DOLOR DE RODILLA - ARREGLA LA CONDROMALACIA ASÃ
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Muy buenas compaÃąeros!! En este vÃdeo vamos a hablar sobre un problema muy comÚn, la condromalacia rotuliana. Veremos quÃĐ es, sÃntomas y cÃģmo solucionarlo.
Esperamos que os sea de ayuda, un abrazo.
AMPLÃA INFORMACIÃN
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Me gustarÃa que hicieras un vÃdeo mostrando las ejecuciones de estos ejercicios, para ver su correcta ejecuciÃģn, en cuanto a postura, ÃĄngulos y demÃĄs.
Preciosa
Pienso igual
Correcto
Exacto aunque por ahi vi que tambien depende tu anatomia y tu estructura Ãģsea y de ahi segÚn tienes que ir adaptando la tecnica correcta
Soy estudiante de Cultura FÃsica y Deporte y crÃĐeme que eres un gran ejemplo para tu servidor!!! Muchas gracias y saludos desde MÃĐxico!
Hacen falta mÃĄs profesionales como ustedes para orientar adecuadamente a los deportistas. En TH-cam hay demasiada desinformaciÃģn que puede llevar a muchos problemas de salud.
@@amberhiro8865 S
Amigo disculps el cartilago se puede regenerar o ya no?
@@noti-sportmx675 si tienes mas de 15 aÃąos, ya no. Hace un par de aÃąos apareciÃģ un tratamiento de terapia celular con plasma rico en plaquetas y cÃĐlulas madres masenquimales que suponen una regeneraciÃģn del cartÃlago, pero no es tan exitoso como se quisiera.
@@noti-sportmx675 recientemente cientÃficos regeneraron un cartÃlago de un conejo. Ahà estÃĄ la esperanza.
Me has salvado la vida, traigo un dolor molesto en mi rodilla derecha y estoy algo deprimida pork pensÃĐ k ya no podrÃa entrenar tren inferior, gracias por toda la informaciÃģn que nos aportas. Saludos desde Mexico
Lo solucionaste con estos ejercicios? Saludos
â@@marcelino670los usuarios deberÃan de poner cÃģmo les ha ido, para los quÃĐ estÃĄn en la misma situaciÃģn sepa quÃĐ debe hacer.
Soy deportista de toda la vida ya tengo 43 aÃąos, desde joven sufrÃa dolores al entrenar o jugar mucho, lamentablemente hace unos diez aÃąos comencÃĐ con condromalacia hasta llegar a grado 4 y dos cirugÃas, hoy con infinidad de consultas y bÚsqueda de soluciÃģn puedo decir que si hubiese visto este video a tiempo otra serÃa la historia muchas gracias compartir tu conocimiento. OjalÃĄ los jÃģvenes con mala biomecÃĄnica lo vean a tiempo
Hola cÃģmo va tu vida deportiva actual ? Saludos desde Colombia
Edison ya hace varios aÃąos que no puedo correr si entrenar funcionalmente en especial piernas con ejercicios isomÃĐtricos siempre sin dolor evitando la âirritaciÃģnâ dado llega a puntos que cuesta âdesinflamarâ o que el dolor cese, puedo jugar pelota vasca un partido por semana o 10 dÃas y asà no hago dolor crÃģnico, bicicleta muy liviana puedo hacer pero nada de grandes pendientes porque cuando aumento carga y por ende la fricciÃģn en rÃģtula me duele, en fin creo que dado mi avanzado desgaste al tratarlo hizo esto mÃĄs grave pero tomado a tiempo y con mucha paciencia y sacrifico dado todo debe ser medido y trabajado a conciencia los mÃĄs jÃģvenes tienen mejor pronÃģstico sin dudas, no se es mi parecer y experiencia, en algunos casos es mejor cirugÃa correctiva del causal de desgaste Saludos desde argentina
@@guillermolencioni9669 hola donde te duele exactamente ? Porque yo tengo condromalancia pero tambiÃĐn tengo otro problema de tendones y nose si me duele la parte de por encima de la rÃģtula por la tendinitis o por la condromalncia
Estos ejercicios alivian, pero no curan, al final operaciÃģn.
