Esse canal me fez ter a motivação que eu tinha. Tava sedentário, agora minha meta é fazer todo dia seguindo uma rotina alternando entre membros inferiores e superiores. Muito obrigado professor pelo belo trabalho.
Professor, para eu ter resultado mais rápido como definição e condicionamento como o senhor disse, preciso fazer mais uma série ? Obrigada... te sigo a um tempo e me supero a cada dia, já consigo ver definição em minhas pernas e abdômen, tenho 1.70 com 64 kilos, feliz abessa! Te indico p várias amigas, pra mim o senhor é o melhor . Obrigada.
Antes eu fazia musculação mas não alcançava o resultado esperado, era mais inchado que realmente músculo magro, com a pandemia tive que adaptar meus treinos e achei o teu canal, baixei em 3 meses 6Kg diminuindo volume mas em compensação praticamente zero gordura. Parabéns pelo trabalho👏🏽
Cara esses treinos e muito da hora , já consegui definir meu corpo só treinando em casa sendo constante . Nunca tinha visto antes esses exercícios de calistenia , mas estou praticando . Parabéns aí Sérgio Bertoluci Treino e instruções top . 👏👏👏👏👏
Cara, sou muito seu fã... seus treinos estão me ajudando muito, já vejo resultados, principalmente na disposição. Por hora não estou conseguindo comprar o pacote, mas assim que conseguir, vou priorizar pq tem muita qualidade !! Valeu abraço
Sérgio, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo. Uma dica, se possível, fornecer o nome dos exercícios em algum momento ou na legenda! Obrigado, show!!!!
O último vídeo que ele postou foi sobre isso. Praticamente ele falou que não come besteira. Eu particularmente consegui trincar sem precisar eliminar por completo as besteiras, quando eu vou numa festa de aniversário eu como bolo e tudo mais, acho que o segrego é treinar todo dia no seu máximo
@@soldierbr6887 ah cara... O meu problema é ficar muito magro, se corto açúcar, frituras e outras coisas, eu começo a perder rapidamente peso e já não sou muito pesado, ainda não consegui encontrar o equilíbrio entre ficar com massa magra sem um grande percentual de gordura... ou fico um pouco mais pesado com uma gordura abdominal ou eu fico trincado sem massa nenhuma... difícil.
Eita, complicado, mas talves o que ele vai te falar talvez não sirva pra você pq cada um tem um tipo de corpo, o melhor acho que é procurar um nutricionista mesmo
Olá. Sérgio. Blz? Você disponibiliza bons vídeos contendo exercícios muito bons para os diferentes grupos musculares. Qual é a evolução da prática desses exercícios?
Sérgio eu adoro seus exercícios, muito bom seu trabalho, obrigado, gostaria que você falasse um pouco sobre sua alimentação, como é seu café da manha, almoço e janta, obrigado novamente.
Comecei hoje seguir seus treino, hoje tenho 100kg, 102cm de cintura, 184cm de altura e 24 anos de idade, peguei alguns treino e vou seguir por alguns meses e vamos ver no que dá, fora seus treino faço aeróbico (caminhada+corridinha)
Valeu Sergio Bertoluci,acompanho sempre seus treinos e amo.Voce tem razao,,quando fala,que vale muito mais 4 ou 5 minutos,de alta intencidade,do horas,levantando pesos.Uma pergunta:quando excuto esses exercicios, de agachamento,movimentos usando braços,ha necessidade,de faze- los nas maquinas?Um abraço!
Olá Sérgio blz ? admiro muito seu trabalho meus parabéns seus videos ajudam bastante nos meus treinos, gostaria de lhe perguntar, o que te mantem motivado para treinar ? pois eu treino funcional e calistenia a dois anos e posso dizer que sou do intermediário para o avançado mas ultimamente tenho me sentido muito desmotivado para treinar você teria alguma dica ? vlw obrigado
Só não treina quem não quer. Porto Alegre nos oferece várias opções de treino comecei a muitos anos atrás fazendo barras na redenção. Só galera boa de treino.
