Hoje depois de quase 1 mês consegui fazer esse treino sem cair no chão apenas aguentando em prancha, antes não eu não conseguia nem fazer os de 20 segundos no começo kkk agradeço a Deus e ao xtreme21 por esses treinos gratuitos que ajudam muito!! amém!!
Comecei antes de ontem a malhar...vendo seu vídeo fiz 10 e estou descansando 2 dias...morrendo de dor nos braços; amanhã tento fazer as 20. Graças ao meu histórico de atleta. 😎👉
O Sérgio transmite confiança e segurança no resultado porque ele faz em tempo real os exercícios. Perdi muita gordura treinando com ele. Parei por meses, mas não engordei novamente. Esta semana estou voltando aos poucos aos treinos, semprw com ele.
Tenho três semanas, treinando apenas esse treino. Buscando o ideal... Concluir todo o treino, estou quase lá, (o mais importante, estou vendo resultados)
Sérgio, agradeço muito aos seus vídeos...comecei a fazer tem 1 mês, perdi 6 kg de gordura, estou perdendo a barriga, estou vendo resultados já, minha família toda pergunta o que eu estou fazendo...e explico que apenas minha alimentação que cortei bastante coisas e suas sessões de treino.
Eu acabei de fazer o treino de 10 min sem descanso , porém conseguir só 5! Antes conseguia mal 2 min KKK e agora vim treinar peito! Me ajudou muito seus vídeos! Estava com 112 hj estou cm 95 , meta e perder mais 5 antes da virada! Hj é 19/12/21
Faço duas vezes por semana esse treino! Descanso dois dias ou três, e faço de novo! Evolui demais com esse treino! Lembrando que larguei de lado as besteiras e estou só consumindo alimentos saudáveis! E claro, bebendo bastante água! Já tem 1 mês e 10 dias! Ganhei bastante abdômen, peito e braço. Pernas eu tenho uma vez por semana pq já tenho muitos músculos kkk histórico de atleta desde os 6 anos.
08/01/2021 Comecei fazendo de joelhos. No começo, não conseguia fazer nem os 30 segundos de joelhos, depois eu já conseguia fazer os 60 segundos. Hoje em dia, consigo fazer até 30 segundos fazendo a flexão normal. Daqui uns tempos volto aqui para atualizar.
Calistenia é vida! A qlq hora, em qlq lugar, e de graça! Já fui fanático por academia, mas os resultados não foram satisfatórios. Hj com peso corporal me sobra tempo e disposição!
MEU ISSO AI É AZATAMENTE O QUE EU QUERIA OS VIDEOS DESSE CARA É MTO BOM QUERO SÓ DEFINIÇÃO FORÇA JA TENHO. E NAO QUERO ACADEMIA. TO MUDANDO MEU FISICO COM 3 SEMANAS DE TREINO.
Vou fazer esses treinos durante 1 mês diariamente tendo apenas o domingo de descanso. Peso: 75kg Altura: 1,81 Início: Segunda-feira 08/03/2021 1° Semana: Hoje sábado(13/03/2021) faz 6 dias que tô treinando, até agora não teve nenhuma mudança visualmente, mas eu percebi que nos primeiros dias eu tava mal conseguindo chegar no primeiro 1 minuto, hj eu já consigo fazer quase todo mas ainda dou aquela morriada nos ultimos 20 segundos kkk, e também nos primeiros dias meu braço ficou doendo bastante durante varios dias, mas hj não doi mais 2° Semana: Hoje Terça-feira(23/03/21) faz duas semanas e alguma coisa que tô treinando, demorei um pouco pra atualizar pois deu uns problemas aqui, bom, visualmente ainda não teve uma mudança muito drástica, pois so são duas semanas, mas já sinto os músculos mais fortes, e já consigo fazer o exercício completo, ainda sai a alma no final? sim, mas já faço todo sem muita dificuldade kk, e também ja não sinto mais dor nenhuma no braço, como sentia bastante na primeira semana 3° Semana: A terceira semana continua msm coisa da 2, fiz os exercícios completos ja sem tanto esforço quanto nos anteriores, consigo ver já alguma diferença bem pouca mas ja tem no braço e peito, é isso a ultima semana vou fazer 2 sessões 4° Semana:
Muito obrigado Sergio, seus treinos realmente funcionam eu tenho 14 anos e to ficando trincadão sério só tenho a te agradecer parabens mano vc merece muito mais 50 milhõee de inscritos
Fiz esse exercício hoje, foi duas série exercício de alto intensidade, muito bom conseguir fazer, vou continuar fazendo, Sentir meu corpo todo trabalhando peito braço show de bola.
