El video tan solo dura 10 minutos pero, DUELE TODA LA VIDA¡¡¡¡ PD: Después de unas semanas de hacer los ejercicios puedo decir que me ha funcionado, hoy por fin pude hacer la rutina sin descansar UwU
Nunca soy de escribir estas cosas por aquí pero se que puedo ayudar a muchas personas así que allá va. Yo desde enero empecé a engordar por culpa de la pereza de seguir cuidandome y empecé a comer muy mal y a dejar de hacer mis rutinas. Pero después de una mala racha en marzo decidí volver a hacer ejercicio y a empezar a cuidarme lo que comía. Me di cuenta de que había engirdado muchisimo de caderas ya que yo no suelo engordar de barriga sino que de piernas. Así que descubrí este canal por casualidad y empecé con esta rutina, recuerdo que al principio era muy dificil completarla sin parar el video porque dolía demasiado pero juro que después de unas semanas le pillas el tranquillo y ya no duele. Hoy por hoy puedod ecir que he adelgazado 3 kilos y que mis caderas han vuelto a su normalidad, esta rutina la realizaba 4 veces por semana y ahora la hago 2 o 3 ya que ahora me encuentro en mi peso y lo único que intento es mantenerme ahí. Así que muchas gracias por aparecer en el mejor momento lara hacerme cambiar! Espero ayudar a algun@😊
Si te ayudo a reducir las caderas y las piernas un poco? A mi tmb la grasa se me va a las piernas y a las caderas y a veces me gusta pero dsp no porque me veo spr ancha pq tengo muchos muslos y cadera 😢
Voy a explicar un poco mi experiencia con estos ejercicios súper efectivos! Empecé a hacer estos ejercicios aproximadamente a mediados de Marzo 2021 y los sigo haciendo aún. Cuando empecé a hacerlos mis caderas medían 39 inches (100cm) y tras realizar estos ejercicios durante 3 meses he logrado reducir mis caderas en 35 inches (89cm). Odiaba mis caderas, eran súper anchas pero gracias a estos ejercicios tan efectivos y un poco de dieta he logrado reducir muchísimo! 😍
Vengo a compartirles un poco mi experiencia, soy delgada pero tengo chaparreras, llevo una semana haciéndo los ejercicios y wow es un cambio muy muy notorio, este ejercicio es excelente, al inicio cuesta hacerlo pero conforme pasan los días te vas adaptando. Háganlo realmente funciona no van a encontrar ningún otro ejercicio en TH-cam que les funcione, de verdad!
Disculpa apenas ví tu comentario, en efecto ya ha pasado tiempo de que realice mi comentario, ya no tengo chaparreras, pero aún lo sigo haciendo, y si, todos los días lo hago
Realmente, estos ejercicios son muy buenos si eres una chica que tiene caderas, yo las primeras dos semanas vi resultados increíbles y si le agregas otras rutinas más, de verdad verás los resultados en un mes ✨✨✨, espero que también te ames a ti misma y que puedas reducir todo lo que no te apetece de tu cuerpo, y realmente no se necesita hacer alguna dieta porque así yo lo hice, pero claro hacer dieta es ya por voluntad de cualquier persona 💜
Hoy empiezo y actualizo Ayúdenme a no olvidar 😢 Al fin empecé después de 3 semanas kajs ahora sí estoy motivada para hacerlo todos los días (ojalá) 1er día: lo pude hacer completo pero porque ya hago ejercicio y tengo bastante resistencia pero casi me muero. Casi se me duermen las piernas JAJSJS se siente el trabajo. Ahors mismo (01/05/24) mi cadera mide 99 cm Cada día iré actualizando. Hoy hice una vez nada más. Puntito para no olvidar 😞 2do día: lo volví a hacer. Lo combine con otra rutina. Me duelen muchos las piernas jajds Voy a medirme de nuevo cuando cumpla la semana
Me animo, empiezo hoy lo hare por 2 sem junto con otras rutinas de abdomen, brazos y piernas mas comida saludable ahí dejare mis resultados: Día 1: ✅ quema mucho! Arde pero me gusta porque sin dolor no hay resultados. Día 2:✅ aun no veo resultados y obvio si solo llevo 2 días, aun cuando termino el ejercicio me queda ardiendo se ve efectivo y le tengo fe, lo haré mínimo por 2 semanas✨ Día 3:✅para ser muy sincera si veo una pequeña diferencia el ejercicio me sigue matando y quemando mucho, sin embargo la termino completa sin problemas , le soy fiel a la rutina y pretendo seguir porque de verdad se nota que resulta! Día 4: ✅ okey nadie esta leyendo esto pero igual me motiva porque voy dejando mi proceso y espero a alguien le sirva, hoy no me costo tanto hacerla pero sigue quemando mucho, me medi y he bajado 2 cm de cadera la verdad para solo 4 días me parece de maravilla se nota el cambio, es poco pero se nota vamos por mas 💪 Día 5: ✅ ya domino el ejercicio, de verdad recomiendo que lo hagan, quema mucho y cada día se ven resultados, ya no tengo las caderas tan anchas como las tenía, lo seguiré haciendo hasta llegar a mi meta, 100% recomendado. Día 6:✅es increíble pero hoy no me costo nada hacer el ejercicio, veo muchos cambios mis caderas están mucho mas pequeñas no me las he medido pero el cambio es notorio, estoy muy feliz y lo seguiré haciendo. Día 7:✅finalmente cumplí una semana y si gente lo recomiendo!!! Noto una gran diferencia, mis caderas son mas pequeñas y se notan! Perdi 5 cm lo haré una semana más pero mañana tendré un día de descanso , ya que he trabajado toda la semana esa zona y para seguir viendo resultados hay que descansar pero retomaré en el día 9 para cumplir las 2 semanas💪✨ Día 8: 💟descanso ❤️🩹 Día 9: ✅nada nuevo, el ejercicio me resulta muy fácil creo que ya me acostumbre pero seguire. Día 10: ✅ufff al fin cumplí 10 días estoy orgullosa de mi perseverancia 😅 la verdad si tengo menos cadera de hecho ya estoy conforme con mis resultados pero creo que me hace falta ejercitar la parte interna del muslo porque realmente mis caderas disminuyeron significativamente con este ejercicio y estoy feliz pero me falta quemar grasa en el interior, súper recomiendo esto háganlo no se arrepentiran se los aseguro ❤️ Bueno chicos se que dije que lo haría 2 sem pero honestamente ya tengo los resultados que quería, ahora me enfocare en otras areas en resume si funciona si son constantes lo super recomiendo y mucha suerte para quienes se animen a hacerlo🥰❤️✨
Gracias Valen5ina por contar tus resultados. Yo empiezo hoy. Espero ser tan perseverante como tú. Es lo ke necesitaba escuchar...que da resultados. Tengo 120ctm de pistoleros. Gracias. A ver si yo puedo una semana.
