Fazendo exercicios parece que ficamos até mais bonito e que melhora a mente alto estima parecemos outro ser humano incrivel quem concorda deixa o like aí galera.
@@Pinheirozika pra quem é casado ou tem namorada o NO FAP é o Easy Mode, consiste em ter relações e ejaculação (somente no sexo) porém precisa eliminar totalmente o PMO.
@@joaoaugusto1215 Eu n comecei a fzr ainda. Tlvz eu faça amanhã, n sei. Eu tava vendo se alguém falava como q ficou dps. Mas se eu fosse fzr, eu ia fzr só 1 série msm. Pq como dá pra ver no vídeo, 1 série já mata um. Entt 1 série já é o bastante
Estou fazendo estes exercícios e começo a ver resultado. Faço 3 dias sim e um de descanso. Não é fácil. Se você está começandoe tem dificuldade, comece apoiando o joelho em uma almofada, mas faça o máximo que conseguir. Eu por exemplo, a flexão apoio diamante eu nem conseguia apoiar o corpo na posição, mesmo que parado. Como tempo, eu fazia uma, duas, com o joelho apoiado na almofada. A quantidade vai aumentando. Hoje, consigo fazer 7 flexões diamante nos 20 segundos, sem almofada. E estou melhorando. Consigo fazer os exercícios hoje sem almofada, apesar de ser lento e da pouca quantidade. Mas cada vez mais melhoro. Vá aos poucos exigindo mais. O resultado vem. Abraços
@@CR-wb2sr não é recomendado, cara. Geralmente os personal trainers separam treinos por dia, mas o recomendado é você fazer um dia sim/não, por que quando você faz o exercício você tipo que quebra a fibra do músculo, eu não vou saber te explicar do jeito correto, mas é isso. Você quebra a fibra, aí fica dolorido durante o dia, certo? Então, nesse processo seu musculo vai criar tipo que outra capa de fibra pra você poder aguentar o peso do exercicio, por isso que com o tempo você vai conseguindo pegar mais peso, aumentando gradativamente, o aconselhável é você deixar esse processo se completar por inteiro, e enquanto teu musculo se recupera, vc treina outro, saca? Tipo perna/Costa e tal
@@lucasmoreira7839 Sei , mas já que um dia tem que ser de descanso pode colocar os três exercícios tipo perna , abdômen , peitoral e costas tudo no mesmo dia juntos ? ou só pode fazer um deles por dia , exemplo fazer peitoral na segunda-feira e no dia seguinte faz abdômen ?
Alguém saberia me responder; em quantos meses se eu fizer (tentar ne kkk) essas séries de 5 minutos durante 4-5 dias na semana, eu vou começar a ver resultado
Mano tô fazendo a apenas uma semana e já estou tendo resultado.. as pessoas estão achando q estou indo na academia kkkk mas não tenho tempo pra isso.. obrigado Sérgio Bertolucci
Rapaziada, comecei a fazer esses exercícios a uns meses, e da mto resultado, no primeiro mês vc já v a diferença, mas eu indico vcs progredirem, esse exercício é pra qm já tem costume de fazer flexão, assim q eu fiz, qnd descobri esse exercício foi melhor. Mas dá mto certo msm é uma técnica muito boa, não desistam que vcs vão ver o resultado, confia!!
Fiz esse treino ao longo de um mês, duas vezes por semana... No primeiro dia não conseguia passar do apoio aberto. Enfim hoje, depois de um mês consegui completar o ciclo inteiro intensamente 🥰🥰
Realmente funciona, fiz esse treino por algum tempo aos finais de semana (e sempre tive resultados mais satisfatórios do que os da academia), esse treino funciona melhor se você já é praticante de musculação, é como uma variação do seu treino cotidiano de peitorais, seu corpo reage muito bem a essa mudança drástica de estímulos. Obrigado pelo video Bertolucci, muito educativo ! 💪🏻
Resumo do vídeo para quem precisar: 5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO (a variação da posição das mãos abrange toda musculatura do peito) 1 - Flexão Apoio diamante Mãos juntas na reta do peito (formando um triângulo) apoiadas no chão Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 2- Flexão Apoio Regular Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 3 - Flexão Apoio Aberto Mãos apoiadas no chão bem afastadas uma da outra (passando a linha do ombro) Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 4 - Apoio Elevado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés afastados e mais próximos das mãos Quadril elevado (posição do cachorro no yoga) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 5 - Apoio Declinado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés alinhados apoiados em uma cadeira ou sofá (na altura dos ombros) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível Obrigado Senhor Luciano por me passar essa tarefa.
Eu já pratico exercícios físicos e até academia por mais ou menos um ano e tive muita dificuldade nesse treino, vou fazê-lo até conseguir dizer q uau foi no limite !!!
@@yshiro_o já consigo completar o treino, e ele tá servindo de aquecimento pra seguir com meu treino de calistenia completo de empurrar, mas ainda hj pega bastante e o pump vem de um jeito q meu amigo...
A dor é a coisa mais chata, porém é extremamente essencial senti-la e segurar no limite. Muitos não querem conhecer seu limite e por isso não saem do lugar... Sua dica é muito importante!
Galera esse exercicio da muito resultado principalmente pra quem ja treina a alguns meses, se voce é iniciante e tem muita dificuldade ainda tenta fazer alguns dos 3 primeiros exercícios com joelho no chão enquanto vc nao consegue fazer normal, mesmo assim vai dar resultado
@@rhianfe044 Faça flexões. Comece com o joelho no chão, depois a clássica e por fim a diamante. Séries ? Nah, faça até a falha e pronto. Lembre-se 48H de descanso para o músculo, boa noite de sono e boa alimentação.