Eu comecei e conseguia ir de boa ateh os 20seg, depois um tempo fazendo começa a ficar de boa fazer os 60. Agora comecei fazer o de 3min que tem os pulos e bicicleta e mesclei com metade desse aqui. Parabéns pelo trabalho 👏🏼 sucesso
Comecei hoje esse treino óbvio que não consegui fazer tudo... Mas o pouco que fiz já senti o braço, e o peito, imagine o treino completo. Então, o negócio é treinar todos os dias até conseguir, e ganhar resistência. Enquanto não consigo ir a uma academia, vou treinar com o Sérgio, até ficar com um corpo saudável. Esse canal é foda demais!
mano gosto muito do seu canal,faço todos os exercicios que vc passa,percebir o ganho de resistencia enorme assim que comecei assistir seus videos.obg pela a força e a dedicaçao
Estou tendo otimos resultados, já é meu quinto dia fazendo esse ótimo exercicio, To mais resistente, no começo no 30sc eu ja estava morto, agr no 60sc ainda faço de boa, GALERA FAÇAM UM DESSR POR DIA, E N LIGA SE N CRESCER RAPIDO, LEVA TEMPO, ate pq vc n esta com nenhum nutricionista. obg
Eae Sérgio vc e meu ídolo sonho em um dia ficar forte que nem vc 😍😍 em relação ao vidio eu consegui só as duas primeira 😂😂😂 a de 60 segundo fiz 4 e fiquei no modo prancha Mais si Deus quiser e com seus conselhos sei que um dia vou chegar lá 👊👊
Estou Fazendo a 1 mês esse treino trás muito resultado! Meu peito chesceu muito também estou fazendo o seu treino de coxa panturrilha costa bíceps e ante braço
Neeeee Sempre olhava meus musculos depois de me exercitar e eu ficava tipo "Carai mano to grande" Aí no outro dia olhava de novo e tava a mesma merda de sempre dkskks
Brigadao mn eu fazia calistenia todos os dias agr não tenho tempo nem pra dormir mais direito , por conta de horas extras no trabalho , mas estou mantendo a minha alimentação de antes e agr vou começar a fazer esse ótimo treino
Eu fiz até os 60, mas não consegui fazer todo, mesmo tentando ficar só em prança, eu tava sentindo meu ombro doer e quase estalando, ai parava por uns 5 segundos no máximo e tentava dinovo, morri kkkk
Ola broder.... Sempre fiz e faço exercícios pelas ruas como caminhada,corridas barras,abdômen e por aí vai.comheci seu trabalho agora e vou começar a utilizar seus treinos.Parabens broder.Haaa fiz seu treino de abdômen de três minutos curti e cansei mesmo que vc kkkkkk.vou trincar igual vc mais uma vez parabéns broder
kkkkk kkkkk kkkkk misericórdia Sérgio misericórdia cara meu coração acelerou só de ver você fazendo meu Deus eu tô com a respiração totalmente descontrolada só de observar você fazendo meu Deus caraca meu que isso esse insano insano mesmo você é um cara muito determinado Cara você é um cara totalmente decidido determinado focado não tem como não se incentivar com você não tem como não querer fazer essa loucura com você porque é uma loucura de resultados é uma loucura de todas as possibilidades de dar certo uau que Fantástico amei É claro que eu vou fazer
Alguém manja de algum app pra cronômetro que seja possível eu fazer esses tempos de trabalho e pausa personalizados? Pois baixei uns 2 diferentes na playstore e só eh possível colocar o mesmo tempo de trabalho em todos os trabalhos e o mesmo tempo de descanso em todas as pausas. Obrigado se alguém puder responder
*SÉRGIO VC É UM CARA QUE ESTA TRANSFORMANDO VIDAS*
Com certeza
Eu ja trenava calitenia não tive dificuldades nos desafios . Ja fis corrida de rua muita muculacao e muay thai . Gosto de desafio
Inspirado no Sergio, comecei a 50 dias a me exercitar e ja perdi 5 kilos. Meta é seguir com os treinos ate dezembro. Tmj
Fds
Vdd
Bom saber que o Sérgio cansa como a gente 😂👏
Tatiane Souza sou normal !!!