Treino bom é aquele, que vc termina acabada, descabelada, só assim o treino vale apena, só assim eu sinto que dei o meu máximo, amo treinar, amo Xtreme 21!
Gostei do treino principalmente pela motivação, porém não é pra todo mundo infelizmente, você que está começando e acha difícil, sinta se totalmente normal, pq pra chegar nesse nível requer muita disciplina e vontade de querer mudar sua rotina e ser melhor a cada dia!!!
esse vídeo ficou muito bonito!! parabéns pra equipe
Caquaqreamjaqucas
Ficou feio foi de fazer.
"Olhando parece simples" Bertoluci, Sergio. Eu tô exausto só ver. kkkk
SIM
Esse canal me fez ter a motivação que eu tinha. Tava sedentário, agora minha meta é fazer todo dia seguindo uma rotina alternando entre membros inferiores e superiores. Muito obrigado professor pelo belo trabalho.
Professor, para eu ter resultado mais rápido como definição e condicionamento como o senhor disse, preciso fazer mais uma série ? Obrigada... te sigo a um tempo e me supero a cada dia, já consigo ver definição em minhas pernas e abdômen, tenho 1.70 com 64 kilos, feliz abessa! Te indico p várias amigas, pra mim o senhor é o melhor . Obrigada.
Faz até a falha muscular, recomendo 3 séries a cada exercício
Antes eu fazia musculação mas não alcançava o resultado esperado, era mais inchado que realmente músculo magro, com a pandemia tive que adaptar meus treinos e achei o teu canal, baixei em 3 meses 6Kg diminuindo volume mas em compensação praticamente zero gordura. Parabéns pelo trabalho👏🏽
Deus te abençoe Sérgio,você é mito
Que DEUS me ajude!!!🙏🙏🙏é top demais seus exercicios....amo
Sérgio, você poderia fazer um vídeo sobre sua dieta ou algumas dicas sobre alimentação..
Meu caro, na dieta ele só fala se vc se cadastrar no Xtreme 21.
Vai na bio do Instagram dele
Cara na moral sou realmente um admirador do seu trabalho inclui família melhor condicionamento e tudo de bom .......Bom trabalho
Sérgio faça mais treinos assim. Porque. Eu gosto muito. Seu canal e o melhor. Vc e meu PERSONAL
Show esse treino parabéns Sérgio logo começo ctg o Xtreme hoje eu fiz esse treino sinto muita diferença obrigado
Graças a vc riu mudando minha saúde obg
Cara esses treinos e muito da hora , já consegui definir meu corpo só treinando em casa sendo constante .
Nunca tinha visto antes esses exercícios de calistenia , mas estou praticando .
Parabéns aí Sérgio Bertoluci
Treino e instruções top . 👏👏👏👏👏
Cara, sou muito seu fã... seus treinos estão me ajudando muito, já vejo resultados, principalmente na disposição.
Por hora não estou conseguindo comprar o pacote, mas assim que conseguir, vou priorizar pq tem muita qualidade !! Valeu abraço
Cara, as vezes acho que vc é louco! Mas tá me ajudando pra caramba... Vamo pra cima!!!
Genteeeee que corpo e esse? Maravilhoso seu treino professor!! Assim q eu ganhar resistência iniciarei esse!
Esse cara é muito bom, é o melhor pra mim!!
Tu é TOP Sergio amo seus treinos, mesmo sem poder fazer todos que c faz parabéns 👏👏👏👏
Não sei nem o que dizer Sérgio!!! Parabéns pelo profissional que se tornou!!
Parabéns pelo seu dia professor diferenciado!!
Os treinos desse cara dão resultado...
Faço todos os dias esse cara muda a vida das pessoas...
Muleque, os exercícios são difíceis, fiz junto com o Sérgio e quase morri kkk. Mais valeu a pena, Vlw Sérgio
Sérgio, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo. Uma dica, se possível, fornecer o nome dos exercícios em algum momento ou na legenda! Obrigado, show!!!!