ÂĄÂĄÂĄPero que interesante!!!
PensÃĐ que estaba sÃģlo en el mundo, gracias a todos, gracias titÃĄn 13, sufrà dos accidentes uno hace unos 28 aÃąos y otro hace aÃąo y medio, hago un poco de pesas, me prohibieron sentadillas y peso muerto y es toda una frustraciÃģn dejar las sentadillas, entreno en casa y cumplo los 52 aÃąos en mayo.
Saludos desde MACHUPICCHU.
Grande pa
@Gustavo Fabrizio salud ÃąaÃąo
Llevo casi 10 meses en este estilo de vida,comiendo sano, llendo al gimnasio etc y estÃĄ informaciÃģn que proporcionas se me hace muy buena,completa y Útil,gracias por compartirla.
VÃdeo de 10, tanto explicÃĄndolo como dando ciertos ejercicios para mejorar dicha patologÃa, soy estudiante de fisioterapia y lo has clavado todo David. Una vez mÃĄs, confirmamos que los traumatÃģlogos no tienen mucha idea recomendando descanso y replanteando el uso de ÃĄcido hialurÃģnico en condromalacias de grado 1 (contado por amigos)
DAvid eres un autÃĐntico crack, justo me ha empezado a doler la rodilla, voy a poner en prÃĄctica lo que recomiendas.
EstarÃa bien que pudieras tratar este tipo de dolores, cuando una persona los tiene y no sabe como solucionarlos es un autentico horror, das esperanza a mucha gente. Un saludo Power.
Muchas gracias por el vÃdeo!!!! Pero quiero mÃĄs info ð Tengo este problema en ambas rodillas. Un desgaste de dicho cartÃlago y gracias al fortalecimiento de cuadriceps he mejorado algo, aunque siempre evitando muchos movimientos para no empeorar. Me han infiltrado mi propio plasma en ambas y no he notado apenas mejorÃa. Voy a empezar a implementar estos consejos. OjalÃĄ pudieras subir un entreno completo enfocado a esto. Un millÃģn de gracias por todo.
Alguien sabe de algÚn grupo o asociaciÃģn de la condropatia rotuliana. Tengo este problema hace mucho tiempo y la verdad es que me encuentro muy solo con este tema. Gracias un saludo
Miguel Deere la verdad que no ðĪ·ââïļ Lo siento
@@migueldeere1205 en Facebook hay un grupo que se llama condromalacia rotuliana la foto es un paisaje en anaranjado. aquà hablamos de varias cosas
Hola Raquel, me pasa lo mismo y tuve que dejar de hacer sentadillas! Si puedo entrenar cuÃĄdriceps sin problemas pero sentadillas y estocadas no! TambiÃĐn dejaste de hacerlas?
Erica De Mattei La verdad que las sigo haciendo pero con poco peso y no puedo hacerlas profundas. En la extensiÃģn de cuadriceps tengo que procurar no arrancar el ejercicio desde atrÃĄs del todo, es decir, preparar la mÃĄquina para la extensiÃģn para comenzar con un ÃĄngulo superior a 90grados. En fin....adaptaciones para fortalecer y no sufrir
Vaya el mejor canal que encontrado para solucionar varios problemas ,sufro condromalacia y aÚn asà entreno pesas ,me suscribo de inmediato y te agradezco que compartas tu sabidurÃa Dios te bendiga mucho.
TambiÃĐn me he suscrito a tu nuevo canal.
Hola! El entrenamiento con pesas te afectÃģ mÃĄs la rodilla? Yo tengo lo mismo pero me pasa que me duele mucho Cuando paso mucho tiempo sentada, me afectÃģ mÃĄs cuando empecÃĐ con vida sedentaria y quise volver a entrenar como antes, creo que dejar el gym fue peor..
Ya era hora de que alguien hiciese un vÃdeo asà y ayudase a muchÃsimas personas. Yo llevo 7 aÃąos con condromalacia rotuliana y los mÃĐdicos diciÃĐndome que si hacia ejercicio era malo etc, otros buenos y en fin, confundiÃĐndome todos. Muchas gracias!!
