Sérgio, parabéns pelos vídeos. Estou focado em mudar meu corpo. Moro em Lisboa e perdi meu pai no Brasil há dois anos. Há um mês minha esposa me deixou e pela primeira vez estou realmente sozinho. Resolvi reagir de forma positiva, quero transformar minha vida. Mudei minha forma de pensar e de enxergar as coisas. Tenho 45 anos. Assisti um dos seus vídeos e logo me inscrevi! Agora não perco um! Os exercícios tenho feito em casa e tive também, depois de ser impulsionado pelos teus vídeos, a coragem de voltar à academia, depois de quase 30 anos! Obrigado por motivar as pessoas a ir além de sí mesmas! Grande abraço!
Eu não estava treinando mais nada já a um bom tempo, estava bem desmotivado devido as crises da depressão terem voltado, mas vejo teus vídeos e fico muito empolgado para treinar, como não sou muito chegado a academia, eu faço uso da calistenia kkkk valeu mano, agr é só treinar e não deixar mais essa depressão atrapalhar! (ah, vc ta servindo de grande inspiração para mim)
Não pude deixar de comentar que os treinos desse cara são práticos e eficaz enfatizando os músculos que deseja, a melhora e notória pra quem quer um treino rápido..
Oi sou ó "Thiago Santos" tenho 18 anos e cada vez me evoluo mais com seus videos, manda um salve pra mim em video voce e sua familia pfv,, sou sei novo inscrito.✌😁
Entre muitas propostas de treino eu escolhi as tuas devido a qualidade e a tua semplicidade como essa do parque com o lixo. Aqui na Europa os brasileiros nao jogam lixo no chao e respeitam ainda! Parabens pelo teu trabalho!
Tudo bem Sérgio... Bacana sua iniciativa em transmitir exercícios básicos, principalmente à principiantes e sem a utilização de pesos,que para mim, basta o peso do próprio corpo para manter se com uma boa preparação e resistência. Parabéns! Agora em relação a sujeira das praças públicas, muitos querem culpar prefeituras...enfim; Sabemos que para se manter uma higiene, seja ela pública ou pessoal,cabe se da cultura,educação de cada um. Moro na Califórnia EUA, o que se tem de praças públicas recheados de aparelhos diversos para qualquer e todo tipo de exercícios, sem contar nas praias...as pessoas sempre mantém a limpeza e preservação desses ambientes.Aqui o RESPEITO, ordem,preservação de patrimônios,tem Cultura sólida. Liberdade e responsabilidade, faz a diferença. Muito MOTIVADOR a prática de exercícios e mais gratificante é sua disposição e empenho, que isso cresça nas metas de cada pessoa...homens,mulheres ,adultos ,crianças ,jovens e idosos. Só não pratica, quem não quer.Só não aproveita o ar LIVRE, as pessoas que não abrem suas mentes. Mas,valeu...acompanho sempre que posso suas indicações e dicas. Abç
As pessoas que jogam lixo no chão, geralmente jogam em qualquer canto. Como o lixo está todo espalhado ao redor da lixeira, significa que alguém retirou o lixo de dentro provavelmente para procurar algo de interesse e depois não se deu ao trabalho de pôr o lixo de volta. Em relação ao conteúdo do vídeo, achei seu canal ontem e gostei bastante da sua didática e oratória! Parabéns pelo bom trabalho!
também sou revoltado com as pessoas que fazem isso, e quando eu vejo jogando lixo no chão eu corrijo NA HORA! PARABÉNS SÉRGIO, um parêntese muito importante!
Meu amigo estou iniciando meu trabalho para manter em forma já fiz uma sequência de exercícios seu para peito, sendo que por dia faço uma sequência e repito toda semana até fazer um ciclo de mês, está sendo maravilhoso pois odeio academia, estou aqui em assistindo seus videos, mas sendo brasileiro
Já considerava o Sérgio super profissional e a cada novo vídeo gosto ainda mais. As dicas no início do vídeo mostra como é um cidadão da paz e quer o bem comum de toda comunidade. Forte abraço Xtreme 21!