Os nomes são os melhores: risca ombro, rasga peito, explode braço. Parabéns pelos vídeos, agora malho em casa todos os diAS, e tenho mais resultados do que quando frequentava academia lotada revesando aparelhos, perdendo tempo e passando raiva.
Jordi Vigarani mas ele é rico, man. É do apartamento pro carro, portão eletrônico, estacionamento interno da academia. Nós não. A gente pisa no barrão, vai de busão ou então tem que descer do carro pra abrir o portão e ainda pisa no cocô do cachorro. É por isso que nossas mães não deixam Kkk
Seconds - Interval Timer , é o nome do aplicativo , eu achei ele para IOS ! Não tenho certeza se é de fato o mesmo utilizado , mas é bem parecido . Like pra ficar em cima !
Excelente, Sérgio! Treino mega intenso e curto! Isso acelera o resultado e dispara hormônios como testosterona e GH! Tenho orgulho de ser inscrito nesse canal, sempre recomendo a todos!
Rapaz, você me ajudou muito com esses exercicios, tenho 51 anos e parece que estou num paraiso da juventude, estou recuperando minhas antigas atividades fisicas, faço 5 horas de corrida e caminhada, mas você merece ter muitos seguidores por aqui. show irmão show
@@gelsonbraz7865 porque te dá mais raiva em ter que ficar ouvindo essa m3rd4 de "Uau, no limite" e aí você desconta essa raiva nas flexões ao invés de ir lá e fazer besteira
Consegui finalizar o exercício completo no terceiro dia, notei um ganho de força a mais e resistência muscular para conseguir completar esse treino. Agora resultados ainda é muito cedo para falar, mas oq posso dizer é que ganhei um pouco de definição no braço
Seus exercícios me ajudaram muito , em 4 meses ja deu muitos resultados, eu era magrelo mas comecei a ficar definido e comcei a crescer mas o músculos , e minha postura melhorou bastante não tem comparação o eu de antes e o eu de agora
Com menos de duas semanas sem me masturbar tô malhando treinando futebol jogando vôlei e fui fazer isso e único. Q eu não conseguir foi o último q tinha q ir devagar falto só esse mais ai pra todos q querem coloquem na sua cabeça q vc é maior q seu cansaço seus objetivos são maiores q seu cansaço q vcs conseguem e tentem para de se masturbar MT bom o vídeo parabéns
@@menordoak9641 porque, ao invés de você jogar a melhor vitamina natural que o próprio corpo produz no ralo, deixa que ele mesmo reaproveite toda essa vitamina. Sem contar que após o momento que você decide parar de se masturbar, há diferenças muitas notáveis no seu corpo. Sinta-se revigorado por simplesmente guardar essa substância. Faça o teste!
Faço esse treinamento há 2 anos, para mim é o melhor pela praticidade. Eu até evoluí e faço duas vezes ao dia, aliado á boa alimentação, traz resultados muito bons
É pesado mesmo, quando terminei quase que desisto, mas dai eu me mantive forte e fui fazer os exercícios. (Obs: o vídeo foi fácil de terminar, mas os exercícios não deu não)
O Segredo tá no Uauuu.....! rsrsrsrsrs Tô Seguindo suas dicas, e já estou tendo resultados. Sigo o Canal já aum tempinho, adoro os conteúdos e dicas. Parabéns.. *Uaauuuu...* !
Um treino digno de 1 hora treinando na academia, simplesmente incrível. Sérgio você poderia mostrar alguns treinos de outros grupos musculares nesse mesmo estilo? Abraço.
Snuff Crossfit não é academia. Passei 10 anos indo pra academia e a mesma rotina... preparo físico zero. Fui pro Crossfit e em 2 meses estou muito melhor! Mas respeito todo tipo de exercício... o cara não pode é ficar parado.
MANO TU É UM deus Tá maluco mano, terminei agora, tô sentindo o peito todo, por algum motivo eu não consigo desenvolver peito, mas esse treino foi diferente, já vai ser meu treino oficial de peito as Segundas e Quintas. Vlw mano tmj
@@samuelvieirs114 to finalizando a segunda semana e já estou um monstro quando olho no espelho, pega demais visto que meu corpo está se definindo rápido e ganhando massa também. Estou complementando com academia agora
Estou tendo bons resultados, mesmo que eu não consiga fazer o apoio elevado, estou melhorando a cada dia, vai ficando cada vez mais fácil então desistir não é uma opção 💪
vitor Stronda também tenho dificuldades de executar ela, exige muita força dos braços e pega muito a região do peito, mas com o tempo a gente se acostuma...
Mateus Eduardo Tu faz 25 diamantes e só consegue 50 normais? Po, eu estourando minha musculatura consigo fazer 15 diamantes e consigo fazer mais de 50 normais, acho que isso vai de pessoa para pessoa
Tio Gohan vai de pessoa para pessoa eu acho,eu tenho mais dificuldade na diamante,meu amigo já acha mais fácil e não faz tantas abertas quanto eu,vai de pessoa...
Fantastico! Fiz tudo pela metade mas fiz! Obrigado mestre. Tu és super! Tenho 56 anos de idade e quero voltar aos 45 em força e resistencia. Embora me sinto nos 50tinha 😅
Esses treinos não são para iniciantes. Se não consegues mandar, no mínimo, umas 15 flexões diretas regulares, não faça esse treino do vídeo. Seus músculos podem se lesionar fácil, fácil
Fazendo exercicios parece que ficamos até mais bonito e que melhora a mente alto estima parecemos outro ser humano incrivel quem concorda deixa o like aí galera.
Começa o Nofap aí tu vai vira um super homem kkk recomendo
@@samux4576 no nofap, transar é liberado? Ou n pode ejacular de nenhuma forma?
