Pensei nisso tbm. Inclusive to querendo começar a calistenia, mas ainda estou perdido em como começar. Vi que no canal de vcs tem umas dicas legais, vou dar uma conferida =)
Primeiro dia fiz 1:14 agora após 2 semanas tô fazendo 2:31 (13/11/22) Após alguns dias vô atualizando os resultados!! Voltei consegui concluir todo o desafio hoje (05/12) tô muito feliz ainda mais pq hoje foi Brasil 4x1 Coréia Vamos pra cima ✌️🇧🇷
Na verdade eu não consegui parei quando faltava aproximadamente um minuto é muito puxado fui até o meu limite não aguentei até o final mas vou tentar numa próxima até conseguir sucessivamente
Sérgio sou seu fã você sempre mím inspirou eu também fiz o teste junto com vc é tenho 40 anos e já fiz 5 minutos acabou a música é fiquei fazendo ainda é escutando atentamente o seu comentário que são nota 10 obrigado senhor meu Deus!e obrigado Sérgio betolucc.
Depois de 2 meses aproximadamente, desde quando esse vídeo chegou no canal estou tentando e nunca tinha conseguido, mas hoje CONSEGUI, depois de muito tempo, obrigado ao Sérgio, por falar que um dia "chegaremos lá" e hoje fico feliz de ter falado que consegui!!
Até que enfim concluí s música toda! Comecei a acompanhar seus exercígios eles me ajudara a perder 20 kg até o momento. Obrigado a toda a equipe Extreme 21
Você pode fazer esse desafio seguindo a música também na minha playlist no Spotify open.spotify.com/track/2OyqO9IP2aiDhmmPMhBZaE?si=ZVXYh02NQkmI_Vi25oH4Yw
obrigado ! adorei o desafio , não consegui terminar , pq faz muito tempo que não prático qualquer tipo de exército e seu canal está sendo umas das coisa mais motivacional que está acontecendo na minha vida, muito obrigado !
Se pelo vídeo vc já passa uma baita energia boa pra quem assiste, imagine pessoalmente... Grato pelo incentivo. Hoje faz um mês que estou fazendo os exercícios. Perdi 5 kg e ganhei braços e ombros mais largos. Barriga secou e até minha namorada elogiou a melhora da "performance" na cama 🤣🤣🤣. Forte abraço!
Obg Sérgio tenho 14 anos pesava 54,00 em 1 semana de treino e uma dieta sem exagero foram 3 kilos (em 1 semana em) agora quero ficar forte com calistenia pode me ajudar? Tmj
Muito bom Bertoluci, sigo voce ja faz 1 ano e sigo todos seus treinos , que exercicio legal esse da musica e consegui chegar até o final da musica, continue postando sou um inscrito fiel e obrigado mesmo por me ajudar com os treinos fisicamente e também psicologicamente, espero um dia te tromba pra tirar uma foto é noiz !
Tem muitos q não voltou treinar em 2019 . A pista onde corro está vazio tinha uma Tropa de 23 corredor .... Hoje em 2019 só tem 9 corredor ... Sérgio Bertoluci Live de Motivação do Recomeço de 2019 ... Vamos lá Brasil ...
Caramba! É muito pegado mesmo, a tensão na região do peito é muito grande mas consegui, valeu Sérgio, seus exercícios e dicas de treino são muito bons e tá me ajudando demais, valeu é nois! 👊🏻
Top demais a bring sally, já fazia ela, mas sempre terminava muito sugado, dessa vez junto com Sergião completei sem muito sufoco, é isso 2019 ta indo bem, bora continuar treinando família xtreme 21
Eu estou com uma meta de fazer 100 flexões, 100 abdominais e 1 minuto de prancha todos os dias. Durante um mês! E isso ajuda a ter um desenvolvimento mais rápido e aprimorar os seus músculos. Pesquisa no TH-cam e olhe os resultados!
Acho que farei isso em todos tipos de exercícios, pra conseguir manter os afazeres do dia a dia e ainda ter pique pra manter os treinos diários. Vlw a dica !
Sérgio betolucc eu sou seu fã você sempre mím inspirou eu também tenho 40 anos e com vc eu fui mais além está sessões com a música é também curtindo sempre suas dicas acabei de fazer 5 minutos diretos sem para !!
Com muito sacrifício consegui Sérgio, mas teve alguns momentos no final pausei uns 2 segundos em cima, valeu. Estou tendo ótimos resultados com seus treinos.