Los comentarios de este video son motivadores, se ven simples por la chica feliz que se ve como si no dolieran, pero los hice y me siento cansadísima, siento motivación de hacerlos seguido por el esfuerzo en poco tiempo de la rutina, espero me funcionen y ser constante :)
Es la primera vez que hago una de tus rutinas, pensé "10 minutos, aggg, fácil", pero nombreeeeeee, ya no podía pararme, me quemaban las caderas y así me gustan las rutinas, con dolor pa'que resulte🤣. Tienes nueva suscriptora🤗
Empiezo hoy Actualizare cada miércoles (Lo estate haciendo 1-2 veces por día todos los días) 07.07.2021: listo, si que se notaba muchísimo como picaba 14.07.2021: se notan mucho los resultados y estoy muy feliz no pensé que 10min de ejercicios diarios podrían hacerme cambiar 21.07.2021: se notan muchísimo los cambio seguiré haciéndolo me encanta 28.07.2021:enserio no lo puedo creer como tanto pude cambiar en un mes os lo recomiendo mucho nada de operaciones con esto puedes cambiar y no puedo creer porque no encontré este vídeo más Antes enserio hacerlos que no es nada (Like para recordarme)
@@lainesaaaa839 por ahora llevo 3 días y baje 3.5 centímetros pero esto lo acompaño también con un ayuno intermitente de comer solo una comida al día y bebo 2 a 4 vasos de agua en ayunas, espero que te funcione
Ya llevo 8 días, considerables cambios, ya me empezaron a decir que la ropa me sienta mejor, no he empezado a tomar medidas pero lo empezaré a hacer y saber realmente cuánto estoy reduciendo
Llevo 2 semanas con los ejercicios y me han sorprendido tenia unos pantalones que no me entraban de la cadera y ahora me quedan perfectos!! Seguire haciendolos...
Esta rutina la he agregado a mis sesiones de entrenamiento y debo confesar q me vienen resultando a la perfección. Tenía muchísima grasa en las caderas y en 2 meses de venir haciéndola, el cambio es impresionante.
Mi historia con estos ejercicios, al inicio no pude ni siquiera superar al minuto, tuve que bajar de peso y conseguir un poco de condición física hice otros videos y al fin pude hacerla completa pare solo 1 vez, así que felicito a todas las que hacen esta rutina es fuerte aun que no lo parezca, seguiré haciéndolo para bajar esa cadera.
Dios, hoy fue mi primer día, paraba cada 10 segundos, las piernas me tiemblan😮 Super difícil me pareció, pero se que con constancia lo voy a lograr! 💪🏼
Sinceramente lo encontré de casualidad y es la primera vez que haciendo vídeos nombrados para reducir cartucheras, pierna y demás , realmente me duele y SIENTO que ejército donde quiero bajar !!! Alucinante , siempre la añadiré a mis rutinas
¡Estos ejercicios son buenísimos! Lo realizo dos veces por semana y desde el día uno vi resultados, eso si duelen bastante jeje, pero super recomendado.
Espero que tus ejercicios me ayuden , soy un chico trans y estoy haciendo lo imposible para reducir mis caderas. Gracias y espero cumplir con tus ejercicios.
Acabo de empezar a hacer la rutina, llevo 3:08 minutos y te juro q he hecho retos de 100 y 200 sentadillas q no me han dolido tanto!!!!! Lo pienso hacer todos los días para reducir y para demostrarme q SI PUEDO! 💪🏼💪🏼
Y tanto q tuve q descansar!! Me quedé alucinando del dolor, algo q parece sencillo pero es muy exigente!! Muy contenta con éste hallazgo, todas las rutinas se centran en piernas, glúteos, abdomen y brazos..... Y para mí q tengo cartucheras me hacia falta algo para esa zona. Muchas gracias!
Día 7 de hacer ésta rutina, 1.5 cm menos de cadera, aún me cuesta hacerla sin sentir tantísimo dolor, pero cada día resisto más sin tener q hacer una pausa 💪🏼
Holaa, llevo 4 días haciendo los ejercicios sin parar, el día uno lo hice los 5 min por lado y los 3 días siguientes aumente a 10 min sin parar, iré colocando mis resultados luego de una semana, si pueden recordarme estaría bueno n.n Banda, ya pasó una semana desde que comencé y si, han habido cambios, no sabía lo que eran las cartucheras pero veía que esos rollitos de las piernas desaparecieron casi por completo y cuando busque que eran, efectivamente eran esos jaja Así que tuve cambios notorios y hice 10 min por cada pierna sin descanso en los ejercicios durante 6 días.
Me encanto el video, realmente sentí que quemaba la grasa de las cartucheras y después de tres semanas de hacer los ejercicios juiciosa veo resultados que no había tenido en un año de ejercicios. Igualmente con los ejercicios de abdomen son sencillos pero con constancia y bien hecho también he visto el resultado. Si pudiera poner una foto de mi cambio lo haría con todo el gusto y en agradecimiento.
Vale, llevo como 2 años haciendo TODO TIPO DE EJERCICIOS. Por una vez en mi vida siento que mis piernas quemaban grasa. Me has hecho muy feliz con este vídeo porque veo que si sigo regularmente voy a alcanzar mi mayor sueño, tener un cuerpo bonito. Muchísimas gracias de todo corazón.❤️
Primer día que me pongo para reducir caderas, soy hombre. He encerrado mi dignidad en un armario y me he puesto pantalones cortos y sacado el polvo del suelo acolchado ese. He durado hasta el 3 ejercicio, mi cuerpo me estaba chillando que parase. Lo volveré a intentar otra vez mas tarde. No me rindo.
Muy bueno llevo 12 días y ya veo resultados al principio imposible no parar el vídeo para poder seguir pero ya hago los primeros 5 ejercicios sin detener el vídeo.
Tengo ritmo cardiaco acelerado y casi que no puedo hacer ejercicios porque me acelero mucho más, pero debido a ésto llevo una buena alimentación, con los consejos del Especialista en Metabolismo Fran Suárez. Buscando encontré éste video y de inmediato me di cuenta que es de bajo impacto, pero nien efectivo, ya que deseo mucho tonificar mi cuerpo. Pude hacerlo 20 minutos, porque ya hago otros de bajo impacto, pero no para caderas, hoy inicio con ésta y les cuento mis futuros resultados. Gracias chica 😘
Yo estoy haciendo los ejercicios hace un mes y ya noto el resultado en los pantalones ,me quedan más sueltos . Los hago todos los días exepto los domingos q descanso .
He empezado hoy y me ha gustado mucho el vídeo. Gracias por ir animando mientras xq verdaderamente si que cuesta. Y con esos comentarios parece como si estuviéramos haciéndolo juntas. Seguiré comentando a ver qué tal me va
Hola chicos! Tengo 97 en cadera y 75 cintura (hoy jueves 13 de mayo) Voy a venir todos los lunes para contarles como me va, haré los ejercicios todos los días Lunes 17/05= 95 cm cadera - 74 cm cintura Lunes 24/05= 94 cm cadera - 74 cm cintura Lunes 31/05=
Me encanto por fin ejercicios propios para esa area, vi muchos videos q decuan q era par reducir esta are y ninguno llego al punto clave. Gracias. Dios te siga bendiciendo
Regrese para comentar mis resultados con esta rutina ya llevo 1 mes realizando la 3 o 4 veces x semana y la verdad es Iincreible exclente rutina la súper recomiendo 🚩🚩🚩
2 semanas ya de hacer la rutina, 2cm menos de cadera, hoy x fin la he hecho entera sin parar a descansar!!!! Duele aún pero mucho menos!!! Q contenta estoy! Gracias!! 🙏
Jueves 14 de enero, empiezo esta rutina con más vídeos para poder fortalecer toda la zona. Me ha costado terminarla pero lo he conseguido. Dentro de un tiempo volveré a escribir como me siento!