Professor avi você pela primeira vez vi os exercícios que você fez achei muito importante frequento uma academia mas nunca fiz estes exercícios vi no TH-cam amei parabens chuva de benção para você Rui A C PB
Sérgio, há mais ou menos um ano e meio eu acompanho seu trabalho e ele tem me ajudado muito no Karate! Obrigado pelos vídeos, tenho certeza que seu trabalho já melhorou a qualidade de vida de muitas pessoas ;)
Show Sérgio! Tenho duas cirúrgias na coluna e estava totalmente parado desde 2018! Mas agora que encontrei o seu canal estou conseguindo voltar *lentamente* a vida de atividade física com muita consciência da minha limitação! Tmj rumo a definição do corpo como o peso do próprio corpo! Muito obg pelos vídeos aqui no se canal!
Meu amigo,eu posso me classificar como pessoa sedentária,mas vc tá me influenciando demais pra mudar meu estilo de vida!!!Meus parabéns!!!Olha só eu tenho a mesma idade sua só que o físico....kkkkValeu!!!!
Olá Sérgio blz! Gosto dos seus vídeos porq eles são bem objetivo vc vai direto ao ponto pra ñ perder tempo.Vc é um cara inteligente. Um abraço.Deus te abençoe !
Rei Harold, comecei a ver seus vídeos há poucos dias, começando a praticar "exercícios de chão" com o peso do próprio peso graças aos seus vídeos! Baita incentivo e tira-dúvidas! Valeu! Skol!
Oi Sérgio! Sou super sedentária, mas seus vídeos estão me fazendo sair do sofá e me exercitar! Dê uma dicas de exercício de braço para mulheres e iniciantes, como eu rs! Valeuuu
Cara Parabéns, vida longa ao seu canal. Sem enrolação com dicas fácil de entender que certamente dão resultado. Tô com 51 anos sedentário, tava precisando de dicas como esse pra juntar à caminhada 💪💪👊
Vou falar Minha História eu tava treinando normal mas não estava obtendo tantos resultados aí eu fui e achei o seu canal e me dediquei nele e conseguir resultados surpreendentes e o trabalho que você faz na sociedade é esplêndido e você é o que faz a diferença em algumas pessoas que cai ao sedentarismo Parabéns ao seu trabalho meu nome é kayque nauao de souza e agradeço
Show! Vou fazer esse hoje aqui em casa na quarentena. Minha barra é móvel e prende bem na parede, então posso mesclar esses exercícios com halteres e até mesmo com a barra alta. Muito obrigado por compartilhar esse conteúdo de alta qualidade!
Tava desanimado, fazendo umas flexões bem de vez em quando, mas ai vi aqele video de flexões pra resgar o peito,ai animei todo dia estou malhando,tenho 16 anos e a primeira vez q malhei tinha 5 anos fazia 30 flexões hj em dia no maximo to fazendo é umas 20 mas vou me esforçar pra fazer 50 flexões e 100 barras. Forte abraço Sérgio ( que inclusive é o nome do meu irmão)kkk.
Boa noite Sergio, seus vídeos são motivadores e o mais interessante é que seus treinamentos são feito em locais públicos, e que facilmente se encontra um dos suportes necessários para executar uma das séries dos seus exercícios. Apesar de levar uma rotina bem movimentada, ainda assim sou sedentário no que diz respeito a exercícios físicos. parabéns pelos videos, abraço mas estou empolgado.
parabéns guerreiro eu também faço muito exercício físico com o pezo do corpo! em casa na parede na porta nas três cadeiras e na janela !!! e término sempre dando o melhor de mim finalizando com 5 minutos de praxa abdominal...
Bom dia!!!sou novo no seu canal e estou curtindo seus vídeos,tomei vergonha e comecei a treinar...não consigo completar todas as séries mas sei que com esforço e determinação conseguirei...
