قمت بالركض يوميا لمدة شهر، شاهد ما حدث لجسمي!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024
- بدأ كل شيء عندما دعاني أحد الأصدقاء إلى المشاركة معه في سباق جري لمسافة 5 كم. لا تبدو المسافة كبيرة، لكن عندما تكون في أواخر العشرينات ولم تركض منذ حصة الرياضة في المدرسة. ناهيك عن نقص الطاقة والوزن المكتسب بسبب التقدم في العمر. على أي حال، كان أمامي شهر واحد فقط للاستعداد. كيف تمكنت من عمل ذلك؟
الإجابة القصيرة: أخذ خطوات صغيرة! وبالطبع، يجب عليك مراقبة ما تأكله، والبقاء رطبًا، والتمرن ببطء وانتظام. بعد شرائي أحذية جري جديدة، بدأت رحلتي. احتفظت بسجل يومي للتقدم الذي أحرزته طوال رحلتي. ماذا عنك؟ هل أنت مستعد لربط حذائك والبدء في الجري؟
مقاطع فيديو أخرى قد تحوز على إعجابك:
انظر ماذا حدث حين قررت النوم لأربع ساعات يوميًا
• انظر ماذا حدث حين قررت...
ماذا سيحدث إن لم ترمش عيناك لـــ 30 يوماً
• ماذا سيحدث إن لم ترمش ...
تمرين لوح كل يوم لمدة شهر، وشاهد ما سيحدث لجسمك
• تمرين لوح كل يوم لمدة ...
الطوابع الزمنية:
كيف بدأت؟ 00:52
الأطعمة المزودة لطاقة الجري 02:05
لماذا عثرت على مجموعة جري؟ 02:53
تمرين مختلف 03:27
حدث أمر مذهل! 03:50
وزني 04:35
عامل تحفيز جديد 05:31
أصبحت بشرتي... رائعة! 06:32
الكثير من الموز 08:32
لقد فعلتها! 09:02
🔴 نصائح يمكنني تقديمها لك 🔴 09:28
#الجري #تدريب #الجانب_المشرق
الملخص:
تقترح الفكرة المشي لدقيقتين، ثم الهرولة لدقيقة واحدة، وتكرار ذلك حتى يصل مجموع دقائق الهرولة إلى 30 دقيقة.
الأطعمة المزودة لطاقة الجري: الموز، والشوفان، وزبدة الفول السوداني، والبروكلي، والزبادي، والشوكولاتة الداكنة، والمعكرونة المصنوعة من حبوب كاملة، والبطاطس، والقهوة.
شعرت بألم بعد جلسة التدريب المكثف. أعتقد أن ذلك سيلازمني طوال الشهر القادم.
اقترح مدربي ركوب الدراجة من باب التغيير لذا قدت الدراجة لمسافة 5 كم.
زادت مستويات طاقتي كثيرًا! لم أعد أتوق إلى قيلولة الظهر.
قست وزني اليوم، ونقصت 2 كجم! أنا مقتنع بأن الجري أسرعٌ طريقة لإنقاص الوزن.
هرولت لعشر دقائق متتالية اليوم ولم أواجه صعوبة على الإطلاق! أنا أقترب من هدفي!
شدّد المدرب على وجوب إبقاء جسمي رطبًا. طلب مني تقسيم وزن جسدي إلى نصفين، ثم شرب 0.04 لتر لكل كيلوجرام.
أعتقد أن التمرن يحسن البشرة لأنه يعزز الدورة الدموية.
أوضح لي المدرب كيفية استخدام كرة التنس لتدليك أي منطقة مؤلمة.
الاستماع إلى الموسيقا أثناء الجري يساعد على مرور الوقت بشكل أسرع.
تناولت الكثير من الموز. قيل لي إن البوتاسيوم سيساعد في موازنة الإلكترولايتات التي أفقدها أثناء الجري لمسافة طويلة.
أعتقد أن برنامج التدريب كان مناسبًا لي لأن الجري في السباق كان سهلًا وممتعًا نوعا ما. لا أستطيع الانتظار للتسجيل في سباقي التالي!
الموسيقى:
Music by Epidemic Sound www.epidemicso...
المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw
/ 5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
bit.ly/2EvfFSc
![KRK - ชนิสรา Ft.WanMai , N/A [Official MV] Prod. By Sakarin](http://i.ytimg.com/vi/C-WMwwYobcU/mqdefault.jpg)
لا تنسوا صلاة الفجر قبل الجري
باذن آلله شكرا يعطيك العافيه
جزاك الله خير
شكرا
الله يسعدك يارب
بارك لله فيك
الجري له فائدة كبيره للصحة ، كنت مدخنآ ولكن الله أعانني وتخلصت من التدخين الحمد لله بدأت في الجري من سنه تقريبا وتحسنت صحتي بشكل كبير ندمت على سنوات ضاعت من عمري
Golden Falcon كنت تجري يوميا؟
Naoufel Lkun اجري يوميآ ٨ كم ، علمآ بأن بدايتي لم استطع الجري ٥٠٠م
Golden Falcon كم ساعه تجري
ᎠᎡᎥ Ꮬ من 45 دقيقه الى ساعه
Golden Falcon اها، شكرا ♥️
للإستماع أثناء التمرين، أقترح و أنصح بالإستماع للقرآن أحيانا و أحيانا أخرى فيديوهات تحفيزية لخبراء في التنمية البشرية لتمدك بالطاقة الإيجابة كل الوقت و للقرآن الكريم بركة و أسرار عجيبة تمنحك القوة و القدرة على بلوغ أهدافك مهما كانت صعوبتها.
القرآن عنده وقته و هو وقت السكينة و الهدوء و ليس رقص الزمبا أو تمارين أخرى . احتراما القرآن الكريم
بطل مرض تفلح
لكل شيء مقامه
والله الجري او الهروله فوايدها كثيره قسم بالله وزني كان ١١٤ وحاليآ ٩٦ روجيم خفيف فقط انام بدون وجبة العشاء + يوميآ اهرول لمدة ساعه فقط جربوها 👍👍👍 النصيحه الاخيره كثرو من المويا
حتى الكرش تروح
وهل افطارك في الصباح عادي
الكذب بس
@ارووهي ارووهي اجانب يركضون مسافه مو طبيعيه منو الكال مو زين
هل ينحف مكوه كبيره 😂💔
بدأت برنامج الجري هذا في 10 ايام الأخيرة من رمضان لكن نظرا للصيام و أن وزني قليل فأنا اتمرن يوم و اليوم الذي يليه راحة حقا أشعر بصحتي تحسنت من جميع النواحي حتى مزاجي تحسن الحمد لله
@كبير الاندرويد_ Large android نعم أنا كنت اعاني من بعض الشحوم في بطني لكن بعدما بدأت هذا البرنامج الرياضي و أقلعت عن اكل الخبز فلاحظت النتيجة قد ظهرت في اسبوع كما يجب أيضا الاقلاع عن اكل كل ما به السكر الأبيض و إلى الآن أنا محافظ على هذا البرنامج
@@mohamedamine3256 كم وصلت في الجري، كوقت ومسافة
@@نضاليوسف-غ2ع 6 كيلومتر لمدة نصف ساعة
@@mohamedamine3256 ممتاز
اخي ممكن سوال انا عندي بطن شويا وعندي اسبوعين ملي بديت نجري 25 دقيقة يوم بعد يوم نكمل ولا وقتاش تبان النتائج
هل منكم من يعاني من الاكتأب....الرياضه هو الحل....سوف تتفاجأ بالسعادة والنشاط منذ الأيام الاولى...عندما تعطي لجسمك ما يحب سيعطيك هرمون السعادة ويقول لك شكراً🙂🤗😁💖💧
شكرا لكي يازوجتي
@@MoumenMoumen-du9iz انت تحسب نفسك مضحك؟
اجمل ما في الحياه الرياضه 🏃🏃
من اجمل الأشياء في الحياة وليس اجمل ما في الحياه وكل شخص له رأيه الخاص وشكرا ......
بعد العباده
انا امشي ساعتين و اشعر بان عصامي متكسرة و لا اقدر على المشي
أجمل شي بالحياة هو الالتزام بالديانه وثم الرياضة صدقني الرياضة لا تساوي اي شي بدون الديانه (القرأن الكريم) لان كم من رياضين كرة قدم انتحرو. ﷲ المستعان ان شاء ﷲ لكم السعادة والتوفيق..
@@hbibtrax8206 صح
قبل أن تبدأ رياضة الركض تنبيه هام ⛔✋🏻
1- يجب عليك ترك العادة السرية بالكلية، 2- يجب المحافظة على النوم ليلاً، إذا كان عقب صلاة العشاء مباشرة فهذا نور على نور، وإن تأخر ساعة فلا بأس ولكنه ينبغي النوم وعدم السهر، 3- الإستيقاظ قبل صلاة الفجر بنصف ساعة وشرب ماء دافئ.
هذه تجربتي والحمدلله رب العالمين.
ما علاقة العاده السريه بالركض
انتبه لكلامك/ جري تنفع للكل / انصح عشان النتيجه لاكن مو كذه
@@majdikamal1389 عاده سريه يخليك تعبان ماتقدر تلتزم
@@meshal2471 صح كلامك
@@majdikamal1389 يتعبك عن التجربة
اجمل عطر🎀...