Estoy super feliz, siempre he tenido muchísimas caderas y después de mi embarazo quedé cuadrada y ahora estoy teniendo mejor mi figura con tan solo 4 días de hacer los ejercicios, graciasssss un saludo desde Colombia
esta es mi segunda semana haciendo estos ejercicios y he bajado 3 centímetros de cadera, la verdad es que si funcionan y los recomiendo, los seguiré haciendo para ver más cambios. hola he hecho estos ejercicios durante casi dos meses y si he bajado bastante en mi opinión: el primer día mis caderas medían 98 cm y ahora miden 91 cm, la verdad es que si los recomiendo y los voy a seguir haciendo.
hola!! recién encuentro esta cuenta, despues de leer los comentarios positivos de los cambios super rapidos, me motivo a hacerlo tambien, me gustaron los ejercicos, los voy a hacer y despues contare como me fue, espero q alguien lea mi comentario...
Quiero agradecerte por traer este maravilloso video , para las caderas . Me ha fascinado y se que me va a hacer mucho bien , ya que ese es mi mayor problema . Muchas gracias . Me gustaría que trajeras otros videos para reducir caderas . Gracias, Abigail desde Puerto Rico
Día 1: me ha costado mucho pero lo he conseguido. Mis caderas antes de hacer todo median 95.50. en una semana me vuelvo a medir, lo voy a hacer todos los días.😁
Me gustaría tener caderas más pequeñas para verme más masculina cuando uso ropa de hombre asi que voy a empezar a hacer estos ejercicios XD Caderas: 91 cm Muslos: 55 cm Peso: 51kg 🌸Día 1: Venía haciendo estos ejercicios hace unas semanas atrás así que no se me hizo tan difícil :D 🌸Día 2: ✔️ 🌸Día 3: ✔️ (Estoy super cansada lol) 🌸Día 4: ✔️ 🌸Día 5: ✔️ 🌸Día 6: ✔️ 🌸Día 7: ✔️ - No noté mucha diferencia y mis caderas miden lo mismo, pero supongo que es porque solo es la primera semana D: Voy a intentar hacerlos dos veces por día 🌸Día 8: ✔️✔️ 🌸Día 9: No lo hice porque me enfermé :c 🌸Día 10: ✔️
Hoy inicie y ya estoy que me tiemblan las piernas jsjs buena rutina estare actualizando esta semana like para no olvidarme - lo hice por 4 dias y estoy vienndo resultados, lo estare haciendo por una semana mas para obtener mejoresw resultados. - llevo dos semanas ! Esta rutina es muy chida, jaja hoy mi hermana me dijo que si se notaban cambios. Estoy muy feliz
Wa… llevo haciendo este ejercicio junto a varios mas pero enserio me ha resultado, si se nota la diferencia, no lo hago todos los días pero si, llevo haciéndolo desde enero, repito, no tan constantemente pero si mantengo los días, si sirve genteee!! Animo q todo se puede💪😼
Día 1: 14 de mayo // mis caderas miden 100cm weno :v el 15 y el 16 no he tenido tiempo de hacer el ejercicio pero digamos q Vamo a volver a empezar. 17 de mayo del 2021// caderas: 100cm Consejo: para q no duela tanto, solo piensa en como te varías después de q esas molestas cartucheras desaparezcan. Es lo a hago yo. Consejo 2: piensa en los comentarios de mal agrado q te dijeron o q incluso tu pensaste ("estas gorda" "deberías ser como equis persona" "Talvez si hicieras algún ejercicio" "No te queda bien esa prenda") si te lo propones puedes callar bocas ;v. Consejo 3: no pares (me he dado cuenta de q si paras aun q sea x 1 segundo, duele más, hacelo de una y ya uwu Nos vemos mañana!! (18 de mayo) día 2: solo sigo y ya. No hay cambios:) no olviden tomar awita!! (19 de mayo) día 3: olvidé modificar el comentario 🤡🤚 (20 de mayo) día 4: me pica, me duele, me arde, me todo 👁👄👁 -estoy notando cambios y al 4to día!! ayer quise ver si me entraba el pantalón q hace 1 año compré pero nunca lo usé xq no podía ponermelo, ya q mis caderas me lo impedían. ayer me los probé y subió un poco, antes se qedaba en los muslos, de ahí no pasaba. Pero ahora sube hasta las caderas (en pantalón es hasta la cintura) pero igual no entró del todo bien.
Parecia inofensivo pero duele muchísimo, tuve que parar muchas veces 😔 seguiré haciendolo a diario a ver si con el tiempo voy aguantando más! Ya contaré resultados 💪🏻
Hace tres semanas empece y solo tres día por cada una al principio dolía mucho hoy ya tengo más resistencia muy buenos ejercicios se nota el trabajo Gracias!☺️
Nueva seguidora, y muy feliz empecé haciéndolo seguido y casi lloro, luego leí que se podían hacer descansos entre ejercicios y logré terminarlos haciendo descansos de 30sg soy nueva en el ejercicio y me canso rápido hoy cumplo dos semana, pero sigo firme💪
tengo 20 años con esas cartucheras,.ni bajando de peso me han bajado estas pelotas hoy sept 22 te encuentro aqui vamos! Gracias a todos sus comentarios me siento animada..les ire contando avances!
Soy nueva subscriptora, y Justo busque algo que me haga trabajar esa zona. Gracias. Estoy terrible ! No tengo fuerza en esa zona solo gordura 😢 pero me encantó podré hacerlo 😅 Cuantas veces por semana esta rutina ?
Increíble rutina la verdad, hace ya 2 semanas que la vengo haciendo y solo en la primera semana reduje 2 cm de cadera, aclaro que ejercito todos los días. Amo esta rutina ❤
Empeze a hacer estos ejercicios vace 3 semanas y la verdad que ya noto diferencias, tengo mucho mas firmeza en la piernas y las cartucheras se redujeron🤗🤗🤗
Bueno ya q e visto varios comentarios de que si funciona pues no pierdo nada en inténtarlo yo así qur vuelvo en unos días suerte para todos y animo que si se puede 💗✨🙌🏻💪🏻
¿Alguien igual que yo? Viendo comentarios de que prometen volver para decir sus resultados & nada ☹️ yo si vuelvo, me he propuesto empezar a hacerlo. ACTUALIZACIÓN: Aquí vamos de nuevo a retomar, el trabajo a veces no deja tiempo pero quiero y me merezco esto 👏🏻
Empeze sin peso y al principio no podía levantarme del suelo🤣, ya después de un mes puse tobilleras de 1.5 libras en cada pie y los resultados me están encantando! ❤ gracias por esta rutina!
Hoy acabo de terminar de hacer eso mido de caderas como 130 cm y quiero reducirlo x q tengo una cinturita de 80 cm x q desde hace 2 semanas he estado haciendo abdominales pero me urgía hacer uno de caderas y encontré el perfecto. Este me hizo parir en cada ejercicio 😂 x q mi pesor esta mas en mis piernas, sentía dolor en la piernas y cuando termine sentí libianas las piernas. He estadl haciendo un poco de dieta incluyendo té de piña y licuado verde en ayunas. En 1 semana cuento como me va. Muchas Gracias
@@EntrenaTuBody Hola te comentó que lleve 2 semanas y media haciendo esto y miré resultados pero de ahy tuve un accidente en mi rodilla gracias a Dios no fue fractura me pusieron 5 puntos tuve reposo 2 semanas se vino la semana santa entonces decidí hacerlo el 5 de Abril y ya llevo 1 semana y waw mis caderas reducen 1 cm o 2 se ve la diferencia y estan un poquín duras me objetivo es sobrepasar las 2 semanas que hacia ejercicios desde que empezé he sentido bien mi cuerpo y la pereza se me a reducido y me siento bien emocionalente. Gracias!