Boa sérgio, ótima mensagem no inicio do vídeo sempre passando consciência, exercícios com o peso do corpo são muito eficientes e nos trazem maiores desafios cada vez que o mesmo fica mais complexo, Tamojunto!
Sérgio, seus treinos são muito bons, meu! faz um pouco mais de um mês q comecei treinar com os exercícios q vc passa, e já da pra notar as mudanças graduais, desde a postura até na disposição!
Fala Sérgio, infelizmente o ser Brasileiro ainda não evoluiu falta muito ,depois queremos botar a culpa só nos políticos mais sendo nós 60% culpados... Valeu pelos seus videos,vc explica simples mostra que da para fazer isso é show .
Sérgio meu brother, adoro sua vedeos aula muito top, já comecei a colocar em prática os exercícios de abdominais e apoios e assistir agora esse para bíceps e tríceps muito bom. Agora eu gostaria de saber como eu faço para dividir todos esses exercícios durante a semana porque num dia só não dá pra fazer todos eles ainda mais que falta eu assisti mais alguns vedeos seus sobre pernas Costa e por aí vai, obrigado por você ter feito esses vedeos pra nós que não temos tempo de ir numa academia, Deus abençoe você e sua família.
Me amarrei também na dica inicial sobre o lixo Sérgio! Ótimo treinador é cidadão. Parabéns!
Breno Solarii data cada um fazer a sua parte !!! 💥💥
Top todos os vídeos seus meu Amigo,estou dedicando e obtendo grandes resultados! Parabéns!
Podia ter juntado o lixo ele mesmo. Não é pra fazer sua parte?
@@djbarspin deixa de ser hater, otário
Vamos trazer um mundo melhor boa ação
Sérgio, parabéns pelos vídeos. Estou focado em mudar meu corpo. Moro em Lisboa e perdi meu pai no Brasil há dois anos. Há um mês minha esposa me deixou e pela primeira vez estou realmente sozinho. Resolvi reagir de forma positiva, quero transformar minha vida. Mudei minha forma de pensar e de enxergar as coisas. Tenho 45 anos. Assisti um dos seus vídeos e logo me inscrevi! Agora não perco um! Os exercícios tenho feito em casa e tive também, depois de ser impulsionado pelos teus vídeos, a coragem de voltar à academia, depois de quase 30 anos! Obrigado por motivar as pessoas a ir além de sí mesmas! Grande abraço!
Boa monstro, desejo toda sorte pra vc nessa caminhada.
Essa é a resposta emocional que um homem de verdade dá diante da adversidade!
Força e honra
Meus parabéns. Mexer o corpo, realmente, é a cura.
Que homem! É isso ai mestre, pau na vida!
Pratique NoFap e tenha uma ótima alimentação e sinta sua energia fluindo como um jovem energético!
Infelizmente o brasileiro mediano acha o que é público não é de ninguém.
?
@@kaykialves288 ele se referiu ao lixo e algumas que o povo quebra da praça.
@@roledepop1104 vc vai farze este treino
Eu não estava treinando mais nada já a um bom tempo, estava bem desmotivado devido as crises da depressão terem voltado, mas vejo teus vídeos e fico muito empolgado para treinar, como não sou muito chegado a academia, eu faço uso da calistenia kkkk valeu mano, agr é só treinar e não deixar mais essa depressão atrapalhar! (ah, vc ta servindo de grande inspiração para mim)
parabéns guerreiro! borá treinar.
Isso ai amigo, eu estava bem desmotivado também, e ele me inspirou novamente, boa tarde ou noite para você.
Isso ai brother, manda essa depressão embora 👊
Assista o canal do Nando Pinheiro vídeo motivacional mudou minha vida , depressão nunca mais
Força! Amigo. Eu tenho uma filha com o mesmo problema que você teve. Natação também é ótima para chutar essa maldita pra longe.