لو كانت للكلام عطر لكان الصلاة
على النبي صلى الله عليه وسلم من اجمل العطور .
صلو عليه❤❤❤.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤
الجري 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
١ طريقة التنفس دفعتين شهيق ودفعتين زفير
٢ التغذية والنوم اهم شي
٣ التدريج بشكل أسبوعي ( ف البداية بتتعب، اصبر ع النتائج)
٤ الاستمرارية وعدم القطع
٥ شرب الماء أثناء التمرين
٦ سكر نعناع لفتح الشعب الهوائية
٧ تمارين المعدة لان لعضلات المعدة دور ف قوة الجسم
٨ الركض على منحدر يسرع الركض
٩ تمرين البطة والتلة يعني الظهر
١٠ كلما زاد وقت التمرين والرياضة والتعرق ونشاط الدورة الدموية واستنشتق الاكسجين يكون أفضل للجسم فسيلوجيا ( الوقت أهم من المسافة)
١١ لا تشرب كميات كبيرة من الماء بعد الرياضة فالماء الموجود ف الاكل كالفواكه والتمر كافي للجسم، ولا تشرب بارد
١٢ دور الهواء والحركة أعظم للجسم من الغذاء
١٣ بعد الرياضة ماء نقي ومعه فاكهة ايً كانت خصوصا الموز وبعد فترة تستطيع تناول الطعام
١٤ لا تشرب الماء الا بعد ١٠ دق من الرياضة واشربه جالسا
١٥ الشاي الأخضر يفجر الطاقة وبباي وسبانخ
١٦ قبل الجري بنص ساعة إلى ساعه تفجر الطاقة
١٧ لازم مشي خفيف بعد الجري من ٥ إلى ١٠ دقدق
١٨ تمارين التمدد بعد الجري ضروري
١٩ تحت الشاور تسوي تمارين إطالة
٢٠ كورة تحت الظهر لمدة ١٥ ثانيه لتقوية الظهر
٢١ الاكل بعد ساعه من الرياضة
٢٢ قبل التمرين اي فاكهة ذالتفاح والموز وبيض ومكسرات خصوصا الفول السوداني افضل شي وبعدين اللوز والكاجو
٢٣ لا تستسلم اذا ما شفت نتيجة حتى بنص الطريق
٢٤ تمرين البلانك لتقوية عضلات البطن والظهر والمؤخرة
٢٥ وانت تعمل اي تمرين قول انا بعمل جري او بوشب....
٢٦ وقت الجري المثالي ساعة ⌚ كاملة
٢٧ تنفس من انفك ولا تتنفس من بوز خذ اكبر كمية هوا وأخرجه من الفم، تنفس من البطن وليس الصدر
٢٨ طريقة التنفس : المشي ٤ شهيق و٤ زفير، المشي السريع ٣ شهيق و٢ زفير، البطن وليس الصدر
٢٩ عملية الاحماء تحريك الكتف للإمام والخلف والحوض والرجلين
٣٠ الهريس أقوى الاطعمة للطاقة ووصى به النبي اذا اكلته يقويك ٤٠ يوم والبصل يشد الظهر وعصيره والعدس والزبيب ولحم الحمام
٣١ تكنيك الجري ١- الرأس محاذاي للجذع وليس أسفل او فوق
٢ جسمك كامل سيدا ومائل قليل إلى الأمام من جانب الرأس ٣ حركة الركبة قريب للبطن مخاذية ٤ نزول قدمك من الخارج إلى الداخل يعني من الكورة إلى الأصابع
٣٢ اجعل يديك موازية لقدميك خصوصا مع السرعات العالية
٣٣ البصل والكرفس قبل الرياضة بنصف ساعة مؤثر
طريقة
١ امشي بأقصى سرعة لكي تتهيأ للجري
مشكور على المعلومات ما تقصر
شكرا كثيرا
@@salehsaleh1076 ممكن اذا تعمل سبرنت ٢٠ إلى ٣٠ ثانيه بعدها مشي ٩٠ ثانية و تكرر اقل شي ٨ مرات، تسويه عدة مرات في الأسبوع، الطول يوقف بعد العشرين تقريبا ويختلف من شخص لشخص
@@salehsaleh1076 لا أعلم، لكن في فيديوهات تقول ممكن زيادة الطول ٥ سنتيمتر تقريبا ببعض التمارين
يولد مشيت لمدت ٣ ساعات
لايكون خطره؟😂😂
هيز ديد
عن جريرٍ قال: قال لي النبي صلى الله عليه وسلم في حجة الوداع: ((استنصتِ الناسَ))، ثم قال: ((لا ترجعوا بعدي كفارًا يضرب بعضُكم رقاب بعضٍ
صدقوني ياشباب من يدمن الجري يعيش السعادة ويكتسب الصحة،فقط التوكل على الله والإرادة ويوم بعد يوم يسهل التمرين ومع مرور الوقت نتخلص من المعاناة ويصبح كل رياضتنا متعة .نصيحتي لكم لكل مشكلة تواجهك اسالوا من حولكم من رياضيين سبقوكم في المجال،ولاداعي للفشل والتوقف اخوكم من الجزائر
صحيح اخي كنت كسولا والان اصبح ادمان على الجري . مستحيل ما اجري ولو مره في اليوم .