@@EntrenaTuBody con esta rutina de 10 minutos para las caderas y cartucheras, si las hago todos los dias, en cuanto tiempo mas o menos veo resultados positivos!?
Comense hoy día 19 de febrero lo are por 2 meses y le contaré mi experiencia Día 1 ✅duele bastante 🔥es muy complicado ASER algunos ejercicios Día 2✅ igual duele mucho y es un poquito menos difícil pero igual de doloroso Día 3✅ duele mucho mucho mucho mucho mucho mucho duela más que otros días Día 4✅ duele un poco pero no igual como el primer. Y no se diga los resultados son buenísimos
Wow!!! Estoy súper contenta. Después de haberlo hecho una semana ya puedo completar la rutina sin descansar entre ejercicio y ejercicio. En solo una semana ya me visto cambios en mi cuerpo. Genial!!!😁
![[Once a day] Ashi-Paka routine! Get thighs slim by 13cm! Best solution for holiday weight gain!](/img/n.gif)
El video tan solo dura 10 minutos pero, DUELE TODA LA VIDA¡¡¡¡
PD: Después de unas semanas de hacer los ejercicios puedo decir que me ha funcionado, hoy por fin pude hacer la rutina sin descansar UwU
Uffff 🤣🤣🤣
@@EntrenaTuBody Play list!!!🙏
Cuántas veces a la semana
@@EntrenaTuBody Estos ejercicios también ayudan a la cintura?
Y se te bajaron o aun no?
apenas empecé y TE DUELE CON TODA LA VIDA
Nunca soy de escribir estas cosas por aquí pero se que puedo ayudar a muchas personas así que allá va. Yo desde enero empecé a engordar por culpa de la pereza de seguir cuidandome y empecé a comer muy mal y a dejar de hacer mis rutinas. Pero después de una mala racha en marzo decidí volver a hacer ejercicio y a empezar a cuidarme lo que comía. Me di cuenta de que había engirdado muchisimo de caderas ya que yo no suelo engordar de barriga sino que de piernas. Así que descubrí este canal por casualidad y empecé con esta rutina, recuerdo que al principio era muy dificil completarla sin parar el video porque dolía demasiado pero juro que después de unas semanas le pillas el tranquillo y ya no duele. Hoy por hoy puedod ecir que he adelgazado 3 kilos y que mis caderas han vuelto a su normalidad, esta rutina la realizaba 4 veces por semana y ahora la hago 2 o 3 ya que ahora me encuentro en mi peso y lo único que intento es mantenerme ahí. Así que muchas gracias por aparecer en el mejor momento lara hacerme cambiar! Espero ayudar a algun@😊
Funciona si hago el ejercicio en la cama , en vez del suelo ???
Yo creo que sí. Porque igual duele un buen.. @@JulissaGutierrez-rl1lj
Si te ayudo a reducir las caderas y las piernas un poco? A mi tmb la grasa se me va a las piernas y a las caderas y a veces me gusta pero dsp no porque me veo spr ancha pq tengo muchos muslos y cadera 😢
Voy a explicar un poco mi experiencia con estos ejercicios súper efectivos! Empecé a hacer estos ejercicios aproximadamente a mediados de Marzo 2021 y los sigo haciendo aún. Cuando empecé a hacerlos mis caderas medían 39 inches (100cm) y tras realizar estos ejercicios durante 3 meses he logrado reducir mis caderas en 35 inches (89cm). Odiaba mis caderas, eran súper anchas pero gracias a estos ejercicios tan efectivos y un poco de dieta he logrado reducir muchísimo! 😍
Cada cuánto los haces cariño?
@@gio.vaazquez Si te soy sincera los hacía casi todos los días porque quería ver un cambio rápido, descansaba solamente los días de menstruación.
Solo haces esta rutina al día? Quiero empezar a bajar la talla
@@Rataeskizo yo los estoy haciendo ahora en mi menstruación y dice que te ayuda a reducir dolores y síntomas de la menstruación 😊👍
Pues yo solo lo noto en la parte baja de mis nalgas, donde no quiero quemar nada.
Vengo a compartirles un poco mi experiencia, soy delgada pero tengo chaparreras, llevo una semana haciéndo los ejercicios y wow es un cambio muy muy notorio, este ejercicio es excelente, al inicio cuesta hacerlo pero conforme pasan los días te vas adaptando. Háganlo realmente funciona no van a encontrar ningún otro ejercicio en TH-cam que les funcione, de verdad!
Hola cómo estás, hoy comencé tu rutina ansiosa por deshacerme de la guata y mejorar 🙂 la rutina quema pero por los objetivos
💪💪💪💪💪
Gracias por compartir.
Una semana todos los días?!
Disculpa apenas ví tu comentario, en efecto ya ha pasado tiempo de que realice mi comentario, ya no tengo chaparreras, pero aún lo sigo haciendo, y si, todos los días lo hago
Realmente, estos ejercicios son muy buenos si eres una chica que tiene caderas, yo las primeras dos semanas vi resultados increíbles y si le agregas otras rutinas más, de verdad verás los resultados en un mes ✨✨✨, espero que también te ames a ti misma y que puedas reducir todo lo que no te apetece de tu cuerpo, y realmente no se necesita hacer alguna dieta porque así yo lo hice, pero claro hacer dieta es ya por voluntad de cualquier persona 💜
Que rutinas más agregaste 🥺?
Man me acabo de dar cuenta que si tengo caderas jabsjajajskajakak lo que tengo es cartucheras what😞
Todos los días????
Cuántas veces a la semanas hiciste? Porque yo entre gym y pilates no logro bajar las caderas 😢 ni te cuento si faltó un mes a una de las clases
Hoy empiezo y actualizo
Ayúdenme a no olvidar 😢
Al fin empecé después de 3 semanas kajs ahora sí estoy motivada para hacerlo todos los días (ojalá)
1er día: lo pude hacer completo pero porque ya hago ejercicio y tengo bastante resistencia pero casi me muero. Casi se me duermen las piernas JAJSJS se siente el trabajo.
Ahors mismo (01/05/24) mi cadera mide 99 cm
Cada día iré actualizando. Hoy hice una vez nada más. Puntito para no olvidar 😞
2do día: lo volví a hacer. Lo combine con otra rutina. Me duelen muchos las piernas jajds
Voy a medirme de nuevo cuando cumpla la semana
Yo empiezo domingo, mañana, 12 días después pero también diré como me fue en 1 mes
@@silviajk al final no empecé ñejejd voy a intentsr comenzar esta semana y actualizar cada día
@@piruceli2304 jajaja
y lgo q paso
No puedo maaaaas 😂
Me animo, empiezo hoy lo hare por 2 sem junto con otras rutinas de abdomen, brazos y piernas mas comida saludable ahí dejare mis resultados:
Día 1: ✅ quema mucho! Arde pero me gusta porque sin dolor no hay resultados.