Bem puxado o treino coach, mas eu adoro seus desafios! Obrigado por mais um treino top. Tamojunto
Fale broll, sr esta me ajudando e muito com os seus vídeos, nesse tempo de quarentena, ótimos exercícios para fazer em casa
Obrigado estou a 3 dias aproveitando estes seus treinos obrigado valeu
Eu amo seus treinos muito obrigado tenho 55 e aguento fazer junto com vc quase morro mas sobrevivo com muita satisfação ❤❤ obrigada 🙏
Seus vídeos de treino sempre são top, e instiga muito a fazer os mesmos exercícios.
gostei muito muito mesmo ganhou mais um inscrito nota dez vou fazer todos os dias realmente pra ganhar resistencia é otimo
Meu amigo...obrigado pela dica...muito bom mesmo!!!forte abraço!!!
Bom treino, mas acho que esse cara deveria mostrar no consiste a dieta dele, umas dicas de alimentação cairiam bem.
Up
O último vídeo que ele postou foi sobre isso. Praticamente ele falou que não come besteira. Eu particularmente consegui trincar sem precisar eliminar por completo as besteiras, quando eu vou numa festa de aniversário eu como bolo e tudo mais, acho que o segrego é treinar todo dia no seu máximo
@@soldierbr6887 ah cara... O meu problema é ficar muito magro, se corto açúcar, frituras e outras coisas, eu começo a perder rapidamente peso e já não sou muito pesado, ainda não consegui encontrar o equilíbrio entre ficar com massa magra sem um grande percentual de gordura... ou fico um pouco mais pesado com uma gordura abdominal ou eu fico trincado sem massa nenhuma... difícil.
Eita, complicado, mas talves o que ele vai te falar talvez não sirva pra você pq cada um tem um tipo de corpo, o melhor acho que é procurar um nutricionista mesmo
@@soldierbr6887 pode crer
Eu perdi 18 quilos Sérgio tentei de tudo os seus exercícios foram os melhores fasso até hoje trinquei muito obrigado
Trincou em quantos meses?
Op boa tarde comecei hj a fazer o exercício achei muito bom 👍 ja to com o coração ❤️ saltando pela boca 😊
Valeu mestre! Mente fraca não sustenta corpo forte! Vambora!!
E o Sabiá participando junto do vídeo. Cara, aquele apoio que desce, trás, frente, sobe, impossível.
Pe suado mano slk
Da n
Apoio Tigre
Tamo junto, acompanhei nas ultimas, to orgulhoso, parabéns, vídeo top.
Cara ! Muito show esse treino! Muito obrigado!
A Música de fundo é da hora da uma motivação a mais . A Sérgio posta sua playlist ai descrição do vídeo
Olá. Sérgio. Blz?
Você disponibiliza bons vídeos contendo exercícios muito bons para os diferentes grupos musculares. Qual é a evolução da prática desses exercícios?
Cara vc é sinistro,muito bom.
Vou tentar mais esse é brabo mano!!!!
Rapaz, acabei de acompanhar esse video, terminei bastante ofegante mais foi bom, foi bom não foi maaaassaaaa, valeu Sergio
Sérgio eu adoro seus exercícios, muito bom seu trabalho, obrigado, gostaria que você falasse um pouco sobre sua alimentação, como é seu café da manha, almoço e janta, obrigado novamente.
Seu trabalho é incrível cara,te admiro d+
Obrigado Sérgio, você é sinistro! 👊🏾🔥
Praticar esse exercício intenso presisa de uma alimentação balanceada ou fazendo dieta ou regime, pra aumentar a musculatura rapido pressisa de dieta
Comecei hoje seguir seus treino, hoje tenho 100kg, 102cm de cintura, 184cm de altura e 24 anos de idade, peguei alguns treino e vou seguir por alguns meses e vamos ver no que dá, fora seus treino faço aeróbico (caminhada+corridinha)
Mais um treino para minha planilha de treinos
Sérgio parabéns pelo vídeo, dica: põe os nomes dos exercícios vai ajudar muito
Monstra sua rotina semanal é quais os exercícios utilizados em biceps é tricps
Monstro!!! Sensacional o seu trabalho Sérgio, uma inspiração para mim!!