Bom dia Sérgio Bertolucci ,comecei meu treino essa semana ,tô pegando firme e estou gostando muito ,falta muito pra ter resultados que eu espero mais tô firme nos treinos ,uma pergunta . Posso treinar 3 tipo de exercício no mesmo dia ?
Eu consegui desafio muito bom! Eu já tinha feito umas três vezes ano passado e só na terceira que consegui completar a música inteira. E hoje fiz junto com você e consegui novamente porém no final fiquei menos cansado do que outra vez que tinha completado. O vídeo ficou top!
Olá meu amigo estou curtindo muito seus vídeos. Mas gostaria muito da sua opinião sobre como fazer para eliminar gordura da barriga até entrei em uma academia mas ainda não consegui resultados . Então até estou pensando em sair da academia e me dedicar aos seus treinos . Obrigado e um forte abraço.
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.920 | 3 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/KwiW2M_kAg4/mqdefault.jpg)
So faltou "Uau" "Pega d+"😂😂
uau
Pega d+
Kkkkk... Verdade... Qdo a GTE treina não tem como não lembrar dele né.... "No limite!!"
@@ramaodeoliveirajunior4438 😂😂
110%
Muito bom!! Bring sally up and Bring sally down... Very good!!
Up!!
Arigatô
👍👍👍🙄🙄🙄💪
*Sérgio.. foda !!! Isso nos ajuda muito na Calistenia ... pique Tabata mesmo*
Pensei nisso tbm.
Inclusive to querendo começar a calistenia, mas ainda estou perdido em como começar.
Vi que no canal de vcs tem umas dicas legais, vou dar uma conferida =)
@@Sagita1012 um canal muito bom com boas dicas e o CALITENIA BRASL
@LuTatai Alves no céu tem pão
@LuTatai Alves sim ,mas não coma muito
@Games ExuUu , ja andei dando uma olhada no Lustri tbm. O carinha é fera (e tem um video motivacional maravilhoso tbm).
Vlw a dica ;)
Primeiro dia fiz 1:14 agora após 2 semanas tô fazendo 2:31 (13/11/22)
Após alguns dias vô atualizando os resultados!!
Voltei consegui concluir todo o desafio hoje (05/12) tô muito feliz ainda mais pq hoje foi Brasil 4x1 Coréia
Vamos pra cima ✌️🇧🇷
E aí .. conseguiu fazer o exercício tido?💪🏾😎
Acho que vc estava brincando sim kkkkkk
@@Edson9121988 sim
@@EmersonTN-ib5do kkkk estava não
Se o sergio sofreu imagina eu kkkkkkkkkkkk
CJ gamerBR
Tbem tô nessa. K
Só consigo 1 e meio kkkkk
Vai estar muito difícil mais bora tentar
Também pensei nisso agora
Consegui 2 minutos kkkk morri
Cara sou fã desse guerreiro da saúde ,,,,Deus és grande na tua vida irmao , parabens pelo belo trabalho
Fui fazer essa brincadeira com agachamento, a perna tá tremendo igual vara verde kkkkkkkkkkk
Na verdade eu não consegui parei quando faltava aproximadamente um minuto é muito puxado fui até o meu limite não aguentei até o final mas vou tentar numa próxima até conseguir sucessivamente
Consequim o desafio pega muito
Faz com uma música do Legião URBANA 😂😂mata qualquer um !!
Faz com Faroeste Caboclo
™ R!cɦaяɖ G!ʍєռєs ™ hehehehehe
Kkkkkkkkkkk
Com a do raciocíonais também ksksksksks
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 isso mesmo kkkk
Sérgio sou seu fã você sempre mím inspirou eu também fiz o teste junto com vc é tenho 40 anos e já fiz 5 minutos acabou a música é fiquei fazendo ainda é escutando atentamente o seu comentário que são nota 10 obrigado senhor meu Deus!e obrigado Sérgio betolucc.
Esse treino é brabo demais. Finalmente consegui fazer os 3min direto. Estou me sentindo um Sergio Bertoluci haha
Depois de 2 meses aproximadamente, desde quando esse vídeo chegou no canal estou tentando e nunca tinha conseguido, mas hoje CONSEGUI, depois de muito tempo, obrigado ao Sérgio, por falar que um dia "chegaremos lá" e hoje fico feliz de ter falado que consegui!!