Merece todas as visualizações - que a meu ver, ainda estão aquém do que nos é oferecido GRATUITAMENTE - e likes. Muito obrigado pelos vídeos.
Sensacional!! Esse cara é fera! Acho que só falta um exercício, "antebraço"... Mesmo assim esse canal é muito completo, com certeza o melhor!
Quando vc treina braço vc já está treinando anti braço
Pablo Souza vou fazer 💥💥
@@Xtreme21 Vlw irmão!! Parabéns pelo ótimo trabalho.!
Tem um que a galera faz no banheiro...
@@marcellima2026 não necessariamente kkkk
Parabéns pela introdução ao vídeo. Público é de todos cuidarem, não só curtirem.
Não pude deixar de comentar que os treinos desse cara são práticos e eficaz enfatizando os músculos que deseja, a melhora e notória pra quem quer um treino rápido..
Sergio vc é um cara do bem, ajuda demais todos... Sensacional, obrigado por existir e ajudar
Voltei a treinar barra fixa e um exercício que sou bom e que tenho a dizer quem ainda não consegue fazer não desista acredite vc pode tbm.
ja te respeitava antes e ainda mais agr com essa reeducação ambiental
Oi sou ó "Thiago Santos" tenho 18 anos e cada vez me evoluo mais com seus videos, manda um salve pra mim em video voce e sua familia pfv,, sou sei novo inscrito.✌😁
Entre muitas propostas de treino eu escolhi as tuas devido a qualidade e a tua semplicidade como essa do parque com o lixo. Aqui na Europa os brasileiros nao jogam lixo no chao e respeitam ainda! Parabens pelo teu trabalho!
Sérgio Bertolucci sempre dando ótimas dicas
O Enéias é o cara mais foda que eu achei no TH-cam e com essa qualidade de canal.
Vamos cuidar das nossas praças.
Vou praticar essas dicas de musculação, tmj!
*O PROF SÉRGIO MEU MOTIVADOR DE EU NUNCA DESISTIR DE FAZER MINHAS ATIVIDADES FISICAS*
Gostei das dicas o cara manja mesmo
Tudo bem Sérgio...
Bacana sua iniciativa em transmitir exercícios básicos, principalmente à principiantes e sem a utilização de pesos,que para mim, basta o peso do próprio corpo para manter se com uma boa preparação e resistência.
Parabéns!
Agora em relação a sujeira das praças públicas, muitos querem culpar prefeituras...enfim;
Sabemos que para se manter uma higiene, seja ela pública ou pessoal,cabe se da cultura,educação de cada um.
Moro na Califórnia EUA, o que se tem de praças públicas recheados de aparelhos diversos para qualquer e todo tipo de exercícios, sem contar nas praias...as pessoas sempre mantém a limpeza e preservação desses ambientes.Aqui o RESPEITO, ordem,preservação de patrimônios,tem Cultura sólida. Liberdade e responsabilidade, faz a diferença. Muito MOTIVADOR a prática de exercícios e mais gratificante é sua disposição e empenho, que isso cresça nas metas de cada pessoa...homens,mulheres ,adultos ,crianças ,jovens e idosos. Só não pratica, quem não quer.Só não aproveita o ar LIVRE, as pessoas que não abrem suas mentes.
Mas,valeu...acompanho sempre que posso suas indicações e dicas.