Excelente video y excelente recomendaciÃģn de ejercicios para cada punto. Muchas gracias
Gracias es lo me estÃĄ pasando de verdad siento miedo al hacer cualquier movimiento voy a empezar hacer estos ejercicios
Los ejercicios de rodilla y tibia ayudan mucho para prevenir la periostitis tibial. Excelente vÃdeo ðð
Me encanto,eres mas preciso que algunos fisiÃĄtra.saludos desde PRðĩð·ðĩð·ððŧðĪ
Hola!! gracias por el video. Yo tengo condromalacia rotuliana nivel I y nuevamente estoy retomando mi entrenamiento en el gym pero siento tomar a lastimarme porq siempre termino mi sesiÃģn de entrenamiento con un poco de dolor. Me encantarÃa que hagas un video de entrenamiento en el gym para personas con condromalacia. Gracias!!
Nose como vas pero evita las sentadillas y prensa y si lo haces hazlo con poco peso lamentablemente es nuestro destino
@@jfernandezfer4575 JJAJAJAJA ES NUESTRO DESTINO , LLORO DE BRONCA , PERO TIENES RAZON , IGUAL DEPENDIENDO CREO, IGUAL FIJENSE SUS LIMITACIONES , Y FUERZA GENTE , YO ESTOY SUPERANDO HACE UN AÃO ESTO ,CON FE A ENTRENAR
!!
Genial. AyudarÃa saber quÃĐ ejercicios deberÃamos evitar para no empeorar la condropatÃa
ExtensiÃģn de cuÃĄdriceps en la camilla es uno. BuscÃĄ otras opciones
MÃĄs ejercicios por favor ððŧ
Definitivamente camilla de cuÃĄdriceps no es recomendable asà termine de empeorar mi desgaste. Evitar ejercicios de cuadricep concÃĐntricos. Fundamental trabajar como dice el video la alineaciÃģn de la pierna cuando entrenas y si hay dolor remplazar por otro ejercicio. Es mi concejo en base a 10 aÃąos lidiando con esto. Lamentando mucho tarde muchos aÃąos en descubrir lo que pasaba en mis rodillas nadie fue tan claro como este video. Espero te sirva mi consejo
@@guillermolencioni9669 podrias ayudarme tengo ese problema porfavor
@@guillermolencioni9669 a quÃĐ te refieres con camilla de cuÃĄdriceps? La mÃĄquina de extension de cuÃĄdriceps del gimnasio?
PodrÃas profundizar un poco mÃĄs en cÃģmo utilizar el compex? QuÃĐ tipo de programa ves mejor y con quÃĐ ejercicios? Muchas gracias! Eres un crack!
Objetivo logrado. Muchas gracias compaÃąero!!! No quiero dejar de fortalecer mis piernas (movimiento genera movimiento,principio bÃĄsico). Eres la segunda persona que escucho que menciona LA BIOMECÃNICA. ðĨ
El primero serÃĄ seguramente Jeff Cavaliere. El mejor de la comunidad fitness, musculaciÃģn, fisioterapia y rehabilitaciÃģn
Me diste mÃĄs informaciÃģn q mi estÚpido traumatologo, gracias, saludos
owned!!!
No son formas de dirigirse con respecto a una Persona, mucho menos si te estÃĄ brindando un servicio sea de tu agrado o no, que mala educaciÃģn.
Me pasa lo mismo
Opino lo mismo deberÃa mandarlos a estudiar esto y fisioterapia .
@@elrector.2770 No todos los medicos por mas que hayan estudiado, tienen el nivel ni la educacion ni el corazon para decirte informacion que necesitas y sean de mejor provecho para el paciente.
Muy agradecido a la labor de David, ya que sin duda de quien mÃĄs informaciÃģn recojo y mÃĄs he aprendido es de ÃĐl (canal de TH-cam, formaciÃģn, libros...). Soy autodidacta y aplico su informaciÃģn a mi entrenamiento y es increÃble lo que he avanzado y aparte a la gente que he podido ayudar corrigiendo tÃĐcnicas. Gracias David y espero seguir aprendiendo de ti.