Día 2:✅ aun no veo resultados y obvio si solo llevo 2 días, aun cuando termino el ejercicio me queda ardiendo se ve efectivo y le tengo fe, lo haré mínimo por 2 semanas✨
Día 3:✅para ser muy sincera si veo una pequeña diferencia el ejercicio me sigue matando y quemando mucho, sin embargo la termino completa sin problemas , le soy fiel a la rutina y pretendo seguir porque de verdad se nota que resulta!
Día 4: ✅ okey nadie esta leyendo esto pero igual me motiva porque voy dejando mi proceso y espero a alguien le sirva, hoy no me costo tanto hacerla pero sigue quemando mucho, me medi y he bajado 2 cm de cadera la verdad para solo 4 días me parece de maravilla se nota el cambio, es poco pero se nota vamos por mas 💪
Día 5: ✅ ya domino el ejercicio, de verdad recomiendo que lo hagan, quema mucho y cada día se ven resultados, ya no tengo las caderas tan anchas como las tenía, lo seguiré haciendo hasta llegar a mi meta, 100% recomendado.
Día 6:✅es increíble pero hoy no me costo nada hacer el ejercicio, veo muchos cambios mis caderas están mucho mas pequeñas no me las he medido pero el cambio es notorio, estoy muy feliz y lo seguiré haciendo.
Día 7:✅finalmente cumplí una semana y si gente lo recomiendo!!! Noto una gran diferencia, mis caderas son mas pequeñas y se notan! Perdi 5 cm lo haré una semana más pero mañana tendré un día de descanso , ya que he trabajado toda la semana esa zona y para seguir viendo resultados hay que descansar pero retomaré en el día 9 para cumplir las 2 semanas💪✨
Día 8: 💟descanso ❤️🩹
Día 9: ✅nada nuevo, el ejercicio me resulta muy fácil creo que ya me acostumbre pero seguire.
Día 10: ✅ufff al fin cumplí 10 días estoy orgullosa de mi perseverancia 😅 la verdad si tengo menos cadera de hecho ya estoy conforme con mis resultados pero creo que me hace falta ejercitar la parte interna del muslo porque realmente mis caderas disminuyeron significativamente con este ejercicio y estoy feliz pero me falta quemar grasa en el interior, súper recomiendo esto háganlo no se arrepentiran se los aseguro ❤️
Bueno chicos se que dije que lo haría 2 sem pero honestamente ya tengo los resultados que quería, ahora me enfocare en otras areas en resume si funciona si son constantes lo super recomiendo y mucha suerte para quienes se animen a hacerlo🥰❤️✨
Felicidades 🎉
Hola te tomaste las medidas?así sabes cuantos centímetros bajaste en 10 días?
Gracias Valen5ina por contar tus resultados. Yo empiezo hoy. Espero ser tan perseverante como tú. Es lo ke necesitaba escuchar...que da resultados. Tengo 120ctm de pistoleros. Gracias. A ver si yo puedo una semana.
Que bien felicidades
Hola! Lo hiciste solo 10 minutoa al día o hiciste más? También estoy muy motivada, hoy es mi día 1
Sí funcionan los ejercicios !! Llevo 6 días y he bajado 4 cm he sentido mucho la diferencia!!
en serio???
Solo la cadera te bajo?
Cuanto tiempo lo haces ? Solo lo del vídeo ?
Y ahora como me levanto de el piso
Me encanta tus rutinas!!!
Jaajajajaja x2
😂😂😂😂
Ago todos los dias gimnasio, y nunca me a dolido, buen ejercicio
Jajaja
Los comentarios de este video son motivadores, se ven simples por la chica feliz que se ve como si no dolieran, pero los hice y me siento cansadísima, siento motivación de hacerlos seguido por el esfuerzo en poco tiempo de la rutina, espero me funcionen y ser constante :)
Es la primera vez que hago una de tus rutinas, pensé "10 minutos, aggg, fácil", pero nombreeeeeee, ya no podía pararme, me quemaban las caderas y así me gustan las rutinas, con dolor pa'que resulte🤣. Tienes nueva suscriptora🤗
empezaré hoy con esta rutina 4 veces por semana porque ultimamente he subido de peso y quiero regresar a mi cuerpo de antes, buena suerte a todxs¡!
como vas?
Y se marchó....😅
Y que paso??? Muriste o q ??
Empiezo hoy
Actualizare cada miércoles
(Lo estate haciendo 1-2 veces por día todos los días)
07.07.2021: listo, si que se notaba muchísimo como picaba
14.07.2021: se notan mucho los resultados y estoy muy feliz no pensé que 10min de ejercicios diarios podrían hacerme cambiar
21.07.2021: se notan muchísimo los cambio seguiré haciéndolo me encanta
28.07.2021:enserio no lo puedo creer como tanto pude cambiar en un mes os lo recomiendo mucho nada de operaciones con esto puedes cambiar y no puedo creer porque no encontré este vídeo más Antes enserio hacerlos que no es nada
(Like para recordarme)
Como vas
@@lainesaaaa839 pues muy bien asta hoy e notado algunos resultados y no solo funciono en la parte de las cartucheras también los muslos
@@kikichanel4140 una pregunta por cuánto tiempo lo hiciste y cuántos centímetros eliminaste de la cadera
@@lainesaaaa839 por ahora llevo 3 días y baje 3.5 centímetros pero esto lo acompaño también con un ayuno intermitente de comer solo una comida al día y bebo 2 a 4 vasos de agua en ayunas, espero que te funcione
@@kikichanel4140 muchas gracias
Ya llevo 8 días, considerables cambios, ya me empezaron a decir que la ropa me sienta mejor, no he empezado a tomar medidas pero lo empezaré a hacer y saber realmente cuánto estoy reduciendo
Llevo 2 semanas con los ejercicios y me han sorprendido tenia unos pantalones que no me entraban de la cadera y ahora me quedan perfectos!! Seguire haciendolos...
@@EntrenaTuBody hola! Me puedes decir cuantos días a la semana se practica estos ejercicios para ver resultados ?
@@vinageacce5722 yo los hago diariamente y se notan mucho más rápido de lo normal
@@barbarariveracorona7148haces dieta?
Esta rutina la he agregado a mis sesiones de entrenamiento y debo confesar q me vienen resultando a la perfección. Tenía muchísima grasa en las caderas y en 2 meses de venir haciéndola, el cambio es impresionante.
Mi historia con estos ejercicios, al inicio no pude ni siquiera superar al minuto, tuve que bajar de peso y conseguir un poco de condición física hice otros videos y al fin pude hacerla completa pare solo 1 vez, así que felicito a todas las que hacen esta rutina es fuerte aun que no lo parezca, seguiré haciéndolo para bajar esa cadera.
Dios, hoy fue mi primer día, paraba cada 10 segundos, las piernas me tiemblan😮 Super difícil me pareció, pero se que con constancia lo voy a lograr! 💪🏼
Vamoooos
yo hasta le pegaba al piso jajaj
Sinceramente lo encontré de casualidad y es la primera vez que haciendo vídeos nombrados para reducir cartucheras, pierna y demás , realmente me duele y SIENTO que ejército donde quiero bajar !!! Alucinante , siempre la añadiré a mis rutinas
¡Estos ejercicios son buenísimos! Lo realizo dos veces por semana y desde el día uno vi resultados, eso si duelen bastante jeje, pero super recomendado.