@@Pinheirozika pra quem é casado ou tem namorada o NO FAP é o Easy Mode, consiste em ter relações e ejaculação (somente no sexo) porém precisa eliminar totalmente o PMO.
Pra mim n melhora a auto estima, mas me sinto mais saudável
Leandro Fernandes Não vou deixa o like porque você pediu!
Seu mendingo!
Fui fazer esse treino depois do almoço irmão, eu fui na primeira flexão eu deitei no chão e acordei era umas 18 horas da noite, aí eu fui janta :'(
Tchukin eu baixei um app de exercícios me exercitei 5 minutos e quase morri.
No apoio aberto eu já fui fazendo com déficit 😂😂
Kkkkkk
kkkkkkk
Kralho mulekote... kakakakakkakakaka
quando vc pensar em desistir, lembre do que te fez começar
Comer alguém
@@danilobrito4430 pior que essa é a vdd
Bela frase motivadora.
Você treina para comer alguém
@@danilobrito4430 como já dizia um grande filósofo da Bahia, tudo na sua vida gira em torno do quanto tu quer comer alguém
Tem que falar os seguintes termos pra dar resultado:
- Uau!
- Foi no limite!
- Pega demais!
Como??? Faço uma e estou sem ar pra respirar kkkkk
Kkkkkkkk ele fala isso toda hora kkkkk
Kkkk
Verdade é a deicha dele kkkkkk
@@vitorgomes1551 começa pela flexão de joelhos e vai alimentando gradativamebte
Eu só comecei a ver resultado quando comecei a falar "uau, pega demais" no final de cada exercício
Kkkk
Dêem um Oscar pra esse mito kkkkkkkkkkkjkkk rachei o bico 😂😂😂
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkk
KKKKKKKKKKKKL
5 exercicios
*1x intenso 1x devagar
1 - Apoio diamante (1:02)
2 - Apoio regular (2:03)
3 - Apoio aberto (3:06)
4 - Apoio elevado (4:04)
5 - Apoio declinado (5:06)
Vlw peru
tinham q fixar esse comentario na descricao do video. toda hora tenho q voltar aqui pra relembrar o detalhe nos movimentos de cada exercicio
Tks
Alguém curti meu comentário por favor, pra voltar aqui depois
@@maikomdomingues Pronto!
1 - Flexão Apoio diamante (1:05)
2 - Flexão Apoio Regular
(2:05)
3 - Flexão Apoio Aberto
(3:05)
4 - Apoio Elevado
(4:05)
5 - Apoio Declinado (5:05)
Funciona msm
@@PedroPaulo-vy2ic Vc fez por quantos dias, semanas?
@@__ametista quantas séries vc faz
@@joaoaugusto1215 Eu n comecei a fzr ainda. Tlvz eu faça amanhã, n sei. Eu tava vendo se alguém falava como q ficou dps. Mas se eu fosse fzr, eu ia fzr só 1 série msm. Pq como dá pra ver no vídeo, 1 série já mata um. Entt 1 série já é o bastante
@@__ametista fiz 2 kkk
Estou fazendo estes exercícios e começo a ver resultado. Faço 3 dias sim e um de descanso. Não é fácil. Se você está começandoe tem dificuldade, comece apoiando o joelho em uma almofada, mas faça o máximo que conseguir.
Eu por exemplo, a flexão apoio diamante eu nem conseguia apoiar o corpo na posição, mesmo que parado. Como tempo, eu fazia uma, duas, com o joelho apoiado na almofada. A quantidade vai aumentando. Hoje, consigo fazer 7 flexões diamante nos 20 segundos, sem almofada. E estou melhorando. Consigo fazer os exercícios hoje sem almofada, apesar de ser lento e da pouca quantidade. Mas cada vez mais melhoro.
Vá aos poucos exigindo mais. O resultado vem.
Abraços
Já consegue fazer quantas flexões normais e quantas diamante?
Mas pode ser também todos os dias da semana ?
@@CR-wb2sr não é recomendado, cara. Geralmente os personal trainers separam treinos por dia, mas o recomendado é você fazer um dia sim/não, por que quando você faz o exercício você tipo que quebra a fibra do músculo, eu não vou saber te explicar do jeito correto, mas é isso. Você quebra a fibra, aí fica dolorido durante o dia, certo? Então, nesse processo seu musculo vai criar tipo que outra capa de fibra pra você poder aguentar o peso do exercicio, por isso que com o tempo você vai conseguindo pegar mais peso, aumentando gradativamente, o aconselhável é você deixar esse processo se completar por inteiro, e enquanto teu musculo se recupera, vc treina outro, saca? Tipo perna/Costa e tal
@@lucasmoreira7839 Sei , mas já que um dia tem que ser de descanso pode colocar os três exercícios tipo perna , abdômen , peitoral e costas tudo no mesmo dia juntos ? ou só pode fazer um deles por dia , exemplo fazer peitoral na segunda-feira e no dia seguinte faz abdômen ?
@@CR-wb2sr eu separo em três treinos. Costas e bíceps / peito, ombro e tríceps / perna e abdômen
O segredo é o "uau" dps de cada série rsrs
Estevam Oliveira kkkkk vdd
Estevam Oliveira kkkkk
Estevam Oliveira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Estevam Oliveira RI mto aki kkkkk
Estevam Oliveira kkkkkkkkkk
1 Diamante 1:02
2 Regular 2:00
3 Aberto 3:03
4 Elevado 4:01
5 Declinado 4:57
Lucas Souza UAU PEGA DEMAIS
Consegui os três primeiros 💪🏻😎 continuo amanhã
Lucas Souza n
Lucas Souza km b
Alguém saberia me responder; em quantos meses se eu fizer (tentar ne kkk) essas séries de 5 minutos durante 4-5 dias na semana, eu vou começar a ver resultado
Mano tô fazendo a apenas uma semana e já estou tendo resultado.. as pessoas estão achando q estou indo na academia kkkk mas não tenho tempo pra isso.. obrigado Sérgio Bertolucci
O foda é que fazemos em casa e temos resultados muito rápido, enquanto uns mano faz academia há meses e anos e continuam só o pó da bactéria!