Justo cuando me duele la rodilla, grande explosivo!
X2
X4
X5
@@JoseAmaranto Que son esas X2, X3, X4 y X5
@@uesti x2 es un modo de decir lo mismo que dijo el anterior sin tener que repetirlo, el que dijo x2 se referia a que tambien se subio el video justo cuando le dolia la rodilla. Asi funcionan todos los x2 x3 x4...
Pues me encanto la explicaciÃģn tengo serios problemas en la rodilla lo has explicado muy muy bien. Felicitaciones
Genial vÃdeo David, un punto que no sÃĐ si conoces es cuando se tiene inflamaciÃģn en el intestino puede causar problemas en la musculatura externa del cuadriceps lo cual puede derivar en este problema
ðŪ
Muy bueno el vÃdeo, en mi caso los cuadriceps y el trabajo de glÚteos me ayudado muchÃsimo, hay que mencionar tambiÃĐn lo del cartÃlago que perdemos 1% anual despuÃĐs de los 25 aÃąos, serÃa excelente que puedas hablar de alternativas de alimentaciÃģn para reforzar la salud articular! De nuevo excelentes tus vÃdeos, saludos desde Costa Rica!
Hola Leo Reyes, Espero que te encuentres muy bien, Crees poderme ayudar con unas preguntas?
ÂŋTu padeciste de condromalacia rotuliana o alguna lesiÃģn de rodilla?
ÂŋQue terapia y entrenamiento te ayudo?
ÂŋLograste entrenar los gluteos?
Te cuento yo tengo condromalacia rotular y ya no puedo entrenar pierna, por lo poco que tengo investigado toda la pierna se puede entrenar sin empeorar la condromalacia exepto en los gluteos, es por eso que me llamo la atenciÃģn tu caso y me seria de mucha ayuda tu experiencia, de antemano muchas gracias por tu tiempo y amable atencion
â@@jorge.patinocomo te fue en estos 4 aÃąos jorge ?
Muchas gracias por ensaÃąarnos ÃĐstos ejercicios fÃĄcil!!!! Dios te Bendiga por cuidarnos a la distancia.abrazÃģ desdÃĐ Argentina!!!!
Muchas pero muchas gracias por la informaciÃģn los sigo desde hace un tiempo me encanta su trabajo soy entrenador personal y me ayudan mucho con toda esta info que brindan saludos desde Puerto Rico ðŠðŧâðŧ
Super, te felicito, lastima no haberlo visto antes de mi artroscopia de rodilla
CÃģmo han mejorado los vÃdeos, recuerdo cuando me quejaba constructivamente y educadamente de que exponiais el problema pero no soluciones. Ahora:
1) se explica el problema
2) se propone soluciÃģn
3) y todo en pocos minutos
Gracias y enhorabuena
Muchas gracias David
el mejor en la comunidad fitness
David muchas gracias, yo estoy haciendo fisioterapia, me infiltraron las rodillas con plasma rico en plaquetas y ÃĄcido hialurÃģnico y me he sentido bien, ya estoy en la fase de fisioterapia y espero hacer esta sesiÃģn tuya como complemento! Saludos desde Costa Rica pura vida! Mae!
Hola buenas noches, me puedes decir cÃģmo va tu evoluciÃģn de la rodillas desde que te pusiste el PRP, te agradecerÃa quÃĐ lo contestarÃĄ porquÃĐ estoy en esa situaciÃģn. Muchas gracias de antemano.
GRACIAS!!! Exelente consejos ....super bien explicados ...perfectos para mis problemas de rodillas ....muy agradecida ...saludos desde Chile.
MÃĄs vÃdeos en esta lÃnea serÃan muy interessantes ! Propuestas teÃģrico-prÃĄcticas de algunas de las lesiones/problemas mÃĄs tÃpicos.
Buen vÃdeo!
CON-DRO-MA-LA-CIA.