😂 Prof. Sérgio é insano, mas é humano!
Show 💪👏👍
Tatiane Souza 😄
Vdd
Hoje depois de quase 1 mês consegui fazer esse treino sem cair no chão apenas aguentando em prancha, antes não eu não conseguia nem fazer os de 20 segundos no começo kkk agradeço a Deus e ao xtreme21 por esses treinos gratuitos que ajudam muito!! amém!!
Cara, na real eu achei esse exercício bem fácil... foi bem fácil assistir você fazer, enquanto eu comia um pastel cabuloso
ahahahah
Kkkkk toma nu cu kkkk me fodi
@Decim, Decim di uatu du Sim, copiei man. O cara chama Ricardo Cardoso.
😂😂😂😂😂😂😂
@Decim, Decim di uatu du então ele passou os dedos em você?
Cara, você é um anjo maromba de Deus enviado pra nos salvar das doenças cardiovasculares só pode ! kkkkkkkkk
Ronaldo Henrique 😂😂😂
Melhor descrição kkk
como
Taporra kkkkkkk
Comecei antes de ontem a malhar...vendo seu vídeo fiz 10 e estou descansando 2 dias...morrendo de dor nos braços; amanhã tento fazer as 20. Graças ao meu histórico de atleta. 😎👉
kkkkk
Kkkkkkkk
Kkkkk
Kkkkk
Kkkk
Irmão vc tem me inspirado...abandonei o esporte por problemas relacionados a depressão...mas vc prova q movimentar o corpo é Vida!! Abc Deus abençoe!
"Eu nunca fiz, vou fazer pela primeira vez..."
Só aí o cara ja treme. Se o professor nunca fez imagina nós....
O Sérgio transmite confiança e segurança no resultado porque ele faz em tempo real os exercícios. Perdi muita gordura treinando com ele. Parei por meses, mas não engordei novamente. Esta semana estou voltando aos poucos aos treinos, semprw com ele.
Tenho três semanas, treinando apenas esse treino. Buscando o ideal... Concluir todo o treino, estou quase lá, (o mais importante, estou vendo resultados)
Só eu q acho o Rei Harold parecido com Sérgio de Vikings??
É bem parecido só faltava a tatuagem na cabeça
Do jeito q vc escreveu o Sérgio é que faz Vikings hauahauahauaha
Você quer ser a rainha de toda Noruega?!
Verdade kkkkkkk
Karaio é ele msm man
Sérgio, agradeço muito aos seus vídeos...comecei a fazer tem 1 mês, perdi 6 kg de gordura, estou perdendo a barriga, estou vendo resultados já, minha família toda pergunta o que eu estou fazendo...e explico que apenas minha alimentação que cortei bastante coisas e suas sessões de treino.
Cara, to fazendo esse treino faz uma semana e realmente é insano.
Pegou de mais o peitoral mas já to vendo resultados no meu trabalho
boaa para n manoww, n treina para as pessoas treine para vc e sua saúde
Eu acabei de fazer o treino de 10 min sem descanso , porém conseguir só 5! Antes conseguia mal 2 min KKK e agora vim treinar peito! Me ajudou muito seus vídeos! Estava com 112 hj estou cm 95 , meta e perder mais 5 antes da virada! Hj é 19/12/21
Esse canal é foda mesmo. Mudou minha concepção. 2 semanas que to fazendo alguma coisa dos videos e já percebi uma ligeira melhora nos braços.
Consegui terminar depois de 3 semanas de treinamento. Lógico que não é absolutamente nada fácil. Show e já sinto e vejo os resultados
"UAU!" "E PEGA!" "PEGA!"
Pega d+
Na hora que chegou no 60 segundos quase que eu peidei!
Fiz 30 segundos dos 60 e depois fiquei na prancha msm. Kkkkkk
N da mano, n consigo fzr 60 nem fodendo ainda lkkkkk
@Thiago Martins TB tentei agora os 60 e nem fudendo consegui, tô seguindo ele a um mês.