@@felipefontes149 é pq pensam que se faz academia não lembra de maneira no prato kkkkkk
Sim eu vi vc na rua ontem, tá fortão msm ein
@@felipefontes149 kkkkk
Serão vei ??? Tô pensando em começar a me matar com esse treino tmb. Só pra quem nunca pisou em uma academia... akkak
Faço academia, mas todo final de semana venho aqui mandar esse treino. É muito bom, da um pump absurdo
se tem "uau" a cada série de exercícios tem like👍
kkkk melhor parte é a do uau =XD
Kkkkkkkkk
Hahaha uau.
Para quem vai repetir esse vídeo mais vezes...
Começa o exercício no 0:55.
Obrigado amigo 👍
O "Uau" já consegui fazer. Falta os exercícios. Vai dar certo.
Kkkkkkkj
😂😂😂😂😂
Rapaziada, comecei a fazer esses exercícios a uns meses, e da mto resultado, no primeiro mês vc já v a diferença, mas eu indico vcs progredirem, esse exercício é pra qm já tem costume de fazer flexão, assim q eu fiz, qnd descobri esse exercício foi melhor. Mas dá mto certo msm é uma técnica muito boa, não desistam que vcs vão ver o resultado, confia!!
Deu certo?
@@vortexmf7633 sim oxe
Rapaziada o segredo pra você ficar trincando é falar depois de cara série "UAU"FOI NO LIMITE"PEGOU DEMAIS" depois disso mano é GG.
MELHOR COMENTÁRIO DO VIDEO
Selton Lucas kkkkkk
UAU
Mitooo kskssksk
Kkkk
Vi o vídeo todo antes de começar e pensei quê ia conseguir fazer todos tranquilamente, fiz o primeiro exercício já me peidando
hilariantemente maquito kkkkkkkkkkkkkk kkkkkk k
Nossa kkkkkkkkkkkkkkkkk
pow kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjjjjjjjjjjjjjjj
Pra mulher então é quase impossível.
Da pra fazer galera bota força de vontade q consegue ou n sei lá kkkkkkkkkkk
Na primeira sessão eu já estava cansado.(Observação: estava apenas assistindo) kkkkkkkkk
Kkk
Kkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Kkkk
Fiz esse treino ao longo de um mês, duas vezes por semana... No primeiro dia não conseguia passar do apoio aberto. Enfim hoje, depois de um mês consegui completar o ciclo inteiro intensamente 🥰🥰
Parabéns, to fazendo ele e to curtindo os resultados
@@ricklprrr pode mandar foto de antes e depois do treino?
Parabéns Zenitsu, não pode ficar atrás do tanjiro
@@Aleex.Medeiros kkkkkkkkk tanjiro vai tomar um pau
Fasso TD dia
Realmente funciona, fiz esse treino por algum tempo aos finais de semana (e sempre tive resultados mais satisfatórios do que os da academia), esse treino funciona melhor se você já é praticante de musculação, é como uma variação do seu treino cotidiano de peitorais, seu corpo reage muito bem a essa mudança drástica de estímulos. Obrigado pelo video Bertolucci, muito educativo ! 💪🏻
Bom ver comentário de quem teve resultados tbm, valeu irmão!
@@felipelive7o treino é brabo, dá um pump monstro na peita kkkk
Tmj fio 💪🏻
Resumo do vídeo para quem precisar:
5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO
(a variação da posição das mãos abrange toda musculatura do peito)
1 - Flexão Apoio diamante
Mãos juntas na reta do peito (formando um triângulo) apoiadas no chão
Pés levemente afastados
Fazer por 20s o mais rápido possível
Descansar 10s
Repetir por mais 20s o mais lento possível
2- Flexão Apoio Regular
Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros
Pés levemente afastados
Fazer por 20s o mais rápido possível
Descansar 10s
Repetir por mais 20s o mais lento possível
3 - Flexão Apoio Aberto
Mãos apoiadas no chão bem afastadas uma da outra (passando a linha do ombro)
Pés levemente afastados
Fazer por 20s o mais rápido possível
Descansar 10s
Repetir por mais 20s o mais lento possível
4 - Apoio Elevado
Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros
Pés afastados e mais próximos das mãos
Quadril elevado (posição do cachorro no yoga)
Fazer por 20s o mais rápido possível
Descansar 10s
Repetir por mais 20s o mais lento possível
5 - Apoio Declinado
Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros
Pés alinhados apoiados em uma cadeira ou sofá (na altura dos ombros)
Fazer por 20s o mais rápido possível
Descansar 10s
Repetir por mais 20s o mais lento possível
Obrigado Senhor Luciano por me passar essa tarefa.
Nao esquece do "UAU" depois de cada exercício. É crucial!
É apenas 1 vez ou descanso e repito? Com qual frequência devo fazer?
Valeeeeeeu
@@danielchaves4438 1 vez, duas vezes por semana brother pra dar descanso pro músculo regenerar
Bom resumo.
Cansativo porem a gente tem que correr atrás dos nossos objetivos!
Paulo César vdd
Paulo César ai man tenho 13 anos posso fazer esses mesmos exercicios?