muito bom seus treinos eu sou caminhonete faço seus exercícios todos os dias
Eu uso esse áudio pra fazer variações de flexões, é ótimo
Treino bom professor acabei esgotado tamos juntos
Voce é foda mano slco, ta salvando meus treino aqui em casa
Sergio poderia fazer um vídeo da dieta que tu faz e alimentação
muito bom esse treino da pra sentir muito a musculatura
Serjão, preciso da sua dieta pra obter mais resultados . Abraço e Obrigado por compartilhar conhecimento!
Parabéns pela dedicação. To mortaaaa.
Valeu Sergio Bertoluci,acompanho sempre seus treinos e amo.Voce tem razao,,quando fala,que vale muito mais 4 ou 5 minutos,de alta intencidade,do horas,levantando pesos.Uma pergunta:quando excuto esses exercicios, de agachamento,movimentos usando braços,ha necessidade,de faze- los nas maquinas?Um abraço!
Top, obrigado por mais uma ótima sequência!!!!
Pega esse treino tu e doido
Parabéns,já estou vendo muito resultado
Ótimo. Parabéns Sérgio.
Meu Ídolo, Sérgio Bertoluci !!!!! TMJ
Aaaaaa que treino foda, pega de maais!
Pensei que faria com facilidade, mas tive ficar na isometria .... TOP
Olá Sérgio blz ? admiro muito seu trabalho meus parabéns seus videos ajudam bastante nos meus treinos, gostaria de lhe perguntar, o que te mantem motivado para treinar ? pois eu treino funcional e calistenia a dois anos e posso dizer que sou do intermediário para o avançado mas ultimamente tenho me sentido muito desmotivado para treinar você teria alguma dica ? vlw obrigado
Só não treina quem não quer. Porto Alegre nos oferece várias opções de treino comecei a muitos anos atrás fazendo barras na redenção. Só galera boa de treino.
Treino pro peito. E muito bom pra dar mais volume.
Sérgio voçe é o melhor
Cara faz uma playlist das tuas músicas de treino
Treino top demais...
Eu amei, muito obrigado!
Deu certo?
Treino bom é aquele, que vc termina acabada, descabelada, só assim o treino vale apena, só assim eu sinto que dei o meu máximo, amo treinar, amo Xtreme 21!
Isso aí 👊💪
@@Rafael.bandeira.oliveira✌🏻💪🏻💪🏻
Curti demais!!
De todo os treinos que ir já fiz durante esse mês esse é o que dá mais pump ( comecei a treina calistenia tem 1 mês e alguns dias)
Cara legao gostei, foi muito intençivo mesmo
Podia fazer mais esses tipos de treinos
Parabéns muito bom o treino
Muito bom, estou tendo resultados incríveis
Q isso. Pega muito.
Show!!!
Que treino foda , terminei no limite 😍😍
Muito foda, pega demais
Show de treino parabéns
Treino insano
Top de mais esse treino
Muito bom não tem como não ficar top
Valeu Sérgio
*_Slk deve ser puxado mesmo,vou começa a fazer hj_*
Gostei muito valeu brother
Muito forte esse treino muito bom 👏👏👏
top mano, no começo é tql, mas depois pega demais...
Vou fazer amanhã na praça!!!
Sérgio, a pouco tempo comecei a sentir dor no osso das costas abaixo da lombar quando faço abdominais. O que eu devo fazer ?
Gostei do treino principalmente pela motivação, porém não é pra todo mundo infelizmente, você que está começando e acha difícil, sinta se totalmente normal, pq pra chegar nesse nível requer muita disciplina e vontade de querer mudar sua rotina e ser melhor a cada dia!!!
Sérgio faz um vídeo sobre sua dieta
Excelente treino!!!
Esse treino é espetacular, como o rasga peito também.
Vc acaba o treino acabado.
Excelente 👏👏👍
Nossa pega muito 💪 110%
Muito bom cara sente tudo queimando