Só tanko com o joelho no chão
@@thiagoklock5064 eu só consigo até os 30 sem para,n nos 60 já n dou conta sem encosta o joelho no chao
Eu tbm só vou até 30
Faço duas vezes por semana esse treino! Descanso dois dias ou três, e faço de novo! Evolui demais com esse treino! Lembrando que larguei de lado as besteiras e estou só consumindo alimentos saudáveis! E claro, bebendo bastante água! Já tem 1 mês e 10 dias! Ganhei bastante abdômen, peito e braço. Pernas eu tenho uma vez por semana pq já tenho muitos músculos kkk histórico de atleta desde os 6 anos.
Qual nome desse treino???? Bom dia
08/01/2021
Comecei fazendo de joelhos. No começo, não conseguia fazer nem os 30 segundos de joelhos, depois eu já conseguia fazer os 60 segundos. Hoje em dia, consigo fazer até 30 segundos fazendo a flexão normal. Daqui uns tempos volto aqui para atualizar.
E aí man como tá hoje em dia?
aí sim
Otima combinaçao de tempos de descanço, pouco tempo para aumentar a resistência e mais tempo para aumentar a massa !!! 💯💯
*Fera Mano!! ! vivemos desses treinos livres (Calistenia) e da muito resultado* Valeeeu
Calistenia é vida! A qlq hora, em qlq lugar, e de graça! Já fui fanático por academia, mas os resultados não foram satisfatórios. Hj com peso corporal me sobra tempo e disposição!
4:15 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uaaaaaaaaaaaaa
Quantas vezes por semana posso fazer?
Da mesmo
Que trabalho massa!!! Intenso!!! Prático!!! Rápido!!! E de resultados! Continua com isso, cara!!! Por favor!! Foda! 🙏🏻💪🏻🦾👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻
Sensacional meu irmão. Tem me ajudado muito, não tô conseguindo pgr a academia, há um ano tenho treinado pelo seu canal. Positividades a vc.
MEU
ISSO AI
É AZATAMENTE O QUE EU QUERIA
OS VIDEOS DESSE CARA É MTO BOM
QUERO SÓ DEFINIÇÃO
FORÇA JA TENHO.
E NAO QUERO ACADEMIA.
TO MUDANDO MEU FISICO COM 3 SEMANAS DE TREINO.
Estou a ganhar coragem para começar, vou continuar a ve-los.
Vou fazer esses treinos durante 1 mês diariamente tendo apenas o domingo de descanso.
Peso: 75kg
Altura: 1,81
Início: Segunda-feira 08/03/2021
1° Semana: Hoje sábado(13/03/2021) faz 6 dias que tô treinando, até agora não teve nenhuma mudança visualmente, mas eu percebi que nos primeiros dias eu tava mal conseguindo chegar no primeiro 1 minuto, hj eu já consigo fazer quase todo mas ainda dou aquela morriada nos ultimos 20 segundos kkk, e também nos primeiros dias meu braço ficou doendo bastante durante varios dias, mas hj não doi mais
2° Semana: Hoje Terça-feira(23/03/21) faz duas semanas e alguma coisa que tô treinando, demorei um pouco pra atualizar pois deu uns problemas aqui, bom, visualmente ainda não teve uma mudança muito drástica, pois so são duas semanas, mas já sinto os músculos mais fortes, e já consigo fazer o exercício completo, ainda sai a alma no final? sim, mas já faço todo sem muita dificuldade kk, e também ja não sinto mais dor nenhuma no braço, como sentia bastante na primeira semana
3° Semana: A terceira semana continua msm coisa da 2, fiz os exercícios completos ja sem tanto esforço quanto nos anteriores, consigo ver já alguma diferença bem pouca mas ja tem no braço e peito, é isso a ultima semana vou fazer 2 sessões
4° Semana:
vai lá Pedrão
contínua manin
@@PauloVictor-le8qq To fazendo, quando terminar essa semana atualizo dnv
@@pedroalves7626 blz
@@PauloVictor-le8qq Fiz a segunda semana mano, agora so falta mais duas pra acabar
Muito obrigado Sergio, seus treinos realmente funcionam eu tenho 14 anos e to ficando trincadão sério só tenho a te agradecer parabens mano vc merece muito mais 50 milhõee de inscritos
Vc e o melhor cara to fazendo esse treino a 10 dias to ficando muito resistente
Ensina a fazer antebraço em casa.
up
Vdd seria boom
Ups
Punheta
NIGGA SUPREME vdd, ajuda dms
Mais um treino top!!! Meus parabéns pelo profissionalismo e muito obrigado professor Sérgio Bertoluci!!!