Wow
@@EntrenaTuBody hola tengo mucha cadera y chaparrera. Con cuanto tiempo puedo bajar.
tenes toda la razon
Cómo ósea 2 días por semana ??
Espero que tus ejercicios me ayuden , soy un chico trans y estoy haciendo lo imposible para reducir mis caderas.
Gracias y espero cumplir con tus ejercicios.
Yo los he hecho hoy x primera vez y no siento dolor en las caderas, pero si en la parte baja d las piernas, eso es q los hago mal???
De vdd que eres la única persona que me ha hecho bajar caderas y glúteos y solo con un mes 🎉que maravilla!!!! Gracias Gracias Gracias ❤
Cuantas veces lo haces a la semana?gracias
Acabo de empezar a hacer la rutina, llevo 3:08 minutos y te juro q he hecho retos de 100 y 200 sentadillas q no me han dolido tanto!!!!! Lo pienso hacer todos los días para reducir y para demostrarme q SI PUEDO! 💪🏼💪🏼
Y tanto q tuve q descansar!! Me quedé alucinando del dolor, algo q parece sencillo pero es muy exigente!! Muy contenta con éste hallazgo, todas las rutinas se centran en piernas, glúteos, abdomen y brazos..... Y para mí q tengo cartucheras me hacia falta algo para esa zona. Muchas gracias!
Día 7 de hacer ésta rutina, 1.5 cm menos de cadera, aún me cuesta hacerla sin sentir tantísimo dolor, pero cada día resisto más sin tener q hacer una pausa 💪🏼
Holaa, llevo 4 días haciendo los ejercicios sin parar, el día uno lo hice los 5 min por lado y los 3 días siguientes aumente a 10 min sin parar, iré colocando mis resultados luego de una semana, si pueden recordarme estaría bueno n.n
Banda, ya pasó una semana desde que comencé y si, han habido cambios, no sabía lo que eran las cartucheras pero veía que esos rollitos de las piernas desaparecieron casi por completo y cuando busque que eran, efectivamente eran esos jaja
Así que tuve cambios notorios y hice 10 min por cada pierna sin descanso en los ejercicios durante 6 días.
Tenias muchas cartucheras? Col te fue amiga cuéntame siii gracias 🙂
Por que trabajan un mismo grupo muscular varios días seguidos?!
Me encanto el video, realmente sentí que quemaba la grasa de las cartucheras y después de tres semanas de hacer los ejercicios juiciosa veo resultados que no había tenido en un año de ejercicios. Igualmente con los ejercicios de abdomen son sencillos pero con constancia y bien hecho también he visto el resultado. Si pudiera poner una foto de mi cambio lo haría con todo el gusto y en agradecimiento.
Vale, llevo como 2 años haciendo TODO TIPO DE EJERCICIOS. Por una vez en mi vida siento que mis piernas quemaban grasa. Me has hecho muy feliz con este vídeo porque veo que si sigo regularmente voy a alcanzar mi mayor sueño, tener un cuerpo bonito. Muchísimas gracias de todo corazón.❤️
x2 XD
Te funciono? :(
@@miah.9339 la verdad llevo dos semanas y media y el volumen de las piernas ha disminuido. He conseguido ver resultados!!!!!
@@blancagj5798 gracias !
Con este video se te disminuyeron el volumen de las piernas :0?❤️
hola! llevo un semana haciendo esta rutina y si que funciona!! si eres constante empiezas a ver los cambios prontito,ánimo!
Primer día que me pongo para reducir caderas, soy hombre. He encerrado mi dignidad en un armario y me he puesto pantalones cortos y sacado el polvo del suelo acolchado ese. He durado hasta el 3 ejercicio, mi cuerpo me estaba chillando que parase. Lo volveré a intentar otra vez mas tarde. No me rindo.
Tiene muy buenos resultados no decistas
@@rociotovar9713 gracias!
Muy bueno llevo 12 días y ya veo resultados al principio imposible no parar el vídeo para poder seguir pero ya hago los primeros 5 ejercicios sin detener el vídeo.
Esta semana hago 5 semanas con la rutina y realmente funciona, los resultados son geniales. Seguiré haciéndola💪🏻
Todos los días haces esta rutina??
@@verofabri5584 5 veces a la semana
Ok, gracias por responderme,
Se redujo tu cadera???:D
@@militajiji6411 si
Tengo ritmo cardiaco acelerado y casi que no puedo hacer ejercicios porque me acelero mucho más, pero debido a ésto llevo una buena alimentación, con los consejos del Especialista en Metabolismo Fran Suárez. Buscando encontré éste video y de inmediato me di cuenta que es de bajo impacto, pero nien efectivo, ya que deseo mucho tonificar mi cuerpo. Pude hacerlo 20 minutos, porque ya hago otros de bajo impacto, pero no para caderas, hoy inicio con ésta y les cuento mis futuros resultados. Gracias chica 😘
Yo estoy haciendo los ejercicios hace un mes y ya noto el resultado en los pantalones ,me quedan más sueltos . Los hago todos los días exepto los domingos q descanso .
Hola cuantas series haces de esta rutina?
Solo hacías esa rutina o algo más?
He empezado hoy y me ha gustado mucho el vídeo. Gracias por ir animando mientras xq verdaderamente si que cuesta. Y con esos comentarios parece como si estuviéramos haciéndolo juntas. Seguiré comentando a ver qué tal me va
Hola chicos!
Tengo 97 en cadera y 75 cintura (hoy jueves 13 de mayo)
Voy a venir todos los lunes para contarles como me va, haré los ejercicios todos los días
Lunes 17/05= 95 cm cadera - 74 cm cintura
Lunes 24/05= 94 cm cadera - 74 cm cintura
Lunes 31/05=
Excelente
Que tal te fue?
nos cuentas no te olvides
Se te paso la fechaa
Se le olvidó contarnos jaaaaa
Me encanto por fin ejercicios propios para esa area, vi muchos videos q decuan q era par reducir esta are y ninguno llego al punto clave. Gracias. Dios te siga bendiciendo
Regrese para comentar mis resultados con esta rutina ya llevo 1 mes realizando la 3 o 4 veces x semana y la verdad es Iincreible exclente rutina la súper recomiendo 🚩🚩🚩
2 semanas ya de hacer la rutina, 2cm menos de cadera, hoy x fin la he hecho entera sin parar a descansar!!!! Duele aún pero mucho menos!!! Q contenta estoy! Gracias!! 🙏
Me encantó el video! Todo, desde los ejercicios, la música, las instrucciones, gracias!
Puedes compartir esa play list?🙏 Gracias mil!!!
Jueves 14 de enero, empiezo esta rutina con más vídeos para poder fortalecer toda la zona. Me ha costado terminarla pero lo he conseguido. Dentro de un tiempo volveré a escribir como me siento!
Yo igual empiezo este 14 de enero KAJAJAJAHH
Estoy super feliz, siempre he tenido muchísimas caderas y después de mi embarazo quedé cuadrada y ahora estoy teniendo mejor mi figura con tan solo 4 días de hacer los ejercicios, graciasssss un saludo desde Colombia
Realmente funciona en tan poco tiempo?