طبعا مع الاكل الصحي و الابتعاد كليا عن الخبز و المشروبات الغازية
ولاكن الجري له ينحف
ممكن اسالك
اتفق معاك من باب التجربة. الجري مع الوقت يصبح ادمان.
رياضة الجري تتطلب تغذبة صحيحة وراحة بالنسبة لي أجري حدود 10كم و ست واثلاث كم والدراجة الهوائية والمشي والمشي الجبلي ،تنويع واستدامة بنحو آمن
عشان تجيب نتيجه تغير اكلك لكن كذه ولا كذه الركض مفيد
انا بدئت الجرى في يوم 16.09.22 وزني 90كلغ اجرى كل يوم 4كلم بعد شهر راح نرجعلكم ديرولي جام بعد شهر نلتقي في امان الله
هل هناك نتيجة الآن
@@heureuxbien972 نعم لان وزني 86 كغ
@@ghazibariza4370 عندي نفس وزنك وبدات اليوم كم وصل وزنك الان؟
🌷
@@redone5083الان كم
نصيحة للشباب استثمروا في صحتكم بالابتعاد عن الاستراحات والمقاهي لفترات طويلة يعني بدل ماتجتمع مع اصدقائك لساعات طويلة كل يوم اطلعوا لاي ممشى وامشوا وتحدثوا وسوف تستمتعوا كثر فقط عليكم بشرب الماء والتقليل من المنبهات القهوة والشاهي والتدخين المدمر للانسان
لاتنسو صلاة الفجر أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
اقترب من الله يقترب كل شيء جميل منك فقط ثق بربك توكل عليه فنهوا مجيب دعوه الداع اذا دعاه مخاب من توكل على الله في كل خطوه بلحياه ألهم صلي على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
شكرا على التنبيهات عدو الرياضة هي الاصابة فمزيدا من الحدر بالصحة والراحة
و لا أحلى من هيك فيديو 💪🏼شكرا 🙏🏼رائع 😃
🌟🌟اذا اردت الحياة انهض للرياضه🌟🌟
مبدع مبدع ماشاء الله حمستني و باذن الله ارجع اعلمك وش صار معي 💛.
تبي نتيجه / العب مقاومه وكارديو/كارديو تقدر تضيف الركض👍
وش صار مرت سنه
مسكين الذي لم يذق حلاوة الجري
والله والحمدلله الجري غير حياتي ١٨٠ درجة إلى الأفضل أصبحت نشيط وقوي
والجري يعطيك راحة نفسية
قبل الجري كنت مهموم وطول الوقت قلق ومتوتر
لكن بعد الجري الحمدلله اموري تحسنت كثير
وأنصحكم بالجري
هل ينفع الجري للكرش
@@ترانيمترانيم-ك1غ اكيد ينفع
لكن انتبه ان تبدأ بقوة
يعني ابدا بالخفيف
اركض على الهادي كيلوا
يوميا أو إذا عندك القدرة زيد
ابتدأ تدريجيا
والله انصحك بالجري للحفاظ على الصحة
الجسدية والنفسية
انا لست دكتور
لكن حسب علمي ان الجري يفيدك حتى ولو كنت سمين
@@صلِّعلىالنبي-ف9ص الجري يكون عضلات البطن ويذوب دهون المؤخره ولالا؟
@@hfM-dk8zx والله لا أعلم
لكن الجري بشكل عام يحرق دهون الجسم كاملا ليس منطقة محددة
@@صلِّعلىالنبي-ف9ص طيب بالنسبه للحم اكل اللحوم عادي ولالا؟ هل يزيد الدهون انا مااكل رز
اقسم بالله كنت لا احب الرياضة والان أصبحت مدمن الجري كل يوم وخلال اسبوع أصبحت اجري 8 كم بكل سهولة، الرياضة حياة
ارجوك اعطي نصايح انا من امس بديت اجري اول مره يمكن بحياتي كنت متقطع يعني امشي اهرول اركض وهيك ايش اعمل كم ساعه ايش اسوي قبل مااركض اعطيني اي نصيحه انت تستخدمها عشان اناكد الي اعملوا صحيح او خطا وشكرا
@@zainabemad6209 احملي معك قارورة ماء امشي لمدة 4دقائق وهرولي او أجري لمدة دقيقه
ahmed sayed لما اتعب اوقف او اجلس او امشي بهدوء وبعدين ارجع اجري ؟؟