Jeronimo Ferreira claro que pode ,esses exercícios usam o peso do corpo e faz bem ,não sei pq ainda não começou a fazer
faz esse exercício quantas vezes na semana?
Felipe Gregori Sa Santos faz tipo assim: primeiro dia sim, segundo dia não, no terceiro cê volta a treinar porque tem que descansar os músculos
Eu já pratico exercícios físicos e até academia por mais ou menos um ano e tive muita dificuldade nesse treino, vou fazê-lo até conseguir dizer q uau foi no limite !!!
Iae filhão? Já consegue fazer o treino inteiro?
Eae irmão como é que tá?
@@yshiro_o já consigo completar o treino, e ele tá servindo de aquecimento pra seguir com meu treino de calistenia completo de empurrar, mas ainda hj pega bastante e o pump vem de um jeito q meu amigo...
Aí sim, o Dr. Enéas da calistenia, muito fera!!! (sério até no modo de falar é muito parecido)
muito boa kkkkkkkkk rachei
Verdade a forma de falar é parecido demais,e ainda uma barbona dessa kakakakaka
Parece mesmo kkk
Kkkkkkk
"Uau..no limite..pegou demais esse comentário"!! Hahaha
O meu já está bem definido.
A minha dica é: Suporte as dores e aprecie os ganhos.💪💪💪💪💪💪
só esse comentario já me incentivou mais ainda!
#calistyenia
Porra eesse bixo e barril
o pior não é nem a dor em si, mas a fraquesa q dá depois kk
A dor é a coisa mais chata, porém é extremamente essencial senti-la e segurar no limite. Muitos não querem conhecer seu limite e por isso não saem do lugar... Sua dica é muito importante!
Tenho 13 anos e acabei comecar no mundo da academia eu preciso de alguma dica para abdomem
to fazendo há 1 mês esse treino até minha barba cresceu
Uau
uau, pega demais
@@vanilla4787 KKKKKKKKKKKKJJ
Uau
Uauuuuu pega dmais seloco
Galera esse exercicio da muito resultado principalmente pra quem ja treina a alguns meses, se voce é iniciante e tem muita dificuldade ainda tenta fazer alguns dos 3 primeiros exercícios com joelho no chão enquanto vc nao consegue fazer normal, mesmo assim vai dar resultado
oi irmão vc quer me ajudar com alguns exercicios??? oq eu faço??? eu n sei qual exercicios eu faço
@@rhianfe044 mano, seu comentário já tem 2 semanas, ainda quer ajuda?
@@Yamochii_761 quero muito mano, foi mal por n responder, n recebi sua resposta
@@rhianfe044 Faça flexões. Comece com o joelho no chão, depois a clássica e por fim a diamante. Séries ? Nah, faça até a falha e pronto. Lembre-se 48H de descanso para o músculo, boa noite de sono e boa alimentação.
@@rhianfe044 putz mano, demorou pra responder kkk n viu a mensagem tou respondendo só agr tbm
Os nomes são os melhores: risca ombro, rasga peito, explode braço. Parabéns pelos vídeos, agora malho em casa todos os diAS, e tenho mais resultados do que quando frequentava academia lotada revesando aparelhos, perdendo tempo e passando raiva.
Ja não cagava faz uns meses quando fui praticar esses exercícios meu irmão você é um anjo me solto da prisão de faraó
Mds velho kkkkk
Misericórdia como vc aguenta passar meses sem cagar? 🤣🤣🤣
@@giulianobrizolla8405 kkkkk
@@edelinoa véi come direto coco ralado kkkk se vai o que é um mês KKK nunca comi ainda bem KKK
Kkkkkkk mds
Ah agora eu entendi porque ele deixa a barba desse tamanho, é pra saber até onde baixar na flexão kkkkkkkkkk
Agora você foi fresco KKKKKKKK
Kskkskssk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Quem nunca teve aquele momento q foi fazer flexao, deitou e comecou a refletir
Eu sempre
Pode crer
reflexão
Kkkk
@@andersonteixeira-3970 KKKKKKKKKKK
Finalmente vi esse cara morrer num exercício, já estava pensando que ele era um robô kkkk. Parabéns pelo canal mestre Sérgio!
Ele fingiu que estava cansado, pois percebeu que sua identidade mother foca seria revelada kkkk
se ele ficou assim, imagina gente que vai tentar
lukinha chavosidade Da pra fazer, com menos repetições, esse tipo de treino é bom pra ver evolução.
Fabio Coelho, pvt eu pensei a msm coisa.
EDUARDO --> Hmmm se refere ao John Man????
Pra quem quer o app é Seconds Cronômetro
nandotosati Eu também kkk
Yurxe VOCÊ É UM MITO
Valeu, brother!
Obrigado Yurxe.
valeu parceiro... já baixei e já configurei... vou ver se acho agora o mesmo áudio
Garanto que se a mãe estivesse em casa não colocaria o pé com o tênis no sofá
Jordi Vigarani mas ele é rico, man. É do apartamento pro carro, portão eletrônico, estacionamento interno da academia. Nós não. A gente pisa no barrão, vai de busão ou então tem que descer do carro pra abrir o portão e ainda pisa no cocô do cachorro. É por isso que nossas mães não deixam
Kkk
' - '
Jordi Vigarani kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
nem no tapete
Jordi Vigarani belo argumento 🤔
Acabei de fazer a primeira vez, assistindo o video e acompanhando, admito que foram os 5 minutos mais longos da minha vida
E aí, man. Você acha que esses exercícios traz resultados semelhantes aos de uma academia?
@@romariolimadantas6573 com toda certeza trazem comigo mesmo fez milagres
te vi no canal da carol borba haha abdominal
Seconds - Interval Timer , é o nome do aplicativo , eu achei ele para IOS ! Não tenho certeza se é de fato o mesmo utilizado , mas é bem parecido . Like pra ficar em cima !