Abç
Infelizmente o ser humano imporcalha tudo camarada..... vídeo nota 10 parabéns..... like
Ser humano é difícil viu meu amigo isso mesmo faça sua parte para um mundo melhor para essa nova geração
Esse cara é o mestre, dos treinos livres, esse homem é bom
Concordo com voce Sérgio , isso significa educação , limpeza é higiene , parab éns por lembrar as pessoas , um forte abraço
As pessoas que jogam lixo no chão, geralmente jogam em qualquer canto. Como o lixo está todo espalhado ao redor da lixeira, significa que alguém retirou o lixo de dentro provavelmente para procurar algo de interesse e depois não se deu ao trabalho de pôr o lixo de volta. Em relação ao conteúdo do vídeo, achei seu canal ontem e gostei bastante da sua didática e oratória! Parabéns pelo bom trabalho!
valeu msm parceiro (canal X-treme), treinava em academia q fechou, continuo fazendo meus treinamentos e percebo resultados nos exercícios do video,
também sou revoltado com as pessoas que fazem isso, e quando eu vejo jogando lixo no chão eu corrijo NA HORA! PARABÉNS SÉRGIO, um parêntese muito importante!
Meu amigo estou iniciando meu trabalho para manter em forma já fiz uma sequência de exercícios seu para peito, sendo que por dia faço uma sequência e repito toda semana até fazer um ciclo de mês, está sendo maravilhoso pois odeio academia, estou aqui em assistindo seus videos, mas sendo brasileiro
Valeu brother vi um vídeo teu vc e sua esposa malhando fui malhar junto com a minha também
Adilson vídeos boa
Aprendi muito com vc cara
Adilson vídeos boa campeão 👊bons treinos💪
Além de um bodybuilder humilde é ecológico 😂 parabéns cara...👏
Já considerava o Sérgio super profissional e a cada novo vídeo gosto ainda mais. As dicas no início do vídeo mostra como é um cidadão da paz e quer o bem comum de toda comunidade. Forte abraço Xtreme 21!
parabéns irmão além de um grande atleta , vc tb é um ser humano consciente.
Q coisa linda! Tá certíssimo. Cada devia fazer sua parte.
Professor avi você pela primeira vez vi os exercícios que você fez achei muito importante frequento uma academia mas nunca fiz estes exercícios vi no TH-cam amei parabens chuva de benção para você Rui A C PB
O apelo no final do vídeo é muito justo! Já assisti vários vídeos seus sem me inscrever.
*Acabou de ganhar um inscrito.*
Grato meu irmão! Deus te abençoe
Sérgio, há mais ou menos um ano e meio eu acompanho seu trabalho e ele tem me ajudado muito no Karate! Obrigado pelos vídeos, tenho certeza que seu trabalho já melhorou a qualidade de vida de muitas pessoas ;)
Show Sérgio! Tenho duas cirúrgias na coluna e estava totalmente parado desde 2018! Mas agora que encontrei o seu canal estou conseguindo voltar *lentamente* a vida de atividade física com muita consciência da minha limitação! Tmj rumo a definição do corpo como o peso do próprio corpo! Muito obg pelos vídeos aqui no se canal!
Dr. Enéas bombado me ajudou muito,obgdo
Cara. Vc sabe ensinar de forma clara e objetiva. O melhor que já vi. Obrigado.
Sérgio vc é o máximo mano. Treino muito na academia mas nunca tive ideia que poderia trabalhar meus músculos numa praça.
Meu amigo,eu posso me classificar como pessoa sedentária,mas vc tá me influenciando demais pra mudar meu estilo de vida!!!Meus parabéns!!!Olha só eu tenho a mesma idade sua só que o físico....kkkkValeu!!!!
Olá Sérgio blz! Gosto dos seus vídeos porq eles são bem objetivo vc vai direto ao ponto pra ñ perder tempo.Vc é um cara inteligente. Um abraço.Deus te abençoe !
Rei Harold, comecei a ver seus vídeos há poucos dias, começando a praticar "exercícios de chão" com o peso do próprio peso graças aos seus vídeos! Baita incentivo e tira-dúvidas! Valeu! Skol!
Oi Sérgio! Sou super sedentária, mas seus vídeos estão me fazendo sair do sofá e me exercitar! Dê uma dicas de exercício de braço para mulheres e iniciantes, como eu rs! Valeuuu
Cara Parabéns, vida longa ao seu canal. Sem enrolação com dicas fácil de entender que certamente dão resultado. Tô com 51 anos sedentário, tava precisando de dicas como esse pra juntar à caminhada 💪💪👊
Parabéns pela conscientização no início do vídeo e por seu trabalho como um todo.