Eu consegui fazer os três,primeros exercícios nós cessentas segundos fiz dói,aí fiquei só na plancha mas mesmo assim pegou bastante... show de bola 💪💪
Animal animal!!!!!
Muito fera, tenho 51 anos e estou assistindo a todos os vídeos! Vou começar por este
Fiz esse exercício hoje, foi duas série exercício de alto intensidade, muito bom conseguir fazer, vou continuar fazendo, Sentir meu corpo todo trabalhando peito braço show de bola.
Tô na meta de concluir o desafio bring Sally up mas assim q conseguir vou ta fazendo esse tbm. Bora pra cimaaaa!!!
Fera tenho 52 anos não gosto muito de academia acho seus vídeos ótimos show de bola!!!!
Essa foi ossada .. te pegou em professor ...
Thiago de Oliveira Santos sinistro 💥
@@Xtreme21 qual o nome da música de fundo brother?
fiz esse e usei o mesmo hit para flexão diamante, aberta, tríceps com elástico e pernas. você é 1000
Eu comecei e conseguia ir de boa ateh os 20seg, depois um tempo fazendo começa a ficar de boa fazer os 60.
Agora comecei fazer o de 3min que tem os pulos e bicicleta e mesclei com metade desse aqui.
Parabéns pelo trabalho 👏🏼 sucesso
Kra é sempre importsnte mudar os treinos por conta q o corpo se acostuma. E se vc quer algum objetivo com exercícios é bom sempre mudar
Muito bom!!!!! Gosto também quando vc posta treino hiit!!!!!!🏋🖒🖒🖒🖒🖒🖒
Vc treina assim ??
É normal a alma sair do corpo? kkkk. Treino foda, muito bom!
Comecei hj, faço todos os dias?
@@adillopes1192 não... Tu tem que dar um tempo de descanso para os músculos
Comecei hoje esse treino óbvio que não consegui fazer tudo... Mas o pouco que fiz já senti o braço, e o peito, imagine o treino completo. Então, o negócio é treinar todos os dias até conseguir, e ganhar resistência.
Enquanto não consigo ir a uma academia, vou treinar com o Sérgio, até ficar com um corpo saudável. Esse canal é foda demais!
mano gosto muito do seu canal,faço todos os exercicios que vc passa,percebir o ganho de resistencia enorme assim que comecei assistir seus videos.obg pela a força e a dedicaçao
Me chamo Cleyton Santos de belwm do Pará e a 4 anos já venho acompanhando seus trabalhos
Eu pensava que era o King Harald Finehair. Muito bom Sérgio, excelente vídeo, vamo lá.
Fiz hj e funciona mesmo estufa o peito exercício bastante eficaz 👏👏👏👏
estufa na horas e debois mucha tudo de novo
kk
elivelto oliveira com você acontece milagre e, um dia não é?
Eliane Etrusco 😂😂😂😂😂😂😂😂
@@marisneves6709 mentira saprr ae kkkk
Leva tempo pra ter resultado
Que treino duro e top. Conseguir te acompanhar, 👏👏
Sabe qual App ele usou para a contagem dos segundos?
Estou tendo otimos resultados, já é meu quinto dia fazendo esse ótimo exercicio, To mais resistente, no começo no 30sc eu ja estava morto, agr no 60sc ainda faço de boa, GALERA FAÇAM UM DESSR POR DIA, E N LIGA SE N CRESCER RAPIDO, LEVA TEMPO, ate pq vc n esta com nenhum nutricionista. obg
Muito bom, só cansei no 30 segundos final da série de 1 minuto. Show de bola.
Cara realmente esse treino é muito bom, eu conseguir até o final 😁
Que treino maravilhoso,nos últimos 60 segundos eu só fiz até os 30segundos,mas senti muito
Aguento não , tô no. Básico ainda 5
Exercícios que. .todo homem.tem que fazer kkkkk vejo progresso
Fui de boa até os 30seg, mas no 60seg n deu, VC É FERA CARA
Não consegui completar.