Vlw ae men
Pedro Lucas eu tava procurando nos comentários o nome do app haha vlw
Valeu aí, eu já ia comentar perguntando qual o app.👍 👊
Te amo
Pedro Lucas obg
Se ele está morrendo, imagine eu sedentário ao extremo. Fiquei cansado só de olhar kkkkkkk
Silvimar moreira barbosa isso que eu pensei kkkkk
kkkkkkkkkkk fudeo
Silvimar moreira barbosa kkkkkk verdade fiz 5 apoio diamante já fiquei morto kkk
Silvimar moreira barbosa kkkkk pensei a mesma coisa mano
Faz com os joelhos apoiados no chão.
sempre quando termino meu treino na academia eu solto um "UAU" bem alto kkkkkkkkkkkk
Vô fazer isso kkkk
Uau!!! 💪😲 kkkkkkk
Lksklsklksksk emqual a ele jsj
ahahahahah
e "pega demais" tbm kkkkkkkkkkkk
Faço da seguinte forma:
Apoio os joelhos em bancos ou cadeiras e puxo.
10 diamante, 10 fechado, 10 aberto, 10 invertendo.
Com 61 anos.
Excelente, Sérgio! Treino mega intenso e curto! Isso acelera o resultado e dispara hormônios como testosterona e GH! Tenho orgulho de ser inscrito nesse canal, sempre recomendo a todos!
Então isso é bom Pra não Broxar? Kkkk
@@heverzin3993 Ta broxa mano ?? Kkkkkkkkk melhoras aí
Eu nn mano kkkkkk, Mais c for Pra pegar a mina tem que ir se Preparando kkkk
@@heverzin3993 vdd chegar mostrando o peitoral já fica molhada rs
O sofrimento é passageiro, desistir é pra sempre.
Desistir não é para sempre
Desistir não é pra sempre , pq desistir não é uma opção
É só fazer igual o Sonic, nem tente
não faz muito sentido essa frase
Frase ruim da porra!
💯 flexões 💯 abdominais 💯 agachamentos, e corram 10 Km todos os dias, n esqueçam da 🍌 TD manhã e desliguem o ar condicionado.
Isso aí, depois já podem derrubar montanhas com a pressão do ar criada pelo soco👍
Po nao to afim de ficar careca não. Mas vlw pela dica hahah
e nao esqueça da banana
É isso aí Saitama, Tmj irmão!! Kkkkkk
=Igual you morrer kkk
Opa, tenho 14 anos e comecei a treinar e seguir seus treinos e dicas, e tá funcionando, vlw msm cara
"Uau!" - BERTOLUCI, Sergio.
Rapaz, você me ajudou muito com esses exercicios, tenho 51 anos e parece que estou num paraiso da juventude, estou recuperando minhas antigas atividades fisicas, faço 5 horas de corrida e caminhada, mas você merece ter muitos seguidores por aqui. show irmão show
5 horas de corrida todos os dias?
5 horas qhe
caralho 5h, o cara é um nômade?
Não tem como fazer esses treinos após ler os comentários. Da vontade de rir.
HAUAHAUAHAUAHA
Kkkkkk o bom do Brasil é o Brasileiro
Ne Man ksks
Vdd kkkkkkkkkkkk
Melhor canal...
Bem objetivo e conciso,acontrario de muitos canais que fica enrolando.
Consegui e agora só tive forças para deixar um like e um comentário.
PLUS ULTRA
Kkkkkkk
Vá além
PRUUUUUUS UTRAAAAAA
One for all.......
Myah The nyangFoxy 1.000.000%
Lembrando que frases como "foi no limite" ou "uau, pega de mais" ajudam durante os 10s de intervalo de cada exercício
Pq
@@gelsonbraz7865 sim
@@gelsonbraz7865 porque te dá mais raiva em ter que ficar ouvindo essa m3rd4 de "Uau, no limite" e aí você desconta essa raiva nas flexões ao invés de ir lá e fazer besteira
@@o_o5574 uashausahuah
Já peguei o segredo: é UAU!
*Ad*riano kkkkkkj
Oh inveja
É muita inveja. Só toma bomba porra
JAIRO FERNANDES ele é natural, não timou bomba
*Adriano* uaaau
Consegui finalizar o exercício completo no terceiro dia, notei um ganho de força a mais e resistência muscular para conseguir completar esse treino. Agora resultados ainda é muito cedo para falar, mas oq posso dizer é que ganhei um pouco de definição no braço
Resultou? Fala aí, eu tou sem poder ir a academia e gostava de saber?
*O SEGREDO É O "UAU"*
Ph MC krl 😂😂😂
Ph MC kkkk boa, o segredo é esse mesmo kkkkk
Boa kkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CRL
Ph MC kkkkk
Esse cara é uma figura, além da humildade em postar o vídeo mesmo tendo travado no último exercício, seu canal e seu sistema de treino são magníficos!
não sou diferente de ninguém , apenas tenho que treinar mais para conseguir
Seus exercícios me ajudaram muito , em 4 meses ja deu muitos resultados, eu era magrelo mas comecei a ficar definido e comcei a crescer mas o músculos , e minha postura melhorou bastante não tem comparação o eu de antes e o eu de agora
Manda foto pra mim ver se vale a pena pfv, comecei antes de ontem
+5511963291647
Isso é ótimo cara! Parabéns!
Qual a sua idade?