Bertolucci, muito obrigado pela suas aulas. Já estou sentindo a melhoria do meu físico. Eu junto lixo dia outros qd posso. P dar exemplo
Vou falar Minha História eu tava treinando normal mas não estava obtendo tantos resultados aí eu fui e achei o seu canal e me dediquei nele e conseguir resultados surpreendentes e o trabalho que você faz na sociedade é esplêndido e você é o que faz a diferença em algumas pessoas que cai ao sedentarismo Parabéns ao seu trabalho meu nome é kayque nauao de souza e agradeço
naua lá no final tem uma cento de de minhoca é porque meu teclado não tem acentos
Show! Vou fazer esse hoje aqui em casa na quarentena. Minha barra é móvel e prende bem na parede, então posso mesclar esses exercícios com halteres e até mesmo com a barra alta. Muito obrigado por compartilhar esse conteúdo de alta qualidade!
Sérgio, show de bola! Parabéns pelo seu ótimo trabalho.
Tava desanimado, fazendo umas flexões bem de vez em quando, mas ai vi aqele video de flexões pra resgar o peito,ai animei todo dia estou malhando,tenho 16 anos e a primeira vez q malhei tinha 5 anos fazia 30 flexões hj em dia no maximo to fazendo é umas 20 mas vou me esforçar pra fazer 50 flexões e 100 barras. Forte abraço Sérgio ( que inclusive é o nome do meu irmão)kkk.
É mais fácil fazer 100 flexão doque 100 barras,por q barra é mto difícil,dps dos 10 a pessoa se acaba
@@sadedit2783 kkkk ja estou dando conta de fazer 20 barras sem cansar tanto, mas meu limite é umas 25.
bertoluci vc é fera, sempre trazendo dicas produtivas!
Boa noite Sergio, seus vídeos são motivadores e o mais interessante é que seus treinamentos são feito em locais públicos, e que facilmente se encontra um dos suportes necessários para executar uma das séries dos seus exercícios. Apesar de levar uma rotina bem movimentada, ainda assim sou sedentário no que diz respeito a exercícios físicos. parabéns pelos videos, abraço mas estou empolgado.
Sérgio valeu eu estava sententario e vendo seu vídeo voltei fazer exercícios muito obrigado que Deus sempre abençoe vc
Novidade sempre , Sempre Inovando e Motivando.Parabéns!
parabéns guerreiro eu também faço muito exercício físico com o pezo do corpo! em casa na parede na porta nas três cadeiras e na janela !!! e término sempre dando o melhor de mim finalizando com 5 minutos de praxa abdominal...
Muito bom o vídeo, inclusive pela demonstração de civilidade no começo. Grande Sérgio. Parabéns
Adorei as dicas de abdominal.
Parabéns!
Bom dia!!!sou novo no seu canal e estou curtindo seus vídeos,tomei vergonha e comecei a treinar...não consigo completar todas as séries mas sei que com esforço e determinação conseguirei...
Era exatamente treino pra braço que eu queria, Sérgio. Simplesmente perfeito, obrigado!
Muito bom. Principalmente comentários sobre as praças é isso ai
Bons exercícios, esse é o professor exemplar, mostra os exercícios e o corpo 👍
valeu Sergio, p mostrar de forma correta estes exercícios, estou incluindo-os, 2a, 4a. e 6a feiras nos meus treinamentos físicos,
Admiro e seus respeito suas considerações sobre a proteção ao meio ambiente, tudo de bom.
Parabéns pelo seu trabalho e pelo alerta sobre o desleixo das pessoas com praças públicas.
Cara vc é fera deu uma lição de moral nota 10 no início do vídeo
Tenho 47 anos e depois de muito tempo com o abdômen inchado e sedentário, resolvi mudar meus hábitos alimentares e iniciar uma rotina de treino.