MUY BUEN VIDEOðð
Gracias a ti y a todos los integrantes de power por todos vuestros consejos, correcciones y la ayuda que dais en tantas formas. Tengo polineuropatia mixta degenerativa (Charco Marie tooth) y ayudÃĄis en mi vida de forma indescriptible. Un saludo
Te lo agradezco de corazon. Tendrian que encerrar a esos medicos "especialistas" que te dicen que no hagas nunca mas algo que te gusta y que vayas a la piscina que es lo mejor del mundo mundial...
Gracias desde el PerÚ. ProbarÃĐ y darÃĐ mi opiniÃģn. Suerte siempre
Viejo caiste del cielo con este video, debi parar de entrenar por mis rodillas y la descripcion del dolor y el movimiento fue esa exactamente.
1er video que veo y 10 puntos buena explicacion ... Saludos desde Venezuela
Ejercicios para potenciar el vasto interno por favor, gracias por el video David
Sentadillas zumo
Soy entrenador profesional de boxeo y eres muy exacto en tus tutoriales genial viejo saludos desde Oaxaca MÃĐxico ðēð―ððūââïļðĨ
Excelente explicaciÃģn tuve que hacerme una RM para confirmar que tenia condromalacia, por que el dolor era como por detrÃĄs de la rodilla que no me dejaba trotar, correr, etc......el medico me recomendÃģ fortalecimiento de cuadriceps, en resumen hice una serie de ejercicios incluyendo sentadillas(sentÃa molestias al hacer las sentadillas) hasta aliviar el dolor. las hice 3 veces por semana durante 8 meses. muchos de estos ejercicios son los que explicaste, muy buen video. saludos.
Te cursaste de la condromalacia?
Como estas ahora
@@claudiasalvatierra6353hola, ahora el dolor disminuyo a una simple molestia en algunos gestos o cuando esta en friÃģ sin calentar ,pero el dolor al subir gradas o levantar la rodilla desaparecieron ,..supongo es por que ahora trabaja mas el musculo de vasto interno (que es lo que fortalecÃ) y ya no la rodilla,.....aunque aun sigo fortaleciÃĐndolo para mantenerlo asÃ
Y que grado es tu lesion
@@claudiasalvatierra6353 la RM me resulto condromalasia rotuliana de grado1
Me he suscrito en el primer video porque me he enterado mejor contigo que con mi traumatÃģlogo de mi dolencia.
Que mejor video explicativo que este, lo que muchos no me an podido decir aqui esta super claro
Acaso me estÃĄn observando? es justo lo que necesitaba
Gran informaciÃģn que das. Arrastro lesiÃģn de la pata de ganso en la rodilla. Y estos ejercicios me vendrÃĄn muy pero que muy bien.
Buena profe!! Muchas gracias por compartir. Me ha ayudado bastante complementar con tus ejercicios con bandas elÃĄsticas para mejorar mi condiciÃģn de la rodilla para el ciclismo y tambiÃĐn para ayudar a otras personas con problemas similares que no requieran mucho de un especialista. Las respuestas en la articulaciÃģn afectada en general son burnas y positivas. Un gran saludo compaÃąero.
Mil gracias, yo sufro de esto y todos los ejercicios que mostraste me servirÃĄn un montÃģn
Es una suerte que anticipes el contenido del vÃdeo en Instagram. Somos afortunados por poder aprender con tus vÃdeos. Gracias por compartir gracias por tu tiempo gracias por tanto
El vÃdeo tan esperado, yo lo pedà seguro alguien mÃĄs, muchas gracias ojalÃĄ mejore con todos estos datos. MIL GRACIAS.
Muchas gracias seguirÃĐ esos ejercicios, es mejor de lo que me hacen en la terapia
Me encanta este tipo es un master del deporte ...saludos desde la tierra del deporte ...Iquique.
Excelente, tambiÃĐn los.fÃsicos recomiendan flexibilizar el basto externo
excelente informaciÃģn para completar con las sesiones del fisio, entrenamiento, calentamiento para empezar el dÃa.
muchas gracias !!!
