Słyszalem jakiś czas temu o tym. Świetna wiadomość, jem właśnie 2-3 posiłki, czasem 1 i duża ilość białka jest jak najbardziej wskazana. Jestem na można powiedzieć low carb. Pozdrowienia :)
Diety wysokobiałkowe mogą wspierać redukcję masy ciała, ale efekt może być bardzo krótkotrwały i okupiony sławetnym efektem jo-jo. Nadmiar spożytego białka jest zwykle magazynowany w postaci tłuszczu, natomiast nadmiar aminokwasów jest wydalany z organizmu. Z czasem taki mechanizm może prowadzić do przyrostu, a nie utraty masy ciała. Szczególnie gdy spożywasz porcje z większą niż zwykle wartością energetyczną. Okazuje się, że tycie częściej wiąże się ze stosowaniem diet, w których białko zastępowane jest węglowodanami, a nie tłuszczami.
Ciekawe. Musze zglebic temat, bo aktualnie na podyplomowce z dietetyki podano, ze najnowsze badania wskazuja rekomendowana ilosc bialka na poziomie 0.9g-1g na kg masy ciala. Wiec spory rozjazd
Więcej białka w posiłku= organizm więcej białka wykorzystuje, ale pytanie czy nie powoduje to również że większa ilość białka nie ulega strawieniu z tego wysokobiałkowego posiłku? Plus jeśli dostarczymy dużo białka,a mało tłuszczy i węglowodanów w posiłku to czy organizm nie przekształci części tego białka w energię?( Mowa o sytuacji gdzie organizm nie dostawał pożywienia od powiedzmy kilku godzin i poziom glukozy zdązył spaść i komórki potrzebują energii). Czy duża ilość białka będzie odpowiednio wykorzystywana tylko przy odpowiedniej podaży innych makroskładników?
Super materiał. Temat ciekawy, zwłaszcza jeśli chodzi o rodzaj białka. Czy lepsze i bardziej wartościowe białko jest pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego dla osoby ćwiczącej. Masz na ten temat może jakieś nowe badania?
Najlepsze jest białko pełnowartościowe i tu nie trzeba badań :) ono jest zwierzęce. ale białko roślinne dobrze jak jest uzupełnieniem. pod kątem aktywności fizycznej patrzymy na aminokwasy - głównie lizynę
@@JoannaSalwa Rozumiem, ale robić badania i odkryć że trawa jest zielona? Naukowcy to ludzie a ludzie potrzebują $$$ żeby żyć. Na zlecenie można przedstawić dowolne wyniki. Jedzenie mięsa nigdy nie było złe a wręcz przeciwnie. Jedzenie mięsa głęboko przetworzonego to już powoduje duże problemy. Jeśli tego się nie zaakcentuje to mamy manipulację, która ma wywołać określony efekt. Mongołowie w oparciu o suszone mięso i sfermentowane mleko podbijali świat.
Ślicznie wyglądasz 🥲😊
dziękuję :)
Słyszalem jakiś czas temu o tym. Świetna wiadomość, jem właśnie 2-3 posiłki, czasem 1 i duża ilość białka jest jak najbardziej wskazana. Jestem na można powiedzieć low carb. Pozdrowienia :)
@@dariuszkowalski-k5r A na jakiej podstawie takie stwierdzenia?
Wow! Pięknie Pani wygląda!
dziękuję :)
Też tak uważam 🌷. Zdecydowanie lepiej niż w tych wielki rowerach 🤓
Dobrze ze mnie ten problem nie dotyczy bo w 1 posiłku mam zwykle pół kilo mięsa czyli ponad 100g białka 😎
Wreszcie jakiś konkret , dziękuję za wykład
Diety wysokobiałkowe mogą wspierać redukcję masy ciała, ale efekt może być bardzo krótkotrwały i okupiony sławetnym efektem jo-jo. Nadmiar spożytego białka jest zwykle magazynowany w postaci tłuszczu, natomiast nadmiar aminokwasów jest wydalany z organizmu.
Z czasem taki mechanizm może prowadzić do przyrostu, a nie utraty masy ciała. Szczególnie gdy spożywasz porcje z większą niż zwykle wartością energetyczną. Okazuje się, że tycie częściej wiąże się ze stosowaniem diet, w których białko zastępowane jest węglowodanami, a nie tłuszczami.
To prawda,wyglądasz sztos
Ciekawe badania, ślicznie wyglądasz :)
dziękuję :)
Ciekawe. Musze zglebic temat, bo aktualnie na podyplomowce z dietetyki podano, ze najnowsze badania wskazuja rekomendowana ilosc bialka na poziomie 0.9g-1g na kg masy ciala. Wiec spory rozjazd
Więcej białka w posiłku= organizm więcej białka wykorzystuje, ale pytanie czy nie powoduje to również że większa ilość białka nie ulega strawieniu z tego wysokobiałkowego posiłku? Plus jeśli dostarczymy dużo białka,a mało tłuszczy i węglowodanów w posiłku to czy organizm nie przekształci części tego białka w energię?( Mowa o sytuacji gdzie organizm nie dostawał pożywienia od powiedzmy kilku godzin i poziom glukozy zdązył spaść i komórki potrzebują energii). Czy duża ilość białka będzie odpowiednio wykorzystywana tylko przy odpowiedniej podaży innych makroskładników?
Ja mam w swojej diecie ok 250g białka. Nie raz wpada i 70-80g na posiłek i bardzo mi to służy.
Witam
Super materiał.
Temat ciekawy, zwłaszcza jeśli chodzi o rodzaj białka.
Czy lepsze i bardziej wartościowe białko jest pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego dla osoby ćwiczącej.
Masz na ten temat może jakieś nowe badania?
Najlepsze jest białko pełnowartościowe i tu nie trzeba badań :) ono jest zwierzęce. ale białko roślinne dobrze jak jest uzupełnieniem. pod kątem aktywności fizycznej patrzymy na aminokwasy - głównie lizynę
Poprosiłbym o film jaka jest maksymalna ilość białka jaką można zjeść 😂😅 po treningu na dworze 1,5 kg mięsa wchodzi samo do buzi 😅😂
❤❤❤❤❤❤❤
Poproszę o linki do badań ,pliss
Są w opisie filmu
Hi
*Czyli znowu "Kolumb odkrył Amerykę"?*
może nie aż Amerykę :) ale tak to jest w nauce, warto aktualizować wiedzę na bieżąco
@@JoannaSalwa Rozumiem, ale robić badania i odkryć że trawa jest zielona?
Naukowcy to ludzie a ludzie potrzebują $$$ żeby żyć. Na zlecenie można przedstawić dowolne wyniki. Jedzenie mięsa nigdy nie było złe a wręcz przeciwnie. Jedzenie mięsa głęboko przetworzonego to już powoduje duże problemy. Jeśli tego się nie zaakcentuje to mamy manipulację, która ma wywołać określony efekt. Mongołowie w oparciu o suszone mięso i sfermentowane mleko podbijali świat.
❤❤❤❤❤