Exercício com peso do corpo é sensacional, porque é global pro corpo
Revi esse treino varias vezes muito bom!!b que poderia fazer outro semelhante!!
Mostra exercicios mais isolados pro antebraço. Seu conteudo é referência pra nós.
Muito boa explicação. Você é muito bom nos exercícios. Tudo tem de ser bem feito e assim só se poderá evoluir.
Melhor canal de exercicios do youtube 💪
Sergio obrigado por mas um video continue fazendo videos Deus te abençoe
Faz exercícios para antebraço !
Up
Gabriel Ramos up
E depois um tem intenso pra perna que possa se fazer em casa
Up
Up
Adorei , fiz o teste e pega mesmo , até mais que a academia , muito interessante mesmo , gostei muito
Boa lição de moral
Sérgio fais vídeo de ante braços por favorrrrrrrrr
Aaah vey você é tão incrível que da vontade de atravesar essa tela e pedir um abraço seu, você tem um fã mano, você incrível demais
Boa sérgio, ótima mensagem no inicio do vídeo sempre passando consciência, exercícios com o peso do corpo são muito eficientes e nos trazem maiores desafios cada vez que o mesmo fica mais complexo, Tamojunto!
Oi Sérgio seus vídeos são ótimos não perco um. Faz vídeo novo de biceps e triceps em casa
ótima dica de exercícios vou praticar aqui valeu!
Obrigado Professor você é o cara seus treinos são muito bons
Hoje comecei o treinamento com Barras . Acompanhando seu vídeo de instrução ( muito Difícil Viola)
Sérgio salvo todos os seus vídeos adoro os seus exercícios
Sérgio, seus treinos são muito bons, meu! faz um pouco mais de um mês q comecei treinar com os exercícios q vc passa, e já da pra notar as mudanças graduais, desde a postura até na disposição!
Uuuuuurrrruuuuuu ‼️ tem ter força nas subidas. O que não tnh. Mas é tooooop ‼️
Fala Sérgio, infelizmente o ser Brasileiro ainda não evoluiu falta muito ,depois queremos botar a culpa só nos políticos mais sendo nós 60% culpados... Valeu pelos seus videos,vc explica simples mostra que da para fazer isso é show .
Os vídeos já são excelentes, mas com essa crítica sobre limpeza urbana aumenta ainda mais a qualidade do canal, parabéns!!!
Sérgio meu brother, adoro sua vedeos aula muito top, já comecei a colocar em prática os exercícios de abdominais e apoios e assistir agora esse para bíceps e tríceps muito bom. Agora eu gostaria de saber como eu faço para dividir todos esses exercícios durante a semana porque num dia só não dá pra fazer todos eles ainda mais que falta eu assisti mais alguns vedeos seus sobre pernas Costa e por aí vai, obrigado por você ter feito esses vedeos pra nós que não temos tempo de ir numa academia, Deus abençoe você e sua família.
Muito bom abençoado dia que descobri Videos do Sergio sempre TOP...GRANDE ABRAÇO DE PORTUGAL.
É isso aí, tem que chamar atenção desse pessoal sem noção! Lixo no lixo, se todo mundo colaborar fica tudo melhor!!! Adorei as dicas, gratidão!
Sérgio Bertolucci parabéns pelas dicas vc é sucesso no que vc faz !!!!!! 💪💪💪💪💪
Excelente aula . Grato, Bertoluci.
Muito bom! Usando o peso do corpo... parabéns!
Bora por em prática. Muito bom.
Muito.boa dica pra quem não tem acesso à academia..parabéns pela dica
Vc é o maior Sérgio parabéns.
Parabéns pelo seu trabalho vc e top realmente da resultado eu já estou fazendo força muito mano.
Vc é passa um treino perfeito continue assim 👏🏽👏🏽
Educação brasileiro. Valeu o recado e o treino é top!