ان شاء الله
سبحان ا لله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمد لله عن طريق المشي والرياضه الخفيفه عموما قدرت اخس من 3 سنوات حوالي 40 ك بدون حرمان من اي طعام فقط تظبيط كميات الاكل والشرب او ما يعرف باللقيمات الماخوذ من سنه سيدنا محمد في الاكل والشرب
محمد فتحي mf ممكن تفاصيل اللقيمات
shaymaa Daoud بصي لو عندك فيس ف جروب اسمه رشيقات مع اللقيمات خاص بالنساء والرجال اشتركي فيه وهتلاقي مشرفات هيدلوكي ازاي تبدائي اللقيمات وسهل جدا وهو اسلوب حياه وليس برجيم انا معاهم من من اربع سنوات والحمد لله قدرت اخس وثابت من وقتها وبدون حرمان
محمد فتحي mf ماشاء الله 40 كيلو كويس جدا
ممكن النظام اللي حضرتك اتبعته
انا امشي ساعه في اليوم وبحاول اقلل كمية الوجبات واتمني ينزل وزني 25 كيلو
Mona Fouad لو عندك فيس ادخلي جروب اسمه رشيقات مع رجيم اللقيمات هناك هتلاقي مشرفات هتساعدك ف فهم اللقيمات بسهوله ادخلي وابدائي ومش تسيبي نفسك للتخن انا بفضل اللقيمات اصبحت انسان اخر ولو كان ف تنزيل صور كنت نزلت صوري وانا تخين وصوري حاليا هتلاقي انسان تاني خالص
محمد فتحي mf صل الله عليه وسلم.... حاول ماتتعود على مقولة سيدنا لأنني سمعت فتاوى بأن هذه الكلمه لاتوجد في الأحاديث بل توجد عند الرافضه فااستبدلها نبينا أو رسولنا#جزاكم الله خير
الحمد لله أنا أمشي كل يوم إلي العمل 2كيلو مند 10أعوام أدعو الله واستغفر الله العظيم وأصلي علي حبيب الله وخاتم الأنبياء عليه افضل الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
♥️♥️♥️
اللهم اشفينى واشفى زوجى وجميع المسلمين واعطينى الذرية الصالحة
آمين وكل محروم
امين يارب
امين
على فكره صاحب الفيديو ملحد
أمين يا ربي
استغفر اللّٰه العظيم 💙. (10)
استغفر اللّٰه 💙. (10)
الحمدللّٰه 💙. (10)
لا اله الا اللّٰه💙. (10)
اللّٰه اكبر 💙. (10)
سبحان اللّٰه وبحمده 💙. (10)
سبحان اللّٰه العظيم💙. (10)
لا اله اله اللّٰه محمد رسول اللّٰه💙. (10)
الصلاة والسلام على رسول اللّٰه💙. (10)
لا اله الا اللّٰه وحدة لا شريك له له الحمد وله الملك 💙. (10)
المشي مع الذكر راحة للعقل والجسد
كيف مافهمت يعني المراءه تمشي مع الرجل
@@صّنِعٌأّنِيِّهّوٌکْهّ-ج8د تقصد ب الذكر هو ذكر الله عز وجل بالاستغفار والتسبيح مع المشي هو راحه للعقل والجسد
@@Noura.85 اها يسلمو على التوضيح كيفك
ونعم بالله ❤
بالتأكيد التسبيح والاستغفار اثناء المشي سيجعلك في قمة الراحة النفسية وستكسب كثير من الحسنات ... وربنا ينتقم من كل واحد اتعارض مع كلامك او اتريق علي كلامك .. والله لسوف يندمون علي سفاهتهم هذه يوم القيامة .. اتقوا يوماً ترجعون فيه الي الله ❤☝
اللهم صلي على طيز سيدنا محمد 💚
امشي يومياً حوالي ساعة مجبراً لان طريق عملي يحتاج امشي عند الذهاب والاياب صباحاً ومساء لكن مرتاح لهذا المشي الحمد لله
الرياضه تحسن من الطاقه السلبيه ويجعلك انسان إيجابي في حياتك وهذا مجرب
ملخص الفديو:
1-تنشيط العقل وعلاج للزهايمر
2-تحسين البصر
3-الوقاية من مرض القلب
4-زيادة حجم الرئة نتيجة التنفس الصحيح
5-مفيد للبنكرياس
6-تحسين عملية الهضم
7-شد العضلات
8-مفاضل وعظام اكثر ثباتا
9-يساعد على تقليل الام الظهر
10-غلاج العقل من خلال القضاء على التوتر
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أوصى رسولنا الكريم بالمشي نصف ساعه يوميا صلو عليه وسلموا تسليما
رجيم الكيتو مع المشي تحرق كل الدهون وتتخلص من كل الامراض. انا جربت وارجو ان تجربوا وتدعولي .