Habia dejado los ejercicios y hace una semana volvi a retomar y de nuevo me han dicho que me ven mejor con cintura y menos caderas
esta es mi segunda semana haciendo estos ejercicios y he bajado 3 centímetros de cadera, la verdad es que si funcionan y los recomiendo, los seguiré haciendo para ver más cambios.
hola he hecho estos ejercicios durante casi dos meses y si he bajado bastante en mi opinión: el primer día mis caderas medían 98 cm y ahora miden 91 cm, la verdad es que si los recomiendo y los voy a seguir haciendo.
hola!! recién encuentro esta cuenta, despues de leer los comentarios positivos de los cambios super rapidos, me motivo a hacerlo tambien, me gustaron los ejercicos, los voy a hacer y despues contare como me fue, espero q alguien lea mi comentario...
Cómo te fue?
Como te fue??
Ward
h0la
Quiero agradecerte por traer este maravilloso video , para las caderas . Me ha fascinado y se que me va a hacer mucho bien , ya que ese es mi mayor problema . Muchas gracias . Me gustaría que trajeras otros videos para reducir caderas . Gracias, Abigail desde Puerto Rico
No te conocía, es l primera vez que trabajo contigo. La rutina es perfecta!! seguiré con otras! Saludos
un hombre encontre alfin
Justo los ejercicios que quería. Se hizo lo que se pudo. Espero en una semana seguir el ritmo adecuado. Gracias por la rutina. 😊
Maravilloso, ¡muchas gracias! me encanta tu energía y el ejercicio me ha ido de perlas :D 💕
Día 1: me ha costado mucho pero lo he conseguido. Mis caderas antes de hacer todo median 95.50. en una semana me vuelvo a medir, lo voy a hacer todos los días.😁
Como te a ido ?
Por un momento pensé que se me iban a romperlas caderas :'3
Voy a conenzar a realizar
Jajajajaj x2
Jajaja x3000 juré que zafaba la pierna izquierda
Muy bueno. Me saque esas cartucheras que siempre me molestaron. Vi los cambios muy rapido. Bien explicado y motivado el video.
Estos ejercicios son fantásticos llevo dos semanas haciéndolos y veo cambios sorprendentes.🤩
Como cuales?
Me encantaron estos ejercicios. Fáciles, divertidos y eficaces. Gracias!
muchas gracias!! poco a poco voy consiguiendo el cuerpo que tanto deseaba, animo a todas!!
@@EntrenaTuBody gracias!!
Llevo un mes haciendo este ejercicio 2 veces al día y me ha dado muy buenos resultados
no pasaron dos semanas y ya el resultado es wow ._. quede muda y feliz 😶😦😍😆
Wow, excelente, ¿lo haces todos los días?
@@dahianarojas4024 sii todo los dias!
@@rociorl6297 Hasta domingoo??
@rocío RL hola, cuantas horas hacías y k día para ver mejores resultados? Xfavor ayudaa
En serio?
Excelente rutina!! Hace sólo un par de meses la empecé y x suerte grandes resultados 🙏🙏 muy pujante tus videos, motivan! Abrazo desde Argentina!
Me gustaría tener caderas más pequeñas para verme más masculina cuando uso ropa de hombre asi que voy a empezar a hacer estos ejercicios XD
Caderas: 91 cm
Muslos: 55 cm
Peso: 51kg
🌸Día 1: Venía haciendo estos ejercicios hace unas semanas atrás así que no se me hizo tan difícil :D
🌸Día 2: ✔️
🌸Día 3: ✔️ (Estoy super cansada lol)
🌸Día 4: ✔️
🌸Día 5: ✔️
🌸Día 6: ✔️
🌸Día 7: ✔️
- No noté mucha diferencia y mis caderas miden lo mismo, pero supongo que es porque solo es la primera semana D:
Voy a intentar hacerlos dos veces por día
🌸Día 8: ✔️✔️
🌸Día 9: No lo hice porque me enfermé :c
🌸Día 10: ✔️
Ward
La ropa no tiene género :)
Como te fue?
Quiero hacer el ejercicio por el mismo motivo x,d
@@myremiauuu yo también Jaha
Hoy inicie y ya estoy que me tiemblan las piernas jsjs buena rutina estare actualizando esta semana like para no olvidarme
- lo hice por 4 dias y estoy vienndo resultados, lo estare haciendo por una semana mas para obtener mejoresw resultados.
- llevo dos semanas ! Esta rutina es muy chida, jaja hoy mi hermana me dijo que si se notaban cambios. Estoy muy feliz
@@EntrenaTuBody Entendido, gracias por tus excelentes rutinas!
Como te sigue yendo?
Yo lo hare hoy dia.
No me gustan mis caderas ..
Por eso tengo que bajar de peso !
Ojala todo me vaya bien.
GRACIAS!!!!! ES LO QUE NECESITABA HACE AÑOS!!!! BENDICIONES❤
Wa… llevo haciendo este ejercicio junto a varios mas pero enserio me ha resultado, si se nota la diferencia, no lo hago todos los días pero si, llevo haciéndolo desde enero, repito, no tan constantemente pero si mantengo los días, si sirve genteee!! Animo q todo se puede💪😼
Excelente Rutina esta es la q he estado buscando hace mucho quiero mas más de esta rutina plisss
Día 1:
14 de mayo // mis caderas miden 100cm
weno :v el 15 y el 16 no he tenido tiempo de hacer el ejercicio pero digamos q Vamo a volver a empezar.
17 de mayo del 2021// caderas: 100cm
Consejo: para q no duela tanto, solo piensa en como te varías después de q esas molestas cartucheras desaparezcan. Es lo a hago yo.
Consejo 2: piensa en los comentarios de mal agrado q te dijeron o q incluso tu pensaste ("estas gorda" "deberías ser como equis persona" "Talvez si hicieras algún ejercicio" "No te queda bien esa prenda") si te lo propones puedes callar bocas ;v.
Consejo 3: no pares (me he dado cuenta de q si paras aun q sea x 1 segundo, duele más, hacelo de una y ya uwu
Nos vemos mañana!!
(18 de mayo)
día 2:
solo sigo y ya. No hay cambios:)
no olviden tomar awita!!
(19 de mayo)
día 3: olvidé modificar el comentario 🤡🤚
(20 de mayo)
día 4: me pica, me duele, me arde, me todo 👁👄👁
-estoy notando cambios y al 4to día!!
ayer quise ver si me entraba el pantalón q hace 1 año compré pero nunca lo usé xq no podía ponermelo, ya q mis caderas me lo impedían. ayer me los probé y subió un poco, antes se qedaba en los muslos, de ahí no pasaba. Pero ahora sube hasta las caderas (en pantalón es hasta la cintura) pero igual no entró del todo bien.
Es la primera vez que lo hago y ufff espero los resultados cuando ya lleve más días haciéndolo, gracias por compartir!!
Parecia inofensivo pero duele muchísimo, tuve que parar muchas veces 😔 seguiré haciendolo a diario a ver si con el tiempo voy aguantando más! Ya contaré resultados 💪🏻
No te rindas
Estos ejercicios siempre hay que repetirlos de vez en cuando! ✌🏻🥰🌻👏🏻👏🏻
Empecé hace 4 días estoy juiciosa, espero me funciones porque quiero reducir mis caderas 🙏
como vas?
Hace tres semanas empece y solo tres día por cada una al principio dolía mucho hoy ya tengo más resistencia muy buenos ejercicios se nota el trabajo Gracias!☺️
Buenisima la rutina!!! Le puse un agregado extra con bandas elasticas quede de muerte, pero me encantó!