@@zainabemad6209 اركضي خفيف دقيقتين وبعدها امشي ٤ دقايق كرريها من ٥ الى ٦ مرات يوميا ولما تحسين لياقتك تحسنت زيدي عدد الدقائق الجري مثلا اركضي ٣ دقائق خفيف وبعدها امشي ٣ دقائق وكل ما تحسنت اكثر زيدي الوقت تدريجيا وموفقه
انا مبتدئي
البداية نص كيلو وبعديها بكم يوم كيلو وبعد الكيلو طوالي كيلويين واليوم انشاءالله ساجري تلات كيلو وتاني كل مرة اضافة كيلو
انا اليوم في يومي 25 مع الجري اليومي 5 كلمترات فما فوق .. جريت نصف ماراتون و ماراطون و 10 كلمترات اكثر من مرة .. و غدا سأحاول تجربة مسافة 80 كلمتر
هل تلتزم بإيقاع واحد بعد الكيلوميترات الأولى أم تغير ذلك ؟؟؟
٨٠كيلو؟؟؟؟
@@user-gp6ur3rp5g نعم .. لكن ما استطعت اكمل و توقفت عند 60 كلمتر في ظرف سبع ساعات
@@AG-ej9vy لا ايقاع واحد بسيط ايقاع 9 كلمتر في الساعة إلى غاية الكلمتر 15 ابدا ارفع الايقاع إلى غاية الكلمتر 45
استمر بطل هيك فيدو جميل محتاجين نحو الافضل وتغير
مالازم نبقى ع محطة وتتوقف
الازم تغير نحو الافضل وتغير نفسك وروحك 💖💖💖💖😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
اكييييد
يعطيكم الف عافيه
حبيت الفكرة
وراح اسويه
ان شاءالله
ابدا من اليوم
استمرو في نشر المزيد
وشكراً
شو صار معم عملتها ولا لا ☻
@@painsama6323 الحمد لله مستمر لين اليوم
وكذالك
راح تاجي مع الاراده القويه
وشكراً
@@عبداللطيفسعيد-ج1م كفووووو عليك انا صرلي 4 تيام فقط😭
@@painsama6323 استمر خلي عندك حلم و طموح نصيحه والله
شخبارك
نصيحة اللي توه يبي يبدأ رياضة لا تبدأ تهرول مدة طويله تتعب كثير وترهق نفسك ..هرول بشكل تدريجي يعني اول اسبوع كويس خليها 10 دقايق بعدين تقدر تزود الدقايق بشكل تدريجي لين توصل 20 دقيقه او نص ساعه ولا تزيد ع شان ماترهق ركبتك
اقسم بالله هدا ما حصل لي بالضبط كانك تتحدت عني انا اشاهد الفيديو ومستغرب جدا بالفعل هدا مع حصل لي بالضبط قمت بهده التمارين قبل مشاهدة هدا الفيديو سبحان الله
بجد ولا تفليط
فعلا اخي الجري مفيد للجسم مع تبات التمرين حسب مؤهلات الشخص .مشكور
عفوا ما معني الجري لطفا
انا عند ممرست الجري واكل اكل صحي وانم واصحو في الخمسه صبحن اشعر بطقه مشاالله كبيره ونشط وسعده
يكفي هذا
وصرت تحتاج إملاء
@@عليعسيري-ك1م 😂😂😂😂
هذا من فضل ربي
هده تشابه قصة تقريبا مع الجري لكن الهدف عند مغاير انا اجري يوم واليوم الاخر دراجة هوائية لكن لايوجد اصدقاء لديهم رغبة الجري يومين شباب هدا الوقت تدخين مخدراة او اشياء بدون هدف
ارجوكم ادعولي بالشفاء جزاكم الله خيرا .. انا مريض جدا بسبب كحة وبرد شديد .. واريد ان ارجع للرياضه والجيم ولا استطيع التنفس بحرية .. الصحة اجمل ما يكون حافظوا علي صحتكم .. ادعولي بالشفاء حفظكم الله من كل شر وشفاكم وعافاكم جميعا ولكم مثل الدعاء 💚
الله يشفيك يارب إن شاء الله بتخف، أشرب مشروبات دافية وتدفى منيح ولا ترهق نفسك، بترجع للرياضة المهم تطيب 🌺
الله يشفيك كيف حالك الحين؟
اللهم اشف كل مريض
الله يشفيك شفاء لا يغادر سقما يارب
شكرا لكم ...ولكن لاتنسوا شرب ..كوب دافئ(كمون -ليمون) وحبة ثوم ...كل يوم صباحاً على الريق ...