عملت ايه بالظبط وايه رجيم الكيتو احكي ماذا كنت تاكل في يومك بالتفصيل
اضافه معلومه بسيطه ياشباب
المشي نصف ساعه متواصله بدون توقف وان وقفت تبداء الوقت من الاول تانى
ادعيه لن تاخذ من دقيقه
استغفر الله و سبحان الله والحمدلله والله و اكبر ٣
اللهم احرمني لذه معصيتك و ارزقني لذة طاعتك ٣
الهم طهر قلبي و حصن فرجي و اعوذ بالله من الشيطان الرجيم٣
الهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك ٣
الهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعفو عني ٣
امشي بعد صلاة المغرب وبنص ساعة يوميا ....المشي افضل طريقة صحة رائع جدا للانسان ومفيد جدا
اختم يومك بذكر الله والصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم
يارب اشفيني واشفي كل مريض وبارك في زوجي واولادي وابعد عنهم المرض يارب العالمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم/رحمك الله يابوي والله يجعل مثواك الجنه ويجمعنا بك في عالي الجنات وياكم قول امين واذكروني بدعوه طيبه 🌹
الله يرحمه
آحمد الأفعى السام الله يجزاك خير ويقبل دعاك شكرًا لك الله يسعدك 🌹
مدة عام ونصف انا امشي كل يوم 12كيلو بمعدل ساعتين نعمة من عند الخالق أصبحت لا احس بقلبي ينبض اطلاقا وراحة نفسية عالية ونقص في وزن ولكن لا يجب توقف مدة طويلة
رائع
كلام صحيح المشي ساعة يوميا ينهي جميع المشاكل التي يعاني منها جسم الإنسان وأنا مجربه
آنا كنت مثلك اختلق الأعدار ولكن بمجرد ما وجدت من يرافقني حتى سهل عليا الامر وإن في يوم حاولت ان اتكاسل وجدت رفيقتي فوق رأسي تنتظرني 👍👍
@@otmanarrais6877 رفيقتك متزوجه ولا باقي
ممكن اتعرف عليها
في الحجر الصحي الماضي مارست المشي لمدة 40 دقيقة (تقريبا) يوميا، صباحا، وفي الطبيعة ولاحظت ان جسمي اصبح رشيقا لم اخسر الكثير من الوزن لانني لم اصاحبه مع حمية غذائية ولكن اختفت كل الترهلات في جسمي واصبح مشدودا هذا غير الاثر النفسي لم اعد اعاني من تقلبات المزاج مع ان هذا طبيعي جدا بالنسبة للمراهقين امثالي😅
موفقه يارب
انا امارس المشي يوميا وفعلا النتيجة رائعة صار المشي ادمان بالنسبة لي وعضلات ارجلي رائعة وممتازة ليست مترهلة كأني امارس الرياضة وانا فقط امشي
كويس ياولد 👍👍👍👏👏👏
صلو على النبي
افضل رياضه المشي انا مجرد م امشي اقسسم بالله احس بسعاده م تنوصف شعور عظيم اللهم لك الحمد والشكر. 🙏🏻😍❤️
كلام سليم صحيح مجرب قديما وحديثا ولا تنسى الذكر والاستغفار وانت تمشي
انا كان عندي تجربه حلوه مع المشي من يوم ماكان عمري 13 سنه وانا امشي وكان جسمي متناسق جدا وجميل حصل لي انكاسه بعد ما دخلت الجامعه بس ضغط الدوام والكتوب والكويزات خلتني اترك اجمل رياضه والله العظيم عشان تركها اربع سنوات عانيت من ركبي وكسل واحباط وزاد وزني 13 كيلو عن الطبيعي ولكن رجعت الحمدلله لهذي الرياضه بسبب هذا الفديو فعلا هو الجانب المشرق