Com durateston
Fico imaginando se ele precisar regravar o vídeo kkkkkk
kkkkkkkkk , ai ele só regrava no outro dia
@@prayer7448 Talvez nem no outro dia, a musculatura vai estar cansada kkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
UAL QUEIMA DE MAIS👌PEGA FOGO🔥KKKKKKK
Namoral mano. Kkj. Meu pré treino agr nem precisa mais de suplementação... Só "Uau" mesmo, isso já resolve.
Kkkk
Eu ri e n foi pouco kkk
Desde o começo da pandemia faço esses exercício, acostuma a musculatura e dá muito resultado! Tmj irmão
Depois de quase 1 mês fazendo esses exercícios 2 vezes por semana sem faltar uma vez só, conseguir completar a série com excelência!
Deu resultado mano?
@@josegabriel-ex8os deu sim mano cresceu bastante, treino muito bom pra quem está iniciando na calistenia.
@@souares3119 valeu vo fazer esse treino
Se eu colocar o pé calçado no sofá será meu último ato em vida...
Porra mano, se n deu uma dessa n kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Kakakkakakakka "pega demais no final"
@@richardsantana9637 Aí vai pegar de vdd kkkkkkkkkkk
Kkkkkk
Com menos de duas semanas sem me masturbar tô malhando treinando futebol jogando vôlei e fui fazer isso e único. Q eu não conseguir foi o último q tinha q ir devagar falto só esse mais ai pra todos q querem coloquem na sua cabeça q vc é maior q seu cansaço seus objetivos são maiores q seu cansaço q vcs conseguem e tentem para de se masturbar MT bom o vídeo parabéns
Diz uau q vc consegue
Pq para d se masturba?
@@menordoak9641 porque, ao invés de você jogar a melhor vitamina natural que o próprio corpo produz no ralo, deixa que ele mesmo reaproveite toda essa vitamina. Sem contar que após o momento que você decide parar de se masturbar, há diferenças muitas notáveis no seu corpo. Sinta-se revigorado por simplesmente guardar essa substância. Faça o teste!
@@emete9557 obirgado mano vou tentar
@@emete9557 Eu vou tentar
Rapaz pra descer foi uma beleza, mas fiquei lá mesmo, nn consegui subir de volta não
Na decida todo santo ajuda
@@alessandrocarlin2768 não precisa nem de santo, só dá gravidade kkkk
Descer é sempre mais fácil kkkk
Ksks igual eu
Kkkkkkk
Faço esse treinamento há 2 anos, para mim é o melhor pela praticidade. Eu até evoluí e faço duas vezes ao dia, aliado á boa alimentação, traz resultados muito bons
É pesado mesmo, quando terminei quase que desisto, mas dai eu me mantive forte e fui fazer os exercícios. (Obs: o vídeo foi fácil de terminar, mas os exercícios não deu não)
Tá dando resultado?
@@Alvaro-wx7dh Vai dar resultado se vc juntar os exercícios com uma alimentação regrada
No segundo exercício eu perdi as forças e olha que tava fazendo repetição de 8
Ore ni kateru no wa ore dake da! B|
O Segredo tá no Uauuu.....! rsrsrsrsrs Tô Seguindo suas dicas, e já estou tendo resultados. Sigo o Canal já aum tempinho, adoro os conteúdos e dicas. Parabéns.. *Uaauuuu...* !
Heliandro T. Maia em quanto tempo de treino já conseguiu perceber o resultado ?
O segredo tá no uauuuuu kkkkkkkkkkk
Tu vê que o treino é uma desgraça quando já começa na diamante. Ahauahauha
Brabo
consigo fazer 10 brincando chegou na 11 braço queima kkkk
@@damasceno01 ahahahahhaha eu consigo fazer bastante por conta de experiência, mas é uma flexão bem braba
poxa mano, sou fã dms dessa flexão, pra mim é de boa fazer ela
Kkkkkkk
Hahahhaha
Os resultados e o bem estar superam o sofrimento na hora de desempenhar o exercício.
Um treino digno de 1 hora treinando na academia, simplesmente incrível.
Sérgio você poderia mostrar alguns treinos de outros grupos musculares nesse mesmo estilo? Abraço.
Nada substitui a academia amigo
@@haniel5799 Depende do objetivo, dominar o próprio peso ou dominar pesos externos.
Snuff Crossfit não é academia. Passei 10 anos indo pra academia e a mesma rotina... preparo físico zero. Fui pro Crossfit e em 2 meses estou muito melhor! Mas respeito todo tipo de exercício... o cara não pode é ficar parado.
@Marx verdade
@@haniel5799 ai não então como eu sou o cara mais bombado aqui do meu bairro sendo q eu nunca fui em uma acadêmica so terminando em casa?
MANO TU É UM deus
Tá maluco mano, terminei agora, tô sentindo o peito todo, por algum motivo eu não consigo desenvolver peito, mas esse treino foi diferente, já vai ser meu treino oficial de peito as Segundas e Quintas.
Vlw mano tmj
Olá, você teve resultados ?
SE A PATROA VER O PÉ NO SOFÁ EU RECEBO UM FATALITY KKK
Acaba o friendship na hora!
Kkkkk
Patroa Wins
Fatality
Se eu faço isso só vejo a chinela voando na minha direção
Kkkkkkkkkkkk
Monstrão!! Curto muito suas orientações. Sou Sensei de karate, 43 anos, faço 8 series de 20 com minha filha nas costas. Ela tem 22 quilos.
Só faltou terminar o vídeo dizendo:
"Meu nome é Enéas!"
kkkkk
Kkkkk pqp parece msm
Enéas bombado
kkkkkk
Kkkkkkkkk
Enéas botou o shape pae
"Pra quê academia? Se eu possuo uma máquina perfeita; Meu corpo e determinação".
Abel Braga 2020.