لماذا؟
@@karyemma5975 واضح انه كذاب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أفضل رياضة هي أن تضغط على نفسك حتى أقصى حدود تحملها
أنا عداء صار اجري ١٧ سنة متعة اول مابداية كنت اللاعب العاب قوى ١٣ سنه كان عمري الى العشرين وبعدها تركت اللاعب القوى وصرت اجري بس ماكان بشكل متواصل كنت اقطع وارد اجري تقريبا نص سنه الى ٩ الى ٨ شهور سنوية وبعد اقطع ورد ارجع قبل ثلاث لما تزوجة تركته فترة سنة ونص تقريبا الجري وزاد وزني وصار يرتفع ضغطي وبعدها رديت أمشي في البداية وبعدها جري وبعدها شافني واحد من الشباب اجري لوحدي قال ليش ماتروح للشباب تعلب في النادي اللاعب قوى قلت اروح اجرب أركض اذا عجبني استمريت فعلا رحت رجعت وكانت صعبه البداية معاهم بحكم المتدربين الي معاي اصغر مني في ١٧ وفي ٢٢ وفي ٢٠ هم ثلاثة كنت مااقدر امسك معاهم وستمريت اصرار وتحمل الان صار في النادي سنه ونص تقريبا وشاركة في سباق ٧ كليو وبكرا عندي سباق ٧ كليو وهذه فتره بطولات ونجرب الحياة نشوف ويش تحمل لينا طبعا الشي الي نسيت انه قبل امس رحت رجعت المسشتفى بخصوص الضغط قال الدكتور ماتحتاج تستخدم حبوب شيك على ضغطك بالجهاز لمدة اسبوع بعد وجيب النتايج بس حاليا وضعي من كان يرتفع الضغط الى ٢٠٠ الى شبه مستقر انجاز الرياضة متعه وصحه وحياة سعيدة
1..السلام عليكم ٠هل الجري على الجوع أو الصيام غيرمضر
2..هل الجري مدة ساعة يوميا لايسبب الإصابة
3..يقال أن رياضة المشي أفضل من الجري هل هذا صحيح
4..هل الإرهاق في الرياضة مضر بالصحة
5..كيف أفرق بين الإرهاق والتعب
6..شكرآ
الحمد لله
بدي اغاني تساعد على الجري... وتطبيق يعني كم متر نجري
أنا أيضا بدأت مسيرتي هكذا في رياضة الجري حيث أول يوم قد ذهبت إلى الجري دون أن أسئل عن كيفية الجري للمبتدئين فأنا قد بدأت بالجري بشكل سريع وهذا ما أدى إلى الشعور بالتعب لكن ذالك يوم حضي قد أتى خبير وقال لي هيا لنكمل الجري ولكنه قد أخبرني بأن علي الجري بخطوات صغيرة لكي لا أتعب وقد أكملت في ذلك المستوى لمدة أسبوع دون راحة وفي الأسبوع القادم قد بدأت بزايدة الخطوات ولم أشعر بالتعب ومن ذلك اليوم قد عشقت رياضة الجري ولكن لم أحرص على النظام الغذائي وأنا الآن قد بدأت من جديد لكن هذه المرة سوف أفعل المستحيل من أجل أن أنقص من وزني وهذه هي نصيحتي للذين يكرهون النظام الغذائي فإحرصوا على عدم الإكثار من الأكل في الليل أو عدم الأكل لأن ذلك يساعد في إنقاص الوزن بكميات كبيرة
اجمل رياضة عندي هي الجري لمسافات طويلة
رائع جدا فيديو جميل
طم رد انضمام th-cam.com/video/ffObQtnrcs4/w-d-xo.html
انا فى سن 52 اركض يوم فى أسبوع لمدة 40 د مع 15 د للإطالة عظلات
اية الاستفادة اللى حسيت بيها فى الصحة او البشرة؟
رررررررروعه كالعاده مرحبا بكم 🎤🎤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🎵🎵🎵
السلام عليكم إخواني والله رياضة الجري متعة ونشاط وتحسين المزاج
كنت ازن 86 كيلو وأحسست بالإختناق رغم اني لا أدخن وبعد ذلك قمت بوضع برنامج على أن أجري يوميا .