حتى انا نفس الموضوع
خلال سنوات مراهقتي بدأت في ممارسة الرياضة وخاصة تدريبات الجري ،وعندما وصلت لعمر العشرون بدأت في الدمج ما بين تدريبات المقاومات مع الكارديو، والأن بعد أن وصلت بعمر الخمسين أشعر بأني الأن في الثلاثين مع قدرتي على أداءالضغط من الارتكاز على الذراعين . ما شاء الله لا قوة الا بالله 🥰
أنا أمشي كل يوم 3ساعات و 20دقيقة فقدت كل الوزن الزائد و أصبح المشي بالنسبة لي نمط معيشي لا تستطيع العيش من دونه!!! إضافة إلى الرياضة فهي مكملة للمشي
تذكر الله ههههههههههههههههه
فعلا 3 ساعات مع رياضه غريبه هههه
مشي سريع ام بطيء
وش بقيت من يومك ما شاءالله
3 ساعات ياراجل
انا الحمد الله يوميا امشي في البيت واغتنم هذا الوقت في الذكر. صدقوني لا اشعر كيف يمر عليا الوقت بسرعة
اللهم اهدي أولادنا وبناتنا ورزقهم التقوا والصحة والعافية والعمر الطويل والستر والتوفيق والنجاح والرزق الحلال اللهم آمين
لي 3 سنوات وأنا امشي يوميا لمدة نص ساعه زادت مناعتي وصرت انتج افضل الأفكار وأنا امشي
هل اصبح. لكي جسم رياضي وبطن مشدود زي الرياضين والا خساره وزن فقط
اني امشي باليوم ساعة ونصف ٥كيلو متر
في ساحه البيت. ومع تعديل نظام الاكل الحمد لله نزلت ١٥ كيلو. اليريد ينزل وزن عليه بالمشي السريع والله مجربه. افضل من الجيم والخلطات العجيبه الغريبه اليكتبونها بالنت وافضل من حبوب التنحيف غاليه وماكو نتيجه. واهم من هذا كله لازم يكون عندكم اصرار وتتحدون نفسكم وتقاوموا الاكل حتى توصلون الهدفكم.
Flower Al Mosawi كم المدة الي نزلتي فيها 15 ؟؟؟
زين والترهل شلون تخلصتي منه 😭😭😭😭
rafad sun الترهلات مع المشي تنشد وتروح لحالها
يعني مع المشي والرياضة المستمرة تتخلصي من الترهلات
كلامك في المليان = الله يباركلك flower
Fatom PS المده هيه شهرين ونصف وان شاء لله اوصل للوزن المطلوب الصراحه اني ربت بيت وام لطفلين بالأسبوع أحيانا يومين او ثلاث ايام ما اقدر امشي اكون مشغوله واحنا الوزن عندنا وراثه وصعب ينزل مو بسهوله في ناس تنزل عشره كيلو بالشهر يعني حسب نوع الجسم
المشي سعادة وراحة وحيااااااااة 🚶♂️🚶♀️
محروووووووم والله من لم يمشِ إلى الآن 💔
سبحان الله لما أمشي لمدة ربع ساعة ، نفسيتي تتغير بالكامل! 💪
قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم: كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ
رووووووووووعه المشي بعد صلاة الفجر ا كل شخص يعاني من تفكير سيء كثير سلبي عليه بالمشي يعاني من زياده وزن او من ارهاق او الكسر المشي يحلو كل المشاكل
لازم بعد صلاه الفجر
فعلا..اللهم اشفنا وعافنا وقدرنا..
اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله
ما اجمل المشي قبل المغرب ع اذكار المساء والتسبيح والدعاء ❤
صلوا على النبي
الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ...
بوركت
افضل رياضه عندي هي المشي. انا امشي كمعدل يوميا من ٦ الى ١٠ كيلومتر
هذا ما قال له لنا رسول الله عليه الصلاة والسلام
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صل علي سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ربي سهل ولادتي وحلني بالسلامه وارزقني ب طفل سليم معافى لا فيهو زيادة ولا نقصان ولكل مشتاق
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 🌿
صلوا على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
المشي يخليني سعيده ومتاحه وصحتي جيده حقيقه أنصح الجميع
هل صليت على سيدنا محمد اليوم؟
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
الصراحة المشي يشعر الانسان بالسعادة والرضا والثقة في النفس سبحان الله
عن تجربة شخصية المشي ساعدني في التخلص من الام المفاصل والظهر
Essa Alfalasi طيب ليه انا يزيد عندي الام المفاصل والظهر
وانا كمان ظهرى خف وركبتى خفت وأصبح عندى لياقة بدنية
من افضل الاطباء في العالم
1 المشي
2 كترة شرب الماء
3 القران
4 الصلاء
5 الاكل الصحي
6 الرياضة
7 الشمس
بأقلل من قيمة هذه القناة إذا قلت عنها أنها أفضل قناة في العالم
أشكر جهدكم وإلي الأمام
والله حقيقة المشي جميل ويخلي جسمك رشيق
اقسم بالله يوميه امشي ١٥الف خطوه ميقارب ١٣٠دقيقه يوميه ونزلت ٦كيلوات لمدة شهر وبعد شهر اشوف كم نزلت راحه نفسيه تنسه هموم الدنيه عند المشي
شو منشان الترهلات 😥بتروح بالمشي؟؟
عند المشي فإن عضلة القدم تفرز هرمون السعادة
صلوا على النبي صلى
ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️ َالقلب المختصر
Dr Eman Omar اسفه
َالقلب المختصر ..صلي الله عليه..وسلم
َالقلب المختصر عليه الصلاة والسلام
َالقلب المختصر صلى الله عليه وسلم
اجمل شيء المشي و السعي في قضاء حوائج الناس و خاصة المؤمنين منهم.
صلو علي من سيشفع لنا يوم القيامه
الاموات لاتشفع
جميل المشي امشي يوميا 10 الاف خطوة الحمدلله
وإذا حسيت بتعكير المزاج امشي شوي وارتاح
أفضل تطبيق للمشي والرياضة Samsung health
saeed S ماذا يعني ؟؟؟!!!!
saeed S هل يعقل انك تستطيع تعداد 10 آلاف خطوة كيف؟؟؟ممكن توضيح. شكرا
Marouane Yahia ده تطبيق ع جوجل بلاي تقدر تنزله وهو بيعد خطواتك طول ما الموبايل معاك وتقدر تستخدمه ف الجري و شرب المياه وخدمات كتيره تانيه
@@mahmoudhalim1593 عن جد علمني كيف استعمل الجوجل
@@mahmoudhalim1593 ينزل على موبايل لينوفو
شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة.
فعلا انا كنت اعاني من آلام شديدة في ظهري ورجلي اليسرى..لكن ولله الحمد والمنة بعد ممارستي لرياضة المشي ولبعض الحركات زال الألم والحمد لله .