E eu iludida pensando que podia acompanhar com o vídeo. Kkkkk quase me acabo aqui😂😂😂
Ja eu fico só na prancha msm por enquanto 😁😂😂
@@oadmtaon5171kkkk....😆😆
Eu fraturei meu braço mais tou inteiro✌💪
Tmj, também achei que daria kkkkk sqn 😳😳
Vc é um guerreiro, um exemplo! Que Deus te ilumine sempre!
"Foco e determinação, mira o seu objetivo..."
Até que enfim concluí s música toda! Comecei a acompanhar seus exercígios eles me ajudara a perder 20 kg até o momento. Obrigado a toda a equipe Extreme 21
Você pode fazer esse desafio seguindo a música também na minha playlist no Spotify
open.spotify.com/track/2OyqO9IP2aiDhmmPMhBZaE?si=ZVXYh02NQkmI_Vi25oH4Yw
A humildade desse cara e impressionante! O cara é fera!
Caracas, fui até no final, realmente pega todos músculos, e vocês postou o vídeo bem na hora que eu boa fazer umas flexicao rsrs, tamo junto irmão
Boa, motiva o pessoal, pois o exercício é preciso ser feito e bem, pois a falta de preparação é enorme. Agora com música é motivador.
Sérgio faz um seleção de exercícios para iniciantes
Muito bom!! Bring sally up and Bring sally down... Meta é completar a musica!!! parabéns Sérgio, curto e acompanho sempre!!!!
*Realmente é um grande desafio, vou tentar essa super que aprovado* Quem conseguir escreve aqui
você vai mesmo fazer?
Isso é só pra homem??
@@carmelialima4214 sim
@@nataliasantiago9882 Não
Professora Monica Sousa puxado !!!
obrigado ! adorei o desafio , não consegui terminar , pq faz muito tempo que não prático qualquer tipo de exército e seu canal está sendo umas das coisa mais motivacional que está acontecendo na minha vida, muito obrigado !
Adorei o treino, gosto muito também quando vc POSTA TREINO hiit!! ❤🏋🔝🔝🔝
Isto é para quem quer uma vida saudável e eu quero
Opa vou treinar com a música, RAP GOD , quando cantar uma palavra rápida é uma flexão
Huhuhu monstrão
Ai sim!
Se pelo vídeo vc já passa uma baita energia boa pra quem assiste, imagine pessoalmente... Grato pelo incentivo. Hoje faz um mês que estou fazendo os exercícios. Perdi 5 kg e ganhei braços e ombros mais largos. Barriga secou e até minha namorada elogiou a melhora da "performance" na cama 🤣🤣🤣. Forte abraço!
Obg Sérgio tenho 14 anos pesava 54,00 em 1 semana de treino e uma dieta sem exagero foram 3 kilos (em 1 semana em) agora quero ficar forte com calistenia pode me ajudar? Tmj
Engraçadamente mano, ce tem qnt de altura por acaso ?
cuidado se n tu fica batoré
FãDoLeoStronda 1,60
1
@@geanrt parem de brigar princesas
Vc é um anjo no mundo Sérgio Bertoluci ... Parabéns pelo material que vc produz
Sérgio, por favor, faz um vídeo com dicas de dieta
Sempre faço o de coxa, mas hj pela primeira vez fiz esse e gostei bastante, trabalha muito o peito e braço tbm 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito top
E preciso muita força no braço
Pelo menos pra MIM
Show de bola Sérgio, sou seu fã faço seus treinos hiits, tou conseguindo entrar em forma, sem falar das suas dicas!!!
Aaah 😋 adorei super show, "não parece" mas força pra caramba 😜 bom 💪 demais 👏👏👏👏👏😉
@William Rico fala aí gado.
Depois de semanas de treino consequi fazer o treinamento completo..valeu sergio
Sempre fiz esse exercício no taekwondo, o mestre fala, EM BAIXO, NO MEIO, EM CIMA, MEIO... E ASSIM VAI, muito bom
Tbm fazia no meu colégio isso aí, era de regime militar. FODE PRA CARAÍ
Faço no MuayThai
Muito bom Bertoluci, sigo voce ja faz 1 ano e sigo todos seus treinos , que exercicio legal esse da musica e consegui chegar até o final da musica, continue postando sou um inscrito fiel e obrigado mesmo por me ajudar com os treinos fisicamente e também psicologicamente, espero um dia te tromba pra tirar uma foto é noiz !