بدات ب 20 دقيقة واليوم اصبحت اجري أكثر من 2 ساعات بدون توقف وبسرعة جيدة اما وزني فاصبح 64 كيلو بعد مدة 6 أشهر تقريبا
حاولو ان تأكلو قليل من الخبز ودائما تفكر أن لك هدفا يجب أن تصل إليه.
ودمتم بصحة جيدة إخواني.
سماع دروس وخطب دينية أفضل وأفيد وأصلح 👍🏼
ولنفسك عليك حق
كيف تحفظ وانت تجري
او تركز
انتبه اخي ، فأغلب التراث الإسلامي مزور ، فقط فكر لوحدك وقارن التراث بالقرآن الكريم وستجد التناقض لوحدك.
@@schadidekra1426
صحيح كلامك اذا كان المقصود التراث الشيعي
ياجماعة مارسوا الرياضة وكل واحد وقدرته لا تضغط على نفسك انا كنت مخصص يومين فقط بالاسبوع اللعب كرة قدم واللعب شوط واحد فقط نص ساعة وقبلها يكون دوران حول الملعب والله كانت الصحة تمام والنفسية حلوه والان تركتها من عشر سنوات بس كسل وخمول وقلق وتوتر
انا العب ٣ ايام مقاومه في اسبوع و و٣ ايام كارديو
نفس الشئ لي موقف رياضه اربع سنين والان عندي القولون وتوتر وقلق واوجاع
الجري حياه ووجود 👍
لايكون انت تراقبني …انا اهرول والجري والمشي لمسافة 17 كيلو كل يوم بعد صلاة الفجر
غدا عندي سباق دعيو معايا بليييييييز♡
السلام عليكم بنبيك عن غلطه بالمقطع ممكن مانتبهت لها الله اعلم بنوايا عباده لكنك جايب كلمة الهي في شاشة ميزان الجسم وهذا امر مستفز وخطير جدا
اداء صوتى رائع مع أنيميشن يجنن ومضمون يستحق♥️
أعجبتني لهجة كلامك 🥰
انا عندي ضعف با العضلات هل الجري يقوي العضلات
اكيد
للجري اذا كنت تجري حقا !
بعض موسيقى الانمي الاسطورية
اشهر موسيقى غامضه بالعالم
واغاني اجنبيه لا عرف اسمائها
شاهدت أنمي أسمه run with the wind ?
استمع محضارات فيها فايدة افضل من مضيعة الوقت في الاغاني وخاصة الانمي
اغاني ههههههه عوذ بالله من شيطان
@@almr3shy79 اما تسمع محاضرة وانت تجري🤣
@@user-mi9bk6kr1o 🤣🤣
فيديو جميل يعطي حماس وطاقة شكرا♥️
اذا بتجري اسمع ابوطلال الحمراني انصحك يمر الوقت ماتحس فيه
هل الجري ينقص من دهون الافخاذ و المؤخرة؟
اي بس فيك تعمل تمارين تساعد على تكبير عضلها و بهيك ما بتخصص من شكلهم و بالعكس بيكبروا
الهم صلي على محمد وال محمد
لا اله الا الله
واضع كلمة ( يا إلٰهي ) تحت القدم ❗ ، أنت ما عندك إيمان بالله ؟
الجري أو السباحة
2
يزين النوم
صلى على محمد ❤️
اللهم صلي على محمد وآل محمد 🤲🤲🤲
رسولنا صلى الله عليه وسلم قال((عليكم بالنسلان))اي الهرولة
الجري قبل أن يكون رياضة فهو عشق بنسبتي لي كنت أدخن و كان وزني 118كلغ .بعد أن وفقني الله بالابتعاد عن التدخين و أدمنت هده الرياضة لم أكن أقدر على الركض لمدة عشر دقائق يوم بعد يوم لمدة ستة أشهر أصبحت المدة ساعة و نصف أصبح وزني 84كلغ و الحمد لله أصبح جسمي متناسق وعشقتت هده الرياضة لعدة فوائد منها نوم عميق زيادت هرمون تستيسترول تحسين المزاج قلب سليم نشاط وحيوية الحمد لله أخوكم بشير من المغرب
💖💖💖💖💖💖✨✨✨✨👥👥شكرا على المعلومه المفيده جدا في الصباح ✌️💯💯💯💯💯💯💯😎
Thanks for this informations... ❤🎉
#Save_the_Iraqi_people
سوف أبدأ المشي، من الغد إن شاء الله
الحمد الله قطعنا اليوم مسافة 7,59km في ظرف 01:00:18
أظن الوقت كثير