بالأضافة إلى تغيير إلى الأحسن في نفسيتي.
شكرا ع المعلومات الحلوة
انا سجلت بمركز تغذية ومشيت ع نظام غذائي وكان من ضمنو المشي نص ساعة يوميا أو ٥٠ دقيقة يوم بعد يوم ونزلت ٢١ كيلو من وزني
المشي جدا رااااااائع
Rahma Masaeed شمونوع التغذيه بليز
ت
خلال اديش نزلتي 21 ؟؟
من فضلك اريد للنظامةالغذاءي لانقاص الوزن الزائد رحمة على والديك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما خلق في السماوات والأرض
برنامج الخطوات او خطواتي يحفز للمشي جدااااا انصحكم فيه صدق حمااس
احسن شي تلتزم بحمية قطع الحلويات وتقليل السكر وتقليل للخبز والمشي كل يوم ٥٠ دقيقة او ساعة كاملة ✅✅
عن تجربة المشى له فوائد اكثر من ذلك بشرط ساعة يوميا على الاقل
فعلاً المشي يساعدني كثيراً للحصول على صحة جيده خصوصاً عندما أعاني من الامساك
انا امشي كل يوم ساعة وكان عندي بطن بعد ما كانت رياضي واصابة في ظهري واصبح مكتئب جدا ولكن بعد ما تعرفة علي المشي استعت لياقتي من جديد ولم يعد عندي بطن المشي رياضة عظيمة جدا
مشي سريع ام هروله اي احسن المشي السريع ام الهروله
الحمدلله والشكر لله على كل نعمه من نعم ربنا الحمدلله ملىء السموات والارض
شكراً من القلب على قناتكم الجميله والمفيده وعلى المعلومات القيمه اللي تقدموها فعلاً صحيحه 👍🏻 انا امارس رياضة المشي ٤٥ دقيقه يومياً مع لبس اثقال على معصم اليد تساعد على شدالجسم كامل وحرق الدهون لا انديه ولا مراكز صحيه ولا صرف مبالغ👌🏻
ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️ هند عريشي
هند عريشي يعني ايه لبس أثقال ممكن توضيح من فضلك؟ ؟؟
الحمدالله اني نزلت وزني من120 ال60 من خلال المشي ساعتين ونص يومين وقطعت الأكل نهائين اكل فقط الفواكه مثل الموز والبرتقال وتغير جسمي 180درجه خلال سنه وحده فقط صرت البس الي اريده وما احس بل احراج من جسمي او شكلي ❤️🌷
كم المدة الي نزل وزنك كل هذا !
@@mohamedislam1304 9اشهر
كيف فواكه بس؟اشرح
@@wq287 حبيبي ما اتريك او اتغده او تعشه وبليل اسوي طبق من جميع انواع الفواك تفاح/موز/برتقال الخ.... واكلهن وانام
@@gfksm5488 ترهل جسمك ؟
14 افضل دواء القرآن الكريم
صلوا ع نبي... عليه افضل صلاة وسلام
شكرا ع النصيحه .. بالمناطق الحاره جدا تجعلك لا تطيق المشي ولو قليلا الموضوع يحتاج إلي تحفيز
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، صلاة تُخرجنا من حوالك الضيق إلى أنوار الطريق .
بل اللهم صلي على طيز سيدنا محمد 💚
المشي أنقاص وزن وتقويه القلب يعني صحه وعافيه
المشي تفكير عميق ف أمور حياتي وتنظيمها
المشي استغفاااااااار والصلاة ع الرسول صلى الله عليه وسلم والدعاء لامي وابي والمسلمين والمسلمات المؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات وصلي اللهم وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ربنا يحفظنا جميعا❤❤
الحمد لله انا امشي يوميا صار لي اكثر من ٦ شهور مفيد مره المشي وعلاج صحي، ونفسي