Nueva seguidora, y muy feliz empecé haciéndolo seguido y casi lloro, luego leí que se podían hacer descansos entre ejercicios y logré terminarlos haciendo descansos de 30sg soy nueva en el ejercicio y me canso rápido hoy cumplo dos semana, pero sigo firme💪
tengo 20 años con esas cartucheras,.ni bajando de peso me han bajado estas pelotas
hoy sept 22 te encuentro aqui vamos!
Gracias a todos sus comentarios me siento animada..les ire contando avances!
Muchas suerte, yo tamb la empezaré 😊
Cómo te fue?
Excelentes ejercicios 👍 para piernas 🦵 Graciassss
Me gustó y me sirve muchísimo! Gracias por la rutina 🌹✨
Soy nueva subscriptora, y Justo busque algo que me haga trabajar esa zona. Gracias.
Estoy terrible ! No tengo fuerza en esa zona solo gordura 😢 pero me encantó podré hacerlo 😅
Cuantas veces por semana esta rutina ?
Me han servido bastante estos ejercicios.
Increíble rutina la verdad, hace ya 2 semanas que la vengo haciendo y solo en la primera semana reduje 2 cm de cadera, aclaro que ejercito todos los días. Amo esta rutina ❤
Hola la haces todos los dias,o dias alternos?
@@evamaria2193se tiene que hacer todos los días
Empeze a hacer estos ejercicios vace 3 semanas y la verdad que ya noto diferencias, tengo mucho mas firmeza en la piernas y las cartucheras se redujeron🤗🤗🤗
Gracias, he descubierto hace poco tu canal y estoy aquí para cuidar mi templo. Gracias, eres muy amable en el video. 🧡
Genial! Se puede combinar con otra rutina para cartucheras? Hacerla una seguida de otra? O es mucho?
Magnífica rutina. Muchas gracias. Voy por la tercer semana, solo descanso un día. Ahora le agregué peso de tobilleras. El cambio es radical
Bueno ya q e visto varios comentarios de que si funciona pues no pierdo nada en inténtarlo yo así qur vuelvo en unos días suerte para todos y animo que si se puede 💗✨🙌🏻💪🏻
lo acabo de empezar hoy y buah, cuando terminas te sientes súper súper bien!!! definitivamente lo voy a hacer más veces durante la semana ✨
cuenta como te fue ok
Cómo te fue?
¿Alguien igual que yo? Viendo comentarios de que prometen volver para decir sus resultados & nada ☹️ yo si vuelvo, me he propuesto empezar a hacerlo.
ACTUALIZACIÓN:
Aquí vamos de nuevo a retomar, el trabajo a veces no deja tiempo pero quiero y me merezco esto 👏🏻
Ya 2 semanas, que tal?
@@elenaramirez9725 lo que te puedo decir es que duele bastante 😂 pero siento que valdrá la pena, quiero esperar un poco más para medirme
@@anabemeri8630 cómo vas?
@@anabemeri8630 cómo te fue?
@@YliopPoily bien, la tuve que suspender un tiempo pero la retomé y siento que voy bien, aunque sigue doliendo
he hecho este video unas 4-5 veces y es la primera vez que puedo hacer todos los ejercicios sin pausar!
Después de hacerlos tengo unas ganas de decirte una de groserías!!! Pero si funcionan pasaré bendiciendote! Voy a seguir diario
muchas gracias por esta rutina, es justo lo que buscaba.
empiezo hoy , iré actualizando datos, deseadme suerte
Empeze sin peso y al principio no podía levantarme del suelo🤣, ya después de un mes puse tobilleras de 1.5 libras en cada pie y los resultados me están encantando! ❤ gracias por esta rutina!
Entrena tu body es lo mejor, Quiero más de estás rutinas ❤❤❤❤
Hoy acabo de terminar de hacer eso mido de caderas como 130 cm y quiero reducirlo x q tengo una cinturita de 80 cm x q desde hace 2 semanas he estado haciendo abdominales pero me urgía hacer uno de caderas y encontré el perfecto. Este me hizo parir en cada ejercicio 😂 x q mi pesor esta mas en mis piernas, sentía dolor en la piernas y cuando termine sentí libianas las piernas. He estadl haciendo un poco de dieta incluyendo té de piña y licuado verde en ayunas. En 1 semana cuento como me va. Muchas Gracias
@@EntrenaTuBody Hola te comentó que lleve 2 semanas y media haciendo esto y miré resultados pero de ahy tuve un accidente en mi rodilla gracias a Dios no fue fractura me pusieron 5 puntos tuve reposo 2 semanas se vino la semana santa entonces decidí hacerlo el 5 de Abril y ya llevo 1 semana y waw mis caderas reducen 1 cm o 2 se ve la diferencia y estan un poquín duras me objetivo es sobrepasar las 2 semanas que hacia ejercicios desde que empezé he sentido bien mi cuerpo y la pereza se me a reducido y me siento bien emocionalente. Gracias!
Me han parecido excelente todas tus rutinas. Gracias
Inicio hoy actualmente estoy en 110 y no me gusta quiero por lo menos estar en 90 o 80 no me rendire gracias me encantó tu rutina fáci y efectiva
Cómo te fue?
Como te fue?
Hola les cuento que funcionó ahora tengo 88 de cadera aún voy por los 80 se los recomiendo lo seguido haciendo 2 veces a la semana
@@cielo1327 Gracias por compartir tu experiencia 💪🏼
Los mejores ejercicios para las caderas. El trabajo se siente de verdad. Muchas gracias.
vengo después de mirar un cirugía de reducción de "cartucheras" y realmente me quedo con los ejercicios :)
Una pariente hizo eso y me dijo, nunca nunca nunca te operes, el resultado no fue lo que esperaba y eso que fue con personas super especialistas
💪🏻🤩😍
@@EntrenaTuBody con esta rutina de 10 minutos para las caderas y cartucheras, si las hago todos los dias, en cuanto tiempo mas o menos veo resultados positivos!?
Yo me hice la cirugía y sin problema, sólo para mantenerme hago 2 horas de cardio y 2 horas de pesas. Saludos
@@nimesfra y los haces diario ?
Me encantan tus rutinas. Sigue subiendo contenido❤
Hola
Te quiero dar las gracias por la rutina
Me ayudó mucho, en un mes baje 5 centímetros y esa parte de mi cuerpo se ve diferente
Gracias 🥺
@@EntrenaTuBody Sii, descanse unos días pero combinado con tus videos voy viendo resultados 🥰
Amo la manera en que pone los ejercicios pero da afirmaciones como no me rindo es maravillosa🥺
Comense hoy día 19 de febrero lo are por 2 meses y le contaré mi experiencia
Día 1 ✅duele bastante 🔥es muy complicado ASER algunos ejercicios
Día 2✅ igual duele mucho y es un poquito menos difícil pero igual de doloroso
Día 3✅ duele mucho mucho mucho mucho mucho mucho duela más que otros días
Día 4✅ duele un poco pero no igual como el primer. Y no se diga los resultados son buenísimos
Tal vez no debas hacerlo todos los días. Por lo general se deja un día de reposo entre cada rutina.
Me ha encantado el ejercicio. Ahora seguiré tus rutinas.
Graciasss
Wow!!! Estoy súper contenta. Después de haberlo hecho una semana ya puedo completar la rutina sin descansar entre ejercicio y ejercicio. En solo una semana ya me visto cambios en mi cuerpo. Genial!!!😁
Buenísimos ejercicios!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💯