Excelente explicaciÃģn gracias
Excelente, son videos q te ayudan demasiado vale la pena seguir buena informaciÃģn y guia
Gracias por el video, servirÃĄn estos ejercicios para condromalacia 4 patelar
El video ha estado bien, pero hay que explicar a los que padecemos esa patologÃa que hay ejercicios que con ciertas cargas nos deberÃamos olvidar de hacer , y podrÃas hacer un buen video del complexo combinado con voluntario para ello, yo lo uso y va genial. Saludos
Voy a poner en prÃĄctica tus recomendaciones para poder seguir con mi entrenamiento porque cada vez que hago los ejercicios siempre hay un pequeÃąo dolor en las rodillas y eso no me deja avanzar. Gracias...
Muchas gracias, saludos desde Puebla MÃĐxico.
Muchas gracias, justo lo que necesitaba llevo 2 dÃas con dolor de rodilla horrible
Muy buen resumen, para las personas que cursan por este proceso, solo agregarÃa el echo de que la mejora de los puntos mencionados, deben ser acompaÃąados de un servicio de fisioterapia, serÃa el mejor complemento. (:
Gracias, lo pondrÃĐ en prÃĄctica. Un saludo desde Chile, Santiago> Pirque.
Agradesco tu explicaciÃģn sobre la condromalacia rotuliana, en PerÚ todo lo ven operaciÃģn yo sigo haciendo deporte me va bien con tus concejos ðŠð
Hola Nancy que ejer icios haces
ÂĄHe esperado este vÃdeo toda la maldita semana!
Por fin videos a la antigua PowerUsanza
Muchas gracias por esta explicaciÃģn
Llevo meses sin entrenar powerlifting por esto, un millÃģn de gracias David!!
Hola Luis. CÃģmo vas con el problema? Has podido volver a entrenar?
@@angelgavilanes Luis falleciÃģ
excelente informacion,muchas gracias,seguire sus consejos
No se que haria sin ti David Muchas gracias por el video
Buena informaciÃģn antes de todo yo creo que es importante tener nociones bÃĄsicas del cuerpo humano.
Yo estoy leyendo que el azufre orgÃĄnico es excelente
Buscar informaciÃģn y leer.
Pero siempre hacer los tipos de ejercicios son la base y debe ser un hÃĄbito constante.
Saludos ðïļðð
Muchas gracias antes que nada por la info y quisiera saber si existe alguna rutina para entrebar pierna glÚteo con este problema?
Tengo condromalacia grado 3 y tuve que dejar el fÚtbol justo cuando empezaba a gustarme ahora estoy tratando de fortalecer el vasto interno para estar mejor y volver a pelotear, buen video.
Cuantos aÃąos tienes?
@@EDBravo-bo8uw ahora 29 hace meses volvà a hacerme una resonancia magnÃĐtica , tuve como resultado condromalacia grado II
Hay que enfocarse en fortalecer el vasto medio e interno, tambiÃĐn la flexibilidad es muy importante
me parece una buena iniciativa, tener la soluciÃģn en casa, quisiera mas bien preguntar si el ejercicio de sentadilla monopodal la banda elÃĄstica no ejerce mas trabajo al vasto externo y abductores?
Gracias amigo David. Gracias por la informaciÃģn y por lo bien que sabes transmitir tus conocimientos de manera sencilla y concisa. Mucha suerte con tus proyectos y sigue asà mÃĄquina.
Toma tu like. Has dado otra buena clase.
Bien ahà compaÃąero, muy buena informaciÃģn y sobretodo consciente y prÃĄctica sin tantas complejidades
Este video me viene como anillo al dedo , gracias David !
Excelente voy a trabajar mucho con tus consejos
Muchas gracias por la informaciÃģn ,quisiera saber de donde obtienes la informaciÃģn
Espectacular como siempre.
Podrias hacer un vÃdeo sobre ejercicios para recuperar un hernia discal l5 s1.ðððĨ
MuchÃsimas gracias por el vÃdeo, maestro. ÂŋHay algÚn ejercicio isomÃĐtrico de potenciaciÃģn del vasto interno, que no conlleve utilizar el compex?
Gracias de antemano.
ÂĄInformaciÃģn que vale oro! ÂĄGracias David!
