体幹ゆったりフローヨガ 反り腰改善、姿勢を良くする [初心者むけ] ☆| Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 今日の動画は、姿勢を良くするゆったり体幹フローヨガ。ヨガ初心者の方、反り腰改善ヨガとしても使っていただけます💖
上半身と下半身をつないでいる大腰筋。私たちが２本足で力強く立ち、歩いていく筋肉です。
現代社会の長時間座ることが多い姿勢や、動かないライフスタイルでこの大腰筋は硬く短くなっています。
健康な大腰筋は、長く、リラックスしてかつ強くしなやかであること💪
大腰筋が硬く短くなることは、骨盤を前傾させ反り腰にもなる原因になります。
意識しながらヨガポーズをすると、大腰筋が健康に鍛えられていきます。
姿勢をよくして自信もアップしていきましょう↗️
見てくれてありがとうございます！ Arisa
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ありささんこんにちは😉
反り腰なのですが肋骨の下の方をクッとしめる説明がわかりやすいです✨
体幹にも効いてお気に入りの動画です
アリサさんの魅力的三日坊主性格の私であっても、ヨガにはまってしまい毎日この動画をやっています。2020年7月22日まで85回続けたせいで、今は体幹が良くなっている事を自分の体でわかるようになりました。いつもアリサさんありがとうございます😊これからもずっとヨガを続けると思います。ヨガをやると心身両方元気になるような気がします。ありがとうございます😊
修正アリサさんの魅力で
お仕事前に、気合を入れるためにやってみました！とってもスッキリして気持ちよかったです☺️ お仕事も頑張れそうです。恥骨を引き上げて肋骨が前に出ないようにすること、日常生活でも気をつけたいと思います♪
反り腰気味で最近姿勢を気をつけていますが、骨盤周りをしめた時ゴリゴリっと音がして腰痛取れました。すごい勉強になりました📝ありがとうございました✨
ありささんのヨガ本当に大好きです。毎日しています。❤ありがとうございます。。なのですが、この動画が特に聴きながらやると少し説明がわからなくなるときがあります。。。😂言葉が足りてない感じ？ やり終わった後そこが少しヤキモキしてしまうのでやる前に1回目は動画流し見してからシークエンスを覚えてやった方がいいかもです。。。
やはりこの動画が大好き❤です。
疲れた時にヨガ最高!
血が巡って、スッキリします✌️
チャレンジしやすいメニューありがとうございます😀
いつもありがとうございます😊おかげ様で28日間続いていきます！これからも頑張ります。よろしくお願いします🤲
WOW~~28日間！素晴らしい！ありがとうございます❤️無理せずに自分のペースで続けてみてください。
As always, your postures and instruction are near perfect. Excellent planks. Thank you for sharing.
今日もまた出遅れましたが良い汗かきました💦 少しの時間でもかなりデトックスされて気持ち良かったです❗️ アリサさん今日も
ありがとうございます❤️
Terumiさん、ありがとうございます❤️
今日も気持ちよかったです！ありがとう😊ございました。
Nanaさん、やっていただいて嬉しい！ありがとうございます❤️
気持ちよかったです！いつもありがとうございます💗🤗
こちらこそありがとうございます！！
やってみました🤗体がぽかぽかになりました😃気持ちよかったです✨
やっていただいてありがとうございます❤️
アリサさんありがとうございました！
程よいキツさで心地良かったです(^^)
朝早く起きてしまって取り組んだら、とても良い時間を過ごせましたー🎵
早起きは三文の得！起きてヨガをしてくれてありがとうございます❤️
座っている時間が長くなったので、すごく痛気持ちよくできました^_^ありがとうございます🙏
Rimiさん、ありがとうございます❤️
アリサさんのお人柄に惹かれて、ファンになりました！
わたしもイギリスでインストラクターをしていています。まだ規制が厳しく、ジムも開かないので、オンラインでのクラスを思い切って始めました。
FBやZoomを駆使して行っています。
ヨガ動画と関係なくて申し訳ないのですが、マイクはなにを使われてますか？ずっと良いのを探しています。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます！オンラインクラス、素晴らしいー！私もバンクーバーの好きな先生のをZoomで受ける時があるのですが、どこにいても受けれるというのは本当に便利ですね。
パソコンで使われるマイクなら、Airpodとかマイヤレスのマイクでいいかなぁと思います。もし携帯であれば、オススメのマイクは、Rode wireless goというマイクです。私は、Sennheiser のこのマイクなのですが、Rodeは新しくて（私が買ったと気はでてなかった）Sennheiserよりもお値打ちでいいかなって思います。
th-cam.com/video/PcAeMooUvE0/w-d-xo.html
この人が比較してます。
またなんでも聞いてくださいー！
@@WellnessToGo さん、早速のお返事ありがとうございます。SennheiserもRodeも人気みたいですね。コンパクトで音質もよさそうで、チェックしておきます。
これからも応援しています。ありがとうございました！
落ち込んでると猫背になるし、
イライラしてると肩があがりますよね、逆にヨガをし終わったあとはすぅっと真っ直ぐだったりして、ヨガはすごいなあとしみじみしてます笑
質問なんですが、恥骨を上にあげる感覚がいまいち掴めなくてですね、
尾骨をしたに下げるときにお腹にぐっと力をいれたら恥骨は上に上がっているのでしょうか、、
そしたらあばらが開かないようになるのですかね。
うまく伝えられていなかったら申し訳ありません。
ありがとうございます。本当にそう！姿勢とマインドは繋がっています。だからヨガで体がオープンになるとマインドもすっきりする。
恥骨を上にあげる感覚、わかりづらくてごめんなさい。丹田（おへそから３cmくらいした）にぐっと力を入れる感覚。尾ていコツを丸め込むのもそうなのですが、それをあまりやると、骨盤を後継させて、腰のナチュラルなカーブをなくす人が多いのです。腰はナチュラルなカーブがあるので、それを保ったまま、下腹部に力を入れて上に引き上げる感覚（かなり小さいうごき）です。うーん。説明できているかなぁ。。
ありささん、本当にいつもありがとうございます( ᵕ·̮ᵕ )
バルコニーでのヨガもデブちゃんにも
癒されます！！
こちら2セットやりました！！
２セット！！嬉しいです。ありがとうございます❤️
You are very beautiful❤