انا كنت امشي نص ساعه واهرول نص ساعه لمدة ثلاث شهور خمس ايام بالاسبوع جسمي كله انشد من الترهلات بس ما نقص وزني لاني ما سويت رجيم
بديت من اليوم رياضه وحميه غذائيه وزني حاليا 49 راح اجي بعد شهر واشوفه نقص ولا نفسه الهدف 45 باذن الله
بفضل الله تعالى وعطاه. اليوم بدئت والبارحه جريت أن شاء الله مستمر بفضل الله تعالى
بفضل الله تعالى وكرمه مستمر والحمد لله على كل حال
@@مالكالربيعي-ذ1ن تجربتك بعد سنه نستفيد منك
انا امشي لساعه واشغل نفسي بالاستغفار والتسبيح يمر الوقت بسرعه
يربي الفيديو يخبل عن جد مينمل😻😻
اكثروا من الاستغفار
استغفر الله واتوب اليه
استغفر الله واتوب اليه
استغفر الله واتوب اليه
اكل احسن من الرياضه لا وبيبسي ههه ياسلام ونوتيلا هههه اكيد احسن الرياضه صدقت الي ما صدق حط لايك
الجري مدة ساعة اي حوالي 10كيلو
الاغاني الحماسية :شاكيرا spotlight,tu boca,loca,waka waka,lalala,nunca me acuerdo de olvidarte,واغاني شاكيراshakira shakira shakira
صلاة الفجر قبل الجري
هل زبدة الفل السداني ما يسمن
نعم
ممكن تطبيق حساب المسافة بدون نت.
اجل ولكن بعد كم شهر أو ربما كم سنة ؟ خاصة إذا كان الجري ساعة في اليوم .
اى حد من ليبيا يعمل ليك
الرياضة هي الحياة
العبادة *
الرياضة الرياضة إن لم تعمل الرياضة ستصبح كالكرة👊👊👊👍👍💩🙉🙈🙊👍👍👍👊👊💥💢💢👄👄 إن أصبحت قوي ستحبك البنات هههههههه 😍😘😘👄👄😉😉
🤣🤣🤣🤣
2021\09\12
93 كلغ
185 سم
رح ارجعلكم بعد شهر من اليوم 💚👌
شو صار
@@عليسهيلالصفحهالرسميهسهيل ما بديت هخخخخ
@@zgingayt8240 هههعع
شو صار الآن
شو صار الآن
فين أفضل مكان الجري في الرياض
داخل مول مكيفة
اغنية (اتقدم ) عماد عبد الحليم
الرياضه حلوه صارلي 5 اشهر العب رياضه
الاستماع على الموسيقى أثناء الجري في ذمتك لكل من استمع.
مجنون
انا اركض بشكل يومي 6كيلو باليوو وعمري 19 سنة صارلي سنتين وانا اركض اكل واشرب الي في خاطري وزني ثابت 64
يعطيك الصحة لأنك مداوم على الجري لا ريجيم ولا هم يفرحون المهم المداومة تستطيع المحافظة على وزنك
@بدون أسم أبدا لم أسمع بهذا من قبل !!
ولكن الجري يجب أن يكون بإنتظام وليس عبثا هكذا ... مثلا في بداية تجري مدة 15 دقيقة وبعد 5 أيام تجري مدة 20 دقيقة وهكذا ... حتى تجد نفسك بعد شهر تجري مدة ساعة بدون تعب ...وهكذا لا إفراط ولا تفريط والله الموفق
شكرا ممتاز جدا
بتاريخ 2023/1/15
سويت دايت + ركض المدة ساعه يوميا
للعلم وزني 98
خلي الايك حته اكللكم شكد نزلت🙂
حاليا 88 كيلو. الحمدلله
@@عليحسونيعيالكفووو ++ وهسه
@@عليحسونيعيالكلو كم المدة
الرياضه متعه
كيف بتحط يا الهي وفوقيها رجلين انتبه
هل الجري يساعد في زيادة الطول لبعض سنتمترات
الى اى سن يساعد فى الطول
نط لحب والاسترشات
🏃♂️🏃♂️ الجري
Shahid Turkish اذا كنت شخص مكتئب شوف الفيديو الي بقناتي
انا اركض باليوم 15كيلو
لا إله إلا الله محمد رسول الله
(يا إلهي ) فالميزان بين القدمين ؟! ماهذه الحماقة 😤
خطأ جسيم.
واي المشكله ف كده!!؟؟
A. Elshenawy المشكلة سلمك الله أن الإله هو الله والله منزه أن يكتب عند القدم 👌🏼🌺🌺
@@ateeqmohammed4053 انا مفهمتش حاجه من كلامك بس ف النهايه الاعمال بالنيات
استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه