Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Es cierto, cada vez que hago squats me crujen las rodillas! (He llegado a pensar que se me ban a salir las rótulas) En mi caso tengo pie plano y gluteo medio débil... Tendré que mejorar las dos cosas
Yo a este tío le creo todo, comenzó con dolore en rodillas y gluteo, hasta se fue para la planta del pie , lo único que me ayudo hasta desaparecer los dolores es este señor nadie más , agradecido con este canal
OMG 😱 tenía un dolor horrible en mis rodilla y solo hice 3 repeticiones de 15 por cada lado de la cadera y se me alivió muchísimo el dolor 👏🏻 lo utilizaré como calentamiento a diario antes de mis ejercicios 👌🏻
Siempre me duelen las rodillas, pensé "estoy ejecutando mal algún ejercicio" pero no, seguía el dolor y ahora sé que todo es por mi pie plano. Qué haríamos sin este hermoso canal! Gracias.
Este canal es para que tuviera millones de suscriptores explica como nadie los ejercicios o cuando alguna parte de nuestro cuerpo duele y lo mejor da una verdadera solución, Jeff si es un verdadero entrenador no alguien que tuvo buenos resultados en el gym y aprendio algo sobre la marcha y ya se cree instructor.......gracias por tantos buenos consejos al final nosotros la gente que visita tus videos somos los ganones
Ni siquiera mi TRAUMATÓLOGO me dió una explicación tan clara como ésta!! me pareció genial!!! muchas gracias!!! y me sentí muy identificada con lo que dijiste de varios dolores, yo soy una de las que lidia con varios dolores y no dejo de entrenar...comer sano etc... pero es muy incómodo... gracias de nuevo y seguiré viendo todos tus videos y recomendándolos!!! pd: qué pena que la cuenta de instagram no está traducida....
Hombre, hago judo hace 30 años y boxeo hace 10... Acabas de hacerme sentir qué músculos me han estado limitando las rodillas... TE mereces lo mejor. Pensaba a yo que un niño como tú no podría enseñarme mucho. Pero me has cerrado bien el ojete... Mis respetos, hijo. De un maestro a otro, mis sinceros respetos y admiración
Este vídeo me salió en el momento perfecto. Gracias por tu información. Yo sufría de dolores de rodillas y con un accidente que tuve fue peor el dolor 😣 sr volvió más crónico y que me ayudo a solucionarlo empezar hacer ejercicios. Ahora nada de dolor y eso que tengo columna desviada. La vida fitness es lo mejor que me ha pasado 💪🏻🙌🏻
Me encanta tu video con mi coach hemos analizado lo mismo que los dolores vienen por falta de flexibilidad en otros lugares que no trabajamos. Me encantó 💕 tu explicación
Comencé a sentir dolor luego de hacer zancadas, traté hacer lo que recomienda el video. Es verdad lo del glúteo medio me di cuenta que mi pie se dobla al realizar sentadillas o zancadas. Gracias por la información!
@@AleFrancoV se me acaba de solucionar!!! Jajajaj al final es un tema que tengo porque mi fémur y cadera oprimen el tendón, hice terapias de kinesiología y se me quitó
No sabe cómo llegué hoy del gym me tocó hacer pierna y terminé muy adolorida de una rodilla, salí de bañarme y me dolía aún más y busque cómo solucionarlo y miré di con usted cómo si dios lo mandara, en verdad lo hice y hasta la espalda me tomaba, supe que si era este mi problema por qué se me pasaba el dolor de la rodilla a la nalga media, aún me duele la rodilla pero en los primeros ejercicios pude darme cuenta que hasta las cuerdas nerviosas me tronaban osea que es justo lo que usted dijo mis caderas debiles, le mando un abrazo pensando fielmente que usted está tocado por los dioses para podernos pasar su sabiduría no todos, ahora mismo comienzo a seguirlo, fue amor a primer avista 😍 gracias por sanar mi dolor 🏋️
Afortunadamente yo no he sufrido este tipo de dolor pues entrené tae kwon do cuando era más joven, mi problema era el dolor de hombros pero gracias a este canal encontré que la raíz de mi problema era postural y lo pude corregir, ahora sólo me duelen los músculos cuando termino el entrenamiento. Busquen el video de los manguitos y les será muy útil.
@@edwarsjk9746 pues las indicaciones del video las seguí unto con mis rutinas de ejercicios y al pasar unos dos meses y medio empece a notar la disminucion del dolor de hombros, tanto al momento de entrenar como al día siguiente de los entrenamientos. Y mi postura mejoró también.
muchas gracias Jeff...muy valiosa tu informacion tengo mas de 15 años con dolor de rodilla izquierda y los doctores son saben curar ese tipo de problema...te felicito y sigue haciendo mas videos asi...se te ve todo tu conocimiento y tu relacion cuerpo mente...
OMG no me lo puedo creer ahorita ise solo un poco este ejercicio porque tengo muchas cosas en mi rodilla derecha por una caída ya que tengo 50 años y me diagnosticaron que tengo rotos los meniscos de adentro y afuera y principios de artritis huesos débiles desgaste de cartílago y un moretón en mi hueso me truena mucho mi rodilla y me duele horrores y siento apretada mi rodilla las pastillas ya no me quitan el dolor y ahorita estaba asiendo un poco de este ejercicio y me descanso mi rodilla gracias 😘 tienes una seguidora más
Entrenaba fuciculrurismo tenía buenas piernas .. sólo que los de levantamiento me dicen hazle así por hacer caso me tornaron los meñiscoz ya no pude entrenar hasta después de 12 años que me operaron.. seguí entrenando y saz que me tropiezo y trueno la otra rodilla gracias a DIOS me opere y quedé muy bien.. Ya después seguí entrenando .. Ya por salud me empezaron a doler los hombros espalda todo.. Ya con el gm todo se me quito dolor de todo . Solo que por el virus que anda cerraron el gm.. tengo 52 años.. y a seguir con el gm ya nomas que pase esta epidemia... Saludos
Gracias a este video, dejó de dolerme la rodilla. Solamente bastó realizar este ejercicio y sentí que el dolor que me aqueja todos los santos días desapareció. Sigue a un nivel muy bajo, pero se notó demasiado la mejoría con solo realizar una serie.
Llevo años con dolor en mi rodilla izquierda y hace poco comenzó en la derecha... Dos días haciendo este ejercicio y se redujo el dolor casi totalmente gracias por compartir ❤
Mil gracias 😊 me estaba matando el dolor lo puse en practica y ayudó mil , me hubiese encantado ver el video de cuerpo completo para poder asimilar mejor el movimiento. Aún así súper !!! Muchas gracias 😊
Hola jeff, exelente videos, soy un cliente tuyo y hago tus entrenamientos. Tengo dos operaciones de rodilla derecha y los meniscos de grado 4, osea ya rotos.sin embargo entreno sentadillas y me siento muy bien. No tengo dolores.podrias hacer un video explicativo donde el tema sea entrenar despues de operaciones. Gracias
Buenas tardes Jeff, exelente información como estudioso en hierbas medicinales recomiendo paños calientes de vinagre de manzana para las inflamaciones y dolor, saludos y gracias
Que recomiemda Dr para el tronadero de huesos ya que me truena todo mi cuerpo pero no me duele nada pero al caminar me trurnan las piernas y los brazos
Madre mía! Que descubrimiento Jeff!!🙏🙏 Padezco de dolor de rodilla desde que empecé a hacer sentadillas y ahora me duele cadera, rodilla y hasta el dedo del pie, y eso se acompaña de insomnio por que me está molestando hasta en la noche. Creo que me pasa lo que comentas de GM y además mi cadera es rígida. Ahora trato de hacer este ejercicio pero no noto ese quemazón. ¿Qué más puedo hacer? Gracias, por compartir tu sabiduría, tú eres un gran profesional como pocos. Revisaré tu web, desde luego!
Muy interesante, mis rodillas duelen en ocasiones y lo peor es q al agacharme suena como si rompieran galletas o muchos globitos reventaran, algo así, trataré con el ejercicio de cadera a ver qué tal me va. Muchas gracias x el vídeo profe.
Tengo roto el ligamento de la pierna derecha y llevo un año esperamdo la cirugía, aún así e bajado más de 10 kilos en 3 meses, no hay excusas para tener un buen físico y una buena salud
Yo por hacer los ejercicios de BuffAcademy me empezaron a doler las rodillas (Cuando subía escaleras, cuando me agachaba, cuando levantaba algo pesado, cuando me arrodillaba y hasta cuando brincaba y caía) desde hace un mes que me dolieron las rodillas y no se me a quitado el dolor, pero si a mejorado y ya no me duele como el inicio.
Yo levantando peso me sentía fuerte, pero dolían las rodillas.... Hice el ejercicio y sol podía hacer 20 repetición por pierna... Mis caderas estab débil, ahora se en que he fallado.. debo fortalecer... Mil gracias por este video
Que valiosa información 💪 a fortalecer mi cadera ya que tengo condromalacia rotuliana y tendinopatia del tendón todo en rodilla derecha, y justamente me pasa lo que id explica... Saludos desde chile💪👍
Después de varias semanas de hacer sentadillas siento una ligera molestias en las rodillas pero creo que es por no calentar primero y lo otro es que en el ejercicio para glúteos medios no se ve la posición de los pues que es más importante que la posición de tu cabeza, es decir no se ve completo en la parte baja
Hola Jeff, excelente canal en español, me ha gustado mucho como enseñas, no se si es posible que incluyas entrenamiento para personas adulta mayor (60) hacia arriba. Sería bueno, un abrazo 🇨🇱
Hola Jeff, muchas gracias por contar con tan efectivos ejercicios tanto para aliviar, estirar como fortalecer y tonificar, lo más importante que he probado ya unos cuantos y realmente son muy efectivos, gracias
Excelente información, a mí ya me.diagnosticaron gonartrosis intento fortalecer mis cuádriceps, sobre todo el vasto qué es el que yo creo en el q me debo enfocar, ya que yo ciento que mi rodilla cada vez se mete más. Pero voy a intentar ahora con estos concejos
Que bien... Ahora me explico todo, mi estimado amigo Cavalier. Yo tengo dolor y tengo un chasquido o ruido en la rodilla. Hace unos dos mese comencé a experimentar dolor en la rodilla; fuí a un especialista y me dijo que tenía que ponerme una toalla en la parte posterior de la rodilla y flexionarla lo más que pueda, pero no desaparece el dolor cuando quiero llegar al fallo muscular cuando entreno las piernas. Poseo pies planos de condución grave con rotación de un hueso del pie, tengo 43 años y decidí hace una semana dejar de hacer deporte de contacto y ejercicios, porque termino lesionado o a los pocos días me aparecen dolor como el que me apareció en la cadera. Yo pensé que la genética no me ayudaba porque tengo nalgas planas y débiles. Ahora entiendo porque tengo nalgas planas, dolores en las rodillas y dolor plantar. Mi solución sería practicarme un procedimiento quirúrgico llamado artrorrisis, pero no tengo los medios para realizarmelos. Te propongo, mi querido coach, podrías hacer un video dirigido a personas mayores como yo con estos problemas sin usar pesas, así también como para las muñecas, ya que estoy convencido de que todos mis dolores se deben por mis pies planos. Te dejo mis saludos y mis mejores deseos para ti.
Una sugerencia es que por favor a quién grabe Pueda hacer lo de pies a cabeza que se pueda ver todo lo que indicas con tu cuerpo. Sería genial y estaría estupendo Gracias Guapo!
Tienes toda la razón , tengo como 3 meses con dolor en mi rodilla derecha y resulta que el terapeuta hoy me dijo que todo viene por mi cadera supe devil , así que pondré en práctica tus consejos
Lo sospechaba!! Soy de pie extremadamente plano y hace tiempo empecé con dolor de rodillas y con este vídeo confirme mis sospechas, usaré plantillas especiales Gracias x el vídeo y Saludos 😉👏🖒
El ejercicio de cadera es realmente efectivo, luego de hacerlo de forma semi intensa siento que el dolor disminuyó hasta un 80%. Habrá que seguir trabajando
Me parecen demasiado útiles tus vídeos, sería genial que aconsejaras también a las mujeres, lo digo porque hay algunos vídeos que están pensados solo para hombres
Es justo lo que me esta pasando, después de mi tercer embarazo mis caderas quedaron adolorida, y ahora que me ejercito me duelen mis rodillas. Gracias información muy valiosa.
Me encanto tu comentario "la gente está lidiando con dolor" jajaja me dio un buen de risa el contesto., Gracias Jeffiy buenos consejos eres el más mejor
Dios bendiga tu conocimiento , todo el fin de semana presente el dolor de rodilla , y tan solo hacer d 15 repeticiones en cada lado me siento mejor , lo haré antes del entreno .
No manchen este vato sabe lo que dise ami me duele parte de los meñiscos de la rodilla y con ese ejercisio de cadera y pierna se me quito la neta este vato es un chingon
Mí discusión de toda la vida con varias personas es que yo haciendo sentadillas paso mínimamente con mis rodillas las lineas de los dedos de los pies con la espalda recta y concentrando la fuerza en piernas más que nada, los demás no pasan esa linea con las rodillas pero con la espalda mucho más inclinada y haciendo más fuerza con la parte baja de ella, es decir la parte de espinales, tema de nunca acabar por lo menos para mí, saludos.
@@ernestoaguilar87 entiendo lo que decís, no quise decir 100% recta, sino menos inclinada que los que no pasan la línea ...hago exactamente igual que el lo hace en el vídeo de "7 consejos para squad"...si prestas mucha atención a las lineas de las rodillas con los pies para mí las pasa mínimamente con la espalda por dar un ejemplo en unos 45 grados, pero ejerciendo gran trabajo en las piernas, los que no pasan esa línea inclinan mucho más la espalda digamos a unos 25 o 30 grados ejerciendo menos trabajo en las piernas y más en espalda baja, no sé si me explico, saludos!
@@facundogaston5789 si gracias ya la vi pero no explica sobre esa línea entre rodilla y pies...y yo noto que en su video el también pasa mínimamente esa línea, saludos!
Hola q padre la explicación yo hago sentadillas y squats y ase dos días mi rodilla m empezó a crujir y siento molestia 😞 y m da pa bajo xq no m gustria dejar d a ser ejercicio xq e obtenido buenos resultados
Hola, te agradezco tus videos, son muy instructivos, yo padezco de dolor de rodillas es difícil para mi hacer sentadillas o ejercicios parecidos, cada que las doblo se escucha un chasquido, revisare con algún medico lo del pie plano aunque no creo tenerlo y ejercitare la cadera por si acaso, quisiera hacerte una PETICION me gustaría que incluyeras un video de ejercicios que permitan quemar grasa lo mas rápido posible pero que no tengan impacto en las rodillas, e visto muchos de tus videos y se que la primera recomendación que haces es la alimentación y muestras ejercicios para quemar grasa, pero la gran mayoría implican realizar una sentadilla, lo cual me cuesta mucho trabajo realizar y no quisiera lesionarme. GRACIAS. Te felicito por tus aportes, son invaluables.
Hola Jeff, muchos saludos! Quiero q me ayudes con algo como fisioterapeuta deportivo. ¿Que me puedes aconsejar sobre las cintas quinesiológicas? Gracias!
Me encantó. Tengo condromalasia patelar , no tengo pie plano y mi traumatólogo me dijo que hiciera ejercicios sin impacto para fortalecer musculatura. No sé qué ejercicios hacer, las sentadillas me provocan dolor y con esto de la pandemia no puedo ver traumatólogo. ✌️✌️ Gracias
He estado 4 meses entrenando con dolor en las rodillas porque se me rotaban hacia dentro supongo que será de la cadera porque mis pies están bien colocados
Tremendo me diagnosticaron condromalacia rótuliana, tengo pie plano y un leve desequilibrio en la cadera ya q mi pierna izquierda es un poco más larga q la derecha, imperceptible pero me genera descompenzacion. Ahora puedo entender x q mi rotula trabaja mal
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Gracias por los consejos, como puedo trabajar mis cuadriceps estrofiados después de recuperarme de una fractura de rotula o patela?
Y cuando siente dolor de muñecas o manos
Sólo lo digo para no lesionarme en un futuro
Es cierto, cada vez que hago squats me crujen las rodillas! (He llegado a pensar que se me ban a salir las rótulas) En mi caso tengo pie plano y gluteo medio débil... Tendré que mejorar las dos cosas
Puedo seguir el programa si tengo dos hernias discales?
Por favor, es necesario un vídeo sobre TIBIALES ANTERIORES. Muchas gracias.
Yo a este tío le creo todo, comenzó con dolore en rodillas y gluteo, hasta se fue para la planta del pie , lo único que me ayudo hasta desaparecer los dolores es este señor nadie más , agradecido con este canal
No tienes idea de lo útil que es este video... muchísimas gracias.
Francisco Pérez Hofmann igual para mi
Gracias, me ahorraste el video 💕😂
Yo creo que si tiene idea
OMG 😱 tenía un dolor horrible en mis rodilla y solo hice 3 repeticiones de 15 por cada lado de la cadera y se me alivió muchísimo el dolor 👏🏻 lo utilizaré como calentamiento a diario antes de mis ejercicios 👌🏻
😱ojalá me sirva a mi también 😢
que tanto te sirvio?
@@darkglacy1067espero sirva contra el crujir en la rodilla izquierda
Siempre me duelen las rodillas, pensé "estoy ejecutando mal algún ejercicio" pero no, seguía el dolor y ahora sé que todo es por mi pie plano. Qué haríamos sin este hermoso canal! Gracias.
Como lo solucionaste? Para la sentadilla funciona si te pones unos discos entre los pies?
Tengo 17 años
@@maxstark4103 plantilla ortopedica bro
Comencé hacer ejercicio y me duelen las rodillas
@@ricky0740 en algún momento se tendrá que dejar de usar?
Este canal es para que tuviera millones de suscriptores explica como nadie los ejercicios o cuando alguna parte de nuestro cuerpo duele y lo mejor da una verdadera solución, Jeff si es un verdadero entrenador no alguien que tuvo buenos resultados en el gym y aprendio algo sobre la marcha y ya se cree instructor.......gracias por tantos buenos consejos al final nosotros la gente que visita tus videos somos los ganones
Ni siquiera mi TRAUMATÓLOGO me dió una explicación tan clara como ésta!! me pareció genial!!! muchas gracias!!!
y me sentí muy identificada con lo que dijiste de varios dolores, yo soy una de las que lidia con varios dolores y no dejo de entrenar...comer sano etc... pero es muy incómodo...
gracias de nuevo y seguiré viendo todos tus videos y recomendándolos!!!
pd: qué pena que la cuenta de instagram no está traducida....
Hombre, hago judo hace 30 años y boxeo hace 10... Acabas de hacerme sentir qué músculos me han estado limitando las rodillas... TE mereces lo mejor. Pensaba a yo que un niño como tú no podría enseñarme mucho. Pero me has cerrado bien el ojete... Mis respetos, hijo. De un maestro a otro, mis sinceros respetos y admiración
Joer noto mejoría, como siempre muchas gracias Lewandowski
Que hicistes?? No me enteré del vídeo
De cientos de videos que he visto y de diferentes doctores porfin encuentro algo mejor felicidas muy buen trabajo....
Seria bueno q TODOS los trainers en los gym aprendan un poco de estos videos...gracias!!!
Este vídeo me salió en el momento perfecto. Gracias por tu información. Yo sufría de dolores de rodillas y con un accidente que tuve fue peor el dolor 😣 sr volvió más crónico y que me ayudo a solucionarlo empezar hacer ejercicios. Ahora nada de dolor y eso que tengo columna desviada. La vida fitness es lo mejor que me ha pasado 💪🏻🙌🏻
la vida,.nada más, ya es un milagro... entrenar es una religión... una fe... Un saludo, no deje JÁMAS de moverse.
este señor se está convirtiendo en uno de mis favoritos de todo youtube,
Dios ,este tio nunca deja de sorprender.Tremendo video
Me fue de gran ayuda. Se fue el dolor de rodillas. Es magnífico.
Me encanta tu video con mi coach hemos analizado lo mismo que los dolores vienen por falta de flexibilidad en otros lugares que no trabajamos. Me encantó 💕 tu explicación
Like si te sientes como el esqueleto :'v 😂
No me siento así, como hago para sentirme como el esqueleto? :v
Me gustaría sentirme así :(
Mames, ya soy uno
@@roberthaxel9594 Ve a que te manosee Jeff y te sentirás como el esqueleto, jajajaja. Broma. Saludos.
Soy uno :'u
Comencé a sentir dolor luego de hacer zancadas, traté hacer lo que recomienda el video. Es verdad lo del glúteo medio me di cuenta que mi pie se dobla al realizar sentadillas o zancadas. Gracias por la información!
Yo igual me lesione de esa maner :(
@@AleFrancoV se me acaba de solucionar!!! Jajajaj al final es un tema que tengo porque mi fémur y cadera oprimen el tendón, hice terapias de kinesiología y se me quitó
@@tomasruzhidalgo hermano a mi también haciendo zancadas me lesione me empezó un dolor en los ligamentos hasta las rodillas
Me ha pasado igual pero el dolor aún es leve así que ya deje de hacer....
@@tomasruzhidalgo en qué consisten esas terapias ?
No sabe cómo llegué hoy del gym me tocó hacer pierna y terminé muy adolorida de una rodilla, salí de bañarme y me dolía aún más y busque cómo solucionarlo y miré di con usted cómo si dios lo mandara, en verdad lo hice y hasta la espalda me tomaba, supe que si era este mi problema por qué se me pasaba el dolor de la rodilla a la nalga media, aún me duele la rodilla pero en los primeros ejercicios pude darme cuenta que hasta las cuerdas nerviosas me tronaban osea que es justo lo que usted dijo mis caderas debiles, le mando un abrazo pensando fielmente que usted está tocado por los dioses para podernos pasar su sabiduría no todos, ahora mismo comienzo a seguirlo, fue amor a primer avista 😍 gracias por sanar mi dolor 🏋️
Cómo caído del cielo este video , bien , sigan así .
Afortunadamente yo no he sufrido este tipo de dolor pues entrené tae kwon do cuando era más joven, mi problema era el dolor de hombros pero gracias a este canal encontré que la raíz de mi problema era postural y lo pude corregir, ahora sólo me duelen los músculos cuando termino el entrenamiento. Busquen el video de los manguitos y les será muy útil.
¿De verdad te sirvio? Cuanto tiempo seguiste las indicaciones del video y en cuanto te diste cuenta que el dolor disminuyo?
@@edwarsjk9746 pues las indicaciones del video las seguí unto con mis rutinas de ejercicios y al pasar unos dos meses y medio empece a notar la disminucion del dolor de hombros, tanto al momento de entrenar como al día siguiente de los entrenamientos. Y mi postura mejoró también.
@@arturojimenez4614 a que video de manguitos rotadores te refieres?, gracias de antemano ;D.
😂
Hola Jeff me gustaría que hablaras del dolor en muñecas y codos y como fortalecer estas partes. Un abrazo y gracias por compartir tu conocimiento.
muchas gracias Jeff...muy valiosa tu informacion tengo mas de 15 años con dolor de rodilla izquierda y los doctores son saben curar ese tipo de problema...te felicito y sigue haciendo mas videos asi...se te ve todo tu conocimiento y tu relacion cuerpo mente...
Muy bien explicado gracias saludos desde Ecuador
OMG no me lo puedo creer ahorita ise solo un poco este ejercicio porque tengo muchas cosas en mi rodilla derecha por una caída ya que tengo 50 años y me diagnosticaron que tengo rotos los meniscos de adentro y afuera y principios de artritis huesos débiles desgaste de cartílago y un moretón en mi hueso me truena mucho mi rodilla y me duele horrores y siento apretada mi rodilla las pastillas ya no me quitan el dolor y ahorita estaba asiendo un poco de este ejercicio y me descanso mi rodilla gracias 😘 tienes una seguidora más
Realmente un instructor gracias Saludos de CHILE
Entrenaba fuciculrurismo tenía buenas piernas .. sólo que los de levantamiento me dicen hazle así por hacer caso me tornaron los meñiscoz ya no pude entrenar hasta después de 12 años que me operaron.. seguí entrenando y saz que me tropiezo y trueno la otra rodilla gracias a DIOS me opere y quedé muy bien.. Ya después seguí entrenando .. Ya por salud me empezaron a doler los hombros espalda todo.. Ya con el gm todo se me quito dolor de todo . Solo que por el virus que anda cerraron el gm.. tengo 52 años.. y a seguir con el gm ya nomas que pase esta epidemia... Saludos
Amo que el doblaje sea en acento neutro!!!!
A todo gas onda vital por El Bromas
Ni siquiera lo había notado hasta que leí tu comentario 😮
Yo noto un acento bastante mexicano
@@alarici3081 naaa no inventes
gab R a mi me ha sonado siempre mexicano no lo es?
Exelente probablemente tengo una cadera débil y no me di cuenta
Haré está rutina
Y espero que haya buen resultado 🎉
Te amo ,meses con dolor de rodilla y me lo solucionaste
Gracias a este video, dejó de dolerme la rodilla. Solamente bastó realizar este ejercicio y sentí que el dolor que me aqueja todos los santos días desapareció. Sigue a un nivel muy bajo, pero se notó demasiado la mejoría con solo realizar una serie.
Hola, sigues haciendo este ejercicio, como ha evolucionado? Te sientes mejor?
Llevo años con dolor en mi rodilla izquierda y hace poco comenzó en la derecha... Dos días haciendo este ejercicio y se redujo el dolor casi totalmente gracias por compartir ❤
Mil gracias 😊 me estaba matando el dolor lo puse en practica y ayudó mil , me hubiese encantado ver el video de cuerpo completo para poder asimilar mejor el movimiento. Aún así súper !!! Muchas gracias 😊
Entonces si funciono para haserlo yo también porque me duelen mis rodillas también
Umm nadie responde
Gracias por tu explicación la verdad me fue muy útil.
Muy buenos consejos, me di cuenta que tengo caderas débiles, tengo que fortalecerlas.
yo tambien hice el ejercicio sugerido y deam!!!! si arde como el infierno jajaja, me encantó
@@invertosan yo honestamente que tipo de ejercicio hace
Excelente gracias! Al hacerlo se siente la diferencia❤
Hola jeff, exelente videos, soy un cliente tuyo y hago tus entrenamientos.
Tengo dos operaciones de rodilla derecha y los meniscos de grado 4, osea ya rotos.sin embargo entreno sentadillas y me siento muy bien. No tengo dolores.podrias hacer un video explicativo donde el tema sea entrenar despues de operaciones. Gracias
¡millones de gracias! ha sido de gran utilidad
Lo hice y casi morí.. Me dolía muchísimo, no el gluteo. Pero si el cuadriceps, los isquios también.. Usare tus consejos.
San Jeff.. siempre dando unos tema excelentes.
Muchas gracias
Buenas tardes Jeff, exelente información como estudioso en hierbas medicinales recomiendo paños calientes de vinagre de manzana para las inflamaciones y dolor, saludos y gracias
se hierbe el vinagre de manzana o solo calientas un paño y le derramas el vinagre?
Cómo se hacen, amigo?
Pero a mi me quema la rodilla quiero frio
@@samantaprimavera2276 si te quema hielo
Que recomiemda Dr para el tronadero de huesos ya que me truena todo mi cuerpo pero no me duele nada pero al caminar me trurnan las piernas y los brazos
OH POR DIOS! Pensé que era un ejercicio inútil pero hacerlo solo 5 minutos y dejó de dolerme las rodillas!!!!! Este video es genial.
Encerio?
En vdd ?
Lo haré me diste esperanza
Y solo haciendo esto te dejan de doler las rodillas al entrenar?
Madre mía! Que descubrimiento Jeff!!🙏🙏 Padezco de dolor de rodilla desde que empecé a hacer sentadillas y ahora me duele cadera, rodilla y hasta el dedo del pie, y eso se acompaña de insomnio por que me está molestando hasta en la noche. Creo que me pasa lo que comentas de GM y además mi cadera es rígida. Ahora trato de hacer este ejercicio pero no noto ese quemazón. ¿Qué más puedo hacer? Gracias, por compartir tu sabiduría, tú eres un gran profesional como pocos. Revisaré tu web, desde luego!
Muy interesante, mis rodillas duelen en ocasiones y lo peor es q al agacharme suena como si rompieran galletas o muchos globitos reventaran, algo así, trataré con el ejercicio de cadera a ver qué tal me va. Muchas gracias x el vídeo profe.
3 años… 3 años… este video me ha salvado muchas gracias por trasmitir su conocimiento en diferentes idiomas.
Tengo roto el ligamento de la pierna derecha y llevo un año esperamdo la cirugía, aún así e bajado más de 10 kilos en 3 meses, no hay excusas para tener un buen físico y una buena salud
Pasa el tip de los kilos bajados m
Como le hiciste amigo? Como haces cardio
WoW‼️
Yo por hacer los ejercicios de BuffAcademy me empezaron a doler las rodillas (Cuando subía escaleras, cuando me agachaba, cuando levantaba algo pesado, cuando me arrodillaba y hasta cuando brincaba y caía) desde hace un mes que me dolieron las rodillas y no se me a quitado el dolor, pero si a mejorado y ya no me duele como el inicio.
Excelente video,, sólo recomendaría abrir un poco más la cámara para apreciar mejor el movimiento, saludos!
Yo levantando peso me sentía fuerte, pero dolían las rodillas.... Hice el ejercicio y sol podía hacer 20 repetición por pierna... Mis caderas estab débil, ahora se en que he fallado.. debo fortalecer... Mil gracias por este video
Gracias jeff apenas empese con el dolor en mi rodilla cuando ago pierna 🙏
Que sabiduría 😱😱😘😘 exelente simplemente maravilloso
Que valiosa información 💪 a fortalecer mi cadera ya que tengo condromalacia rotuliana y tendinopatia del tendón todo en rodilla derecha, y justamente me pasa lo que id explica... Saludos desde chile💪👍
Gracias, muchas gracias por tu conocimiento y por compartirlo. bendiciones para ti
Genial Vídeo Jeff!! Justamente estaba pasando por esos dolores molestos de ambas rodillas, Muy útil tu vídeo lo agradezco mucho💪💪🏋
Gracias por la información
Muy buena informacion . Esto , sin duda , será de ayuda para mucha gente . Eres un grande ! Sabes mucho .
Amo este tipo ... Un conocimiento enorme ...
Información muy valiosa, muchas gracias por compartir. Soy tu fan 😍
Y yo el tuyo preciosa como estas
I'm metal Warrior lml
Eres todo un terapeuta Jeff Dios te bendiga 👍
Después de varias semanas de hacer sentadillas siento una ligera molestias en las rodillas pero creo que es por no calentar primero y lo otro es que en el ejercicio para glúteos medios no se ve la posición de los pues que es más importante que la posición de tu cabeza, es decir no se ve completo en la parte baja
hola estuvo muy bien el video felicitaciones
Hola Jeff, excelente canal en español, me ha gustado mucho como enseñas, no se si es posible que incluyas entrenamiento para personas adulta mayor (60) hacia arriba.
Sería bueno, un abrazo 🇨🇱
Gracias maestro ❤ me ayudaste mucho gracias por enseñarme
Hola Jeff, muchas gracias por contar con tan efectivos ejercicios tanto para aliviar, estirar como fortalecer y tonificar, lo más importante que he probado ya unos cuantos y realmente son muy efectivos, gracias
Muchas gracias lo voy hacer
Mis rodillas lloran cada vez que toca entrenar pierna 😫 Gracias Jeff 😇 Eres el mejor ILY 😍👌
th-cam.com/video/reLR6XIRnbM/w-d-xo.html
Excelente información, a mí ya me.diagnosticaron gonartrosis intento fortalecer mis cuádriceps, sobre todo el vasto qué es el que yo creo en el q me debo enfocar, ya que yo ciento que mi rodilla cada vez se mete más. Pero voy a intentar ahora con estos concejos
Que bien...
Ahora me explico todo, mi estimado amigo Cavalier.
Yo tengo dolor y tengo un chasquido o ruido en la rodilla. Hace unos dos mese comencé a experimentar dolor en la rodilla; fuí a un especialista y me dijo que tenía que ponerme una toalla en la parte posterior de la rodilla y flexionarla lo más que pueda, pero no desaparece el dolor cuando quiero llegar al fallo muscular cuando entreno las piernas. Poseo pies planos de condución grave con rotación de un hueso del pie, tengo 43 años y decidí hace una semana dejar de hacer deporte de contacto y ejercicios, porque termino lesionado o a los pocos días me aparecen dolor como el que me apareció en la cadera. Yo pensé que la genética no me ayudaba porque tengo nalgas planas y débiles. Ahora entiendo porque tengo nalgas planas, dolores en las rodillas y dolor plantar. Mi solución sería practicarme un procedimiento quirúrgico llamado artrorrisis, pero no tengo los medios para realizarmelos.
Te propongo, mi querido coach, podrías hacer un video dirigido a personas mayores como yo con estos problemas sin usar pesas, así también como para las muñecas, ya que estoy convencido de que todos mis dolores se deben por mis pies planos.
Te dejo mis saludos y mis mejores deseos para ti.
Yo no creo que sea por los pies planos porque yo sufro de mis rodillas también y tengo los pies con mucho arco 😔
Aprendo mucho contigo , Jeff....Sigue asi..!! Mejorando y enseñando.La Virgen Maria bendiga tu familia.
Una sugerencia es que por favor a quién grabe Pueda hacer lo de pies a cabeza que se pueda ver todo lo que indicas con tu cuerpo. Sería genial y estaría estupendo
Gracias Guapo!
Tienes toda la razón , tengo como 3 meses con dolor en mi rodilla derecha y resulta que el terapeuta hoy me dijo que todo viene por mi cadera supe devil , así que pondré en práctica tus consejos
Ya no tienes ese dolor en la rodilla? :o
Lo sospechaba!! Soy de pie extremadamente plano y hace tiempo empecé con dolor de rodillas y con este vídeo confirme mis sospechas, usaré plantillas especiales
Gracias x el vídeo y Saludos 😉👏🖒
maria sanchez no estaría nada mal fortalecer las caderas
@@Compa.sonora y como se fortalecen ?
Te puedo dar unos tips
Tienes Instagram o número de teléfono?
@@Compa.sonorasi, tambn en eso estoy gracias 😢
Muchas gracias hermano por ayudarnos
El ejercicio de cadera es realmente efectivo, luego de hacerlo de forma semi intensa siento que el dolor disminuyó hasta un 80%. Habrá que seguir trabajando
Como sigues?
Este video me salvó amo este canal🙌
Wow en verdad me ayudo mucho este video saludos Jeff!! 💯💪👏
Exelente video amigo me fue de gran ayuda
Me parecen demasiado útiles tus vídeos, sería genial que aconsejaras también a las mujeres, lo digo porque hay algunos vídeos que están pensados solo para hombres
casi todos sus videos son para los 2 géneros
Es justo lo que me esta pasando, después de mi tercer embarazo mis caderas quedaron adolorida, y ahora que me ejercito me duelen mis rodillas. Gracias información muy valiosa.
Me encanto tu comentario "la gente está lidiando con dolor" jajaja me dio un buen de risa el contesto., Gracias Jeffiy buenos consejos eres el más mejor
Gracias, información muy valiosa
Hola, ¿puedes hacer un video de potencia para piernas?
Dios bendiga tu conocimiento , todo el fin de semana presente el dolor de rodilla , y tan solo hacer d 15 repeticiones en cada lado me siento mejor , lo haré antes del entreno .
Brillante exposición, para mi problema ahora que siento un crack en la rodilla. Seguiré tus indicaciones. Muchas gracias!. Saludos desde Costa Rica
A mí también me pasa lo mismo tienes idea por qué es?
Muchas gracias, me fue muy útil su información
Que hable del dolor en el codo please
Generalmente son niveles de ácido urico y trigliceridos altos hay que bajarlos con medicina
No manchen este vato sabe lo que dise ami me duele parte de los meñiscos de la rodilla y con ese ejercisio de cadera y pierna se me quito la neta este vato es un chingon
Mí discusión de toda la vida con varias personas es que yo haciendo sentadillas paso mínimamente con mis rodillas las lineas de los dedos de los pies con la espalda recta y concentrando la fuerza en piernas más que nada, los demás no pasan esa linea con las rodillas pero con la espalda mucho más inclinada y haciendo más fuerza con la parte baja de ella, es decir la parte de espinales, tema de nunca acabar por lo menos para mí, saludos.
Eso de la espalda recta no lo veo muy sano a menos que sea con un peso bajo, solo fíjate en los powerliftting como inclinan la espalda,.
@@ernestoaguilar87 entiendo lo que decís, no quise decir 100% recta, sino menos inclinada que los que no pasan la línea ...hago exactamente igual que el lo hace en el vídeo de "7 consejos para squad"...si prestas mucha atención a las lineas de las rodillas con los pies para mí las pasa mínimamente con la espalda por dar un ejemplo en unos 45 grados, pero ejerciendo gran trabajo en las piernas, los que no pasan esa línea inclinan mucho más la espalda digamos a unos 25 o 30 grados ejerciendo menos trabajo en las piernas y más en espalda baja, no sé si me explico, saludos!
@@gustavomonzon8919 hay un video de powerexplosive explicando lo que dices
@@facundogaston5789 si gracias ya la vi pero no explica sobre esa línea entre rodilla y pies...y yo noto que en su video el también pasa mínimamente esa línea, saludos!
La inclinación y la lienda de las rodillas debe ser la misma al hacer una sentadilla hiperprofunda sin peso, saludos
Hola q padre la explicación yo hago sentadillas y squats y ase dos días mi rodilla m empezó a crujir y siento molestia 😞 y m da pa bajo xq no m gustria dejar d a ser ejercicio xq e obtenido buenos resultados
Muchísimas gracias, con este vídeo me has dado en el clavo de mi calvario, yo lo intuía, y tu me lo has confirmado, saludos y muchas gracias :)
Excelente recomendaciones gracias por su videos son muy interesantes y sus rutinas efectivas
Thank you, this is my problem, I've a pain and you give me the solution, thank you friend
Gracias por la informacion,,,llevo un tiempo con dolor en las rodillas ,,cdo entreno y he dejado la intensidad por eso.
Desaparecio tu dolor de rodilla me pasa igual y me duele cuando cargo mucho peso
Genial! Justo lo que necesitaba para el dolor de mis caderas.
Buen video, sigue así
😂😂😂😂😂
Hola, te agradezco tus videos, son muy instructivos, yo padezco de dolor de rodillas es difícil para mi hacer sentadillas o ejercicios parecidos, cada que las doblo se escucha un chasquido, revisare con algún medico lo del pie plano aunque no creo tenerlo y ejercitare la cadera por si acaso, quisiera hacerte una PETICION me gustaría que incluyeras un video de ejercicios que permitan quemar grasa lo mas rápido posible pero que no tengan impacto en las rodillas, e visto muchos de tus videos y se que la primera recomendación que haces es la alimentación y muestras ejercicios para quemar grasa, pero la gran mayoría implican realizar una sentadilla, lo cual me cuesta mucho trabajo realizar y no quisiera lesionarme. GRACIAS. Te felicito por tus aportes, son invaluables.
como resolviste tu problema de rodilla ? me duele al bajar como haciendo una sentadilla a mi
@@David-rb6cg No lo resolvi, trato de no realizar ejercicios donde no doble las rodillas
@@edy1209 después de 2 años no lo resolviste ? Wow has ido al medico pero ?
Hola Jeff, muchos saludos! Quiero q me ayudes con algo como fisioterapeuta deportivo. ¿Que me puedes aconsejar sobre las cintas quinesiológicas? Gracias!
No te va responder no habla español
Ponlo en ingles 'chance' y te responda
Me encantó. Tengo condromalasia patelar , no tengo pie plano y mi traumatólogo me dijo que hiciera ejercicios sin impacto para fortalecer musculatura. No sé qué ejercicios hacer, las sentadillas me provocan dolor y con esto de la pandemia no puedo ver traumatólogo. ✌️✌️ Gracias
Que tal tu condromalacia, la llegaste a curar?
He estado 4 meses entrenando con dolor en las rodillas porque se me rotaban hacia dentro supongo que será de la cadera porque mis pies están bien colocados
Tremendo me diagnosticaron condromalacia rótuliana, tengo pie plano y un leve desequilibrio en la cadera ya q mi pierna izquierda es un poco más larga q la derecha, imperceptible pero me genera descompenzacion. Ahora puedo entender x q mi rotula trabaja mal
Arde como el infierno !!! Si !!! Gracias jeff !!!
Si mucho