Muito agradecido pela partilha.
Só este ano te conheci e estou a gostar das tuas partilhas.
👍💪👊🙏🙏
Eae Sérgio vc e meu ídolo sonho em um dia ficar forte que nem vc 😍😍 em relação ao vidio eu consegui só as duas primeira 😂😂😂 a de 60 segundo fiz 4 e fiquei no modo prancha
Mais si Deus quiser e com seus conselhos sei que um dia vou chegar lá 👊👊
Cara, se você se cansa imagina os que são sedentários, igual a eu.
Seus treinos são ótimos.
Inclui esse treino insano no inicio do meus treinos, pump demais!! Monstro bertolucci
Estou Fazendo a 1 mês esse treino trás muito resultado! Meu peito chesceu muito também estou fazendo o seu treino de coxa panturrilha costa bíceps e ante braço
"Quer neh, eu tenho certeza que quer" kkkkkkkkk
Rapaz na última repetição q era de 30 segundo eu n aguentei n tive q ficar em prancha. Mais daqui uns dia eu consigo 😎
Confio
Blz vó tentar tb
e aí conseguiu já?
Depois olhem a comparação do peito no início e depois no final.
Super inchadoooo kkkk muito bom. Vlw
Neeeee
Sempre olhava meus musculos depois de me exercitar e eu ficava tipo "Carai mano to grande"
Aí no outro dia olhava de novo e tava a mesma merda de sempre dkskks
@@Momentodefe-e6c Real, não pode ficar se preocupando muito com o crescimento, o negócio é fazer direito, e quando tu já ta maior haha
A verdade é q seu Peitoral Braço Outros Membros do Corpo cresce e vc nem percebe
Brigadao mn eu fazia calistenia todos os dias agr não tenho tempo nem pra dormir mais direito , por conta de horas extras no trabalho , mas estou mantendo a minha alimentação de antes e agr vou começar a fazer esse ótimo treino
Boa✊
Fiz todo e graças a Deus fui ao X tremo do limite muito bom Sérgio Bertolucci.
Urru consegui Hj depois de 7 tentativas.💪 OBS: Só tenho 15 anos
Aham claro
O q a idade tem a ver?
@Felype Andrade Caralho só se ela for uma massa de músculos sksskks
Vó toda dopada, tadinha
@@evandrodasilvadiasjunior6260 tem haver a evolução corporal, tenta fazer isso com 12 anos ou com 60 anos
@@miguelasafe1292 daqui a 43 anos eu volto e digo a minha experiência kkkkkkkkkk
Primeira vez e acabei conseguindo fazer duas séries desse exercício 🥵😎
mt bom, Mas quando n conseguir faz 1 normal, e na segunda serie, Faz a metade dos tempos, vai pegar bem
Carai, se nem ele guenta imagine eu
Eu fiz até os 60, mas não consegui fazer todo, mesmo tentando ficar só em prança, eu tava sentindo meu ombro doer e quase estalando, ai parava por uns 5 segundos no máximo e tentava dinovo, morri kkkk
Estou aprendendo mto e aperfeiçoando meus treinos com seus vídeos!!! Vc é top!!! Obrigado pelas dicas
Ola broder.... Sempre fiz e faço exercícios pelas ruas como caminhada,corridas barras,abdômen e por aí vai.comheci seu trabalho agora e vou começar a utilizar seus treinos.Parabens broder.Haaa fiz seu treino de abdômen de três minutos curti e cansei mesmo que vc kkkkkk.vou trincar igual vc mais uma vez parabéns broder
Sou iniciante, então vou de joelho dobrado
Vlw Sérgio
,_;
Só vai se ferrar
@@pedrolino5474 pq? É tecnica pra iniciante msm. Tem menos peso do corpo envolvido. Se fizer certo n ferra a coluna
Faz isso msm :)
Consigui fazer e tenho 13 anos vlw sério 💪🏼
Galera nova tem mais energia !!! Boa para n faz todo dia
Boa✊
Caramba nem acredito que eu consegui
Cara eu nao sei pq mais os vídeos deles sao muito bom, a qualidade, posicionamento da camera nml
Graças a Deus!
Sérgio muito obrigado pelo seu estímulo depois de um treino de quase dois meses consegui fazer esse exercício durante todo o tempo!
Como conseguiu?
Como treinou?
Se desse gravava o grito de " eu consegui " 💪💪💪💪💪💪💪
"Uau!! Pegou demais!"
Sérgio tudo bom, faz uma série pra destruir as gordurinhas na linha da sintura, abaixo do umbigo, tanto lateral quanto frontal.
Dês de já agradeço.
Adoro seu trabalho tenho o seguido passo a passa e tou empressionado com o mue desempenho, obrigada 💪
kkkkk kkkkk kkkkk misericórdia Sérgio misericórdia cara meu coração acelerou só de ver você fazendo meu Deus eu tô com a respiração totalmente descontrolada só de observar você fazendo meu Deus caraca meu que isso esse insano insano mesmo você é um cara muito determinado Cara você é um cara totalmente decidido determinado focado não tem como não se incentivar com você não tem como não querer fazer essa loucura com você porque é uma loucura de resultados é uma loucura de todas as possibilidades de dar certo uau que Fantástico amei É claro que eu vou fazer
Na última fiquei um bom tempo em prancha kkk mas foi 🙅👊🏽
Quem tá vindo do rasga peito
Eu kkkkk
😂
Eu kkkk
Depois de 5 dias tentando consegui.....tbem agr sou ngm😂😂😂
Tava fazendo esse treino com certa facilidade já e quis dificultar, mudei a posição de apoio pra flexão diamante kskkk e agora pega demais 😂😂❤❤❤
Essa roubadinha com o quadril jogando ele pra baixo e pra cima é sacanagem kkkk faz retinho, meu querido! Quero ver não falhar 😂😂
jkk ele n tava aguentando mais kķ, mais n faz isso, vai no limite, ele só fez isso para completar no video !!!
Alguém manja de algum app pra cronômetro que seja possível eu fazer esses tempos de trabalho e pausa personalizados? Pois baixei uns 2 diferentes na playstore e só eh possível colocar o mesmo tempo de trabalho em todos os trabalhos e o mesmo tempo de descanso em todas as pausas. Obrigado se alguém puder responder
Baixa o 9 timer
Show! Seu método é ótimo!
treino de hoje está pago
Esse foi puxado demais! Ótimo desafio pra fazer.
Ah mano esses 60" parcelei de duas vezes😂😂😂😂😂
kkk
Iai, continua treinando ?
Parcelei em 5 vezes sem juros..kkkkk
@@luizpaulotello5634 opa
Dúvida, esse treino é pro peitoral superior também ?
Se você quiser dar uma ênfase maior nessa região, basta elevar os pés em um sofá ou uma cadeira.
Consigui fazer rasga peito e este tb
Qual a melhor pra rasgar o peito ? Aberto e o diamante turbina ?
Faca
Mano aberto vc pega mais o peito o diamante ele pega tudo braço, peito, antebraço.
O diamante pra mim é o melhor
Valeu galera o legal é que to no crucifixo e to quase tendo os mesmos resultados do supino depois volto para o supino.
@@kingsupreme1200 boa kkkkkkkkkkk
Eu estou começando agora, vc esta me ajudando muito! obrigado👍
Treino sensacional 👏🏽👏🏽 muito top seus vídeos ... Showw💪🏼
Sérgio nos últimos 60 seg fiz 5 parei 5 e parei mas não encostei 😀😀😀😀
Isso mesmo o negócio é nunca desistir sempre avançar em busca de seus objetivos
Parabéns, professor!
Parabéns a todos os profissionais de Educação Física!!!
Parabéns a todos os professores que passaram na minha vida!
Meu braço morreu nos últimos 20 segundos kkk
Kkkkkkkk mano é de queimar a alma, mais consegui, gritando mais do que tudo kkkkk
Kkkkkk
tô 1% melhor que ontem heheheh
Sou sua fã ,vc estar mim ajudando ,incentivando d+ estou perdendo muitas coloridas seus treinos é massa, obrigada......
Show...estou seguindo a tres semanas....corridas e treinos...alimentaçao regrada...show de bola
4:30 mano tem alguma coisa saltando nas costas dele KKKKL
do lato do peitoral
Osh, tu não tem isso não? Kkkkk' tá no vídeo certo?
é o musculo das costas pow KKKKK