Que frase linda cara ! ✌️
Melhor canal de exercícios do TH-cam, parabéns pelo sucesso do canal Mestre Sérgio
Melhor vídeo do estilo, sem enrolação, objetivo e efetivo! Parabéns pelo vídeo!
O cara é pro e já tá gemendo desse jeito, imagina eu que sou um morto 😂😂😂😂😂😂
3 kkkkkkkk
3 kkkkk
Isso q eu to vendo tamo fudido kkk
Kkkkkkkk
4, 5 e 6 kkkkkkk
4:10 fiz esse apoio quase rachei meu crânio kakak
Leonardo Ferraz kkk. Tbm achei esse foda demais
Kkkkk e eu a mente só de olhar e tentar fazer
Leonardo Ferraz o frango não aquento
O ideia é começar por ele já q é o pior exercício
Esse exercício é muito bom, alem de trabalhar peito e tríceps ele trabalha o ombro tbm
Dps q eu começei a falar "UAU PEGA DEMAIS " tive grandes resultados
Não consegui fazer esse treino na mesma intensidade que vc, mas quando consegui Ficarei feliz pois saberei que estou evoluindo ❤
Fiz esse treino durante um mês,todo dia o resultado foi fantástico.parabens pelos ensinamentos
@@goncaloneves4091 normal
@@goncaloneves4091 sim, fica tranquilo e dê o seu máximo que vc verá o resultado
Vou começar amanhã, só quero ver
@@spinellirezende vou começar hj
@@samuelvieirs114 to finalizando a segunda semana e já estou um monstro quando olho no espelho, pega demais visto que meu corpo está se definindo rápido e ganhando massa também. Estou complementando com academia agora
todos os dias tou malhando em casa..já tou vendo resultado. .vc è o cara mano
Nesse vídeo podemos ver claramente que você é humano também kkk
Up kkk
Boa kkkkkk
Kkkkk
Esclareceu uma dúvida q eu tinha kkkkk
Fiz a primeira série e já vi resultados: os meus braços estão podres. 😅 brincadeirinha gente. Nem comecei ainda. Tô só esperando a coragem chegar.
Estou fazendo esse exercício Sérgio muito bom pega muito
ri pra porra com esse "UAU" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
mano, ri pra porra tambem kkkkkkk maluco nem ta sofrendo e lança um "UAU"
Heh pode cre
Vitor silva kkkkk tbm sabia
Uau
Kkskskkskskk vai se fude véi
Só eu q vim assistir outra vez por causa do corona vírus?
Kkkkkkk eu
Vc Nao ta sosinho kkkkkkkkkkkkk
Tamo junto
KKKKKKKKKKKKKKK mds
Nunca foi tão atual 🤣 TMJ
Cara, que legal esse video! Muito obrigado por compartilhar os seus conhecimentos. Esse vídeo tem uma importância absurda pra mim.
Parem de ler os comentários e vão fazer os exercícios
kskskks ne
Kkkk bem eu kkk
tem que dizer: uau no final, e queima demais , no limite slkslsl
Já fiz.
🤫🤫🤫🤫🤫🤣🤣🤣
Muito bom estou fazendo aqui 🇧🇷✔️
Bora Chicooo 💪💪💪
Exercício: a
Ele: UAU!
Estou tendo bons resultados, mesmo que eu não consiga fazer o apoio elevado, estou melhorando a cada dia, vai ficando cada vez mais fácil então desistir não é uma opção 💪
UAAAUUHH, pega demais!!! Treino que tá salvando na quarentena. Valeu demais!!!
Única coisa que consigo fazer é falar o "uau "
Essa flexão diamante é do demônio. Foi nela que percebi que estou fraco!
vitor Stronda também tenho dificuldades de executar ela, exige muita força dos braços e pega muito a região do peito, mas com o tempo a gente se acostuma...
vitor Stronda e foda mesmo
vitor Stronda nem fala,eu fazia 3 flexões um mês atrás agr faço 50 abertas,40 regular e 25 diamante... é só acostumar
Mateus Eduardo
Tu faz 25 diamantes e só consegue 50 normais? Po, eu estourando minha musculatura consigo fazer 15 diamantes e consigo fazer mais de 50 normais, acho que isso vai de pessoa para pessoa
Tio Gohan vai de pessoa para pessoa eu acho,eu tenho mais dificuldade na diamante,meu amigo já acha mais fácil e não faz tantas abertas quanto eu,vai de pessoa...
Fantastico! Fiz tudo pela metade mas fiz! Obrigado mestre. Tu és super! Tenho 56 anos de idade e quero voltar aos 45 em força e resistencia. Embora me sinto nos 50tinha 😅
Se ele que e acostumado ta quase morrendo imagina quem ta começando o/
É só botar o joelho no chão se for mto difícil
Vdd kkkk
Verdade kkk
@@SuperAfim21 foi oq eu fiz
Esses treinos não são para iniciantes. Se não consegues mandar, no mínimo, umas 15 flexões diretas regulares, não faça esse treino do vídeo. Seus músculos podem se lesionar fácil, fácil
Muito bom... Acabei de fazer 3 séries de tudo. Como diz vc " No limite" 💪💪💪👏👏👏
Ou tá dando resultado
Parabéns Cara! Muito bem explicado e com você fazendo junto da até um gás!!
Pronto irei fazer todos os dias.
1 dias feito, fiz tudo errado tô morrendo mas fiz
O trem difícil meu braços paracem que foram rancados fora
Opa, como está atualmente?
Tenta focalizar no peito, se fizer td errado vai estar trabalhando os braços não o peito.
@@whanhedax1005 fiz um dia só meu braços parecereram qur foram arrancados
@@marquinhos4520 eu também
@@marquinhos4520 desisti não consigo