The Collections Room EP.12 สอน 5 ท่ายืด คลายกล้ามเนื้อหลังตีแบด

การยืดก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะจะเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยลดการบาดเจ็บของร่างกายได้ วันนี้ทาง Jongnow ได้รับเกียรติจาก คุณหมอมะนาว จะมาสอนวิธีการยืดช่วงบริเวณหลังล่าง เพื่อความผ่อนคลายและลดอาการบาดเจ็บได้ด้วย
.
FB: / jongnow
IG: / jongnowth
Tiktok: / jongnow
.
00:00 Highlight
00:23 Intro
00:46 ท่าที่1
01:48 ท่าที่2 ท่าผีเสื้อ
03:32 ท่าที่3 ท่าแมวขู่
05:11 ท่าที่4 ยืดบริเวณหลังล่าง
07:00 ท่าที่5 ท่าปลาดาว
.
Jongnow จองนาวศูนย์รวมของคนรักกีฬา
Jongnow : The ultimate sport hub for everyone who love to exercise and enjoy spending quality time with friend.

[@klarkung7131]

คลิปอธิบายดีมากครับ
จะลองนำไปใช้ดูครับ 😊
แล้วก็ขอสอบถามครับพอจะมีท่าที่ยืดที่คอร์ทได้ไหมครับ (เข้าใจว่าควรยืดก่อน-หลังตีเสร็จจะดีที่สุด) ท่าที่สอนน่าจะเหมาะกับมายืดที่บ้านใช่ไหมครับ ขอบคุณมากครับ 🙏

[@jongnowth]

เดี๋ยวทีมงานนำมาทำเป็นคลิปให้นะคะ 😁😁😁

[@klarkung7131]

@@jongnowth ขอบคุณมากครับ รอติดตามเลยค้าบ 🙏

[@pithaksmanratanastien3493]

ขอบคุณครับ😊

[@SutaphatPrasitsert]

ขอบคุณมากเลยค่า กำลังตึงเลยค่า ช่วยที่หายจากตีแบดไปนานแล้วกลับมาตีอีกรอบตึงหนักเลยค่ะ 😂

[@jongnowth]

ดีเลยค่า อย่าลืมทำทุกครั้งก่อนนอนนะคะ ถ้าลืมก็กลับมาเปิดดูเรื่อยๆนะค้าา☺️☺️

[@sasisaras5380]

เทปนี้สุดยอดเลยครับ ได้ใช้จริงจัง ปวดหลังล่างมานาน 😅

[@jongnowth]

อาการตัวตึงเป็นเหมือนกันหมดสำหรับนักแบดค่า😆

[@ThitiSukprom]

รีวิวไม้แบด nanoflare ability หน่อยครับ

[@jongnowth]

ตัวนี้ไม่เคยลองเลยค่ะ😅

[@adirek214]

สุดจริง

[@jongnowth]

ทำตามแล้วต้องมีเสียงกระดูกลั่นกันสักท่า😂

[@yolomct2073]

กำลังตึงพอดีเลยครับ

[@jongnowth]

😊😊😊

[@woramatenubthong8440]

มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณครับ❤

[@jongnowth]

😘😘😘

[@Est-bf1nd]

รีวิวไม้แบดFELET CHUCKER700หน่อยคับ

[@jongnowth]

ตัวนี้ยังไม่เคยลองเลยค่ะ😅

[@pawatamyoo4759]

ศูนย์รวมตัวตึงเลยนะเนี่ย

[@jongnowth]

ตึงทั้งตัวเลยค่ะ😆😆

[@pawatamyoo4759]

@@jongnowth ตึงทั้งแก๊งค์เลยครับ🤣🤣

[@TonyTonyChopper-eo5wv]

ขอท่ายืด ก่อนตี ด้วยได้ไหมครับ

[@jongnowth]

จัดไปค่าา