MÃĄs propuestas David es lo que suma . gracias por este regalo!
MUCHAS GRACIAS!
Lo estoy aplicando. Muy bueno
Hace 2 semanas me descubrieron Condromalacia Rotuliana y estoy a la espera de mis sesiones de Kine. Este video me ayudÃģ muchÃsimo ðĨ°
Hola que te hicieron para poder saber tu problema?
Muchas gracias por todo David
Muchas gracias por tan explÃcito video, he pasado por tantos traumatologos y medicamentos, resonancias magnÃĐticas, etc. Y claro, malos entrenadores y rehabilitaciÃģn... PodrÃas decirme en cual de tus videos esta mÃĄs a detalle los ejercicios y que restricciones tendrÃa? Yo tengo en ambas rodillas condromalasia de grado 3. Mis entrenamientos son bastante limitados en tipos de ejercicios que me causen menos dolor. Pero igual me gusta hacer ejercicio. Agradezco tu ayuda.
U gracias el vÃdeo que estÃĄ esperando ...cuando ago sentadilla siento un grave dolor en la rodilla izquierda ... gracias power
Las sentadillas no son aptas para todo el mundo.
Depende de tu biomecÃĄnica.
Yo por ejm.
No puedo hacerlas y no debo hacerlas.
Cada uno debe estudiar su propia estructura.
Saludos ðððïļ
ÂĄMuchas gracias!
EstarÃa genial otro vÃdeo de condromalacia con mÃĄs ejercicios.
Gracias
me gusto los consejos que distes, por que cometemos muchos errores cuando realizamos el workout, gracias por tus consejos
Justo la informaciÃģn q necesitaba para mi rodilla. Gracias!! Una pregunta alguna comida q puede ayudar a la rodilla?
Caat Hija de la luna , jengibre con glucosamina. Y tambiÃĐn la cÚrcuma.
Estimado, buen vÃdeo!!! Aparte de los ejercicios, tambiÃĐn podrias agregar la elongaciÃģn post ejercicios, va de la mano con los entrenamientos para una condromalacia, especialmente ocupar el roll por la banda iliotibial.
Y aÃąadirÃa ejercicios isometricos tambiÃĐn, a mi me ayudaron bastante.
Yo me tuve que operar de las 2 rodillas al mismo tiempo (marzo 2018), despuÃĐs de 5 aÃąos viendome con distintos traumatologos y varias sesiones de kine, me encontre con un DR que me guiÃģ por la operaciÃģn y ahora estoy recuperado, tuve el alta 6 meses despues de la cirugia y en febrero el doctor me dio el alta general. Ya subà mi primer cerro (con bastones eso si, especialmente para la bajada). Lo que si, chao sentadillas (controladas si puedo) y chao estocadas, en verdad para que hacerlas, hay muchos mas ejercicios que logran lo mismo y son menos invasivos a la rodilla.
Ahora mantengo algunos ejercicios kinesicos, gimnasio, harta bicicleta, baje de peso tambiÃĐn y la formula para que no vuelva la condromalacia es tener una rutina deportiva, especialmente trabajar piernas (ojala 3 veces a la semana) y elongaciÃģn despuÃĐs de la actividad fÃsica. Nunca en mi vida habÃa trabajado tanto mis piernas y puedo decir que se nota la diferencia.
Saludos desde Chile.
Hola amigo soy de Chile tambiÃĐn que tipo de condromalacia tienes que grado ...te operaste sÃģlo de las rotulas?
Yo tengo grado 4 no se si es recomendable la operaciÃģn
Excelente. Simple y eficiente
Muy bien contenido. Cual es la diferencia con la condrocalcinosis??
Un maestro David
Simplemente el mejor
Das informaciÃģn muy importante, pero no siempre te logro comprender, hablas muy rÃĄpido y no soy de EspaÃąa. GRACIAS buen video.
Ponle velocidad al video 0.75 o 0.50
Un gran video yo sufro de esto y sinceramente a veces me siento mal porque a mÃe gusta el deporte y con esto estoy restringido para hacer deporte