Opaaa já assistindo e se preparando pra fazer😍
Adoreeei! O exercício com a batida da música... show
Aíiiiiiiii👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😎👊🏻 eu ja consegui fazer mas foi punk, pega muito mesmo!
Tem muitos q não voltou treinar em 2019 . A pista onde corro está vazio tinha uma Tropa de 23 corredor .... Hoje em 2019 só tem 9 corredor ... Sérgio Bertoluci Live de Motivação do Recomeço de 2019 ... Vamos lá Brasil ...
Crl tá bem em Sérgio👏👏💪❤
Prazer de ter um treinador como o Sérgio aqui em Porto Alegre RIO GRANDE DO SUL .
Sérgio ❣️❣️❣️❣️❣️💋💋💋💋💋💋💪💪✌️✌️✌️👋👋👋👋👋👋👋 fodastico ❣️
Muito bom faço esse treino a 3 anos excelente
Caraca, deve ter sido zica mesmo hein!👊
Parabéns 👏👏👏
Que treino top!! Adoro fazer esse treino!! Pega muito
Sergio, comecei já tem 3 dias, velho minhas pernas está doendo muito! hahahaha também faço 3 video seu por dia kkkkkk
Por dia é mt louco, faz menos e dá mais descanso
Caramba! É muito pegado mesmo, a tensão na região do peito é muito grande mas consegui, valeu Sérgio, seus exercícios e dicas de treino são muito bons e tá me ajudando demais, valeu é nois! 👊🏻
Até o professor sofreu para terminar... imagina o cara?!!!hheheheh
Obrigado sergio, faz mais desafios como esse .
Depois de fazerem esse desafio, tentem manter esse ritmo fazendo uma elevação lateral com 5kg, é DOIDEIRA.
Fiz nem a metade
Puxado,afrouxei no final mais foi ótimo, amanhã tem mais.
Valeu professor!!!
Cara vc é "Fod#" Parabéns peloq q vc faz.... Nos ajuda muiiito estou definindo em,abraço.
#Ualqueimademais💪😂✌
Valeu Sergio ,sempre incentivando aos desafios.muito f...
Cara fis os dois desafio 3 minutos insano e 3 com a música to morto agora fui no meu limite Valeu
Gratidão por todos os seus treinos!!🙏🏼🤜🏼🤛🏼💪🏼
Gente eu consegui fazer❤️❤️ estou tão orgulhosa ❤️❤️ nunca achei que eu seria capaz
Fracassei por volta dos um minuto e meio kkkk
4 meses treinando,e hoje resolvi tentar fazer de novo,dessa consegui os 3 minutos direto!!
Como estava sendo o treinamento? Vc tentava todo dia? Quantas vezes repetia a música?
Eu treino sempre ouvindo música kkk a melhor e Bring it on
Top demais a bring sally, já fazia ela, mas sempre terminava muito sugado, dessa vez junto com Sergião completei sem muito sufoco, é isso 2019 ta indo bem, bora continuar treinando família xtreme 21
Mais alguém lembrou da técnica ponto zero do mestre Sardinha?
Sérgio, muito obrigado por entrar na minha vida, você é uma inspiração para mim.
Vou fazer só depois fiz cirurgia
Kk
Top demais ainda vou conseguir fazer até o fim.... Mas é bom demais. Parabéns
Parei na metade...pegou demais kkkk
Muito bom , saúde em dia , é importante melhora em todos os outros campos de nossa vida , valeu !
Parei com um minuto e meio, kkkkk, aí tentei o desafio fazendo agachamento e consegui, mas convenhamos, no agachamento é muito mais fácil.
Faz uma perna kk
Cara meu!!! O final foi tenso..
Fantástico!
Só consegui 1 minutos é 40 segundo , sou intermediário
Já está de bom tamanho!!Amanhâ tu já estará fazendo 3 minutos e assim sucessivamente!!Sucesso aí!!
Kkkkkkk vou tentar dnv morri la para os 2:15
Só q eu ja tinha feito o treino do dia e ja tava cansado
camponucci paraquedista 06 também quer ser PQD?
@@dompedroii2629 ss
Pega demais, sigo seus vídeos e perdi 20 kg só treinando em casa com XTREME 21. Trás mais desafios desses.
Sérgio, fazer flexão todos os dias ajuda a ter o peitoral fibrado ou pode atrapalhar se fizer todos os dias?
Tds os dias não, de um dia de um treino para o outro , dependendo da sua intensidade e do número de flexões mais de um dia daí !!
Eu estou com uma meta de fazer 100 flexões, 100 abdominais e 1 minuto de prancha todos os dias. Durante um mês! E isso ajuda a ter um desenvolvimento mais rápido e aprimorar os seus músculos. Pesquisa no TH-cam e olhe os resultados!
Acho que farei isso em todos tipos de exercícios, pra conseguir manter os afazeres do dia a dia e ainda ter pique pra manter os treinos diários. Vlw a dica !
Quero essa música,alguém sabe o nome?
Bring Sally Up
Flower ****
@@marciomoraes1813 vlw cara é essa mesmo.
Onde baixo esta música valew
Nossa q treino explosivo e prazeroso, principalmente quando vc consegue fazer até o final, brigado e parabéns pelo vídeo
Quando abaixa não é pra encostar no chão né,não consegui o tristeza
Sérgio betolucc eu sou seu fã você sempre mím inspirou eu também tenho 40 anos e com vc eu fui mais além está sessões com a música é também curtindo sempre suas dicas acabei de fazer 5 minutos diretos sem para !!
Continue tentando ... Persevere
Booooa professor! Deus te abençoe mais e mais, por esse trabalho excelente que nos presta.
O bom que ele e leve rsrs
E eu que tenho 73 kg
Com muito sacrifício consegui Sérgio, mas teve alguns momentos no final pausei uns 2 segundos em cima, valeu.
Estou tendo ótimos resultados com seus treinos.
Faz com a música "tô ouvindo alguém me chamar" do racionais mc's, toda vez que ele falar "Guina" na música sobe ou desce 😂
Música chata pra caralho
Maravilhoso Sérgio! Muito bom mesmo! Seus vídeos são excelente! Obrigada por compartilhar! 👏👏👏
Eu ja vi isso no lustri calistenia
Grande canal, o guri manda muito
O loco......terei que trabalhar a mente tmbm.........foco total.......muito top 😎✌✌👌💪💪💪💪
Top esse treino!!pega demais!!valeu Sérgio!!adorei o treino!!
Sempre nos surpreendendo cada dia mais valeu Sérgio
É tem que ta bem apto pra ter essa resistência , Parabéns !!!
Bom dia Sérgio Bertolucci ,comecei meu treino essa semana ,tô pegando firme e estou gostando muito ,falta muito pra ter resultados que eu espero mais tô firme nos treinos ,uma pergunta . Posso treinar 3 tipo de exercício no mesmo dia ?
Muito massa esse canal, o Sérgio como sempre dando boas dicas!!
Aí sim Sérgio, parabéns.
Fiz e é muito bom...
Eu usei em outros treinos como abdominal borboleta(inverti up e down nesse), barra e agachamento pega muito...
Show Sérgio.. vou estar fazendo também no meu Canal!
Valeu meu amigo. Fiz um rit.
Fiz a flexão e depois adaptei pra perna, agaixa tudo e sobe sem subir tudo. Médio, baixo.
Senti bastante.
Eu fiz, mas foi tenso em, mas sente demais a musculatura, muito obrigado pelos treinos sergio, vc é mil 👏👏👏👏👏👏
Eu consegui fazer de boa o desafio.
Eu melhorei muito depois que eu conheci o teu canal ,Valeu .🤜🤛
Olá, Sérgio! Bom dia, acabei de concluir, falhei algumas vezes, que legal! Sucesso!. 💪
Sérgio prático corrida tem como você criar uma série envolvendo corrida com exercícios de calistenia tipo circuito valeu
Pega de mais, poxa vida show de bola !!!
Eu consegui desafio muito bom! Eu já tinha feito umas três vezes ano passado e só na terceira que consegui completar a música inteira. E hoje fiz junto com você e consegui novamente porém no final fiquei menos cansado do que outra vez que tinha completado. O vídeo ficou top!
Olá meu amigo estou curtindo muito seus vídeos. Mas gostaria muito da sua opinião sobre como fazer para eliminar gordura da barriga até entrei em uma academia mas ainda não consegui resultados . Então até estou pensando em sair da academia e me dedicar aos seus treinos . Obrigado e um forte abraço.